脂肪肝的自疗自养
五种有效的自然疗法预防和治疗脂肪肝
五种有效的自然疗法预防和治疗脂肪肝脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其特征是肝脏中有异常过多的脂肪堆积。
长期以来，西方药物治疗一直是主流，但越来越多的人开始关注自然疗法，因为它们相对安全且无副作用。
本文将介绍五种有效的自然疗法，以预防和治疗脂肪肝。
一、合理饮食饮食是预防和治疗脂肪肝的首要因素。
应该避免高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、甜食和碳酸饮料，因为它们会导致脂肪在肝脏中堆积。
相反，应该增加高纤维的食物摄入，如水果、蔬菜和全谷类食品。
此外，适量的蛋白质也是必需的，可以选择瘦肉、鱼类和豆类等。
二、适量运动适量的运动有助于消耗体内多余的脂肪，并改善肝脏功能。
每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
此外，力量训练也可以增强肌肉，提高新陈代谢，有助于减少脂肪在肝脏中的积累。
三、保持健康体重肥胖是脂肪肝的危险因素之一，因此保持健康的体重对于预防和治疗脂肪肝非常重要。
合理的饮食和适量的运动是控制体重的关键。
此外，应避免过度饮酒，因为酒精对肝脏有损害，容易导致脂肪肝的发展。
四、中草药中草药被广泛应用于中医传统治疗中。
一些研究表明，某些中草药具有降低脂肪肝风险的潜力。
例如，黄芪、丹参和山楂等草药被认为对肝脏有益。
但需要注意的是，在使用中草药之前，最好咨询专业医生的意见，并确保中草药的质量和适量。
五、减压与舒缓压力长期压力可能加重脂肪肝的风险。
寻找减压的方法对于维持肝脏健康至关重要。
你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或音乐疗法。
此外，妥善管理时间、保持良好的睡眠质量，与亲朋好友保持良好的人际关系也可以减轻压力。
自然疗法可以作为辅助治疗脂肪肝的方法，但需要与医生协商，并结合医生建议的药物治疗。
此外，每个人的身体状况和需求不同，对自然疗法的反应也有所不同。
因此，在进行任何自然疗法之前，最好咨询专业医生的意见，以确定最适合自己的治疗方法。
总结起来，合理饮食、适量运动、保持健康体重、中草药和减压舒缓压力是预防和治疗脂肪肝的五种有效自然疗法。
脂肪肝自然疗法中医药在治疗脂肪肝中的应用
脂肪肝自然疗法中医药在治疗脂肪肝中的应用脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，它的发病率逐年增加，成为威胁人们健康的重要问题。
传统的西医治疗方法主要包括调整饮食结构、增加体育锻炼等措施。
然而，近年来，中医药在脂肪肝的治疗中展现了出色的疗效。
本文将从中医药角度介绍脂肪肝的自然疗法，并详细探讨在治疗脂肪肝中中医药的应用。
一、脂肪肝的中医理论解读根据中医理论，脂肪肝属于“脾胃湿浊”、“瘀血内停”的范畴。
脾胃湿浊主要指人体消化功能不佳，导致水湿无法正常排出，从而滋生脂肪。
而瘀血内停则是指体内毒素与血液循环不畅，导致肝脏无法正常代谢脂肪。
因此，治疗脂肪肝时，中医着重调理脾胃湿浊、活血化瘀，以及调整体内阴阳平衡。
二、中医药在脂肪肝治疗中的应用1. 中药调理中医治疗脂肪肝主要采用中药调理的方式，以达到保护肝脏、促进脂肪代谢的目的。
常用的中药有山楂、茵陈、草果等。
其中，山楂具有消食化滞、祛湿降脂的作用，茵陈能够健脾化湿、清暑利湿；而草果则具有理气化湿、活血化瘀的功效。
2. 饮食调理中医强调饮食调理在脂肪肝治疗中的重要性。
建议患者选择低脂、高纤维的饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类等食物，限制高糖、高脂肪的食物摄入，避免烟酒等刺激性食物的摄入。
此外，中医还提倡定时进食、少食多餐，避免暴饮暴食。
3. 中医针灸疗法针灸疗法被广泛运用于治疗脂肪肝。
常用的穴位有足三里、中脘、气海等。
通过针刺这些穴位，可以提高脾胃功能，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而改善脂肪肝病情。
4. 中药外治中药外治是指将含有特定成分的中药制剂外用于治疗脂肪肝。
一种常用的中药外治方法是蒸汽熏洗，患者将中药固体石膏加热，让蒸汽通过皮肤进入体内，起到疏通经络、活血化瘀的作用。
5. 中医推拿按摩推拿按摩是中医药在脂肪肝治疗中的又一应用。
通过各种手法对腹部、背部、肚脐周围进行推拿按摩，可以促进腹部脂肪分解、改善肝脏功能，缓解脂肪肝症状。
三、脂肪肝自然疗法的注意事项脂肪肝的自然疗法虽然安全有效，但仍需注意以下事项：1. 个体差异：不同患者的体质、病情各异，应根据个体情况调整治疗方案。
脂肪肝如何自我治疗
脂肪肝如何自我治疗
1.感觉自己有点脂肪肝，脂肪肝的症状都有哪些呢？怎么治疗啊
感觉自己有点脂肪肝，脂肪肝的症状都有哪些呢？怎么治疗啊
脂肪肝是指由于各种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。
脂肪肝的症状及治疗方法如下：
1.脂肪肝的症状：脂肪肝一般分为轻、中、重三型。
轻度脂肪肝一般没有症状；中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，一般会有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等症状。
2.脂肪肝的治疗方法：患者一般需要通过使用胰岛素增敏剂、使用调脂药和抗氧化剂、运动调理等方式来进行治疗。
胰岛素增敏剂能够有效地改善胰岛素和清除身体循环中过量的脂肪酸；调脂药和抗氧化剂这两种药物能够帮助身体循环，可以清除多余的脂肪酸以及氧化所产生的应激产物，有效缓解脂肪肝的相关症状；运动调理对于患有轻度脂肪肝的人来说较为合适，一般可以选择慢跑或者是骑车。
营养不良缺乏蛋白质是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。
如重症营养缺乏患者表现为蛋白质缺乏性水肿，体重减轻，皮肤色素减退和脂肪肝，在给予高蛋白质饮食后，肝内脂肪很快减少；或输入氨基酸后，随着蛋白质合成恢复正常，脂肪肝迅速消除。
脂肪肝的运动自然疗法
脂肪肝的运动自然疗法脂肪肝的自然疗法：运动治疗脂肪肝脂肪肝患者宜选择中等强度的有氧运动。
在这个大原则下，大家可以根据自己的兴趣爱好及作息时间合理安排自己喜欢的运动方式，运动方式的选择与脂肪肝的程度无关。
在确定合理的运动方案之前，某做全面的体检，对于老年人尤其要注意，因为脂肪肝患者容易合并有心脑血管系统疾病，有些运动并不适合，因此体检是必要的。
对于老年人，步行是某的运动方式。
运动过程中要注意循序渐进，逐渐增加运动量，将心率或脉搏控制在每分钟125次的中等强度范围以内。
另外，老年患者某不要离家太远，某和其他朋友一起运动。
老人还应随身携带急救药品及健康记录卡，以防出现意外情况。
常规的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳等，脂肪肝患者都可以选择。
最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。
脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏确定适当的运动量，以运动时脉搏加快(以170减去实际年龄)，运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。
锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量合适。
每次运动持续30～60分钟，每周坚持至少3～5次。
运动前适当热身5-8分钟，活动四肢关节、颈腰，以防肌肉、韧带损伤，运动后不要马上坐卧休息，应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。
中医治疗脂肪肝的偏方陈皮二红饮陈皮、红花各6克，红枣5枚。
水煎，取汁代茶饮。
此方可活血化瘀、行气化痰。
适用于气滞血瘀型脂肪肝。
丹参陈皮膏丹参100克，陈皮30克，蜂蜜100毫升。
丹参、陈皮加水煎，去渣取浓汁，加蜂蜜收膏。
每次20毫升，每日2次。
此方可活血化瘀、行气祛痰。
适用于气滞血瘀型脂肪肝。
佛手香橼汤佛手、香橼各6克，白糖适量。
佛手、香橼加水煎，去渣取汁加白糖调匀，每日2次。
此方可疏肝解郁、理气化痰。
适用于肝郁气滞型脂肪肝。
丹参山楂蜜饮丹参、山楂各15克，檀香9克，炙甘草3克，蜂蜜30毫升。
脂肪肝中医护理方案
脂肪肝中医护理方案1.脂肪肝如何消除？老中医温阳化气、疏肝健脾，躲开肝硬化、消得快2.用中医药怎样治疗脂肪肝？3.脂肪肝怎么调养?有哪些秘诀？4.脂肪肝的中医治疗方法有哪些5.脂肪肝怎么保养？6.脂肪肝怎么治疗脂肪肝如何消除？老中医温阳化气、疏肝健脾，躲开肝硬化、消得快脂肪肝呈全球流行趋势，已经取代病毒性肝炎成为我国第一大慢性肝病，因其具有全身代谢紊乱和肝脏病理进展的双重危害，是当前肝病重点防治的新领域。
生活方式干预对早期和轻度的脂肪肝有肯定效果，但当出现减重不良、肝酶异常、代谢紊乱时需要药物治疗，目前全球尚无针对性治疗的药物，从中医药中寻找脂肪肝治疗的有效办法成为迫切需求。
在中医古代文献中，并没有脂肪肝病名的记载，根据其症状可以归属肝癖、胁痛、积聚等范畴。
然而，良性的单纯性脂肪肝和脂肪性肝炎通常是无症状的，这给主要依赖临床症状进行辨证的中医药治疗带来困难。
中医药治疗脂肪肝主要从脾虚、痰湿、瘀血论治，取得一定成效，成为脂肪肝综合治疗的重要组成部分。
从脾主散精认识脂质的生成和代谢脂质为人体新陈代谢所必需。
中医对人体新陈代谢的记载源于《灵枢.五癃津液别》"五谷之津液和合而为膏者"。
"膏"和脂质均属于中医学认识的精微物质范畴，由水谷精微所化生。
对于精微物质的消化吸收，《素问灵兰秘典论》有"脾胃者，仓廪之官，五味出焉"。
《素问经脉别论》进一步阐明饮食入胃后精气输布的过程"食气入胃，散精于肝，*气于筋……饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精。
"《内经》诸论较系统地认识到饮食物进入胃肠道后经胃受纳腐熟，小肠受盛化物、泌清别浊，精微物质在脾的运化下，升清散精，使"水精四布，五经并行"，维护机体正常生理功能。
从脾主散精失调认识脂肪肝的发生发展水谷精微不能正常输布，停聚成痰，留于肝脏而致脂肪肝。
中医学认为精微物质的布散由脾的功能完成，因此脾不散精是脂肪肝发生的关键病机。
脂肪肝的自然疗法
脂肪肝的自然疗法
一、脂肪肝的自然疗法1. 脂肪肝的自然疗法之饮食方法2. 脂肪肝的自然疗法之减肥保健 3. 脂肪肝的自然疗法之运动锻炼 4. 脂肪肝的自然疗法之治疗措施二、脂肪肝的症状表现三、引起脂肪肝的原因脂肪肝的自然疗法
1、脂肪肝的自然疗法之饮食方法 1.1、一般来说,如果是轻度脂肪肝慢跑两个月加速代谢最好,如果是中重度的还要在饮食上着重控制,要绝对禁酒。
忌用动物油和油炸食品。
每天吃新鲜蔬菜。
可以每天吃一个苹果,在主食上可以多选择,但是不宜过饱。
1.
2、可以喝点酸奶来加速代谢,酸奶中含有丰富的钙,可减少胆固醇的吸收。
也可以吃点燕麦,燕麦是不错的东西,因为含有极其丰富的亚油酸可以降低血清胆固醇。
对于脂肪肝病人来说不必过于着急,因为这个调理的过程需要耐心。
1.3、此类情况的病人可以经常吃鱼虾海产品。
晚饭不宜过饱,临睡前切忌加餐。
如果肪肝引起肝功能异常,应在医生指导下服用酶药物,有些鱼油类的营养品可以吃点,但不宜过多服用。
总之一定要重视。
2、脂肪肝的自然疗法之减肥保健减肥:减轻体重对因病态性肥胖和高脂血症引起的脂肪肝患者尤为适宜。
通常通过减少热量供应,就会促使肥胖者体内多余的脂肪氧化消耗,有助于纠正脂肪肝。
3、脂肪肝的自然疗法之运动锻炼应坚持体育锻炼,可适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动,以消耗体内热量,控制体重增长。
4、脂肪肝的自然疗法之治疗措施定期健康体检,可以做到早发现、早治疗。
对于中、重度脂肪肝、脂肪性肝炎则需积极治疗。
西医诊断有方法,治疗目前尚无特效药,某些降脂药物毒副作用大,可加重肝脏损伤。
脂肪肝患者自我调护论文
浅谈脂肪肝患者的自我调护【摘要】脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
正常肝内脂肪占肝重的2%-4%，如果脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝。
患有脂肪肝的患者要有自我保健意识，应定期检查，管住自己的嘴，不要乱吃药，克服不良的烟酒嗜好，注意健康的饮食习惯，养成良好的生活规律，不要长期坐着，熬夜打牌、玩电脑等；不要吃夜宵，加强体育锻炼，肝内堆积的脂肪会消失的。
只要我们重视它，不让肝脏受到严重损害，力争把体重、血脂、血糖和血压控制到正常水平，就有可能延缓和预防各种危及生命的急慢性并发症，而有利于患者长寿。
【关键词】脂肪肝患者；自我调护1 脂肪肝的概念脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
正常肝内脂肪占肝重的2%-4%，如果脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝，形成原因主要是：食物中脂肪含量过多；血浆游离脂肪酸过多（如肥胖和糖尿病者）；肝细胞脂肪酸氧化利用减少（大量饮酒及服药如乙胺碘呋酮）可抑制肝细线粒体脂肪酸的氧化能力，使三酰甘油合成增加；肝内极低密度脂蛋白合成及排泄障碍（如长期饥饿、消化不良、低低蛋白饮食等）。
总之，任何原因引起肝细胞内三酰甘油合成和极低密度脂蛋白分泌之间失去平衡，均可导致脂肪在肝内沉积而形成脂肪肝。
2 脂肪肝对人体的危害由于轻度脂肪肝多无临床症状，易被忽视，部分医务人员也有认为脂肪肝不是病，对身体没有大的影响，不管不顾。
现在通过体检时偶然被发现的脂肪肝越来越多，如不及时预防、控制，任其发展对人体健康危害很大，归纳如下6个方面：2.1 脂肪肝可导致肝硬化、肝癌肝脏脂肪代谢失调引起脂肪堆积，常伴有肝细胞变性，长期下去会引起肝细胞再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化。
肝硬化继发肝癌的几率较高，故而危及生命。
2.2 脂肪肝诱发高血压及动脉硬化脂肪肝患者脂代谢失常，血脂异常，血液粘稠度增加，促进动脉粥样硬化的形成，特别是酒精性脂肪肝合并高血压、冠心病，容易导致心肌梗死而猝死。
脂肪肝的自然疗法 饮食疗法效果好
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脂肪肝的自然疗法饮食疗法效果好
导语：现在人不科学的生活与饮食方式才加速了脂肪肝的形成，特别是男性朋友平时高脂肪高蛋白食物吃着，经常喝酒，抽烟不运动就形成了脂肪肝，脂肪
现在人不科学的生活与饮食方式才加速了脂肪肝的形成，特别是男性朋友平时高脂肪高蛋白食物吃着，经常喝酒，抽烟不运动就形成了脂肪肝，脂肪肝需及时治疗，还需饮食调理，这也是有效的自然疗法。
一、饮食疗法
1、控制热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。
肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。
以标准体重计算，每公斤体重可给热能84～105千焦(20～25千卡)。
标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上减105，而女性和男性165厘米以下者减100。
2、限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等;碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。
3、高蛋白饮食，每天每公斤体重可给1.2～1.5克，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。
蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。
4、保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。
但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。
5、适量饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。
6、含有甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，
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疗养院脂肪肝疗养者的营养处方
疗养院脂肪肝疗养者的营养处方
脂肪肝是甘油三酯在肝内大量积累所致。
脂肪肝与肥胖、糖尿病、高脂血症、肝炎有一定关系。
饮食治疗是脂肪肝最基本的治疗措施。
合理的饮食治疗可以促进脂肪酸氧化分解，改善肝功能，防治脂肪肝的发生和发展。
1.控制能量摄入对于正常体重者，轻体力劳动时每日热能的摄入量为每公斤体重30千卡路里，超重者则应控制在每公斤体重20～25千卡路里，以减轻体重。
对能量的控制不能骤然剧减，以免患者不适应。
2.适当的营养素搭配适当提高蛋白质供给量：可选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、兔肉、煮过的瘦猪肉、牛肉、鸡肉等；适当控制碳水化合物：应小于总能量的55%，最好选用粗粮、米面及小米等粮谷类，不宜用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食；控制脂肪和胆固醇：每日小于总能量的25%，可采用植物油，避免动物油，限制动物内脏、蛋黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等胆固醇高的食物；多进食富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜、水果。
3.戒酒和刺激性食物忌用肉汤、鸡汤、鱼汤以及辛辣调味品。
4.烹饪方式采用蒸、煮、烩、炖、熬、焖等方式，少用油炸、煎、炒的方法。
脂肪肝自我护理手册：调整肝功能的有效途径
脂肪肝自我护理手册：调整肝功能的有效途径1.什么是脂肪肝，如何注意和保养？2.脂肪肝怎么治疗3.女性养肝护肝的方法什么是脂肪肝，如何注意和保养？脂肪肝（fattyliver）是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。
脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。
正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。
其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。
一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
1.脂肪肝一般治疗（1）找出病因有的放矢采取措施。
如长期大量饮酒者应戒酒。
营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体重恢复正常。
有脂肪肝的糖尿病患者应积极有效地控制血糖。
营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。
总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。
（2）调整饮食结构提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。
不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。
多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
（3）适当增加运动促进体内脂肪消耗。
主要应选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等，以运动时脉搏为100～160次/分钟，持续20～30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜。
（4）适当补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用。
2.脂肪肝药物治疗到目前为止，尚无防治脂肪肝的特效药物。
西药常选用保护肝细胞、降脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E，卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐、以及某些降脂药物等。
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下面介绍的18条措施，在脂肪肝的自疗自养中是非常重要的：1、绝对禁酒。
2、选用去脂牛奶或酸奶。
3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。
4、忌用动物油；植物油的总量也不超过20克。
5、不吃动物内脏（即下水、下货）、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
6、忌食煎炸食品。
7、不吃巧克力。
8、常吃少油的豆制品和面筋。
9、每天食用新鲜绿色蔬菜500克。
10、吃水果后要减少主食的食量，日吃一个苹果，就应该减少主食50克。
11、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。
12、每天摄入的盐量以5--6克为限。
13、葱、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
14、经常吃鱼、虾等海产品。
15、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。
16、晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。
17、每天用山楂30克、草决明子15克，加水1000毫升代茶饮。
18、如果肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用。
正常肝脏含脂肪量不超过5%以上，脂肪过量沉积在肝脏中称为脂肪肝。
常见的脂肪肝的临床症状有食欲不振，恶心、乏力、食后上腹饱胀，有的体重减轻或增加，肝区疼痛，有些病人会有肝肿大或轻度肿大。
控制热能摄入对脂肪肝患者的热能供应不宜过高。
从事轻度活动的肝炎恢复期病人，每日每公斤体重可供给30-35Kcal热能，以防止发胖诱发脂肪肝。
对于肥胖或超重者，每公斤体重可供给20-25Kcal热能以控制或减轻体重。
减少糖和甜食碳水化物主要由谷粮供应，适当补充蔬菜、水果等食品。
适当地提高蛋白质量高蛋白膳食（1.5-1.8g/kg体重）可以避免体内蛋白质损耗，有利于肝细胞的修复与再生；并可纠正低蛋白血症和防止肝细胞进一步受损害。
控制脂肪和胆固醇脂肪太高，热能难以控制，对减轻体重不利。
对脂肪肝病人，全日食物和烹调油所供给脂肪总量不超过40g；对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜作适当控制。
补充维生素、矿物质和食物纤维补充对治疗肝病有益的各种维生素和矿物质，特别是富含叶酸、胆碱、肌醇、尼克酸、维生素E、维生素C、维生素B12、钾、锌、镁等的食物和产品以促进和维持正常代谢，纠正或防止营养缺乏。
饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多用蔬菜，水果和藻类，以保证摄入足够数量的食物纤维。
随着疾病谱的改变，脂肪肝已成为临床上一个常见的疾病，患者往往伴有肥胖、糖尿病、高脂血症等其他疾病。
因大多数脂肪肝患者无明显自觉症状，常在体检时发现，或仅有食欲不振，腹部不适，乏力等轻微症状，所以并未引起大多数人的足够重视。
但是，如果在发病初期听之任之，或盲目服药，而不采取有效措施加以控制，脂肪肝亦可发展为不可逆转的严重病变，如脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化、肝衰竭，甚至诱发肝细胞癌变。
事实上，脂肪肝患者完全不必因为上述的并发症而担心无法治愈，也无须大把大把的花钱寻求“灵丹妙药”，弄得身心疲惫。
最简易的方法就是合理饮食和适度运动配合内科治疗。
饮食篇一、吃多少要算着来肥胖是大多数脂肪肝患者的宿敌，而过高的热能摄入更加剧了体重的增加和脂肪合成增多，从而加速肝细胞脂肪变性，所以合理控制每日热能的摄入量是治疗脂肪肝的首要原则。
通常医院以体质指数BMI为诊断标准（体质指数＝体重/身高2），BMI介于18.5－22.9kg/m2之间为正常体重，＞23为超重，＞25为肥胖。
对于正常体重者，轻体力劳动时每日热能的摄入量为每公斤体重30kcal，超重者则应控制在每公斤体重20－25kcal以减轻体重，随着病人体重减轻，肝内脂肪浸润明显减少，肝功能也随之改善。
二、怎么吃有讲究有人认为，脂肪多了，少吃点荤的，干脆来素食不就解决了。
其实不然，在短时间内急剧降低脂肪摄入，非但没有作用，还会不可避免地引起低血糖等症状。
实际上，在总热能一定的情况下，高蛋白、适量碳水化合物和脂肪一个都不能少，但要以合理分配为原则。
其中蛋白质占总热能的15－20％（建议1/3以上为优质蛋白，如鱼类、虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋等）；脂肪占20－25％；糖类占50－60％。
保证高蛋白摄入量高蛋白可提供胆碱、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等抗脂肪肝因子，增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝，并有利于肝细胞功能的恢复和再生。
且蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用，可刺激体内新陈代谢，故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重。
减少糖类和甜食碳水化合物主要由粮谷类供给。
除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，尽量不要使用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。
因为糖类摄入过多可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪，不利于脂肪肝的恢复。
脂肪要适量脂肪中必需脂肪酸，对预防和治疗脂肪肝有利，但摄入过多对控制热能不利，应供给适量。
植物油不含胆固醇，所含谷固醇、豆固醇、必需脂肪酸有较好的去脂作用，对治疗大有益处，所以应以植物性脂肪为主，尽量多摄取单不饱和脂肪酸（如橄榄油、茶油等），限制饱和脂肪酸的摄取量（如猪油、牛油、黄油、奶油等）。
胆固醇摄入量也应限制在300mg以内。
富含胆固醇的食物有动物谠唷⒂阕印⑾鹤印⒌盎频取?/P>三、其他东西也要吃脂肪肝患者饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多食用蔬菜、水果和菌藻类以保证足够数量膳食纤维的摄入。
富含膳食纤维的食品有粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇，海带、木耳及鸭梨等。
建议每日摄取蔬菜500g一750g。
多种维生素能保护肝细胞，防止毒素对肝细胞的损害。
其中B族维生素和维生素E参与肝脏脂肪代谢，并对肝细胞有保护作用；维生素A和D－胡萝卜素可防治肝纤维化。
因此脂肪肝患者应多进食富含各种维生素的食物，如新鲜黄绿蔬菜和水果。
并尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食，以减少主食进食量。
另外，微量元素硒与维生素E一起服用具有协同保护作用。
四、喝水要得法对于肥胖性脂肪肝病人来说，每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。
我们建议每日饮水量在2000m1左右。
但也不要一次饮得过多，以免给消化道和肾脏造成负担。
饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替。
五、吃的习惯要调整脂肪肝患者应建立良好的饮食习惯，一日三餐有规律，尽量避免过量摄食、进零食、夜食、进食速度过快以及过分追求高品位高热量和调味浓的食物，以防止体内脂肪过度蓄积。
康复医学领域中的“运动疗法%A饮食治疗:饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。
众所周知，热能的来源为食物中的蛋白质、脂肪和糖类，其需要量与年龄、性别和工种等因素有关。
过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞脂肪变性。
因此，应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，有助于促进肝内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。
我们所说的高纤维类的食物有玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等。
同时，应注意充分合理饮水，一般地，成人每日需饮水2000ml，老年人1500ml，肥胖者因体内水分比正常人少15％～20％，故每日饮水量需2200ml～2700ml，平均每3小时摄入300ml～500ml；饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水。
如果是营养过剩性脂肪肝的人，饭前20分钟饮水，使胃有一定的饱胀感，可降低食欲、减少进食量，有助于减肥。
脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。
需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。
在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。
脂肪肝的人还应该坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐。
长期大量饮酒可引起脂肪肝，应坚决戒酒。
同时，过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位高热量的调味浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积，因此应尽量避免。
饮食方式无规律，如经常不吃早餐，或者三餐饱饥不均会扰乱身体的代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。
有研究表明，在一天能量摄取量相同的情况下，固定于晚间过多进食的方式比有规律的分3次进食更容易发胖。
此外，进食速度过快者不易产生饱腹感，易因能量摄入过多促发肥胖症。
运动治疗:运动种类：脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行（115～125步／分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
运动强度：脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率（脉搏）选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次／分钟（以170减去实际年龄），持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。
亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。
运动实施的时间带和频率：根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20％的能量。
因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行；散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。
运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。
如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。
药物治疗:到目前为止，尚无防治脂肪肝的有效药物。
一般常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E、卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐、肝泰乐，以及某些降脂药物等等。
上述药物虽然很多，但大多仍需要进一步验证其疗效以及安全性，因此，应在医生指导下正确选用，切不可滥用。