中医养生知识讲座总结
中医冬季养生知识讲座总结
中医冬季养生知识讲座总结一、引言随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体的生理功能也相应地发生变化。
在这个季节里，中医认为人体容易受到寒邪的侵袭，导致身体的不适。
因此，中医强调冬季养生的重要性，以保持身体健康和精神愉快。
本场讲座就为大家介绍一些中医冬季养生的相关知识。
二、讲座内容1. 冬季养生的重要性冬季是自然界万物闭藏的季节，人体新陈代谢的速度减慢，阳气渐减。
此时，养生的重点在于“藏”，即保持身体温暖，避免耗散阳气。
冬季养生能够增强人体的免疫力，预防疾病，为来年的身体健康打下基础。
2. 饮食调养中医认为，冬季饮食应以温热为主，多食用温性食物，如姜、葱、蒜、山楂、红枣、桂圆等。
此外，冬季是进补的好时机，可以适当食用羊肉、牛肉等温补食品，但要避免过度油腻和辛辣。
同时，要注意补充水分，保持室内空气湿度。
3. 运动养生冬季运动养生应以“不劳不倦”为原则，避免剧烈运动导致过度出汗。
太极拳、八段锦、瑜伽等轻度运动是不错的选择，这些运动有助于疏通经络、调和气血，提高身体免疫力。
此外，适当的户外活动也有助于调节心情，减轻压力。
4. 精神调养中医认为，冬季在五行中属水，与肾脏相应。
此时，精神调养应注重敛神静气，保持心情平静。
多晒太阳以补充阳气，同时保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
避免过度劳累和情绪波动，以免耗伤肾气。
5. 保暖与保健冬季气候寒冷，要注意保暖，特别是头部、背部和脚部。
头为诸阳之会，背部是督脉所在，脚部有许多穴位与经络相关。
保持这三个部位的温暖能够维护身体的阳气，预防感冒和其他疾病。
此外，室内温度要适宜，避免过热或过冷。
在使用取暖设备时要注意安全，避免烫伤和火灾。
三、总结与展望通过本次讲座的学习，我们深入了解了中医冬季养生的相关知识。
冬季养生应以“藏”为主，注重饮食调养、运动养生和精神调养等方面。
通过合理的调理和生活习惯的改变，我们能够提高身体免疫力，预防疾病，保持健康状态。
在未来的生活中，我们可以将这些知识应用到实际生活中去，更好地守护自己和家人的健康。
中医养生讲座小结(3篇)
第1篇一、讲座背景随着人们生活水平的提高，人们对健康的关注也越来越高。
中医作为我国传统医学的重要组成部分，具有独特的养生理念和方法。
为了提高人们对中医养生的认识，普及中医养生知识，近日，我们举办了一场中医养生讲座。
以下是本次讲座的小结。
二、讲座内容1. 中医养生概述讲座首先介绍了中医养生的基本概念和特点。
中医养生是指在日常生活中，运用中医理论和方法，调整人体阴阳平衡，增强体质，预防疾病，延年益寿的一种养生方式。
中医养生注重整体观念，强调人与自然、人与社会的和谐统一。
2. 中医养生原则讲座详细讲解了中医养生的基本原则，包括：（1）阴阳平衡：阴阳是中医理论的核心，养生应注重阴阳平衡，保持身体健康。
（2）气血充足：气血是人体生命活动的物质基础，养生应注重调养气血，保持气血通畅。
（3）脏腑和谐：人体脏腑相互依存，相互制约，养生应注重调理脏腑，保持脏腑和谐。
（4）经络通畅：经络是人体气血运行的通道，养生应注重疏通经络，保持经络通畅。
3. 中医养生方法讲座介绍了多种中医养生方法，包括：（1）饮食养生：饮食养生是根据中医理论，结合个人体质和地域特点，合理调配饮食，以达到养生目的。
（2）运动养生：运动养生是通过锻炼身体，增强体质，预防疾病，达到养生目的。
（3）情志养生：情志养生是调整心态，保持心理平衡，以养生保健。
（4）针灸养生：针灸养生是通过针灸刺激人体穴位，调整人体阴阳平衡，以达到养生目的。
（5）按摩养生：按摩养生是通过按摩手法，疏通经络，调整脏腑功能，以达到养生目的。
4. 中医养生误区讲座还指出了常见的中医养生误区，如：（1）盲目跟风：部分人盲目跟风，追求特效药或特殊养生方法，忽视了个体差异和体质特点。
（2）过度依赖药物：部分人过度依赖药物，忽视了中医养生的整体观念。
（3）忽视生活习惯：部分人忽视了生活习惯对养生的影响，如熬夜、饮食不规律等。
三、讲座总结本次中医养生讲座内容丰富，实用性强，让广大听众对中医养生有了更深入的了解。
中医夏季养生知识讲座总结
中医夏季养生知识讲座总结夏季是中医理论中的一个重要季节，也是人们养生的关键时期。
为了帮助大家更好地了解夏季养生知识，我参加了一场以中医夏季养生为主题的讲座。
在讲座中，我学到了许多有关夏季养生的知识，下面我将为大家总结一下讲座的内容。
讲座强调了夏季养生的重要性。
夏天气候炎热，人体容易出现一系列的不适症状，如口干舌燥、疲倦无力、食欲不振等。
因此，合理的夏季养生对于维持身体健康十分重要。
讲座介绍了夏季养生的原则。
夏季养生的原则主要包括清热解暑、补益脾胃、防暑避暑和调节作息。
清热解暑是夏季养生的重要方法，可以通过饮食调理和运动锻炼来实现。
补益脾胃是为了增强消化功能，合理饮食和规律作息都是很重要的。
防暑避暑是指要避免长时间暴露在高温环境中，适当选择凉爽的地方居住。
调节作息是为了保持良好的生活规律，保证充足的睡眠和适当的休息。
接着，讲座详细介绍了夏季养生的方法和技巧。
在饮食方面，可以多食用一些清热解暑的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜等。
同时，要避免食用辛辣和油腻的食物，以免加重体内的火气。
在运动方面，可以选择一些适合夏季的运动方式，如游泳、太极拳等。
此外，还要注意保持充足的水分摄入，避免脱水。
另外，讲座还强调了夏季养生的注意事项，如避免过度劳累、避免暴饮暴食等。
讲座中还介绍了一些特殊人群的夏季养生方法。
对于老年人来说，夏季容易出现中暑等问题，因此要特别注意防暑和保持适当的运动。
对于儿童来说，夏季容易出现脱水和感染等问题，要特别注意给予充足的水分和注意个人卫生。
对于体质虚弱的人来说，夏季容易出现气虚和湿热等问题，要特别注意调理饮食和加强锻炼。
讲座总结了夏季养生的意义。
夏季养生可以帮助人们调整身体状态，增强体质，提高抵抗力，预防和缓解一些夏季常见病。
同时，夏季养生还可以促进身心健康，提高生活质量。
通过参加这场讲座，我深刻认识到了夏季养生的重要性，也学到了许多实用的方法和技巧。
我将积极运用所学知识，合理安排自己的夏季生活，保持良好的身体状态。
中医健康知识讲座总结
中医健康知识讲座总结在今天的中医健康知识讲座上，我们学习了许多有关中医养生的重要知识，这些知识不仅可以帮助我们更好地了解中医养生的理念和方法，还可以指导我们在日常生活中更好地保健养生。
下面我将对本次讲座的内容进行总结，希望能够为大家提供一些有益的参考和帮助。
首先，我们了解到中医养生的核心理念是“阴阳调和、五行平衡”，这是中医养生的基本原则。
中医强调人体的阴阳平衡，认为阴阳失衡是导致疾病的重要原因，因此在日常生活中要注意调节饮食、作息、情志等方面的平衡，以维护身体的健康。
其次，我们学习了中医养生的重要方法，包括饮食调养、起居调摄、情志调适、运动保健等。
在饮食调养方面，中医强调根据季节、体质等个体差异进行调整，提倡“药食同源”，注重药食兼顾，避免偏食偏补。
在起居调摄方面，要注意养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
情志调适则强调保持心情舒畅、避免情绪过于激动或消沉。
此外，适当的运动也是中医养生的重要方法，可以促进气血运行，增强体质。
另外，我们还学习了一些中医养生的常用技巧，比如穴位按摩、气功调理等。
穴位按摩是中医养生中常用的方法，通过按摩穴位可以调理经络、舒缓疲劳、促进血液循环。
气功调理则是通过调整呼吸和身体姿势来调理气血，增强体质。
总的来说，中医养生是一门博大精深的学问，需要我们不断学习和实践。
希望大家能够将今天学到的知识运用到日常生活中，注意调节饮食、作息、情志，保持良好的生活习惯，从而达到健康养生的目的。
同时，也希望大家能够多了解中医养生知识，结合自身实际情况进行调整，找到适合自己的养生方法，让健康成为我们生活的底色。
通过今天的讲座，相信大家对中医养生有了更深入的了解，希望大家能够将这些知识转化为实际行动，让健康成为我们生活的底色。
祝愿大家身体健康，生活幸福！。
老年人中医养生保健知识讲座总结
老年人中医养生保健知识讲座总结一、背景介绍老年人是社会中的重要群体，随着人口老龄化的不断加剧，老年人的健康问题越来越受到关注。
中医养生保健是一种传统的健康保健方式，对老年人的身体和心理都有很好的调节作用。
因此，在社区、养老院等场所开展老年人中医养生保健知识讲座具有十分重要的意义。
二、讲座内容1. 中医养生保健概述讲解中医养生保健的基本概念、理论体系和应用方法，使老年人了解中医养生保健在维护身体健康方面的作用。
2. 中药材及其功效介绍常见中药材及其功效，如黄芪、当归、枸杞等。
并强调使用中药时应遵循“辨证施治”的原则，并嘱咐老年人不要盲目使用中药。
3. 食疗养生介绍食物对身体的影响及食物与疾病之间的关系。
针对老年人常见疾病如高血压、糖尿病等，讲解相应的食疗养生方法。
4. 中医按摩介绍中医按摩的基本原理、手法和注意事项。
通过实际操作让老年人了解中医按摩对身体的保健作用。
5. 民间偏方介绍一些民间偏方，如姜汤、蒜泥等。
并强调民间偏方只是辅助治疗，不能替代正规治疗。
三、讲座效果通过讲座，老年人对中医养生保健有了更深入的了解和认识。
同时，讲座也提高了老年人的保健意识，并促进了老年人之间的交流和互动。
在实际操作环节中，老年人们也感受到了中医按摩对身体的舒适感和放松感。
总之，此次讲座取得了良好的效果。
四、结语老年人是社会中最需要关注和呵护的群体之一。
开展老年人中医养生保健知识讲座，有助于提高老年人自我保健意识和能力，促进老年人身心健康发展。
希望社会各界能够更加关注老年人的健康问题，为老年人提供更好的健康保障。
中医养生健康知识讲座总结
面向老年人爷爷奶奶们，咱们这次的中医养生健康知识讲座可真是收获满满！讲座里啊，专家给咱们讲了好多实用的养生法子。
比如说，早上起床别急着猛地起来，先在床上坐一会儿，伸伸懒腰，就像咱隔壁的李爷爷，以前总着急起身，结果头晕了好几次，现在听了专家的，慢慢起床，身体舒服多啦！还有饮食方面，得多吃些粗粮和蔬菜。
像王奶奶之前总爱吃大鱼大肉，现在改了，经常煮点玉米、红薯，炒点青菜，身体感觉更有劲儿了。
中医专家还教咱们怎么按摩穴位来缓解疲劳。
大家现场跟着学，按按足三里、揉揉太阳穴，都觉得特别放松。
这次讲座真是让咱们学到了不少养生的好招儿，以后咱们都照着做，把身体养得棒棒的！老伙计们，咱们聚在一起听的这场中医养生讲座太有用啦！专家说，咱们老年人睡眠很重要。
得养成早睡早起的习惯，睡前别玩手机，泡泡脚，能睡个好觉。
张大爷以前总熬夜看电视，现在改了，每天精神头都足了。
运动也不能少，可别太剧烈。
像打打太极、散散步就挺好。
赵奶奶以前不爱动，现在每天早上都去小广场跟大家一起活动活动，身子骨硬朗多了。
再说说喝水，要多喝温热的水，别等渴了才喝。
孙爷爷以前不注意，现在天天带着保温杯，按时喝水。
中医养生的法子真不错，咱们可得坚持下去，健健康康地享受晚年生活！大爷大妈们，这次中医养生讲座真是让咱们开了眼！咱们知道了心情好对身体也好。
别老为了小事生气，得开开心心的。
李大妈以前爱操心，经常着急上火，听了讲座后，学会调整心态，血压都稳定多了。
还有啊，春捂秋冻有讲究。
春天别急着减衣服，秋天也别一下穿太多。
王大爷去年秋天早早穿上厚棉袄，结果上火感冒了，今年可记住啦。
专家还提到了中药调理，不过得听医生的，不能自己乱吃。
刘奶奶之前自己买中药吃，差点吃出问题，现在可不敢乱来了。
咱们把学到的这些用到生活里，身体肯定越来越好！叔叔阿姨们，咱们一起参加的中医养生讲座收获太大啦！专家讲，老年人要注意保暖，特别是脖子、膝盖这些地方。
就像咱们小区的周叔叔，以前不注意，一到冬天膝盖就疼，现在戴上护膝，好多啦。
听中医养生讲座心得体会
随着现代生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，身体健康问题也日益凸显。
近年来，中医养生逐渐受到广泛关注，成为人们追求健康生活的重要途径。
近日，我有幸参加了一场中医养生讲座，通过聆听专家的讲解，我对中医养生有了更深入的了解，以下是我的一些心得体会。
一、中医养生的核心理念中医养生讲座中，专家首先向我们介绍了中医养生的核心理念。
中医认为，人体是一个整体，各个器官相互关联，共同维持着人体的健康。
养生就是通过调整人体内外环境，使之达到平衡状态，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。
中医养生注重整体观念，强调“治未病”和“调养平衡”，这与现代医学的预防为主、综合治疗的理念不谋而合。
二、中医养生的方法1. 饮食养生中医认为，食物具有五味、五色、五性等特性，对人体有着不同的影响。
讲座中，专家详细介绍了饮食养生的原则和方法。
首先，要保证饮食的多样性，合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果、肉类等食物，以满足人体对各种营养素的需求。
其次，要根据个人体质和季节变化调整饮食，如夏季宜清淡，冬季宜温补。
此外，还要注意饮食卫生，避免病从口入。
2. 运动养生中医认为，运动可以促进气血流通，增强体质。
讲座中，专家推荐了适合不同人群的运动方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等。
这些运动既简单易学，又具有很好的养生效果。
此外，专家还强调了运动时的注意事项，如避免在饱餐后、天气恶劣时进行剧烈运动，以免对身体造成伤害。
3. 睡眠养生睡眠是人体恢复精力、调节生理功能的重要环节。
讲座中，专家指出，保证充足的睡眠对养生至关重要。
要养成良好的作息习惯，每天保持7-8小时的睡眠时间。
此外，还要注意睡眠环境，保持室内空气清新、温度适宜，避免噪音干扰。
4. 情绪养生中医认为，情绪对人体的健康影响极大。
情绪养生要求我们保持心态平和，避免过喜、过怒、过悲等情绪波动。
讲座中，专家建议，可以通过听音乐、练习冥想、进行户外活动等方式调节情绪，保持心理健康。
三、中医养生的实践通过讲座，我深刻认识到中医养生的实践性。
中医养生讲座总结报告范文(3篇)
第1篇一、讲座背景随着社会的发展和人们生活水平的提高，健康问题日益受到关注。
中医养生作为我国传统医学的重要组成部分，具有独特的理论体系和丰富的实践经验。
为了普及中医养生知识，提高居民健康水平，我们于近期举办了一场中医养生讲座。
现将讲座总结如下：二、讲座内容1. 讲座主题：中医养生保健2. 讲座内容：（1）中医养生基本理论：阴阳五行、脏腑经络、气血津液等；（2）中医四季养生：春季养生、夏季养生、秋季养生、冬季养生；（3）中医养生方法：食疗药膳、针灸推拿、气功导引、情志调养等；（4）常见疾病的中医养生调理：高血压、糖尿病、心脑血管疾病等；（5）中医养生与日常生活：饮食、运动、作息、心理等方面。
三、讲座形式1. 讲座采用PPT演示与现场互动相结合的方式，使内容更加生动形象；2. 讲座过程中，专家针对居民提出的问题进行解答，现场气氛活跃；3. 讲座结束后，还为居民提供义诊、健康咨询等服务。
四、讲座效果1. 提高了居民对中医养生的认识，使大家了解到中医养生的重要性；2. 帮助居民掌握了基本的中医养生知识，提高了自我保健能力；3. 增进了居民对中医文化的了解，增强了民族自豪感；4. 为社区开展中医养生服务奠定了基础。
五、下一步工作计划1. 持续开展中医养生讲座，扩大讲座覆盖面；2. 加强中医养生宣传，提高居民健康意识；3. 深入挖掘中医养生资源，开展形式多样的养生活动；4. 建立中医养生志愿者队伍，为居民提供便捷的养生服务。
总之，本次中医养生讲座取得了圆满成功，为社区居民普及了中医养生知识，提高了居民的健康水平。
今后，我们将继续努力，为社区居民提供更多优质的健康服务。
第2篇一、活动背景随着我国人民生活水平的提高，健康意识逐渐增强，越来越多的人开始关注中医养生。
为了普及中医养生知识，提高社区居民的健康水平，我院于XX年XX月XX日举办了中医养生讲座，邀请了知名中医专家进行授课。
本次讲座吸引了众多社区居民参与，现场气氛热烈。
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中医养生知识讲座总结导语：健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做?以下XX为大家介绍中医养生知识讲座总结文章，仅供参考!中医养生知识讲座总结篇一健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：第一，平和的心态;第二，均衡的营养;第三，适量的运动;第四，充足的睡眠。
第四条通常宣传的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。
为什么呢?中医认为睡眠的好坏，很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。
老百姓中流传一句话：“天天失眠，少活十年”。
健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做?第一个问题：健康四大基石是有顺序的。
为什么谈这一点?因为现在讲健康的很多，报纸上天天登，老百姓却乱了套，因为报纸上说什么的都有，老百姓都不知道那个说法是真的，应该信哪个了。
告诉大家一个方法：“大家在看文章之前，如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态，而是其他方面的，顺序不对了，您就不必再阅读了，这肯定是外行写的文章，因为，中医谈养生，心态永远占第一位。
有什么心态，就有什么行为;有什么行为，就有什么结果;平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢?从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。
举个例子，医院为死亡者开证明单，如果肝出现问题，写肝衰竭。
心出现问题，写心衰竭。
这五个脏器维持一个人的生命，缺一不可，其中最重要的是：“肝”。
俗话说：“气大伤身”，就是指怒伤肝，一定要记住：肝受累，全身遭殃。
举个病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心脏停止跳动。
说明血太脏，血出现问题，血又是从肝脏出来的，如果出现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太脏，堵住了，从而导致心梗发作。
好多心梗病人，在死亡之前几乎都生过一场气，一口气没上来，就发作了。
人一生气，就把肝给毁了。
归根到底，人都是为了“利”而气。
古人有一副对联，说的非常好，上联: “你有良田千亩，每天不过吃二两镆”;下联是：“你有广厦万间，每天不过睡八尺床”。
现代生活这么富裕，党、国家、街道、居委会对我们这么好，你活一天，党就给你一天钱，你为什么不好好活呢?生什么气呀，记住了，是您的，永远是您的，不是您的，永远都不是您的，争不来。
希望大家听完课后，今后不要再生气了。
生气解决不了任何问题，只能得到一个有病的身体。
送大家两句话：“一天笑三笑，远离病和药;一天笑三笑，医生要上吊”。
下面重点谈营养问题，刚才讲过，中国字是有先后顺序的，比如，均衡的营养，这是标准的写法，均衡在前，营养在后，做到了均衡，才有营养。
大家在看报纸的时候，如果看到标题写着：“均衡的营养”，大家可以仔细看这篇，如果是：“平衡的营养，或者是营养平衡”等等的说法，就不用看了，这是外行写的。
只有做到均衡，才能谈到营养。
再问一个问题：“人到底应不应该得病?”好多人回答：“应该得病?”原因是：人吃五谷杂粮哪有不得病的。
其实，人是不应该得病的，为什么?人就和一台机器一样，保养的好，运转就会正常，保养的不好，就会得病。
人不应该得病，得病肯定是有原因的。
什么原因?世界卫生组织告诫我们，人类得病的原因：1、不良的生活方式;2、营养不均衡;包括：过剩、缺乏。
过剩指的是脂肪过剩，缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。
这就是原因，不会吃饭，才会得病。
提到吃饭，我问一下，吃饭的目的是什么?有人说是为了活着，有人说是人的欲望等。
从养生讲，我告诉大家：第一，维持生命;第二，预防疾病;第三，治疗疾病。
请问，心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的?既然大家能把病吃出来，为什么不能把病吃回去呢?一点也不难，世上无难事，只怕有心人。
中医五千年养生精华，给后人留了一个治病五步曲：第一步，食，即食疗。
病人来了以后，先开饮食单子，几个月以后再来复诊。
如果食疗不见效，第二步：砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿。
如果还不见效，第三步：针灸。
第四步：即药酒，酒为百药之长。
如果用了这四种方法，病情没有起色，第五步：用药。
现在医生看病，一上来就开药，是药三分毒，你天天泡在药里，月月泡在药里，年年泡在药里，想健康，那是根本不可能的。
西医的发明人，苏伯克拉底先生，在发明西医的时候，曾告诫过一句话：“一定要把饭当药吃，千万不要把药当饭吃。
”咱们老祖宗也有一句话：“食疗胜药疗”。
可现在全背离了。
再问一个问题：咱们每天吃三顿饭，给哪个器官吃呢?人活着是靠五个器官提供能量，哪些能量是靠吃东西来提供的?大家都在给脑袋吃，给嘴吃，喜欢吃什么就天天吃。
五个器官和人一样，也各有各自的喜好，肝喜欢吃绿色，心吃红色的，脾吃黄色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。
什么叫均?品种多才叫均呀。
中医相当伟大，通过望、闻、问、切，就能把病情说得非常准确。
其实，就是通过看这五种颜色来判断的。
举个例子，肝不好的，爱吃肉的，爱喝酒的，爱生气的，他的脸色发青发绿;心脏不好，脸色发红;脾胃不合，脸色发黄;哮喘的人脸色发白;肾衰竭的人，脸色发黑。
通过观察你的脸的颜色就知道你有什么病了，这就是中医的红黄绿白黑。
可当今，把红黄绿白黑宣传得走了样，绿，成了绿茶了;红，成了红葡萄酒了;黄，成了胡萝卜;白，成了燕麦片;黑，成了黑木耳了。
举例说一下，非典时期，白萝卜卖疯了，人们吃白萝卜是为了预防非典。
但好多人只知其一，不知其二，炖熟了吃，其实，从营养学角度讲白萝卜生吃是养肺的，熟吃是润肠的。
食用方法不对，等于白吃。
肾吃黑色，中医有句话;“肾亏百病源”，人活着是依靠血液循环，血液循环又依靠着气，什么气呢?是肾气。
中医有一种说法：“十人九肾亏”，为什么呢?请问，有多少人平时吃饭的时候是给肾吃的?年龄越大，肾越亏，病也就越多。
肝吃绿色的，绿豆。
大家在夏天都爱喝绿豆汤，其实绿豆是养肝的，肝是解毒的，肝的解毒能力提高了，对身体有好处。
心吃红色的，指红小豆，这两种豆，什么时候才有药用价值呢?好多人夏天煮绿豆汤喝，用来解暑，把绿豆煮的很烂，喝煮出来的汤，其实这样的做法是非常错误的，说白了，这是解馋的，解不了毒。
正确的方法应该是：冷水煮绿豆，当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候的汤颜色最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。
剩下的绿豆再加水，煮成粥喝。
大家以后再喝绿豆汤的时候一定要这样做，这才叫“药食同源”呢。
为什么总是让大家吃豆呀?脾吃黄色的，黄豆;肺吃白色的，芸豆;肾吃黑色的，黑豆，不是木耳。
举个不恰当的例子，农村喂牲口都用黑豆，肾气足，才有劲呀!《黄帝内经》和《本草纲目》中都说：“人吃五谷才丰登”可现在，老百姓都吃精米精面，还把老祖宗的话给改了——说人吃五谷杂粮哪有不得病的?中医养生学里有一句话：食不离豆。
尤其是女同志，终身不要离开豆类，从脏器讲，有利于五脏;从营养学讲，豆类中有一种物质叫“大豆异黄酮”，这种物质可以刺激卵巢分泌。
中国的养生学几千年的历史了，世界各国的营养师都来中国学习营养学，他们回国后，教导国民常喝中国的五色豆浆和八宝粥。
而我们多数中国人只在腊八节时才喝八宝粥。
希望大家从今天开始，多吃五谷杂粮，这样才能健康。
下面说说口味方面的问题;酸养肝，苦养心，甜养脾，辣养肺，咸养肾。
也就是说，应该什么口味都吃一点，不能偏爱哪个就一辈子不改。
比如：酸养肝，大家都知道醋是软化血管的，为什么?因为它养肝，养血，所以软化血管。
如何体现均衡?酸养肝，过酸伤肝。
中国是世界上的肝病大国，而中国的山西省又是肝病第一大省，因为那里人特别爱吃醋。
十年前，卫生部有一个通告：威胁中国人死亡的三大疾病分别是脑血管病、心血管病、癌症。
癌症里排在第一的是肝癌。
最后一位是肺癌。
XX年初，卫生部通告，威胁中国人死亡的三大疾病分别是;第一位癌症，第二位是脑血管病，第三位是心血管病。
癌症里又划分出来;第一位是肺癌，十年间肺癌从最后一位，上升到第一位了。
这并不奇怪，目前，十家饭馆九家辣。
辣养肺，但过辣伤肺。
去年卫生部有一个统计报告，南方人肺癌和鼻咽癌的发病率，和十年前相比上升了167%，后面注明了长期住在北方的南方人。
为什么?大家知道，四川人，湖南人酷爱吃辣椒，因为南方潮气重，辣椒防潮，可以解辣，但如果在北方，干旱地区吃辣椒，就容易伤肺，请大家一定记住：一方水土养一方人，不是一方水土养所有人。
肝吃脂肪，脂肪过多容易得脂肪肝，重者将导致肝硬化，进而死亡，演员傅彪的死就是一个例子。
心吃维生素，得病的原因是维生素缺乏，脾吃碳水化合物(主食)，肺吸氧，肾吃蛋白质，矿物质和水。
下面说说蛋白质的问题，现代人生活水平提高了，好多人为了保养身体，开始吃保健品，这非常好，但是如果不懂，瞎吃，却能吃出病来。
蛋白质分为两种;一种是植物蛋白，一种是动物蛋白。
中国人的饮食摄入以植物蛋白为主，缺少动物蛋白。
所以应该补充的是动物蛋白，但好多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉，试想一下，哪个国家研制的产品不是根据本国人民的膳食结构特点呢?记住：我们是中国人，体质和外国人不同，外国的保健品不一定适合中国人服用。
什么是精、气、神俗话说：天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。
为什么说精、气、神是人的三宝呢?精，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。
精具有多种功能：1.促进生长发育：精是构成形体各组织器官的主要物质基础，并是促进胎儿生长发育的物质;2.滋养作用：水谷之精输布到五脏六腑及其他组织器官起着滋养作用，以维持人体的生理活动。
3.生殖作用：生殖之精是生命的原始物质，具有生殖以繁衍后代的作用。
气，是构成人体的基本物质。
人的生命活动，需要从“天地之气”中摄取营养成分，以充养五脏之气，从而维持机体的生理活动。
人的五脏、六腑、形体、官窍、血和津液等，皆有形而静之物，必须在气的推动下才能活动。
当气的运动失衡时，就会引发疾病。
因此中医治疗的目的就在于恢复气机升、降、出、入的平衡。
神，是人的精神、意识、知觉、运动等一切生命活动的集中表现和主宰者。
神的物质基础是精。
神在生命之初就生成了，当胚胎形成之际，生命之神也就产生。
神的一切活动都必须依赖于后天的滋养，所以只有水谷精气充足，五脏和调，神的生机才能旺盛。
人的神与形体是不能分离的，因此人的身体状况必定会反映在神。
当身患疾病时，神受到侵害，就会出现种种异常状况，如目无光彩、语言失常、昏不知人等。
所以临床观察病人的神，可以判断病情的轻重安危。
精、气、神三者，中医称为三宝，认为它们是可分不可离的。
精可化气，气可化精，精气生神，精气养神，而神则统驭精与气。
鉴于三者间的互相关联，任何一个的失调都会影响其它二者，只有当三者和谐稳定时，人才能保持健康。
中医的整体观中医理论认为，人体是一个有机的整体，一旦发生疾病，局部病变可以影响全身，全身的病变也可以在某些细微的局部反映出来。
没有哪一个病是“完全”独立的，哪怕只是脸上长了几个“痘痘”，也是全身寒热虚实在小局部的表现。