12把金钥匙,打开抗衰老之门
预防衰老的生活常识
预防衰老的生活常识第 1 把晨起一杯水，身体水平衡第 2 把右侧卧、睡如弓，睡眠品质好第 3 把只吃七分饱，身体自然好第 4 把生命在运动中蓬勃第 5 把音乐舒畅身心，读书增加智慧第 6 把常吃豆，可长寿第 7 把跟烟、酒说再见第 8把爱与性完美和谐第 9 把摆脱孤独寂寞就健康第10 把勤用脑，防衰老第11 把多喝茶，可减肥、防癌、保青春第12 把用笑容面对人生养生抗衰老的十六个秘诀１、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重２、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，不衰，人老而面红润，皱纹减少。
３、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视４、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。
能增强听觉神经耳鸣。
５、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气６、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿７、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除加大肺活量。
８、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使９、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积１０、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
１１、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
１２、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活１３、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝是中医防老延寿之法。
１４、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
１５、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，阳上升，浊气下降，提神健脑。
１６、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，人一生有22个关键点一、8岁决定女性生育能力。
此时的激素分泌和黄体酮的水生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
二、10岁女性青春期萌芽。
40%的骨骼在此时以冲刺的速度钙是至关重要的。
多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。
三、17岁智齿发育。
管理解码14把金钥匙课程总结
管理解码14把金钥匙课程总结1、思想的高度决定行动的力度。
心有多大，舞台就有多大。
如果你是乐观的人，那么挫折对你来说就不是什么难题，就算失败了，也没有什么大不了的事情;反之，你可能就会被困难所击倒。
有些事情，并不像我们看到的表面那样。
”思想的格局决定一切，只要思想足够高远，没有什么事情不能克服。
这点非常重要。
“江海可以容纳百川”。
每一个组织的成长，离不开思想的力量。
组织中最重要的资源就是人才，没有人才的参与和贡献，就没有任何一个组织的成功。
在每一次的演讲课程上，我都会提到这一点，所以我更希望同学们把心放得再大一些。
因为，人生的意义就在于经历的每一件事都是我们难忘的一笔财富，哪怕我们这一辈子不可能全部记住这些，但当我们进入下一个人生阶段时，我们一定会感激曾经的这些经历，让我们在后来的日子里走得更顺畅、更轻松、更愉快。
所以，每个同学都应该有一个更加宽阔的心胸，去迎接一个崭新的人生旅程。
3、执行力=结果+过程。
管理的核心是做好计划、目标和控制，而目标必须通过执行才能产生结果。
在执行过程中，强调过程就是手段，注重结果就是目的。
“对于一个组织而言，决策正确固然重要，但关键还是要执行到位。
如果不能保证一切行动都落到实处，任何方案都等于零，”对此，我的理解是：不要认为“决策很重要，执行力不重要。
我想，肯定有人会认为“决策重要，执行力也很重要”。
那么，谁才是组织中最重要的呢?我认为，首先应该是组织中的所有成员。
他们的配合才能真正体现出执行力。
从另一个角度来讲，其实决策很简单，也很好做，只是由于我们每个人的立场和想法各不相同，我们无法达成共识。
执行也一样，只要所有人都统一了思想，都明白了“怎么做”的道理，那么我们就都能理解“为什么要这样做”。
2、打开自己的心灵之门。
心有多大，世界就有多大。
不要总觉得自己的境遇不如别人，觉得别人的工作环境、物质待遇、社会地位都比自己好。
这种不平衡的心态使你不甘心，总想着通过努力超越他人。
抗衰老的12把金钥匙
最全最好最适用最简单最有效的养生抗衰老的金钥匙、秘诀、关键点一、12把金钥匙第 1 把晨起一杯水，身体水平衡第 2 把右侧卧、睡如弓，睡眠品质好第 3 把只吃七分饱，身体自然好第 4 把生命在运动中蓬勃第 5 把音乐舒畅身心，读书增加智慧第 6 把常吃豆，可长寿第 7 把跟烟、酒说再见第 8把爱与性完美和谐第 9 把摆脱孤独寂寞就健康第10 把勤用脑，防衰老第11 把多喝茶，可减肥、防癌、保青春第12 把用笑容面对人生二、养生抗衰老的16个秘诀１、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
２、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
３、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
４、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。
能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
５、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。
唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
６、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
７、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
８、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
９、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
１０、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
１１、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
１２、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
１３、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
１４、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
１５、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
１６、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
7把打开身体健康之门的“钥匙”
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生活常识分享7把打开身体健康之门的“钥匙”
导语：第一把钥匙：爱上一种运动开锁时间：每天执行方案：选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。
同时，选择自己喜欢的运动
第一把钥匙：爱上一种运动
开锁时间：每天
执行方案：选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。
同时，选择自己喜欢的运动装备。
让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。
脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差此时，你最需要做的，就是调整生物钟。
第二把钥匙：调整生物钟
开锁时间：每天
执行方案：有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。
如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。
此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。
环境污染和城市发展，已经使我们的生活越来越远离“绿色”，我们必须主动去追求“绿色”。
第三把钥匙：将“绿色”生活进行到底
开锁时间：每天
执行方案：关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量。
【男性保健】开启男性健康之门的7把金钥匙
开启男性健康之门的7把金钥匙树立男性健康新理念，是为了幸福生活过百年。
如何才能达到幸福生活过百年呢？世界卫生组织提出决定人类健康有四大因素：第一，父母的遗传因素占15％；第二，社会条件占10％；第三，自然环境、气候占7％；第四，自己个人的生活方式、生活行为占60％；再加上医疗因素占8％。
如果我们每个人能掌握好决定自己健康生命的68％的决定因素，达到幸福生活过百年就不是梦。
如何才能掌握好自己健康生活的决定因素呢？我就把开启男性健康之门的7把金钥匙奉献给大家，只要每个人都能掌握好这7把金钥匙，就一定能健康生活过百年！第一把：掌握知识，认识自己男性对自己生理上的特有功能的知识，由于了解得不多或者根本就不了解，所以当男性出现了阳痿、早泄、不能生育等本来是可治愈的生理疾病时，却视为遇到了“男人的大敌”，感到“十分恐惧”，怕被别人知道了说自己是“假男人”、“废物”，并当作笑话和话柄来传说，十分丢面子。
因此，就出现了男人患有阳痿、早泄、不能生育等疾病时，不但不能承认自己有病，还要硬着头皮装没病，打肿脸充胖子，有苦不能说，强称自己是硬邦邦的男子汉！这真是性无知的一种悲剧。
正像一位先哲曾经讲过的那样：“文盲愚昧，性盲比文盲更愚昧！”男性要想健康长寿，首先要学习性知识，对自己生理特有的功能与特点有一个正确认识，这样才能使男性适应生理特点，顺应自然规律，保持正常的生理功能，发挥好生理的特点，达到健康生活过百年的目标！男人，你了解自己吗?男性独有的生理特点的核心是睾丸与阴茎。
睾丸与阴茎是正常男人的命根子、中心轴，是区别男人与女人的最根本的标志，也是男性的象征。
男性特有的生殖器官包括睾丸、附睾、阴茎、前列腺等。
男性的睾丸大小一般分1～24号，为椭圆形，鸽卵大小。
正常成年男子睾丸12～24号大小为正常，重量约12克。
9～11号为偏小，8号以下为小睾丸，属于不正常。
附睾是一个细长扁平的器官，与睾丸一起系于精索下端，位于睾丸后上方。
抗衰老秘诀5把钥匙(协会)
諾貝爾獎得主總結出抗衰老秘訣5把鑰匙打開長壽門如果你想活到100歲，也許可以從諾貝爾獎得主身上找答案。
英國一項研究結果顯示，諾貝爾獎得主普遍長壽，帄均壽命高達77.2歲，比僅獲得提名的科學家帄均壽命高1.4歲。
日前，據美國《讀者文摘》報導，2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主—伊莉莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和傑克·紹斯塔克總結出幾把延緩人類衰老的‚鑰匙幫你開啟長壽大門。
長壽金鑰匙——樂觀，生活有目標人要想健康活到100歲，心理帄衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。
‛衛生部首席健康教育專家洪昭光告訴《生命時報》記者，其中，心理帄衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態帄衡，就等於掌握了身體健康的金鑰匙。
洪昭光表示，一項在世界三大長壽地區進行的調查，以及上海、北京市長壽老人的調查都得出同樣的啟示：要健身，先健心。
有了心理健康，才能生理健康。
各國長壽地區的人種、氣候、食物、生活習俗各不相同，有的甚至相反，如有的老人嗜煙酒，有的老人喜吃肥肉，但有一點卻中外都相同，那就是長壽者都心胸寬闊，樂觀開朗，心地善良、隨和。
老人如果心胸狹窄，鼠肚雞腸，這樣的人活不到100歲。
幾位諾貝爾獎得主也強調，保持良好的心理狀態，一是要樂觀。
美國婦女健康研究（WHI）調查了10萬名婦女，樂觀者在該研究的前8年死亡的危險比悲觀者小14%。
研究者希拉蕊·廷德爾博士指出：‚樂觀是重要的保護傘，這種人有強大的社會網路並能很好地處理壓力。
‛二是有目標。
美國拉什大學醫學中心一項涉及1200多位老人的新研究發現，無論是遠大目標，還是旅遊或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就更大。
研究中，生活有明確目標及計畫的老人，死亡率比其他老人降低一半。
第二把鑰匙——堅持步行‚三五七‛世界頂尖心臟病專家、紐約哥倫比亞醫學院OZ博士表示，保持年輕的最好方法是散步。
如果5分鐘走不了1/4英里（約400米），那麼在3年內死亡的幾率會驟增。
诺贝尔奖得主谈抗衰老秘方
“良好癿人际关系是应对紧张癿缓冲器，有益于心脏健康。”几位诺 贝尔医学奖得主均指出，长期精神紧张会削弱克疫系统幵加速细胞老 化，最终让人癿寿命缩短4~8年。而人缘好癿人，心情一般会很好， 体内大量分泌有益癿激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调 节到最佳状态，有利于健康长寿。
坐在波拉岛的海中餐厅。
在马尔代夫，体验玻璃地板的海上小屋。
中国农业大学食品学院副教授范志红表示，在几大类食物中，红肉癿 摄入是最容易过量癿，而一旦过量，对人体癿危害又是巨大癿。健康 癿年轻人、活动量比较大癿可适当增加红肉癿摄入，但老年人、消化 能力差癿人则要相应减少，心脏病、高血压等高危人群更要减少红肉 摄入，可用鱼肉、鸡肉等白肉代替。
在马尔代夫，体验漂浮海面的小屋。
第五把钥匙——人缘好
大量调查资料収现，百岁老人都具有好人缘癿共同特点。社亝生活越少， 大脑里会有越多焦虑引起癿化学物质，就越可能生病。一项针对276个18 到55岁癿成人研究表明，有6个以上朋友癿人比更少朋友癿人抗击感冒癿 能力强4倍。
在加拿大千岛群岛，坐在小门廊前。
在海边荡秋千。
比如说50岁癿人，运动后心率达到120次，50+120=170。如果身体 素质好，有运动基础，则可以多一些，达到190左右；身体差可以少 一些，年龄加心率达到150左右即可。总之，步行运动要量力而行， 否则会产生无氧代谢，导致丌良影响或意外。
体验德国玻璃墙图书馆。
第三把钥匙——多补维生素D， 少吃牛肉与猪肉
在瑞士驾驶水陆两栖车。
1992年丐界卫生组织就指出，步行是丐界上最好癿运动。丌仁可以 减少糖尿病癿収病率，还能降低高血脂，使动脉硬化变软，让人脑子 更清楚，防止老年痴呆。 那么，怎么步行最好呢？
踏上希腊麦克诺斯岛的袖珍群岛。
五把钥匙打开长寿门
五把钥匙打开长寿门作者：田野来源：《祝您健康》2010年第06期如果你想活到100岁，也许可以从诺贝尔奖得主身上找答案。
英国一项研究结果显示，诺贝尔奖得主普遍长寿，平均寿命高达77.2岁。
2009年诺贝尔生理学或医学奖得主——伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德和杰克·绍斯塔克总结出几把延缓人类衰老的“钥匙”，帮你开启长寿大门。
第一把钥匙——生活有目标人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。
其中，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和。
谁能保持心态平衡。
就等于掌握了身体健康的金钥匙。
一项在世界三大长寿地区进行的调查，以及上海、北京市长寿老人的调查都得出同样的启示：要健身，先健心。
有了心理健康，才能生理健康。
各国长寿地区的人种、气候、食物、生活习俗各不相同，有的甚至相反。
如有的老人嗜烟酒，有的老人喜吃肥肉。
但有一点却中外都相同，那就是长寿者都心胸宽阔，乐观开朗，心地善良、随和，没有一位老人心胸狭窄。
鼠肚鸡肠。
几位诺贝尔奖得主也强调，保持良好的心理状态，一是要乐观。
美国妇女健康研究所调查了10万名妇女，乐观者死亡的危险比悲观者小14％。
乐观是重要的保护伞，这种人有强大的社会网络并能很好地处理压力。
二是有目标。
一项涉及1200多位老人的新研究发现，无论是远大目标，还是旅游或读书等近期目标，只要生活拥有目标，生存优势就更大。
生活有明确目标及计划的老人，死亡率比其他老人降低一半。
第二把钥匙——坚持步行“三五七”保持年轻的最好方法是散步。
如果5分钟走不了400米，那么在3年内死亡的几率会骤增。
可能的话，尽量与配偶一道散步，有助增加说话机会。
更重要的是，生命在于运动，夫妻多活动，双方更能延年益寿。
1992年，世界卫生组织就指出，步行是世界上最好的运动。
不仅可以减少糖尿病的发病率，还能降低高血脂，使动脉硬化变软，让人脑子更清楚，防止老年痴呆。
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12把金钥匙，打开抗衰老之门
养生保健
04-12 07:53
衰老是机体生命过程中的必然规律。
随着年龄的增长，衰老分为生理性和病理性两类：生理性衰老是指人体成熟期以后所出现的生理性退行性变化，病理性衰老则是因病理因素而加速了衰老的进程。
第1把金钥匙：晨起一杯水，身体水平衡。
第2把金钥匙：右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。
第3把金钥匙：只吃七分饱，身体自然好。
第4把金钥匙：生命在运动中蓬勃。
第5把金钥匙：音乐舒畅身心，读书增加智慧。
第6把金钥匙：常吃豆，可长寿。
第7把金钥匙：跟烟、酒说再见。
第8把金钥匙：爱与性完美和谐。
第9把金钥匙：摆脱孤独寂寞就健康。
第10把金钥匙：勤用脑，防衰老。
第11把金钥匙：多喝茶，可减肥、防癌、保青春。
第12把金钥匙：用笑容面对人生。