中国舞蹈考级第七级教材.docx
中国舞蹈考级第七级教材
中国舞蹈考级第七级教材责任编辑：金山1、小花旦（手眼练习）2、马兰谣（藏族舞）3、来比高（跳跃练习）4、赛龙舟（踢腿练习）5、拾豆豆（东北秧歌）6、打水的姑娘（傣族舞）7、摩登女孩（三拍舞步练习）8、喊月亮（彝族舞）9、练字谣一、小花旦（手眼练习）1、训练目的：古典舞舞姿与手眼的训练。
2、主要动作及要求：a、卧云:两膝上下对齐，重叠在一起。
双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。
b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。
c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。
d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。
e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。
f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。
要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。
3、节奏：准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向准备音乐：（1）1-8 保持准备位舞姿（2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮3-4 保持准备位舞姿，左舔腮5-6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手第一段：（1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相（2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位 5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃（3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相2-4 保持姿态5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相6-8 保持姿态（4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位（5）1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动3-4 重复（5）1-2反面动作5-8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头（6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位5-8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位（7）1-2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位3-4 双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点5-8 重复（7）1-4反面动作（8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲3-4 保持舞姿收神并再亮相5-8 左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身（9）1-8 双背手，圆场向5点方向前进间奏段（10）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5 保持姿态回神并再定睛亮相6-8 保持姿态（11）1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6动作7-8 右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立第二段（12）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位 3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲（13）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步（14）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立2-4 保持姿态5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直立6-8 保持姿态（15）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时左脚起跳原地花梆步5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步（16）-（20）重复第一段（5）-（9）动作（21）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5-7 重复准备段（2）1-6动作，节奏加快一倍8 保持姿态4、提示a、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。
中国舞蹈家协会7级教材
中国舞蹈家协会7级教材中国舞蹈家协会7级教材是中国舞蹈培训体系的一部分，旨在培养具备较高艺术素养和舞蹈技巧的舞者。
本教材将为学习者提供系统全面的舞蹈知识和技能指导，帮助他们提升自己的舞蹈水平。
第一章现代舞基础现代舞是中国舞蹈表演艺术中的一支重要流派，具有自由、个性化的舞蹈风格。
本章将介绍现代舞的基础动作、体态与肢体表达，帮助学员掌握正确的舞蹈姿势和舞蹈技巧，为后续学习打下良好基础。
第二章古典舞基础古典舞是中国传统文化的瑰宝，代表了中华民族的优美舞蹈艺术。
本章将深入介绍古典舞的基本要素，如手势、步法、形体与呼吸等，帮助学员了解古典舞的独特魅力和表现技巧。
第三章民族舞基础中国是个多民族的国家，各民族都有各自独特的舞蹈形式。
本章将带领学员了解不同民族舞蹈的特点和风格，学习各类民族舞的基本动作和身体表达，以便更好地理解和演绎各个民族的舞蹈作品。
第四章舞蹈编创与表演舞蹈编创与表演是舞者的核心能力，本章将从编舞的基本理论、创作流程以及表演技巧等方面进行探讨。
学员将学习如何构思和设计舞蹈作品，如何演绎和表达舞蹈情感，为未来的舞蹈演出做好充分准备。
第五章舞蹈历史与理论舞蹈是历史的产物，本章将带领学员从历史和理论的角度了解舞蹈的演变和发展。
学员将学习中国舞蹈的起源、流派和发展历程，了解不同时期的舞蹈作品及其意义，为更深入地理解和演绎舞蹈作品打下基础。
第六章舞蹈解剖学与训练方法舞蹈需要舞者具备良好的体能和柔韧性，而舞蹈训练方法和解剖学知识对于舞者的身体素质提高至关重要。
本章将介绍舞蹈解剖学的基本知识和训练方法，帮助学员正确理解和运用身体力学知识，提高舞蹈技巧和表演能力。
第七章舞台化妆与服装设计舞台表演不仅需要优秀的舞技，也需要适合舞蹈作品的化妆和服装设计。
本章将介绍舞台化妆与服装设计的基本原则和技巧，帮助学员了解不同舞蹈作品的造型要求和特点，提高舞蹈演出的整体效果。
通过学习中国舞蹈家协会7级教材，学员将深入了解中国舞蹈的多个方面，提升自己的舞蹈水平和艺术修养。
(完整版)第四版“中国舞蹈考级”第七级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第七级目录一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。
2、主要动作及规格：a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝,动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起,快踢轻落。
b。
拳形:四指握紧拇指压于中指上.c.虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。
掌外侧用力外推，掌心呈涡形。
手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。
e。
踏步位端掌：在丁字位基础上,胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。
左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前,眼视一点方向。
f。
点步位顺风旗:在丁字位基础上,左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位,左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。
g。
大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位,双手抱拳礼。
h。
抱拳礼：右手握拳，左手掌形,合拢在胸前，右手在下，左手在上.左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。
左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。
用左手抱右手，这称作“吉拜”,相反则是不尊重对方的“凶拜"。
i亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。
g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面向5点,丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。
准备音乐:（朗诵+两个八拍)朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。
朗诵前由面对五点转身面对一点,可自由安排。
(1）1—4 上前一步,抱拳礼5—8 屈膝碎步后退(2）1-4 同（1)5—85—8 双背手第一段:（四个八拍）(1）1—2右脚向三点方向跨步,左脚跟随,右臂经下向左划立圆,左臂随右臂划立圆3—4正步位对3点屈膝团身,腹前砸拳5—8左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。
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中国舞蹈考级第七级教材1、小花旦2、马兰谣3、来比高4、赛龙舟5、拾豆豆6、打水的姑娘7、摩登女孩8、喊月亮（手眼练习）（藏族舞）（跳跃练习）（踢腿练习）（东北秧歌）（傣族舞）（三拍舞步练习）（彝族舞）9、练字谣一、小花旦（手眼练习）1、训练目的：古典舞舞姿与手眼的训练。
2、主要动作及要求：a、卧云 :两膝上下对齐，重叠在一起。
双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。
b、照镜子 : 右手兰花手 , 中指点于右腮处, 左手兰花手8 点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。
c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向 2 点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。
d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。
e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。
f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。
要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。
3、节奏：准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向准备音乐：（1） 1-8 保持准备位舞姿（2） 1-2 保持准备位舞姿，右舔腮3-4保持准备位舞姿，左舔腮5-6左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮7-8左手保持不动，右手收至叉腰手第一段：（1） 1-2左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，3-4左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相5-6左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相7-8左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相（2） 1-4左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至 1 点方位5-8左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃（3） 1左手叉腰，右手单指点于 2 点旁平位，同时随手方向定睛亮相2-4保持姿态5右手保持姿态，左手单指点于8 点旁平位，同时随手方向定睛亮相6-8保持姿态（4） 1-4双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至 1 点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身5-8双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至 1 点方位（5） 1-2双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步 1 次，身体与头随动3-4重复（ 5） 1-2 反面动作5-8双手胸前碎绕手帕，圆场向 1 点方位前进，同时含胸低头（6） 1-4双手由胸前交叉向 2 点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视 2 点方位5-8双手由胸前交叉向8 点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视 8 点方位（7）1-2双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至 1 点方位3-4双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点5-8重复（ 7） 1-4 反面动作（ 8） 1-2左手收至背手，右手单指经体前向下点至 2 点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7 点方向迈步至踏步半蹲3-4保持舞姿收神并再亮相5-8左手背手，右手收至背手，同时身体经左向 5 点方向回身（9） 1-8 双背手，圆场向 5 点方向前进间奏段（ 10） 1-4双手至准备位姿态，左脚向8 点方向迈步至踏步半蹲5保持姿态回神并再定睛亮相6-8保持姿态（ 11） 1-6在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6 动作7-8右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立第二段（ 12） 1-2左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位3-4左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向 2 点方位迈步至踏步位5-6左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立7-8左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲（ 13）1-4左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立5-8左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步 （ 14）1左手叉腰，右手单指点于 2 点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立2-4 保持姿态5右手保持姿态，左手单指点于 8 点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直立6-8保持姿态（ 15）1-4双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1 点方位，同时左脚起跳原地花梆步5-8双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步（ 16）- （ 20）重复第一段（ 5） - （9）动作（ 21）1-4双手至准备位姿态，左脚向 8 点方向迈步至踏步半蹲5-7 重复准备段（ 2） 1-6 动作，节奏加快一倍8 保持姿态4、 提示a 、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。
第四版“中国舞蹈考级”第七级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第七级目录一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。
2、主要动作及规格：a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。
b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。
c.虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。
掌外侧用力外推，掌心呈涡形。
手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。
e. 踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。
左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。
f.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。
g.大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。
h.抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。
左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。
左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。
用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。
i亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。
g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面向5点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。
准备音乐：（朗诵+两个八拍）朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。
朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。
（1）1-4 上前一步，抱拳礼5-8 屈膝碎步后退（2）1-4 同（1)5-85-8 双背手第一段：（四个八拍）（1）1-2右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆3-4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳5-8左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。
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中国舞蹈考级第七级教材责任编辑：金山1、小花旦（手眼练习）2、马兰谣（藏族舞）3、来比高（跳跃练习）4、赛龙舟（踢腿练习）5、拾豆豆（东北秧歌）6、打水的姑娘（傣族舞）7、摩登女孩（三拍舞步练习）8、喊月亮（彝族舞）9、练字谣一、小花旦（手眼练习）1、训练目的：古典舞舞姿与手眼的训练。
2、主要动作及要求：a、卧云: 两膝上下对齐，重叠在一起。
双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。
b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。
c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。
d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。
e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。
f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。
要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。
3、节奏：准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向准备音乐：（1）1-8 保持准备位舞姿（2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮3-4 保持准备位舞姿，左舔腮5-6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手第一段：（1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相（2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃（3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相2-4 保持姿态5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相6-8 保持姿态（4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位（5）1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动3-4 重复（5）1-2反面动作5-8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头（6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位5-8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位（7）1-2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位3-4 双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点5-8 重复（7）1-4反面动作（8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲3-4 保持舞姿收神并再亮相5-8 左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身（9）1-8 双背手，圆场向5点方向前进间奏段（10）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5 保持姿态回神并再定睛亮相6-8 保持姿态（11）1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6动作7-8 右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立第二段（12）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲（13）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步（14）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立2-4 保持姿态5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直立6-8 保持姿态（15）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时左脚起跳原地花梆步5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步（16）-（20）重复第一段（5）-（9）动作（21）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5-7 重复准备段（2）1-6动作，节奏加快一倍8 保持姿态4、提示a、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。
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中国舞蹈家协会七级教材中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第七级目录一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风就是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的:腿部肌肉的爆发力与柔韧性,以及髋关节的灵活性。
2、主要动作及规格:a、把下踢前腿:虎口掌双山膀准备,身体直立,主力腿收紧直膝,动力腿经过擦地绷脚,以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起,快踢轻落。
b、拳形:四指握紧拇指压于中指上。
c、虎口掌:五指在伸直的状态下,虎口尽力张开,指根压紧上翘。
掌外侧用力外推,掌心呈涡形。
手腕与手背呈弧状,切不可呈直角状,俗称“折腕子”。
e、踏步位端掌:在丁字位基础上,胯向2点方向,身向一点,右脚自然虚踏于后,身体重心微向前。
左手背于身后,右手保持虎口掌形,肘部外旋呈圆臂状,掌心向上对胸前,眼视一点方向。
f、点步位顺风旗:在丁字位基础上,左脚向前脚虚点于2点方,重心在后,右手托掌位,左手山膀位,形成顺风旗位,眼视一点方向。
g、大八字位抱拳:身体面向一点,双脚成大八字位,双手抱拳礼。
h、抱拳礼:右手握拳,左手掌形,合拢在胸前,右手在下,左手在上。
左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备,象征高尚情操。
左手大拇指屈曲内扣表示不自大,不骄傲。
用左手抱右手,这称作“吉拜”,相反则就是不尊重对方的“凶拜”。
i亮相:一连串动作之后突然静止,眼睛定格。
g、扬掌:手心向上,整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏:准备位置:面向5点,丁字位,右手握拳左手握住右手手腕,背手位。
准备音乐:(朗诵+两个八拍)朗诵部分,可分组朗诵,也可集体朗诵。
朗诵前由面对五点转身面对一点,可自由安排。
(1)1-4 上前一步,抱拳礼5-8 屈膝碎步后退(2)1-4 同(1)5-85-8 双背手第一段:(四个八拍)(1)1-2 右脚向三点方向跨步,左脚跟随,右臂经下向左划立圆,左臂随右臂划立圆3-4正步位对3点屈膝团身,腹前砸拳5-8 左脚点步,顺风旗亮相眼视一点。
中国舞蹈家协会中国舞考级第七级指导教材
中国舞蹈家协会中国舞考级第七级指导教材中国舞蹈考级第七级教材责任编辑：金山1、小花旦（手眼练习）2、马兰谣（藏族舞）3、来比高（跳跃练习）4、赛龙舟（踢腿练习）5、拾豆豆（东北秧歌）6、打水的姑娘（傣族舞）7、摩登女孩（三拍舞步练习）8、喊月亮（彝族舞）9、练字谣一、小花旦（手眼练习）1、训练目的：古典舞舞姿与手眼的训练。
2、主要动作及要求：a、卧云: 两膝上下对齐，重叠在一起。
双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。
b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。
c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。
d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。
e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。
f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。
要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。
身体前探，视2点方位5-8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位（7）1-2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位3-4 双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点5-8 重复（7）1-4反面动作（8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲3-4 保持舞姿收神并再亮相5-8 左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身（9）1-8 双背手，圆场向5点方向前进间奏段（10）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5 保持姿态回神并再定睛亮相6-8 保持姿态（11）1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6动作7-8 右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立第二段（12）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲（13）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步（14）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立2-4 保持姿态5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直立6-8 保持姿态（15）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时左脚起跳原地花梆步5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步（16）-（20）重复第一段（5）-（9）动作（21）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5-7 重复准备段（2）1-6动作，节奏加快一倍8 保持姿态4、提示a、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。
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中国舞蹈考级第七级教材1、小花旦2、马兰谣3、来比高4、赛龙舟5、拾豆豆6、打水的姑娘7、摩登女孩8、喊月亮（手眼练习）（藏族舞）（跳跃练习）（踢腿练习）（东北秧歌）（傣族舞）（三拍舞步练习）（彝族舞）9、练字谣一、小花旦（手眼练习）1、训练目的：古典舞舞姿与手眼的训练。
2、主要动作及要求：a、卧云 :两膝上下对齐，重叠在一起。
双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。
b、照镜子 : 右手兰花手 , 中指点于右腮处, 左手兰花手8 点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。
c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向 2 点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。
d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。
e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。
f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。
要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。
3、节奏：准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向准备音乐：（1） 1-8 保持准备位舞姿（2） 1-2 保持准备位舞姿，右舔腮3-4保持准备位舞姿，左舔腮5-6左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮7-8左手保持不动，右手收至叉腰手第一段：（1） 1-2左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，3-4左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相5-6左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相7-8左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相（2） 1-4左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至 1 点方位5-8左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃（3） 1左手叉腰，右手单指点于 2 点旁平位，同时随手方向定睛亮相2-4保持姿态5右手保持姿态，左手单指点于8 点旁平位，同时随手方向定睛亮相6-8保持姿态（4） 1-4双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至 1 点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身5-8双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至 1 点方位（5） 1-2双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步 1 次，身体与头随动3-4重复（ 5） 1-2 反面动作5-8双手胸前碎绕手帕，圆场向 1 点方位前进，同时含胸低头（6） 1-4双手由胸前交叉向 2 点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视 2 点方位5-8双手由胸前交叉向8 点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视 8 点方位（7）1-2双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至 1 点方位3-4双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点5-8重复（ 7） 1-4 反面动作（ 8） 1-2左手收至背手，右手单指经体前向下点至 2 点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7 点方向迈步至踏步半蹲3-4保持舞姿收神并再亮相5-8左手背手，右手收至背手，同时身体经左向 5 点方向回身（9） 1-8 双背手，圆场向 5 点方向前进间奏段（ 10） 1-4双手至准备位姿态，左脚向8 点方向迈步至踏步半蹲5保持姿态回神并再定睛亮相6-8保持姿态（ 11） 1-6在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6 动作7-8右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立第二段（ 12） 1-2左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位3-4左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向 2 点方位迈步至踏步位5-6左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立7-8左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲（ 13）1-4左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立5-8左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步 （ 14）1左手叉腰，右手单指点于 2 点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立2-4 保持姿态5右手保持姿态，左手单指点于 8 点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直立6-8保持姿态（ 15）1-4双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1 点方位，同时左脚起跳原地花梆步5-8双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步（ 16）- （ 20）重复第一段（ 5） - （9）动作（ 21）1-4双手至准备位姿态，左脚向 8 点方向迈步至踏步半蹲5-7 重复准备段（ 2） 1-6 动作，节奏加快一倍8 保持姿态4、 提示a 、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。
b 、手位姿态准确，形象与舞姿相结合。
c 、定睛亮相切忌用力甩头，双眼无神。
二、马兰谣（藏族舞）1、 训练目的藏族舞的基本动律、脚下步伐及藏族舞风格的训练 2、 主要动作及要领a 、 颤踏：双脚全脚交替踏地，膝盖松弛，重拍向下颤膝。
b 、 跺踏：（以右为例）右脚全脚踏地，同时左膝微颤。
c 、 跳踏：（以右为例） 1- 右腿屈膝上抬同时左脚微跳。
2-4 右左交替颤踏 3 次d 、 赶步 : （以右为例）在左前丁字位1- 右脚屈膝全脚踏地，同时左腿屈膝抬起2-左脚直膝全脚踏地，同时重心随脚前移。
e 、 牧童舞姿：（以右为例）右手勒马手于体前，左手空拳叉腰，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。
f 、吹笛子舞姿：（以右为例）双手自然屈指，掌心向内，位于右脸颊旁，模仿手持笛子，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。
g 、遮阳手：双手五指并拢，平搭于额前，模仿遮太阳的动作。
3、节奏准备位置：体对 2 点方位，踏步半蹲，身体前俯，展胸抬头，左手背手，右手空拳置于下颚处。
准备音乐：（散板音乐） ：保持准备位状态领舞保持舞姿，身体上下起伏一次，身体向左横靠，视一点，再回至准备位姿态保持准备位舞姿颤膝 8 次，重拍在下双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚碎步（ 1） 1-8 （ 2） 1-8第一段（ 1） 1-4双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚右起颤踏8 次前进5双手扶胯，体对 8 点方位，同时右脚跺踏 1 次，视 8 点6双手旁斜下位掌心朝前，同时身体转至 2 点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视 2 点7-8重复（ 1） 5-6 动作（ 2） 1右侧牧童舞姿2双脚蹦跳至左侧牧童舞姿3-4重复（ 1）1-25-7体对 2 点，左手经 1 点与 8 点之间方位，右手经 4 点方位盖至遮阳手位，同时赶步 3 次向点方位前进8双手遮阳手位，右脚跺踏 1 次（3） 1-4重复（1）1-4动作5双手胸前折臂搭肘，体对8 点方位，同时右脚跺踏 1 次，视 8 点6左手保持姿态，右臂保持折臂抬至额前，同时身体转至 2 点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视 2 点7-8重复（ 3） 5-6 动作（ 4） 1右侧吹笛子舞姿2双脚蹦跳至左侧吹笛子舞姿3-4重复（ 4） 1-2 动作5-7体对 2 点方位，双手右耳侧拍手 3 次，同时赶步 3 次向点方位前进8保持姿态拍手 1 次，右脚跺步 1 次（ 5） 1-4身体由前俯至上扬，同时双手经旁斜下位托至旁斜上位，双脚跳踏步右左各 1 次5-6胸前折臂搭肘，双脚蹦跳右左各 1 次，同时倾头，摆胯7-8重复（ 5） 5-6 动作（ 6） 1-8经左转身至 6 点方位，左手 4 点与 5 点之间，右手8 点方位经体前下位交叉打开至左手斜上，右手斜下位，同时双脚赶步8 次（7） - （ 8）转身至 1 点方位重复（ 5）- （ 6）动作（9） 1-2经左跳至2点方位，双手于嘴旁呈呼喊状，右脚重心，左脚绷脚旁点地3-6保持姿态，身体前附下弧线至8 点方位，同时双脚经移重心至右脚绷脚旁点地7-8保持姿态，碎步向8 点方位跑动（10） 1-2继续（9）7-8动作3-4右脚向8点方位上步，身体前俯落至准备位反面动作4、提示a、颤踏步动作膝盖松弛，身体微微随动。
b、舞姿节奏清晰，位置准确。
c、表演时体现出牧童放牧时轻松活泼的心情。
5、歌词：青山一排排啊，油菜花遍地开，骑着牛儿慢慢走，夕阳头上带。
台上的云儿白啊，水里的鱼儿乖，牧笛吹到山那边，谁在把手拍。
这里是我的家，这里有我的爱，爷爷讲过的故事我会记下来。
这里是我的家，这里有我的爱，外婆唱过的歌谣，我会把它唱到青山外。
三、来比高（跳跃练习）1、训练目的跳跃与半脚尖的力量训练2、主要动作及要领a、平踏步 : 双脚交替平脚踏步行进。
b、小吸跳步：双脚交替绷脚推地跳跃，膝盖自然上提。
c、后踢蹦跳：跳跃时双脚同时后踢至臀部。
3、节奏准备位置： 3 点方位准备，体对7 点，视 1 点，双臂前斜下位伸直，双手扶前人腰，身体略前俯，双脚正步半蹲准备音乐：（1）1-8 保持准备位姿态第一段：（ 1）1-2保持准备位姿态，小吸跳步 2 次，并向 7 点方向前进3保持扶腰，身体后仰，视 1 点，直膝立半脚尖4回至准备位姿态5-8保持准备位姿态，平脚碎步向7 点方向前进（2）1-8 重复（ 1） 1-8 动作（3）1-2 重复（ 1） 1-2 动作向 1 点方向前进3-4重复（ 1） 3-4 动作5-8保持准备位上身姿态，平脚碎步经 1 点转至体对 3 点，扶后人腰（ 4）1-2保持准备位姿态，视 1 点，左起小吸跳步向 1 点方向前进3-4重复（ 1） 3-4 动作5-8保持准备位上身姿态，平脚碎步经 1 点转至体对7 点，扶前人腰间奏段：（ 5） 1-7双人拉手向左转圈至两人面对面的位置（距离适当调整），右起跳踢步 14次8形成双手叉腰，右脚踏地，双脚正步位直立第二段：（ 6）1-2双手叉腰，原地蹦跳 2 次3-4双手正上位扩指，后踢蹦跳 1 次5 A(右侧人 ): 双手旁斜上位，双脚正步位半脚尖并立B（左侧人）：双手额前平搭，双脚正步位半蹲6两人交替动作7重复（ 6） 5 动作8保持姿态（7）1-8 重复（ 6） 1-8 动作（8）- （ 9）跳至体对 1 点，重复（ 6） 1-8 动作 2 遍结束段：（ 10） 1-8体对 7点，视 1点，双手前斜下位扶前人腰，双脚右起平踏步16 次9体对 7点，视 1点，身体上扬，头右倾，左手保持姿态，右手旁斜上位4、提示：a、跳跃时，尽量轻盈向上，落地控制。
b、小吸跳步要求绷脚推地。
c、扶腰前进时保持手臂伸直的距离。
d、半脚尖直立与蹲的动作要求节奏清晰。
5、歌词来跳跳我们都长高，天天跳绳快快高，跳两下也会长高，这个真有效方法。