培养学生健康的心理

自信成就未来

片头制作背景音乐PPT：自信成就未来

高三同学们大家好！很高兴在高考复习的紧张之际，能和大家做一次轻松地考前心理交流。

我国著名的心理学家王极盛教授……关键是如何面对压力与挫折？

●PPT：一、如何面对压力与挫折？

面对压力与挫折，……

●PPT：招聘

这则小品告诉我们，一个人面对压力和挫折，悲痛欲绝，痛不欲生，结果只能带来更大的不幸和悲哀。

还有一则故事，我也想趁此机会讲给同学们听。有一位农民到郊外去散步，……这才是强者的人生！

说到“强者”，我相信这是在座所有同学的人生目标，但是成就这个人生目标面前必定会面临压力，压力会带来诸多的不良情绪，下面再给同学们讲述一个人生故事

●PPT：人生故事这个管理专家想通过实验说明什么问题？

一天，一位管理专家……

石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦、压力等，……人生之外。

接下来我们来进行一个“挑战自我”的项目：

●PPT：挑战自我

需要四——六名同学配合：一瓶水你能举多久？（5分钟）

要求：1.手握瓶身，手臂平举，与肩同高。

2.期间不得换手，不得放下，也不得让任何物品支撑手臂。（计时、体验、感受）

请成功及不成功的学生分享感受，分享自己的体会，根据表现及时引导）

仅仅一瓶水举5分钟都感觉很辛苦，让你举1小时、一天会怎么样？有多少人能坚持下来？一瓶水我们尚且举不了多久，何况是我们即将面对的压力呢？问问自己你能带着压力走多久？要想把水举得久，就要适当地放下，让自己歇歇才有力气继续举；同样的，要想背负压力走得久，就要懂得适当地放下，让自己能喘口气。有一位同学写过这样一封求助信：老师您好！……

我们究竟应该如何看待压力呢？压力与我们的学习效率是什么关系呢？

●PPT：压力与学习效率的倒U型图

一张在心理学中常用的图，横坐标代表我们所感受到的压力，纵坐标代表我们的学习效率。图型所表达的意义就是：在压力小的情况下，我们可能不觉醒，不能发挥出我们的最佳水平；当觉醒增强时，我们感觉到的压力增大，学习效率开始提高，但是在达到一个最佳水平后，学习效率水平便不再提高了。然后，随着觉醒增强（压力加大）时，学习效率则开始下降。当压力超过一定限度时，我们就会变得十分惊慌，以致不能完成与我们实际能力相符的工作和学习。过分的压力使我们的学习效率下降，在图型上显示出倒“U”型曲线。

●PPT：二、如何做好考前心理调试

一般来说，当你面临即将到来的考试时，感觉到一定的心理压力是很正常的，……第十六页●PPT：1、考前焦虑症：如一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，

甚至身体也不由自主地抖动。

●PPT：自我剖析第十六页

小白鼠实验：……

●PPT: 考前心理测试第十九页

●PPT: 考前心理训练

●二、失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好，越是临近考试，越是觉得知

识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。

平时我经常会在考前听一些同学自言自语，如“不好了，刚才背的东西都忘了。”“这次考试又重蹈覆辙”，等等，大家知道吗？这些语言在心理学中就是“暗示”，暗示是一种用含蓄或间接的方式，使某种信息让人接受，影响其心理、生理和行为。暗示可分为自我暗示与他人暗示；积极暗示与消极暗示；直接暗示与间接暗示等。

暗示有惊人的作用。在它的影响下，可以将有病的人治好病，也可以使无病的人生起病来。比如，有的学生一考试就胃疼，其实他的病因来源于一次偶然的急性胃炎，正好在考试前夕发作，因为紧张的复习加上生物钟的紊乱而发病。但自此以后，每当考试前，他都会暗示自己，“千万不能像上次那样胃病啊！”可是他越是这么暗示，胃病就越厉害。

心理学中有一个实验。以一死囚犯为案例，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。实验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。护士问医生：“放血瓶准备5个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备7个。”护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。（1）他为什么会死呢？是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地。自我暗示的力量实在太大了。消极的自我暗示会对人产生极大的负作用。

古时候，有位秀才进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹躺在一起，但是背靠背。秀才心理茫然，第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才把算命先生的话如此这般说了，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想……秀才一听，很有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个榜。店老板的解梦是：墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，很有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个榜。积极的自我暗示则能够激励人、鼓舞人。所以我们应该多进行积极的自我暗示。在自我暗示时应使用肯定句，避免否定和消极的词语。如：考试时如果压力过大，就应该自我暗示“放松，放松，平静平静!!!“而不是“我不紧张！我不紧张!!!”等等。