千金方中的养生经的养生方法
千金方之房中补益（黄帝御女一千二百而登仙,）
千金方之房中补益（黄帝御女一千二百而登仙,）【一】论曰：人生四十已下，多有放恣；四十已上，即顿觉气力一时衰退。
衰退即至．众病峰起，久而不治，遂至不救。
所以彭祖曰：“以人疗人，真得其真。
”故年至四十，须识房中之术。
【二】夫房中术者，其道甚近，而人莫能行。
其法一夕御十人，闭固为谨，此房中之术毕也(矣)。
[兼之药饵四时勿绝，则气力百倍而智慧日新。
然此方之作也，]非欲务于淫佚，苟求快意，务存节欲，以广养生也；非苟欲强身，以(力)行女色，以纵情意，在补益以遗疾也。
此房中之微旨也。
【三】是以人年四十以下即服房中之药者，皆所以速祸．慎之慎之！故年未满四十者，不足与论房中之事。
欲心未止．兼饵补药，倍力耗丧。
不过半年，精髓枯竭，惟向死近，少年极须慎之！人年四十已上，常固精养气而不耗．可以不老。
又饵云母，足以愈疾延年。
人年四十已上．勿服泻药，常饵补药，大佳。
昔黄帝御女一千二百而登仙，而俗人以一女伐命，知与活，岂不远矣?其知道者．御女苦不多于。
【四】凡妇人．不必须有颜色妍丽，但少年，未经生乳，多肌肉．益也。
若足财力．选取细发，目晴黑白分明，体柔音软，肌肤细滑．言语声音和调，四肢骨节皆欲足肉而骨不，其休及腋皆不欲有毫．有毫当软细不可极于相者；但蓬头蝇面，槌顶结喉，雄声大口，高鼻麦齿，目晴浑浊，口颌有毫，骨节高大，发黄少肉，阴(隐)毫多而且强，又生逆毫，此相不可，皆贼命损寿也。
【五】凡御女之道，不欲令气未感动、阳气微弱即以交合。
必须先徐徐调和，使神和意感，良久乃可令得阴气。
阴气推之，须臾自强．所谓“弱而内迎，坚急出之”，进退欲今疏迟，情动而止，不可高自投掷，颠倒五脏，伤绝精脉，生致百病。
但数交而慎密者，诸病皆愈，年寿日益，去仙不远矣。
【六】不必九一三五之数也，能百接而不施泻者，长生矣。
若御女多者，可采气。
采气之道，但深接勿动，便良久气上面热，以口相当，引取女气而吞之。
可疏疏进退，意动便止，缓息暝(眠)目，偃卧道引，身体更强。
孙思邈《千金要方》养生文选
孙思邈《千金要方》养生文选《千金要方》是孙思邈71岁高龄时著成的一部医学巨著。
全书30卷，232门，合方论5300首。
“上极文字之初，下讫有隋之世，或经或方，无不采庶。
集诸家之所秘要，去众说之所未至”，莫不十全可验。
尤为可贵的是，书中各卷、各门，在论病，处方和用药之时，不忘养生延寿的论说和方法介绍，并于26、27两卷专论养生长寿，真可谓“以上智之材，抱康时之世”。
本节节录其有关养生长寿的论述。
(一)有病难愈之由晋宋以来，虽复名医间出，然治十不能愈五六，良由今人嗜欲太甚，立心不常，淫放纵逸，有阙摄养所致耳（《备急千金要方序》)。
(二)天地之间人为贵夫二仪之内，阴阳之中，唯人最贵。
人者禀受天地中和之气夕法律礼乐，莫不由人(《序例》)。
(三)明目法生食五辛，接热饮食，热餐面食，饮酒不已，房室无节，极目远视，数看日月，夜视星火，夜读细书，月下看书，抄写多年，雕镂细作，博弈不休，久处烟火，泣泪过多，刺头出血过多，右十六件，并是丧明之本，养性之士宜熟慎焉。
又有驰骋田猎，冒涉风霜，迎风追兽，日夜不息者，亦是伤目之媒也。
恣一时之浮意，为百年之痼疾，可不慎欲?凡人少时不自将慎，年至四十，即渐眼昏。
若能依此慎护，可得白首无他。
所以，人年四十已去，常须瞑目，勿顾他视，非有要事，不宜辄开。
此之一术，护慎之极也。
其读书博弈等过度患目者，名曰肝劳。
若欲治之，非三年闭目不视，不可得差。
徒自泻肝及作诸治，终是无效(《七窍病上》)。
(四)固齿法每旦以一捻盐纳口中，以暖水含，揩齿及叩齿百遍。
为之不绝，不过五日口齿即牢密（《七窍病下》) 。
（五）人无一日不忧喜论曰：《易》称天地变化，各正性命。
然则变化之迹无方，性命之功准测。
故有炎凉寒燠，风雨晦冥，水旱妖灾，虫蝗怪异，四时八节种种施化不同，七十二候日月运行各另别。
终其晷度，方得成年，是谓岁功毕矣。
天地尚且如然，在人安可无事?故人生天地之间，命有遭际，时有否泰。
吉凶悔吝，苦乐安危，喜怒爱憎，存亡忧畏。
药王孙思邈养生十三法详细介绍
药王孙思邈养生十三法详细介绍
药王孙思邈是如何养生的?下面为大家推荐药王孙思邈养生十三法，一起来看看具体的怎么做吧。
孙思邈，是中国古代著名医药学家，亦是养生的实践家。
相传他活到141岁才仙游，百余岁时犹视听不衰，神采甚茂，可谓古之聪明博达长寿者也。
孙思邈少时日诵千余言，善谈庄、老及百家之说，兼好佛教经典。
隋文帝时曾推拒当官。
及唐太宗即位，召诣京师，叹其容色甚为年少，故知老先生为有道者，诚可尊重。
他注有《老子》、《庄子》，撰有《千金要方》、《福禄论》和《摄生真录》等。
现介绍流传至今的孙思邈养生十三法：
1.发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。
早晚各做10次。
头部有很多重要的穴位。
经常做这动作，可以明目
1。
孙思邈养生十三法
孙思邈养生十三法*导读：孙思邈，又被称为药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生的实践家。
他在西魏时代出生，相传他活到141岁才仙游，可见他孙思邈，又被称为药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生的实践家。
他在西魏时代出生，相传他活到141岁才仙游，可见他的长寿心得实在值得学习。
孙思邈少时因病学医，博通经史百家学说，隋唐时曾推拒当官，唐太宗更亲自上山拜会，名噪一时。
不过，更为出名的，是他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
不说你或不知，原来孙思邈是中国四大发明：火药的发明家。
在《丹经内伏硫黄》一书中，记述他用硝石、硫黄和木炭混在一起，制成火药。
孙思邈养生十三法，又名耳聪明法。
*1.发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然後由前额开始扫上去，经後脑扫回颈部。
早晚做10次。
头部有很多重要的穴位。
经常做这动作，可以明目风、防止头痛、耳、白发和脱发。
*2.目常运(a) 合眼，然後用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。
重覆3次。
(b) 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。
这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。
*3.齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无须太用力，但牙齿互叩时须发出声响。
轻轻松松慢慢做36下。
这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。
*4.漱玉津。
玉津即津液、口水.(a) 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然後将口水吞下去。
之後再由上面开始，反方向再做一下。
(b)微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔?，围绕上下颚转动。
左转12圈後吞口水，然後再反方向做一次。
吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
从现代科学角度分析，口水含有大量畴素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
*5.耳常鼓(a)掌掩双耳，用力向内压，然後放手，应该有卜一声。
孙思邈养生十三法
孙思邈养生十三法孙思邈，又被称为药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生的实践家。
他在西魏时代出生，相传他活到141岁才仙游，可见他的长寿心得实在值得学习。
孙思邈少时因病学医，博通经史百家学说，隋唐时曾推拒当官，唐太宗更亲自上山拜会，名噪一时。
不过，更为出名的，是他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
不说你或不知，原来孙思邈是中国四大发明：火药的发明家。
在《丹经内伏硫黄》一书中，记述他用硝石、硫黄和木炭混在一起，制成火药。
孙思邈养生十三法，又名耳聪明法。
1.发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。
早晚做10次。
头部有很多重要的穴位。
经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2.目常运(a)合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。
重覆3次。
(b)搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。
这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。
3.齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。
轻轻松松慢慢做36下。
这动作可以通上下顎经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4.漱玉津。
玉津即津液、口水(a)口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。
之后再由上面开始，反方向再做一下。
(b)口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔，围绕上下顎转动。
左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。
吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
5.耳常鼓(a)手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。
重覆做10下。
(b)双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。
药王孙思邈的养生之道
风湿顽痹 、 跌打 损伤 、 肢体麻木瘫痪等病症 的患者
使 用。 清代的《 外科十三 方》 中说 ：马钱子、 “ 枳壳二
味研 末 ，以酒调敷患处 ，却能止痛 愈伤 ，神验 无
比。” 张锡 纯在 《 医学衷 中参西录》 中也说 ： 马钱子
钱子碱 制成 灭鼠药 ，并 曾使 用含有 马钱子碱 的诱
用于治疗面神经麻痹 、重症肌无力等病症 。有医 师 曾使 用 马钱子 治疗 ３ ２例面 神经麻 痹 患者 ， 结
果 有 ２ 例 患者病情痊 愈 ， ３例 患者病情好转 ， ２ 有
饵来控制一些鸟类Байду номын сангаас的数量 。在 马来西亚 ， 人们常将
于 患侧面部 ， ７ Ｏ 天换 １张 ， 约 ～１ 直至病 情痊愈 为止 。一般来说 ，轻度的面神经麻 痹患者在连续
敷用 马钱子片 ２张后 即可见效。本栏编辑／ 璐 赵
中医认 为 ， 马钱子性寒 ， 味苦 ， 有大毒 ， 可入肝 经、 脾经 ， 具有通络止痛、 散结消肿 的功效 ， 适合有
前提 ， 中寓有静”二者相辅相成 ， 动 ， 相互为用。 慎言论 言论即指说话。孙思邈认为说话 不
要过多 ， 更不宜大声说话 ， 而应轻言细语。因为“ 多 语则气 乏“ 。另外 ， 他认为人们 不可 以说 “ 恶语 ” 和 污言秽语 ， 应做到 “ 言不离 口” 因为经常说好 善 。
元气充足则健康 ， 元气 受损则生病 ， 元气耗尽则死 亡。 在元气充足的情况下 ， 人体 的气血运行就会十 分顺畅 ， 各个脏腑器 官均可得到充分的滋养 ， 生命 力就会很 旺盛。 因此孙思邈认为 ，无论做任何事 情， 都要 以不伤 元气为基本原则。
药王孙思邈的养生妙法
药王孙思邈的养生妙法【药王孙思邈的养生妙法】药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。
但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。
孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。
发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。
早晚各做10次。
头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。
重复3次。
有助于眼睛保健，纠正近视。
齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。
可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津1、口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。
之后再由上面开始，反方向做12圈。
2、口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。
左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。
吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。
从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
耳常鼓手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。
重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。
每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
面常洗搓手36下，暖手以后上下扫面。
暖手后双手同时向外圈。
这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
头常摇双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。
反方向重复。
这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。
腰常摆身体和双手有韵律地摆动。
当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。
《千金方》里的三大养生秘诀
2014.0627中医文化《千金方》里的三大养生秘诀■ 晨 曦《千金方》我们都听说过，是一本关于医学方面的著作，由唐代著名医学家孙思邈所著。
《千金方》里面有很多养生的要诀，下面我们就来一起来了解一下。
《千金方》把养生称为“养性”，是指养成良好的卫生习惯，以求“内外病悉皆不生”，而延长人的寿命。
本书认为，养生的方法，除《黄帝内经•素问•四气调神大论》可行之外，尚应做到：要节护精气神精、气、神是人身之三宝，是祛病延年的内在因素。
孙思邈在书中将人体比喻一盏灯，精、气、神喻作灯中之油膏，生命活动如同灯火之光辉。
若灯芯用“大炷”，则油尽灯熄较快，人的寿命即短;若灯芯用“小炷”，则油尽灯熄较慢，人的寿命自长。
因此，本书认为养精大要之“啬神”、“爱气”、“养形”，以及“戒房事”，都着眼于节护“灯”中之“膏”。
主张老人要“反俗”，众人大言我小语，众人多繁我小记，众人悖暴我不怒，不以不事为累意，不去强求符合世俗之仪，“淡然无为”。
要饮食清淡，注意节制《千金翼方》认为，膏粱厚味，对老人有害，肉食入口，“喜生百病”。
久饮酒者，“腐烂肠胃，渍髓蒸筋，伤神损寿”。
五味过多，则伤五脏。
书中还指出，老人肠胃皮薄，若贪食过多，“多则不消，彭亨短气，必致霍乱”。
书中引用晋代嵇康的论断，将南北饮食习俗不同对寿命长短的影响作了比较。
“关中土地，俗好俭，厨膳肴馐，不过菹酱而已，其人少病而寿”;“江南岭表，其处饶足，海陆鲑肴，无所不备，土俗多疾而早夭”。
因此，本书要求老人常吃清淡之味。
“大小麦面”，此大益老年。
而猪、鸡、鱼、蒜、生肉、生菜、白酒、大酢、大咸之品，老人都应当禁忌。
做轻体力劳动和适度运动本书在吸收前人养生经验的基础上，强调“流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也”。
是以“安者非安，能安在于虑亡”，离开了劳动和运动，人体就头、篦头。
古代养生讲究“春三月，每朝梳头一二百下”。
乾隆皇帝活到了89岁，“发常梳”是其养生秘诀之一。
头顶正中最重要的一个穴位叫做百会穴。
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千金方中的养生经的养生方法
想要让我们的身体变得更加的健康我们一定要经常对身体
进行保养，但是平时对身体的保养是要掌握好方法的，长期的不好的生活习惯会让我们的身体出现一些疾病，每个人的体质和身体状况是不一样的，我们只有结合自己的身体情况才能对身体更好的进行调理，下面一起了解下千金方中的养生经的养生方法。
千金方中的养生经的养生方法
金形人：
减少运动量润肺最紧要
体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。
生活调养：早睡早起，根据天气变化适时添减衣服，防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病。
戒暴戒怒，以免加重肺脏的功能负担。
减少运动量，慎防运动后大汗淋漓耗气伤津。
饮食调养：可多吃润肺益胃、益气生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。
木形人：
莫劳心多虑多吃黑木耳
体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
生活调养：早睡早起，避免劳心思虑，暗耗阴液。
可适当减轻运动量，以太极拳等静态运动为主，避免运动后大汗淋漓。
饮食调养：可多吃清热养阴生津之品，如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等食物。
药膳可选择“薏苡仁百合粥”：
薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。
上述用料淘洗干净后一同放入砂锅，加适量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。
有健脾祛湿，清心安神的功效。
水形人：
忌久居空调房宜化湿清热气
体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
生活调养：避免熬夜以防耗气伤津，避免长时间待在空调房中，及时增加衣物，避免感受外邪。
适当减轻运动量，多进行太极拳等静态运动。
饮食调养：可多吃健脾清热化湿食物，如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等。
药膳可配合“化湿消滞粥”：
鸡内金15克，麦芽30克，莱菔子20克，香附15克，苍术12克，苡米15克，粳米150克。
前5味同入砂锅，加适量水煎
煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。
有行气化湿，消积导滞的功效。
火形人：
睡好“子午觉”枇杷正当时
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
生活调养：每天子时、午时两个时段的睡眠要保证，戒怒戒躁，避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等。
宜选择在清晨，在公园或河边的林荫道上运动。
饮食调养：可多吃清热、养阴、降火食物，如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚腻的食物。
药膳可配合“鲜茅根煮猪瘦肉”：
鲜茅根150克(干品100克)，猪瘦肉250克。
将茅根截成2
厘米长，猪瘦肉切成丝，两味加适量水共煮熟，加精盐，分顿食用，每天饭后服6~9克，1日3次，连用1周。
有健脾清热祛湿的功效。
土形人：
少处湿潮地食宜祛湿健脾
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。
生活调养：睡眠时居室通风，少待在阴暗潮湿的地方。
保持开朗乐观的精神。
运动过后不可立即饮用冷饮。
饮食调养：注意健脾祛湿，可多吃淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等。
药膳可配合“车前草瘦肉汤”：
鲜车前草150克，猪瘦肉300克，白术15克，茯苓20克。
将鲜车前草洗净，猪瘦肉洗净切块，白术、茯苓洗净，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，用小火煮1小时，加味精、精盐即成。
有清热解毒，健脾祛湿的功效。
对身体的调理并不是只要我们按时睡觉和按时吃饭就能起到保养身体的效果的，上面就是对千金方中的养生经的养生方法的介绍，这样我们就能根据自己的身体情况对身体进行有效的调理了。