基本能力体育径赛知识点整理1
知识竞赛体育知识点总结
知识竞赛体育知识点总结体育是一门广泛的学科，涉及到多种运动项目、运动员的训练、规则、历史等方面的知识。
在体育知识竞赛中，参与者需要对各种运动项目的规则、历史、运动员等都有一定的了解。
下面我们来总结一些常见的体育知识点，以供参考。
1. 篮球篮球是一项在全世界范围内非常受欢迎的体育运动。
在篮球知识竞赛中，我们需要了解篮球的规则、比赛时间、场地大小、比赛用球等方面的知识。
同时也要了解一些篮球名人和历史事件，比如篮球明星迈克尔·乔丹、科比·布莱恩特，以及一些重要的篮球赛事，比如NBA总决赛、奥运会篮球比赛等。
2. 足球足球是世界上最受欢迎的体育项目之一。
在足球知识竞赛中，我们需要了解足球的规则、比赛时间、场地大小、比赛用球等方面的知识。
同时也要了解一些足球名人和历史事件，比如里奥·梅西、克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，以及一些重要的足球赛事，比如世界杯、欧洲杯等。
3. 网球网球是一项受欢迎的室外运动项目。
在网球知识竞赛中，我们需要了解网球的规则、场地大小、比赛用球等方面的知识。
同时也要了解一些网球名人和历史事件，比如罗杰·费德勒、拉斐尔·纳达尔，以及一些重要的网球赛事，比如温布尔登公开赛、法国公开赛等。
4. 游泳游泳是一项受欢迎的水上运动项目。
在游泳知识竞赛中，我们需要了解游泳的规则、比赛项目、泳池规格等方面的知识。
同时也要了解一些游泳名人和历史事件，比如迈克尔·菲尔普斯、凯特琳·德西等，以及一些重要的游泳赛事，比如奥运会游泳比赛、世界游泳锦标赛等。
5. 田径田径是一项包括各种田赛、径赛等项目的综合性体育项目。
在田径知识竞赛中，我们需要了解各种田赛、径赛项目的规则、比赛项目、场地大小等方面的知识。
同时也要了解一些田径名人和历史事件，比如尤塞恩·鲍尔特、刘翔等，以及一些重要的田径赛事，比如世界田径锦标赛、奥运会田径比赛等。
6. 体操体操是一项需要运动员在横杆、跳马、鞍马等器械上进行各种动作表演的竞技体育项目。
体育竞赛技巧知识点概括
体育竞赛技巧知识点概括体育竞赛是一种广泛受欢迎的活动，无论是作为一项正规比赛还是作为休闲娱乐，人们都对体育竞技抱有浓厚的兴趣。
参与体育竞赛，除了身体力量和敏捷性外，技巧的应用也起到至关重要的作用。
本文将概括一些常见的体育竞赛技巧知识点，帮助读者更好地了解和应用这些技巧。
1. 接球技巧接球是很多体育竞赛中的基本动作，掌握好接球技巧能够提高球员的表现。
一些关键的接球技巧包括：立定姿势的正确摆放，身体的平衡和稳定性，手部、眼部和身体的协调动作等。
不同的球类运动有不同的接球技巧，如足球的头球接球、篮球的运球和接球等。
通过不断训练和熟练掌握这些技巧，球员的接球能力将得到提高。
2. 射门技巧射门是几乎所有球类竞技都涉及到的技巧之一。
在射门时，球员需要注意自己的站位、身体的平衡、腿部的力量和射门的角度。
对于足球、篮球等团队球类运动，球员还需要注意队友的位置和配合，选择最佳的射门时机。
在进行射门训练时，球员可以通过模拟比赛场景，不断练习射门技巧，提高射门的准确性和力量。
3. 控球技巧控球是指在比赛中将球控制在自己的脚下或手中的技巧。
在足球、篮球、乒乓球等运动中，控球技巧是非常重要的。
控球技巧包括运用手、腿、脚等各种部位来控制球的移动，同时保持球的稳定性。
通过不断练习控球技巧，球员可以提高对球的控制能力，从而更好地应对比赛中的各种情况。
4. 协作与配合技巧体育竞技中，团队的协作和配合至关重要。
无论是篮球、足球、乒乓球还是羽毛球等运动，团队之间的默契和配合是取得胜利的关键。
球员们需要通过在训练中磨合和配合，培养出相互之间的默契感和理解。
这包括传球、接应、协同进攻和防守等方面的技巧。
只有团队成员之间技巧的协调与衔接得当，才能在比赛中发挥出最佳水平。
5. 心理技巧在体育竞赛中，除了身体的技巧训练外，心理技巧也是不可忽视的一部分。
球员需要具备自信心、耐心和冷静的心态。
面对比赛的紧张和压力，球员需要通过专注力的训练和集中注意力的锻炼来提高在比赛中的表现。
高考基本能力体育知识点总结
高考基本能力体育知识点总结第一章启动积极的运动方程式课标要求1. 了解常见的运动项目。
2. 明确准备活动与整理活动的好处。
3. 明确易发生的运动损伤及其防治。
4. 锻炼计划（运动处方）的制定。
课标解读1. 从1896年首届现代奥运会的9大项到2008年北京奥运会的28大项、302小项，我们足以对运动项目的阵容窥见一斑。
2. 准备活动与整理活动是安全锻炼、科学健身不可缺少的两个环节，他们可以使运动的整个过程首尾呼应，相得益彰。
3. 运动损伤是体育运动中经常发生的事情，掌握运动损伤的防治知识是运动过程中必备的锦囊。
4. 运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。
其特点是因人而异，对"症"下药。
基础归纳一、启动积极的运动方程式1、现代奥运会项目夏季奥运会：28大项--田径、水上项目、举重、自行车、射箭、射击、篮球、排球、足球、手球、乒乓球、网球、羽毛球、棒球、曲棍球、垒球、体操、击剑、摔跤、柔道、跆拳道、拳击、赛艇、皮划艇、帆船、马术、现代五项（射击、击剑、游泳、马术、越野跑）、铁人三项（游泳、自行车、长跑）。
冬季奥运会：6大项--滑雪、滑冰、冰球、雪橇、冰舞、现代冬季两项（越野滑雪和射击相结合的雪上运动项目）。
2、运动之母--田径运动田径运动是一切运动的基石，被称为运动之母。
国际业余田径联合会章程对田径运动下的定义是：田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛。
以时间计算成绩的竞走和跑的项目，叫"径赛"。
以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫"田赛"。
径赛类径赛类项目以决赛成绩判定该项目最终名次，而不以预、次、复赛的成绩判定最终名次。
名次的判定以运动员躯干（不包括头、颈、四肢）的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。
400米以下各项，运动员应采用蹲距式起跑（正式比赛必须使用起跑器），对运动员第一次起跑犯规给予警告，对第二次犯规的任一运动员取消其比赛规格。
初中体育竞技知识点总结
初中体育竞技知识点总结体育竞技是中学生日常学习中的一部分，不仅可以开展身体锻炼，增强体质，还可以培养学生的集体意识和团队合作精神。
初中体育竞技的知识点主要包括运动项目、规则、技能和健康知识等。
下面将对这些知识点进行总结。
一、运动项目1. 足球：足球是一项球类运动，球队由11名球员组成，目标是在规定时间内射门得分。
足球比赛中主要有射门、传球、停球和盘带等技术动作。
2. 篮球：篮球是一项运动，球队由5名球员组成，目标是射球将球投进对方的篮筐得分。
篮球比赛中主要有传球、运球、投篮和防守等技术动作。
3. 排球：排球是一项球类运动，球队由6名球员组成，目标是将球从自己的场地传到对方场地并落地得分。
排球比赛中主要有发球、接发球、扣球和拦网等技术动作。
4. 田径：田径是一项体育运动，包括跑、跳、投三个项目。
田径运动中主要有短跑、长跑、跳高、跳远和投掷项目等。
二、规则1. 足球规则：足球比赛中不允许使用手臂和手部触球，比赛过程中需要遵守裁判的判罚，参赛队伍需要通过射门将球投进对方球门得分。
2. 篮球规则：篮球比赛中，球队需要通过运球、传球和投篮等技术动作来得分，比赛时间为4节，每节时间为10分钟。
3. 排球规则：排球比赛中，球队需要通过发球、接发球、扣球和拦网等技术动作将球传到对方场地并落地得分，每局比赛有25分，先得到25分且领先对手两分以上的一方获胜。
4. 田径规则：田径比赛中，参赛选手需要根据项目规定完成比赛，例如跑步项目需要选手在规定距离内跑完，跳远则需要选手从一定起跳点起跳并跳跃到着地点。
三、技能1. 足球技能：足球比赛中，需要掌握射门、传球、停球和盘带等技能。
射门时要掌握力量和准确度，传球需要注意传球的力度和方向，停球需要掌握球与脚的接触力度和时机，盘带则需要掌握控球脚的运球动作和频率。
2. 篮球技能：篮球比赛中，需要掌握运球、传球、投篮和防守等技能。
运球时要注意掌握节奏和频率，传球需要注意传球的力度和准确度，投篮需要掌握出手力度和角度，防守则需要掌握站位和抢断动作。
初中体育的体育赛事知识点梳理
初中体育的体育赛事知识点梳理体育赛事作为体育教学的重要组成部分，既能丰富学生的体育知识储备，也能培养学生的团队合作和竞争意识。
初中体育的体育赛事知识点涉及多个方面，如各项比赛项目的规则、历史背景、运动技巧等。
以下将分别介绍几个常见的初中体育赛事，并总结其中的相关知识点。
一、篮球比赛知识点：1.规则：篮球比赛由两队进行，每队五名队员，目标是将球投进对方的球筐。
比赛分四节，每节10分钟。
得分来自于投篮、罚球以及三分球。
比赛中的违规行为包括犯规、走步、持球时间超过规定时间等。
2.技巧：篮球比赛中的常见技巧包括投篮技巧、运球技巧、传球技巧以及防守技巧等。
例如，正确的投篮姿势、过人运球技巧、精确的传球技巧以及积极的防守动作都是篮球比赛中需要掌握的。
3.历史背景：篮球起源于美国，由运动员詹姆斯·奈史密斯于19世纪末发明。
后来，篮球逐渐传播到世界各地，成为一项受欢迎的体育赛事。
二、足球比赛知识点：1.规则：足球比赛由两队进行，每队一般有11名队员，目标是将球踢进对方的球门。
比赛分两个45分钟的半场，进球后具有领先优势的队伍获胜。
比赛中的规则包括不可手球、不可越位以及不可犯规等。
2.技巧：足球比赛中的常见技巧涉及到射门、传球、运球、盘带以及控球等方面的技术。
例如，正确的踢球姿势、精确的传球动作、协调的运球技巧以及通过盘带保持控球等都是足球比赛中需要掌握的技能。
3.历史背景：足球起源于英国，现已成为全球最流行的体育运动之一。
足球比赛最早起源于伦敦，后来迅速传播到其他地区，在不同的国家演变出各种各样的比赛规则。
三、田径运动知识点：1.项目：田径运动包含很多项目，如短跑、长跑、跳远、跳高、铅球、标枪、马拉松等。
不同的项目要求运动员具备不同的技巧和身体素质。
2.规则：不同项目的规则各不相同。
例如，短跑比赛的跑道为直线，选手们需要以最快的速度冲刺到终点；长跑比赛则是跑多个圈，要求选手在一定的距离下保持稳定的速度。
基本能力体育径赛知识点整理
天津教师资格考试体育教学能力基础知识复习基本能力体育径赛知识点整理径赛的技术环节：1，跑的技术环节起跑——加速跑——途中跑——终点冲刺跑2．跑的快慢取决于步频和步幅步幅——两腿落地点之间的距离。
步频——两腿在单位时间内交替次数。
3．起跑的方式：蹲踞式——短跑：100米、200米、400米站立式——中长跑：800米、1500米、3000米、5000米、10000米起跑器：①利用作用力与反作用力②放置在弯道处（内弯道的切线处）起跑器的放置起跑器的放置是一个特殊问题。
必须保证短跑运动员在神经和代谢系统不致于负担过重的情况下快速起跑，同时使运动员顺利进入下面各阶段。
可行的起跑姿势是：·前腿保持约90度的角度。
·处于预备姿势的后腿保持120度的角度。
4、影响跑的因素l支撑反作用力——推动人前进的主要动力l重力●摩擦力●空气阻力：100米跑中顺风速度小于2m/s，破纪录有效。
5．呼吸方式：中长跑采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸6．功能方式：短距离——无氧功能（CP供能）中跑——糖酵解功能长跑——有氧功能7、裁判规格：①起跑抢跑规则——“零抢跑规则”②终点计时以运动员胸部撞线为准③接力须在接力区前后20米完成接棒，以棒的位置为准。
④乱道：100米、200米、400米、4×100米分道；800米和4×400米先分道后一段距离再切入内道。
8、接力跑①4×100米、4×400米②传棒方式：上挑式、下压式③接力须在接力区前后20米完成接棒，以棒的位置为准。
④人员安排（1、3为弯道，2、4为直道）第一棒：具备良好的起跑和弯道技术；第二棒：具较好的速度耐力第三棒：较好的速度耐力和弯道技术第四棒：短跑能力好冲刺力好9极点和第二次呼吸练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。
在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。
小学体育竞技基础知识
小学体育竞技基础知识体育是小学生综合素质教育中不可或缺的一部分，体育竞技的基础知识对于小学生的身心健康发展至关重要。
本文将介绍一些小学体育竞技的基础知识，帮助小学生了解并提高他们在体育竞技方面的能力。
一、田径类项目田径类项目是小学生最常接触的体育项目之一。
其中包括跑步、跳远、投掷等多项运动。
跑步是最基础的运动项目，常见的有短跑、长跑、接力跑等。
在短跑中，小学生需要正确的姿势开始，保持良好的跑步节奏，并通过训练提高自己的速度。
长跑则需要更好的耐力和坚持能力。
跳远是另一项重要的田径项目，小学生需要学会正确的起跳、着陆和使用重心转移的技巧。
投掷项目则包括投掷实心球、铅球等，学生需要锻炼手臂力量和出手技巧来提高投掷的距离。
二、球类项目球类项目在小学生体育教学中也占据重要地位。
足球、篮球和乒乓球是最常见的球类项目。
足球需要学生掌握正确的踢球技巧，包括传球、射门和盘带等。
篮球则需要学生学会运用正确的姿势投篮、运球和传球。
乒乓球是小学生比较容易接触到的球类项目，学生需要提高手眼协调能力以及拍球技巧。
三、游泳项目游泳是一项全身性的运动项目，培养了小学生的协调能力和耐力。
对于初学者来说，学习正确的游泳姿势和呼吸方法是非常重要的。
掌握基本的蛙泳、自由泳和仰泳姿势之后，小学生可以逐渐提高游泳的速度和技巧。
四、柔道和跆拳道柔道和跆拳道是小学生体育教育中比较特殊的项目。
柔道强调技巧和平衡性，学生需要学习正确的摔跤和格斗技术，并且在比赛中注重礼节和规则的遵守。
跆拳道则注重踢腿和手部攻防技巧，同样要求学生学习掌握正确的姿势和动作。
五、体育竞赛中的道德与团队精神在体育竞技中，道德和团队精神同样是非常重要的。
小学生需要遵守比赛规则，尊重对手，不做恶意伤人的行为。
另外，团队合作也是体育竞技中不可或缺的一部分。
学生需要学会与队友合作、互相帮助，共同争取胜利。
总结：体育竞技是小学生综合素质教育中不可或缺的一部分。
小学生应该学习并提高在田径、球类、游泳、柔道和跆拳道等项目中的基础知识和技能。
小学体育竞赛知识点总结
小学体育竞赛知识点总结体育竞赛在小学教育中占有重要的位置，它不仅可以培养学生的身体素质与团队精神，还可以增强学生的竞争意识和合作能力。
本文将对小学体育竞赛中的知识点进行总结，以帮助学生更好地备战比赛。
一、田径类比赛1. 竞走竞走是田径比赛中的一项项目，要求选手走过一定的距离，但是要注意不能出现跑步动作，双脚保持一部分与地面接触状态，否则将被判定为违规。
2. 跳远跳远是通过助跑和跳跃动作进行的，选手要在助跑过程中积蓄力量，并在起跳时迅速蹬地向前跳跃，距离越远则成绩越好。
3. 短跑短跑是体育竞赛中的一个重要项目，要求选手在起跑架上就位后，听到起跑信号后迅速冲刺，从起跑线冲过终点。
二、球类比赛1. 足球足球是一项集合了身体素质、技巧和战术运用的团队比赛。
比赛双方通过传球、射门等动作争夺胜利，同时也要合理运用战术和团队合作。
2. 篮球篮球比赛要求选手通过持球、传球和运球等技术动作，将球投入对方篮筐，同时还要守卫自己的篮筐，阻止对方得分。
3. 排球排球比赛是一项需要团队配合的竞技运动，比赛双方通过发球、接发球、扣球等动作争夺比分，球场内的战术配合和快速反应能力是取胜的关键。
三、游泳比赛1. 自由泳自由泳是游泳比赛中最基本的一项，选手可以自由选择泳姿，尽量用力将身体推进水中，达到快速游动的目的。
2. 蛙泳蛙泳是游泳比赛中的一项常见项目，选手通过身体的抬头和脚的蹬水动作，来推进身体向前。
3. 接力赛接力赛是多人进行的游泳比赛，队员之间通过触摸来进行接力，要求团队成员之间有良好的配合和交接能力。
四、健美操1. 动作要领健美操是一种集合了舞蹈、体操和形体训练的项目，选手需要掌握正确的动作要领，注重肢体的协调和舞台表现力。
2. 音乐选择健美操比赛中的音乐选择要符合选手的风格和动作，能够更好地体现选手的个人特色和整体效果。
3. 灵活变化健美操不仅要求正确的动作，还要有一定的创新，选手可以根据自己的特点进行灵活变化和排布，以提高整体表现力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
基本能力体育径赛知识点整理径赛的技术环节：1，跑的技术环节起跑——加速跑——途中跑——终点冲刺跑2．跑的快慢取决于步频和步幅步幅——两腿落地点之间的距离。
步频——两腿在单位时间内交替次数。
3．起跑的方式：蹲踞式——短跑：100米、200米、400米站立式——中长跑：800米、1500米、3000米、5000米、10000米起跑器：①利用作用力与反作用力②放置在弯道处（内弯道的切线处）起跑器的放置起跑器的放置是一个特殊问题。
必须保证短跑运动员在神经和代谢系统不致于负担过重的情况下快速起跑，同时使运动员顺利进入下面各阶段。
可行的起跑姿势是：·前腿保持约90度的角度。
·处于预备姿势的后腿保持120度的角度。
4、影响跑的因素l 支撑反作用力——推动人前进的主要动力l 重力●摩擦力●空气阻力：100米跑中顺风速度小于2m/s，破纪录有效。
5．呼吸方式：中长跑采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸6．功能方式：短距离——无氧功能（CP供能）中跑——糖酵解功能长跑——有氧功能7、裁判规格：①起跑抢跑规则——“零抢跑规则”②终点计时以运动员胸部撞线为准③接力须在接力区前后20米完成接棒，以棒的位置为准。
④乱道：100米、200米、400米、4 ×100米分道；800米和4 ×400米先分道后一段距离再切入内道。
8、接力跑①4 ×100米、4 ×400米②传棒方式：上挑式、下压式③接力须在接力区前后20米完成接棒，以棒的位置为准。
④人员安排（1、3为弯道，2、4为直道）第一棒：具备良好的起跑和弯道技术；第二棒：具较好的速度耐力第三棒：较好的速度耐力和弯道技术第四棒：短跑能力好冲刺力好9 极点和第二次呼吸练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。
在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。
万一出现“极点”现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。
这样，“第二次呼吸”就会很快到来，使你又再可以轻松地运动下去了。
（1）竞赛项目以决赛成绩判定该项目最终名次，而不是以预、次、复赛的成绩判定最终名次。
名次的判定以运动员躯干（不包括头、颈、四肢）的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。
（2）400米以下的项目，运动员应采用蹲踞式起跑，运动员做好预备姿势后到鸣枪之前若开始做起跑动作，应判定起跑犯规并给与警告。
对第二次犯规的任何运动员应取消比赛资格。
（3）接力跑时，运动员应手持接力棒跑完全程，如果发生掉棒，需由掉棒人拾起，若在拾起过程缩短比赛距离或侵犯其他队员则取消比赛资格。
所有交接棒过程必须在接力区内完成。
2、跳跃类（1）跳高比赛中，运动员必须用单脚起跳，试跳中将横杆碰掉则判试跳失败。
在越过横杆前，身体的任何部分触及立柱前沿垂直面以外的地面或落地区也判为失败（2）跳远、级跳远比赛时，运动员超过8人时，允许每人试跳3次，成绩较优的前8名运动员可再试跳3次，试跳的顺序与前3次试跳后的排名相反，其名次由全部试跳中最好的一次试跳成绩来判定。
运动员起跳时身体任何部分触及起跳线前面的地面，落地时触及沙坑外的地面或向后走出沙坑均应判试跳失败。
3投掷类在铅球、铁饼、标枪比赛中，运动员超过8人时，允许每人试掷3次，成绩较优的前8名运动员可再试掷3次，试掷的顺序与前3次试掷后的排名相反，其名次由全部试掷中最好的一次试跳成绩来判定。
铅球、铁饼项目运动员必须从静止姿势开始试掷，试掷后，身体任何部位触及圈外地面或铁圈上沿，以及掷出的铅球、铁饼没有完全落在落地区线以内均判失败。
器械落地后，运动员方可离开投掷圈。
离开时，首先触及的铁圈或圈外地面须在通过投掷圈圆心的圆外白线后。
掷标枪时，不得抛甩只有标枪枪尖先于标枪的其他部位触地，且标枪必须完全落在落地区角度线内沿以内方有效，试掷后，如果身体的任何部位触及投掷弧、助跑道标志线及其以外地面，均判为试掷失败。
4铁人三项铁人三项包括游泳（1.5千米）、自行车（40千米）和长跑（10千米）。
运动员在不同项目之间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进行下一项比赛。
男子和女子的铁人三项都是同时在同一线路上举行。
首先完成全部比赛者获得冠军。
知识点五：田径运动常识1、剧烈运动后为什么补充淡盐水？剧烈运动，容易出汗，人体中钠盐随着汗液大量流失，容易引起细胞水的倒流，出现虚脱恶心、胸闷，严重者休克，甚至死亡。
2、剧烈运动后为什么不能马上停下来？剧烈运动，血液大多在四肢快速流动，马上停下来，血液回流减慢引起大脑暂时性缺氧，容易出现头晕、目眩、甚至晕厥。
3、为什么运动结束要进行放松（整理）活动？有助于血液回流心脏，促进运动中代谢物的排出，加速体力恢复，通过舒展肌群，可消除肌肉痉挛，缓解运动后肌肉酸痛。
4、为什么比赛前要做充分的准备活动？因为参入运动的有关器官处于一种惰性状态，肌肉、韧带粘滞性强。
充分准备活动，机体处于兴奋状态5、怎样克服中长跑中的“极点”现象？中长跑时由于氧气供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以跑下去的感觉。
这种现象就是极点“极点”。
出现后，要以顽强的意志跑下去,同时加强呼吸，调整步伐，过一段时间，呼吸变得均匀，一切不适感觉消失。
多是准备活动不足、动作紧张、技术错误造成的。
6、闭合性软组织损伤的治疗与预防治疗：①出现软组织损伤后，采用冷敷、加压包扎、抬高伤肢等手段预防血肿，24小时内不热敷、按摩。
②24小时后热敷、按摩、用药和理疗。
48小时后做一些非碰撞性的简单活动。
③比较严重的，及时就医。
预防：①充分准备活动。
②掌握正确的技术和方法。
③练习时精神高度集中。
④身体疲劳、精力下降不做剧烈运动或危险动作。
⑤加强自我保护意识等。
知识点六：田径史上的几个第一1913年，国际田径总会创立。
1914年，第一次制定并公布了国际田径规则。
田径运动的世界纪录也于同年正式被承认及公布。
1921年，法国的雅.美利亚女士创办了国际女子运动协会，并于1925年开始每隔四年举办一次女子世界田径锦标赛。
1922年，国际业余田径总会（IAAF）成立。
他确定了国际统一的田径项目、拟定规则、组织比赛、设立与审批世界纪录以及促进国际田径交流等。
1928年，在阿姆斯特丹举行的第九届运动会初次将女子田径列为奥运项目。
1．体育运动的基石——田径运动田径运动中跑的项目可以有效地提高足球、篮球、手球等项目所需的速度和耐力，使你在快速攻防转换中抢占先机，并能坚持到底。
田径运动中的跳跃项目可以大大提高排球、足球、篮球、体操等项目所需的弹跳力，使你获得更多的空中优势，使得大力扣杀、头锤建功、飞身灌篮、跳转腾跃更加得心应手。
田径运动中的投掷项目可以迅速提高排球、乒乓球、羽毛球、曲棍球、网球等项目所需的肌肉力量，使你的每次击打更具杀伤力。
2．什么是体能?体能包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。
与健康有关的体能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等。
与运动技能有关的体能要素包括速度力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等。
3．发展体能的内容和方法（1）心肺耐力良好的心肺耐力是身体健康的基础，发展心肺耐力有实效的活动和运动项目，如下：①球类，例如足球、网球和羽毛球等②自行车③武术④慢跳绳⑤长跑（慢跑）、走跑交替、快走远足⑥健美操、舞蹈⑦游泳、滑冰、轮滑、越野滑雪（2）肌肉力量、肌肉耐力、爆发力肌肉力量也称为最大力量或绝对力量，是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力；而肌肉耐力是指多次重复收缩而不疲劳的能力。
爆发力是指短时间内人体克服阻力的能力。
发展肌肉力量的练习多种多样，包括以下方式：①负责对抗阻碍力的练习，如举哑铃等。
②克服弹性物体阻力的练习，如拉力器等。
③双人对抗性练习，如双人推、拉等。
④利用外部环境阻力的练习，如在沙地、草地和水中的跑、跳等。
⑤克服自身体重的练习，如引体向上等。
⑥利用专门的力量练习器进行练习。
影响爆发力的因素有力量、距离和时间等。
要想提高你的爆发力，就必须提高肌肉的收缩力量，加大收缩距离，缩短用力时间。
排球运动中的扣球、田径运动中的铅球和标枪的投掷等都是发展爆发力的有效途径，关键是要科学训练，负荷不能过大，以免发生运动损伤。
（3）柔韧性发展各关节部位柔韧性所采用的动作：压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后仰、吊、转等。
在器械上的练习，如利用肋木、平衡木、跳马、把杆和单杠等。
利用轻器械的练习，如木棍、绳、橡皮筋等。
利用自身所给的阻力或自身体重的练习，如压腿时双手前伸同时上体向前压振以及在单杠上悬垂等。
（4）身体成分身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以准确地评价人体的胖瘦状况。
人体内脂肪含量过多，会给健康带来一系列不良影响，会引发冠心病、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等疾病。
体育锻炼是降低体重，改善身体成分的重要手段，锻炼的关键是要长期坚持进行中低强度、持续时间较长的体育活动。
（5）速度高中阶段是你发展速度的重要时期，你可以可采用不同的训练方法对不同部位的肌群有针对性地进行练习，如通过跑步发展速度的方式有小步跑变加速跑、高抬腿跑变加速跑、后蹬跑变加速跑、车轮跑变加速跑、放松大步跑等等。
如何提高跑的速度：（1）提高反应速度：与同学们进行合作练习，采用各种姿势的突发信号起跑练习，有助于提高快速反应能力。
（2）增加步频：固定步长的高频率跑，听节奏跑，还有体育课上经常采用的小步跑、高抬腿跑等练习，也可以用来有效地提高步频。
（3）增大步幅：弓箭步走和后蹬跑都有助于步幅的增加。
此外，柔韧性练习，例如，压、踢、摆腿等，也可以有效地增大步幅。
（6）灵敏性在篮球运动中，你可以采用非常规姿势完成练习，如限制完成动作的空间、改变完成动作的速度或频率等方式达到提高灵敏性的目的。
（7）平衡性两手叉腰，闭眼单足站立，直到平衡破坏、支撑脚移动或睁眼为止。
（8）协调性协调性是提高人体各种运动器官完成整体或局部活动的能力。
它与完成体育动作的质量和体育锻炼的效果直接相关。
4．体育文化（1）奥林匹克运动的三驾马车国际奥委会、国际单项体育联合会和国家奥委会三大组织体系，共同构成了引领奥林匹克运动不断前进的三驾马车。
（2）田径史上的几个第一1913年：国际田径总会创立；1914年：第一次制定并公布了国际田径规则，田径运动的世界纪录亦于同年正式被承认及公布；1921年：法国的雅·美利亚女士创办了国际女子运动协会，并于1925年开始每隔四年举办一次女子世界田径锦标赛。
1922年：国际业余田径总会（IAAF）成立。
它确定了国际统一的田径项目、拟定规则、组织比赛、设立与审批世界纪录以及促进国际田径交流等。