护肤小常识78312
护肤知识点总结大全
护肤知识点总结大全一、基本护肤步骤1. 清洁：清洁是护肤的第一步，要选择适合自己肌肤类型的洁面产品，彻底清洁掉肌肤表面的污垢和彩妆残留。
2. 爽肤水：爽肤水有着补水、平衡肌肤PH值的作用，用完洁面后要立即使用，以便迅速镇定肌肤。
3. 精华：精华可以帮助肌肤吸收养分和水份，修护肌肤，提升肌肤弹性和亮泽度。
4. 乳液/面霜：乳液或面霜可以锁住前面步骤中肌肤的水分，起到保湿滋润的作用。
二、不同肌肤类型的护肤注意事项1. 干性肌肤：干性肌肤的人要多做保湿工作，选择滋润型的洁面产品和面霜，可以在睡前使用营养型面膜；2. 油性肌肤：油性肌肤的人要注意清洁工作，选择控油平衡肌肤的产品，可以使用一些收敛水和控油产品；3. 混合性肌肤：混合性肌肤的人要根据不同部位的肌肤特点进行不同的护理，T区需要清洁控油，而两颊需要保湿滋润。
三、常见护肤误区1. 不清洁或者使用刺激性洗面奶会导致毛孔阻塞，产生痘痘；2. 涂抹面霜时用力过大会拉扯肌肤，加速肌肤老化；3. 护肤品的使用顺序不当会降低护肤效果，比如乳液涂在精华液之前；4. 长期使用同一种护肤品容易产生皮肤过敏。
四、护肤常识1. 防晒是护肤的重中之重，防晒霜要均匀涂抹，且要选择SPF指数高的产品；2. 晚间护肤是最重要的护肤时间，可以使用晚霜和晚间面膜进行肌肤修复；3. 应根据季节变化和肌肤状况调整护肤品的使用，比如在冬季可以增加保湿产品的使用；4. 外出后要及时卸妆，彻底清洁肌肤，防止彩妆残留。
五、护肤小窍门1. 冰敷可以缩小毛孔，有助于镇定发炎的肌肤；2. 使用化妆棉来敷爽肤水可以增加爽肤水的渗透力；3. 每周进行一次去角质可以去除肌肤表面的老废角质，让肌肤更加光滑细腻；4. 温和按摩可以促进血液循环，有助于护肤品的吸收。
总结一下，护肤是一个系统工程，要根据自己的肤质和季节变化选择合适的护肤品，养成良好的护肤习惯，合理使用护肤产品，定期给肌肤做一些护理，才能让肌肤保持年轻、健康、有光泽。
护肤小常识(精选)
护肤小常识(精选)护肤小常识(精选)护肤是现代人日常生活中非常重要的一个环节，合理的护肤方法和技巧能够保护皮肤健康，延缓皮肤老化，并减少各类肌肤问题的发生。
在这里，我将为大家分享一些护肤小常识，希望对大家的护肤日常有所帮助。
一、清洁篇1. 温和卸妆：卸妆产品的选择一定要温和无刺激，避免给皮肤带来负担。
可以选择温和的卸妆乳、卸妆水等产品，并用化妆棉轻轻按摩，彻底清除彩妆。
2. 洁面选择：根据肌肤类型选择适合的洁面产品。
油性皮肤可选择清洁力强的洁面产品，而干性皮肤则应选择保湿补水型洁面产品。
此外，一天最好不要超过两次洁面，以免过度清洁造成皮肤干燥。
3. 深层清洁：每周进行一次深层清洁是非常必要的，可以使用深层清洁面膜或去角质产品，以去除皮肤上的死皮细胞和污垢，保持皮肤清洁。
但注意不可频繁使用，以免刺激皮肤。
二、护肤品篇1. 防晒是关键：防晒是护肤的重要一环。
不论是晴天还是阴天，都要做好防晒措施。
选择适合自己肤质的防晒产品，涂抹在暴露的皮肤上，以保护皮肤免受紫外线的伤害。
2. 补水保湿：做好补水保湿工作是护肤的基础。
每天早晚使用保湿乳液或面霜，包裹肌肤，以锁住水分。
使用含有透明质酸、甘油等保湿成分的产品效果更佳。
3. 化妆水的正确使用：化妆水是护肤中不可或缺的一步。
使用化妆棉沾取适量化妆水，然后轻轻按压在脸上，促进肌肤吸收。
如果时间充裕，可以将化妆水直接倒入手心，然后将手掌轻轻拍打在脸上，提升肌肤的吸收能力。
4. 眼部护理：眼部肌肤非常脆弱，需要特殊护理。
选择适合眼部的眼霜，每天早晚涂抹在眼周，并用无名指轻柔按摩，有助于淡化黑眼圈和眼袋，还可以预防细纹的产生。
5. 面膜的使用：面膜是护肤的额外补充，可以根据皮肤需求选择保湿、美白、补水等功效的面膜产品。
根据实际情况，每周使用一到两次面膜，以改善肌肤问题。
三、饮食篇1. 多喝水：水是肌肤的最佳朋友。
每天饮水量要充足，保持肌肤的良好状态。
此外，多喝水还有助于排毒，促进新陈代谢，对皮肤健康有很大的帮助。
护肤的知识点总结大全
护肤的知识点总结大全一、护肤的基本原则1. 清洁：清洁是护肤的第一步，只有清洁干净了，肌肤才能吸收后续的保养品。
选择适合自己肤质的洁面产品，清洁面部肌肤，去除脏污和多余的油脂。
洗脸的温度不宜太高，以免过热刺激肌肤。
2. 补水：补水是关键的护肤步骤，无论是干性、油性还是混合性肌肤，都需要保持肌肤足够的水分。
选择质地轻盈、易吸收的补水产品，保持肌肤水润。
3. 护理：针对肌肤问题选择合适的护理品，如抗氧化精华、修护霜、眼霜等，给肌肤提供更深层次的修护和滋养。
4. 防晒：防晒是护肤的基本原则之一，紫外线是导致肌肤老化的主要原因之一，因此外出前应做好防晒工作。
二、护肤的常见问题与解决方法1. 干燥肌肤干燥肌肤的主要原因是肌肤缺乏水分和油脂，因此需要补充水分和保持油脂平衡。
可以选择含有保湿成分的面霜和乳液，保持肌肤的滋润。
2. 油性肌肤油性肌肤容易出现油光和痘痘，因此需要选择控油产品进行护理，同时保持清洁和避免使用含油脂过多的护肤品。
3. 敏感肌肤敏感肌肤对外界刺激较为敏感，需选择温和无刺激的护肤品进行护理，避免使用刺激性强的化妆品或护肤品，避免大面积做面膜等刺激性护理。
4. 肤色不均肌肤色斑和暗沉是很多人困扰的问题，可以选择美白产品和淡斑产品进行护理，同时注意防晒，减少色斑的形成。
5. 痘痘肌面部痘痘是青春期过后很多人的困惑，痘痘肌需要选择含有抗痘成分的护理品，注意饮食和生活习惯，避免刺激性食物和化妆品。
三、护肤的常见误区和正确方法1. 误区：认为洗面奶擦得越干净越好正确方法：过于频繁或用力过猛的清洁，容易破坏皮肤表层的天然屏障，导致肌肤干燥和敏感。
选择清洁力温和的洗面奶，轻柔地清洗肌肤。
2. 误区：任何时候都可以做面膜正确方法：面膜是一种深层护理产品，不宜过于频繁使用，一般一周做一到两次即可。
选择适合自己肌肤的面膜，根据肌肤状况选择保湿、滋养、镇静等功效的面膜。
3. 误区：美白产品使用后可以立即看到效果正确方法：美白产品需要持续使用，并搭配防晒工作，才能达到效果。
护肤知识大全
护肤知识大全1、日常清洁，洁面泡沫在脸上揉搓的时间30秒即可。
2、皂基不会毁脸，错误的洗脸方式会。
3、错误的洗脸方式——洗脸时间过长、洗脸次数过多、2天1次深层清洁、每天使用强清洁力产品，甚至还要配合洁面仪。
4、温水洗脸。
不要热水不要冷水，更不要冷热水交替。
5、回家先洗脸，不要在洗澡的时候洗，因为①洗澡水温度对于脸部皮肤来说太高。
②花洒冲脸不是好习惯。
6、卸妆油要用大量的温水彻底冲洗。
7、卸妆时拼命按摩也属于过度清洁，即使能揉出黑头也不要天天揉。
8、洗完脸用毛巾/棉柔巾，覆盖在脸上轻按吸干水分，不要大力揉搓。
9、如果前一天晚上用了比较厚重的护肤品，第二天早上用洁面洗脸。
10、去角质类产品，搓出来的东西不是你的角质，而是用那些东西摩擦皮肤，达到去角质的效果。
11、护肤品无法真正缩小毛孔（只能暂时的，视觉性的收缩）12、护肤品能抗衰，但不可能回春。
举个例子就是能抵抗皮肤松弛，但不能使已经松弛的皮肤紧致。
13、护肤品无法彻底祛除雀斑等斑点。
14、护肤品无法去痘坑（凹陷型的痘疤）15、护肤品无法让你变得比原本的肤色更白。
（原本的肤色=不晒太阳的胳膊、大腿内侧皮肤）16、面膜属于附加分，是给皮肤没什么问题的人用的。
皮肤敏感、痘痘严重的不、要、敷、面、膜！17、无论皮肤好坏，都不要天天敷面膜。
1周2~3次可以了。
皮肤过度水合没好处。
18、敷了面膜后皮肤含水量增加，更容易吸收成分。
好的成分容易吸收，坏的也容易吸收。
猛药型的产品在面膜后用，太刺激。
也别再化妆前一张面膜了。
19、不防晒，美白产品白费，抗氧化产品白费，祛痘产品白费，一切护肤都白费！20、只要地球还围着太阳转，就有紫外线。
无论睛天、阴天、雨天、雪天，每天都有紫外线。
出门就要防晒。
21、冬季的紫外线确实比春夏秋低，但是如果下雪，雪地会反射紫外线，因此更需要注意防晒。
22、同理，如果你家有大窗户，家里又是白墙、浅色地板&家居。
好好防晒吧23、除了防晒霜，还可以通过硬防晒（伞、帽子、口罩等）来防晒。
科学美容护肤小常识有哪些
科学美容护肤小常识有哪些科学美容护肤小常识护肤是现代人追求美丽的一项重要任务。
良好的护肤习惯不仅能提高皮肤的健康，还能延缓皮肤的衰老过程。
以下是一些科学的美容护肤小常识，帮助您更好地养护肌肤。
1. 饮食健康：饮食对皮肤健康有着重要的影响。
摄入充足的蔬菜、水果和蛋白质等营养物质，有益于皮肤细胞的新陈代谢和修复。
同时，要避免摄入过多的糖分和脂肪，这些会导致皮肤出现问题，如痘痘和油光等。
2. 充足的睡眠：充足的睡眠对于皮肤的健康至关重要。
当我们睡眠时，皮肤会进入修复和更新的阶段。
睡眠不足会导致皮肤状态不佳，容易出现黑眼圈和皮肤暗沉等问题。
3. 多喝水：足够的水分对于保持皮肤的水润和弹性非常重要。
每天喝足够的水，有助于排除体内的毒素，改善肌肤的血液循环。
4. 避免暴晒：阳光中的紫外线是造成皮肤衰老和色斑的主要原因之一。
外出时要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和墨镜等。
5. 温和的清洁：正确的清洁步骤是保持皮肤健康的关键。
选择温和的洁面产品，早晚各进行一次清洁，可去除污垢和毛孔中的油脂，保持皮肤的清爽和通透。
6. 选择适合自己的护肤品：每个人的皮肤类型和需求都有所不同，选择适合自己的护肤品非常重要。
了解自己的皮肤类型，选择符合自己需求的产品，避免使用过多的化妆品。
7. 注意使用化妆品：化妆品虽然能让我们的容颜更加美丽，但过度使用或不当使用可能会对皮肤造成负担。
选择无香料、无酒精等添加剂较少的化妆品，并避免化妆品使用过量。
8. 推拿按摩：适当的推拿按摩可以促进血液循环，增加皮肤的营养供应。
在护肤品涂抹完毕后，适当按摩面部，有助于提升皮肤的光滑度和弹性。
9. 防止压力：压力会导致皮肤问题，如痘痘和红斑等。
学会放松自己，避免过度的心理压力，有助于维持皮肤的健康。
10. 定期去角质：去角质是皮肤护理的重要一环，可以帮助去除死皮细胞，促进皮肤更新。
但要注意不要过度去角质，以免损伤皮肤。
11. 避免挤压粉刺：粉刺是由于毛孔堵塞导致的，挤压粉刺会增加细菌感染和炎症的风险。
护肤小知识科普
护肤小知识科普护肤是现代社会中越来越受到重视的一个话题，以下是一些护肤的小知识科普：1. 温和洁面：每天清洁面部是保持健康肌肤的第一步，选择温和的洁面产品，避免使用含有刺激性成分的洗面奶。
2. 补水保湿：肌肤保持水分是保持皮肤弹性和健康状态的关键。
使用保湿霜或面膜，增加肌肤水分，尤其在干燥的季节和空调房间。
3. 防晒重要：紫外线是导致皮肤老化和斑点形成的主要原因之一。
使用含有适当SPF值的防晒霜，减少紫外线对肌肤的伤害。
4. 规律作息：良好的作息习惯有助于肌肤的恢复与修复。
保持足够的睡眠时间，适量锻炼和减少压力，有助于保持健康的肌肤状态。
5. 饮食均衡：营养均衡的饮食对皮肤健康有着重要影响。
摄取足够的蔬果、蛋白质和健康脂肪，有助于提供肌肤所需的营养物质。
6. 避免过度使用化妆品：过度使用化妆品可能对皮肤造成负担，并可能引起过敏或其他问题。
选择适合肌肤的产品，尽量避免过多使用。
7. 注意环境因素：尽量避免长时间暴露在恶劣的环境中，如重度污染、烟尘等。
这些环境因素可能对肌肤造成损害和老化。
8. 温和去角质：适当去除肌肤表面的死皮细胞有助于皮肤呼吸和吸收护肤品。
但过度去角质可能对肌肤造成刺激和伤害，选择温和的去角质产品并适量使用。
9. 正确使用面膜：面膜是一种补充和改善肌肤状态的有效产品。
选择适合自己肤质和需求的面膜，并按照说明正确使用。
10. 积极保护眼部肌肤：眼部肌肤相对脆弱，容易出现皱纹和细纹。
使用适合眼部肌肤的产品，并轻柔地按摩和涂抹。
这些护肤小知识可以帮助我们更好地了解和正确护理肌肤，提升自己的肤质和美丽。
记住，每个人的肌肤状况不同，需要根据自己的肤质和需求选择适合自己的护肤方法和产品。
护肤小常识1000条_美容小常识大全
护肤小常识1000条_美容小常识大全1.头发油：那是因为肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了。
每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了，泡到出汗效果最好了。
2.毛孔粗大：用盐按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。
如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。
特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，毛孔就特别的小了;3.油脂球：一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。
去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗;同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。
因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重!4.双手和脚的皮肤保养：最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。
这种方法真的很麻烦!其实只要好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。
准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油、美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。
5.手指关节粗大：就一定要按摩。
用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
6.脚底的死皮：一定要磨。
刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油、美加净，穿上厚棉袜。
磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。
双脚就会越来越嫩!真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
用美加净的珍珠银耳营养霜，九毛钱一包，保湿效果很好。
它是上海家化的老牌产品，这个厂还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个!至于面部护理系列，那就仁者见仁了。
7.皮肤保养：每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血。
这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
护肤知识小常识大全
护肤知识小常识大全护肤是现代人日常生活中必不可少的一部分。
正确的护肤方法能够帮助我们保持健康的肌肤，延缓皮肤衰老，提升肤色亮度。
然而，由于市场上的护肤产品琳琅满目，很多人往往感到迷茫，不知道如何选择适合自己的护肤品。
在这里，为大家整理了一些护肤知识小常识，希望能够帮助大家更好地了解护肤，拥有健康美丽的肌肤。
1. 温和洁面洁面是护肤的第一步，也是最基础的步骤。
选择适合自己肤质的洁面产品至关重要，同时也要注意洁面的方法。
对于日常清洁，应选择温和无刺激的洁面产品，避免去角质或深层清洁的产品过度使用，以免导致皮肤屏障受损。
2. 补水保湿补水保湿是护肤的重中之重。
保持肌肤的水油平衡，能够使肌肤更具弹性，光滑细腻。
选择富含保湿成分的护肤品，例如玻尿酸、甘油等，能够有效地补充肌肤所需的水分，并锁住水分，保持肌肤湿润。
3. 防晒防晒是护肤的一项重要内容，也是预防皮肤老化和皮肤癌的关键步骤。
每天都要涂抹适量的防晒霜，并注意防晒霜的SPF值和PA值，以选择适合自己的防晒产品。
4. 饮食调理护肤不仅要从外部护理，还需要从内部调理。
合理的饮食可以帮助肌肤获得足够的营养，例如维生素C、维生素E、锌等，有助于促进皮肤的新陈代谢，提升肌肤光彩度。
5. 定期去角质定期去角质可以帮助去除老化的角质细胞，促进新的细胞生成。
但是，去角质的频率和方法要适度，避免过度去角质导致皮肤敏感。
6. 健康睡眠睡眠对于皮肤健康同样非常重要。
规律的作息时间和充足的睡眠能够帮助肌肤恢复以及修复。
建议晚上在睡觉前清洁面部，并使用适量的晚霜，供给肌肤营养与水分。
7. 注意护肤品的保存护肤品的保存也是十分重要的。
应将护肤品放置于阴凉、干燥处，避免阳光直射和高温环境，以免导致护肤品变质。
8. 避免频繁化妆频繁的化妆可能对肌肤造成负担，堵塞毛孔，导致肌肤问题。
因此，在没有必要的情况下，要尽量减少化妆的次数。
如果需要化妆，一定要选择温和不刺激的化妆品，并及时卸妆。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
一、洗脸应该用热水还是温水？
注意洗脸水温; 洗脸是每个一天至少两次的护肤工作，但有的人说用热水可以打开毛孔清洁，而有的说冷水可以收毛孔，但其实水温要不冷不热才行，起码要比冷水高一点点的温度，温
水才能让气血更好的进行循环，不容易长皱纹。
二、补水面膜一周做几次比较好？
一般来说，补水面膜一周做2-3次就可以了。
除非皮肤特别干的时候，那么一周可以连续每
天敷一篇，连续一周以后恢复正常就可以了。
因为皮肤在不是特别干燥的时候，皮肤基底层
的水分都是比较充足的，如果天天去敷补水面膜很容易造成，皮肤出现营养过剩，吸收不进
去的情况出现，不仅会浪费补水面膜，还会因此给皮肤增加负担，造成敏感性肌肤的出现。
三、面膜该什么时候敷？
补水面膜建议在每天晚上10点至凌晨3点这个时候敷，是最好的。
因为这个时间段是，皮肤呼吸代谢的黄金期。
它在这段时间能自行修复受损细胞，和代谢皮肤细胞中废物，因此这个
时间段敷面膜，不仅能有助于营养成分的更好吸收到肌肤底层，还能将皮肤中的废物代谢出去。
四、涂护肤品时，是否应该用力拍打？
涂护肤品时不能用力拍打，轻轻拍打即可，很多人在用护肤品时都会用力拍打脸部，吸收为止，其实这样并不会帮助吸收，反而会让护肤品快速蒸发，而且用力拍打，还会刺激到皮肤。
五、常喝温柠檬水
每天早上起床后喝一大杯温柠檬水，除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，
溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，
清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
六、捻压“虎口”排便顺畅
“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴，如厕时，可以将两侧“虎口”
交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。
七、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区，
光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病
的作用，有益于机体排毒。
八、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题，
睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些，如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
九、饮水冲洗肠道
保持大便通畅，清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使
得大小便排出，清除毒素，以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、
木瓜、奇异果、梨都是不错的选择，此外，多吃富含纤维的食物，
比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
十、泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于
是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水
排出体外，于是血液也被过滤干净，这样一来增强身体健康的同时就起到了护肤的作用，另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥，当然，比
起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡
的方式。
十一、洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环，这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
十二、吃酸助脾脏排毒
例如乌梅、醋，是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的
毒素在最短的时间内排出体外，同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
十三、女人哭吧不是罪
眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，
眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致，医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的
有害物质，很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次，
十四、主动咳嗽法
呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身，借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏，每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，
然后主动咳嗽，使气流从口鼻中喷出，咳出痰液。
十五、大笑增强免疫力
常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影，当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和
肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
十六、通过出汗来排毒
在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体
排出毒素，如果健身房有桑拿，那是再好不过的了，锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、
排毒并且净化你的心灵。
十七、来个深呼吸
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜富含氧气的空气来讲，也是一种毒素，只需几个深呼吸就能减少体内废气的残留
十八、泡脚出汗能排毒
利用中药泡脚或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一，脚出汗有效排毒，需要注
意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿，泡脚水温不
宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜，可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐
变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。
十九、充足睡眠排毒
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯，因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子，”不
仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，
各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等，因此，睡眠质量很重要，因保证充
足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
二十、试试瑜伽的扭转体式
定期给自己排毒，瑜伽的扭转体式是不可少的，你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转
体式中获益，人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液
循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复。
二十一、伸几个懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的，伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的
脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
二十二、每周吃一天全素食
女生脸部有色斑，那么这排毒养颜的食物一定不能错过，而在生活中我们一定要养成良好的
生活习惯，清淡营养的食物才是王道，而一些油腻或刺激性食物，我们尽可能的减少摄入，
因为这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，
虽然长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议每周一天就是很不错的方法，在日常饮食
中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮
和蔬菜等。
二十三、梳头100遍
睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等...因为头部的穴位很多，
而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。