健康过冬天-PPT
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老年人冬季养生PPT课件【59页】

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7、多吃增加能量的食品 冬天非常寒冷,冬季要吃三高食品,高热量、高蛋白、
高维生素,也就是说多吃碳酸化合物高的食物、适当增加 脂肪的摄入、多吃蔬菜水果、多吃蛋白质,比如说鸡蛋、 牛奶、肉类等。
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8、要水量足 冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,
以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。
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5、少瓜多果
尤其西瓜、黄瓜,因为它们偏凉性。吃瓜比较多 就容易出现腹泻;多吃水果,除了吃梨以外,苹果也 是非常健康的水果,它是平性的。从中医说食品有那 么几系列,分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。 也就是在温性里边最热的称为热性,在凉里边再凉点 就变成寒性,如果不凉也不热就是平性。所以根据不 同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天 气已经开始慢慢变了,尤其中老年朋友本身机体功能 逐渐衰退,容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是 冬天,少吃瓜类,多吃些苹果、梨等果类。
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二、重视冬令进补 冬季进补的方法有两类:一类为食补,一类是药补。 食补:利用食物营养功效结合自己身体情况,通过进补膳食来达到增强抵
抗力,免疫力,以达到健康的目的。 药补,是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足,依靠食补已不
能纠正其亏损时,则应在中医指导下,施以甘平的补药,以平调阴阳,祛 病健身
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■适合的量:一天吃1个梨是营养最易被吸收的。 ■适合时段:饭后2-3个小时是最适合的。 ■吃法:可以洗净直接吃,或者用冰糖和梨切成块煮。 冰糖梨水可以润肺止渴,还可以榨梨汁喝。
【人教新版】小学道德与法治健康过冬天ppt完整版1

道德与法治一年级上册
健康过冬天
健康过冬天
请同学们说一说 冬天都有哪些变 化呢?
说一说
天气寒冷 吹北风 下大雪
树木的叶子 都落光了
有的动物飞到南 方去过冬
有的动物冬眠ຫໍສະໝຸດ 人们穿上了 厚厚的棉衣比一比 看谁画得最棒
冬天因为天气冷 容易生哪些病?
想一想 说一说
感冒
鼻炎
冻疮
请同学们说一说 怎样才能健康过 冬天呢?
•
2. 接 受 美 学 认为, 艺术品 在艺术 家手中 产生出 来,这 只是艺 术创作 的第一 阶段, 读者、 观众、 听众对 艺术品 的接受 是艺术 创作的 继续。
•
3. 通 过 读 者 、观众 和听众 的接受 ,艺术 作品的 价值才 从一种 可能的 存在转 化为现 实的存 在,从 这个意 义上说 ,接受 也属于 艺术创 作的一 部分。
•
7.生 活 中 个 体 的人 ,追求 “活得 丰富” 并不意 味着对 “活得 正确” 的放弃 ,仍应 体现出 对既有 规则的 尊重。
•
8.成 熟 社 会 的 成熟 公民不 必刻意 选择生 活,“ 活得丰 富”与 “活得 正确” 是自然 而然形 成的结 果。
•
9.中 国 人 对 自 然的 态度是 亲和、 “不隔 ”的, 对用具 器皿的 制作不 单是为 了控制 自然, 满足生 存所需 ,还希 望以此 表现对 自然的 敬爱, 反映自 然所给 予的启 示。
说一说
冬季保健
经常运动 可以保持 血液循环
冬季保健
冬季 保健
用冷水洗脸 洗手可以增 加抗寒能力
√
×
俗话说“冬 天动一动, 少生一场 病.”
这些俗语说 明冬季坚持 体育锻炼非 常有益于身 体健康。
健康过冬天
健康过冬天
请同学们说一说 冬天都有哪些变 化呢?
说一说
天气寒冷 吹北风 下大雪
树木的叶子 都落光了
有的动物飞到南 方去过冬
有的动物冬眠ຫໍສະໝຸດ 人们穿上了 厚厚的棉衣比一比 看谁画得最棒
冬天因为天气冷 容易生哪些病?
想一想 说一说
感冒
鼻炎
冻疮
请同学们说一说 怎样才能健康过 冬天呢?
•
2. 接 受 美 学 认为, 艺术品 在艺术 家手中 产生出 来,这 只是艺 术创作 的第一 阶段, 读者、 观众、 听众对 艺术品 的接受 是艺术 创作的 继续。
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3. 通 过 读 者 、观众 和听众 的接受 ,艺术 作品的 价值才 从一种 可能的 存在转 化为现 实的存 在,从 这个意 义上说 ,接受 也属于 艺术创 作的一 部分。
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7.生 活 中 个 体 的人 ,追求 “活得 丰富” 并不意 味着对 “活得 正确” 的放弃 ,仍应 体现出 对既有 规则的 尊重。
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8.成 熟 社 会 的 成熟 公民不 必刻意 选择生 活,“ 活得丰 富”与 “活得 正确” 是自然 而然形 成的结 果。
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9.中 国 人 对 自 然的 态度是 亲和、 “不隔 ”的, 对用具 器皿的 制作不 单是为 了控制 自然, 满足生 存所需 ,还希 望以此 表现对 自然的 敬爱, 反映自 然所给 予的启 示。
说一说
冬季保健
经常运动 可以保持 血液循环
冬季保健
冬季 保健
用冷水洗脸 洗手可以增 加抗寒能力
√
×
俗话说“冬 天动一动, 少生一场 病.”
这些俗语说 明冬季坚持 体育锻炼非 常有益于身 体健康。
《冬天不怕冷》PPT课件小班社会

降雪结冰
北方地区冬季常有降雪, 地面结冰现象普遍,给出 行带来不便。
昼短夜长
冬季日照时间短,黑夜漫 长,影响人们的作息和情 绪。
冬季对人体影响
易感冒
低温使得人体免疫力下降 ,容易引发感冒、咳嗽等 呼吸道疾病。
血液循环减缓
寒冷天气会导致血管收缩 ,血液循环减缓,容易引 发手脚冰凉、冻疮等问题 。
情绪变化
衣物选择与搭配
选择保暖性好的衣物
鞋袜的选择
如羽绒服、棉服等,内搭选择保暖内 衣或毛衣。
穿着厚实的棉鞋和棉袜,保持脚部的 温暖。
注意衣物的透气性
避免穿着过于厚重导致出汗过多,引 发感冒。
室内保暖设施使用
使用暖气或空调
保持室内温度适宜,避免室内外 温差过大。
使用电暖器
注意用电安全,避免火灾等意外 情况。
多喝水
保持身体水分,避免因干燥引发 不适。
外出活动注意事项
减少户外活动时间
避免在严寒天气中长时间待在户外。
做好防护措施
如佩戴口罩、手套、帽子等,防止冻伤和感冒。
注意交通安全
在结冰的路面上行走要小心,避免摔倒受伤。
03
健康过冬生活指导
合理膳食结构建议
增加热量摄入
建议孩子多食用富含热量的食物,如瘦肉、禽蛋、豆制品等,以 补充身体所需能量。
鼓励孩子用画笔、手工等方式 表现冬季的美景。
与孩子一起阅读有关冬季的绘 本和故事,培养孩子的阅读兴 趣和想象力。
THANKS
感谢观看
冬季昼短夜长,容易导致 人体生物钟紊乱,引发情 绪低落、抑郁等问题。
地域差异与冬季表现
北方地区
冬季寒冷干燥,降雪较多,人们 注重保暖和室内取暖。
老年人冬季养生PPT课件

心脏排血量增加,易引起肾病和高血压。 如果你想保证老年人的健康,那么我们上面介绍的这些三低原则就是我
们应该注意的,只有这样我们才能更好的帮助老人,但是也要注意老人的饮 食的合理性。
2019/11/12
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4、尽可能吃滋阴润燥的食品
比如梨,具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群,吃梨有两个方 法,一冰糖梨,也就是把梨洗干净,中间清干净里边放三到五块冰糖,放到 锅里蒸熟,它具有滋阴、润燥的作用,可以去除秋冬带来的不舒服。冬季皮 肤变薄,皮脂腺分泌的物质减少,所以皮肤发干、发痒,吃冰糖梨可以改善。 第二个偏方花椒梨,有些朋友冬季很容易咳嗽,把梨从中间切开,把一些花 椒粒撒在梨上,放到蒸锅里,水开了以后再蒸十分钟,这时候把花椒去掉吃 梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。所以说冬季吃的 水果第一是梨。
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2、低糖
老年人常食高糖食品,弊大于利。因为老年人消耗的能量不多, 血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引 起缺钙,身体易发胖,还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。
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3、低盐 盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物,会使体内水分潴留、
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7、多吃增加能量的食品 冬天非常寒冷,冬季要吃三高食品,高热量、高蛋白、
高维生素,也就是说多吃碳酸化合物高的食物、适当增加 脂肪的摄入、多吃蔬菜水果、多吃蛋白质,比如说鸡蛋、 牛奶、肉类等。
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8、要水量足 冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,
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们应该注意的,只有这样我们才能更好的帮助老人,但是也要注意老人的饮 食的合理性。
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4、尽可能吃滋阴润燥的食品
比如梨,具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群,吃梨有两个方 法,一冰糖梨,也就是把梨洗干净,中间清干净里边放三到五块冰糖,放到 锅里蒸熟,它具有滋阴、润燥的作用,可以去除秋冬带来的不舒服。冬季皮 肤变薄,皮脂腺分泌的物质减少,所以皮肤发干、发痒,吃冰糖梨可以改善。 第二个偏方花椒梨,有些朋友冬季很容易咳嗽,把梨从中间切开,把一些花 椒粒撒在梨上,放到蒸锅里,水开了以后再蒸十分钟,这时候把花椒去掉吃 梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。所以说冬季吃的 水果第一是梨。
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2、低糖
老年人常食高糖食品,弊大于利。因为老年人消耗的能量不多, 血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引 起缺钙,身体易发胖,还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。
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3、低盐 盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物,会使体内水分潴留、
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7、多吃增加能量的食品 冬天非常寒冷,冬季要吃三高食品,高热量、高蛋白、
高维生素,也就是说多吃碳酸化合物高的食物、适当增加 脂肪的摄入、多吃蔬菜水果、多吃蛋白质,比如说鸡蛋、 牛奶、肉类等。
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8、要水量足 冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,
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冬季传染病预防知识主题班会PPT课件

冬季常见传染病及预防
05 麻疹
麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病,以发热、咳嗽、流涕、眼膜充血、口腔粘膜疹及 全身斑丘疹为主要特征,麻疹通过呼吸道飞沫传播,病人是唯一传染病,患病后可获得持久免疫力
麻疹的预防
(1)控制传染源,早发现、早隔离、早治疗,隔离治疗后5天。 (2)增强免疫力,可肌注丙种球蛋白或麻疹疫苗。 (3)注意开窗通风,保持室内空气的新鲜。
04 手足口病
患儿有轻微的发烧,口腔内部出现水泡,有时会伴有疼痛感,形成口腔的浅表溃疡。 病后1—2天,患者的手脚上会出现水泡(多见于患者手指、手背和脚背的皮肤表面),但不痒不痛
手足口病的预防
① 做好环境、食品卫生和个人卫生,饭前便后要洗手,预防病从口入。 ② 尽量少到拥挤公共场所,减少被感染机会。 ③ 注意营养、休息,防止过度疲劳,降低机体抵抗力
冬季常见传染病及预防
03 水痘
水痘由水痘带状疱疹病毒感染引起的急性传染病。 以发热和成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹痂疹为特征,传染性强, 主要通过呼吸道飞沫传播或直接接触传染。
水痘的预防
除注意空气流通外,重点在于管理传染源,隔离患者后全部疹退为止,对有接触者可在3日内注射水痘带。
冬季常见传染病及预防
◘ 预防小口诀
① 咳嗽、打喷嚏遮口鼻,不随地吐痰讲卫生; ② 发烧、咳嗽找医生,预防疾病保健康; ③ 接种疫苗预防疾病,节约经济又最有效。
第三章
冬季抗寒防病小技巧
202x年冬季传染病的预防知识主题班会
冬季抗寒防病小技巧
01 常喝白开水
冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保 证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
防寒保暖守护健康
冬季传染病预防 202x年冬季传染病的预防知识主题班会 冬季传染病预防 预防的注意事项 抗寒防病小技巧
冬季养生PPT课件全篇

膳食和就餐的十大平衡
一 主副食比例适当保持酸碱平衡 二 膳食杂与精的平衡 三 保持食物的寒凉温热四性平衡 四 膳食五味的平衡 五 就餐速度快与慢的平衡
六 膳食的冷热平衡 七 进餐前后动静平衡 八 就餐时间和饥与饱的平衡 九 进食量和体力活动的平衡 十 保持进食前后情绪平衡
(一)膳食与健康:膳食养生小知识
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保证优质蛋白质的供应,摄入 足够的动物性食品和大豆。
蛋白质供应量限制在需要量水 平, 提高碳水化合物的供应量。
键入文本
以含不饱和脂肪酸的植物油 脂为主,如豆油,菜籽油, 奶类。
2 冬季膳食的营养特点
冬三月,肾气旺
尽可能少吃硬物、火烤爆的食物。冬至日 食用赤小豆粥可提高抵抗传染病的能力
冬
季
汇报人:
汇报时间:
冬季 生
冬季是从立冬日开始,经过小 雪、大雪、大寒,直到立春前
冬季特点:天寒水冰,大地龟裂, 北风凛冽,生机潜伏,阳气内藏。
万物蜇藏的时令。五行中属 水,此季与人体有着密切关系
冬季 生
人体和万物一样,要顺应冬季的气候特 点,各种生命活动都要有所“潜藏”
少做户外剧烈活动,使正气得到补充和 保养,为来年的新生增添精气和能量
汤的类型饮用方法
1、饭前喝汤,可湿润口腔和食道,刺激口胃以增近食欲。 2、饭后喝汤,可爽口润喉有助于消化。 3、宴席上,一般可上三次汤。 (1)宴前喝汤可以刺激胃液的分泌,引起人们的食欲,便于 品尝美味佳肴。这时的汤应清淡稀薄; (2)宴席中间上一道汤菜,用于清除前边酒、菜之味,启后 边佳肴之美,此时的汤一般应在吃完味较浓重的菜之后喝; (3)酒足饭饱,要喝酸辣味稍浓的汤,用以解腻、醒酒、消 食。
(三)锻炼和健康
一 主副食比例适当保持酸碱平衡 二 膳食杂与精的平衡 三 保持食物的寒凉温热四性平衡 四 膳食五味的平衡 五 就餐速度快与慢的平衡
六 膳食的冷热平衡 七 进餐前后动静平衡 八 就餐时间和饥与饱的平衡 九 进食量和体力活动的平衡 十 保持进食前后情绪平衡
(一)膳食与健康:膳食养生小知识
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保证优质蛋白质的供应,摄入 足够的动物性食品和大豆。
蛋白质供应量限制在需要量水 平, 提高碳水化合物的供应量。
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以含不饱和脂肪酸的植物油 脂为主,如豆油,菜籽油, 奶类。
2 冬季膳食的营养特点
冬三月,肾气旺
尽可能少吃硬物、火烤爆的食物。冬至日 食用赤小豆粥可提高抵抗传染病的能力
冬
季
汇报人:
汇报时间:
冬季 生
冬季是从立冬日开始,经过小 雪、大雪、大寒,直到立春前
冬季特点:天寒水冰,大地龟裂, 北风凛冽,生机潜伏,阳气内藏。
万物蜇藏的时令。五行中属 水,此季与人体有着密切关系
冬季 生
人体和万物一样,要顺应冬季的气候特 点,各种生命活动都要有所“潜藏”
少做户外剧烈活动,使正气得到补充和 保养,为来年的新生增添精气和能量
汤的类型饮用方法
1、饭前喝汤,可湿润口腔和食道,刺激口胃以增近食欲。 2、饭后喝汤,可爽口润喉有助于消化。 3、宴席上,一般可上三次汤。 (1)宴前喝汤可以刺激胃液的分泌,引起人们的食欲,便于 品尝美味佳肴。这时的汤应清淡稀薄; (2)宴席中间上一道汤菜,用于清除前边酒、菜之味,启后 边佳肴之美,此时的汤一般应在吃完味较浓重的菜之后喝; (3)酒足饭饱,要喝酸辣味稍浓的汤,用以解腻、醒酒、消 食。
(三)锻炼和健康
老年人秋冬养生健康攻略 健康饮食 主题宣传教育PPT课件

• 观察身体反应;老年人在运动的时候也要观察自己的身体反 应,如果发生了疼痛,不管是关节疼痛,还是腹痛、胸痛, 都应该立即停止运动,并且及时就医以免发生意外。
解决困扰
上了年纪的人身体总体而言不如年轻人,抗寒能力也会下降,气温比较低的时候,尽量使用取暖 设备,一般而言,对于老年人来说20℃~24℃是比较适宜的温度。
老年人秋冬养生健康攻略
上了年纪的人身体总体而言不如年轻人,抗寒能力也会下降,所以对于老年人来说气温低的时候要及时添加 衣物,晚上睡觉的时候也要盖得厚实一些。而且气温比较低的时候,尽量使用取暖设备,老年人更需要在较
温暖的环境中活动,一般而言,对于老年人来说20℃~24℃是比较适宜的温度。
汇报人:XXX
生活起居
在起居上应做到“早睡早起”。
1
早睡早起;早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展。一般以晚上10点入睡,早晨6点起床为宜。 秋冬季天气干燥,老年人容易出现失眠、多梦等问题。
2 规律作息;保持规律作息时间可以帮助调整生物钟,提高睡眠质量。室内保持空气湿润,避免过度兴奋的活 动,晚餐不宜过饱,睡前可以适当进行放松的活动,如听音乐、读书等。
头晕 脸涨
血压升高
秋冬疾病
心脑血管意外
• 在这个季节,最令人害怕的莫过于心肌梗死、脑 卒中这样的意外事件发生。
• 而对于有基础性疾病的患者,就如高血压患者, 在这个季节要提防这些病发生;原本就有冠心病 的患者,在秋冬季由于气温降低,冷空气对动脉 血管的刺激,造成动脉收缩痉挛,更加容易发生 心绞痛,要及早做好防范。
秋冬
但是一到秋冬天气温变低后,本身患 者体质较差,容易发生感染,这样就 易导致慢性支气管炎的复发。
秋冬疾病
高血压
夏天或者气温恒定的时候,绝大部分高 血压患者血压不高或者控制得还可以, 但是到了秋冬季,冷空气会致使人体的 血管收缩,外周血管持续痉挛,血压就 会升高,此时原本控制得很好的血压突 然升高,患者身体可能会不适应,会有 明显的不舒服,比如头晕、脸涨,有了 诸如此类的表现需要警惕,及时就医, 请医生为自己调整用药。
解决困扰
上了年纪的人身体总体而言不如年轻人,抗寒能力也会下降,气温比较低的时候,尽量使用取暖 设备,一般而言,对于老年人来说20℃~24℃是比较适宜的温度。
老年人秋冬养生健康攻略
上了年纪的人身体总体而言不如年轻人,抗寒能力也会下降,所以对于老年人来说气温低的时候要及时添加 衣物,晚上睡觉的时候也要盖得厚实一些。而且气温比较低的时候,尽量使用取暖设备,老年人更需要在较
温暖的环境中活动,一般而言,对于老年人来说20℃~24℃是比较适宜的温度。
汇报人:XXX
生活起居
在起居上应做到“早睡早起”。
1
早睡早起;早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展。一般以晚上10点入睡,早晨6点起床为宜。 秋冬季天气干燥,老年人容易出现失眠、多梦等问题。
2 规律作息;保持规律作息时间可以帮助调整生物钟,提高睡眠质量。室内保持空气湿润,避免过度兴奋的活 动,晚餐不宜过饱,睡前可以适当进行放松的活动,如听音乐、读书等。
头晕 脸涨
血压升高
秋冬疾病
心脑血管意外
• 在这个季节,最令人害怕的莫过于心肌梗死、脑 卒中这样的意外事件发生。
• 而对于有基础性疾病的患者,就如高血压患者, 在这个季节要提防这些病发生;原本就有冠心病 的患者,在秋冬季由于气温降低,冷空气对动脉 血管的刺激,造成动脉收缩痉挛,更加容易发生 心绞痛,要及早做好防范。
秋冬
但是一到秋冬天气温变低后,本身患 者体质较差,容易发生感染,这样就 易导致慢性支气管炎的复发。
秋冬疾病
高血压
夏天或者气温恒定的时候,绝大部分高 血压患者血压不高或者控制得还可以, 但是到了秋冬季,冷空气会致使人体的 血管收缩,外周血管持续痉挛,血压就 会升高,此时原本控制得很好的血压突 然升高,患者身体可能会不适应,会有 明显的不舒服,比如头晕、脸涨,有了 诸如此类的表现需要警惕,及时就医, 请医生为自己调整用药。
冬季健康饮食宣传PPT

➢ 所以,冬天也要坚持运动。
04
冬季养生保健食谱
冬季养生保健食谱
冬笋老鸭汤
材料 做法
老鸭半只(约400克)、冬笋400克、姜片、葱末适量、盐1 小匙、鸡精1小匙、胡椒粉1小匙、清水。
老鸭洗净剁成小块,冬笋去皮切成块;锅内倒入热水,水开后把鸭块放入焯10分钟左右捞出待 用;同时再起一锅沸水,把冬笋焯过后再放到冷水里,捞出来沥干即可,这一工序为的是给冬 笋去涩;将鸭块、冬笋块、姜片放入煲锅中,倒入清水,大火煮开后改小火煲2小时左右;最后 加盐、鸡精、胡椒粉调味,撒上葱末即可。
功效
俗语说“嫩鸭湿毒,老鸭滋阴”,多选用老鸭煲汤。中医 认为,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目的作 用。冬笋老鸭汤清香鲜美,且有滋阴补血之效。
冬季养生保健食谱
莲藕猪脊髓汤
材料 莲藕、猪脊髓、葱姜、料酒、食盐
做法
将莲藕清洗干净之后去皮,最后切厚片备用;将猪脊髓清洗干净之 后放入开水中焯一遍,最后沥干水分;将准备好的莲藕以及猪脊髓 一起放入砂锅中,加入调味品以及清水,慢炖大约两个半小时就可 以了;起锅之后去除葱姜,加入食盐就可以直接服用。
• 第二道菜是乌鸡炖板栗,板栗具有温补肾阳 的作用,乌鸡炖板栗是一道美味、温肾阳的 美食;
• 第三道菜是胡椒猪肚汤,胡椒健胃暖胃,肚 片温补脾阳,二者结合让人们身体暖和的同 时,也有滋补的作用。
吃好的同时要会吃
02
应对冬季流行性感冒的症状,比如咳嗽、发烧 等,可以将橙子洗净蒸熟,饮用蒸出来的橙子
水,可起到止咳化痰的作用。
03
冬季进补注意事项
冬季进补注意事项
1.参考膳食宝塔安排日常饮食,保证食物多样化。
➢ 冬天冷,很多人就只想到要吃肉,就不愿意吃蔬菜 和水果。实际上,在抵抗严寒的时候,人体对维生 素C、矿物质等微量元素的需求会更大,所以,不 能光想着吃肉,还是要吃多样化的食物,特别要注 意保证蔬菜和水果的摄入量。
04
冬季养生保健食谱
冬季养生保健食谱
冬笋老鸭汤
材料 做法
老鸭半只(约400克)、冬笋400克、姜片、葱末适量、盐1 小匙、鸡精1小匙、胡椒粉1小匙、清水。
老鸭洗净剁成小块,冬笋去皮切成块;锅内倒入热水,水开后把鸭块放入焯10分钟左右捞出待 用;同时再起一锅沸水,把冬笋焯过后再放到冷水里,捞出来沥干即可,这一工序为的是给冬 笋去涩;将鸭块、冬笋块、姜片放入煲锅中,倒入清水,大火煮开后改小火煲2小时左右;最后 加盐、鸡精、胡椒粉调味,撒上葱末即可。
功效
俗语说“嫩鸭湿毒,老鸭滋阴”,多选用老鸭煲汤。中医 认为,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目的作 用。冬笋老鸭汤清香鲜美,且有滋阴补血之效。
冬季养生保健食谱
莲藕猪脊髓汤
材料 莲藕、猪脊髓、葱姜、料酒、食盐
做法
将莲藕清洗干净之后去皮,最后切厚片备用;将猪脊髓清洗干净之 后放入开水中焯一遍,最后沥干水分;将准备好的莲藕以及猪脊髓 一起放入砂锅中,加入调味品以及清水,慢炖大约两个半小时就可 以了;起锅之后去除葱姜,加入食盐就可以直接服用。
• 第二道菜是乌鸡炖板栗,板栗具有温补肾阳 的作用,乌鸡炖板栗是一道美味、温肾阳的 美食;
• 第三道菜是胡椒猪肚汤,胡椒健胃暖胃,肚 片温补脾阳,二者结合让人们身体暖和的同 时,也有滋补的作用。
吃好的同时要会吃
02
应对冬季流行性感冒的症状,比如咳嗽、发烧 等,可以将橙子洗净蒸熟,饮用蒸出来的橙子
水,可起到止咳化痰的作用。
03
冬季进补注意事项
冬季进补注意事项
1.参考膳食宝塔安排日常饮食,保证食物多样化。
➢ 冬天冷,很多人就只想到要吃肉,就不愿意吃蔬菜 和水果。实际上,在抵抗严寒的时候,人体对维生 素C、矿物质等微量元素的需求会更大,所以,不 能光想着吃肉,还是要吃多样化的食物,特别要注 意保证蔬菜和水果的摄入量。
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用冷水洗脸、洗 手,可以增强抗 寒能力。同时也 可以预防鼻炎的 发病。
从寒冷的室外回到室内 后,可用双手揉擦耳、 脸脚等受冻较重的部位, 以改善局部的微循环, 受冻部位不要立即用热 水泡烫或直接靠近热源。
不私自到河边玩耍
不要到结冰不厚的河面滑冰
不要到房屋结冰处玩耍
冬天到,天气冷,时时处处要注意, 穿棉袄,戴棉帽,暖暖和和不感冒, 上下楼,排成排,右侧行走记心间, 操场上,做游戏,开开心心真热闹, 防滑到,防摔伤,快快乐乐身体好, 安全处处注意到,幸福生活永常在。
猫、狗身上长出厚厚的皮毛, 长得胖胖的。
因为天气冷,易生哪些病?
感冒,鼻炎,冻疮,骨折……
冻疮
冬天应该参加适当的运动。 人在不运动的情况下,身体 当中80%的毛细血管处于关 闭状态。经常运动能保持血 液循环,不易长冻疮。
冬天户外活动,要注 意保暖。带好棉手套、 戴好帽子。鞋子和袜 子要干爽。这样不易 感冒。
•
5、我站在金急雨的花树下,将那颗好 奇心小 心翼翼 地放进 心中的 角落, 用她给 我的充 满爱的 心温暖 自己。
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6、对你唯有惊鸿一瞥,却窥见了一种 平淡致 远的处 世态度 ,淡罢 ,淡罢 ,绝不 为万物 所主宰 ,我独 逍遥于 濯浊之 外,蝉 蜕去拖 累,只 愿抱明 月而长 终。江 边一蓑 烟草, 一片缟 素。
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3、为生命留下一点空白,为这个骄躁 不安的 世界留 一点空 白,哪 怕只是 一点点 ,却能 挽救无 数溺水 的精神 失陷者 。
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4、 生活是由苦乐、美丑交织而成的经纬网 ,它穿 越时空 而光芒 犹在。 需要我 们不断 探索和 思考人 生,只 要我们 能够在 思考之 中不断 添加沙 子、水 和石头 ,人生 就变得 充实。
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7、天空不留下飞鸟的痕迹,但它已飞 过。飞 翔不是 为了留 下痕迹 ,而是 在飞翔 中尽情 享受自 由和快 乐!
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8、这是个下着小雨的清晨,我们行走 在泥泞 的山路 上。山 不高, 有溪水 流淌而 去,寒 风扑面 。
小小白花天上栽, 一夜北风花盛开。 千变万化六个瓣, 飘呀飘呀落下来。
(打一自然现象)
谜底:雪花
冬天,天气越来越冷了, 刮起了西北风。
人们穿上厚厚的棉衣,戴 上了手套、围巾、帽子。
柳树的树叶都掉光了,只剩下光秃 秃的树枝,人们给一些树干包上稻 草保暖。
小草也变黄了。
冬天,梅花开了。
冬天,狗熊、蛇、刺猥、青蛙 等很多动物都冬眠了。
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1、是追求,让我们希望不灭;是追求 ,让我 们愈挫 愈坚; 是追求 ,让我 们谱写 人生的 美丽篇 章;也 是追求 。让无 数伟人 为人类 社会作 出巨大 贡献, 推动社 会前进 。
பைடு நூலகம்
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2、现实的世界里一片狼藉,物欲横流 ,流尽 了血汗 ;彩灯 闪烁, 烁干了 安宁。 素琴吟 风的高 雅不再 ,短笛 赏月的 古韵难 留,现 代人创 造的物 质文明 中心灵 的安宁 难以寻 求。