看完这篇文章,相当于上了10节私教课(1)
健身房私人教练TO话术
TO话术：1组：1.（为成交）像您这种情况我可以请到我们经理给你更好的建议您看好吧！请您稍坐一下，我马上回来。
2.（已经成单）欢迎加入我们的私教团队现在由我们的经理来为您确认一下您的训练计划和合同、3.（体验课）先生您好，我觉得您对于我们的私教产品还存在不了解的情况，这样，我赠送您一节私教课，让您更好的了解我们的私教服务，您看您明天下午四点钟有时间吗？2组：1.准备去找经理①XX先生、小姐，这个问题我做不了主，稍等我一分钟，我找我们经理跟你沟通下②XX先生、小姐，这个问题我们班经理最有经验，他正好在，我找他给您一下建议③XX先生、小姐，我们经理平时很忙，今天正好在，这个他能够给你一些更专业的一些建议，我把他叫来④您稍等，我打个电话给我们经理申请下2.经理来了之后介绍的话①经理，我帮XX先生、小姐，做了一份六个月的计划，价格一万五，他觉得时间有点长和有点贵，您看怎么改动一下能更适合点②经理，XX先生、小姐，肩颈不是很好，我给他做了份6个月的计划，您看有没有更好的建议③经理，XX先生、小姐，觉得这个计划有点贵，您看有什么办法能解决这个问题。
3组：1.下面有我的经理来给我的课程服务做个评价2.在做训练规划方面我们经理更加专业，接下来我让他来跟您聊一下，等我15s3.为了保证给您做的训练计划更完整准确和更好的实施下面由我们更有经验的经理帮我看一下需不需要调整，您稍等一下4组：1.这样的。
在训练规划上面，我们经理是非常有经验非常优秀的，我去请他来帮我们规划下好吧，稍等下2.您等一下，我们在每次规划结束后我们经理会给我们对会员回访做个评价！（立马起身不要犹豫）5组：1.先生，请稍等10秒钟，为了给您提供更好的服务，我将我们经理喊来，给您一些更加专业的建议。
2.先生，其实基本的情况我知道您还是满意的，唯独有一些小方面比如价格什么的还有疑虑，您稍等，我去给您申请一下，一定让您满意！给我10秒钟！3.先生，我们经理给我发微信了，看到我再为您提供服务，他想过来和您聊聊，不介意吧？一会我们经理来，您也正好帮我美言几句，嘿嘿。
私教课一节课对比文案范文
私教课一节课对比文案范文私教课一节课对比文案范文（700字）课程一：传统的团体课许多人选择传统的团体课作为他们的健身方式。
这种课程通常由一位教练带领一大群学员进行，每个学员都按照教练的指导进行动作。
虽然这种课程可以促进学员之间的社交互动，但对于个别学员来说可能不是最有效的方式。
首先，由于团体课中的学员众多，教练无法针对每个学员的身体状况和特殊需求进行个性化的指导。
这意味着一些学员可能在参加课程时不能得到充分的注意和照顾，而且可能无法正确进行动作，增加了受伤的风险。
其次，团体课的时间安排不能完全适应每个学员的个人时间表。
学员需要按照团体课的时间来安排自己的日程，如果无法参加某节课，就会无法进行训练。
这种限制可能会使一些学员无法持续参加课程，影响了他们的训练效果。
再次，团体课的课程内容通常比较固定，难以满足学员的个性化需求。
不同的学员可能有不同的目标和健身需求，但在团体课中，教练通常无法针对每个学员的需求进行特殊安排，这导致了训练效果的降低。
课程二：私教课与传统的团体课相比，私教课提供了更加个性化和专业的训练方式。
私教课由一位专门的私人教练进行，教练会根据学员的身体状况、目标和需求进行量身定制的训练计划。
首先，私教课中的学员数量较少，这意味着教练可以更加专注地关注每个学员的训练过程。
教练会根据学员的表现进行及时的调整和指导，确保每个学员能够正确进行动作，减少受伤风险。
其次，私教课具有更大的灵活性。
学员可以根据自己的时间表来安排私教课程，不再受到团体课的时间限制。
这使得学员可以根据自己的需要选择课程时间，并保持训练的连续性，提高了训练效果。
再次，私教课程的内容可以根据学员的需求进行个性化调整。
教练会根据学员的目标和身体状况制定专门的训练计划，确保每个学员都能够获得针对性的训练，提高训练效果。
综上所述，与传统的团体课相比，私教课具有更多的优势和个性化。
学员可以享受到专业的指导、灵活的时间安排和个性化的训练内容。
12节私教课体态教学教案
12节私教课体态教学教案第一节课，体态基础知识介绍。
本节课的主要内容是介绍体态的基础知识，包括正确的站姿、坐姿、行走姿势等。
首先，通过简单的讲解和示范，让学员了解到正确的站姿应该是双脚并拢，膝盖微微弯曲，腰部挺直，肩部放松，目光前视。
接着，教练可以让学员进行站姿练习，纠正他们可能存在的站姿错误。
然后，介绍正确的坐姿和行走姿势，让学员明白这些基础知识对于保持良好的体态非常重要。
第二节课，核心肌群训练。
在这节课上，教练将重点介绍核心肌群的训练。
首先，通过简单的解释，让学员了解到核心肌群对于保持良好的体态和预防腰背疼痛的重要性。
然后，教练可以引导学员进行一些核心肌群训练的动作，比如仰卧起坐、平板支撑等。
通过这些训练，学员可以感受到核心肌群的作用，同时也可以提高他们对于良好体态的重视。
第三节课，姿势调整训练。
在这节课上，教练将介绍一些常见的姿势问题，并引导学员进行姿势调整训练。
比如，很多人在长时间使用电脑或手机时会出现驼背的问题，教练可以通过示范和指导，让学员学会正确的坐姿和站姿，以及一些可以帮助调整姿势的训练动作。
通过这些训练，学员可以逐渐改善他们的不良姿势，保持良好的体态。
第四节课，柔韧性训练。
这节课的主要内容是柔韧性训练。
教练可以引导学员进行一些拉伸训练，比如腿部、腰部、肩部的拉伸动作。
通过这些训练，可以增强学员的柔韧性，改善他们的身体姿势，同时也可以减少运动损伤的发生。
第五节课，平衡训练。
在这节课上，教练将介绍一些平衡训练的方法。
平衡训练对于保持良好的体态非常重要，可以帮助学员提高身体的稳定性和协调性。
教练可以引导学员进行一些平衡训练的动作，比如单脚站立、闭目站立等。
通过这些训练，学员可以提高他们的平衡能力，从而保持良好的体态。
第六节课，力量训练。
在这节课上，教练将介绍一些力量训练的方法。
力量训练可以帮助学员增强肌肉，改善体态。
教练可以引导学员进行一些简单的力量训练动作，比如深蹲、俯卧撑等。
通过这些训练，学员可以逐渐增强他们的肌肉力量，从而改善体态。
私教课流程
私教课流程第一节：普及健身知识及体测时间：最长不得超过1小时20分钟1、教练应提前十分钟在一楼前台等侯会员，着工装，穿马甲手拿板夹。
见到会员后先进行自我介绍，然后讲解本次课程的内容，使会员对本次课程有一个大概的认识。
2、带领会员在洽谈区就座，进行进一步交流，了解会员的基本情况：年龄，出生年月，联系方式，有无锻炼经验，平时有何运动习惯及饮食习惯。
讲解健身的目的及健身的重要性。
着重解释有氧运动无氧运动，为何要进行力量训练，打消会员对力量训练的顾虑。
引入私人教练的概念，提示私人教练是要另外收费的。
3、进行健康问卷，着重了解有无会员身体上的疾病及病史，有无运动损伤及家族遗传病史，及健身目的和健身需要。
健康问卷结束后一定让会员签字确认。
4、将会员带到体测室，进行体能评估，顺序为：血压，心率，身高，体重，BMI，胸围，腰围，臀围，腰臀比，上臂围（先左后右），大腿围（先左后右），小腿围（先左后右），体脂百分比，柔韧性，心肺功能，身体平衡能力，上肢肌肉力量及腰腹肌肉耐力。
5、体测完毕后，将会员领到洽谈区对体测的结果进行讲解与分析，严禁长时间占用体测室，以免影响其他教练进行体测。
6、完毕后，请会员在私教卡上签字确认，并预约下次课时间，安排会员进行有氧训练。
提示：1．洽谈区交流时尽量多提些开放性问题，少些闭合性问题，使会员打开话匣子，消除隔阂，建立信任。
2．进行健康问卷时注意语气，语调，选择能让会员接受的方式提问，并注意讲解。
3．体能评估时细节：1）量血压时应让会员休息10分钟以上，血压计腕带放在左上臂肱二头肌正上方，绿色标志朝上，松紧程度以能放下两个手指为宜。
提示会员不要讲话。
然后开始。
2）量胸围时背对会员，让会员双臂平伸，呈侧平举。
用皮尺环绕胸部，在背部用手卡紧皮尺，让会员将皮尺放在胸部最高处，然后读数。
3）量腰围时背对会员，让会员双臂平伸，呈侧平举。
用皮尺环绕腰部，在背部用手卡紧皮尺，让会员将皮尺放在肚脐的位置，然后读数。
十节私教瑜伽课教案怎么写
十节私教瑜伽课教案怎么写教案标题：十节私教瑜伽课教案怎么写教案概述：本教案旨在为私教瑜伽课程的教师提供指导和建议，帮助他们设计一套完整、系统的十节瑜伽课程。
通过本教案，学员将能够逐步提高他们的瑜伽技能和灵活性，并培养身心平衡和内心宁静。
教学目标：1. 帮助学员掌握基本的瑜伽姿势和呼吸技巧。
2. 培养学员的身体柔韧性和力量。
3. 培养学员的身心平衡和内心宁静。
4. 提高学员的专注力和注意力。
教学时间：10个连续的私教瑜伽课，每节课60分钟。
教学材料：1. 瑜伽垫2. 瑜伽块3. 瑜伽带4. 音乐播放器（可选）教学步骤：第一节课：热身和基础姿势1. 开场导入：简单介绍瑜伽的起源和基本原则。
2. 热身运动：进行一系列简单的热身运动，如颈部转动、肩部放松和腰部伸展等。
3. 呼吸练习：引导学员进行深呼吸和腹式呼吸练习。
4. 基础姿势：教授基本的瑜伽姿势，如山式、下犬式和猫式等。
第二节课：平衡和力量1. 导入：回顾上节课所学的基本姿势。
2. 平衡姿势：教授平衡姿势，如树式、鹿式和鸽式等。
3. 力量练习：引导学员进行一系列力量练习，如俯卧撑和板式等。
4. 呼吸练习：结合平衡和力量练习进行呼吸控制练习。
第三节课：柔韧性和伸展1. 导入：回顾前两节课所学的姿势和练习。
2. 柔韧性练习：引导学员进行一系列柔韧性练习，如前屈和扭转等。
3. 伸展姿势：教授伸展姿势，如大三角式和蝴蝶式等。
4. 深度放松：引导学员进行深度放松练习，如仰卧位休息和冥想等。
第四节课：呼吸和冥想1. 导入：回顾前三节课所学的姿势和练习。
2. 呼吸练习：引导学员进行不同的呼吸练习，如火吸气和冷吐气等。
3. 冥想：教授基本的冥想技巧，如身体扫描和观察呼吸等。
4. 呼吸和冥想练习：结合不同姿势进行呼吸和冥想练习。
第五节课：核心稳定性1. 导入：回顾前四节课所学的姿势和练习。
2. 核心稳定性练习：引导学员进行一系列核心稳定性练习，如船式和平板支撑等。
3. 呼吸练习：结合核心稳定性练习进行呼吸控制练习。
成功私教10步
成功私教10步1．对工作的热情首先需要有选择私教为职业的正确理由。
如果你做私教只是为了赚钱，那你永远不会成功。
可是如果在工作中你付出了最大的努力和热情，同时目的是帮助别人，财富自然会滚滚而来。
2．经常及不断的自我提高这里包括接受学习，专业培训，翻阅资料和建立自己的一个资料库。
个人的进步发展和我们的成功率是成正比例的。
也就是说付出的努力越多，成功的概率就越高。
3．走出已熟悉的区域主动迎接挑战，每天认识5位新的客户，让自己每天有5个新的发展机会，向5位不认识的人自我介绍，在与新客户沟通的过程中不断提高自己，每天都有新的进步。
4．提供非凡的服务对待所有客户像对待你最重要的人，这样的话口碑就会建立起来，让客户有意想不到的惊喜，你也可以走出教练本身的工作范围为客户提供帮助，客户就是广告，很快你就会成为抢手的教练。
5．积极的态度积极的态度可以感染你的团队和客户，你的态度是否能感染他人？同时你的态度将决定你能力有多高，成功私教是80%的态度和20%的天赋。
6．寻找机会要意识到机会是无所不在的，在当前大多数人的健康状况都不甚理想的情况下，私教的需求只会增加。
你要向每一位客户表示你会随时给他们提供帮助，好的服务会给你带来更多的机会。
7．永不妥协成功私教并不是谁先开始，而是谁不怕失败。
成功的教练员失败的次数会比别人多，当然经验也会比别人多。
经验是从失败中总结而来的，所以不要惧怕失败，只要你能学会从失败中总结经验教训，你就会不断进步，离成功就越来越近了。
8．不断练习沟通技巧提出好问题及学会倾听是良好沟通的要点，也是每位私教能够不断进步的诀窍之一。
良好的沟通技巧能让你和你的客户交流无障碍，也可以使你拥有更多的客户。
9．纪律掌握自律，不管自己喜欢与否都要做你应该做的事，这是成功人士的特点。
通常去做那些不起眼的小事都会对你的发展有很大的帮助，甚至产生意想不到的效果。
10．借鉴他人的经验在工作中愿意虚心接受他人的意见，不断完善自己，加快成功的步伐！。
12节私教课体态教案设计
12节私教课体态教案设计私教课体态教案设计。
第一节课，体态评估与目标设定。
在第一节私教课中，首先需要进行体态评估。
通过观察学员的站姿、坐姿、行走姿势以及基本的动作能力，可以初步了解学员的体态问题所在。
在评估的基础上，与学员一起讨论目标设定，明确学员希望通过私教课达到的体态改善目标。
这个过程中，私教教练需要与学员充分沟通，了解学员的需求和期望，以便制定出符合学员实际情况的个性化训练方案。
第二节课，核心力量训练。
核心力量是维持良好体态的重要因素之一。
在第二节私教课中，可以安排核心力量训练。
通过一系列的核心训练动作，如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，可以有效地加强学员的腰腹部肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。
同时，私教教练需要针对学员的具体情况进行调整和指导，确保训练的效果和安全性。
第三节课，姿势纠正训练。
在第三节私教课中，可以进行姿势纠正训练。
通过一些专门设计的姿势训练动作，如壁立、墙角站立等，可以帮助学员纠正不良的站姿和坐姿习惯，调整身体的姿势，改善体态。
私教教练需要在训练过程中及时发现学员的错误姿势，并给予及时的纠正和指导，帮助学员逐步养成正确的姿势习惯。
第四节课，柔韧性训练。
柔韧性是影响体态的重要因素之一。
在第四节私教课中，可以进行柔韧性训练。
通过一些拉伸和放松的动作，如瑜伽、普拉提等，可以有效地增强学员的柔韧性，改善身体的灵活性和舒适度。
私教教练需要根据学员的柔韧性水平和需求，设计合适的柔韧性训练方案，并在训练过程中给予适当的指导和调整。
第五节课，平衡训练。
平衡能力是维持良好体态的重要因素之一。
在第五节私教课中，可以进行平衡训练。
通过一些专门设计的平衡训练动作，如单脚站立、平衡板训练等，可以有效地提高学员的平衡能力，增强身体的稳定性和协调性。
私教教练需要在训练过程中关注学员的平衡能力表现，及时给予指导和调整，确保训练的效果和安全性。
第六节课，身体姿势训练。
在第六节私教课中，可以进行身体姿势训练。
【人生感悟】蔡康永老师给我们上的十堂课
【人生感悟】蔡康永老师给我们上的十堂课蔡康永老师给我们上的十堂课第一课：乐于转达夸奖，哪怕是第三四手的讴歌在浩浩大荡的it雄师里搞着相近于城管的工作。
既必须时刻检测项目组的项目情形，又必须及时发现问题，汇报上层并命令项目组自查。
甚至于项目组里有些人一听见我们这些人的时候，立即躲藏得远远的，更不要说道笑容下拜了。
甲共事所在的项目组就是我负责管理追踪的，他曾在公共场所，跟另一位同事刊登一番舆论，则表示自己就是如许仇恨我们这类人的工作，我当时就在旁边，听到了心里造作不杨开第，一脸笑对他说道了句“都就是出混口饭吃的，何苦呢”。
后来很长一段我们都当对方不存有。
直至有一天，甲同事所在的项目组开会讨论，经理开会讨论的时候提及甲的名字，并夸赞他最近则表示极好，并说道假如存有回去us培训的机会，可以推敲他的。
会后，我怀著只是想要表达会议精力的纯粹主意，用公司的聊天工具跟甲说道，经理开会讨论的时候表扬他了。
他的后来的答复使我看见了他由不幸至疑惑至高兴的心里更改。
这当前，再在项目组里会谈的时候，他可以用微笑去跟我踢招唤了。
第二课：你说什么样的话，就决定了要表演什么样的人这跟《邂逅未明的自己》里”人生就像是一场戏，我们都必须因时因地的带一些角色面具”存有殊途同归之精。
在《突遇》里面，女主角若菱不嗜好跟婆家的人相处。
当她受到谜样白叟指点，意识到人生就是场演戏，何不好好回去出演时，她笑容下拜小姑子，帮忙婆婆门外汉，夸赞婆婆搞的饭美味。
结果那天的家庭气氛分外的不好。
所以，当自己晓得自己必须搞什么样的人时，天然也就晓得什么话该说道。
第三课：事事逞口舌之利，只会把本人逼上死路当你不核准对方的时候，可以语带留存，可以坎坷提示信息，也能付之一笑，把不必要的顺利给对方。
最近最火的娱乐节目《非诚勿扰》里，直面24位女嘉宾坚硬的评测，有的男嘉宾旧就是奋力表明，成果这类男嘉宾个个死去的惨。
Perhaps就是那些面带微笑予以答复的男嘉宾，给人一种很名流的深感，终极往往能够步入权力爆冷。
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看完这篇文章，相当于上了10节私教课
一、运动后酸痛一般出现在什么时候
一般出现在运动后的8-24小时，这种酸痛的感觉可以维持24-72小时，具体因个人身体情况而异。
导致运动后酸痛的主要原因：
从事一项新的运动，或完成一项新的练习动作。
比如之前一直踢足球，现在改篮球了。
锻炼时变换动作的先后顺序。
比如练胸肌，之前一直是先卧推再夹胸，现在改为先夹胸后卧推。
增加运动的负荷强度。
比如杠铃深蹲之前负重50KG，现在改为80KG。
从以上三点可以看出，只要进行一定强度的新练习，就会产生酸痛，但这酸痛与训练效果没有必然的关系。
二、怎么样衡量训练后有没有效果
衡量训练有没有效果，最重要的还是在训练时要体会肌肉的收缩。
也就是说肌肉有没有充血发胀，能不能体会到“泵感”。
肌肉充血泵感有什么意义呢？
因为当你在训练目标肌群时，肌肉收缩发力充血会让更多血液进入肌肉，让血液运送氧份和氧气到目标肌群。
训练时能使肌肉扩容并轻微撕裂。
而训练后为扩容的肌肉带来更多营养物质，撕裂部位进行重新修复，从而使该部位的肌肉纤维增大增粗。
如果说训练的时候不能够体会到这种感觉，可以说这种训练效果不佳。
练习者需要从自身练习动作、负重重量等寻找原因。
重量太重，超出目标肌群的最大负荷，导致其它协同肌肉用力，是的目标肌群体会不到肌肉收缩。
三、训练时找不到感觉怎么办
在实际训练中，很多人会忽略动作规范而一味追求大重量。
这么练不仅会降低训练效果，还有可能出现受伤风险。
健身，无论男女，在训练的过程中，体会肌肉的收缩才是最重要的。
什么是肌肉的收缩？
肌肉收缩是肌肉对刺激所产生的收缩反应现象。
人的力量都是由肌肉收缩产生出来的。
如过你把胳膊用力屈起来，你能够摸到胳膊上有块“疙瘩肉”。
这就是上臂肱二头收缩所产生的，由于它的收缩，胳膊能用力。
如果你用力握拳，你能体会到前臂变粗变硬，这也是前臂肌群收缩所产生的，所以拳头可以握的很紧。
一个人全身有几百块肌肉，在神经的支配下产生收缩，可以做出各种不同的动作。
1健身≠举重
首先要明白，我们去健身房锻炼，无论你是增长肌肉，还是提高肌肉线条，我们的目标是刺激肌肉，而不是举重。
当然增加重量确实可以提高肌肉的刺激，但那是在正确动作规范的前提下。
2学会孤立目标肌群
所谓孤立目标肌群，就是你想练那块肌肉就用那块肌肉发力，不让身体其它肌肉参与。
但是要完全孤立一块肌肉是不可能的，不过我们在训练中可以做到，以目标肌群为主要肌群去完成某个训练动作。
如果你在训练中不能孤立目标肌群去完成动作，可能就会出现练胸肩膀酸痛、练腿腰酸痛、练背手臂酸痛等现象。
出现这种情况是因为没有孤立目标肌群，反而以辅助肌群来完成动作。
那么，是什么原因造成的呢？
1.练习过程中，体会不到目标肌群的收缩。
2.训练目标肌群的动作不规范所导致。
3.负重量太大，超出目标肌群的最大负重范围，导致辅助肌群过度用力。
怎样才能体会肌肉的收缩呢？
1.明白每个动作锻炼哪块肌肉
可以先通过看一些专业书籍、训练视频等，其实最关键的还是需要不断去实践。
这里举一个例子：练背阔肌的时候，你要体会背阔肌的收缩，更直接一点就是要体会肩胛骨的打开和收拢，很多人做引体向上就体会不到这个动作。
当你在做引体向上体会不到背阔肌收缩时，那么就可以考虑变换成用高位下拉来做这个动作。
如果高位下拉还不能体会到，那就徒手进行练习，直到你体会到背部收缩为止。
2.练习的过程中做到“慢动作”
所谓的“慢动作”是指在自己的控制范围内，降低练习重量，尽可能慢的完成整个动作，充分给目标肌肉更好的刺激。
那么，该怎样做呢？在这里建议杠铃下放过程的时候，至少是你推起时间的2
到3倍。
如果上推时间是1秒，那下放时间就是2到3秒。
当这样做轻松以后，可以再延长下放的时间4到5秒，甚至再延长。
3.选择重量做到“宁轻勿重”
健身训练的目标是体会肌肉的收缩，不是为了完成动作。
因此，刚开始训练的时候，宁愿轻一点，这个很重要。
同样以杠铃卧推为例，当你用超过胸肌的负重重量去练习，身体为了保护你，会调动手臂肱三头肌、肩部肌群、腰部肌群等都参与用力。
最后的结果是，胸肌没有感觉到发力，反而手臂、腰或肩膀酸的要死。
因此，在实际的训练过程中，一定要选择适合自己的负重重量。
从轻重量开始，一点一点增加上去。
如果你在练习过程中，体会不到肌肉收缩时，那就要考虑同伴来协助或减轻练习重量。
最后总结一下
没有酸痛不代表没有效果，衡量有没有效果要看你在训练的时候，是否找到目标肌群收缩发力，以及是否体会到泵感。
东一健身学院已创校16年，成立于2001年，是中国最早专注于健身教练培训的教育学院，过去的16年，东一专注于健身教练的培养，未来20年东一继续专注健身教练的培养。
一辈子干好一件事，良心教学，诚信立校，创百年健身教练名校，是所有东一人的愿景！。