骨质增生防治小贴士
膝关节骨刺的预防
膝关节骨刺的预防
膝盖骨质增生也叫骨刺，是一种中老年朋友的常见病。
随着年龄的增加膝盖骨质增生的概率会越来越高。
它不会自己好的，必须采用科学的方法治疗。
预防方式：
1.在儿童、青少年阶段，就应该注意合理膳食营养，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
2.坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，少喝浓茶及碳酸饮料，少吃糖及盐，动物蛋白的摄入量也不宜过多。
3.在饮食上，可以多吃一些鱼类、坚果、豆类、菌类、藻类的食物，这对于骨质疏松症的发作也有一定的预防作用。
4.做功能锻炼就是膝关节主动的伸屈活动，还有在手的帮助下被动的伸屈活动。
适当的进行一些体育运动，比如打篮球等运动。
5.多做一些养生运动，要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物，多吃富含钙和维生素D的食物。
6.中药治疗：症状较轻的可以采用保守疗法，比如骨质shu络平痛贴。
7.甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。
8.有肌肉训练，舒展运动、竞走锻炼三种基本运动组成，其中肌
肉训练和舒展运动应循序渐进。
调养方式：
①多休息，尽量避免上下楼、上下坡等活动，可进行适当锻炼。
②多出去走走，呼吸新鲜空气。
③生活要有规律，要适当的补充钙。
注意事项：
平时要注意防寒保暖、避免过度劳累，同时要加强关节的活动和户外锻炼，但要防止意外损伤。
加强营养的摄入。
轻微骨质增生的注意事项
骨质增生的注意事项骨质增生给患者在生活上带来了极大的不便，最主要的是活动受到了限制。
我们在平时也要做好对骨质增生的护理。
对于骨质增生我们一定要做到及时发现及时治疗，这样才能减少疾病给患者带来的痛苦。
同时在治疗的过程中对于骨质增生的日常注意事项也要做出特别强调。
骨质增生日常注意事项1、选择软底鞋：选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。
穿得舒适比穿得好看重要。
慢跑鞋是不错的选择。
避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。
可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。
2、垫上泡沫软垫：软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
3、热敷：如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。
4、泡脚：轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。
5、有选择的锻炼：你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。
6、减肥：偏胖是引发骨质增生的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。
7、应避免的食物：勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。
也避免糖、酒、咖啡。
这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。
8、药物治疗：治疗骨质增生，可以从病理上进行治疗，使用安全方便。
骨质增生饮食注意事项1.骨质增生患者应少吃或不吃杏仁、芦笋、腰果、菠菜等，这些食物含有草酸，会抑制机体对钙的吸收，不利于疾病的康复。
因机体内钙物质缺乏时，会使骨骼结构不稳定，继而诱发或加重骨质增生。
2.患者不要吃柳橙类水果，同时不要饮用刺激性饮料，如橙子、橘子、糖果、咖啡、酒等，因为这些物质可扰乱体内矿物质平衡，进而不利于疾病康复。
3.患者应禁食含磷类饮料及发酵食品，如可乐、奶茶、酸奶、面包、馒头等，以延缓疾病的痊愈。
4.患者可多吃些含钙、硫及维生素D高的食物，如鸡蛋、海带、燕麦、海菜、沙丁鱼、芝麻、黄豆、豆腐、小虾、多数绿叶蔬菜、栗子等，以补充机体对营养物质的需求，利于患者康复。
5.患者应多食富含抗氧化剂的食物，如木瓜、芒果、甜瓜、葡萄、凤梨、香蕉、草莓、番茄、马铃薯、包心菜等，这些食物所含有的物质成分，可防止自由基遭到破坏，以减缓炎症反应，进而加速疾病康复进程。
骨质增生外用保健偏方
骨质增生外用保健偏方偏方1：夏枯草50克，食醋1000克。
将夏枯草放入食醋中浸泡2～4小时，然后煮沸15分钟。
先熏后洗患处20分钟，每日1～3次，每剂可用2天。
适用于骨质增生症状的改善。
偏方2：川芎、透骨草、木瓜、红花各30克，加水适量，煎煮30分钟，去渣，待温浸洗患部，每日2次，每日1剂，洗毕用拇指沿足跟骨内、外、后侧进行按摩，然后按摩足跟部。
对改善骨质增生症状有一定效果。
偏方3：葱6克，姜汁12克，石菖蒲、艾叶、透骨草各60克，白酒、鸡蛋清各适量。
以上前5味捣汁，与鸡蛋清、白酒调匀，敷于患处，然后用艾灸温灸。
适用于骨质增生症状的改善。
偏方4：威灵仙粉150克，醋500克。
两味共煎煮，沸后盛于小盆中，以布盖脚熏至不烫时再将脚浸泡，拭干后用拇指按摩患部1分钟。
每日数次，1周为一疗程，几个疗程即可见效。
适用于骨质增生症状的改善。
偏方5：五味子、乳香各12克，牛膝20克，醋适量。
将前3味共研为细末，再与醋调匀，敷于患处。
适用于骨质增生症状的改善。
偏方6：仙人掌1片。
用刀将仙人掌的毛刺刮净，剖开成大小合适的片块。
将仙人掌片放入鞋内脚跟所踩的位置，穿鞋后正对疼痛处，每日换药1次。
适用于骨质增生症状的改善。
偏方7：透骨草、寻骨风各10克，共研细末，然后做成药鞋垫。
让患者白天穿着，30天为一疗程。
适用于骨质增生症状的改善。
偏方8：川芎45克，研为细末，然后用消毒薄棉纱布做成3个鞋垫，将药末撒在棉纱布之间。
让患者每日使用1只鞋垫，3个鞋垫交替使用，一般7天后即可收效，20天后疼痛消失。
适用于骨质增生症状的改善。
（蔡鸣）。
骨质增生的健康教育
骨质增生的健康教育
《骨质增生》健康教育
骨质增生是一种常见的骨骼疾病，通常发生在中老年人群中。
它是一种慢性骨骼疾病，其特征是骨骼组织的增生和硬化，导致骨骼变形和功能受损。
骨质增生常见于脊柱、骨关节和四肢长骨，严重影响患者的生活质量。
预防骨质增生需要从日常生活中注意以下几点：
1. 合理膳食：确保摄入足够的钙、维生素D和其他营养素对于骨骼健康至关重要。
多摄入奶制品、豆类、鱼类等富含钙和维生素D的食物。
2. 积极运动：适量的运动可以增强骨骼和肌肉的适应能力，有助于预防骨质增生。
建议进行适量的有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、游泳、举重等。
3. 避免过度劳累和损伤：保护好自己的骨骼，在日常生活和运动中避免受伤，减少骨骼负荷和磨损，有助于预防骨质增生的发生。
4. 定期体检：定期进行骨密度检测，了解自己的骨质情况，及早发现问题并采取相应的治疗和预防措施。
5. 戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会降低骨骼的健康程度，增加骨质增生的风险。
同时，对于已经患有骨质增生的患者，需要积极配合医生的治疗，坚持规律的运动和合理的膳食，观察骨骼情况变化并定期复查。
总的来说，骨质增生是一种可以通过多种途径预防和治疗的骨骼疾病。
通过良好的生活习惯和定期的体检，可以有效减少骨质增生的发生风险，提高骨骼健康水平，让我们远离骨骼疾病的困扰。
女性晚年怎样预防骨质增生
女性晚年怎样预防骨质增生由于更年期后，女性雌激素水平下降导致了骨量流失，以及常年劳损、风寒侵袭等多种因素，容易引发关节变形，进而造成了骨质增生。
骨质增生会使人感到明显的关节疼痛，进而活动受限，严重影响了女性的晚年生活。
应对骨质增生，提倡综合治疗骨关节疾病通过单一治疗很难痊愈，往往需要采用治疗与保健相结合的综合治疗方法。
首先，应及时治疗关节的损伤。
在出现关节疼痛时，及时且按疗程用药，能够及时控制损伤对关节的影响，避免关节的恶化。
第二，应避免长期剧烈运动和过度劳累。
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一，对于已出现骨质增生的人群，更应该避免加重关节受损。
第三，应适当减轻体重。
过重的体重会加速关节软骨的磨损，因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以避免脊柱和关节骨质增生的恶化。
科学合理用药，止痛更能消痛当关节疼痛发作时，有些人往往会选择随便买块膏药贴上，认为能够止痛就可以了。
其实止痛只是治疗骨质增生的一小步，从根源上消痛、并减少疼痛的复发才是治疗的关键。
在关节疼痛发作时，我们的体内会产生一种疼痛物质，这种疼痛物质如果不消除，长期累积就会在体内留下疼痛的记忆，使疼痛发作频繁，且痛感越来越强烈。
因此专家提醒，在选择治疗骨质增生的外用药物时，应遵循“三原则”：起效时间是否快，药效是否持久，是否能减少复发。
专家也表示，陈旧性伤痛的深入治疗，切忌“有痛才治，不痛不治”，在医生指导下按疗程用药尤为重要。
有些老年人误以为外用药疗程长、效果不明显，用不用差不多，其实并非如此。
胡蜂醋根据传统医学记载，精选十几种名贵中药材，采用二十一道古法秘制工艺，将多味名贵中草材料浸泡提炼，结合现代超临界提取技术配制而成，富含丰富的液态活骨素和强力透皮吸收因子，与人体的水分结构相近，具有透皮性强，吸收快等特点，效能超越传统膏剂30倍以上，可以直达病灶深处，起到断根除源的作用。
胡蜂醋所含的有效物质纯度高、见效快，涂抹一次具有立竿见影的明显效果，无副作用，且无耐药性和成瘾性。
防骨质增生的措施
防骨质增生的措施骨质增生是一种疾病，它导致骨头变得脆弱，容易断裂和损伤。
这种疾病通常影响老年人，尤其是女性。
然而，很多人不知道如何预防这种疾病，或者如何在早期治疗它。
以下是一些预防和治疗骨质增生的措施。
保持健康的生活方式首先，要保持健康的生活方式，这对于预防和治疗骨质增生非常重要。
这包括：1. 坚持运动：运动是预防骨质增生的最佳方法之一。
适当的运动可以帮助加强骨头和肌肉，提高平衡和协调能力。
2. 健康饮食：饮食中的营养对于骨质增生的预防非常重要。
确保摄入足够的钙、维生素D、蛋白质和其他必需的营养物质。
3. 避免烟酒：吸烟和酗酒不仅会对健康造成很大的损害，还会增加患上骨质增生的风险。
4. 管理压力：长期的压力会对身体带来不好的影响，它会扰乱激素水平，并对骨头和肌肉造成负面影响。
5. 避免摔倒：摔倒是导致骨折和其他骨质损伤的主要原因之一。
老年人和孩子应尤其注意。
使用钙和维生素D补充剂经常补钙可以增加骨骼密度，这有助于预防骨质增生。
维生素D也对骨骼健康非常重要，因为它有助于身体吸收钙。
如果您的日常饮食中无法满足这些营养素的需要，补充剂可以很好地弥补这种不足。
您可以向医生咨询，了解适合自己的补充剂的剂量和其他相关事项。
减少咖啡因的摄入虽然咖啡因可能会让您保持清醒，但是它对骨骼的影响却是负面的。
过量的咖啡因摄入会导致身体失去钙。
因此，减少咖啡因的摄入可以帮助您预防骨质增生。
减轻压力压力不仅会让人感到不舒服，还会对身体和骨骼健康造成负面影响。
长期的压力经常会导致激素不平衡，并对骨骼产生负面影响。
因此，减轻压力可以帮助您预防骨质增生。
总之，预防骨质增生需要坚持健康生活方式、适当运动、补充钙和维生素D、减少咖啡因摄入、减轻压力等措施。
如果您认为自己可能患有骨质增生，应及时向医生咨询，并进行必要的治疗。
通过合理的生活方式和治疗方案，可以有效预防和治疗骨质增生。
20种偏方调治骨质增生
20种偏方调治骨质增生偏方一、川芎末6克~9克，山西老陈醋适量，药用凡士林少许。
制法：将药末加山西老陈醋调成糊状，然后混入少许药用凡士林调匀即可。
功效：行气活血，祛瘀止痛。
用法：将配好的药膏涂抹在增生根部，盖上一层纱布，用宽胶布将纱布四周固定封住。
每2天换药1次，10次为1疗程。
偏方二、红花米醋配方：红花50克，米醋500毫升。
制法：将红花浸泡在米醋中，1周后使用。
功效：活血通经，祛瘀止痛。
用法：用红花米醋涂擦患部，使其软化，消除，痊愈。
严重者，可多制作几次使用，效果更佳。
偏方三、白芍血藤煎配方：白芍30克，鸡血藤、威灵仙各15克，木瓜、甘草、葛根各12克。
制法：将白芍、鸡血藤、威灵仙、木瓜、甘草、葛根一起加适量水煎取药汁，连煎2次，将所得药汁混匀。
功效：适用于颈椎骨质增生者。
用法：分2次饮服，每日1剂。
偏方四、马齿苋猪蹄汤配方：马齿苋50克（干品），猪蹄1只，盐适量。
制法：将猪蹄劈开，切成小块，马齿苋洗净，与猪蹄一同加适量水煲汤，至猪蹄熟烂，加盐调味即可。
功效：活血祛瘀、消炎止痛，适用于气血淤阻型骨质增生者。
用法：1日2次，吃醋喝汤，连用1周。
偏方五、牛膝川芎方配方：牛膝50克，威灵仙30克，红花20克，乳香20克，川芎20克，陈醋适量。
制法：将以上药物共研细粉，用陈醋调成糊状即可。
功效：活血祛瘀、通络止痛。
用法：分5~6次敷于痛处，每次12小时，如果要还没有干，可延长时间。
患者敷后如患处痒或者起泡，应停止用药，可用复方醋酸地塞米松乳膏擦患处，一般5~6次可愈。
偏方六、狗骨泡酒配方：狗骨头150克，白酒（50度以上）500毫升，生姜适量。
制法：将狗骨头砸碎炒黄，用白酒浸泡3日后使用。
功效：祛风湿、强筋骨，适用于寒湿痹阻型骨质增生。
用法：将生姜一切两半，蘸狗骨酒擦患处，1日3次（最好同时喝此酒1盅），半月可治愈。
偏方七、威灵祛风散配方：威灵仙72克，当归、土鳖虫、血竭、透骨草、防风各36克，银环蛇4条。
预防骨质增生保健措施
预防骨质增生保健措施预防骨质增生保健措施1、稳定关节早期的患者最主要的还是要稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，每日坚持步行，自我按摩双腿。
2、物理治疗主要是采用针灸治疗，针灸可通经活血并有止痛作用，可消除局部的水肿和炎症，理疗按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用，可以改善局部微循环，起到活血通络的作用。
3、家庭治疗骨质增生使患者异常疼痛。
一般来说，不到万不得己，不要采取手术治疗，因为骨质增生常会再生。
家庭治疗是一种不错的方法，热敷，泡脚，有选择的锻炼都是不错的选择。
4、药物治疗方法倘若该病患者，出现体内代谢的异常，可以采用药物进行调整。
如老年性骨质疏松者存在着骨钙的丢失和某些维生素的缺乏，可以服用一定量的维生素剂量来补充体内的不足。
5、手术治疗想要获取更多相关疾病信息，可在应用市场搜索“阳光健康学堂”，进行下载安装，随时获取更多疾病科普知识手术治疗不是骨质增生的首选疗法。
当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。
6、直流电药物离子导入法直流电药物离子导入法充分发挥了药物的作用，但因导入药物为液体，易挥发，药效不持久，限制了该方法的治疗效果。
7、激素治疗方法激素治疗也属于药物治疗，但它具特殊性。
不但可以刺激骨骼的形成，还可以减少骨质分解，达到治疗骨质疏松的目的.。
尤其女性绝经后产生的骨质疏松，性激素的治疗更为重要和有效。
8、心理治疗方法这种腿部骨质增生的治疗方法过去一直不被人们所重视。
近些年来，越来越多地人认识到多种疾病（包括骨质疏松）的症状轻重与人们的心理状态关系密切相关。
心胸开阔、心情愉快、性格豁达者往往症状较轻，治疗效果也好，心胸狭窄、性格怪癖、心情压抑者症状常表现的较重，治疗的效果也较差。
因此，心理状态的调整日益备受到重视。
远离肥胖保持匀称身材，有利于预防骨质增生。
肥胖超重者比正常人有更高的骨质增生发病率。
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骨质增生防治小贴士
骨质增生又叫骨刺或骨赘，骨质增生是指椎骨边缘或关节边缘、关节面及骨突处骨小梁增多和骨密度增高。
因有时其形状象口唇或象鸟嘴，故叫做唇状突起或骨赘，也叫骨刺。
现代医学称为增生性骨关节病，是骨科的一种常见病和多发病。
这种骨与关节的退行性改变，是体内适应力的变化，维持体外平衡而产生的一种防御性反应。
常发于40岁以上的中老年人，45岁为高峰期。
职业性持久用力、长期被迫体位不良、慢性或机械性刺激、跌打损伤等是重要的发病诱因。
一旦增生的骨刺刺激邻近组织和压迫神经根时，就会出现局部或放射性疼痛。
主要表现为上肢麻痹、肩背疼痛、颈项僵硬、头晕、胸闷不舒、心悸心慌、坐骨神经痛、下肢麻痹痛、怕冷、膝关节肿痛、上下楼梯困难、不能下蹲等一系列病理变化。
如不及时治疗，就会使病情加重，增加治疗难度。
玉林市骨科医院康复科对骨质增生患者治疗手段有：中药熏蒸、外洗、外擦、贴敷，冲击波治疗、理疗、红外线照射、针灸、推拿按摩、牵引、局部封闭、神经阻滞、内服中药及中成药等；骨质增生患者常伴有骨质疏松，对颈肩腰腿痛患者，应重视隐匿的缺钙现象，按常规补充钙剂；对于极少数因骨刺压迫神经、血管引起功能障碍者，则考虑手术治疗；另外注意动静结合、防止过劳、防寒保暧；治疗后还要坚持适当的体育锻炼，注意保持良好的姿势，使肌肉韧带处于松弛状态，以巩固治疗效果，减少症状复发。