员工减压活动方案
员工减压主题活动方案策划
员工减压主题活动方案策划一、背景分析随着现代社会的快节奏生活和工作压力的不断增加，员工的减压需求也越来越强烈。
保持员工身心健康，提高员工的工作幸福感和满意度，对于企业的长期发展具有重要意义。
因此，我们计划组织一场以减压为主题的员工活动，旨在让员工放松身心，调整工作状态，促进员工的团队合作和沟通交流能力。
二、活动目标1. 提高员工的工作幸福感和满意度。
2. 解决员工的工作压力，调整员工的工作状态。
3. 提高员工的团队合作和沟通交流能力。
4. 增进员工之间的感情，促进员工之间的互动。
三、活动内容1. 员工健康讲座邀请专业医生或心理咨询师举办员工健康讲座，讲解工作压力的危害以及减压的方法和技巧。
讲座内容重点关注保持身心健康的方法、自我管理和解压技巧等。
通过专家的讲解，增加员工的健康意识，提高他们对自己身心健康的重视程度。
2. 健康体检安排员工进行全面的健康体检，包括身体、视力、心理等多个方面的检查。
体检结果可以为员工提供详细的身体健康状况，并根据结果提供相应的建议和指导，使员工能够针对自己的健康问题，有针对性地进行保健和调整。
3. 户外拓展活动组织一次户外拓展活动，让员工远离办公室的压力和工作环境，放松心情，享受大自然的美景。
活动内容可以包括团队合作、沟通交流、挑战自我等多个项目，通过团队活动锻炼员工的团队合作和沟通能力，增进员工之间的感情。
4. 游戏竞赛在办公室内部组织一些游戏竞赛活动，如桌上足球比赛、夺旗比赛等。
通过参与游戏，员工可以放松身心，减轻工作压力。
同时，游戏还可以培养员工的团队合作能力和竞争意识，增强员工之间的互动和沟通。
5. 心理辅导邀请专业的心理咨询师进行员工心理辅导。
心理辅导可以帮助员工更好地面对和处理工作和生活中的压力，提供适当的心理支持和建议。
员工可以通过这个平台表达自己的压力和困惑，获取专业的建议和指导，提高解决问题的能力。
6. 晚会活动组织一次员工晚会活动，给员工提供一个放松的场所，增进员工之间的感情。
公司减压活动策划方案
公司减压活动策划方案随着经济和社会的发展，现代企业越来越注重员工的身心健康。
人们以前认为工作是要累的，但是现在越来越多的公司开始考虑员工的身体和心理健康，积极组织各种减压活动，让员工在工作之余能够放松自己，调整心态。
本文将介绍一些常用的减压活动，并提出一些策划方案，帮助公司更好地组织和实施这些活动，提高员工工作效率和生活质量。
一、常见的减压活动1. 运动类：如篮球、羽毛球、足球、慢跑等运动是最常见的减压方式之一，通过运动可以强身健体、缓解压力。
一些公司会在午休时间组织员工进行运动，或者在周末举办体育比赛。
运动可以促进员工的身体健康，提高身体素质，增强自信心和团队精神。
2. 动手类：如手工制作、搭积木、拼图等动手类活动可以让员工放松身心，获得愉悦的体验。
手工制作、搭积木、拼图等活动对于员工的耐心和细心有着很大的考验，能够锻炼员工的动手能力和思维能力。
3. 视听类：如音乐欣赏、影视欣赏、朗诵会等视听类活动可以让员工抛开繁琐的工作，享受音乐、影片、朗诵等艺术作品带来的愉悦和感动。
这些活动可以帮助员工放松身心，提高情感化，并且能够促进员工的文化素养。
4. 微体验类：如逃脱游戏、密室逃脱、趣味游戏等微体验类活动可以在短时间内给员工带来刺激和快乐，从而减轻疲劳和紧张情绪。
逃脱游戏、密室逃脱等趣味游戏可以让员工在轻松的氛围中锻炼解决问题和合作能力。
二、策划方案1. 运动类活动对于运动类活动，公司可以考虑租用场馆、器材和训练师，组织员工进行有氧运动、体能训练等。
可以选择在午休或周末组织，也可以设置鼓励机制，让员工自由参与，提高员工的兴趣度和参与度。
2. 动手类活动要开展动手类活动，需要提前准备相应的工具和材料，确定活动时间和地点。
这类活动关键在于要选取适当的主题和项目，让员工能够根据自己的兴趣和特长进行选择。
同时，也需要设置一些奖励机制，激发员工的创造力和竞争力。
3. 视听类活动对于视听类活动，公司可以选择音乐会、电影放映、朗诵比赛等方式进行。
减压小组活动计划方案
一、活动背景随着社会竞争的加剧，工作、生活压力逐渐增大，很多人长期处于高压状态，导致身心疲惫。
为了帮助员工缓解压力，提高工作效率和生活质量，特成立减压小组，开展一系列丰富多彩的减压活动。
二、活动目标1. 提高员工的心理素质，增强抗压能力；2. 帮助员工学会合理调整心态，缓解工作、生活压力；3. 促进员工之间的沟通与交流，增强团队凝聚力；4. 提高员工的工作效率和生活质量。
三、活动时间每周五下午3:00-5:00，共10周。
四、活动地点公司内部活动室五、活动内容1. 心理讲座：邀请专业心理讲师，为员工讲解压力产生的原因、影响及应对方法，帮助员工树立正确的压力观念。
2. 呼吸放松训练：教授员工正确的呼吸方法，通过深呼吸、冥想等方式，缓解紧张情绪，达到放松身心的效果。
3. 互动游戏：设计轻松愉快的团队游戏，如“信任背摔”、“解开千千结”等，增强员工之间的信任与沟通。
4. 情绪宣泄：提供情绪宣泄室，让员工在专业心理咨询师的指导下，通过绘画、音乐、舞蹈等方式，释放内心压力。
5. 瑜伽课程：邀请瑜伽教练为员工教授瑜伽课程，通过瑜伽练习，达到放松身心、缓解压力的目的。
6. 健康饮食指导：邀请营养师为员工讲解健康饮食知识，帮助员工养成良好的饮食习惯，提高身体素质。
7. 读书分享会：定期举办读书分享会，鼓励员工分享自己喜欢的书籍，共同学习、成长。
六、活动实施步骤1. 第一周：开展心理讲座，让员工了解压力的相关知识。
2. 第二周：进行呼吸放松训练，教授员工正确的呼吸方法。
3. 第三周：组织互动游戏，增强员工之间的信任与沟通。
4. 第四周：开展情绪宣泄活动，帮助员工释放内心压力。
5. 第五周：邀请瑜伽教练为员工教授瑜伽课程。
6. 第六周：邀请营养师为员工讲解健康饮食知识。
7. 第七周：举办读书分享会，鼓励员工分享自己喜欢的书籍。
8. 第八周：进行情绪宣泄活动，帮助员工释放内心压力。
9. 第九周：邀请瑜伽教练为员工教授瑜伽课程。
团体减压辅导活动方案
团体减压辅导活动方案一、活动主题“释放压力，拥抱轻松”二、活动背景在当今快节奏的社会生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
长期处于高压状态下，不仅会影响身心健康，还会降低生活质量和工作效率。
因此，为了帮助大家有效地缓解压力，提升心理健康水平，特组织本次团体减压辅导活动。
三、活动目的1、帮助参与者认识压力的来源和影响，增强对压力的认知和理解。
2、教授参与者有效的减压技巧和方法，提升应对压力的能力。
3、为参与者提供一个放松身心、释放压力的平台，促进身心健康。
4、增强参与者之间的交流与合作，营造一个支持性的团体氛围。
四、活动对象＿____公司员工/＿____学校学生/＿____社区居民等五、活动时间与地点时间：具体日期，上午/下午/晚上开始时间结束时间地点：详细地址六、活动准备1、物资准备（1）减压道具，如瑜伽垫、按摩球、放松音乐CD等。
（2）活动材料，如压力测试问卷、减压技巧手册、画笔、纸张等。
（3）茶点和饮品，如水果、饼干、矿泉水等。
2、场地布置（1）选择一个宽敞、明亮、通风良好的场地，如会议室、活动室等。
（2）在场地内布置舒适的座椅和桌子，摆放减压道具和活动材料。
（3）在场地周围张贴一些轻松、温馨的海报和标语，营造出放松的氛围。
3、人员安排（1）邀请专业的心理咨询师或减压辅导师担任活动指导。
（2）招募志愿者负责活动的组织、协调和后勤保障工作。
七、活动流程1、压力测试与评估（30 分钟）（1）参与者签到入场，领取压力测试问卷。
（2）在指导老师的引导下，参与者完成压力测试问卷，并进行自我评估。
（3）指导老师对压力测试结果进行分析和解读，帮助参与者了解自己的压力水平和来源。
2、压力认知与分享（30 分钟）（1）指导老师通过讲座的形式，向参与者介绍压力的概念、来源、影响和应对策略。
（2）参与者分成小组，围绕“压力对我的影响”这一主题进行讨论和分享，每组推选一名代表进行发言。
减压活动方案策划
减压活动方案策划
减压是当今社会中非常重要的一个主题，随着工作和生活节奏的加快，人们所承受的压力也在逐渐增加。
因此，为员工提供减压活动是现代企业
必不可少的一项举措。
下面我将为大家提出一些减压活动方案的策划，希
望可以帮助到您。
1.员工健康体检日：组织一次全员体检活动，包括身体检查、心理评
估等，让员工了解自己的身体状况，及时发现问题并加以解决，有针对性
地制定个人健康计划。
2.团建活动：组织员工同事一起出去郊游、登山、露营等活动，增进
同事之间的友谊，培养团队合作精神，减轻工作压力。
3.健身运动日：安排专业的健身教练来公司为员工们开展一场团体健
身训练，如瑜伽、普拉提、有氧运动等，让员工在运动中释放压力，强健
体魄。
4.DIY手工制作课程：组织员工们学习手工制作，比如手工陶艺、手
工皂制作、手工香薰蜡烛等，让员工放松心情，培养兴趣爱好，全身心地
投入在手工制作的乐趣中。
6.员工茶话会：定期组织员工茶话会，让员工们自由发表自己的想法、感受以及对公司发展的建议，增进员工之间的沟通和了解，在轻松愉快的
氛围中减轻压力。
7.瑜伽冥想课程：安排瑜伽、冥想训练师来公司上课，教导员工们如
何通过冥想和呼吸练习来调节身心，达到放松身心、减轻压力的效果。
8.志愿者活动：组织员工参与公益志愿者活动，如社区环境清理、义务植树等，让员工感受到帮助他人的快乐，从而获得心灵上的满足感，减轻工作生活压力。
员工释放压力策划书3篇
员工释放压力策划书3篇篇一《员工释放压力策划书》一、策划背景随着社会的发展和竞争的加剧，员工面临的压力越来越大。
长期的高压力工作状态不仅会影响员工的身心健康，还会降低工作效率和工作质量。
因此，为了帮助员工释放压力，提高工作效率和生活质量，公司决定制定一份员工释放压力策划书。
二、策划目的1. 帮助员工释放压力，缓解身心疲劳。
2. 提高员工的工作效率和生活质量。
3. 增强员工的团队合作意识和凝聚力。
4. 促进公司的和谐发展。
三、策划内容1. 举办心理健康讲座邀请专业的心理咨询师或心理健康专家，为员工举办心理健康讲座。
讲座内容包括压力的来源和应对方法、情绪管理技巧、心理健康知识等。
通过讲座，帮助员工了解自己的心理状态，掌握应对压力的方法，提高心理健康水平。
2. 开展团队建设活动组织各种团队建设活动，如户外拓展、团队游戏、聚餐等。
通过这些活动，增强员工之间的沟通和交流，提高团队合作意识和凝聚力，让员工在轻松愉快的氛围中释放压力。
3. 设立员工休息室在公司内设立员工休息室，提供舒适的休息环境和各种娱乐设施，如沙发、电视、书籍、音乐等。
员工可以在休息时间内自由选择自己喜欢的活动，放松身心，缓解压力。
4. 提供心理咨询服务为有需要的员工提供心理咨询服务，帮助他们解决心理问题和困扰。
公司可以与专业的心理咨询机构合作，为员工提供匿名、保密的心理咨询服务。
5. 加强沟通和反馈加强与员工的沟通和反馈，了解他们的工作和生活情况，及时解决他们的问题和困扰。
同时，鼓励员工提出自己的意见和建议，共同营造一个和谐、积极的工作氛围。
四、实施步骤1. 制定详细的策划方案，明确各项活动的时间、地点、参与人员和具体内容。
2. 组织相关人员进行培训，确保他们了解策划方案的内容和实施步骤。
4. 定期对员工的压力状况进行调查和评估，根据评估结果调整和完善策划方案。
五、预算安排1. 心理健康讲座费用：[X]元2. 团队建设活动费用：[X]元3. 员工休息室装修和设备采购费用：[X]元4. 心理咨询服务费用：[X]元5. 宣传和推广费用：[X]元总预算：[X]元六、注意事项1. 活动的内容和形式要符合员工的需求和兴趣，确保员工能够积极参与。
心理减压团队活动方案(通用5篇).doc
心理减压团队活动方案（通用5篇）心理减压团队活动方案【篇1】一、活动背景随着工作压力和生活节奏的加快，员工们面临着越来越大的心理压力。
为了提升团队凝聚力，缓解员工心理压力，提高工作效率，我们特别策划了此次心理减压团队活动。
二、活动目标1、缓解员工心理压力，提高员工心理健康水平。
2、增进员工间的相互了解和信任，增强团队凝聚力。
3、提升员工的沟通能力和协作能力。
三、活动主题心灵之旅，携手前行。
四、活动时间20__年__月__日（周x），上午9：00-下午5：00五、活动地点__市__区__山庄六、参与人员公司全体员工，共计__人。
七、活动内容1、开场热身（9：00-9：30）主持人介绍活动目的`、流程和规则。
全体员工进行简单的热身游戏，如“自我介绍接龙”、“破冰游戏”等，活跃气氛。
2、心灵驿站（9：30-10：30）邀请专业心理咨询师进行心理健康讲座，普及心理健康知识。
员工分享自己的心理压力和困惑，寻求专业建议。
3、户外拓展（10：30-12：00）分组进行户外拓展活动，如“信任背摔”、“盲人方阵”等，培养团队协作能力和信任感。
活动过程中，鼓励员工互相扶持、鼓励，增进彼此之间的友谊。
4、午餐交流（12：00-13：30）提供自助午餐，员工在轻松愉快的氛围中交流心得和感受。
设立“心灵分享”环节，员工自愿分享自己的心理成长历程或减压方法。
5、创意放松（13：30-15：00）邀请艺术老师指导员工进行绘画、陶艺等创意活动，让员工在创作过程中释放压力，放松心情。
设立“作品展示”环节，员工展示自己的作品，互相欣赏和评价。
6、心灵冥想（15：00-16：00）在专业导师的带领下，进行冥想放松练习，帮助员工平复心绪，恢复内心平静。
导师分享冥想技巧和注意事项，引导员工在日常生活中运用冥想减压。
7、总结分享（16：00-16：30）主持人对活动进行总结，回顾活动亮点和收获。
邀请员工分享活动感受和心得，鼓励大家将所学应用到工作和生活中。
公司减压活动策划方案
公司减压活动策划方案一、活动主题释放压力，拥抱活力二、活动目的1、帮助员工缓解工作压力，提升心理健康水平。
2、增强员工之间的沟通与协作，营造积极向上的团队氛围。
3、丰富员工业余生活，提高员工的工作满意度和忠诚度。
三、活动时间和地点1、时间：具体日期2、地点：详细地址四、参与人员公司全体员工五、活动内容1、 1 开场致辞由公司领导发表开场致辞，强调活动的目的和意义，鼓励员工积极参与。
111 团队拓展游戏设计一系列有趣的团队拓展游戏，如“接力拼图”“盲人方阵”等，以促进团队成员之间的协作和沟通。
112 冥想与放松训练安排专业的冥想教练，引导员工进行冥想和放松训练，帮助员工舒缓紧张的神经。
113 艺术创作提供绘画、手工等艺术创作材料，让员工自由发挥，通过艺术表达释放内心的压力。
114 户外运动组织户外徒步、骑行或野餐活动，让员工亲近大自然，享受阳光和新鲜空气。
115 美食分享准备丰富的美食，让员工在轻松愉悦的氛围中品尝美食，交流感受。
12 压力管理讲座邀请专家举办压力管理讲座，分享有效的压力应对策略和心理调适方法。
121 员工分享鼓励员工分享自己在工作和生活中的压力经历，以及如何应对压力的经验和心得。
122 抽奖环节设置丰厚的奖品，通过抽奖的方式为员工带来惊喜和欢乐。
六、活动流程1、活动当天上午9:00 9:30 员工签到入场9:30 10:00 开场致辞10:00 11:30 团队拓展游戏2、中午11:30 13:00 午餐与休息3、下午13:00 14:00 冥想与放松训练14:00 15:30 艺术创作15:30 17:00 户外运动4、晚上17:00 19:00 美食分享19:00 20:00 压力管理讲座20:00 20:30 员工分享20:30 21:00 抽奖环节七、活动预算1、场地租赁费用：X元2、餐饮费用：X元3、活动道具和材料费用：X元4、专家讲座费用：X元5、奖品费用：X元6、其他费用（如交通、保险等）：X元总计：X元八、注意事项1、活动期间，员工应遵守活动规则和安全注意事项，如有身体不适或特殊情况应及时告知组织者。
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员工减压活动方案员工减压活动方案篇一:企业员工减压计划针对我们企业内员工的实际情况，结合我们的专业背景，就企业员工的减压工作提出以下几个方面的建议和具体实施措施。
一，从企业自身的角度来讲，压力是一把双刃剑，适度的压力可以激发员工的工作热情和创造力，而不适度的压力除了会对员工的身心造成消极影响外，还会影响工作绩效。
面对工作压力愈演愈烈之势，企业思考如何为员工减压具有显著的现实意义。
(一)改善员工心理环境压力是一种主观的心理感受，同等程度的工作压力会因为员工自身的心理因素而体现出不同的耐受力，所以从思维的角度对员工进行干预，对于提高员工的压力对抗能力具有深远的影响和帮助。
1、帮助员工肯定自己。
自我肯定能诱发积极、活泼开朗的个性，也是建立自信的基石，鼓励员工无论是困境还是逆境，始终相信自己最终会取得成功，会大大增强员工的心理抗压能力。
因此对待员工，管理者不要吝惜自己的称赞和肯定，因为这些都是零成本却事半功倍的压力管理手段。
给员工一项具有挑战性的任务，拍着他的肩膀告诉他:“你一定行”会比给员工安排培养自信的讲座更有效。
2、倡导积极平和的心态。
平和处事是一种对待压力的态度，是一种改变自己可以改变而接收自己无力改变的心理状态，毫无疑问，这种心态对于缓解工作压力具有重要意义。
一种对待生活的态度，离不开个人的成长的经历和环境，尽管企业无法改变一个人的价值观，但管理者却可以在工作中倡导一种积极平和的心态。
在这种心态下，员工学会了及时放弃一些不切实际的追逐而为自己减轻，对于人际关系和管理制度中暂时不尽如人意的地方也宽容了许多，同时自己也逐渐明白有一些是可以通过自己能力而改变的，从而减少了无意义的抱怨。
(二)培养员工良好的工作习惯1、创造高效的工作环境。
有研究显示，员工在一个舒适、安全的工作环境中有利于减少工作压力。
培养员工主动营造整洁、舒适办公环境的习惯，将能减轻因为混乱、无序的工作环境产生的厌烦情绪，从而提高办公效率。
关于这一方面可以开设这些培训项目:保持桌面清洁。
桌上仅留必要物品并随手可以拿到，以集中注意力;建立预约备忘录机制。
新任务到来时，不要急于停止手头工作，将暂不处理的任务写进“预约备忘录”;加强文件管理。
对文件按类型、或优先处理顺序分档，没用文件及时清除并形成自己的文件清理制度等。
2、加强时间管理。
时间的稀缺是诱发员工压力的重要因素，是因为在越来越短的时间里和越来越少的资源中，员工要满足一个不断增多的数量需求所致。
时间管理的概念潜在地为员工提供了一种压力应对需求的方式，使员工懂得如何合理有效地支配和利用时间，树立任务分轻重缓急的意识，这将很大程度上缓解员工在工作中的紧迫感。
此外，在对时间管理培训的过程中，还要注意增强员工处事果断的能力。
对事物的处理犹豫不决、患得患失是产生焦虑的源头，犹豫之间丧失了很多机会和时间，会对员工产生更大的心理压力。
3、学会划定恰当的心理界限。
工作中手头同时有几件事情需要处理是十分常见的事，不少员工将正在工作时常受到别人的干扰视为是一种压力，实际上是由于员工缺乏与他人的界限能力造成的，这种结论也许听起来与一般认识相悖，认为与同事打成一片是一种和谐的氛围，但实际上学会与别人划定清晰的界限是防止压力进一步增大的第一步。
让员工明白什么是别人可以和不可以对自己做的，增强员工的个人权力意识，使员工能坦诚地主张个人的请求，鼓励员工敢于拒绝自己做不到的事，对无法拒绝的任务也要沉着客观地陈述困难;坦诚中立地表达自己的意见、感觉和需要，通过有意识地维护好自己的工作状态，使自己免于工作压力的困扰。
(三)开展员工援助计划面对工作压力一些员工发现，即使他通过自我调节也无法使自己振作起来，这时就需要企业为员工寻找一个缓解压力的出口，帮助他尽快从压力的泥淖中走出来。
员工援助计划(Emplyee?Assistance Prgram,简称EAP)就是以治疗和帮助员工解决压力问题的管理项目。
目前国外的许多知名企业,如lBM、Intel、杜邦等企业都在开展这项计划，国内许多企业由于专业人才和成本方面的限制，多数采用外包形式寻找心理咨询公司代理该项目。
需要指出的是，尽管EAP可以在一定程度上帮助企业进行压力管理，但并不代表企业压力管理只要有EAP就够了。
由于该计划更多提供的是对员工压力应对心理上的辅导与帮助，属于一种事后控制，因此如何从压力源头上遏制压力对员工造成的影响才是企业压力管理方面的权宜之计。
此外，在EAP心理辅助计划实施过程中，企业还应注重与EAP代理机构定期沟通与反馈，通过EAP搜集一些关于目前员工压力来源的有关信息，因为这些信息有可能是下一轮压力来源的信号，可以提示企业做到事前控制，毕竟治疗要比预防付出的成本高得多。
(四)发展社交支持网络海恩斯、帕克斯等人早在90年代初就已提出，在一个人的社交网络中，作为在负面环境影响力或消极生活事件保护人免受伤害上，情绪支持被充分证明具有很高的价值。
豪斯(1981年)也发现，与来自一个的家庭和朋友的支持相比，来自同事或领导的社交支持能让他更有效的缓解工作压力。
可见，社交支持对于缓解员工压力起着重要的作用。
企业可以将该理论运用到员工减压的实施当中:1、将支持性人际关系和人际网络作为招聘和遴选的重要标准。
企业可将员工帮助他人的意识作为招聘人员的维度之一，因为这种做法实际上是在为企业构建一个支持性的工作氛围，在这其中的员工工作压力过大时，能更容易地从同事中获取帮助和情感安慰，从而支撑自己尽快走出压力的困境。
2、加强经理人员对基本咨询技能方面的培训，提高自身修养。
压力管理并不一定需要企业付出成本才能实现，管理者自身淡定、乐观积极的处事之道本身就能够对员工的价值观和压力应对方式起着潜移默化的作用，因此，企业在忙着为员工减压付出成本的同时，别忘了从提高管理层自身的情商和修养入手，利用管理者的个人领导魅力，影响和改变员工的压力应对方式。
此外，大量事实证明，来自上司的支持是缓解员工压力的重要来源，所以应加强管理人员的沟通技巧，让员工在一个信任和开放的交流氛围中，使他们的压力得到缓解与释放。
二，从员工自身的角度出发，具体提出以下几点措施来缓解员工工作和生活中的压力，更多的是一种心理的调试，如果员工能够掌握并很好地运用，相信可以达到很好的效果。
1.倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。
当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。
头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2.旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。
山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。
阴离子是人和动物生存必要的物质。
空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。
愈健康，心理就愈容易平静。
3.读书读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。
但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4.听音乐音乐是人类足美好的语言。
听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。
放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5.求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。
从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。
“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。
它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。
”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6.做好事做好事，获得快乐，平衡心理。
做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。
从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。
在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。
仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
7.忘却忘却也是保待心理平衡的好办法。
忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。
忘记你曾有的羞悔和耻辱?这样你便可乐观豁达起来。
人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。
忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
三，最后附上一些减轻职场压力的的“特效药”1.放弃无意义的固执。
有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。
此时也往往会放大这些困难形成压力。
关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。
2.坚决不做“全优生”。
许多白领做事的标准是完美无缺。
事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。
当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。
3.勇于做个“挑战者”。
有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。
但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。
于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
4.制订计划表。
当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。
因为，一切尽在掌握之中。
计划表是一个很好的“监督者”。
当你心里有底时，也就没有了压力。
5.通过沟通释放压力。
敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。
6.劳逸结合的生活状态。
每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。
从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。
篇二:社区工作人员减压团体活动案(企业员工) 社区工作人员减压团体活动一、介绍:5分钟1、郑州12355青少年服务中心介绍2、自己介绍3、本次活动介绍(压力团体应该是一个整体大约需要7-10次，本一次活动只是一个体验)4、要求:参与、变为6岁二、热身阶段15分钟互相按摩1、音乐放起来，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。
2、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、大腿外侧(不许摸屁股)、小腿 (用你的双手用力的在你前面人的咯吱窝挠一下)3、向后转，“有冤的报冤有仇的报仇”，然后让所有人向后转，继续. 分组:3分钟安静30秒，手接手5岁、6岁、7岁“报数”，5岁为一组、6岁为一组、7岁为一组。
小组组建:5分钟确定一位组长、一位助理组长发表就职演说～组长领读团队体契约: 2分钟我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不:无故退出活动。
我可以:在活动中尽情地放开自己我能够:真诚互动、积极投入。