生存心理学

若要安然渡过生死关头的话，不论是建造庇护所、取得食物、生火，还是在没有标准导航配置的情形下行进，光靠知识和技能都是不够的。有些人缺乏足够的求生训练或是完全缺乏相关经验，却能在险境中存活下来。有些人受过求生训练，但却没有运用相关技能，导致身亡。一个关键的因素就是，个人的精神或心理状态。生存技能是重要的，生存的意愿却是必不可少的。如果没有求生的欲望，纵有技能也无从发挥，无价的知识也终告白费。

对于求生，存在一套心理学论点。士兵到了生死关头会承受许多压力，对心理状态造成重大的影响。如果无法完全理解并接受这些压力，所引发的思维和情绪会使原本自信满满且训练有素的成人，变成优柔寡断又无能的个体，生存能力足以令人存疑。因此，每个士兵都应仔细观察并辨识出与生存相关的常见压力。此外，您必须小心应付与生存相关的各种压力。本章将阐述压力的特性、求生的压力，以及在现实生活中面临生死关头时，对于相关压力所做出的内在自然反应。本章及手册其它章节所教授的知识，会使你从最艰难的时刻中活下来。

什么是压力

在我们理解生存环境中我们的心理应变能力之前，首先了解一下压力是很有益的。压力不是一种你要治疗和消除的疾病。相反，它是我们所完全感受到的一种状态。这里的压力可以看作是我们对压迫的反应。可以叫做我们在身体、心理、感情和精神上对生命紧张时做出的应有的反应。

对压力的需要

我们需要压力，因为它有甚多积极的好处。压力为我们提供挑战，它给我们机会去了解我们的价值观和力量。压力能显示我们不间隙处理压迫的才能。它能考验我们的适应性和灵活性；它能激励我们努力做到最好。因为我们通常考虑不到一些简单事件的严重性，换句话说，对于我们该重视的事件，压力就是非常出色的指示者，它强调了什么是对我们重要的。

我们在生活中需要有一些压力，但是任何事情太多的话就会形成物极必反。目的是有一些压力，但不是过多压力。太多的压力反而会对人和组织起坏作用。太多的压力会引起焦虑，焦虑导致一种不适的紧张或张力，这都是我们尽力避免的。下面列出的，是一些常见的焦虑特征，当你的士兵或你自己面对太多压力时，你就会发现：

·犹豫不决

·暴怒

·健忘

·精力不足

·经常忧虑

·时常犯错

·想到死亡或自杀

·很难与他人交往

·离群索居

·逃避责任

·粗心大意

所以压力可以是建设性的，也可以是破坏性的；能鼓舞士气，也能降低士气；使我们前进，或者停滞不前；使生命充满意义，或者死气沉沉；压力能够激励你，使你在生存环境中成功的达到最大值的工作效率，也能导致你惊慌失措，忘记所有你受过的训练。你生存与否的关键就在于，你能够控制好那突然出现的，不可避免的压力。生存者，就是能够控制压力的人，而不是被压力所控制的人。

生存压力因素

正如每个人经历过的，任何能导致压力的事件都不是独立的，经常是祸不单行，这些事件并不是压力本身，但它们对人产生压力，而被称为“压力因素”。当压力产生的时候，压力因素就是显而易见的。一旦身体感受到压力因素的刺激效果，就会对自己进行本能的保护。

这种针对压力因素身体所做出的反应，不外乎两种：对抗或者逃避。这个准备包含有一个内部求救信号，贯穿整个身体。当身体对这个求救信号做出回应，就会产生一些行动。身体释放出储存的能源（糖分和脂肪），以便立刻提供能量；呼吸频率提高，为血液增加更多的氧气；肌肉绷紧，随时准备动作；血液凝固机制被激活，以减少伤口的流血；感官变得更加敏锐（听觉、视觉、嗅觉都变得敏锐），你能更敏锐的感受周围的环境；心率增强，血压升高，以便更多的对肌肉供血。这种保护姿态，能让人很好的应对潜在的危险。然而，人的这样一个警戒水准是不能无限维持的。

压力因素不会互相彬彬有礼，一个来了，前一个就离开。压力因素总是叠加在一起。一些小的压力因素累积的结果，就会变成大的压力因素，如果那些压力因素总是累加在一起的话。一个人的抗压能力在不断损耗，而压力源却不断增加，最后只能是精疲力竭。在这个时候，抗压能力变得脆弱不堪，标志着险境的出现。

对压力因素的预估，以及灵活的策略，是应对压力因素的两种很有效的方法。因此，一个士兵在求生环境中必须具备的素质，就是预测他可能会遭遇的压力因素。让我们看看以下几点。伤痛，疾病，死亡

伤痛，疾病和死亡是每个求生者都会面对的情况。独自在一个陌生的环境中，随时可能因为敌意的攻击，事故，或误食致命的物品，而导致死亡，也许再没有什么比这些更能带来压力了。疾病和伤痛也能在一定程度上通过压力增加你的应对能力，去寻找食物和饮用水，搭建庇护所，保护自己。虽然伤痛和疾病不会直接导致死亡，但会通过疼痛和不适来增加压力。只有很好的控制了由伤痛，疾病和死亡危险带来的压力，士兵才能鼓足勇气去挑战求生的考验。

不确定的和难于控制的情况

一些人在情况不明的地方，很难做出判断。在一个求生情况下，唯一能确定的就是什么都无法保证。在对环境了解有限的情况下，控制能力也就很有限，这将是一种非常大的压力。这种不确定和难于控制的情况，同样会增加由伤痛，疾病和死亡危险引起的压力。

环境

虽然是在最理想的情况下，自然界都是十分可怕的。为了求生，一个士兵不得不同各种压力因素斗争，天气、地形、栖息着的各种生物，以及热、冷、雨、风、山地、沼泽、沙漠、危险的昆虫、爬行动物，还有其他各种动物。一个士兵的环境和周围事物，究竟会是他的食物来源和保护，还是成为令他受伤、生病、甚至死亡的原因，就取决于他对环境压力的控制情况。

饥渴

没有食物和水，人将会衰弱直到死亡。因此，寻找食物和水，以及保存，随着求生环境的恶化，也越来越重要。士兵的食品常常是发放的，所以觅食就会成为一个很大的压力来源。

疲乏

强迫你自己保持求生状态是很难的，很快就会感到累，就算只是保持警觉都很容易致疲劳。孤立无援

面对灾祸，同一些人在一起，会好很多。就像和一队士兵在一起，我们可以教个体一些技能，尽量使他被训练成为团队的一份子。我们作为士兵，虽然经常爱抱怨高层，但我们已经习惯了获得上层的信息和指挥，特别是在非常时期。保持同他人的联系，同样能得到一种安全感，感到如果发生问题，别人是能够提供帮助的。因而求生状态下，一个很大的压力因素，就是