健 康 长 寿 歌
健康养生歌诀大全
健康养生歌诀大全中医养生保健歌诀一、养生保健总论歌养生保健歌养生保健，预防疾患。
增强体质，益寿延年。
流水不腐，户枢不蠹。
生命之树，在于运动。
因人制宜，方法多种。
坚持不懈，受益无穷。
气血通达，百病不生。
讲究卫生，多个方面。
饮食清洁，视为至先。
吃饭待客，提倡分餐。
生活用品，单独用管。
脸要勤洗，衣服勤换。
洗澡刷牙，养成习惯。
饥饱有常，饮食有节。
定时定量，不偏冷热。
一日三餐，早饭重要。
午饭吃好，晚饭吃少。
素食为主，欠饱勿贪。
饭菜广谱，营养丰全。
膏粱厚味，烟酒辛辣。
有损健康，慎用为佳。
治理公害，清除污染。
改善环境，齐抓共管。
居住条件，宜选幽静。
门窗常开，换气通风。
定期查体，隐患早断。
未病先防，既病防变。
讳疾忌医，贻害非浅。
肥胖无益，不可轻看。
腰带加长，寿命减短。
身体虚衰，适当补益。
药物饮食，都有意义。
无虚滥补，其害难言。
粗茶淡饭，营养全面。
两性之间，房事宜慎。
纵欲伤身，古有名训。
洁身自好，牢记在心。
睡眠不足，影响健康。
早睡早起，应当提倡。
劳逸结合，动静有节。
体脑并用，切勿太多。
透支生命，老来大憾。
意外伤害，屡见不鲜。
小心谨慎，注意安全。
家庭和睦，邻里团结。
仁慈奉献，助人为乐。
尊老爱幼，发扬美德。
春夏秋冬，适时顺应。
虚邪贼风，注意防范。
秋冬养阴，春夏养阳。
冬不过暖，夏不过凉。
天人相应，违者必殃。
人勿比人，货勿比货。
尽其所能，善待自我。
淡薄名利，知足常乐。
人生在世，常有曲折。
喜怒哀乐，悲欢离合。
正视现实，热爱生活。
顺其自然，随遇而安。
爱好广泛，交友畅谈。
琴棋书画，养花种田。
陶冶情操，精神饱满。
养生保健，非独老年。
少青壮时，尤为关键。
未雨绸缪，理所当然。
皮之不存，毛将附焉。
忽视养生，健康何谈？养生保健，做到不难。
冰冻三尺，非一日寒。
贵在坚持，滴水石穿。
老当益壮，人人心愿。
祝君康寿，与君互勉。
养生歌（一）箕裘五福寿为最，健康切要知三戒，欲求长寿先戒性，爱护身体精气神，养生要诀在节劳，喜乐有常嗔怒少，吐故纳新六字诀，日修昆仑不间断，四时五味宜调和，季月少咸甘略戒，顺应四时调起居，夏季调理要精心，养精固肾当节制，饥餐渴饮莫太过，醉后莫强饮饱食，睡前调摄益健康，咳嗽劳神能伤命，慎勿将盐去点茶，坐卧醉饱需防风，做人更应讲仁义，养体须当节五辛，谨防汛雷雨伤身，放宽胸怀自家福，珍重生命重养生，请君熟记养生歌。
香港祝寿歌原版词
祝寿主持词吉时已到，现在是丙申年正月初六上午10点66分！为x老爷子庆祝66岁大寿的活动正式开始！各位亲朋好友、各位父老乡亲，大家过年好：一元复始，万象更新， 2016年的新春踏着瑞雪，迈着轻盈的脚步来到了我们身边，我们欢聚一堂，为x老爷子贺66岁大寿。
首先请允许我代表老寿星及家人对各位的光临表示热烈的欢迎和衷心的感谢,祝大家在新的一年里身体健康，工作顺利，合家欢乐，万事如意！在这里，我代表所有亲朋好友祝x老爷子福与天地同在，寿与日月同辉！我是老寿星的长子xx的异姓亲兄弟！之所以有这么多不远千里远道而来的好朋友、好兄弟为老爷子祝寿，因为xx是我们朋友圈的核心。
在与他交往的二十几年中，我觉得他是乐观坚强的，无论遇到多大困难，他都能乐观坚强地面对；他是积极向上的，成就了他今天有了自己蒸蒸日上的事业；他善交朋友，总能在朋友需要的时候伸出援助之手；他热爱运动，二十几年来一直坚持每周踢球、游泳；他热爱家庭，总是领着家人一起出游、陪着老婆孩子一起运动，告诉大家，他总是给老婆孩子做完饭才去与我们这帮朋友去斗地主。
哈哈哈，开个玩笑，总之，物以类聚，人以群分，我们这帮朋友的一个共同特点就是孝顺、爱家，都有一个幸福美满的家庭。
再说说我二弟xx，认识二弟时，他才十多岁，但在我的这个异姓哥哥眼里，二弟是个极其懂事的好弟弟，是个自强自立的好弟弟；相信在老父亲眼中，也是个仁义孝顺好儿子。
二弟没读过大学，但二弟头脑灵活，借助了哥嫂的帮助，发挥自己的聪明才智，更凭借自己踏踏实实勤勤恳恳，做了许多成功的投资，把自己的小日子过得红红火火；更是每日守在父母膝下，嘘寒问暖，孝顺有嘉！既尽了为人子的孝道，又解了远在他乡哥嫂的后顾之忧！我想，两兄弟之所以这么优秀，最重要的一个原因，那就是老爷子教子有方。
在场的亲朋好友，我说的对不对？！时光如水，岁月如歌，66年的风风雨雨，66年的生命历程，老人家阅尽人间沧桑。
含辛茹苦把儿子抚养成人、成才，成家立业，现如今家家和睦，幸福美满。
老人祝寿歌曲大全100首
老人祝寿歌曲大全100首1. 祝福老人 (作曲：江珉)春风和气洋洋来，老年生活更舒坦。
不管年龄多少岁，心态年轻才不负眼。
祝福老人永远乐龄，幸福平安步步亲。
2. 老年快乐 (作曲：蔡琴)老年快乐好岁月，老有所乐绝不夜。
感谢天地赐予我们，家人同庆喜悦欢。
3. 世上只有妈妈好 (作曲：罗大佑)世上只有妈妈好，看着你老来多娇。
愿你永远健康幸福，儿孙满堂好运道。
4. 送别 (作曲：陈汝建)送别人生路漫漫，散步的日子慢慢拖。
年华匆匆不久留，珍惜时间要经营。
5. 古老的小城 (作曲：龙梅子)古老的小城故事多，闲聊天阔好玩乐。
老人们尽情享受，自由快活自在多。
6. 牵手 (作曲：包小柏)牵手走到康乐巷，生活悠然又不急。
快乐幸福两极端，一道美好过春秋。
7. 春江花月夜 (作曲：林子祥)春江花月夜陪你，心情愉悦身体轻。
老年生活越来越好，开心快乐永不忘。
8. 被爱是幸福 (作曲：姚若龙)被爱是幸福的事，珍爱每一天晚年岁。
平安健康过好日，人间天堂自在迈。
9. 四季歌 (作曲：夏小虎)四季歌唱起来，老年生活愉悦心。
感恩生命洋溢，幸福健康心随行。
10. 春天在哪里 (作曲：刘文正)春天在哪里欢乐追，老年人生活轻松多。
亲情朋友添喜悦，幸福快乐尽在身。
11. 年华似水 (作曲：陈百强)年华似水匆匆过，珍惜时光拥抱多。
幸福生活要自己创造，平安健康你最重要。
12. 好运来 (作曲：潘越云)好运来恰恰好逢，大福永远在人前。
生日快乐老年人，健康幸福更加盼。
13. 归来 (作曲：李泰)归来如今多少岁，心态年轻身体健。
爱心朋友慰问你，幸福健康你心安。
14. 曲终人散 (作曲：周华健)曲终人散哭别离，深情相聚有话题。
过好每一天人生，细品生活香甜多。
15. 滴滴答答 (作曲：杨洪基)滴滴答答老爷车，陪伴老人回忆多。
放心过日子自得意，幸福生活尽在时。
16. 我们的歌 (作曲：周华健)我们的歌唱一唱，愉悦的心情亦放畅。
老年生活越来越好，幸福健康一生长。
祝寿喜庆的歌曲
祝寿喜庆的歌曲有：
1.《生日快乐歌》：这是最经典的祝寿歌曲，旋律轻快、简单、易
于演唱，表达了对生日主人公的祝福和美好愿望。
2.《祝你健康长寿》：这首歌旋律优美，歌词真诚，表达了对长辈
或朋友的健康长寿的美好祝福。
3.《步步高》：这是一首具有浓厚民间气息的祝寿歌曲，歌词中蕴
含着对生活步步高升的期望和对未来的美好祝愿。
4.《福如东海》：这首歌表达了对长辈或朋友的福气如东海一样深
厚绵长的祝福，寓意着他们的福运将会源源不断。
5.《寿比南山》：这首歌表达了对长辈或朋友的寿命比南山还长久
的祝福，寓意着他们将会健康长寿。
6.《金玉满堂》：这是一首具有浓厚喜庆气氛的祝寿歌曲，歌词中
表达了对家庭幸福、财运亨通的祝福。
7.《松鹤延年》：这首歌表达了对长辈或朋友的健康长寿的祝福，
其中松鹤象征着长寿不老，是常用的祝寿意象。
8.《龙马精神》：这是一首节奏明快、旋律优美的祝寿歌曲，歌词
中表达了对长辈或朋友的龙马精神、健康活泼的祝福。
9.《岁岁平安》：这是一首寓意吉祥、平安的祝寿歌曲，表达了对
长辈或朋友岁岁平安、幸福安康的祝福。
10.《生日快乐》：这是一首英文版的祝寿歌曲，表达了对生日主人
公的祝福和美好愿望，其中“Happy birthday to you”的歌词简单
易懂，易于传唱。
90大寿简短经典祝寿词
90大寿简短经典祝寿词篇一1.愿您老寿比南山四季长青、长命百岁。
2.亲爱的爷爷，您年愈九十仍精神烁烁、实在是旷达的楷模我们相约在您百岁的今日我定来为您祝寿!3.日月昌明,日月同辉,松鹤长春,后福无疆,富贵安康,春秋不老.4.点燃生日蜡烛，唱起生日歌，共同祝愿老寿星增富增寿增富贵，添光添彩添吉祥。
一家人欢聚一堂，共享天伦之乐，共创美好未来。
5.今天是您的寿诞之日，不管我们距离多么遥远，但晚辈的祝福与思念却不会被距离冲淡。
祝福您，岁岁平安，天天快乐!6.八月桂花香，母亲大寿时。
古稀之年身体健，劳作不辍精气足。
宽容仁爱邻里赞，善良节俭美德传。
亲朋好友齐祝愿：健康快乐，寿比南山!7.恭祝福禄与天齐,儿孙孝顺身边围;荣华富贵卧福地,人寿年康全家安.8.你用优美的年轮，编成一册散发油墨清香的日历;年年，我都会在日历的这一天上，用深情的想念，祝福你的生日。
9.祝我美丽的,乐观的,热情的,健康自信的,充满活力的大朋友---妈妈,生日快乐!10.心底的祝福是为了你的寿辰，但爱却整年伴随你左右!11.让我们一起恭祝老寿星，福如东海，日月昌明。
松鹤长春，春秋不老，古稀重新，欢乐远长。
同时也祝愿在坐的的各位都幸福安康!12.这正是喜看儿女站堂前，只愿家风代代传。
让我们一起点燃生日蜡烛，唱起生日歌，共同祝愿老寿星增富增寿增富贵，添光添彩添吉祥。
一家人欢聚一堂，共享天伦之乐，共创美好未来。
13.福如东海、寿比南山;日月昌明、松鹤长春;笑口常开、天伦永享。
14.身体健康、长命百岁;生日快乐、后福无疆。
吉祥如意、富贵安康;15.事事顺心、幸福长伴;寿比天高、福比海深日月同辉、春秋不老;16.愉快的情绪和由之而来的良好的健康状况，是幸福的资本。
祝您乐观长寿!17.欢乐就是健康，愉快的情绪是长寿的秘决。
祝您天天快乐!18.在您的身上,我懂得了人生的意义,看到了真正的生命之光......祝您生日快乐!19.在我郁悒时，您给我以快乐;在我犹豫时，您坚定我的信念;在我孤独时，您给我关怀;在我动摇时，您给我前进的信心。
保健养生歌
保健养生歌勤活动，多锻炼，起居饮食重保健，睡觉香，吃饭甜，耳不聋，腰不弯。
能游泳，能登山，身体灵活赛青年。
荤素搭配讲营养，食用水果在饭前。
每日喝奶半头蒜，多食醋来少吃盐。
烹调多蒸少炸煎，五谷杂粮要全面。
每饭只吃八成饱，衣服少穿耐点寒。
重养生，重保健，欢欢乐乐度晚年。
182、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤，不宜过饱，不宜过甜，不宜过晚。
晚餐过荤易患癌，晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易发福（肥胖），晚餐过晚易结石。
183、要想身体好，三餐安排巧：早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。
184、饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康。
185、保健粥谣要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳巧；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄。
利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼，红糖姜粥效验灵；止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放。
要想身体常康乐，科学喝粥乐呵呵。
186、时尚吃法有八怪。
一怪吃素能长寿；二怪劳累补鱼肉；三怪水果当主餐；四怪晚餐可劲填，五怪酒后喝浓茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮。
养生谚语荟萃 366 条（下）187、抗癌食品藻类大蒜，大豆鸡蛋，萝卜猪血，红薯番茄（熟吃），木瓜麦芽。
绿茶苦茶，花生洋葱，玉米菜花，甜杏海带，核桃香菜，草莓酸奶，水果蔬菜。
188、两句话，比药好，健康长寿之瑰宝：吃饭七八分饱，爬楼快走慢跑。
189、步行运动好，步行运动妙。
每天五公里，防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。
190、常在花间走，能活九十九；睡觉象个“狗”，能或九十九；吃饭少一口，能活九十九；戒烟少饮酒，能活九十九；饭后按摩肚，能活大岁数；白天多近树，能活大岁数；人老童心驻，能活大岁数；忘掉年龄数，能活大岁数。
养生十二字诀孙思邈长寿歌
养生十二字诀孙思邈长寿歌养生十二字诀视频日常养生的秘诀1、养生十二字诀：多近树，常吃素，童心驻，忘记数(岁数)。
2、春天孩儿脸，一天变三变：气温多变换，忽热又忽寒。
衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒，伤风和肺炎。
3、四句良言;良药苦口利于病，忠言逆耳利于行;饮食保健人体健，动静养生人长生。
4、玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。
5、少年好学，如日出之阳;壮年好学，如中日之光;老年好学，如秉烛之明。
6、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。
7、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
8、积学成智，至智成圣。
智者康，圣者寿。
书山有路勤为径，学海无涯苦做舟。
9、每天宜吃的六种食物：生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
10、若要长生，肠胃常清，肠胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。
11、膳食演绎，十大趋势：从吃多到吃少;从吃红(肉)到吃白(鱼);从吃细到吃粗;从吃陆到吃海;从吃养到吃野;从吃死到吃活;从吃熟到吃生;从吃肉到吃虫;从吃瓤到吃皮;从吃精吃杂。
12、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。
13、养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。
不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。
14、期寿对联：上联：何止于米(88岁);下联：相期以茶(108岁)。
15、人体“大修”，三十开始。
四项措施，记在心里：滋润脏腑，主动饮水;延缓衰老，运动双腿;饮食保健，多吃核酸;生命不“透支”，精神要放松。
16、健身养生，八万事如意宝朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口;头为精神之府，日梳五百健耳目;脚为第二心脏，搓涌泉保健康;日咽唾液三百口，保你活到九十九;日撮谷道一百遍，治病消疾又延年;随手揉腹一百遍，通和气血禆神元;人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体;常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
老人家90岁大寿祝寿词
老人家90岁大寿祝寿词老人家90岁大寿祝寿词【篇一】1.今天您已迈入了古稀之年，对于您这样的老人，健康乃第一财宝我衷心祝您健康长寿!火总有熄灭的时候，人总有垂暮之年，满头花发是母亲操劳的见证，微弯的脊背是母亲辛苦的身影……祝福年年有，祝福年年深!2.姥爷，祝您永久欢乐健康，笑在眉头喜在心头，福寿绵绵，长命百年!3.岁月不饶人，长辈的生日到了，又老了一岁，在此特送上老人生日祝福语，愿您健康长寿。
4.今天您已迈入了古稀之年，对于您这样的老人，健康乃第一财宝我衷心祝您健康长寿!5.这一季的花开得格外娇艳，你可知，那是因为我用情感在浇灌只等你的生日赠与你，愿你喜爱。
6.在你生日来临之即，祝您身体壮如虎，金钱不胜数，干活不辛苦，欢乐非你莫属!7.身体健康长命百岁;生日欢乐后福无疆。
吉祥如意富贵安康。
8.你是大树，为我们遮蔽风风雨雨;你是太阳，为我们的生活带来光明。
友爱的父亲，祝你健康长寿。
生日欢乐!9.当我忧伤时，当我沮丧时，我友爱的父亲总在关注着我。
你的建议和鼓励使我渡过难关，爸爸，感谢你的关心和理解。
愿你的生日特别欢乐!10.福如东海寿比南山;日月昌明松鹤长春;笑口常开天伦永享。
11.母亲的爱是火热的，父亲的爱是深沉的，只有拥有这全部的爱，才是真正的幸福，祝你们生日欢乐!12.您的生日，是全家人共同的愉快和光荣。
您为了一堂儿孙，经历了那么多生活的风雨，祝福您如南山松，越活越年轻!13.悠悠的云里有淡淡的诗，淡淡的诗里有绵绵的喜悦，绵绵的喜悦里有我轻轻的祝福，生日欢乐!生日欢乐啊!14.你的生日让我想起你对我的体贴，还有你为我所做的一切。
我只希望你所给予我的幸福，我将同样回报给你。
祝福你事事顺心，幸福无边!15.今天有了你世界更精彩，刀今天有了你星空更灿烂，凓今天因为你人间更温暖，刈今天因为你我觉更幸福!祝福您长寿健康。
16.让漂亮的朝霞彩霞晚霞一起飞进您的生活，这就是我的祈愿!17.事事顺心幸福长伴;寿比天高福比海深日月同辉春秋不老。
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健康长寿歌健康长寿歌一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早吃饱、中吃好、晚吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。
春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。
春捂秋冻。
8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。
睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋。
花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。
坐如钟，立如松，卧如弓，行如风。
先睡心，后睡眼。
独宿为延年之妙法。
晚上开窗，睡眠更香。
夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。
二、心理保健1．乐观：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，笑口常开，青春常在。
一个小丑进城，胜过一打医生。
遇事不恼，长生不老。
不气不愁，活到白头。
情极百病生，情舒百病除。
常说常笑，阎王不要。
信心是半个生命，淡漠是半个死亡。
人生最难得的是快乐，而笑是一切快乐的源泉。
百岁笑昧昧，九十多来西，八十不稀奇，七十还是小弟弟，人生六十才开始。
2．宽容：默默默，无限神仙从此得；饶饶饶，千灾万祸一齐消；忍忍忍，债主冤家从此隐。
忍得一时之气，省得百日之忧。
比大地更宽阔的是大海，比大海更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。
进一步波涛汹涌，退一步海阔天宽。
3．知足：知足常乐，比上不足，比下有余。
养生莫若寡欲，寡欲莫若无我。
太上养神，其次养形，形神俱养，不仙也寿。
养生以寡欲为本，心中无事即长生。
自静其心延寿命，无求于物长精神。
口中言少，心头事少，肚里食少，脑中欲少，体内渣少，有此五少，神仙可了。
天下本无事，庸人自扰之。
我有一言君记取，世间自取苦人多。
人想到死去一物无有，万念自然撇脱。
4．清闲：无病休嫌瘦，身安莫怨贫。
粗衣淡饭随缘过，一日清闲一日仙。
举世皆从忙里老，几人肯向死前休。
人生在世，竟忙了一生，闹了一生，苦恼了一生，干弄了一生，又空过了一生，临了落得些甚么，殊觉可笑。
5．好德：仁者寿，生理实也，默者寿，元气实也，拙者寿，元气固也。
宗教以解脱为教义，以因果为权威，去小我之见，而进入大我之境。
吃亏是福，忍让为智。
事事培元气，其人必寿，念念存良心，其后必昌。
明德之后，必有达人。
善恶到头终有根，只争来早与来迟。
积善之家，必有余庆，积恶之家，必有余殃。
6．节房事：精者身之本也，众人重利，廉士重名，贤士尚志，圣人贵精。
上士异床，中士异被，服药百裹，不如独卧。
树有根即荣，根绝则枯，；人有精则活，保之则寿，损之则夭。
酒是烧身硝焰，色为刮骨钢刀。
人之好色谓之可乐也，不知可乐者在一时，可哭者在一世。
谨游于房，积精为宝。
天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。
伤生之事非一，而好色者必早死。
过了夏至节，夫妻各自歇。
若要身体好，结婚莫要早。
想活九十九，山妻长得丑。
若要不老，还精补脑。
王孙莫作多情客，自古多情损少年。
三、运动养生1．动以养形：饭后百步走，活到九十九。
生命在于运动，运动抗衰延年。
百练不如一去，百走不如一抖。
一日抖三抖，活到九十九。
运动能代替药物，而所有药物却不能代替运动。
运动一小时，增寿六十分，常动常寿，懒动常病。
适度运动是健康之母。
活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
拍打足三里，胜吃老母鸡。
裤带越长，寿命越短。
人怕不动，脚怕不用。
饭后散步，不进药铺。
2．静以养神：心安茅屋稳，性定茶根香。
吾人不必别求福，但要保养元气，身体长康，清静斋中焚一炉香，读数行书，以圣贤为师，以龟鸟为友，便是世上活神仙。
仙家道人非有灵，积精养气以成真。
心静者寿长，神躁者夭亡。
静极生动哲理精，真气须从虚无生，知见愈多思愈乱，内心常转无字经。
致虚极、守静笃。
天地间真滋味，唯静者能尝得出，人世间真机括，唯静者能参得透。
3．呼吸按摩：吸吸归脐，寿与天齐。
一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。
一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走。
善摄生者，导引关节，吐故纳新。
凡气功皆强调三调，即调身、调息、调神。
四、其他歌谣1．清字长寿歌相传长沙东乡曾隐居过一位122岁的老翁，他留下了一首清字长寿歌，歌词是：清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。
清醒的头脑睡得早，清新的空气常晨跑。
清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫。
清香的烟酒不沾好，清宁的环境无烦恼。
清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。
2．老年养心歌人老年事高长，注意心身涵养。
编支养心之歌，献给长者思量。
人间运动永恒，身体锻炼经常。
待人处事接物，做到心情舒畅。
疾病挫折坎坷，务须达观开朗。
邻里以和为贵，不要舌战唇枪。
年老乐不至极，万勿过分悲伤。
暴怒血压升高，牢骚肝损脾胀。
即使蒙冤委曲，冷静处置何妨。
心平气和愉快，长寿幸福健康。
3．养生谣日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
领取几许退休钱，多也不嫌，少也不嫌。
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒。
常与知友聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。
内孙外孙同待看，儿也喜欢，女也喜欢。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
4．养生箴言洒脱，是养心第一法。
谦退，是保身第一法。
安静，是处事第一法。
涵容，是待人第一法。
自处超然，处人蔼然。
无事澄然，有事决然。
得意淡然，失意泰然。
有才而性缓，定属大才。
有勇而气和，斯为大勇。
有作用者，气宇定是不凡。
有受用者，才情泱然不露。
意粗性暴，一事无成。
心平气和，万祥骈集。
以和气迎人，则乖沴灭。
以正气接物，则妖氛清。
以浩气临事，则疑畏释。
以静气养身，则梦寐恬。
观操守在利害时。
观度量在喜怒时。
观存养在纷华时。
观镇定在震惊时。
寡欲故静，有主则虚。
大事难事看担当，临喜临怒看涵养，群行群止看识见。
5．孙真人长寿歌清晨一盘粥，夜饭莫教足。
撞动景阳钟，叩齿三十六。
大寒与大热，切莫贪色欲。
坐卧莫当风，频于暖处浴。
食饱行百步，常以手摩腹。
再三防夜醉，第一戒神嗔。
安神宜悦乐，惜气保和纯。
怒甚偏伤气，思多太损神。
神疲心易役，气弱病相萦。
勿使悲欢极，当令饮食均。
亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。
妖神难犯己，精气自全身。
若要无诸病，常当节五卒。
寿天休论命，修行在各人。
若能遵此理，平地可朝真。
6．戒怒歌君不见，大怒冲天贯斗牛，擎拳嚼齿怒双眸，兵戈水火亦不畏，暗伤性命君知否。
又不见，楚霸、周公瑾，匹马乌江空自刎，只因一气殒天年，才使英雄千载忿。
劝时人，须戒性，纵使闹中还取静，假如一怒不忘躯，亦至血衰生百病，耳欲聋来又伤眼，谁知怒气伤肝胆，血气方刚宜慎之，莫待临危悔时晚。
7．现代长寿歌衣着整洁最当先，新式可穿，老式可穿。
膳食调好饱三餐，细粮香甜，粗粮香甜。
居室布置贵雅观，坐也安然，睡也安然。
晨起锻炼去公园，快走三圈，慢走三圈。
书法练习情趣深，大字一篇，小字一篇。
下棋用脑益寿年，输也三盘，赢也三盘。
运动场上转一转，排球也玩，篮球也玩。
三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
小孙活泼绕膝前，乐趣无边，喜悦无边。
老夫老妻逛公园，携手并肩，边走边谈。
恩爱夫妻胜当年，比胶还粘，比蜜还甜。
有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。
豁达大度心地宽，能跑火车，能开轮船。
无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜以神仙。
8．酒色财气歌宋朝和尚佛印写了一首酒色财气诗：酒色财气四道墙，人人都在里边藏，若是谁能跳过去，不是神仙也寿长。
苏东坡见了和诗道：饮酒不醉最为高，见色不迷是英豪，世财不义切莫取，和气忍让气自消。
王安石见了和诗道：世上无酒不成礼，人间无色路人稀，民为财富才发奋，国有朝气方生机。
宋神宗和诗道：酒助礼乐社稷康，色育生灵重钢常。
财足粮丰国家盛，气凝大宋如朝阳。
9．寿字歌寿有短也有长早衰可防运动是良方讲卫生防肥胖戒烟少酒身健壮坦荡无忧心情舒畅情绪稳定乐观又开朗遇怒不要恼遇难不急躁遇喜勿激动逢急事防慌张早餐好午餐饱晚餐少食定量生活有规律健康长寿相得益彰。