心理健康教育第一讲共30页

心理咨询的五个不等式
1）心理问题≠精神病 2）心理学≠窥见内心 3）心理咨询≠无所不能 4）心理老师≠救世主 5）心理咨询≠思想工作
当出现心理困惑需要进行心理咨询时， 应该做些什么准备？
• （1） 想好开头说什么。 • （2） 把心理辅导老师看作是一个特别亲密
的朋友。 • （3）“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。 • （4）不必过分地关注自我的表现与形象。 • （5）不要期望由心理辅导老师给你“决策”。 • （6）不要希望一次咨询就“根治”。
你的幸福是什么呢？
• 要成为一个幸福的人，要具备哪些条件呢？ • 概括说来—— • （1）身体健康 • （2）心理健康
一，健康新观念
• 神马是健康？
• 身体健康——四肢发达，头脑简单？
• 五快——吃得快，便得快，睡得快
•
说得快，走得快
• 心理健康——概括来说，“四对” • 对自己、对他人、对学习、对环境怎样？？
互动讨论环节
• 开学以来，你郁闷吗？ • 有什么烦心事儿？
心理问题
• 1 什么是心理问题？ • （1）心理正常与心理异常 • （2）心理健康与心理不健康
大学生常见的心理问题？
• 人际交往和人际关系 问题
• 恋爱与性心理健康问 题
• 学习问题
• 自我认识问题
• 诚信危机问题 • 高职大学生定位问题 • 网络成瘾倾向 • 亲情问题 • 求职择业问题 • 特殊群体问题
人际适应
• 1 相互尊重彼此间的差异，求同存异 • 2 保持开阔的心胸，积极与同学交往 • 3 掌握人际交往的基本技能 • 4 适应新的师生关系
观看视频《看见你，温暖我》
• 张悬《儿歌》
看见你 温暖我
幸福的n个瞬间，看了心里甜甜的
• 幸福就是早上醒来，看到一抹阳光恰好落 到枕边。可以不用急着起床，躲在被窝里 听着妈妈在厨房里轻手轻脚地忙碌，不一 会儿荷包蛋的香味弥漫了整个房间。
第二节：新生适应，人际交往
• 明白事理的人使自己适应世界，不明事理 的人想使世界适应自己。 ——萧伯纳
萧伯纳毕生创造幽默，他的墓志铭虽只有一 句话，但恰巧体现了他幽默的风格：“我 早就知道无论我活多久，这种事情迟早总 会发生的。”
认识适应
• 什么是适应？ • 适应是一个人通过不断调整自身，使其个
• 幸福就是穿着白色的棉布长裙走在华灯初 上的傍晚，经过一家音像店时正好响起一 首久违的老歌。于是停住脚步将歌听完， 许多美丽遥远的回忆在脑海中渐渐清晰起 来。
• 幸福就是开心时有人陪着出去吃大餐，难 过时有人拍拍自己的肩膀递上一杯温热的 咖啡，犹豫不决时有人像灯塔一样照亮我 前进的方向，累了倦了时发现有人一直在 不远处默默守侯。
• 幸福就是夜深人静的时候独自在灯下看一 本好书，偶然间读到的一句话语触动了内 心最纤细的神经，无意中一抬头，发现橘 红色的灯光柔柔地铺满房间。
• 幸福就是春天里偶然闻到路边阵阵花香， 夏天里穿着鲜艳的T恤坐在海边看潮起潮落， 秋天里走在满是法国梧桐的小街上，心里 有淡淡的忧伤，冬天里在飘雪的时候站在 路边吃热气腾腾的烤红薯。
• （8）适度的情绪表达与控制
• （9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足
• （10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥
大学生心理健康的标准
• 1 智力正常 • 2 人生态度 • 3 自我认识 • 4 人际关系 • 5 乐观情绪 • 6 健全人格 • 7 健康心态 • 8 社会适应
• 美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标 准被认为是“最经典的标准”：
• （1）充分的安全感
• （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当
的估价
• （3）生活的目标切合实际
• （4）与现实的环境保持接触
• （5）能保持人格的完整与和谐
• （6）具有从经验中学习的能力
• （7）能保持良好的人际关系
对心理咨询的看法
• 人们对心理咨询的误解 • 是不是得了精神病的人才去心理咨询？
• 不，心理咨询不是看病，它面向的对象主 要是正常人。当你觉得心里不舒服，想不 开，情绪不好的时候，你就可以去找心理 咨询师聊一聊，咨询一下。你的心情就会 好起来啦。心理咨询是现代人的一种精神 享受，它能让你活得更轻松、更快乐、更 自信。
1 何为健康？
• 健康不仅仅是没有疾病，而且是一种生理 上，心理上和社会适应上的良好状态。
• 健康的10条标准？
2 健康的核心——心理健康
• 什么叫心理健康？ • 一种持续高效而满意的心理状态，表现为
身体、智力、情绪十分调和，能适应环境， 人际关系和谐，有幸福感，充分发挥自身 潜能等。
什么是心理健康的十条标准？
人需要能够在环境中得到满足的过程，适 应也是自我与环境和谐统一的一种良好的 生存状态。 • 大学生适应的任务与要求 • 学会做人、学会做事、学会与人相处、学 会学习
心理适应
• 一 环境适应 • 1 适应大学的校园环境 • 2 适应大学的生活方式 • 二 学习适应 • 1 自觉主动地学习 • 2 学会探索性学习 • 3 培养自学能力 • 尽快树立新的学习目标
自我介绍
• 尝试着滚雪球似的自我介绍 • 节约时间，就进行前后左右的自我介绍 • 两分钟后老师随机提问一下，活跃气愤
课前互动：你幸福吗？
• 幸福是什么？搜寻生活中的幸福瞬间～ • 央视新闻频道在十一黄金周期间，有一个
全面的调查，针对国民的幸福指数，不同 的人对幸福有不同的看法和认识，谈谈你 对幸福的看法，搜寻一下自己的幸福瞬 间～～
• 幸福就是晚上加班到很晚，到自家楼下 时，仰头看见客厅的那扇窗户仍然透出点 点灯光。
• 幸福就是上班上久了，重新坐在教室里听 课，看着讲台上白发苍苍的教授传道授业
解惑，低头记笔记时好像一下回到了大学 时代某个平静的下午。
心理健康课上些什么内容？
• 自我辅导 • 人际交往 • 社会适应 • 健康人生 • 情绪调节 • 生涯辅导
心理健康课是怎样的一门课程？
• 心理健康课就是助人自助的课程，通过学 习这门课后，在遇到烦恼与困惑的时候， 能够自己帮助自己，或者及时地寻求心理 辅导和咨询等方式认识和解决自己生活中 的烦恼，成为一个健康快乐和幸福的人！