糖尿病健康手册

糖尿病健康手册一、前言随着我国经济的发展，人民生活水平不断提高和寿命延长，近年来我国糖尿病患病率迅速增长，已成为现代社会的常见病、多发病，是继肿瘤和心脑血管病之后严重威胁人类生命健康的疾病。

糖尿病目前尚不能根治，但能控制。

理想的代谢控制可使血糖恢复正常，消除高血糖毒性可明显减少各种慢性并发症和提高患者的生活质量，并享受和非糖尿病者基本相同的寿命。

关键取决于：①疾病的基础性质；②患者对疾病的知识和合作程度；③医护人员对糖尿病的防治水平和技能。

为此，我院肾病内分泌科为广大患者精心编写了这本手册，以便使您对糖尿病有一个正确的认识，帮助您建立驾驭糖尿病、战胜糖尿病的信心。

加强您与我们之间的合作与联系，达到更好地治疗与控制糖尿病的目的。

由于时间和篇幅有限，本手册还有许多欠缺甚至遗误之处，欢迎广大读者朋友提出宝贵意见。

二、糖尿病概述１、什么是糖尿病？◆糖尿病是一组由于胰岛素分泌不足和/或作用不足（胰岛素抵抗）引起的以高血糖为特征的慢性、全身代谢紊乱性疾病；◆典型的症状是三多一少，即多尿、多饮、多食及消瘦乏力；◆相当多的糖尿病患者没有明显的自觉症状，很多人体检时偶然发现；◆2型糖尿病患者在起病之初，都有或长或短的无症状期，偶然也会有乏力、倦怠、易怒等容易被忽略的症状出现。

有时出现以下一些问题，可能也是严重问题的先兆：饭量增加了体重却下降，视力下降，手脚麻木或有针刺感，便秘，伤口愈合缓慢，易发感染，阳痿，外阴瘙痒；◆慢性高血糖可致各种器官尤其是眼、肾、神经及心血管损害，引起功能不全或衰竭；◆遗传及环境因素共同参与了发病过程。

２、流行病学概况(1)患病率急剧增加▲1979~1980年第一次普查，成人发病率：1%；▲1994~1995年第二次普查，成人发病率：2.5%；目前的发病率是3.6%。

北京发病率约为4%；▲到2010年，中国糖尿病的患病率将达到14%。

(2)以2型糖尿病为主，约占97%；(3)存在大量血糖增高而未达糖尿病水平者；(4)发病年龄年轻化；(5)增长率特别高的是从穷到富的发展中国家。

３、患病率急剧增加的原因(１)遗传因素；(2)经济发展，生活水平提高：膳食热量、蛋白质、脂肪来源从植物转向动物；(3)老龄化：60岁以上者超过10%；(4)警惕性、检测手段、发病率提高；(5)不健康、不科学的生活方式：▲对糖尿病的无知▲热量摄取过多▲体力活动减少,导致肥胖▲心理应激增多４、糖尿病的危险因素▲糖尿病家族史；▲年龄≥４５岁；▲过去有糖耐量异常或空腹血糖受损史；▲过去有妊娠糖尿病或生产过体重>４公斤的婴儿；▲肥胖（体重指数≥25）；▲高血压(≥140/90mmHg)；▲血脂异常（HDL-C<0.9和/或Tg≥2.3mmol/L）。

５、糖尿病的诊断糖尿病诊断标准★糖尿病症状＋随机血浆葡萄糖水平≥１１.１mmol/L(200mg/dl)或★空腹血浆葡萄糖水平≥７.０mmol/L（１２６mg/dl）或★OGTT试验中，２h血浆葡萄糖水平≥１１.１mmol/L(200mg/dl)注：a.“随机”：一天中任意时间内，无论上次进餐的时间b.“空腹”：至少８小时内无任何热量的摄入c.“ＯＧＴＴ”：以７５g脱水葡萄糖为负荷，溶于水后口服d.在无急性代谢紊乱情况下有异常者应择日按三个标准之一重复检测二、个体化的治疗目标（见表１）表１个体化的治疗目标(亚太地区ＮＩＤＤＭ政策组１９９９年)四、防治▼预防糖尿病的四个要点：多懂点儿少吃点儿勤动点儿放松点儿▼治疗糖尿病的五驾马车：教育及心理疗法饮食疗法体育疗法药物疗法糖尿病监测１、基本治疗（１）自我护理计划；（２）糖尿病人应该知道；▼糖尿病的性质；▼糖尿病的症状；▼并发症的危险性、特别是足部护理的重要性；▼个体化的治疗目标；▼合适的生活方式和饮食方案；▼治疗中有规律的锻炼的重要性；▼进食、体育活动、口服抗糖尿病药物、胰岛素（包括使用方法和如何调整用量）或其他药物之间的相互作用；▼血糖和尿糖的自我监测，结果的意义以及需要采取的措施；▼如何应付患病、低血糖、紧张及外科手术等应急状态；▼患糖尿病的妇女在妊娠期需要特别注意的事项。

2、饮食治疗——糖尿病的基础治疗之一如果不能注意好饮食和营养，那么2型糖尿病不可能得到有效控制。

还可能发展为相关的心血管危险因素比如高血压、血脂异常和肥胖。

我们提倡科学饮食疗法，而不是单纯采取饥饿疗法。

治疗原则：▲适度控制体重；▲饮食总热量的25%~30%应来自脂肪和油，按每公斤体重计算应低于1克，其中不到1/3的热量来自于饱和脂肪，并要达到单链不饱和脂肪酸和多链不饱和脂肪酸的平衡。

富含饱和脂肪酸的食物有牛、羊、猪油、奶油等动物性脂肪。

植物油如豆油、花生油、芝麻油、菜子油等含多链不饱和脂肪酸（椰子油例外）可适当选用。

肥肉、花生、核桃、松子仁、榛子等脂肪含量较高，应少食。

海洋动物的脂肪一般比动物脂肪好一些，但要定量使用适当的烹调方法，以减少不必要脂肪的摄入，少用煎、炸等方法；▲碳水化合物供应占总热量的55~65%，主要应为复合碳水化合物及富含可溶性食物纤维素的碳水化合物，这可通过鼓励病人每天摄入一些蔬菜和全麦食品而不是精制碳水化合物来解决。

土豆、山药、南瓜、红薯、白薯、藕、粉丝等食物，可与主食按等量进行交换。

要粗细粮搭配。

▲水果类含果糖较多，其碳水化合物吸收较快，对血糖控制不好（空腹血糖>７.８mmol/L）的病人应免食。

食用水果时，不能象正常人一样想吃多少就吃多少，而要有个定量的概念。

具体某种水果可以食用多少重量，可参考食品交换表。

糖尿病患者一般可以选择含糖量低的水果。

蔬菜类含碳水化合物少，吸收率少，纤维素量较多，可多食；▲蛋白质不应超过总热量的15%，其中动物蛋白质占1/3。

食物中蛋白质主要来源于动物性食品和一些植物性食品，前者主要包括奶类、蛋类、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、禽肉，以及鱼、虾等海产品。

植物性蛋白质主要来源于大豆以及制品如豆腐、豆腐干、豆浆、豆腐脑以及大豆蛋白和谷类蛋白质如米、面等；▲口服降糖药或用胰岛素的病人应每天平均分配进食量；▲限制饮酒，特别是肥胖、高血压和/或高甘油三脂血症的病人酒精可引起用磺脲类或胰岛素治疗的病人出现低血糖；▲可用非热卡性而不是营养性甜味剂(主要有甜菊甙、木糖醇、氨基酸糖类：天冬酰苯丙胺酸甲酯、三氯蔗糖、阿斯芭甜和甜蜜素等（以上这些甜味剂的名称都为化学名，不是商品名)。

对于人工合成的甜味剂使用多少为宜，还没有一个具体的参考方案，建议不要多用；▲食盐限量在10g/天以内，尤其是高血压病人。

钙的摄入量要提高，长期缺钙易导致骨质疏松。

补充B族维生素，包括B１２可改善神经症状。

粗粮、干豆类、脂肪类、蛋类及蔬菜类含B族维生素较多。

维生素C和E可防止微血管病变；▲膳食纤维有防治便秘、结肠癌的作用，还能降低血浆胆固醇。

膳食纤维具有降低血糖和改善葡萄糖耐量的作用。

富含膳食纤维的食物有蔬菜、粗粮、杂粮，如魔芋、荞麦、燕麦等。

富含膳食纤维的食物见表１。

饮食治疗目标—维持理想体重饮食的计算：(一)细算法(1)计算总热量理想体重(公斤)=身高(厘米)-105或={身高(厘米)-100}×0.9理想体重≥20% 肥胖<20% 消瘦理想体重确定后，可根据下表确定每日每公斤标准体重所需的热能表２成人糖尿病热能供给量(kcal/kg.d)(2)计算一天所需要的总热能，分配总热量一天所需要的总热能=理想体重（公斤）×每公斤理想体重所需要的热能肥胖者：减少脂肪和碳水化合物量消瘦者：增加蛋白质和脂肪量(3)制定食谱：在确定总热能后，查表即得出每天饮食中各种食物的种类和数量以及蛋白质、碳水化合物和脂肪的产热百分比。

举例说明：某患者，体重80公斤，身高170厘米，从事办公室工作，食量中等，单纯饮食治疗。

▲理想体重=170-105=65公斤▲（80-65）/65×100%=23%▲>理想体重的20%，属肥胖▲总热量=65公斤×（20-25千卡/公斤）=1300~1625千卡(二)食品交换表的使用１、特点：①粗略，易掌握，食谱交换方便，易被接受；②是普遍采用的膳食简便计算法；③六大类：谷、蔬菜、水果、瘦肉、乳油脂；④等值食品可互相交换，营养价值基本相等；⑤可列出不同热量的交换份内容；⑥食品交换表中含90千卡能量的食品重量称为1个单位。

食品交换表中每一种食品1单位的重量都已经注明。

表３食品交换表表４相当于90千卡热量的谷薯类表５相当于90千卡热量的蔬菜表６相当于90千卡热量的水果表7相当于90千卡热量的豆质品表8相当于90千卡热量的奶类表9相当于90千卡热量的肉蛋类表10相当于90千卡热量的油脂、硬果类表１１常用富含膳食纤维的食品糖尿病患者一天所需总热能决定一天所需单位数目。

例如，某患者，一天需要的总热量是2800千卡，则一天的单位数为1800/90约=20单位（90是1单位食品的能量数）。

再把20单位的食品分配于七个表中（可查阅下表就能知道一天所需要的总单位数及其在各表中的分配）。

表１２不同热能、总单位数在不同类别食物中的分配按食品重量，准备三餐即可。

食谱表（1800千卡食谱）食谱举例糖尿病一周食谱举例3、运动治疗体力活动在2型糖尿病的治疗中占有重要的地位，运动可增加胰岛素的敏感性,改善血糖控制，还能帮助减轻体重。

运动的形式：■运动的形式、内容、持续时间和频率的选择，取决于病人的年龄、疾病及身体状况，目前血糖控制状况和生活方式。

体力活动的类型及强度30分钟10分钟轻/中度重度/极重度在平地上快步行走慢跑平地上骑车骑车上坡园艺劈柴修枝、播种、植树搬重家具刷墙花园锄地拖地板游泳擦窗足球钓鱼、高尔夫球篮球跳舞轻、中度的体育锻炼排球潜水打羽毛球一个５０公斤的人运动３０分钟不同运动的热量消耗注意事项■如果进行剧烈和长时间的运动，应在运动前、运动中、运动后监测血糖；■如运动前血糖较低，应先加餐；■餐后1~3小时后开始运动；■血糖高于14mmol/L，不要运动；■运动时穿戴宽大衣鞋；■运动后检查：皮肤，足，关节；■避免高强度运动；■高血压-不举重屏气；■周围血管病变-走-休息-走；■视网膜病变-不举重，不潜水，头不低于腰，血压<24Kpa；■周围神经病变――避免过度伸展，不负重。

运动的实用指导：每天运动每天做中等强度运动30分钟选择适合自己的运动与医护人员讨论所选运动方式是否合理，是否应该调整饮食和/或药物4.药物治疗口服药的选择■经过2~3个月的饮食控制后，血糖水平仍高，则应服用口服药■对于肥胖患者,年龄在65岁以下，可先选用二甲双胍，对于不肥胖的病人可首选磺脲类药物■如果一类口服药不能满意控制血糖，可合并另一类口服药，不可同类口服药一起合用■如口服药已服至一日内最大剂量仍不能将血糖控制在11.1mmol/L以下,则为口服药继发失效,应改用胰岛素治疗口服药的主要种类■磺脲类：作用机理：刺激胰岛细胞分泌胰岛素，常用药：优降糖格列齐特（达美康）格列吡嗪（美吡达）格列喹酮（糖适平）■双胍类：作用机理：血糖将居高不下■人体内只有胰岛素一种物质是降血糖的，其它激素均有升血糖作用■当人体不能正常的分泌和利用胰岛素时，一定要通过注射外源性胰岛素控制血糖胰岛素的种类：动物胰岛素人胰岛素注射胰岛素的注意事项１、胰岛素注射的部位：腹部皮下脂肪层；大腿外侧皮下脂肪层；臀部皮下脂肪层；上臂外侧皮下脂肪层。