中医养生：夏天不出汗的危害
女人六个部位出汗最危险
女人六个部位出汗最危险作者：艾莓来源：《现代养生·上半月》2013年第06期人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。
出汗是最有效的排毒方式。
一年四季中只有夏季是能够自然出汗的，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。
如果总憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到肾和肝上。
但并不是所有情况下出汗都是好的。
中医有“动汗”和“静汗”之分。
由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。
不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。
有些人不热、不运动时前胸后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。
夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。
出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。
现在盘点一下女人哪些部位出汗最危险。
1 额头出汗——肝阳上亢诊断：如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。
建议：平时尽量保持心境平和，少生气，保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。
每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。
2 鼻子出汗——肺气不足诊断：如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。
西医认为，这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。
建议：肺气不足主要是因为其天生体质虚弱所致。
每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。
3 颈部出汗——内分泌失调诊断：颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。
如果脖子常常出汗，可能与内分泌失调有关。
建议：最好去医院接受检查。
平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，增强体质；生活要有规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙分泌失衡，甚至不足，进而引发其他疾病；还要注意休息、保证充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。
天气越来越热,养生牢记“5不”“3要”,身体才能更舒服
天气越来越热，养生牢记“5不”“3要”，身体才能更舒服时值盛夏，三伏将至，高温与潮湿相互夹杂，暑湿之气氤氲熏蒸，人们常会有乏力倦怠、昏昏沉沉、不欲饮食、喜食冷饮、口干咽痛等不适之感。
此时，养生应该注意哪些要点，才能让身体更舒适呢？盛夏养生，记住“5不”对烦懑躁怒说“不”有些人平素就性情急躁易怒或是烦闷抑郁，随着高温持续，更易出现郁而化火、扰乱心神等问题，甚至诱发各类疾病。
建议：要学会疏解排遣不良情绪，培养怡情养性的兴趣爱好。
对寒辣肥腻说“不”脾胃为气血生化之源，过食寒凉、辛辣、肥甘厚味之品容易损伤脾胃。
脾失健运，胃欠通降，则气血乏源，心脉心神失养，就会发为心病。
建议：盛夏时节要注意清淡饮食，新鲜蔬果可多吃，鱼肉蛋奶宜适量。
对熬夜过劳说“不”有些人喜欢熬夜，到了白天却打不起精神，还有些人由于工作原因经常过度劳累或者过力运动，长此以往对身体伤害都很大。
建议：夏季昼长夜短，可以适当晚睡，但一定要保证睡眠时间充足，以消除疲劳，恢复体力，使正气得生。
对久坐久卧说“不”中医认为，久坐伤肉，久卧伤气。
适量运动则有助于气血生成及运行，但要记得不可过劳。
建议：盛夏时节宜进行一些较为温和的体育运动。
可选择适合自己的运动方式，如打太极拳、练太极剑、散步、慢跑等。
对涉宿湿冷说“不”盛夏时节，人体阳气外盛而内虚，起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳。
故不可贪食寒凉，不可涉宿湿冷之所，不可空调温度过低，否则阳气内伤，易发为阴暑。
建议：阴暑多表现为汗出较少甚至不出汗、头身酸重如裹、乏力、腹痛腹泻、上吐下泻等症。
若有上述表现，请及时就医治疗。
夏季应该做的三件事健脾祛湿常泡脚古人云“长夏多生湿病”，因为湿易困脾。
若脾被湿邪所困，就会气机凝滞，血行不畅，气血不能疏布四肢，则见乏力倦怠、不思饮食、小腹胀满、二便黏腻等不适症状。
可在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微汗出。
这样可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。
三伏天注意事项及养生
三伏天注意事项及养生伏天注意事项篇一不吃冰饮、雪糕如果怕热，可以喝常温的白开水。
如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。
尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人，要特别注意这点。
虽然夏天不适合吃生冷的，但是冷粥还是可以吃的。
冷粥就是经过冷餐之后，恢复到室温，稍微带点凉意的粥。
在夏天，我们洗澡都特别勤。
有的人头发还是湿的，就坐在空调房间，甚至不吹干头发就睡觉了，导致湿邪入体，所以夏天一定要把头发吹干再睡觉。
西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。
特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
天热的时候，凉拌丝瓜非常适合。
选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。
做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。
入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
三伏天注意事项不要对着空调吹从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
伏天开空调，26℃最合适。
空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。
专家建议，26℃左右的室内温度是比较合适的。
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。
过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
6夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
三伏天养生篇二三伏天是从公历207月13日开始，农历年五月廿八开始。
三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)，随后季节变化开始进入秋季。
这30天时间，请不要食冰镇的水、饮料和食物，会促使寒气入侵不能排出。
冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。
中医四气名词解释
中医四气名词解释一、中医的四气概念在中医理论中，有一个重要的概念叫做四气。
四气是指寒、热、暑、湿这四种外在天气现象对人体的作用及其所产生的病理变化。
四气是中医理论对天气与人体相互关系的一种描述，也是中医诊断与治疗的重要依据。
二、寒气寒气是指寒冷天气对人体产生的影响。
过度暴露于寒冷环境中，或长时间与寒冷物体接触，都会导致人体寒邪的入侵，引起一系列的病理反应。
中医认为，寒气对人体的影响主要有以下几个方面：1.寒邪侵袭：寒气容易侵袭人体，引发感冒、流感等呼吸系统疾病。
2.血液循环减缓：寒气会使血管收缩，导致血液循环减缓，易引发血管病变。
3.关节疼痛：寒气容易导致关节疼痛，加重关节炎等风湿性疾病的症状。
三、热气热气是指炎热天气对人体产生的影响。
在高温环境中，人体容易受到热邪的侵袭，导致一系列的病理反应。
中医认为，热气对人体的影响主要有以下几个方面：1.热邪伤阴：热气容易耗损人体阴液，引发口渴、便秘等症状。
2.湿热病变：热气和湿气相结合，容易导致湿热病变，如湿疹、痤疮等皮肤病。
3.血液循环紊乱：热气会使人体血管扩张，导致血液循环紊乱，加重心脑血管疾病的危险。
四、暑气暑气是指夏季高温天气对人体产生的影响。
在酷暑环境中，人体易受到暑邪的侵袭，引发一系列的病理反应。
中医认为，暑气对人体的影响主要有以下几个方面：1.湿热病变：暑气和湿气相结合，容易引发湿热病变，如湿热泻痢、湿热黄疸等。
2.脱水与中暑：暑气会加速人体水分的流失，可能导致脱水和中暑等症状。
3.心血管负担增加：在高温环境下，人体血管扩张，心脏负担加重，易引发心脏病等疾病。
五、湿气湿气是指湿润天气对人体产生的影响。
在潮湿的环境中，人体易受到湿邪的侵袭，引发一系列的病理反应。
中医认为，湿气对人体的影响主要有以下几个方面：1.湿邪阻滞：湿气容易阻滞人体经络，导致气血运行不畅，引发各种疼痛和病变。
2.皮肤病变：湿气容易滋生湿热，引发湿疹、瘙痒等皮肤病。
3.消化不良：湿气容易滞留在人体脾胃，引发消化不良、腹泻等症状。
三伏天中医养生知识小结()
三伏天中医养生知识小结（）1500字三伏天是指夏季大暑后的连续三个十天，也是夏季养生的关键时期。
在这个时期中，温度较高，人们容易感到疲倦、无精打采，身体抵抗力下降，容易引发各种疾病。
为了保护我们的健康，以下是一些中医养生知识小结：1. 饮食调节：在三伏天中，要注意清淡饮食，避免食用辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物。
多吃新鲜蔬菜水果，适当增加摄入量，可以补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力。
此外，要适量补充水分，多喝水和清凉饮料，避免脱水。
2. 保持适度运动：适量进行户外运动有助于促进新陈代谢，增强身体的适应能力。
但是在高温天气下，要避免中午和下午的强烈运动，选择早晚温度较低的时间进行锻炼，并注意防晒和保护皮肤。
3. 调节作息：夏季阳光明媚，有利于人们早起晚眠，合理安排作息时间。
尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和提高免疫力。
4. 注意防暑降温：三伏天中，要注意防暑降温。
室内要保持通风，可以使用空调、电扇等设备降低室温。
户外要遮阳避暑，佩戴帽子、太阳镜和遮阳伞，使用防晒霜。
5. 心理调节：在高温环境下，人们容易情绪波动，容易出现烦躁、易怒等情况。
要学会调节情绪，保持积极乐观的心态，多与家人朋友交流，舒缓压力。
6. 中药调理：三伏天中可适当使用一些中药进行调理。
例如，可用菊花、薄荷、绿豆等制成清凉茶饮，有清热解暑的作用。
但是要遵循个体差异和中医体质原则，咨询医生的建议后再使用。
总之，在三伏天中，要注意保持清淡饮食，适度运动，保持良好的作息时间，防暑降温，调节心理状态，适当使用中药进行调理，从而保护我们的健康。
同时也要根据个人的实际情况和健康状况来进行调整和选择，避免过度劳累和过度放松，能够健康度过夏季。
中医夏日养生保健小常识(5篇)
中医夏日养生保健小常识（5篇）夏季中医养生小常识篇一在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。
为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。
在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。
暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。
中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。
这是它的病理特点。
暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。
如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的。
限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡，由此观之，夏季防暑不可等闲视之。
湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。
人们所说的湿病就多见于这个季节。
这个季节里空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。
中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。
因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。
不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。
尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状。
中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。
中医四季养生夏季养生
中医四季养生夏季养生夏季养生是中医四季养生的重要内容之一。
夏季属于五行中的火，五味中的苦，五色中的赤，五化中的长，五气中的暑，五方中的南，五季中的夏，五脏中的心，六腑中的小肠，五官中的舌，形体中的脉，情志中的喜。
《内经》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
”这段话表明夏季是万物繁盛的季节，人们应该顺应夏季气候的变化，保护身体机能，使身体得到充分的长养，以便应对秋天的收敛之力和冬天的寒冷。
在夏季，养阳是非常重要的。
夏天是阳气最旺盛的季节，因此是养阳的好时机。
尤其是阳虚体质的人，更应该利用夏季来养阳以平衡脏腑阴阳。
XXX的含义有二：一是培养人体蓬勃向外发散的状态。
因为阳是一种向外发散的状态，夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。
人们应该适当晚睡早起，参加户外活动，通过户外活动锻炼身体，提高身体对暑热的耐受性，并使阳气得以宣发。
同时，要注意养性，避免心急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的状态。
夏季气候炎热，人体的阳气外盛，容易导致阳气外泄，即盛于外而虚于内。
恣食生冷会损伤脾胃，引起胃痛、腹泻等症状，伤及脾肾阳虚。
同时，夏季新陈代谢活动旺盛，汗出较多，毛孔开泄，贪凉容易损伤人体阳气。
长夏的湿热也容易伤及脾阳，因此要注意养护阳气，不可贪凉。
湿气是长夏的主气，容易引发湿病。
夏季喝姜茶有助于养脾阳除湿。
2）夏天利用昼长夜短的优势，促进人体生长发育。
夏季主长，是生长茂盛的季节，应该利用这个自然趋势。
特别是在长夏季节，脾气最旺盛，消化吸收能力最强，是养“长”的好时机。
老年人在这个时候补钙可以为冬天养骨、健骨奠定基础。
3）夏季养生重在养心，舒缓心神。
要注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
可以通过听音乐、做瑜伽、打太极等方式舒缓心情。
“夏天不吃中药”是误导
“夏天不吃中药”是误导
作者：田昕
来源：《家庭医药·快乐养生》 2014年第8期
⊙北京中医药大学田昕
有些人认为，夏季汗多，出汗会影响服用中药的疗效。
其实，中药汁进入人体后，已被吸收，出汗并不会影响药效。
夏天暑湿较重，闷热感明显，按照中医的理论，这叫“湿热”。
湿
热之人伴随着汗多，油脂分泌也相对旺盛，尤其是活动之后，阳气运行加速，阳热迫津外出而
汗出加剧，伴有大便黏滞不爽，经常有便不干净的特点，口中舌苔厚腻，食欲减退，白天犯困、晚上难睡，头昏脑涨，打不起精神，严重的还有胸闷、呕吐、喘气困难的感觉，这类人就特别
需要用中药调理。
轻信“夏天不吃中药”的人，部分是对中药的认识存在误区，认为中药多是补药，夏天吃
了会上火。
其实，中药的性质分为寒、热、温、凉、平几种，不是所有的中药都是补益的。
（摘自《老年日报》）。
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夏天不出汗的危害
中医自古就有“出汗养生治病”之说，主张：出汗可以通经活络，疏通血脉。
但现代人夏季出的汗是越来越少了，不少商场和办公楼里早早就开了空调，家里、车上也都有空调，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出。
人们享受到空调的清凉，但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会，那么危害到底有多大呢？下面向大家详细介绍。
吃睡不香和不出汗有关
谈及不出汗的危害，用个形象的比喻：“现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。
大家都知道这样的菜味不好，可是这样的生活方式，又怎能塑造一个健康的身体呢？
总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
同时，不出汗、气血运行慢了，会影响消化，导致人吃不香；而神经活动也会受到影响，导致人晚上睡不香。
“动汗”最为可贵
中医认为：动汗可贵，因为此为深层出汗。
因外界高温而造成的皮肤大量出汗（如蒸桑拿或夏天高温）则为浅表出汗。
不一定运动到大汗淋漓，运动到微微出汗、微微气喘、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。
即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。
夏天不爱出汗怎么办
对于夏季不出汗者，除了要合理使用空调外，不妨做一些适当的运动。
如晚上散步，时间控制在1小时内；在家里做健美操，每套2~3分钟，10分钟内完成两套，坚持1~3个月。
除此以外，跳交谊舞、练瑜伽、扭秧歌等都是不错的备选方案。
同时，一定要保证水分的充足摄入，尽量多喝水。