户外拓展心得体会范文700字
户外素质拓展的心得体会范文（精选8篇）
户外素质拓展的心得体会范文（精选8篇）当在某些事情上我们有很深的体会时，往往会写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。
你想好怎么写心得体会了吗？下面是小编帮大家整理的户外素质拓展的心得体会范文（精选8篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
户外素质拓展的心得体会1回想起户外素质拓展，总会有种苦涩中带着丝丝甜蜜的感觉。
拖着下巴回想起第一天，我懵懵懂懂的来到穗华新基地，是来这里体验生活的，以为这里会很轻松，但是，我错了。
晚上时，我和同学们跟着教官来到6楼训练。
刚来这里的“小公主”和“小王子”们难免受罚。
当时我们只会怨声载道，责备教官的严厉与不近人情。
不用说，在第二、三、四天里，我们就更加叫苦不迭了。
特别是第二天，我们再次来到6楼训练。
还是有些同学训练时忍不住乱动、聊天，因此，总教官给了执信初一年级所有班一个“奖励”半小时的体能训练。
近百个俯卧撑、交换腿，累得我们气喘吁吁，话都说不完整。
虽然是这样，但是我们也学会了军人严受纪律的道理。
也是在今天，我们开始学习整理内务，按教官的要求一丝不苟地摆放正确。
比如：将地板打扫干净，地面绝对不允许有头发和水迹；将被子折成“豆腐块”；将水桶从小到大摆整齐，放在水槽下等等。
这些对我们来说是一种挑战。
所以，我们每次都早早地起床，听着舍长的指挥，大家分工合作，互相了解，互相关心，互相帮助。
我得到了真挚的友谊。
也学会了团结协作。
在后来的三天里，我走路时终于改掉了数蚂蚁的习惯，变成了抬头挺胸地走路。
我比以前更自信了，也更坚强与忍耐了。
尽管站军姿站得腰酸背疼，跑步跑得腿抽筋，但我却依然坚持了下来。
我们都咬紧牙关，不到万不得已时，绝不会轻易休息。
户外素质拓展是一个考验自我、磨练自我、超越自我的过程。
也是一个锻炼身体的好机会。
我不再是娇滴滴的孩子，不再是爱哭的小姑娘。
面对困难，我会迎难而上，而不是临阵逃脱。
军训让我们看到了军人的风采，体会到了军人的气质，同时磨练了我们的意志。
苏轼有句话：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。
户外拓展活动的心得8篇
户外拓展活动的心得8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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户外拓展游戏心得体会范文（精选3篇）
户外拓展游戏心得体会范文（精选3篇）户外拓展游戏范文篇1带着好奇与兴奋的心情，我参加了卡耐基教育公司组织的户外拓展活动。
通过这次活动，以游戏的形式体验了一个团队在实现目标的过程，作为这个团队中的一分子参与其中，我受益匪浅，感触良深。
短短半天的拓展训练，打开了一扇重新认识自我和团队的大门，给了我受益一生的人生感悟！我真真切切感受到“团结就是力量”——只有大家心往一处想，劲往一起使，才能同舟共济、创造奇迹！在拓展训练中，每个人、每个项目都离不开团队的支持和鼓励，离不开集体的智慧和力量。
每个队都要选出自己的队长，然后大家一起设计自己的队名、队徽、队歌和誓言并进行展示；每个项目虽侧重点不同，但都会给人带来深刻的思考和启示，使队员受益匪浅。
虽然只有短短的半天时间，但其效果却是其他很多培训远不能及的。
这次活动中的`有三个游戏最令我难忘。
在活动开始之初，我们的教官，也就是胡阳福老师就向我们说清了活动的注意事项和要求：互相倾听、互相爱护、互相鼓励、互相信任。
第一个令我难忘的游戏是不用手臂用肩膀传衣服，要求是传完衣服的人不能同时一起走，只能一个个走。
我们最初都没注意到这个游戏规则，结果我们这队很快就比对方早到达终点。
结果教官说我们都没有赢，因为两队都没有按规则进行。
让我们重新开始一次，结果我们这队传到一半有队员又违反了游戏规则，我们这队又从起点开始，结果是显而易见的，我们这队输了。
当时我的心情糟透了，最初的胜利只是不真实的，而后的失败又是因为违反规则。
玩完了这个游戏，我深刻的体会到“无规矩不成方圆”的含义。
无论做什么事情，它总有一个条条框框在那里，清清楚楚，明明白白。
你不遵守只有淘汰你，没有情面可讲。
所以说在做任何事之前都要想想，哪些事是不能做的，违反法律的事坚决不碰。
第二个令我难忘的游戏是三人踩气球。
规则是每队三人一小组，必须互相扣住手臂，以踩破对方的气球为目的，被踩破的人不能进行攻击，只能帮助防御自己的同伴。
拓展心得体会总结700字
拓展心得体会总结700字拓展心得体会总结700字(精选7篇)拓展心得体会总结700字要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的拓展心得体会总结700字样本能让你事半功倍，下面分享【拓展心得体会总结700字(精选7篇)】，供你选择借鉴。
拓展心得体会总结700字篇1很高兴参加了这次公司组织的拓展训练活动，在笑翻天乐园让我们真正体会到了户外拓展的生活。
拓展训练不但增强了我们之间的信任，还让我们团队更加团结一致，树立了工作中互相帮助的精神。
来到了笑翻天乐园内，可以看到这边山势雄伟、绿树成荫、细水长流，是个旅游的好地方。
园内的教练带领着我们来到了广场之中，跟我们讲了一些拓展训练的注意事项以及活动纪律，然后就开始了维持一天的拓展。
“信任背摔”这个游戏很简单，“小游戏、大道理”通过一些简单的亲身体验去引导团队思维的感悟，促使形成团结精神和积极进取的良好习惯，同时拓展训练还可以磨练一个人精神意志。
站在一米二的木板上，背靠着团队，然后往下倒下去让团队接住。
这个看似简单的动作，团队要想顺利完成任务就必须绝对相信团队、突破心中的恐惧。
一次次的不断尝试，不断地总结失败的经验，最后我们顺利完成任务。
它让我们明白了，在工作中我们要相互帮助、彼此信任，这样团队合作起来才能达到最好的效果。
“信任是团队合作的开始，也是管理团队的基础”，一个不能相互相信的团队，是一支没有凝聚力的团队，也是一支没有战斗力的团队，就是一支失败的团队。
在这个竞争激烈的社会中，团队的协调默契才能形成强大的团队，才能在社会立足于不败之地。
笑翻天乐园的教练带领着我们参加各种各样的拓展训练项目，有水上的、也有陆地的、同时也有高空的。
“毕业墙”是令我最难忘的，那最后的场面一直在我们脑海中呈现。
面对那个4.5米高墙我们不知如何是好，只有不断地尝试了。
不管失败了多少次，我们始终相信我们团队一定可以的!“皇天不负有心人”，最后我们组成了叠人阵，将一个又一个的人送“毕业墙”。
户外拓展活动心得体会范文（精选18篇）
户外拓展活动心得体会户外拓展活动心得体会范文（精选18篇）我们在一些事情上受到启发后，就很有必要写一篇心得体会，这么做能够提升我们的书面表达能力。
怎样写好心得体会呢？下面是小编收集整理的户外拓展活动心得体会范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
户外拓展活动心得体会篇1为期两天紧张而极具意义的户外拓展活动，在大家都洋溢着丰收的笑容里，落下了帷幕。
是啊，游戏如人生，虽然游戏结束了，但是我们的人生却因这次活动更加稳健欢快的前进着。
从xx年毕业到现在也走过2家公司，但是之前由于做人事工作，也间接的了解到很多公司的企业文化，就我个人而言，我觉得我们公司的企业文化很人文化，在高层领导的倡导下，很注重内部团队的建设，不像一些公司只说却做不到，让员工内部没有标榜，让员工没积极性。
公司每次都如此大手笔的为提高我们自身能力着想，那我们是否在日常的工作中也时刻能为公司着想呢？我们要以感恩的心去生活，要感恩每一个有助于我们的人，无论到哪家公司都要点滴为公司着想，从小事做起，节约一滴水，节约一度电，节约一只笔，节约一点……因为感恩，我们的生活会更美好！个人的优秀，不代表团队的优秀，只有在优秀的团队里，才能折射出个人的光辉。
这次活动总体来讲，都是围绕团队的建设开展的，团队风貌，团队精神，团队合作，优秀的团队优秀的成绩！团队合作的力量在活动中更是以骄人的成绩得到完美的体现。
在工作、生活中，无论遇到多大困难，大家团体集思广义总会有最优的解决方法。
良好的心态，有效的沟通，也是本次活动精华的展现。
我们生存于一个竞争的大环境下，生活、工作处处存在竞争，有竞争就有所谓的输赢，但是一次的输赢在很多情况下就能变成一个人的人生输赢，这关键问题就在我们是否在输赢面前有一个良好的心态。
其实输赢并不重要，重要的是在比赛的各环节里我们要保持一颗良好的心态，遇到困难不急不躁，冷静的想解决方案。
在成功时，能平淡的总结经验；在失败时，能微笑的检讨过程。
在与人谈话时，要讲究方法技巧，有效的沟通能促进人与人的友谊加深，能促进工作的顺利开展！最后体会深刻的就是服从力和执行力。
户外拓展心得7篇
户外拓展心得7篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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户外拓展心得体会经典范文6篇
户外拓展心得体会经典范文6篇户外拓展心得体会经典范文 (1) 这次，我参加了航程公司组织的户外拓展训练，范文之心得体会:户外拓展心得体会。
通过这次活动，以游戏的形式体验了一个团队在实现目标的过程，作为女生这个团队中的一分子参与其中，我受益匪浅，感触良深!短短一天的拓展训练，打开了一扇重新认识自我和团队的大门，给了我受益一生的人生感悟!我真真切切感受到“团结就是力量”——只有大家心往一处想，劲往一起使，才能同舟共济、创造奇迹!这次训练令我印象最深刻.就让我谈谈“信任背摔”和“毕业墙”这2个训练项目吧。
与大家一起分享一下这2项训练的心得!团队的核心是共同奉献，“信任背摔”需要每一个队员为了共同的目标无私的付出，尽职尽责全力以赴地去保护自己的队友，依靠团队的力量，在相互信任的基础上达到成功。
当我站在背摔台上，带着点恐惧地问:“我是韦秋耐,你们准备好了吗?”听着队友们高呼:“韦秋耐,我们时刻准备着.”的声音时，我的心里没有了恐惧，更多的是对队友的信任。
假如没有这一承诺，任何团队的一分子就会失去信心，团队就会如同一盘散沙。
做出这一承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体，成为每个人赖以信任的集体。
这个活动结束后,我们围做一圈,教练让我们每人说一句话:”我就说：“因为相信你们,我就什么也不怕了。
”教练还特意地把我拉出来,他激动的说,我一直在观察你,你和队长一直在第三排接人,你们的位置是最关键的也是最累的,因为你全心全力接你的陌生朋友,你就有勇气相信漠视朋友一定会把你接住,这之间就形成了互相的信任。
“毕业墙”是我们所有参训的队员要共同努力完成的最后一项挑战。
要在尽可能短的时间内，所有人成功翻越一面高约4米的光滑墙壁。
没有任何一个队员接触过或者了解这个项目，对我们来说这是一个很艰巨的挑战。
随着教练一声令下，第一个伙伴非常成功的通过人梯奋力翻到了墙顶，随即很快的去迎接下一个踩着人梯上来的伙伴。
大家都毫无怨言主动去做人梯，让别的伙伴踩在自己的腿上背上肩膀上爬上去。
有关户外拓展活动心得体会（通用5篇）
户外拓展活动心得体会有关户外拓展活动心得体会（通用5篇）我们心里有一些收获后，可以记录在心得体会中，通过写心得体会，可使我们今后少走弯路。
那么写心得体会要注意的内容有什么呢？下面是小编收集整理的有关户外拓展活动心得体会（通用5篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
户外拓展活动心得体会110月29日，是中大总裁二十三班开学的第一天，我们的第一课是户外拓展活动。
我们参加了过泰山绳、抢陆登滩、毕业墙、天使之手等项目。
游戏同人生、事业、团队、伙伴联系在了起，更给我们全体参训同学带来了无穷的乐趣、信心、勇气和思索，引起了心灵的强烈震撼和共鸣！拓展训练不同于一般的课堂教学，它是一种“体验式”的教学训练，拓展训练的最大目的是：培养团队精神和整体意识，改善人际关系，了解沟通的重要作用。
通过基地教练组织的一系列的活动，就我个人而言，我自己有以下一些深刻的体会：第一、挑战自我。
在拓展项目中，有一项叫“天使之手”，大家在安保措施的下，要跨越横跨空中的钢索桥。
但因为是在高空，所以每个人都产生了或多或少的恐惧感，我们要做的就是挑战自己的恐惧感，跨越这一小步。
在人生中，我们也会遇到很多近在眼前的机遇，只要我们挑战自我，勇敢的跨出这一小步，那么我们就能将属于自己的机会牢牢抓住。
第二、无论做什么事情都要有明确的目标。
拓展训练的每个项目都有明确的目标，团队所有的策划和执行都是为了完成目标。
在以后的工作和生活中，我们遇到的目标也许并不具体，“成功”的标准也是众说不一，但是我相信只要目标是积极的，可以使自己进步成长，我们就可以并且应该为了这个目标倾尽全力。
第三、做事要有周详的计划和正确的方法。
一个好的计划和决策可以使工作实施起来事半功倍，也可以使工作有步骤的进行，因此在进行任何一项工作前，都应该对该工作的实施计划进行论证，以减少在实施过程中出现的偏差和失误。
而在这一论证过程中，必不可少是团队成员的群策群力，鼎力相助。
这样最终成型的方案是集体智慧的结晶，是大家共同努力的成果，才能使团队每个人在工作中都能按计划办事，工作才能顺利圆满的完成。
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户外拓展心得体会范文700字(一)挑战自我、熔铸团队是这次培训的基本主题，引进心理学、组织行为学等，通过情景模拟、户外训练等方式，侧重于先体验，然后分享总结，最后整合应用到实际的工作和生活中。
到达训练基地后，教练把我们分成了x队，每队在xx分钟内建立起了自己的团队文化，按“三个转变”基本要求，在拓展训练中，队员们都用新起的绰号彼此相称，并给自己的团队选了队长、起了队名、确立队训、编制队歌、绘制队旗。
每组的队员紧紧围绕在一起，发挥每个人的智慧、特长与勤劳。
“黑虎队”与“雄鹰队”的竞争也在此刻悄然开始。
本次拓展训练的项目主要有：“穿越电网”、“高空抓杠”、“荒岛历险”、“七巧板”等训练项目。
每个项目都使我印象深刻。
拓展训练所给予我的启发和经验是一笔永久的精神财富。
它有比言语更能表达深度的内涵，不用刻板的说教，而是通过自己去体会，去感悟：一、树立团队精神，增强团队意识“穿越电网”是个集体项目，在固定的规则下，完成此项目凭一个人的力量是无法实现的，必须形成一个有凝集力、有战斗力的整体，让我们体会到团结协作的重要。
在我们的工作和生活中，每个人都会有不尽人意的时候，我们需要别人的帮助，同时我们更应该主动地去帮助别人，这样，我们就会形成一个团结的整体，一个可以克服各种困难的整体。
二、认识自身潜能，增强自信心“高空抓杠”是一种自我挑战，当独自一人站在8米高空上的小小平台，除了接受队友的“充电”鼓励，其它的一切都需要自己来解决。
现实中经常会出现这种情况，而且有时甚至得不到外界的任何鼓励。
怎么战胜自己的心理障碍才是关键，其实离自己1.35米的距离在平地抓到它没有任何问题，就看你那准确有效的用力一跳。
当你战胜了它，你会发现一直潜伏在每个人身上、而人们又未必真正了解的能力和情趣。
三、认识到了沟通的重要，提高解决问题的能力在所有的任务中，要求整个团队在任务下达后，用最短的时间制定计划，确准目标，要发挥所有个的力量。
沟通是使大家凝聚的连线。
如果你不能从沟通中获得充分的信息或统一的认识和意志，那么那个环节肯定出问题。
改变对于他人和社会的冷漠心态、认知模式，实现与他人的良好沟通，认识群体的作用，认识有效沟通的重要性，提高对资源有效利用的认识，增进对集体的参与意识与责任心。
当“七巧板”任务在失败中结束后，做为可以移动的第七组队员，在紧张中协助其它六组完成任务，体力与智力都经受严峻的挑战。
总结任务过失时，让我们大家想到工作中所处的状态，使人深醒。
四、提高学员的思想素质，打破思维定式学会在什么样的情况下能使有限的知识和技能释放出极大的能量。
在拓展训练中，善于发现问题，分析问题，解决问题，打破传统思维定式。
我们增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力。
五、增进了友谊拓展训练只有短短的两天时间，虽然大家一起学习生活了近一个月，但这两天我们的交流方式与平时是不同的，增进了彼此的的友谊，他将成为我们每个人生命中最珍贵得回忆。
拓展训练，是体验下的感悟，是震撼下的理念。
人生的道路是曲折的，漫长的，一次训练不能解决各种问题，但我相信每一个人体验完了、震撼完了，都会从中得到了启示，是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，能真正把启示运用到生活的困难当中，还需要更长的磨练时间。
在今后的工作和生活中我还将不断的提高自我，完善自我。
愿我们的集体更团结、更坚强。
户外拓展心得体会范文700字(二)“拓展训练”是一项大型的户外拓展活动，在我看来他还还被赋予了“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”深层次的内涵。
以前，对于“拓展培训”这个活动只是听过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。
这次有机会参与xx的素质拓展训练，使我受益非浅、感受颇深！当我们迈进训练场的那一刻，我们已经被赋予了人生中的一次新的转变！因为他激励了人的斗志，激发了人的潜在能力，创造性的发挥了人的团队能力。
虽然只有短短的一天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。
在这一天里，让我感受最深的有以下几个方面：一、目标一致、互相信任无论是训练一开始的背摔、巨人天梯、毕业墙，几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。
家没有任何的隔阂和本位主义而是相互帮助和协作，如果我们在实际工作中都能像现在这样。
手紧紧握住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有强大凝聚力的团队。
最难忘的是，在“背摔”中，让我真正体味到了同舟共济、相互信任。
在今后的工作学习中我也一定要以这种心态重新定位自己的角色和责任。
二、永恒的微笑毕业墙这个项目，使我感觉到“翻越求生墙”训练是对我们意志的考验，4米高的笔直的石墙，没有任何工具，当时就想着怎么过去？大家齐心协力共同努力，终于征服了"石墙"，但是更让我无法忘怀的是作为人梯底座的队员不知肩上、身上受了多少“践踏”，更让人敬佩的是为了帮助最后一名队员顺利攀上毕业墙，取得最终胜利的队员，使同舟共济的团队精神得到了最好的升华。
拓展训练很快的一天，但是使我认识到个人的成功永远基于团队的成功，也体会到了远远超越个人成功的团队成功所带来的喜悦，感受到了团队所给予每个人的巨大鼓舞和关爱，感受到了浓厚团队氛围所激发出的高昂斗志。
当队友们把我拉上4米高的台子上时，使我感受到团队精神的伟大，团队合作是我们最终取得成功的精髓。
世上无难事，只怕有心人。
没有什么不可能完成的任务。
决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。
我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。
通过拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。
奉献成为激发团队成员的动力，为成功注入能量。
承诺是团队成员共同承担的集体责任。
没有承诺，团队就如同一盘散沙。
做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。
通过这次拓展活动，使我在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。
更学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟！启发了我本身的想象力与创造力，提高了解决问题的能力；认识到了群体的作用，增进了对集体的参与意识与责任心；改善了人际关系，学会了关心，更为融洽地与群体合作。
总之这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好！户外拓展心得体会范文700字(三)我很感谢能通过社会实践活动有这样一次深刻的体验和有意义的经历。
在这次拓展中，安排的训练注重团队项目，它的最大特点就是群策群力，团队的集体智慧的体现和团队的创造力。
在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最应该注意的是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好；个体对团队的关注应该远远超过了其自身！在公司的组织下，全体人员前往xx拓展训练基地进行了户外拓展活动。
整队、分组、选队长、起队名、画队旗，很快“黄河狼”队和“无敌”队就诞生了，大家纷纷喊着各自队伍的口号，以饱满的热情投入到了接下来的活动中。
拓展训练共举行了高空作业和攀越毕业墙等多个项目，高空作业考察的是每一个成员的胆量，对于这样一个项目，很多人都缺乏自信，甚至不敢尝试，但在大家的鼓励之下，每个人都很顺利的完成这个项目。
攀越毕业墙考验的是团队的协作与智慧，在全体成员的共同努力之下，大家也是很快完成了这样一个项目。
半天的拓展活动在不知不觉中很快就过去了，大家似乎意犹未尽，当教练问起大家：今天最大的感受是什么时，大家异口同声的回答道：我们是最优秀的团队！晚上，公司还举行了别开生面的聚餐活动，大家欢聚一堂，在欢声笑语中传达着团队的和谐。
也许正如他们所言，这是一个极为优秀的销售团队，他们克服了各种困难与挑战，创造了一个又一个销售奇迹，可能今天是一个新的起点，他们不仅将创造下一个飞跃，更要创造下一个奇迹。
经过之前的拓展训练，大家纷纷意识到了团队合作的重要性，彼此的心更加贴近，感情也更加深厚，纷纷敞开心门，畅所欲言，讲述自己的过往，倾听同伴的心声，现场的气氛也越来越融洽。
户外拓展心得体会范文700字(四)这次，我参加了航程公司组织的户外拓展训练。
通过这次活动，以游戏的形式体验了一个团队在实现目标的过程，作为女生这个团队中的一分子参与其中，我受益匪浅，感触良深！短短一天的拓展训练，打开了一扇重新认识自我和团队的大门，给了我受益一生的人生感悟！我真真切切感受到“团结就是力量”——只有大家心往一处想，劲往一起使，才能同舟共济、创造奇迹！这次训练令我印象最深刻.就让我谈谈“信任背摔”和“毕业墙”这两个训练项目。
与大家一起分享一下这两项训练的心得！团队的核心是共同奉献，“信任背摔”需要每一个队员为了共同的目标无私的付出，尽职尽责全力以赴地去保护自己的队友，依靠团队的力量，在相互信任的基础上达到成功。
当我站在背摔台上，带着点恐惧地问：“我是韦秋耐，你们准备好了吗？”听着队友们高呼：“韦秋耐，我们时刻准备着。
”的声音时，我的心里没有了恐惧，更多的是对队友的信任。
假如没有这一承诺，任何团队的一分子就会失去信心，团队就会如同一盘散沙。
做出这一承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体，成为每个人赖以信任的集体。
这个活动结束后，我们围做一圈，教练让我们每人说一句话：”我就说：“因为相信你们，我就什么也不怕了。
”教练还特意地把我拉出来，他激动的说，我一直在观察你，你和队长一直在第三排接人，你们的位置是最关键的也是最累的，因为你全心全力接你的陌生朋友，你就有勇气相信漠视朋友一定会把你接住，这之间就形成了互相的信任。
“毕业墙”是我们所有参训的队员要共同努力完成的最后一项挑战。
要在尽可能短的时间内，所有人成功翻越一面高约4米的光滑墙壁。
没有任何一个队员接触过或者了解这个项目，对我们来说这是一个很艰巨的挑战。
随着教练一声令下，第一个伙伴非常成功的通过人梯奋力翻到了墙顶，随即很快的去迎接下一个踩着人梯上来的伙伴。
大家都毫无怨言主动去做人梯，让别的伙伴踩在自己的腿上背上肩膀上爬上去。
也有很多的人则是牢牢抱住被踩在脚下的伙伴，让他能稳稳当当支撑住每一个向上的力量。
更让我体会到的是我们的这个团体是多末的优秀，多末的成功，而毕业墙等正是体现于此.一天的拓展训练虽然结束了，尽管到现在我的身上还浑身酸痛，但是我却无比快乐，心情也总是不能平静——因为拓展训练所给予我的启发和经验是一笔永久的精神财富。
我真的很喜欢这个活动，不仅增强了团队凝聚力和团结协作的精神，还有队友给我的支持和鼓励、帮助，我们一起面对困难，迎接挑战，衷心希望我们永远是这样的相亲相爱，如此和谐开心，我们一起迎接美好的未来。