武警擒敌术教程
第三套武警擒敌拳
第三套武警部队擒敌拳第二章根本技法根本技法，包括根本手型与步型、搏斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的根底内容。
第六节擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型与攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的根底上，听到“擒敌拳——预备〞的口令后身体左转成搏斗势〔图2-57〕。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
图2-57 擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米〔图2-58①〕；随即右冲膝〔图2-58②〕；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方〔图2-58③〕。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图2-58 贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手〔图2-59①〕；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下〔图2-59②〕。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2-59 抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡〔图2-60①〕；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高〔图2-60②〕；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方〔图2-60③〕。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图2-60 挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平〔图2-61①〕；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下〔图2-61②〕。
武警擒敌拳1-16动连贯动作-分解动作(图解)
武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作(图解)擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：立正格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
如下图：三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
武警擒敌拳1-16动连贯动作-分解动作(图解)
武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作(图解)擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和表达。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成搏斗势。
如下列图：立正搏斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳〔不收回〕，右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下列图：要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
如下列图：三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳〔不收回〕，右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下列图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直〔两脚左右相距约一脚之长〕，臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下列图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳〔不收回〕，左拳置于下颌，目视前方。
如下列图：要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
武警擒敌术教程
武警擒敌术教程一、拳法1、直拳：是主要的攻击方式，合用于远、中距离，力量小大由之2、摆拳：是侧面中长距离的攻击拳法，能分别对方的注意了，为自己创建其余攻击技法3、勾拳：依据肘臂屈度大小能够灵巧运用远、中、进三种距离有上勾拳，拥有贴身实战性，有平勾拳，拥有快速、幅度小的特色二、掌法1、推击掌：在搏斗式的基础上，以拳变掌旋臂向前力掌推击2、砍掌：在搏斗式的基础上，以拳变掌，掌心向斜，随即斜下猛力砍击3、插掌：在搏斗式的基础上，以拳变掌，掌心向下，手段挺直，直线插击4、前撩掌：在搏斗式的基础上，以拳变掌，转体带肩，手臂由下向前上撩抓，力达掌心及五指5、后撩掌：在搏斗式的基础上，以拳变掌，转体带肩，手臂由后猛力向后击打在搏斗式的基础上，以拳变掌，由内向外，由屈到伸，猛力向外切击（划横线部分主假如在反搏斗式的基础上用）三、肘法1、顶肘：攻击敌胸、肋部，直线向外顶击12、前横击肘：主要攻击敌头双侧，胸部3、挑肘：挑击敌下颌、头部（蹬腿与挑击要协调一致）4、后顶肘：贴肋后击、发力要狠，攻击敌胸、肋5、砸肘：敌抱我腰，腿时，使劲砸击敌背部、后脑6、后横击肘：敌抱我腰时，使劲向后横击头部四、腿法1、正蹬：蹬腿挺直，猛蹬快收2、后蹬腿：用于敌由后靠近时，蹬敌腹、肋裆部，直线后蹬击，力达脚跟，上体前倾用于踢敌裆部、小腹、手段4、侧踹：用于踹敌头部，胸、肋，快速有力，猛踹快收5、边腿：用于攻击敌头，腰、腿部，转体快，猛扫快收6、截腿：用于截击敌前腿膝关节，小腿部7、勾踢：用于勾踢敌脚跟，小腿8、转身后旋腿：用于踢敌头部，胸部五、膝法1、前撞膝：用于撞击敌裆、腹部，抬腿要快、高，提膝送髋连接2、侧撞膝：用于攻击敌胸、腰、肋部（要求同上，主假如在侧闪后用）六、防守1、左臂外格挡2、左臂内格挡 23、左臂上格挡4、左臂下格挡5、肘臂内格挡6、xx 内格挡七、拍击1、双手拍击2、左拍击3、右拍击八、躲闪1、下蹲躲闪2、向后躲闪3、侧闪4、提膝躲闪九、武警倒功前倒：在立正的基础上，自然前倾同时两臂屈肘置于胸前，掌心向下，仰头收腹，以两掌及小臂着地，要求腿要挺直，倒地要快侧倒：在预备姿势的基础上，两臂快速前倒，随即右后转身右脚猛向左摆，以左臂、右脚撑，体侧着地，两小臂着地后倒：在预备姿势的基础上，两臂前摆，两膝向前下顶，上体后仰，同时起右腿，挺胸勾头，以臂、肩及背部着地前扑：在预备姿势的基础上，两脚蹬地向前跃出，同时，两臂前摆，掌心向下、屈臂，以两掌、小臂及两脚内侧着地，两脚分开比肩宽跃起侧倒：在预备姿势的基础上，两脚向上跃起，两臂前摆，快速左后转身的同时，右脚猛向左摆，以两手、两臂、右脚掌、体侧着地，两脚曲折成剪刀式十、擒拿基础动作（一）、抓腕系列31、金丝缠腕2、金丝缠腕3、滚臂盘肘4、外掰折腕5、抓肩立腕6、抓肩拐肘（ xx）7、抓肩挑肘（右肩）8、拉手跪腿9、拉手跪腿（二）、击掌系列1、抓腕扪指2、携臂挎篮3、抢掌里拿（三）、直拳系列1、捋手锁喉2、捋手抹眉3、叠手别肩4、十字别肘5、十字别肘6、推肘别腰（四）、摆拳系列1、锁臂掐喉2、xx 肘增补：踹肋打肘（略）踹膝锁喉：敌左拳向我面部击来，我左手向外格挡并抓住旋拧，右脚下踹敌左膝，上步锁喉压臂推肩：敌右摆拳向我击来，我左手外格挡并抓住其手段，上右步用右手推其肩部将其放倒在我右腿之上十一、擒敌主动攻击１．扬手截击：敌我对峙之时，以右反弹拳击其头部，趁其防守之际，垫步起前腿截击小腿或膝关节２．虚晃踹击：敌我对峙之时，以右直拳击敌面部，乘其注意了在上，猛右后转身180 度，起退后踹击敌腰部、肋部、腹部３．连环腿击：敌我对峙之时，起左腿弹踢敌裆部，趁其防守之 4 下，快速起右腿侧踹敌腰部、肋部，如在防开，我右脚落地再向前侧踹敌腰、肋部４．击面蹬胸：敌我对峙之时，以右直拳击敌面部，以左正蹬腿踢敌胸５．击面踢胸（同上）６．击面后旋踢：以右拳晃击敌头部，然转身360 度用另一只脚踢其头部７．侧踹边击：起垫步前脚以左脚截击敌大腿／膝关节，敌防开以后，在垫步连环侧踹，用右直拳猛击敌面部８．击腹别臂：以右振拳击敌腹部，趁收腹之际，左臂从敌臂内穿过，右手抓住敌肘向外怀里来，左手压住其臂，右手压住其手段下压９．踢裆击头：用左脚弹踢其裆部，即右摆拳击其头部，左臂由前锁住敌颈部１０．击腹携臂：用上勾拳击其腹部，收腹之际，右手从敌臂内侧穿过外拨，左手抓住其右手段外拉右臂扛敌肘及右后转身，左上步，右手扒肩１１．抓腕砸肘：靠近敌时上前抓住对手段，我左后转体的同时，右小臂砸敌肘１２．搂颈折肘：靠近敌时上前忽然以右臂搂敌颈并配称身体左转，右腿后拌以后将其跌倒，快速两手折肘动作，夹在腋下，左手向上勾住，右手压下，形成一个对错的动作 5１３．踹腿锁喉：由后靠近时，以右脚踹其膝窝，趁后仰下跪之际，右臂锁其喉，右膝顶其背部，右手抓住自己的左手段往下压１４．顶摔锁喉略１５．穿臂锁颈：由后靠近时，以右振拳击敌腹部，趁其痛之际，双手由后插入其腋下，将其双臂上挑经至脑后，叠下压住按住后来脑，我要上提后仰十二、主动擒拿动作１．插裆砍脖：敌背对我时，我上左步用左手插裆上提，右脚上步的同时右手掌砍敌后颈部，将其跌倒，骑在敌背部，右腿跪、左腿伸，左手卡住脖子，右手击其面部２．推腭顶摔：敌向我右摆拳打来时，我左手外格挡，右掌推击其下腭部，在敌头部上仰之时，双手快速抓住敌左腿上提将其跌倒，并撞击其裆部，用左腿扣住敌膝关节处，上步用右腿踩住敌左臂，左卡住喉咙，右手击其面部３．抱臂踹肋略４．拢臂掐喉：敌向我右摆拳打来时，我左手外格挡，并绕住其小臂于腋下，我上步并后转体与地略成一线，右手掐住其喉咙，左腿向前将其跌倒，我右膝盖跪在敌右肩窝部，右拳击其头部５．挟臂别肘：（抱臂背摔）敌向我右摆拳打来时，我左手外格挡，用左手抓住其肘关节，右手绕住后来颈用背摔将其跌倒，我左腿向后伸，右腿向前屈，右大臂夹扣住敌喉咙，将敌左臂压在我右膝盖之下 6６．拌腿跪裆：当敌左横踢、前蹬向我击来时，我左横移步用左抄抱并接住，用左腿将其右腿绊倒，双手紧抱住敌左腿，左膝盖跪地裆部７．掀腿压颈略８．闪腿踹腹：当敌左横踢、前蹬向我击来时，我左横移步用左抄抱并接住其脚跟部，而后双手由右向左，由下向上划弧线猛力下拉将其跌倒，尔后将其推上提用右脚踹其腹部９．拧踝跪膝略十三、解脱擒拿动作１．头由前被抓：我右手快速扣住敌右臂，左脚向前一步的同时，左拳猛击敌肋部，趁其收腹之际，头向前顶，右脚向后侧一步，左手使劲往其手臂处下拉，将其跌倒，右后转体同时用左脚踩住敌大臂，双手控制其手段２．头由后被抓：我右手快速扣住敌右臂，左脚后侧一步同时，左肘击其肋部，而后快速由下而上绕住对手臂处，右手折对手段３．颈领被抓：我右手抓住对手背，左手握拳击敌肋部，小臂今后略带并用肘压住敌大臂往前推，左腿绊敌双腿，将其跌倒，左手向下压肘，右手向上推折腕形成对错的作用４．腰由前被抱：我快速用右膝盖撞击其裆部，趁低哈腰之际，左肘击其背部，以后骑在敌背部，左手摁住其脖，右拳击其头部５．腰由后被抱：用右脚猛踩敌脚背部，双臂快速往外张同时左手抓住其右手段，右手绕其右臂下扣住将其背摔在地，右膝跪地，左 7 手抓其手段并把敌右臂压在我左膝上右拳击其腋部十四、夺兵器擒敌动作１．夹臂折肘：敌右手拿刀向我腰腹部击来时，我快速向右方向躲闪的同时用左手抓住对手段，右肘击其下腭部，在敌后仰之际，右肘绕过敌头部并夹住对手臂扣住，右脚移置敌背后，左手使劲下压２．提膝勾踢：敌右手拿刀击我腰、腹部时，快速向左躲闪同时用左手向右边方向趁势抓其手臂，右手反抓其手段，右脚踢其膝盖，左手掌击其喉部并下扫，左脚勾敌左腿，将敌放倒，左膝跪其肩部，把敌右臂压在我右膝盖处，左手掐敌喉部３．别肘夺刀：敌右手持刀从上而下击我时，用左手捋抓其手段（掌心向上），用右手外沿砍击敌颈部，并快速回带用肘关节扣压住敌肘部，左手抓腕前推使其屈肘后仰，用右脚绊其腿后侧，将敌放倒，右手掌压住敌肘于耳外侧４．挟臂夺刀：敌右手拿刀击我腰、腹部时，左闪一步同时，用左臂向右格挡并右手臂扣住其手臂于腋窝下，右手抓其手段，身体右后方向斜压将敌放倒，我左手臂上翻再扣住对手臂，臀部着地，用肩部抵压敌后肩部，右手抓其手段５．卷腕夺砍刀：敌右手持刀从上而下击我时，快速向左躲闪的同时，左手成八字掌虎口朝下并抓其手段上端，右手掌心向上抓其手段，两手协力卷折，身体向后转体并用右腿将其绊倒，用右膝顶其腰部，双手上提其手段，右手将砍刀拿下，左手反抓其手段并控制住其手臂在我大腿下侧 811/11。
武警擒敌拳
武警擒敌拳99年版武警擒敌拳1―16动○一、直拳横踢○二、抱腿顶摔○三、勾摆连击○四、抱臂背摔○五、侧踹勾拳○六、拉肘别臂○七、掀腿压颈○八、侧踹横踢○九、前蹬弹踢一○、直摆勾击十一、接腿涮摔十二、摆直侧踹十三、抱腿跪裆十四、绊腿跪裆十五、格挡弹踢十六、肘膝连击预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
一、直拳横踢动作要领:(1)左直拳,接右直拳,接右横踢；(2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下颌,两眼目视前方。
要求:击打迅猛,连贯。
二、抱腿顶摔动作要领:(1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬；(2)右脚向前落步,上体俯首成弓步,同时,两手前插,与膝同高,掌心相对，随即右肩前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。
要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击动作要领:左脚向前上步,左勾拳，右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颌,两眼目视前方。
要求:勾拳猛,摆拳快。
四、抱臂背摔动作要领:(1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前扬上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲；(2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧；(3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。
要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领:右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下颌,目视前方。
要求:侧踹快,勾击狠。
六、拉肘别臂动作要领:(1)左脚进步(右脚自然跟上),同时右拳置于下颌,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩；(2)随即右手抓握左手腕；(3)左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。
要求:插掌快,后拉下压猛。
七、掀腿压颈动作要领:(1)身体左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后；(2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,右掌置于腰际;右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颌,两眼目视前方。
武警第三套擒敌拳图解
第三套擒敌拳（动作图解）擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撒步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图1贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（廓-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3-③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
③图3挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下（图4-②）。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
②图4砍肋击胸五、缠腕冲拳动作用途：破抓腕，拧臂击面。
老式擒敌拳全套图解教材
武警擒敌拳全套图解预备姿势在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
擒敌术武术武警特警
搏击术(擒敌格斗)2013.5.17我不是黄蓉，但是我会武功，习武尚德搏击术分解1 直拳横踢左直拳,接右直拳冲击,接右横踢,右脚前落,左直拳击出,目视前方.要求:击打迅猛连贯.2 抱腿顶摔接上动,左腿垫步,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,重心降低,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对,随即两手后拉的同时,肩向前顶,双手置于腹前,目视前方.要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛3 勾摆连击左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳,目视前方.要求:上步勾拳连贯迅猛.4 抱臂背摔滑步前进的同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左前方,随即左脚向右脚背步,两腿弯曲,上体迅速向左后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧,身体左转,右脚下踢,目视前方.要求:转体弯腰下按蹬脚快速连贯.5侧踹勾拳接上动,右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡,接右上勾拳,目视前方.要求:侧踹快,勾击恨.6拉肘别臂滑步前进的同时,左手由下向前插掌,掌心向右.随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,目视前方.要求:插掌快,下压猛.7 掀腿压颈身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前方踢腿,同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后,右手下压后摆,掌心向后,右脚踢腿后在左脚后落步并用力下踏,同时左脚向前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际,随即右掌向前插击,掌心向下与喉同高,左手变拳置于下颌,目视前方.要求:上挑,下压,踢脚迅猛连贯.8 侧踹横踢右掌变拳收于下颏处,同时右脚横踢,右脚落步,左直拳向前击出,目视前方,左向转身180度成格斗势.要求:侧踹快,横踢猛.9 前蹬弹踢接上动,右腿向前蹬出,接左腿弹踢,左脚落步,右直拳击出,目视前方.要求:前蹬猛,弹踢快,重心稳.10 直摆勾击进步左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回)目视前方.11 接腿涮摔身体左转,右抄抱防守,左手抓握右手腕,右脚向右后撤一大步,成右弓步的同时,两手经膝前,向右上划弧,与肩同高,目视左下方.要求:撤步快,划弧猛.12 摆拳侧踹右摆拳(接左直拳)接左侧踹,左脚落步,右直拳击出,目视前方.要求:击打迅猛，重心稳.13 抱腿撞裆滑步前进，随即两腿弯曲，身体下潜，两手变掌下插，左手在上，右手在下，掌心相对，身体后转体270度的同时，右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下颌，目视前方。
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武警擒敌术教程
一、拳法
1、直拳：是主要的进攻方式，适用于远、中距离，力量可大可小
2、摆拳：是侧面中长距离的攻击拳法，能分散对方的注意了，为自己创造其他攻击技法
3、勾拳：根据肘臂屈度大小可以灵活运用远、中、进三种距离有上勾拳，具有贴身实战性，有平勾拳，具有迅速、幅度小的特点
二、掌法
1、推击掌：在格斗式的基础上，以拳变掌旋臂向前力掌推击
2、砍掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，掌心向斜，随即斜下猛力砍击
3、插掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，掌心向下，手腕挺直，直线插击
4、前撩掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，转体带肩，手臂由下向前上撩抓，力达掌心及五指
5、后撩掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，转体带肩，手臂由后猛力向后击打
6、切掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，由内向外，由屈到伸，猛力向外切击（划横线部分主要是在反格斗式的基础上用）
三、肘法
1、顶肘：攻击敌胸、肋部，直线向外顶击
2、前横击肘：主要攻击敌头两侧，胸部
3、挑肘：挑击敌下颌、头部（蹬腿与挑击要协调一致）
4、后顶肘：贴肋后击、发力要狠，攻击敌胸、肋
5、砸肘：敌抱我腰，腿时，用力砸击敌背部、后脑
6、后横击肘：敌抱我腰时，用力向后横击头部
四、腿法
1、正蹬：蹬腿挺直，猛蹬快收
2、后蹬腿：用于敌由后接近时，蹬敌腹、肋裆部，直线后蹬击，力达脚跟，上体前倾
3、弹踢：用于踢敌裆部、小腹、手腕
4、侧踹：用于踹敌头部，胸、肋，快速有力，猛踹快收
5、边腿：用于攻击敌头，腰、腿部，转体快，猛扫快收
6、截腿：用于截击敌前腿膝关节，小腿部
7、勾踢：用于勾踢敌脚跟，小腿
8、转身后旋腿：用于踢敌头部，胸部
五、膝法
1、前撞膝：用于撞击敌裆、腹部，抬腿要快、高，提膝送髋连贯
2、侧撞膝：用于攻击敌胸、腰、肋部（要求同上，主要是在侧闪后用）
六、防守
1、左臂外格挡
2、左臂内格挡
3、左臂上格挡
4、左臂下格挡
5、肘臂内格挡
6、左膝内格挡
七、拍击
1、双手拍击
2、左拍击
3、右拍击
八、躲闪
1、下蹲躲闪
2、向后躲闪
3、侧闪
4、提膝躲闪
九、武警倒功
前倒：在立正的基础上，自然前倾同时两臂屈肘置于胸前，掌心向下，抬头收腹，以两掌及小臂着地，要求腿要挺直，倒地要快侧倒：在预备姿势的基础上，两臂迅速前倒，随即右后转身右脚猛向左摆，以左臂、右脚撑，体侧着地，两小臂着地
后倒：在预备姿势的基础上，两臂前摆，两膝向前下顶，上体后仰，同时起右腿，挺胸勾头，以臂、肩及背部着地
前扑：在预备姿势的基础上，两脚蹬地向前跃出，同时，两臂前摆，掌心向下、屈臂，以两掌、小臂及两脚内侧着地，两脚分开比肩宽
跃起侧倒：在预备姿势的基础上，两脚向上跃起，两臂前摆，迅速左后转身的同时，右脚猛向左摆，以两手、两臂、右脚掌、体侧着地，两脚弯曲成剪刀式
十、擒拿基础动作
（一）、抓腕系列
1、金丝缠腕
2、金丝缠腕
3、滚臂盘肘
4、外掰折腕
5、抓肩立腕
6、抓肩拐肘（左肩）
7、抓肩挑肘（右肩）
8、拉手跪腿9、拉手跪腿
（二）、击掌系列
1、抓腕扪指
2、携臂挎篮
3、抢掌里拿
（三）、直拳系列
1、捋手锁喉
2、捋手抹眉
3、叠手别肩
4、十字别肘
5、十字别肘
6、推肘别腰
（四）、摆拳系列
1、锁臂掐喉
2、拉臂别肘
补充：
踹肋打肘（略）
踹膝锁喉：敌左拳向我面部击来，我左手向外格挡并抓住旋拧，右脚下踹敌左膝，上步锁喉
压臂推肩：敌右摆拳向我击来，我左手外格挡并抓住其手腕，上右步用右手推其肩部将其放倒在我右腿之上
十一、擒敌主动进攻
１．扬手截击：敌我对峙之时，以右反弹拳击其头部，趁其防守之际，垫步起前腿截击小腿或膝关节
２．虚晃踹击：敌我对峙之时，以右直拳击敌面部，乘其注意了在上，猛右后转身180度，起后退踹击敌腰部、肋部、腹部３．连环腿击：敌我对峙之时，起左腿弹踢敌裆部，趁其防守之
下，迅速起右腿侧踹敌腰部、肋部，如在防开，我右脚落地再向前侧踹敌腰、肋部
４．击面蹬胸：敌我对峙之时，以右直拳击敌面部，以左正蹬腿踢敌胸
５．击面踢胸（同上）
６．击面后旋踢：以右拳晃击敌头部，然转身360度用另一只脚踢其头部
７．侧踹边击：起垫步前脚以左脚截击敌大腿／膝关节，敌防开之后，在垫步连环侧踹，用右直拳猛击敌面部
８．击腹别臂：以右振拳击敌腹部，趁收腹之际，左臂从敌臂内穿过，右手抓住敌肘向外怀里来，左手压住其臂，右手压住其手腕下压
９．踢裆击头：用左脚弹踢其裆部，即右摆拳击其头部，左臂由前锁住敌颈部
１０．击腹携臂：用上勾拳击其腹部，收腹之际，右手从敌臂内侧穿过外拨，左手抓住其右手腕外拉右臂扛敌肘及右后转身，左上步，右手扒肩
１１．抓腕砸肘：接近敌时上前抓住敌手腕，我左后转体的同时，右小臂砸敌肘
１２．搂颈折肘：接近敌时上前突然以右臂搂敌颈并配合身体左转，右腿后拌之后将其摔倒，迅速两手折肘动作，夹在腋下，左手向上勾住，右手压下，形成一个对错的动作
１３．踹腿锁喉：由后接近时，以右脚踹其膝窝，趁后仰下跪之际，右臂锁其喉，右膝顶其背部，右手抓住自己的左手腕往下压１４．顶摔锁喉略
１５．穿臂锁颈：由后接近时，以右振拳击敌腹部，趁其痛之际，双手由后插入其腋下，将其双臂上挑经至脑后，叠下压住按住其后脑，我要上提后仰
十二、主动擒拿动作
１．插裆砍脖：敌背对我时，我上左步用左手插裆上提，右脚上步的同时右手掌砍敌后颈部，将其摔倒，骑在敌背部，右腿跪、左腿伸，左手卡住脖子，右手击其面部
２．推腭顶摔：敌向我右摆拳打来时，我左手外格挡，右掌推击其下腭部，在敌头部上仰之时，双手迅速抓住敌左腿上提将其摔倒，并撞击其裆部，用左腿扣住敌膝关节处，上步用右腿踩住敌左臂，左卡住喉咙，右手击其面部
３．抱臂踹肋略
４．拢臂掐喉：敌向我右摆拳打来时，我左手外格挡，并绕住其小臂于腋下，我上步并后转体与地略成一线，右手掐住其喉咙，左腿向前将其摔倒，我右膝盖跪在敌右肩窝部，右拳击其头部５．挟臂别肘：（抱臂背摔）敌向我右摆拳打来时，我左手外格挡，用左手抓住其肘关节，右手绕住其后颈用背摔将其摔倒，我左腿向后伸，右腿向前屈，右大臂夹扣住敌喉咙，将敌左臂压在我右膝盖之下
６．拌腿跪裆：当敌左横踢、前蹬向我击来时，我左横移步用左抄抱并接住，用左腿将其右腿绊倒，双手紧抱住敌左腿，左膝盖跪地裆部
７．掀腿压颈略
８．闪腿踹腹：当敌左横踢、前蹬向我击来时，我左横移步用左抄抱并接住其脚跟部，然后双手由右向左，由下向上划弧线猛力下拉将其摔倒，而后将其推上提用右脚踹其腹部
９．拧踝跪膝略
十三、解脱擒拿动作
１．头由前被抓：我右手迅速扣住敌右臂，左脚向前一步的同时，左拳猛击敌肋部，趁其收腹之际，头向前顶，右脚向后侧一步，左手用力往其手臂处下拉，将其摔倒，右后转体同时用左脚踩住敌大臂，双手控制其手腕
２．头由后被抓：我右手迅速扣住敌右臂，左脚后侧一步同时，左肘击其肋部，然后迅速由下而上绕住敌手臂处，右手折敌手腕３．颈领被抓：我右手抓住敌手背，左手握拳击敌肋部，小臂往后略带并用肘压住敌大臂往前推，左腿绊敌双腿，将其摔倒，左手向下压肘，右手向上推折腕形成对错的作用
４．腰由前被抱：我迅速用右膝盖撞击其裆部，趁低弯腰之际，左肘击其背部，之后骑在敌背部，左手摁住其脖，右拳击其头部５．腰由后被抱：用右脚猛踩敌脚背部，双臂迅速往外张同时左手抓住其右手腕，右手绕其右臂下扣住将其背摔在地，右膝跪地，左
手抓其手腕并把敌右臂压在我左膝上右拳击其腋部
十四、夺兵器擒敌动作
１．夹臂折肘：敌右手拿刀向我腰腹部击来时，我迅速向右方向躲闪的同时用左手抓住敌手腕，右肘击其下腭部，在敌后仰之际，右肘绕过敌头部并夹住敌手臂扣住，右脚移置敌背后，左手用力下压２．提膝勾踢：敌右手拿刀击我腰、腹部时，迅速向左躲闪同时用左手向右侧方向顺势抓其手臂，右手反抓其手腕，右脚踢其膝盖，左手掌击其喉部并下扫，左脚勾敌左腿，将敌放倒，左膝跪其肩部，把敌右臂压在我右膝盖处，左手掐敌喉部
３．别肘夺刀：敌右手持刀从上而下击我时，用左手捋抓其手腕（掌心朝上），用右手外沿砍击敌颈部，并迅速回带用肘关节扣压住敌肘部，左手抓腕前推使其屈肘后仰，用右脚绊其腿后侧，将敌放倒，右手掌压住敌肘于耳外侧
４．挟臂夺刀：敌右手拿刀击我腰、腹部时，左闪一步同时，用左臂向右格挡并右手臂扣住其手臂于腋窝下，右手抓其手腕，身体右后方向斜压将敌放倒，我左手臂上翻再扣住敌手臂，臀部着地，用肩部抵压敌后肩部，右手抓其手腕
５．卷腕夺砍刀：敌右手持刀从上而下击我时，迅速向左躲闪的同时，左手成八字掌虎口朝下并抓其手腕上端，右手掌心朝上抓其手腕，两手合力卷折，身体向后转体并用右腿将其绊倒，用右膝顶其腰部，双手上提其手腕，右手将砍刀拿下，左手反抓其手腕并控制住其手臂在我大腿下侧。