健康心理快乐人生(完整资料).doc
健康心态快乐人生
健康心态快乐人生健康心态是每个人追求的目标，它与我们的身体、情绪和心灵的平衡息息相关。
只有拥有一个健康的心态，我们才能真正体验到快乐的人生。
本文将从身体健康、情绪管理和心灵成长三个方面，探讨如何保持健康心态，迎接快乐人生的到来。
一、身体健康身体是灵魂的容器，只有保持身体的健康才能拥有快乐人生的基础。
以下是几个有效的保持身体健康的方法。
首先，合理饮食。
我们的身体需要各种营养来保持正常的运转。
摄取足够的维生素、蛋白质、碳水化合物和脂肪是一种健康饮食的基本要求。
同时，我们应该保持饮食的均衡，适当控制摄入的盐分和糖分，避免过量的油炸食物和甜品。
其次，定期锻炼。
适当的身体运动可以增强我们的体质，提高免疫力，并减轻日常的压力。
可以选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、游泳或瑜伽等。
每周坚持3至5次的锻炼，每次30分钟至1小时，能有效改善身体状况。
最后，保持良好的睡眠。
睡眠是身体恢复和调节的重要时段，良好的睡眠质量能够提供充沛的精力和保持良好的心情。
建立一个规律的作息时间表，保持每晚7至9小时的睡眠，创造一个舒适的睡眠环境，如调暗灯光、保持房间的整洁和适宜的温度等。
二、情绪管理情绪管理是维持健康心态的重要一环。
我们要学会面对各种情绪，包括喜怒哀乐，并找到适合自己的方式进行处理。
首先，接纳自己的情绪。
无论是开心还是沮丧，我们都应该尊重和接纳自己的情感。
不要压抑负面情绪，而是要学会表达和释放。
可以通过与朋友倾诉、写日记、听音乐等方式来调节情绪，避免情绪累积和爆发。
其次，积极寻找乐观的角度。
快乐人生并不代表没有挫折和困难，而是我们能够积极应对并从中寻找到乐观的一面。
不管遇到什么挑战，我们都应该相信自己的能力和潜力，保持积极向上的心态。
最后，学会放松自己。
良好的情绪管理需要我们学会释放压力和放松身心。
可以尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽、阅读或听音乐等。
这些活动能够帮助我们放松紧绷的思绪和身体，恢复平静和平衡。
三、心灵成长心灵成长是追求快乐人生的关键。
健康心理快乐人生内容
健康心理快乐人生内容嗨，朋友们！今天想和大家聊聊健康心理和快乐人生这个事儿。
我有个发小，叫阿强，他这人啊，就是个活生生的例子。
阿强以前在一家公司上班，那工作压力可大了。
每天早上一睁眼，就跟要上战场似的，愁眉苦脸的。
他那个老板啊，特别挑剔。
阿强做的方案，不管怎么改，老板总能挑出毛病来。
有一次，阿强为了一个项目，连续熬了好几个通宵才把方案做出来。
他信心满满地把方案交上去，觉得自己这次肯定能行。
结果呢，老板看了一眼，就开始各种批评，说这个部分没创意，那个部分数据不详细。
阿强当时就像被一盆冷水从头浇到脚，心里那叫一个委屈和沮丧。
从那以后啊，阿强就变得特别消沉。
他开始怀疑自己的能力，每天都垂头丧气的。
回到家也不说话，就闷在屋里，连他最爱吃的红烧肉都没兴趣了。
他老婆跟他说话，他也是爱答不理的，整个人就像霜打的茄子一样。
有一天，阿强在公园里发呆的时候，遇到了一个老大爷。
那老大爷精神矍铄的，脸上总是带着笑容。
阿强就忍不住跟老大爷倒苦水。
老大爷听了后，哈哈一笑，说：“小伙子，你这就是心里想不开啊。
工作上的事儿，哪有那么一帆风顺的。
你看我，年轻的时候也遇到过不少挫折呢。
”老大爷就开始给阿强讲他自己的故事。
原来，老大爷年轻的时候创业，赔得一塌糊涂，房子都没了，还欠了一屁股债。
但是他没有一蹶不振，而是积极调整自己的心态。
他每天都对着镜子给自己一个大大的笑容，告诉自己：“今天又是新的一天，我一定能行的。
” 他还去参加各种社交活动，结交新朋友，从朋友那里得到了很多新的想法和帮助。
慢慢地，他的生意就有了起色，最后不仅还清了债务，还过上了好日子。
阿强听了老大爷的话，心里好像有了点触动。
他开始试着改变自己的心态。
他不再把老板的批评当成是对自己的否定，而是看成是提升自己的机会。
他每天早上起来，也像老大爷那样对着镜子给自己一个微笑，然后告诉自己：“我是最棒的，今天又是充满希望的一天。
”他开始主动和同事交流，学习别人的经验。
遇到问题的时候，他也不再像以前那样愁眉苦脸，而是积极地去寻找解决办法。
健康心态快乐人生
健康心态快乐人生无论是在现代快节奏的社会中还是在个人生活中，我们总是渴望拥有健康的心态和快乐的人生。
然而，达到这个目标并不总是容易的。
本文将探讨一些重要的方面，以帮助我们塑造健康的心态，过上快乐的人生。
一、保持身心健康的重要性健康的身心是我们追求快乐人生的基础。
身体健康的人更有活力和精力去追求目标，同时也更容易享受生活。
定期锻炼、合理饮食和良好的睡眠习惯是保持身体健康的重要因素。
此外，我们还需要学会放松自己，例如通过冥想、音乐或阅读等方式，来缓解压力和焦虑。
二、培养积极的心态积极的心态是实现快乐人生的关键。
我们需要学会从积极的角度看待生活中的挑战和困难。
无论面对何种情况，我们可以选择扭转消极的思维方式，转而寻找解决问题的方法或积极的收获。
同时，与乐观的人为伍，积极寻找生活中的乐趣和快乐，也能帮助我们建立积极的心态。
三、树立目标与追求为了拥有快乐的人生，我们需要树立明确的目标并为之努力。
目标可以是工作、学业、家庭、个人发展等各个方面。
通过设定目标，我们能够更好地规划我们的生活，并为之努力奋斗，这使得我们在实现目标时获得满足感和成就感。
同时，追求我们热爱的事物也能带来内在的满足感和快乐。
四、建立良好的人际关系人际关系对于我们的幸福感和快乐感有着重要的影响。
与家人、朋友和同事建立积极健康的关系能够带来支持和共享快乐的机会。
在交往中，我们需要学会倾听和尊重他人，建立信任和理解。
同时，也需要学会无私地给予和分享，这将进一步培养我们内心的善良和满足感。
五、学会应对压力和困难生活常常充满了各种压力和困难，我们需要学会应对它们，而不是被它们击垮。
积极寻求支持，与他人交流和分享困扰自己的问题，能够减轻压力并得到积极的建议和帮助。
此外，我们还需要学会调整自己的心态，用积极的态度面对挑战，找到解决问题的办法，坚持不懈地追求我们的目标。
六、珍惜当下，感恩生活最后，我们需要学会珍惜当下并感恩生活。
过去已经过去，未来尚未到来，唯有当下才是真实的存在。
健康心理_快乐人生(主题班会)
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经常保持微笑
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乐于助人
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学会和别人一块分享喜悦
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并保持自己的一颗童心
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学会和各种人愉快的相处
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保持幽默感
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要能处乱不惊
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学会宽恕他人
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有几个知心朋友
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了解自己情绪
1、我感到很愉快 A经常 B有时 C较少 2、我对一切都是乐观向前看 D根本没有
A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有 3、我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣
A肯定 B不像从前 C有一点 4、我能看到事物好的一面
D几乎没有
A经常 B现在不这样了C现在很少 D根本没有 5、我对自己穿着打扮完全失去兴趣
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常 并和 从别 中人 获保 得持 乐合 趣作
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享受你的天伦之乐
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保持高度的自信心
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尊重弱者
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偶尔放纵自己一下
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勇于探险，注意安全
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有时间充充电
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最后，不要财迷
A不是 B不太是这样C几乎是这样D是这样 6、我感到情绪在渐渐变好
A几乎是 B有时是 C很少是 D是这样 7、我能很投入地看一本书或一部电视剧
A总是
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B经常
C很少
保平中心小学四（1）班
今天你快乐吗?
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何谓情绪？－－喜、怒、哀、惧
健康心理快乐人生主题班会教案三篇
健康心理快乐人生主题班会教案三篇健康心理快乐人生主题班会教案1班会主题：健康心理，快乐人生班会时间：2011年11月20日星期天晚随着时代的发展，健康越来越重要。
身心功能紧密相关，生理和心理健康是现代全面健康概念的出发点。
躯体健康是心理健康的基础和前提，心理健康是躯体健康的保证和动力。
一个人只有处于身体和心理双重健康的状态，才能更好地处理所面对的压力和问题，更好地适应现代社会生活。
心理健康与一个人的成就贡献成才关系重大。
为了让我院学生拥有一个更好的健康状态心理部决定组织开展关于学习“健康心理，快乐人生”的主题班会。
一班会目的1感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人，善待生命的每一天。
2让同学懂得交友应注意的误区，通过活动，消除困惑，走出误区。
3教育学生勇于战胜生活中的不如意，提高耐挫能力，培养学生乐观向上的性格特征，增强对生活的热爱。
4让学生了解心理健康的重要性，学会控制情绪。
二班会过程每个班可以有自己的特色，以多样式的形式展开，同学们可以畅所欲言。
班会的形式不限。
班会时间可根据个班的情况而定，但至少要有四十五分钟，信调权益部负责到每个班拍照，心理部需查看每个班的班会情况。
各班都须有班会记录。
三班会总结希望通过此次主题班会的召开可以拉近同学之间的距离，让同学们拥有更积极向上的生活态度。
各班的班会总结应及时交到心理部。
健康心理快乐人生主题班会教案2“心理健康幸福人生”主题班会时间：2023/5/22 19:00-20:00 (星期天) 地点：11#308 学生人数：21人主要内容：(1)谈谈自己如何理解“大学生心理健康”;(2)心理健康与幸福人生的关系;(3)谈谈我的幸福人生。
班主任：同学们现在已经是大三的学生了，不知道在大学生活中你们改变了多少，又成长了多少。
在学习和忙于其他社团啊，兼职活动时，你们肯定或多或少的遇到过很多不顺心的事，比如与人意见不合发生矛盾，困难得不到解决，感到气馁，沮丧等等。
健康心理快乐人生演讲稿
健康心理快乐人生演讲稿尊敬的各位领导、亲爱的同学们：大家好！我今天非常荣幸能够在这里发表关于健康心理与快乐人生的演讲。
健康心理是我们追求快乐人生的基础，它直接影响着我们的身心健康和生活品质。
在这个快节奏的社会中，我们经常面临诸多挑战和压力，如何做到健康心理、拥有快乐人生，成为了我们共同关注的话题。
首先，我想强调的是身心健康对于快乐人生的重要性。
身体是革命的本钱，只有保持良好的身体健康，才能更好地享受生活带来的快乐。
我们应该养成良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，保证充足的睡眠。
此外，我们还应该关注自己的心理健康，学会应对压力，培养积极的心态，建立良好的人际关系等。
只有身心健康，我们才能真正享受快乐的人生。
其次，积极心态是保持健康心理的关键。
人的心情波动是正常的，但我们应该学会以积极的心态来面对生活中的挑战和困难。
比如，学会积极思考，看到事物的积极一面，从失败中寻找经验和教训，坚定自己的目标并努力追求。
正如一句老话所说：“积极的心态决定一个人的成功与否”。
只有积极、乐观，我们才能更好地面对生活中的一切，从而拥有快乐的人生。
同时，建立良好的心理支持体系也是维持健康心理的重要方式。
在我们的生活中，遇到困难或挫折时，我们不应该孤立地去面对，而是应该主动与身边的亲朋好友进行交流，并寻求他们的帮助和支持。
我们也可以通过参加一些兴趣活动、社团组织等来拓宽自己的交际圈子，结交更多志同道合的朋友。
当我们感到疲惫、沮丧时，可以找人倾诉，得到及时的关怀和共鸣，这样能够更好地缓解内心的痛苦，保持健康的心态。
最后，团结互助是实现健康心理与快乐人生的重要保障。
我们应该积极参与集体活动，与同学、同事之间建立良好的合作关系与团队精神。
在团队中，我们可以互相帮助、分享快乐，共同努力实现目标。
同时，我们也要学会关心他人，帮助需要帮助的人，这样不仅可以增进自己的快乐，也可以影响身边的人，共同创造一个充满爱和快乐的环境。
尊敬的领导、亲爱的同学们，健康心理与快乐人生是我们每个人的追求目标。
心理健康,快乐人生——国旗下的讲话
心理健康，快乐人生——国旗下的讲话亲爱的老师、同学们：大家好！在这阳光灿烂、国旗飘扬的美好时刻，我们相聚在校园里。
今天，我演讲的题目是“心理健康，快乐人生”。
我们都知道，健康不仅仅是指身体没有疾病，还包括心理健康。
心理健康就像阳光一样，照耀着我们的人生之路，让我们的生活充满快乐。
对于我们小学生来说，拥有健康的心理是非常重要的。
在学习中，我们可能会遇到各种各样的困难，比如有的同学觉得数学题太难，有的同学背诵课文总是记不住。
这时候，如果我们有积极乐观的心态，就不会轻易被这些困难打倒。
就像爬山一样，虽然山路崎岖，但我们心里想着山顶美丽的风景，就会充满力量继续攀登。
这种积极向上的心态能让我们把困难当作成长的阶梯，努力去克服它们，从而在学习中不断进步。
在和同学们相处的时候，心理健康也起着关键作用。
我们每个人都有不同的性格和想法，有时候可能会因为一点小事产生矛盾。
但如果我们有宽容善良的心，能够理解和尊重别人，就可以化解这些小矛盾，和同学们友好相处。
当我们和小伙伴们一起玩耍、互相帮助的时候，我们会感受到友谊的温暖，这种温暖会让我们的内心充满快乐。
我们还要学会面对自己的情绪。
有时候我们会因为考试没考好或者和朋友吵架而难过、生气，这些情绪都是正常的。
但我们不能让这些负面情绪一直控制我们，要像大禹治水一样，学会疏导它们。
我们可以找老师、家长或者好朋友倾诉，也可以通过做自己喜欢的事情，比如画画、听音乐、读书等来排解不良情绪，让自己重新变得快乐起来。
心理健康是我们快乐人生的基石。
让我们在学习和生活中关注自己的心理状况，培养积极乐观、宽容善良的品质，学会管理自己的情绪。
这样，我们就能拥有健康的心理，在成长的道路上一路欢歌，享受快乐的人生！谢谢大家！。
小学国旗下讲话《健康心理,快乐人生》
国旗下讲话健康心理，快乐人生各位老师、同学们：早上好！今天我讲话的题目是《健康心理，快乐人生》。
金秋十月即将过去，给大家科普一个日子，10月10日大家知道是什么日子吗？每年的10月10日是世界精神卫生日，国家卫生健康委员会在今年的双十日呼吁全国人民，关爱自己，关注心理健康。
世界上没有完全相同的两片树叶，更没有完全相同的两个人。
接受自己的不同，保持积极心态，勇敢面对生活，你是最独一无二的存在。
”那么，我们怎样才能拥有阳光健康的心理呢？首先，我们要正确认识自己，接纳自己，探索自己更多的可能性。
我们都是独一无二的个体，有着自己独特的个性，不必过多给自己添框设限，很多同学觉得自己就是这样的，很难改变，无意识地也给自己贴了标签，其实，每一个阶段的你都有不一样的特点与成长，每个人都有自己无限的可能，我们可以不断探索自己，持续不断看到自己的特点与闪光点，进而不断探索未来的可能性。
同学们，从现在起，多去体验，多去尝试，不自卑，不自负，将自己的优势发挥到极致，不断地反思、调整、再尝试，你会发现你将遇见更美好的自己。
除了正确认识自我以外，我们还要正确与人交往，建立和谐的人际关系。
和谐的人际关系会给予我们一个很好的支持环境，我们会更愿意在这个环境中学习或生活。
谈到人际关系，离不开沟通，人与人的沟通是双向的，首先，我们要学会倾听，倾听别人的感受，尊重每个人的看法，这是我们与人建立良好关系的前提；其次，我们要学会表达自己，诚实地表达自己的情绪和愿望。
表达自己的感受，是为了让别人了解自己，表达自己的愿望，是让别人知道如何与你相处。
最后，我们还可以多给别人力所能及的帮助，送人鲜花，留已芳香，助人会让你感觉自己有价值，而价值感会让你感到快乐。
同学们，让我们在关注身体健康的同时，一起来关注自己，关注心理健康，做一个全面健康的人，共同营造健康和谐的校园。
祝愿大家都有一个健康的心理，阳光的心态，快乐幸福的人生！我的讲话完毕。
谢谢大家！1。
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健康心理快乐人生
——健康与人生心得其实有一大部分学生并不认可公选课，他们认为那是浪费时间。
是啊，看看有多少人能够保证不旷课、不迟到，又有多少人能够在课堂上认真听讲，即使有他们的人在这，可是他们的心却不知道飞到那里去了，就连我自己都不能够每一堂认真听讲。
但是很有幸，百无聊赖中我认真的挺了几节课，确实感慨颇多，受益颇多。
也许这些知识并不能直接地给我们的事业带来成功，但它在生活中给我们的启迪却是巨大的。
从职业与人生到健康与人生，我不禁思考，我们的生活，我们的事业真的离得开这些知识和哲理吗？离不开。
事实上，这些东西我们都懂，可是我们了解的只是皮毛，当真正接触，我们才会发现，其实这些知识有用，很有用，我们一刻也离不开这些。
认真听过的几堂课中，孙秀云老师讲解的“健康与人生”给我留下了很深的印象。
根据孙老师的讲解和自己的理解，在查阅了一些相关的资料后我总结出了以下一些观点。
首先我们会问：“什么是健康？”
健康不仅仅是没有疾病和虚弱现象,而是一个人的肉体、精神和社会等方面都处于良好状态。
“那什么是心理健康?”
所谓心理健康,就是一种良好的、持续的心理状态与过程。
表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效的发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。
通过学习，我总结出了以下几种方法来调整我们的心里健康状态。
1.通过各种途径认识自己
通过与别人比较来认识自己：与上进的人，发现自己的不足和差距，培养进去心；与落后的人比较可增长自信，培养勇气；通过别人对你的态度和评价认识自己。
通过自我比较（纵向）认识自己。
通过参与活动表现和取得的成果来认识自己。
通过自我
反思——把现在的我与过去的我及理想中的我做比较来认识自己。
2.做出正确的人生选择
每个人都有自己的长处与社会位置,都有其独特的社会价值。
因此,你要明白自己适合往哪儿发展,怎么发展才能获得成功,而要搞清楚这些问题就必须先找到自己的优势与缺陷,自己的喜好与性格,即你必须先认识自己。
你虽然进了职业学校,但并不意味着你今后的人生就此锁定,你也许将跳槽,也许会重返校园学习,也许……总之,在这个自由,开放,变化不定的世界里你将面临的人生选择还有很多,如果你不了解自己就会一错再错。
我们应当不时的静下心来剖析自己，及时调整自己的发展方向和思想状态，敢于认识自己的错误，坦荡的改正错误，使自己思考办事更谨慎、细致，让自己全面成熟起来。
3.丢掉坏习惯
习惯对人的影响很大，一个好的习惯往往会成就一个人，一个坏的习惯往往会毁灭一个人。
习惯是伴你一生的伙伴而选择什么样的伙伴全由你自己来决定。
习惯的养成要从日常生活的点滴做起。
青春期的你们生理与心理发育尚不成熟，缺乏社会经验，辨别能力差，易受环境影响而染上吸烟、饮酒、赌博等不良生活行为，这些行为不仅损害青少年身心健康，而且将影响其成人或生活质量。
4.学会自主学习
二十岁之前，我们活在家人，老师的期望之下，背负着很多压力，不停的功课，考试、升学、就好象是背着一个很重的登山包。
20岁——40岁，自己做主，快乐，轻松。
40岁以后，青春已逝，如果还没有一个稳定的工作，就开始抱怨，以致对生活丧失信心。
60岁，自己不再年轻，这个时候有什么理想，愿望也只是空想,没有机会实现。
60——80岁，后悔遗憾,常常念叨一句话，如果人生能重来多好。
今天就要告诉大家怎样减少人生的遗憾后悔,怎样追求一个成功幸福的人生?人生每个阶段都有其重要完成的任务,如果第一
个任务完不成就会影响到以后阶段任务的完成，以此影响到整个人生。
而更早的确立目标有利于指导我们行动的方向。
一个有明确目标意识的人，获得成功的可能性远远高于目标意识不明确的人。
树立了明确的目标，才能向着目标方向努力，才能有意识的为他的目标收集资料，积累素材、创造条件，并使自我的行为符合自我制定目标，才能在实施目标的过程中,通过不断的学习自我完善，走向成功。
因此同学们要有制定目标的理念。
具备主动学习能力的人具有强烈的求知欲，能够合理地安排自己的学习活动，具有刻苦钻研精神，并且能够对自己的学习效果进行科学的评价。
有了一定的自主学习的能力，你不再是被动接受知识的机器，而是能用科学的方法主动探求知识、敢于质疑问难、个性充分发展的学习的主人。
5.建立良好的人际交往
在人际交往中,你对别人的态度和别人对你的态度事实上是一致的,甚至可以说是一样的。
一位心理学家曾经说过，我们往往能够从别人的脸上读到自己的表情。
这句话深刻的揭示人际交往中态度决定交往成败的心理根据。
成功的交往是人人希望的，把握交往成败的关键在于调整你自己的表情，把别人想成天使，你就不会遇见魔鬼。
人际关系是人与人之间由于交往而产生的一种心理关系，常见的人际关系：与父母、老师、同学。
首先是与父母的关系。
在这里重点对同学们提出一些建议，虽然你们生理上发育趋向成熟,但毕竟没有成熟,还是一只只青苹果。
要理解父母担忧自有他们的道理，这样你的心理上就减少了一部分压力。
其次，只要自己表现出具有良好的学习习惯、生活习惯，父母自然少了一份担忧,就少了一些罗嗦，彼此间自然少了摩擦的理由。
这就是一种主动，主动填平两代人的代沟。
其次是与同学。
与同学相处要记住：把别人想象成天使，在交往中你就不会遇到魔鬼。
曾经有位心理学家做了一个非常巧妙的实验：实验人员让两组参加者向同一位女士打电话告诉第一组
说,对方是一个冷酷,呆板,枯燥,乏味的人。
告诉你二组说对方是一个热情、活泼、开朗、有趣的人。
结果，发现后一组参加者和那位女士谈的很投机，通话时间也明显比前一组的参加者时间长。
而前一组的参加者与女士的交谈很难顺利地进行下去，可见先入为主和不良的心理暗示在交往过程中何等重要。
最后是与老师的关系。
在同学们的成长过程中，老师起着极其独特的作用。
老师是知识的传授者，同学们成长的引路人，是同学们的长辈，也是同学们的朋友。
身为学生，要于老师建立正常的交往关系，理解老师的苦心与爱心，理解老师工作的艰辛，学会宽容。
其实无论与任何人交往，改善人际关系，都应注意几点：丢掉自卑，树立自信心，平衡付出，寻找共同话题，真诚赞美，乐于助人。
综上所述：我觉得，一个人只有做到了心理健康才是真正的健康，而只有健康了，才能有能力，有精力，有魄力去做一件事情，而只有这样，才能在争取成功时占得先机。
“人之初，性本善。
”刚刚来到世界的我们就像一张白纸，当我们选择色彩时，一定要艳而不妖，并且合理地搭配色彩，选取美丽而且正确的景物去描摹，这样，我们的人生才能像一副经典的传世之作一样让人赏心悦目，心旷神怡。