跨栏跑设计与教案
跨栏跑——过栏技术
教学设计
学校：
学科：体育与健康
授课教师：
2018年4月19
一、设计思想
根据体育与健康课程标准的要求，坚持健康第一的指导思想，遵循体育教学的特点和运动技能形成的规律安排教学与练习，教师示范讲解、学生练习体会，对比及自评，最大化的体现体育教学注重直观、模仿的特点。
在教学中注重发挥教师主导作用和学生主体地位，教师找准时机进行点拨、评价。
依照不同手段充分调动其主动性，把学生主体地位落在实处，体验通过努力跨越栏架后的成功感。
一、教材分析
跨栏跑是由起跑至第一技术、过栏、栏间跑、全程跨栏跑技术构成。
其中，跨栏跑技术是教学重点，它由起跨攻栏、腾空过栏、下栏组成。
为了很好的掌握过栏技术，摆动腿栏侧过栏，起跨退栏侧过栏技术，要不断发展学生的速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质和动作协调性与节奏感。
培养学生勇敢果断、不畏的意志品质。
三、学情分析
本次课的教学对象是高一的学生，学生身心发展逐渐成熟，具有独立的思考、判断能力和基本的运动能力。
但对跨栏跑还有畏难情绪，为了让学生积极参与，主动学习。
我选择适应他们生理和心理发展的教学方法与教学手段，通过练
习，发展学生的体能与智能，促进学生健康成长。
四、教学内容
跨栏跑——“过栏”技术
五、重点、难点
重点：摆动腿抬、伸、压，起跨腿蹬、提、拉、展、送。
难点：上下肢协调配合过栏。
六、教学目标
1、让学生了解跨栏跑的基本知识，激发学生对跨栏运动的兴，明确摆动腿和起跨退的动作要领。
2、通过学习跨栏跑使大部分学生能跨越3个低栏，同时发展学生速度、灵敏、柔韧等身体素质，促进学生全面发展。
3、学习跨栏跑，培养学生自信、果敢、百折不挠的优秀品质，提高自我评价能力及自我改进技术的能力。
七、教法
1、教师示范讲解。
2、学生分组练习。
3、教师对错误动作纠正，针对个别学生辅导。
八、教具
跨栏架18副，体操垫20——30床。
跨栏跑教案。
田径初中跨栏跑教案
田径初中跨栏跑教案一、教学目标1. 让学生掌握跨栏跑的基本技术要领，提高跨栏跑的能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的运动兴趣。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动水平。
二、教学内容1. 跨栏跑技术动作教学：起跑、起跨、过栏、栏间跑、冲刺。
2. 跨栏跑训练：模拟跨栏、低栏跨跑、中栏跨跑、高栏跨跑。
3. 跨栏跑比赛：分组跨栏比赛、校际跨栏比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：跨栏跑技术的掌握，学生身体素质的提高。
2. 教学难点：跨栏跑技术的熟练运用，学生在比赛中发挥出最佳水平。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）：1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术教学（15分钟）：2.1 起跑：讲解起跑技术要领，让学生进行起跑练习。
2.2 起跨：讲解起跨技术要领，让学生进行起跨练习。
2.3 过栏：讲解过栏技术要领，让学生进行过栏练习。
2.4 栏间跑：讲解栏间跑技术要领，让学生进行栏间跑练习。
2.5 冲刺：讲解冲刺技术要领，让学生进行冲刺练习。
3. 训练环节（15分钟）：3.1 模拟跨栏：组织学生进行模拟跨栏练习，熟悉跨栏跑的动作。
3.2 低栏跨跑：设置低栏，让学生进行低栏跨跑练习。
3.3 中栏跨跑：设置中栏，让学生进行中栏跨跑练习。
3.4 高栏跨跑：设置高栏，让学生进行高栏跨跑练习。
4. 比赛环节（10分钟）：4.1 分组跨栏比赛：将学生分成若干小组，进行跨栏比赛。
4.2 校际跨栏比赛：与其他学校进行跨栏比赛，提高学生的竞技水平。
5. 结束部分（5分钟）：5.1 总结本次课程的收获，强调跨栏跑技术的重要性。
5.2 鼓励学生在今后的训练和比赛中，发挥出更好的水平。
五、教学评价1. 对学生的跨栏跑技术进行评价，观察学生对技术要领的掌握程度。
2. 观察学生在训练和比赛中的表现，评价学生的身体素质和竞技水平。
3. 收集学生和同行的反馈意见，不断改进教学方法，提高教学质量。
跨栏跑教案 (4)
跨栏跑教案一、教学目标通过本节课的学习，学生应能够： 1. 理解跨栏跑的基本规则和技巧； 2. 掌握正确的起跑姿势和出发动作； 3. 学会适当的腾空动作和着地动作； 4. 提高跨栏跑的速度和稳定性。
二、教学准备1.跑道、跨栏、计时器；2.腿部运动训练器材；3.记事本和铅笔。
三、教学过程1. 引入活动通过观看一段优秀的跨栏跑比赛视频，激发学生的兴趣和参与度。
让学生思考一下，为什么跨栏跑是一项精彩的田径项目？2. 介绍跨栏跑基本规则和技巧•跨栏跑是一项田径运动项目，参赛者需要在设有固定高度的栏架间跨越。
•跨栏高度根据不同年龄组和性别有所不同，一般为76厘米至106厘米。
•跨栏跑的三个基本技巧是出发、腾空、着地。
3. 分组训练将学生分成小组，每个小组由3到4名学生组成。
让学生按照轮流的方式进行训练，一人负责跨栏，其他人负责计时和观察。
4. 实践训练步骤一：正确的起跑姿势和出发动作•学生站在起跑线上，身体放松，脚稍微分开，膝盖微屈。
•身体重心稍偏向前，双臂自然垂放，手掌向后。
•起跑时，学生应该迅速推开起跑线，保持身体的平衡和稳定。
步骤二：适当的腾空动作和着地动作•学生起跑后，以一定的速度向跨栏接近。
•快接近跨栏时，学生应将腿部快速抬起，以足以跨越栏架。
•在越过栏架时，学生应保持腾空动作的完整和舒展。
•着地时，学生应保持身体平稳，减少冲击力。
5. 反思总结请学生回到座位上，一起回顾这次的跨栏跑训练。
让学生通过讨论和回答以下问题，总结自己的收获： - 你觉得跨栏跑最难的地方是什么？为什么？ - 在训练中你有什么收获和进步？ - 下次参加跨栏训练，你会注意哪些方面的改进？四、拓展延伸为了让学生更好地理解和掌握跨栏跑技巧，可以进行以下活动： - 观看更多优秀的跨栏跑比赛视频，学习优秀选手的动作和技巧； - 组织学生进行栏架高度调整的比赛，激发他们的挑战意识和竞争意识； - 邀请专业跨栏运动员或教练员来学校进行专题讲座或示范训练。
初中跨栏跑第一课时教案
初中跨栏跑第一课时教案教学目标：1. 让学生掌握跨栏跑的基本技术要领，提高跨栏跑的能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
教学内容：1. 跨栏跑技术教学2. 跨栏跑训练教学重点与难点：重点：跨栏跑的基本技术要领。
难点：跨栏跑技术的掌握和应用。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师与学生互动，了解学生对跨栏跑的了解程度。
2. 教师讲解跨栏跑的基本技术要领和重要性。
二、技术教学（15分钟）1. 教师示范跨栏跑的动作要领，讲解跨栏跑的技术细节。
2. 学生跟随教师一起做跨栏跑的动作，体会跨栏跑的技术感觉。
3. 教师个别指导，纠正学生的动作错误。
三、训练环节（20分钟）1. 学生进行跨栏跑的训练，教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
2. 学生进行小组比赛，培养团队合作精神，提高竞技水平。
3. 教师记录学生的成绩，为后续教学提供参考。
四、总结与反思（5分钟）1. 学生分享自己在训练中的收获和感受。
2. 教师对学生的表现进行评价，总结课堂教学。
3. 教师布置课后练习任务，要求学生课后加强练习。
教学评价：1. 学生跨栏跑技术的掌握程度。
2. 学生参与课堂的积极性和团队合作精神。
3. 学生对跨栏跑的兴趣和自信心的培养。
教学反思：本节课通过讲解和训练，让学生初步掌握了跨栏跑的基本技术要领。
在训练环节，学生积极参与，表现出较强的团队合作精神。
但在个别指导环节，教师对学生的动作纠正不够及时，需要在后续教学中加强。
总体来说，本节课达到了预期的教学目标，为后续教学奠定了基础。
水平四(初三)体育《跨栏跑》教学设计及教案
跨栏跑教学设计一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，在教学中充分体现学生主体地位和教师的主导作用，注重师生互动，学生互帮互学，主动参与。
培养学生的观察与模仿能力和学习兴趣，提高学生的实践能力，促进学生的个性发展。
二、教学背景分析1、教材分析：跨栏跑是一项技术性较强的项目，它要求在短时间内，在保持快速跑动的情况下，连续跨越栏架，对学生的速度、力量、柔韧性、节奏感和时空感有较高要求。
教学重点是跨栏步技术的学习。
课堂上进行各种摆动腿和起跨腿的辅助练习，提高学生动作质量，形成一定的动力定型，使学生的跨栏技术更趋合理。
本课通过示范讲解和跨栏步练习，让学生更加了解该项目的技术动作特点，从而掌握方法与技能。
跨栏跑单元教学共设6次课，本次课为第3次课，内容是改进提高跨栏技术（重点摆动腿、起跨腿技术），在学习过程中，采取了由易到难，循序渐进地练习方式。
2、学生情况分析本班是初三年级的6・10班的A班女生，人数32人。
她们思维敏捷，活泼好动，对所有事物学习都充满了热情，具备良好的身体素质。
因此在掌握一般障碍跑的基础上，进行了深一步的学习：学习跨栏技术。
三、教学目标：1、认知目标：通过跨栏跑教学使学生理解跨栏跑跨栏技术特点、锻炼价值及其学习方法。
2、技能目标：改进提高跨栏跑跨栏技术（重点摆动腿、起跨腿技术），使全体学生能够掌握自己选择层次的跨栏技术，发展学生的速度素质、跨越障碍的能力及身体的协调性、灵活性。
3、情感目标：培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳和敢于挑战的意志品质。
四、教学重点和难点：重点：摆动腿的抬、伸、压，起跨腿的屈膝外展，向前提拉，上体稍前倾。
难点：身体及两腿的协调配合。
课后自评体育教学不同于其它学科，它是以身体练习为主要手段。
由于学生的身体素质有差异,因此在完成动作的时候，往往伴有成功与失败。
在教学过程中教师要不失时机地采用“激励法”，及时地给学生以鼓励和引导，帮助学生调整情绪树立信心。
在我们平时的学习生活中，经常会出现一些失误或者失败，如果这个时候得到大家的鼓励与安慰，他一定会增加信心，从失败中学到知识获得成功。
跨栏跑教学设计与教案
跨栏跑教学设计与教案第一章：跨栏跑概述1.1 跨栏跑的定义1.2 跨栏跑的发展历史1.3 跨栏跑的技术要领1.4 跨栏跑的训练意义第二章：跨栏跑技术分析2.1 起跑与起跨技术2.2 过栏技术2.3 栏间跑技术2.4 冲刺跑技术2.5 跨栏跑的力学原理第三章：跨栏跑训练方法与手段3.1 素质训练3.2 技术训练3.3 速度与节奏训练3.4 模拟比赛训练3.5 心理素质训练第四章：跨栏跑训练计划制定4.1 初级训练计划4.2 中级训练计划4.3 高级训练计划4.4 训练计划的调整与优化第五章：跨栏跑比赛策略与战术5.1 比赛策略的制定5.2 起跑与起跨战术5.3 过栏与栏间跑战术5.4 冲刺跑与终点战术5.5 应对不同对手的战术分析第六章：跨栏跑安全与预防损伤6.1 运动损伤的类型与原因6.2 跨栏跑中的常见损伤及预防6.3 安全训练的原则与方法6.4 紧急情况处理与急救知识第七章：跨栏跑训练中的器材与设施7.1 跨栏架的选择与设置7.2 起跑线与终点线的设定7.3 训练场地与跑道的要求7.4 辅助训练器材的使用7.5 安全设施的检查与维护第八章：跨栏跑训练中的营养与恢复8.1 跨栏跑运动员的营养需求8.2 训练过程中的能量供应与补充8.3 饮食安排与营养均衡8.4 恢复训练的重要性与方法8.5 睡眠与休闲活动的合理安排第九章：跨栏跑训练中的心理辅导9.1 运动员心理素质的重要性9.2 赛前紧张与焦虑的调节9.3 自我暗示与心理暗示技巧9.4 目标设定与成就动机9.5 团队建设与心理沟通第十章：跨栏跑教学评价与考核10.1 教学评价的原则与方法10.2 技术评价的标准与指标10.3 训练效果的评估与反馈10.4 考核内容的设定与实施重点和难点解析一、跨栏跑概述补充说明：跨栏跑是一种田径项目，运动员需要在跑动中跨越一系列障碍物，即栏架。
该项目起源于古代奥运会，如今已成为世界田径赛场上的重要比赛项目。
跨栏跑技术要领包括起跑、起跨、过栏、栏间跑和冲刺等环节，训练意义在于提高运动员的速度、力量、柔韧性和协调性。
跨栏跑教学设计(共6篇)
跨栏跑教学设计〔共6篇〕第1篇：跨栏跑教学设计高中一年级男生跨栏跑教学设计一、总体设想: 以开展与培养学生学科核心素养为切入点，通过学习跨栏跑动作技术和方法，明确对自身开展的价值。
结合不同难度栏架设置的教学情境，采取分层递进、小组学习等教学组织，引导学生掌握与运用跨栏跑动作技术，在较高运动密度条件下开展学生速度、力量等体能，使学生在进步跨栏跑运动才能的同时，建立起自信，表现出英勇顽强、挑战自我的精神以及团队合作遵守规那么的行为。
二、学情分析^p : 跨栏跑模块一18课时，分为四个主题单元，本次课为第二单元《3—5个低栏的跨越》中第1次课。
通过前6次课学习，75-80%的同学能较顺利地完成跨栏步和起跑跨过第一栏。
针对学生完成动作的不同情况，在自选练习起点掌握连续跨过3-5个低栏练习的根底上，采取分层递进组织方式，激发学生的学习兴趣和练习的积极性。
三、教材内容与价值:1、跨过3-5个低栏〔50米左右〕；跨栏步、栏间跑。
2、静、动态牵拉开展柔韧练习；小组纵跳过栏比赛等练习。
在跨栏步、栏间跑的练习和纵跳过栏、3—5个低栏的跨越比赛中，运用知识和技能应对不断变化的情境，解决体能“爆发力”与技能“跳栏”等实际问题，进步学生学以致用的才能，使学生由单纯的知识点和技术学习向培养核心素养转变。
四、教学目的:〔一〕能较准确的说出跨栏步和栏间跑的动作技术要点并运用到3—5个低栏连续跨越中，开展速度、力量、柔韧体能，进步跨越才能， 85-90%以上的学生根本掌握栏间跑的节奏。
〔二〕懂得跨栏跑场地器材环境知识，在简化规那么，降低要求的跨栏练习和比赛中，保持稳定的情绪，与同伴合作完成热身活动与跨栏步、栏间跑技术学练。
〔三〕在练习和比赛中表现出英勇顽强、挑战自我的精神以及遵守规那么，团队合作与负责任的行为。
五、教学程序:1、上课常规与准备活动：〔1〕上课常规：集合，提示练习内容与要求，检查课外作业小组热身活动编排情况等。
〔2〕准备活动：①学生分成四组由小组长带着做徒手操6-8节。
田径课跨栏教学实践设计(3篇)
第1篇一、教学目标1. 知识目标：（1）使学生了解跨栏运动的基本概念、规则和发展历程。
（2）掌握跨栏的基本技术动作和技巧。
2. 技能目标：（1）通过跨栏教学，使学生能够正确地完成起跑、起跨、过栏、下栏和冲刺等技术动作。
（2）提高学生的跨栏速度和过栏效率。
3. 情感目标：（1）培养学生对跨栏运动的兴趣和热爱，增强团队协作精神。
（2）培养学生的自信心和毅力，提高心理素质。
二、教学对象本教学实践设计适用于初中、高中田径运动课程，面向有一定田径基础的学生。
三、教学环境1. 场地：田径场2. 设备：跨栏架、起跑器、秒表、标志物等3. 器材：栏架、起跑器、标志物等四、教学步骤1. 准备活动（1）慢跑：带领学生进行慢跑，使身体逐渐适应运动强度。
（2）关节活动：进行肩、髋、膝、踝等关节的活动，提高关节的灵活性。
（3）拉伸运动：进行全身拉伸，预防运动损伤。
2. 技术教学（1）起跑技术①起跑姿势：使学生了解并掌握起跑姿势，包括蹲踞式、站立式等。
②起跑动作：讲解并示范起跑动作，使学生熟悉起跑过程。
③起跑训练：进行起跑练习，提高起跑速度和稳定性。
（2）起跨技术①起跨动作：讲解并示范起跨动作，使学生掌握起跨时机和动作要领。
②起跨训练：进行起跨练习，提高起跨速度和过栏效率。
（3）过栏技术①过栏动作：讲解并示范过栏动作，使学生掌握过栏时机和动作要领。
②过栏训练：进行过栏练习，提高过栏速度和稳定性。
（4）下栏技术①下栏动作：讲解并示范下栏动作，使学生掌握下栏时机和动作要领。
②下栏训练：进行下栏练习，提高下栏速度和稳定性。
（5）冲刺技术①冲刺动作：讲解并示范冲刺动作，使学生掌握冲刺时机和动作要领。
②冲刺训练：进行冲刺练习，提高冲刺速度和稳定性。
3. 实践训练（1）分组练习：将学生分成若干小组，进行跨栏技术的分组练习。
（2）个人挑战：设置一定距离的跨栏障碍，鼓励学生进行个人挑战，提高跨栏速度和稳定性。
（3）接力比赛：组织跨栏接力比赛，培养学生的团队协作精神。
跨栏实践课教学(3篇)
第1篇一、教学目标1. 知识目标：（1）使学生了解跨栏运动的基本知识、技术要求和比赛规则。
（2）掌握跨栏的基本技术动作，包括起跑、起跨、过栏、栏间跑和冲刺等环节。
2. 技能目标：（1）培养学生的跨栏运动能力，提高跨栏成绩。
（2）培养学生正确的运动姿势和良好的运动习惯。
3. 情感目标：（1）激发学生对跨栏运动的兴趣，培养他们的团队协作精神。
（2）培养学生的自信心和毅力，增强克服困难的能力。
二、教学内容1. 跨栏运动的基本知识（1）跨栏运动的起源与发展（2）跨栏运动的特点和分类（3）跨栏比赛的规则与裁判方法2. 跨栏技术动作（1）起跑技术（2）起跨技术（3）过栏技术（4）栏间跑技术（5）冲刺技术3. 跨栏训练方法与手段（1）身体素质训练（2）技术训练（3）心理训练4. 跨栏比赛策略与战术三、教学过程1. 准备活动（1）热身跑：慢跑800米，让学生充分活动身体，提高肌肉温度。
（2）关节活动：进行肩、肘、腕、膝、踝等关节的旋转和拉伸运动。
（3）肌肉拉伸：进行全身肌肉的拉伸，预防运动损伤。
2. 技术教学（1）起跑技术：讲解起跑姿势、起跑动作和起跑后的加速跑技术。
（2）起跨技术：讲解起跨腿的摆动、支撑腿的蹬伸和身体的协调配合。
（3）过栏技术：讲解过栏时的身体姿势、手和脚的动作以及栏间跑的衔接。
（4）栏间跑技术：讲解栏间跑的节奏、步频和步幅。
（5）冲刺技术：讲解冲刺时的身体姿势、步频和步幅。
3. 实践训练（1）起跑训练：让学生进行起跑练习，教练员观察并指导。
（2）起跨训练：让学生进行起跨练习，教练员观察并指导。
（3）过栏训练：让学生进行过栏练习，教练员观察并指导。
（4）栏间跑训练：让学生进行栏间跑练习，教练员观察并指导。
（5）冲刺训练：让学生进行冲刺练习，教练员观察并指导。
4. 比赛策略与战术讲解（1）比赛前的准备（2）比赛中的应对策略（3）比赛后的总结5. 总结与反思（1）教师总结本次课的教学内容和学生的表现。
跨栏跑说课教案 跨栏跑优质课教案(三篇)
跨栏跑说课教案跨栏跑优质课教案(三篇)跨栏跑说课教案跨栏跑优质课教案篇一本课以“健康第一”为指导思想，以发展学生为本，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，并注重学生和教师的互动教学，以增强学生的健康意识，提高学生的积极性，培养学生的创新精神。
本堂课通过教师讲解示范正确的跨栏的动作，学生分组练习。
体现了学生的主体地位，而且使学生在原有的基础上对动作的理解更加深刻，注重学生的观察与模仿能力的发展，培养学生兴趣，发展学生的观察与模仿能力，促进学生的个性发展。
1、运动参与：学习跨栏跑起跑到跨过第一个栏，使90%学生敢于跨，跨得过。
2、运动技能：使70%学生学会基本的跨栏跑技术，建立较规范的动作概念，发展学生的力量素质，灵敏协调能力。
3、情感目标：激发学生自主探究，团队协作能力，培养学生勇敢进取，勇于克服困难的优良品质。
本课授课对象为高二学生，高中学生身心发展日趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，他们喜新、好奇、求趣。
在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力和稳定的心理素质，但学生普遍对过栏技术掌握不太熟练，着重注意对过栏基础技术的复习。
根据“新课程标准”要求，在初中进行障碍跑练习的基础上，确定“50米跨栏跑”做为高中单元教材，共5课时，本课以“起跑跨过第一个栏，连续跨过2～5个低栏的技术”作为教学内容，以确定起跨点、起跨攻栏的技术动作为重点，使学生基本上掌握“起跑跨过第一个栏和行进间过栏”的技术。
（1）采用降低栏高、利用替代器材（皮筋等），减小过栏的难度等方法、手段，以使学生增强自信、消除惧怕心理；（2）通过讲解、示范，明确身体要积极向前攻栏，强调身体向前而不是向上，培养跨或跑栏的意识；（3）标出适宜的起跨点，控制起跨距离，强调起跨腿要充分蹬直；（4）反复练习过栏，提高熟练程度；（5）反复进行起跑后加速跑练习，进行起跑后加速跑从栏侧跑过或从栏侧过栏，提高动作的熟练程度。
为增强课堂愉悦气氛，激发学生兴趣，在课的开始部分利用小比赛，（既达到热身的目的，又引出课题）激发学生跨越障碍的欲望，使老师和学生一起进入热身阶段。
最新运动训练——跨栏跑教案(10个教案)
跨栏跑教案1课程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课次 1 体教任课教师授课内容：1、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等2、摆动腿与起跨腿过栏专门练习课的任务：1、初步建立完整技术概念2、学习摆动腿与起跨腿过栏动作课的部分教学内容时间组织教法准备部分基本部分一、值班生集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。
三、值班生带准备活动。
1、慢跑 400—800米2、集体徒手操 6-8节3、专门性练习（1）行进间正踢腿 30米*2次（2）行进间侧踢腿 30米*2次（3）小步跑 30米*2次（4）高抬腿跑 30米*2次一、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等1、特点：短距离速度类项目，技术性强、节奏鲜明。
不仅要求有高水平的速度素20↓25分钟60分钟○○○○○○○○△要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。
2、值班生认真带准备活动。
3、教师认真观察，进行讲评。
4、队形、跑动路线如图。
→←○○○←○○○→○○○○○○○○△质，同时要求具备良好的灵活性、柔韧性和协调性。
其运动成绩的好坏主要取决于平跑速度、跨栏步技术、跑跨结合能力。
2、技术过程：起跑、起跑后的加速跑（起跑过第一栏）、途中跑（跨栏步与栏间跑）、终点跑。
3、规则：简介不同项目的栏高、栏间、栏前、及比赛的主要规则（此略）。
二、摆动腿专门练习基本动作要点：提膝带腿，上体前压；下压积极，膝踝放松；重心要高，摆臂协调。
1、行进间单腿摆压腿练习30米 *3次2、行进间双腿交替摆压腿练习30米 *3次3、原地摆臂练习10次 *3次4、上步攻栏练习10次 *3次要求：1、教师讲解要生动、简练、突出项目特点，不易面面俱到。
4、学生应集中精力听讲、对项目概况有一基本认识。
5、采取启发式、问答式教学。
→←○○○←○○○→△步骤：1、示范、讲解要领要求。
2、学生练习。
3、教师个别指导。
4、每项练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。
要求：1、动作正确规范。