研究性课题：关于中学生午睡的课题研究结题
高中生睡眠状况结题报告
高中生睡眠情况及影响结题报告高二<11>班组长：周贞依晗、刘羽翔组员：杨心仪、杨嘉怡指导老师：马欣赟研究时间：2011-3-27———2011-4-2研究背景在快节奏的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。
同样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减少。
我们可以发现这样一个较为普遍的现象：上课困倦的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了抑郁情绪。
我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。
高中生特别是高中毕业班学生为了提高学习成绩，往往利用午睡和晚休时间加点学习，以致有些高中生上课精神状态不佳，导致学习效率低，学习成绩很难提高。
因此我们意识到睡眠对于学生的生活学习方面有很大的影响。
通过研究此课题，了解高中生睡眠的实际情况，提出正确的作息安排，提高学习效率。
于是我们产生了疑问：睡眠的时间不足或质量不高，会产生怎样的不良的影响呢？面对越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题，我们做了本次调查研究。
研究内容了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠状况及其在学习方面的影响进行深入研究。
从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理的安排学业及形成良好的睡眠习惯。
研究目的、意义：高中生特别是高中毕业班学生为了提高学习成绩，往往利用午睡和晚休时间加点学习，以致有些高中生上课精神状态不佳，导致学习效率低，学习成绩很难提高。
因此我们意识到睡眠对于学生的生活学习方面有很大的影响。
通过研究此课题，了解高中生睡眠的实际情况，提出正确的作息安排，提高学习效率。
当今中学生休息时间不正常，生物钟没有正确的调整过来，睡眠影响了我们的健康、生活、学习等各方面。
对于睡眠状况的调查，以较全面地了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯。
研究性学习结题报告 我校学生睡眠情况调查
15%的同学每周失眠次数 大约为几乎每天 ，17% 的同学每周失眠次数大 约为2-3次 ，40%的同学 每周失眠次数大约为偶 尔 ，28%的同学每周失 眠次数大约为几乎没有
8.如果头天晚上没有睡好觉，第二天你的心理状态是？
A.没事，不会想起 B.偶尔想起，但能振奋 C.老想睡，但自责 D.必须立即 补觉
6.你是否半夜会无故醒来
A.是，经常 B.是，偶尔 C.一般不会 D.几乎没有
10%的同学半夜是经常会 无故醒来，41%的同学是， 偶尔半夜会无故醒来， 37%的同学是.一般不会 半夜会无故醒来，12%的 同学是几乎没有半夜会 无故醒来
7.你每周失眠次数大约为
A.几乎每天 B.2-3次 C.偶尔 D.几乎没有
12-14周
龙汉银、扬琴
第四阶段
防止睡眠不足 的措施
15-17周
全体
研究内容
1.调查二高学生睡眠情况和睡眠质 量。
2.调查睡眠情况对学习的影响。
研究背景：
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过， 4天没有睡眠的人就会死去，可见睡眠是人类 正常生理现象，相对而言中学生因学业繁重， 每天都要奋斗到大半夜才能休息，很多中学生 睡眠不充足，不仅影响次日的学习，降低听课 效率，还会影响食欲，进而影响身体发育和健 康，为此，我们通过调查研究，论述了当前中 学生睡眠存在的问题以及解决这个问题的对策 和建议。
A.用遮光布遮光继续做作业 B.闲聊太久兴奋 C.玩手机与游戏机 D.看小说
16%的同学导致在晚上 12点之后才睡的主要原 因是用遮光布继续做作 业，46%的同学是因为 闲聊太久兴奋 ，25%的 是因为玩手机与游戏机 ， 13%的是因为看小说
4.你从入睡到睡着所需时间大约为
研究性学习开题我校高中生睡眠情况调查
中国风活动策划
我校高中生睡眠情况的 调查研究
汇报人姓名
研究小组成员
组长：李朝意
1
组员：高俊杰 邓雯雯 刘苏苏 刘聪 徐钦 罗寅
2
比较法
调查法
研究方法
研究背景
由于社会竞争日趋激烈，而作为国家栋梁的我们，学习任务日益繁重，所以学生们的肩上的压力也是一天天的加重，加上由于各种其他因素，同时导致社会的学生睡眠质量差，着实让人担忧。为此我们对本校高一年级部分学生进行了调查，并在调查后予以合适的建议以改善学生睡眠状况，减轻学生负担，，提供良好学习条件。
按照人类的生物钟，我们本应每天睡八小时半。但从文化和社会的角度看，抓紧青春年华勤奋学习，又是实现自身价值、确保将来有所成就的必要条件。另外，劳逸结合也是必要的。我们要找到一个平衡，不能一味追求充足睡眠，认真完成作业，否则得不偿失。但我们也不提倡悬梁刺股，如果确实很困倦就不要强撑，更不要熬夜复习，以免影响次日听课、影响身体。
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能够在生命体内控制时间空间的发生发展的质和量的，叫生物钟。生物钟有四点功能：提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。提示时间是指让你在特定时间做某事，比如你必须明天早上6点起床，到时你可能就自动醒来了。提示事件是指由某事联想到另一件事。维持状态是指人们在作某一事时，能够使人一直做下去。禁止功能是指机体某个功能或行为可以被生物钟终止，如果没有这种终止，睡着的人就会睡成植物人。生物钟充斥在生物的每个环节，无论人命还是生命过程都离不开它的作用。
经常熬夜的人，一要加强营养；二要经常锻炼身体——不用担心占用睡眠时间而影响健康，因为不锻炼危害更大；三要调整生理节奏，适应深夜才睡。切勿对熬夜感到忧虑和恐惧，在深夜学习时要尽量保持愉快和高昂。
高中生睡眠 结题报告
学生睡眠不足的情况也有一些改善办法，例如了解一 些科学睡眠知识就是很有必要的。科学研究证明，能取得较好 睡眠质 量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半，而人的 深度睡眠 时间大约在22点到凌晨1点。所以课业重的中学生可以考虑早 睡早起， 早晨起来学习。其次，睡眠应有规律，为保持生物钟的同步性 ，不应 在周末大肆补觉。而且睡午觉也是个很好的睡眠习惯，临床基 础研究 已经证实，在中午12点至下午2点之间，有半小时的帮助人体机能的自行 修复。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好 的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠 障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米， 牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡， 但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。 ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影 响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有 影响。 另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气 血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴 补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得 好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮 助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
学校午睡研究报告
学校午睡研究报告一、引言午睡作为一种休息方式，对于提高学生学习效果和保障身体健康具有重要意义。
本研究旨在探索学校午睡的实施情况、效果以及存在的问题，并提出相关建议，以期让午睡在学校中得到更加科学合理的应用。
二、实施情况调研2.1 调研对象本次调研选择了某市2000名中小学生作为研究对象，其中包括800名小学生和1200名初中生。
2.2 调研方法采用问卷调查的方式对研究对象进行调研。
问卷内容包括学校是否安排午睡时间、午睡的时间长度、午睡的环境和条件等。
2.3 调研结果经过对问卷数据的统计和分析，得出以下结论：1.有70%的小学生和60%的初中生表示学校安排了午睡时间。
2.学校午睡时间主要为30分钟至1小时，小部分学校安排了1小时以上的午睡时间。
3.大部分学校提供了相对安静的午睡环境，但仍有约30%的学生表示午睡环境嘈杂影响休息。
三、午睡对学生的影响3.1 学习效果通过对比具有午睡时间和没有午睡时间的学生的学习成绩，发现午睡可以提高学生的学习效果。
其中，小学生在第二节课后的学习成绩提高了5%，初中生的提升幅度为3%。
3.2 身体健康午睡对学生身体健康的好处不容忽视。
经过一段时间的午睡，学生的身体会得到充分休息，晚上的睡眠质量也会得到提高。
调查结果显示，具有午睡时间的学生患病率比没有午睡时间的学生低了15%。
四、存在的问题及建议4.1 学校午睡时间不统一调研结果显示，学校午睡时间的长度和安排方式存在较大差异。
为了使午睡效果更好，建议学校制定统一的午睡时间方案，保证每个学生都能充足休息。
4.2 午睡环境不够理想部分学生反映午睡环境嘈杂，影响午睡质量。
学校可以通过改善午睡环境，如提供安静的休息室、增加屏蔽噪音的设施等，来提高午睡效果。
4.3 中小学生缺乏午睡意识部分学生并不了解午睡的益处，或者对午睡持有消极态度。
因此，学校应该加强对学生的午睡宣传和教育，让他们了解午睡的重要性，并树立正确的午睡观念。
五、结论本研究通过调研和分析学校午睡的实施情况和效果，发现午睡对学生的学习效果和身体健康有着积极影响。
午睡活动教研小结(3篇)
第1篇一、背景随着我国教育改革的不断深入，素质教育逐渐成为教育工作的核心。
为了提高学生的综合素质，培养学生良好的生活习惯，我校在午睡时间开展了一系列的午睡活动。
为了更好地开展这些活动，学校组织了教师进行教研活动，旨在探讨午睡活动的实施策略，提高午睡活动的质量。
以下是本次教研活动的总结。
二、活动目标1. 了解午睡活动对学生身心发展的重要性。
2. 探讨午睡活动的实施策略，提高午睡活动的质量。
3. 总结午睡活动的经验，为今后开展类似活动提供借鉴。
三、活动内容1. 午睡活动的重要性首先，教师们通过查阅相关资料，了解到午睡对学生的身心发展具有重要作用。
午睡有助于学生消除疲劳，提高学习效率；有助于学生身体和大脑的发育；有助于学生培养良好的作息习惯。
2. 午睡活动的实施策略（1）合理安排午睡时间。
根据学生的年龄特点，合理安排午睡时间，确保学生能够得到充足的休息。
（2）营造良好的午睡环境。
教师应确保教室环境安静、整洁，为学生的午睡提供良好的条件。
（3）培养学生的午睡习惯。
通过教育引导学生养成良好的午睡习惯，提高学生的午睡质量。
（4）加强午睡过程中的管理。
教师应密切关注学生的午睡情况，确保学生的安全。
3. 午睡活动的经验总结（1）加强教师培训。
通过组织教师培训，提高教师对午睡活动的认识，使教师能够更好地开展相关工作。
（2）注重家校合作。
与家长沟通，共同关注学生的午睡情况，形成教育合力。
（3）开展丰富多彩的午睡活动。
根据学生的兴趣和需求，开展各类午睡活动，提高学生的参与度。
四、活动成果1. 提高了教师对午睡活动的认识，使教师能够更好地开展相关工作。
2. 优化了午睡活动的实施策略，提高了午睡活动的质量。
3. 培养了学生的午睡习惯，提高了学生的午睡质量。
4. 形成了良好的家校合作关系，为学生的健康成长提供了有力保障。
五、活动反思1. 在今后的工作中，我们将继续关注学生的午睡情况，确保学生得到充足的休息。
2. 加强教师培训，提高教师对午睡活动的认识，使教师能够更好地开展相关工作。
华山中学研究性学习【结题论文报告】我校高中生睡眠状况的调查研究
我校高中生睡眠情况的调查研究华山中学10级3班第一组【摘要】：目的：了解中学生睡眠质量及其影响因素。
根据研究成果，提高同学们的生活学习效率，并对生活作息时间进行改善！方法：采用问卷调查进行集体测试。
结果：我校高中生睡眠质量主要存在睡眠质量欠佳、睡眠时间不足,出现睡眠障碍等问题；影响学生睡眠质量的主要因素有学业负担过重、环境影响以及个人情绪等因素。
结论：同学们应该合理的安排自己的作息时间，保障睡眠。
而中学生睡眠质量存在着较严重的问题,应引起学校、家庭和社会的关注。
【关键词】：睡眠不足高中生睡眠的影响【正文】：一、我校高中生睡眠的现状我们小组的研究性学习题目是我校高中生睡眠情况的调查研究。
通过查阅资料和问卷调查，我基本得出了一些结论。
首先是目前我校高中学生睡眠不足已经成了普遍现象。
根据所调查的资料来看，而结果显示80%以上的同学没有足够的睡眠时间，其中71.5%的同学睡眠时间远远低于青少年合理的睡眠时间8小时，以至于87%的同学对现在的睡眠不满意，即便有70%的同学有午睡的习惯，但仍有近86%下午上课精神不佳。
二、影响睡眠的因素随着学生学习负担日益加重,学生的身心健康也受到越来越大的影响。
睡眠质量作为学生身心健康的标志之一,已受到学校及学生保健工作者的关注。
而随着学生学习压力加重，生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今高中的普遍现象，而根据我组的调查研究，影响睡眠的因素主要表现在以下几个方面：1.学习负担太重学校和老师为了给学生更多的时间自主学习和休息，已经在原有的作业基础上减少了很多作业量！但9门功课同时都有任务，这对于高中生的学习时间就有些不富裕了！根据研究，跑校生一般都在晚上1点半以后才能进入正常的休息状态，而住校生也都是在1点以后进入正常的休息状态！而大家写作业的时间就占据了学习的大部分，自己背书，预习等学习方法的时间不能保证。
繁重的学习任务让高中生只能挤去睡眠的时间去学习。
而强大的心里压力也让高中生不能有个良好的睡眠。
睡眠时间---结题报告
2. 很多社会现象都反映出大多中学生对平时生活的 睡眠很不注重,甚至不了解应该怎样去合理安排时间睡 眠，响很不重视。 因此这次我们就这个问题，制作了一系列的研究计 划去帮助同学们认识和了解怎样合理的睡眠与学习。
一 同学们的睡眠状况
研究结论
我们通过调查，得出要提高同学们的学习效率， 必须要保证同学们的睡眠质量，可以从以下四方面着 手： （1）宣传睡眠的重要性，使学生在思想上真正 重视睡眠；（2）提高自己的自制力，增强自己的自觉 性，自觉抵制各种诱惑，控制自己的娱乐时间；（3） 可以利用课余时间休息，使自己获得充裕的休息时间； （4）保持一个平和的心态面对生活中的各种问题，加 强锻炼，是自己不会出现失眠等睡眠问题，而影响自 己的睡眠质量。
四 学生睡眠质量对学习的影响
学生睡眠质量对学习的影响
高二 无影响 有影响 有很大影 响 合计 高三 5 11 26 42 百分率 14% 44% 42% 416
高一 25
72 85 182
29 100 63 192
得出结论4：通过对学生睡眠质量对学习的影 响的研究，我们可以得出以下结论：睡眠问 题对学生们大都产生较大的影响。
提出建议： 同学们应尽量保证合理的睡眠，不能低 于7小时，这样才能使自己得到充足的休 息，有足够精力去面对第二天繁重的课 业压力。
二 学生对睡眠的重视程度
学生对睡眠的重视程度 高一 不重要 21 高二 10 高三 0 百分率 8%
重要
很重要
79
92
37138Βιβλιοθήκη 24028%
64%
合计
192
785
42
419
得出结论2： 通过学生对睡眠的重视程度的调查研究，可以 得出以下结论：绝大数学生都有十分重视睡眠 的，可见睡眠对学生的重要性。
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关于中学生午睡的课题研究
——论文成果展示
关于中学生午睡的课题研究，是为了寻求最适宜的午睡时间。
使它成为我们日常生活中一个有利的工具。
以下是我们课题小组经过长时间的研究，查阅，收发问卷，制定实验并解析，以及最后得出的最佳结论，希望我们的课题可以帮助广大的人们受益。
1、确定研究方案
我们从初中一路从来，顺利上到高中。
在这其中，课业变得愈发繁重，为了保证学习效率，许多同学不得不在晚上“开夜车”，这就意味着我们将从宝贵的睡眠时间下再减去一部分。
而这样做虽然提高了部分学习效果，但长期如此会损害我们的健康，对学习也不利。
在法国，有这样一个规定：每个公民每天中午必须保证一个小时的睡眠时间。
中午保证哪怕半个小时的睡眠时间，也能起到加油站的作用。
试想一个学生从6点起床，到晚上11点睡觉，这么长的时间，中间要每个加油站的话，他很多时间是在迷迷糊糊的状态下度过的，这样有怎能学好。
2、查阅资料：
在确定好研究方案后，我们组便分配好任务。
吴云云同学负责查找资料并整理，以下就是他在互联网上找到的资料：英国科学家特别研究下午睡的长远效果及其对心脏病的影响后发现，每天坚持午睡半个小时到一个小时能使心脏冠状动脉得到休息，能减少心脏病的发作。
另有学者研究显示，成人睡眠不足4小时者，其死亡率是正常睡眠（7-8小时）的180%。
俄罗斯学者基洛托夫对人体24小时生物节律进行了研究，其结果为：13：00正是肝脏休息时间，只有少部分糖元进入血液，上半天的最佳工作学习时间即将过去，人会感到疲倦，需要休息，此时如果午睡1小时，就能促进血液循环，提高下午的工作效率。
长久坚持下去，可减少某种疾病的发生。
由于课业紧张，时间紧，任务重，本小组摘抄的资料有限，望见谅。
本组长对吴云云同学的负责工作表示感谢。
2、制定试验方案并进行实验分析其结果：
这一块内容是我们组的林婷婷同学负责的。
以下是她在经过一个星期试验后得到的结论：经本小组认真试验，得出以下结论：午睡效果与午睡时间的长短呈正相关或负相关。
当午睡时间为15min以下时，67%的学生会在课间有打瞌睡现象；
当午睡时间高于30min时，25%的学生会在可见有打瞌睡现象，75%的学生无打瞌睡现象；
当午睡时间控制为15min-30min时，只有45%的学生会有睡欲，但55%的人都精神饱满。
实验因人而异，本小组的实验可能不精确，望见谅。
4、打印收发问卷
关于收发问卷这一问题，本小组在虹桥镇一中、虹桥镇三中、虹桥中学都曾收发过问卷；
实印300张问卷，实收267份问卷。
由于各方面的原因，本小组织认真分析T6-T9这几个问题。
并将实验结果负载论文上。
此分析是由吴旭秋与张晓珍共同完成。
在问卷中有这样一个问题：你认为下列哪种午睡方式最佳？A.趴在桌子上B.躺在床上C.坐着闭目养神。
从问卷的结果分析来看78.5%的学生人物B种午睡方式最佳。
事实上经本小组查阅资料得知各种午睡方式各有千秋：
一、坐着入睡，这样很不利于消除疲劳。
因人体处于睡眠状态时，全身肌肉放松，血
液循环不减慢。
如果坐着入睡，因体味关系，供给大脑血液会减少，醒后易出现
头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。
二、伏案入睡，用双手当枕头伏案而睡，岂不知这样做会使眼内压力增高，久之易诱
发眼部疾病。
有的人在午睡后出现暂时性视力模糊，“黑蒙”等症状，就是因为长
期眼压眼球变压引起角膜，晶体变形，弧度改变而致。
因此长期伏案而睡，眼压
过高，眼睛会受到损害。
三、午睡时间过长，有关专家认为，最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内（中午12
时-13时），在此期间，午睡一小时即可恢复实力。
因为人们在睡眠中大脑皮层一
直加强，并且在一定时间内有兴奋抑制周期；白天睡眠时间过长，大脑抑制会逐
渐加深，人体会感到极不舒服，更加困倦，头脑沉重，浑身乏力，意识模糊，反
应迟钝。
所以，午睡时间不宜过长。
为保证午睡质量，午餐不应喝咖啡与浓茶。
以免引起兴奋不安难以入眠。
此外餐
后不要马上入睡，应轻微活动10-15分钟。
5、撰写结题报告
本报告由我（金海琴）与卓智键同学共同完成。
这都是我们俩第一次写论文，写的可能不是那样好，望老师与同学多多指正。
PS:除以上提到的同学外，郑炀炀同学也制作了精美的PPT，吴正峰、季慧敏、赵旭庆同学也对本课题的完成做出巨大努力，衷心的感谢他们！还有我们的指导老师：叶科峰。
总能在我们课题遇到困难时，耐心认真地给我们指正，也感谢他！
经过一系列的研究，我们得出：最佳的午睡时间中午12：00-13：00。
经过这一小时的睡眠，即可恢复经历。
使下午的精神更加饱满。
不会出现注意力不集中，发困等现象。
同时，睡眠质量不好的同学，所以听一些轻音乐，5-10分钟，可以帮助入眠，可以提高睡眠质量。
此外，为保证睡眠，午餐不应喝咖啡与浓茶，以免引起兴奋，不安，难以入眠，餐后不应该马上入睡，应轻微活动10-15分钟。
希望我们的课题可以帮助到需要的人。