强迫症的根治法-潜意识的心智秘密
克服强迫症的心理方法
克服强迫症的心理方法克服强迫症的心理方法强迫症是一种常见的心理障碍，浪费人们大量时间和精力。
一旦被强迫症困扰，人们会变得很紧张、焦虑和痛苦。
本文将详细介绍一些心理方法，帮助人们克服强迫症，拥有更加健康和自由的生活。
一、认知调整法强迫症主要是因为人们对某些事情释放不了，总认为只有把事情完成得更好才能得到满足。
因此，我们需要通过认知调整的方法，改变自己的思维方式。
我们应该先了解到，完美是不存在的，相反的，追求完美只会让我们变得疲惫、焦虑。
我们可以从改变自己的思维方式开始：接受自己不完美，相信自己肯定能够做到最好的。
这样可以有效减少焦虑情绪，以及将感受转化为积极的行动力。
二、行为治疗法行为治疗是强迫症治疗的一个有效方法。
这种方法通常包括两个主要的方法：一是暴露治疗，二是预防反应治疗。
暴露治疗有时又称为“直面恐惧”，这是一种将自己暴露在恐惧的情境中，用来治疗强迫症患者的方法。
通过反复暴露自己，逐渐适应堵塞的情况，最终达到减轻或消除恐惧感的效果。
另一种方法是预防反应，预防反应可以帮助强迫症患者减少自己的不符合逻辑的行为。
这种方法也是重复反复的，强迫症患者可通过多次强化，从行动上减少焦虑情绪，逐渐达到减少强迫行为的效果。
三、自我疏导法自我疏导法是强迫症治疗的一种自我帮助方法。
人们可以通过大量阅读各种相关读物，寻求治疗信息，了解自身的心理状况并减轻精神疑虑。
自我疏导法可以启动人们的自我疏解潜能，树立积极心态，使其更好地面对生活的压力。
通过自我疏导，可以使强迫症患者逐渐认识和了解自己的强迫症，找到加强自我控制的方法，从而达到自我治疗和提高生活质量的目的。
四、心理治疗法心理治疗法是一种治疗强迫症的常见方法。
心理治疗法的特点在于通过专业的治疗师以及特定的治疗方式，主要是通过认知、行为及关系治疗。
治疗过程中医生会与患者进行心理分析，理解患者的问题、情绪，并给出可行的治疗方向。
这样可以帮助患者认识并改变自己的态度，找到自我控制情绪的方法。
强迫症-正念体悟疗法MEIT之四步自我治疗
在本篇文章中我们将向大家介绍传统的四步骤自我治疗法和正念治疗，通过他们之间的碰撞，我们试图理解他们的相同点，进而找到从更深入的角度理解他们是怎样治愈强迫症的关键点，从而可以更为灵活的将这两种方法融会贯通，以期达到最好的治疗效果。
一、重新确认和正念觉知重新确认回答了这个问题，这些困扰人的侵入性念头到底是什么？牢记要点是，你必须对这些非你所愿的想法、冲动和行为进行重新的确认，按照其本来的面目来称呼它们：他们就是强迫观念和行为。
你要有意识的做出努力，使自己坚定的扎根于现实之中。
我们都有体验到心不在焉的情况，我们可能阅读了很久的书却发现什么都没有理解，在这种情况下，我们正在干什么，但是我们却并不知道我们在做什么。
这时候我们不知道自己的注意力在哪儿。
通过正念我们变得更有觉知，对我们所面对的情景有更多的觉知，我们给了自己更多的自由和选择；我们再不用走进过去会引起问题的旧的“思维习惯”中了。
我们也更有能力来重新确认侵入性念头是什么了。
在正念中我们锻炼全神贯注的能力，将注意力放在一个特定的焦点上并维持一段时间。
这种注意是持续的、有质量的注意集中，不是走神也不是分散而是聚焦。
通过正念的练习，我们可以锻炼觉知的能力，从而更有能力来重新确认侵入性念头到底是什么。
二、重新归因和正念不批判重新归因就是直接将责任归咎于真正的原因，是你的大脑被卡住了。
可以用一句话概括：“这不是我，这是我的强迫症”。
就像你如果得了近视，你不得不休整之后告诉自己说，因为我近视，所以我必须适应这种情况，也许你需要眼镜，就好像要学会我们教你的工具来对付这个疾病。
你必须适应一种叫做强迫症的状况，且最大可能的发挥你的功能，你不是受害者，而是寻求解决问题的人。
重新归因是要锻炼我们成为不偏不倚的旁观者，又称全然的旁观者。
通过锻炼这种能力，你可以让自我同强迫症保持距离。
经常会有患者来说他们想要消除头脑中闯入的这些不想要的想法、冲动、图像等思维，这些闯入的思维本身并不是决定会不会产生强迫症的关键因素，研究显示，90%没有强迫症的正常人也有这些闯入性的这些思维，那么究竟什么会使之发展为强迫症呢？答案是评价，是我们如何对待这些思维，怎么评价这些思维，正是我们的评价引发的情绪和随后的行为导致了强迫的结果。
强迫症的三个自我理论与自我心理疗法(孟刚)
强迫症的三个自我理论与自我心理疗法主讲：孟刚概述：治疗强迫症的理论和方法有很多，咨询师也有很多，但强迫症并非是由某种理论和方法，或由某个咨询师治疗好的，真正的痊愈是由患者自己完成的。
所谓治疗，其实就是帮助患者认识强迫、理解强迫，然后以正确的态度和适当的方法对待强迫和处理强迫的过程，换句话说，就是真实我的成长过程。
三个自我理论及自我心理疗法就是经过实践检验的理论和方法之一。
第一章三个自我理论见三个自我理论及自我心理疗法图（附后）。
真实我是一个人真实的人格。
受精卵携带着父母的遗传基因，出生后个体经过后天的社会化过程，逐渐形成了对环境的自动自发的反应模式。
真实我是本我与超我的整合，是一个人成长经历的缩影，反映了他身体的和心理的真实。
你一路走到现在，你就是现在的样子，而不是别的样子。
真实我是个体在“无我”状态时，所有的经历和经验经过“情感内化”的原则而形成的一种自动自发的选择模式。
现实我是正在思考着和行为着的个体，现实我是主体的自我，是行为的执行者。
理想我是在个体的自我觉醒后，通过想象设计的、并加以追逐的理想人格模式，并通过意识的指令对现实我施加影响。
理想我是虚幻出来的人格，想象出来的样子，一般是在青春期自我意识觉醒后才出现的。
理想是一个人通过努力要达到的目标，真实我是在实现理想的过程中所表现出来的真实的样子，理想我是基于对真实我的不满，在头脑中想象出来并加以追逐的样子。
举例来说，爬到山顶是理想，爬山的时候汗流浃背、上气不接下气的样子是真实我，而健步如飞如履平地的样子是理想我。
第二章强迫症形成与发展机制症状的根源是恐惧，形成和发展的动力是焦虑。
真实我内部的原发性恐惧和焦虑不足以导致强迫症，症状是在理想我对真实我的压制排斥所造成的继发性恐惧焦虑中形成和发展起来的。
恐惧，是专横的大人制造的虚拟牢狱；强迫，是可怜的孩子所玩的辛酸游戏。
1、恐惧在哪里：舍得一身剐，敢把皇帝拉下马。
皇帝在“马”上，你可以把他拉下来，可是恐惧在哪里，你怎么能把恐惧赶走？把皇帝拉下马是目标和理想，把恐惧赶走是理想我。
心理学如何帮助你克服强迫症
心理学如何帮助你克服强迫症强迫症是一种常见的心理障碍，患者往往会出现重复、不能自控的强烈冲动和行为。
这种疾病给患者的生活和工作带来了很大的困扰，但值得庆幸的是，心理学在帮助患者克服强迫症方面取得了一定的成效。
本文将通过介绍常见的心理治疗方法和实用的自助技巧，来讨论心理学如何帮助你克服强迫症。
一、认知行为疗法（CBT）认知行为疗法（CBT）是一种常见的心理治疗方法，广泛应用于强迫症的治疗。
CBT通过帮助患者了解和改变他们的思维方式和行为模式，从而减少或消除强迫症状。
CBT主要包括以下几个方面的技术：1. 认知重构：通过让患者学会识别和纠正负面和不合理的思维方式，从而改变他们的强迫观念和信念。
2. 潜力曝露：这是一种逐步暴露于患者害怕的事物或情境的技术。
通过逐渐暴露于害怕的刺激中，患者可以逐渐减少他们对这些刺激的恐惧和焦虑。
3. 反应预防技巧：这种技巧旨在帮助患者减少他们对强迫行为的依赖。
通过逐渐延迟强迫行为或制定替代行为，患者可以逐渐减少他们的强迫行为。
二、药物治疗药物治疗在强迫症的治疗中也发挥了重要的作用。
常用的药物包括抗抑郁药物、抗焦虑药物和抗精神病药物。
这些药物可以帮助患者减轻他们的强迫症状，改善他们的情绪和功能。
然而，需要注意的是，药物治疗往往需要在专业医生的指导下进行，并且可能会产生副作用。
因此，在进行药物治疗之前，患者应该咨询专业医生，并且按照医生的指导进行使用。
三、自助技巧除了专业的心理治疗和药物治疗，患者还可以尝试一些自助技巧来帮助他们克服强迫症。
1. 深呼吸和放松训练：深呼吸和放松训练可以帮助患者减轻他们的焦虑和紧张情绪。
当患者感到冲动时，他们可以通过深呼吸和放松技巧来缓解他们的紧张感。
2. 分散注意力：当患者感到强迫症症状时，他们可以尝试将注意力转移到其他事物上。
例如，他们可以开始做一些他们感兴趣的事情，例如听音乐、画画或散步等，从而分散他们的注意力。
3. 正向自我对话：患者可以尝试通过与自己进行正面和励志的对话，来改变他们的思维模式。
自己如何治疗强迫症
自己如何治疗强迫症1、强迫症很多时候实际上是我们不良个性和思维方式而导致产生的。
比如性格内向、敏感、好面子、做事谨慎、完美主义等。
这样一来,一旦在生活中有小的过失或心理波动(不好的感觉)就会引起联想,以至无力抵抗这种感觉。
2、强调正面观点,减轻负面看法。
3、有最大的潜力取得成功,但别让您成为自己最坏的敌人。
4、若完美型的人不把那么多时间花在计划上,就不会迫使我们毫无准备地行事,事后又要花功夫去补救。
5、世事难以尽善尽美,放松些。
6、要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。
7、不做完美主义者。
世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。
应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。
8、有时候遇到明明知道不会发生的事,还总要去担心,还要不停的想这种情况的时候,要注意不要把自己陷进去,多找点儿自己喜欢的事情来做,全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时,莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。
9、加班不要太多。
加班太多,工作压力太大也是强迫症的诱因哦,记得学会放松。
强迫症的表现1、强迫思维:强迫性怀疑和回忆,强迫性穷思竭虑。
如:出门后总是不放心门是否关好,睡觉前总是在想门有没有关好,考试完成后总是担心会不会忘记填写姓名,写快递单的时候总是反复检查是不是地址和电话号码正确。
患者明知这些想法毫无意义,但又非想不可,因此焦虑不安,非常痛苦。
2、强迫行为:比如强迫性反复洗手,洗手完成后一定要擦手多少次;强迫性计数,有人每次进卫生间一定要用3张手纸,每次关门总要检查3次。
强迫性礼仪动作,有人每次穿衣服时一定要左袖伸三次,右袖伸三次,然后才肯把衣服套上身。
不过这些动作和思维如果不影响正常的生活和工作,也不会因此而产生焦虑,仍属正常心理的范畴。
强迫症的治疗方法之完美解码
强迫症的治疗方法之完美解码一、听其自然法此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。
如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。
经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。
二、刨根究底法让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件：1、幼时受过的伤害性事件(如毒打、诱拐、诱奸等);2、幼时对他人造成的伤害性事件(如使人致残、死亡、使财物严重受损);3、幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。
同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。
三、满灌法简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西。
比如，你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，而且努力形容你的手有多脏。
这时，你要尽量忍耐。
当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退。
但此法适合意志力较强的人进行。
四、系统脱敏法先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。
就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
五、当头喝棒法当你开始进行强迫性的思维时，对增加大声喊“停”,或给助手信息让他喊“停”,但要注意信息要给得及时。
当你在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助，大喊一声“我不要受‘强迫’”!六、自由联想法每次心理咨询让患者选择自己想谈的题目，如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等。
总之随着脑中所涌现的念头脱口而出，不管说出来的事情彼此有无关联，是否合乎逻辑或幼稚可笑。
教你三招彻底告别强迫症
教你三招彻底告别强迫症
强迫症是一种很常见的神经科疾病症，患病后病人主要表现为有强迫性思想或强迫性行为，意识强迫症主要表现为强迫性思想，治疗以主要以心理治疗为主，一起看看求医小编给大家提供的治疗方法。
一、系统脱敏法
先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
二、制想法
制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。
例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。
多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
三、宣泄法
人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。
所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。
求医网温馨提示：对于较轻的强迫症病人来说，应首选心理治疗，但对于严重的强迫症应先选择药物治疗，在病情控制后辅助合适的心理治疗，这样才能够达到更好的效果。
强迫症如何克服内心的强制思维和行为
强迫症如何克服内心的强制思维和行为强迫症是一种常见的心理障碍，表现为持续的强迫思维和行为。
患者常常被内心无法控制的强制性想法所困扰，为了减轻内心的不安，不得不反复进行某些特定行为。
然而，这种强迫思维和行为对患者的生活产生了严重的负面影响。
那么，如何才能克服强迫症的困扰呢？一、了解强迫症的原因和机制要解决问题，首先要了解它。
对于强迫症患者来说，必须认识到自己的困扰源于内心的负面想法和不安感。
这些想法和不安感可能是由于个人经历、童年阴影、生活压力等原因产生的。
了解这些原因有助于患者认识到自己的问题，并为解决问题采取积极的措施。
二、接受认知行为疗法认知行为疗法是治疗强迫症的主要方法之一。
它通过改变患者的想法和行为，帮助其克服强迫思维和行为。
在认知行为疗法中，患者会逐渐暴露于与其强迫症相关的情境中，并接受认知重塑训练。
通过不断地与恐惧和不安感进行对抗，患者逐渐学会将这些负面情绪转化为积极的思维和行为。
三、寻求专业心理咨询和支持治疗强迫症需要专业的心理咨询和支持。
患者可以寻找经验丰富的心理咨询师或专业机构进行咨询。
他们可以提供切实有效的帮助和指导，帮助患者理解自己的问题，发现问题的解决途径，并在治疗过程中给予患者持续的支持和关心。
四、培养健康的生活方式和习惯强迫症与生活方式和习惯息息相关。
培养健康的生活方式和习惯可以帮助患者减轻焦虑和不安感。
例如，定期进行体育锻炼可以缓解紧张情绪，保持身心健康；学习放松和冥想技巧可以帮助患者调整内心的紧张状态；保持规律的作息时间可以促进身体的健康和稳定情绪等。
五、逐渐减少和面对触发强迫行为的刺激强迫症患者往往对特定的刺激有强烈的反应并产生强迫行为。
为了减轻这种反应，患者可以逐渐减少暴露于这些刺激之中，并尝试与之面对。
例如，如果洁癖是患者的强迫行为之一，那么患者可以逐渐减少对清洁的过度关注，并尝试接受一些不太干净的环境，以逐渐减轻对洁净的强迫需求。
六、家人和社会的理解和支持强迫症患者需要家人和社会的理解和支持。
青少年强迫行为的改善方法
青少年强迫行为的改善方法青少年强迫行为的改善方法1、森田疗法，强迫症的典型症状就是强迫思维和强迫行为，要想改善这一情况还可以通过森田疗法进行医治，主要就是不理会自己的想法，身体有不适也不用在乎，这些都是强迫症所致，只要长期忽视不理睬或许也能达到缓解治疗的效果。
2、厌恶疗法，强迫症的危害性很大，一定要正确医治，减少危害。
如果是青少年患者还可以采用厌恶疗法进行医治，主要就是将一根皮筋套在手腕上，只要有强迫思维就用力弹一下，慢慢的也能改善这种病症。
3、心理治疗，青少年患有强迫症也可以通过心理疗法进行缓解，有必要的话可以带他们去看心理医生，在专业医生的帮助下减轻强迫症状，恢复健康。
4、转移注意，治疗青少年强迫症最有效的方法就是转移注意力，只要发现孩子出现强迫性症状就要帮助他们将注意力转移到其他事情上，这样长期下去对于缓解强迫症状很有帮助。
如何远离青少年强迫症1、强迫症的预防还包括家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。
2、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。
丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。
不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。
3、学会享受过程，不过分看重结果。
为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。
4、自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。
系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。
5、学会顺其自然。
强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。
因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
克服强迫思维的方法
克服强迫思维的方法强迫思维是指一种固定、无法控制的思维模式，常常给人带来压力和困扰。
这种思维模式可能涉及一系列坚持做某些特定事情或担忧特定事情的无法摆脱的想法。
好消息是，我们可以采取一些方法来克服强迫思维，恢复正常的思考方式。
本文将介绍几种有效的方法。
1. 意识到思维的无效性首先，我们需要意识到强迫思维的无效性。
强迫思维常常是不理性的，它只会使我们重蹈覆辙，给自己带来更多的困扰。
要解决这个问题，我们需要反思并承认自己的思维方式可能不正确。
意识到这一点之后，我们可以更容易地采取行动来对抗这些无用的思维。
2. 寻求专业支持强迫思维有时候可能是一种心理健康问题的体现。
如果我们自己无法有效地应对和克服强迫思维，寻求专业支持是一个好的选择。
心理咨询师或心理治疗师可以帮助我们理解强迫思维的原因，并教导我们一些实用的技巧来应对和管理它们。
3. 接受不确定性强迫思维往往源于对不确定性的恐惧。
为了克服它，我们需要学会接受不确定性。
我们必须认识到，生活中存在很多事情是我们无法控制和预测的。
学会放松心态，对待不确定性的到来，这样我们就可以减少强迫思维对我们生活的负面影响。
4. 培养积极的思维模式积极思维是克服强迫思维的重要工具。
我们应该努力培养积极的思维模式，学会关注和强调正面的事物。
每天花一点时间思考自己感激的事情，并逐渐培养乐观的态度。
这样做可以帮助我们改变坚持负面思维的习惯，进而克服强迫思维。
5. 实践冥想和放松技巧冥想和放松技巧是缓解强迫思维的有效方法。
通过冥想，我们可以培养内心的平静和专注力，从而减少无用的思维。
同时，放松技巧如深呼吸、温水浴或自我按摩等，可以帮助我们放松身心，摆脱强迫思维的困扰。
6. 运动和健康饮食运动和健康饮食对减轻心理压力和改善思维模式有着积极的影响。
通过进行适度的运动和保持健康饮食，我们可以提高心理健康水平，增强应对强迫思维的能力。
7. 分散注意力分散注意力是对抗强迫思维的有效策略之一。
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《强迫症的根治法-与潜意识沟通的一些心智秘密》案例解析正文:韩非：如果我们今天身体感到不适去看医生,医生说你的额头太烫,需要立刻做手术切除,你会觉得这个医生精神有点不正常吧?我们都知道这个(额头烫)只是身体某个部分发生问题时发射出来的信号,可能是免疫力暂时低下,可能是感冒,也可能是过度疲劳,但绝对不会是额头有问题.对不对.额头烫这个症状只是告诉我们健康有问题了，但它本身不是问题。
各种强迫观念,恐惧情绪,广泛性焦虑也是一样,它们都只是症状而已,可是绝大部分朋友都把这些东西看作是疾病或不正常的反应，然后开始对这些情绪/症状加以斥责，甚至杀戮。
其实这些症状只是告诉我们,人生中有些事情现在因果机缘显现,现在时机到了,开始出现了,需要我们冷静的去处理了.过去从小到大，由于心理卫生的落后，国人对自己身体，心智系统，情绪系统的了解所知甚少.........在遇到不好的应激事件或当下被人羞辱，批评，打击后感到十分怒火时,不是忍在心里，就是爆发出来，认为只有这两个方法。
-----------"我还有什么办法呢"不忍,难道发火,打架?-----"惹我的人是自己的父母,我能与他们打架么?"从小到大这样的不愉快经验数不胜数,而每次都没有经过良好的处理，解读，并一直压抑在潜意识里，这就是内在那个经常与你做对的“小孩”。
-------------------------------------------------------------------------------活到今天,我们拥有了很多能力,比如开车,做饭,理发,踢球,逻辑思考,理性判断.........细想一下,我们会发觉这些能力都是一份感觉,一份内在的感觉,就算我们手头有许多理论,技能和其他的资源去帮助你,然而那份所谓的"能力"仍是这份内在的感觉。
没有这份内在的感觉,我们就算具备了一些资源和各种冠冕堂皇的道理,意识也不会去用，或者不会用得很好.----这份内在的感觉就是我们的"潜意识"。
所以说一个人之所以能,那是因为他的潜意识相信自己"能"，一个人之所以不能,那是因为他的潜意识不相信“能”。
大部分现代人虽然听过潜意识这三字,但是不太知道它的意义,更不用说如何与他沟通了。
我们身体里一些最重要,最复杂的部分,例如,免疫系统,消化系统,内分泌系统,呼吸系统,记忆系统,信念系统,都是由第八含藏识暂时授权给潜意识来控制的.在过去年代里我们的"表意识"被认为是无法与潜意识沟通的,而传统的心理学家也认为,当某种恐惧情绪出现的时候,只能转移注意力,或被动的接纳,然后等待各种恐惧情绪自动消退,现在看来这仅仅是暂时的姑息对策，缓兵之计.就好比今天有人骂你,打你,你的第七无明识采取息事宁人的态度,然后尽量避开这些刺激源,然后在被窝里哭泣,这样做的结果是潜意识都看不起自己，潜意识也不想出来保护你。
-------如果这个时候能够充分运用自己内在的潜在力量,让潜意识的一些内在小孩来帮助你，强化自己内在的力量,我们的自我意识根本不会被这些所谓的打击给吓退,或受到伤害。
因为宇宙自然法则是:你如果弱,恐惧的对象就强,如果你内在很强,恐惧的对象就变弱。
这就是很多人同样遇到类似的打击,挫折/羞辱后,他根本没有受到太多影响,反而内在的灵魂经过外缘的考验后变得更加强大，更加聚气,变得更加相信自己内在的声音，更加喜欢自己与接纳自己。
他们是如何做到的?----因为从小拥有相对良好的教育,生活中充满了自我肯定，充满了赏识,善待了自己的潜意识，他们相信自己的内在拥有无穷的力量,结果就真的拥有无穷的力量。
许多科学巨匠，先天都是"傻瓜",都是在后天少年至青春期时代获得了十分良好的爱,肯定,赏识。
每天都生活在充满肯定,赏识的环境中，潜意识每天都接受了主人大量的自我肯定,潜意识就非常高兴,非常乐意与主人沟通,非常喜欢帮助他。
只要主人愿意相信他,他就会出来帮助主人。
----(我研究心理学10多年,也同样自我研究了10多年,韩非发现潜意识的确是我们最忠实的“伙伴”)每个人的潜意识都像一个小孩子:这个小孩子力量又多又大,他很好奇,很贪玩,很活络,但是他对负面的文字不大欢迎,对正面的/放松的东西最喜欢,他就像个西游记里"小哪吒"一样本事真的很大,但他同样非常需要呵护，需要自己主人的肯定,感谢,微笑。
"潜意识"他负责着一个人的所有情绪,以及生理系统的正常运作。
我们白天大脑从早上清醒那一刻开始，然后按部就班开始一天的朝九晚五，开始了一天的各种奔波,忙碌,紧张,疲劳......而这个时候我们的潜意识忙与照顾可能会出现的威胁,以保护这个主人,此时他是没有兴趣做沟通的.然而当一个人在漫骂自己没用/自卑时,都是在否定潜意识的诸多内在小孩.这个时候“内在小孩”也不想管这个主人,自己包裹起来,呆在一边凉快着。
因为潜意识内在小孩遇到负面的词语时，最喜欢做的第一件事情就是自我保护，让"表意识"自己在那里瞎搞搞,瞎闹闹吧.-------------------------------------------------------------------------------我们目前出现的各种情绪仅仅是潜意识里的一套储忆系统,信念系统,防御系统,本能系统在起着作用,这些系统都是想方设法为自己的主人服务,但是由于我们对情绪背后的根源了解太少,每天都在错误解读这些系统中发射出来的信号,同时不但错误解读还经常骂他们,甚至有的时候恨不得想要把他们给杀戮掉.一生里潜意识不断默默地为自己做这么多的事,保护照顾自己,而自己往往不断地否定它,换你是潜意识的话,会肯沟通么?在这种情况下,这些衷心耿耿,但又力量无比的伙计,也开始讨厌他的主人,也根本不想与这位主人做任何沟通,不想协助他,因为没有从他那里获得一句肯定,获得一丝感恩。
与潜意识沟通的基本宪法:第一:要尽可能的放松，潜意识喜欢安静,宁静.(这就是很多中国,印度的修行体系中:静坐,静心,气功,瑜珈等都是先让自己获得放松,放松后开始进行中观)第二:向他索取东西时,开始跟结束阶段一定要不断感谢,谢谢他这么多年来对自己的照顾.这样潜意识会知道你肯定,接受,认同和欣赏它的工作,会更乐意与你有更多的沟通.(潜意识听到主人非常真诚的谢谢他,他会很开心,很乐意跟主人开始尝试性的沟通)第三:不能使用一句负面词汇。
(潜意识中的各种内在小孩非常讨厌负面的词汇,因为从小到大，他们已经受够了。
如果现在继续输入负面的词汇,他会反抗,他会产生出更多的痛苦情绪,当使用正面词汇时,这个内在小孩会很开心.)比如:我希望自己变得不再紧张,这句话就是带有负面的词汇"紧张",正确的对话应该是:“我如何可以变得更加自信，我如何可以让本然的自信重新焕发？”比如:我很笨,我想学会一些东西,不再自卑。
应该改为:过去我还没有找到正确的方法，所以还没有成功，而一但拥有了更多的自信,力量，我一定会非常成功。
第四:放下所知障,偏见,要完全的相信他，不能带有一丝怀疑,长此以往在进行自我沟通,或内观冥想时,宇宙中源源不断的自信，喜悦,平安,力量,将会慢慢的浸满潜意识.这就是很多禅定功夫很好的人,为什么内心会那么喜悦,平安,充满力量. (就是向内找,从潜意识那里获得)第五:如果能够做到自然而然的沟通那是最好的境观.可以在很短的时间里获得潜意识的接纳与帮助.-------------------------------------------------------------------------------以下笔者列举一个个案辅导解析,通过潜意识进行的一次引导式内观辅导技巧.(仅供参考):有一位当事人一直停留在过去,对过去充满了怨恨,他来到我的工作室,我向他微笑了一下,足足有五分钟时间里,我故意头低着,思索着什么。
他看到我的肢体动作后也没有作声,只是完全打破了他来找我之前准备好发泄的台词。
五分钟后,我问他:刚才出现了什么状况呢?他回答不出来，只是愕然的看着我。
-------------------------------------------------------------------------------各位，我在这里为什么不是常规的迎接他,欢迎他,然后倾听他,而是故意不说话？答:在辅导个案中,我发现如果辅导者在任何情况下都是无条件的接纳来访者的率性习性，那么很多时候不是最理想的帮助。
这个就好象一个小孩子在生病时,如果家里父母,外婆,外公立刻围上来,小孩子的潜意识中的某个内在孩子则会享受生病带来的呵护感，久而久之，会变得越来越脆弱。
同样,当个案非常焦躁的向你索取平安时,他是要把内在的小孩抛给你,这样辅导者好象在复演一个溺爱他的"爸爸或妈妈",长此以往来访者在辅导中会享受于这种感觉,来访者以后则会习惯性的学会遇到问题时采取托付心态,不愿意自己好好照顾自己的人生，这样最终辅导者与当事人都无法获得很好的成长与共鸣。
我这次在辅导中让案主自视实际情况,然后将一些令其恐惧及排斥的事情带入其潜意识中,然后让这些事实自己提供解答.我经过一系列放松引导后,引导个案自由的内观了一会，当我观察到其脸部表情舒展时,我其中运用到了这么一段引导词。
（这段引导词的目的是让当事人深深的同意过去一直排斥抗拒的东西）韩非引导觉察语:------首先你同意自己的父母,同意他们的本来面目----(当事人开始出现一些情绪，1分钟后,他开始出现哭泣的前兆,因为过去他承受了过多的批评)------你也去同意他们的祖先,以他们的本来面目去同意----(30秒后,当事人终于放开来,开始哭泣)-------你也去同意你自己,以你自己的本来面目-----不要愿望什么事情会不同-----你是自己最好的成品,你也同意自己的罪过----你同意你曾经拒绝过的你自己在内所有的东西----你对每一样事物都说,是的,我同意。
(当笔者引导完后,他哭泣的声音明显增大,笔者知道那是一种十分放松,十分愉悦的发泄,压抑对立了多年的情绪，在简单的"同意"观想中发生了戏剧性的变化) ------现在好好的去感觉对你的身体，看看有什么变化。
------现在好好的去感觉对灵魂有怎么样的影响。
-------你只要同意。
------你同意你自己的成功----------你同意你自己的失败----------以平等的心---你由于自己的成功而成长---也由于自己的失败而成长---所以借着同意你可以放下一些。
------在往前走,带着自信的往前走----你的状况也在进行之中-----你继续充实的追求着自己的目标,你同意他,完全以他本来的面目去同意他,如果有冲突,你同意其中的一方,你也同意对立的一方,你也同意这个冲突的本身，就以他的本来面目去同意他,以这样的方式你得到了力量.------如果有任何你反对的,你就会失去力量,借由同意,你得到了力量,因为那个时候你就跟所有的一切融合了.------如果你生病了,或者其他的状况,你也同意-----然后所有你所同意的事情,也可以离开你，一但他受到了同意,他就已经完成了他的使命,同意现在的感觉,他本来就是这个样子，同意他.------看吧,我们同意的时候不是很美吗,--------借有同意我们就离开了做孩子时候的感觉了。