世界长寿之最及李庆远《养生自述》
世界上最长寿的人，李庆远享年256岁
世界上最长寿的人，李庆远享年256岁
长寿几乎是每个人心中的愿望，而随着经济的发展，医疗水平逐渐提高，人们的寿命确实在明显提高，并逐渐找到了长寿的秘诀，那么你知道世界上最长寿的人是谁吗?下面就和小编去揭秘一下吧。
世界上最长寿的人
根据吉尼斯世界纪录大全上面的记载，世界上最长寿的人是中国的长寿气功养生家李庆远，他出生于清康熙十八年，死于民国二十四年，一共活了256岁。
李庆远的原籍为云南省，90多岁的时候搬到了四川省开县，在他离世后，被北京报纸用“地球上最长寿的人”进行了报道，后来经过多方认证，才得以证实。
李庆远长寿的秘诀
根据李庆远自己的描述，他认为自己长寿的秘诀有三点，第一点就是长期吃素食;第二点是内心长时间保持平静;第三点则是经常服用黑豆、金银花、山楂、马齿苋、芹菜、绿茶、菊花、海藻等食物，这种组合被称为“百草长生方”，可以保持人体三通，即血通、便通和尿通，从而延长寿命。
李庆远的传奇人生
李庆远是清代的百岁寿星，生前十分欣赏学者陆陇其的观点，认为人只要足柴足米，不惊不辱，不欠人钱，不如典当，只要清茶淡饭，就能延年益寿，李庆远遵循这一种“妙招”，才发现这种做法果然是一剂“灵丹妙药”，比炼金丹还管用。
李庆远认为：人的寿命又长又短，是由元气所主宰的。
李庆远形象地把爱护元气与不爱护元气比作蜡烛存放的位置，如果是将点燃的蜡烛放置于罩笼中，则燃烧的时间长，若是放在风雨中，则燃烧时间短或立即熄灭，养生之道也是如此。
李庆远还告诫人们说：饥寒痛痒，父母不能代，衰老病死，妻子不能替，只有自爱自全之道，才是养生的准则和关键。
世界长寿之最及李庆远《养生自述》
世界长寿之最及李庆远《养生自述》历史记载中国长寿状元活了４４３岁根据历史记载，我国福建的陈俊，生于唐朝，死于元朝，活了４４３岁，创造了一项至今尚无人打破的长寿记录；高僧慧昭曾活到２９０岁；唐代医学家甄权、王冰和药王孙思邈，百岁高寿仍能出诊治病和著书立说。
巴基斯坦部落首领穆罕默德。
阿齐夫活了１８０岁，他父亲曾活到２００多岁。
匈牙利一对夫妇，丈夫叫约翰罗文高寿１７２岁，妻子叫约翰沙拉也活到１６４岁，他们曾共同度过了１４７年的恩爱生活。
英国农民托马斯。
帕尔一生中经历了９个国王，活了１５２岁，当他被宫廷召到首都后病死，据说死于饮食过度。
另一个英国人叫弗姆。
卡恩，竟然经历过１２个英国国王，死时已达２０９岁。
日本有个叫万部的农民，１９４岁被天皇召见，当时他的妻子已１７３岁，儿子１５５岁，孙子１０５岁，堪称长寿之家。
在当代人中，土耳其人托罗。
阿加活了１５６岁，他的一个儿子也活了９０岁。
原苏联有个农民叫罕默德。
埃瓦左夫活了１５２岁，他有２３个儿子，其中３个都超过１００岁。
据说他１４７岁时的照片被视为高寿人象征而制成邮票。
我国在１９５３年人口普查时发现，百岁以上的老人有３３８４人，其中最高龄者达１５５岁。
这些长寿老人都曾活到一百岁至几百岁，证明人类是可以活到１００岁以上的。
中国长寿气功养生家李庆远，他生于清康熙十八年，死于民国二十四年（１６７９- １９３５），享年２５６岁。
李庆远原籍云南省，９０多岁时到四川省开县定居，一直到去世。
四川省开县籍的刘成勋曾于１９２５年专程拜访过这位老人，刘的采访回忆文章发表在１９８６年第六期《气功》杂志上，同时刊登的还有寿星李庆远口述的“长生不老决”约１０００多字。
老人去世后，北京的一些报纸曾以“地球上最长寿的人”为题予以报道，但当时却被《吉尼斯世界纪录大全》怀疑和否认，后来经多方考证，才得到证实。
中国贵州的龚来发，１９９６年去世时１４７岁；四川青城山采药道人李青莲去世时１５４岁；伊朗老妇穆赫辛，１９９７年１６１岁；日本有个叫满平的，长寿２４２岁，妻２２１岁，儿１９６岁，儿媳１９３岁，孙子１５１岁，孙媳１３８岁。
世界长寿之最及李庆远《养生自述》
世界长寿之最及李庆远《养生自述》世界长寿之最及李庆远《养生自述》历史记载中国长寿状元活了４４３岁根据历史记载，我国福建的陈俊，生于唐朝，死于元朝，活了４４３岁，创造了一项至今尚无人打破的长寿记录；高僧慧昭曾活到２９０岁；唐代医学家甄权、王冰和药王孙思邈，百岁高寿仍能出诊治病和著书立说。
巴基斯坦部落首领穆罕默德。
阿齐夫活了１８０岁，他父亲曾活到２００多岁。
匈牙利一对夫妇，丈夫叫约翰罗文高寿１７２岁，妻子叫约翰沙拉也活到１６４岁，他们曾共同度过了１４７年的恩爱生活。
英国农民托马斯。
帕尔一生中经历了９个国王，活了１５２岁，当他被宫廷召到首都后病死，据说死于饮食过度。
另一个英国人叫弗姆。
卡恩，竟然经历过１２个英国国王，死时已达２０９岁。
日本有个叫万部的农民，１９４岁被天皇召见，当时他的妻子已１７３岁，儿子１５５岁，孙子１０５岁，堪称长寿之家。
在当代人中，土耳其人托罗。
阿加活了１５６岁，他的一个儿子也活了９０岁。
原苏联有个农民叫罕默德。
埃瓦左夫活了１５２岁，他有２３个儿子，其中３个都超过１００岁。
据说他１４７岁时的照片被视为高寿人象征而制成邮票。
我国在１９５３年人口普查时发现，百岁以上的老人有３３８４人，其中最高龄者达１５５岁。
这些长寿老人都曾活到一百岁至几百岁，证明人类是可以活到１００岁以上的。
中国长寿气功养生家李庆远，他生于清康熙十八年，死于民国二十四年（１６７９- １９３５），享年２５６岁。
李庆远原籍云南省，９０多岁时到四川省开县定居，一直到去世。
四川省开县籍的刘成勋曾于１９２５年专程拜访过这位老人，刘的采访回忆文章发表在１９８６年第六期《气功》杂志上，同时刊登的还有寿星李庆远口述的“长生不老决”约１０００多字。
老人去世后，北京的一些报纸曾以“地球上最长寿的人”为题予以报道，但当时却被《吉尼斯世界纪录大全》怀疑和否认，后来经多方考证，才得到证实。
中国贵州的龚来发，１９９６年去世时１４７岁；四川青城山采药道人李青莲去世时１５４岁；伊朗老妇穆赫辛，１９９７年１６１岁；日本有个叫满平的，长寿２４２岁，妻２２１岁，儿１９６岁，儿媳１９３岁，孙子１５１岁，孙媳１３８岁。
中国史上最长寿老人“256岁”大家学学他的养生法
中国史上最长寿老人“256岁”大家学学他的养生法1933年，世界上极罕见的长寿星——李庆远（1677-1933）与世长辞，享年256岁，先后共有24位妻子，180位后人。
他生于清康熙16年，先后经历九代皇帝统治，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。
他的年龄经过了吉尼斯世界纪录的考证。
被誉为“神仙”的李庆远对中医中药、养生和健身等有不凡的造诣和成就，曾在100岁时获得政府特别奖励。
他原籍云南省，90多岁定居四川省直至去世，是我国有文学记载的年寿最高者。
他的长寿秘诀是保持平静的心态，而他认为自己长寿的原因除了心静，长期素食，还有将枸杞煮水当茶喝。
李庆远生前十分欣赏清代学者的话，只需足够的粮食和无忧无虑的心态便可延年益寿。
在1986年第六期《气功》杂志上刊登过李庆远的纪实和“长生不老决”。
他认为，人的寿命有长短之分是有元气主宰的，而元气需要爱护。
老子曾说，不要劳累你的身体，不要动摇你的精神，不要被忧虑烦扰。
少思考可以养精神，少欲望可以养精力，少语言可以养元气。
李庆远对此极为欣赏，认为不善于养生的人往往容易忽略这些。
他根据古代一位善于养生的名叫围翁的老人的养生理论，要求养生者，必须以慈、俭、和、静四字为根本，即心地善良、节制、和悦、清静安泰。
在起居饮食方面，他强调食不宜过饱，睡不宜过长。
在生活细节方面，他提出在处理细小的事情上，急躁则容易伤身。
他认为长寿的道理，在于日常，要在感觉冷之前穿衣服，感觉热之前脱衣服，饿之前就要吃饭，渴之前就要喝水，想吃的时候要吃少，不想吃时则要吃多，不能有喜怒哀乐的心态和富贵荣辱的念头。
他最后告诫，饥寒痛痒、衰老病死都是自己要承受的，别人代替不了，只有自爱自全，才是养生的准则和关键。
活了257岁的李庆远的《养生自述》
活了257岁的李庆远的《养生自述》活了257歲的李慶遠的《養生自述》從清代活到民國的人很多，但是，長壽最高記錄保持者是從清代的頭一直活到清代的結束並且活出了清代——從康熙18年即1679年，一直活到民國即1935年，活了257歲！他就是中國歷史上除傳說中的彭祖以外，可能最長壽的人——李慶遠(李青雲)。
(即使未可盡信，最低限度他有一百多歲。
)長壽之人，必然引起人的好奇，希望其貢獻長壽養生秘訣。
李慶遠在他250歲這年，寫了一篇《養生自述》，算是貢獻出了長壽秘訣。
全文如下：予年二百五十，而動作不衰，人其我為神仙乎？夫人壽之短長，元氣之所稟也。
（他說是你身體的元氣即能量決定了你的壽命長短）元氣有厚薄，不善育生者，雖稟氣厚，濫用而戕賊之，亦足以促壽。
（人的身體狀況即元氣先天有差異，有的人元氣足、旺，但不知道珍惜和保育，也會短壽）如燭有長短，使其刻畫相同，則久暫了然。
若置長燭於風中，則其燼也自速。
護短燭於籠內，則其滅也必遲。
（就像蠟燭，再長的蠟燭迎風讓它燃燒，也會燃燒得快；再短的蠟燭，放在籠內避風燃燒，就會燃燒得慢）養生之道，亦如是也。
然上古之人，百歲不為奇，壽長而動作不曾稍衰。
今人則不然，未及半百，而龍鍾衰老矣。
（清至民國，就產生了健康問題，跟我們今天一樣，覺得生活好了，人的病多了，也怪了。
）豈時世不同，天地渾然之氣有厚薄使然耶？非也。
養生之道不同也！（這老先生寫的也是批評當時人不懂養生和健康生活的文字）古之人，法於陰陽，調於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，（這是說古代長壽者成功的原因）故能形神相俱，泰然百歲以上，不以為長壽者，職此故也。
今之世，事物繁於古，機械甚於前（跟我們今天一樣，你沉迷上網打遊戲，就耗費精神）；其人以酒為漿，以妄為常，醉以入房(喝了酒還做啥)，以欲竭其精，以耗散其真；不知持滿，不時御神，逆於生樂，務快其心（說的正是現代城市人的生活）。
如此，欲其度半百而不龍鍾衰老，其可得乎？（這樣不短命才怪呢！）故山野之人，恒較城市之人為長壽。
李庆远的长生不老诀和养生自述
李庆远（256岁）的长生不老决与养生自述养生家李庆远（256岁）的《长生不老诀》中国长寿养生家李庆远，生于清康熙十八年，死于民国二十四年（1679-1935），享年256岁。
据报道是世界最长寿者。
李庆远原籍云南省，90多岁时到四川开县定居，一直到去世。
四川省开县籍的刘成勋曾于1925年专程拜访过这位老人，刘的采访回忆文章发表在1986第六期《气功》杂志上，同时刊登的还有这位寿星李庆远口述的“长生不老诀”约1000多字。
老人去世后，北京的一些报纸曾以“地球上最长寿的人”为题予以报道，但当时却被《吉尼斯世界纪录大全》怀疑和否认，后来经多方考证，才得以证实。
长生之术，其道有十。
曰打坐，降心，炼性，超界，敬信，断缘，收心，简事，真观，泰定。
能解此十道，始足于言延龄。
得此十道之精微，始足于言长生。
却病延年之法，返老还童之机，皆系于是。
打坐之道，形体端庄，合眼瞑目，此假打坐也。
打坐之道者，二六时中，行往坐卧，心似泰山，不动不摇，六根不出，七情不入。
素富贵行于富贵，素贫贱行于贫贱。
无遇不安，无入不得。
能如此，则不必参禅入定，便是肉神仙。
降心之法，湛然不动，昏昏默默，不见万物，杳杳冥冥，不分内外，丝毫欲念不生。
此乃真定，不必降也。
若心逐境驰，有所感念，觅头寻尾，或静有所见闻，现出无数幻象，则心生败坏，道德有损，不可不降。
至于炼性，如理摇琴，慢则不应，促则玄断。
紧慢得中，则琴调美。
又如铸剑，钢多易折，铁多易锩。
钢铁得中，则剑利矣。
真旨如此。
炼真性者，宜深体而善解之也。
界有三界，为欲界、色界、无色界。
私欲浑忘，即超欲界。
尘境荤忘，即超色界。
不着空相，即超无色界。
超此三界，则烦恼不生，邪魔远避。
敬者道之根，主一无适之谓。
信者决然不疑、真实不虚之谓也。
能手敬信，即是圣贤仙佛。
孔子曰：敬而信，以亲信。
可见圣人亦从次下手。
断缘者，断尘缘也。
尘缘不断，最足蔽心，万般聪明，皆为所蒙。
凡人不能无荣辱得丧之心，则机械之念生，机械之心生，则万种干时求利事作。
世界上最长寿的人，中国气功养生家李庆远，活了256岁！
世界上最长寿的人，中国气功养生家李庆远，活了256岁！想要长寿一直是人类的目标。
古时候多少帝王渴求长生不老药，却都不得其解。
不过世界上总有那么些人突破常理，十分长寿与健康。
随着医疗水平的进一步发展，现在人们的寿命也都越发的提高了。
那么你知道世界上最长寿的人是谁吗？他是中国气功养生家李庆远，活了256岁，是不是很不可思议？下面就和常识网一起了解他吧！世界上最长寿的人：长寿气功养生家李庆远（256岁）根据吉尼斯世界记录大全记录：报道的最长寿者是中国长寿气功养生家李庆远，他生于清康熙十八年，死于民国二十四年（1679-1935），享年256岁。
他在100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，200岁时，仍常去各地讲学，这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
李庆远原籍云南省，90多岁时到四川省开县定居，一直到去世。
老人去世后，北京的一些报纸曾以“地球上最长寿的人”为题予以报道，但当时却被《吉尼斯世界纪录大全》怀疑和否认，后来经多方考证，才得到证实。
据记载李庆远是去世于1933年的民国时期，出生于1677年的清朝康熙年间。
你看这年龄的跨度，整整是有256年啊！那么说明他也是活了256岁，其寿命比起世界上最长寿的人大川美佐绪多一倍多啊！我们都知道，就拿中国来说，人的平均寿命只有70岁左右，而他却是活到了256岁，简直是逆天啊！他的这个记载到底是真是假呢？他的一些事迹又是如何的呢？不真实性并不确定关于李庆远这个中国近代第一长寿老人，活了256岁的说法的真实性其实还有待考证的。
关于他的民间传说和人物生平，并没有可靠的文献作记载，在调查的时候发现，只有在四川的一本《开县志》上面发现过他的踪影，但是关于他年龄的说法，也没有过多的说明，所以对于他的真实性我们只能抱有一种猎奇的心态来观看算了。
有24位妻子（180位后人）据相关野史记载，李庆远的一生中有过24位妻子，他的那方面能力直到去世都还非常的旺盛，通过他的努力，一代代的繁衍下来，李庆远的后人多达180人之多，实乃超级大家族啊！都可以组成10只足球队了。
李青 长寿秘诀 养生100条秘方
长寿秘笈养生100条秘方2020年12月6日又叫李庆远，据说享年256岁，是清朝一位名医，也是世界上著名的长寿老人，1933年与世长辞。
这位先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国的长寿星，在250岁那年对养生术作了介绍，被刘成勋先生详细记录下来，整理成为《长寿秘笈》一文，养生100条秘方：第一集01.千保健，万保健，心态平衡是关键。
02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。
04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
05.要想健康快活，学会自己找乐。
06.妻贤夫病少，好妻胜良药。
07.祸从口出，病由心生。
08.好人健康，恶人命短。
09.性格开朗，疾病躲藏。
10.房宽地宽，不如心宽。
第二集11.人有童心，一世年轻。
12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
13.一日三笑，人生难老。
14.笑口常开，青春常在。
15.哭一哭，解千愁。
16.有泪尽情流，疾病自然愈。
17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪18.先睡心，后睡眼。
19.药补食补，不如心补。
20.饭养人，歌养心。
第三集21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。
22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。
25.若要百病不生，常带饥饿三分。
26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
27.每餐留一口，活到九十九。
28.常吃素，好养肚。
29.宁可无肉，不可无豆。
30.吃米带点糠，营养又健康。
第四集31.三天不吃青，两眼冒金星。
32.宁可食无肉，不可饭无汤。
33.饭前喝汤，胜过药方。
34.吃面多喝汤，免得开药方。
35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
37.晨吃三片姜，如喝人参汤。
38.女子三日不断藕，男子三日不断姜。
39.萝卜出了地，郎中没生意。
40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
第五集41.吃了十月茄，饿死郎中爷。
42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
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世界长寿之最及李庆远《养生自述》
历史记载中国长寿状元活了４４３岁
根据历史记载，我国福建的陈俊，生于唐朝，死于元朝，活了４４３岁，创造了一项至今尚无人打破的长寿记录；高僧慧昭曾活到２９０岁；唐代医学家甄权、王冰和药王孙思邈，百岁高寿仍能出诊治病和著书立说。
巴基斯坦部落首领穆罕默德。
阿齐夫活了１８０岁，他父亲曾活到２００多岁。
匈牙利一对夫妇，丈夫叫约翰罗文高寿１７２岁，妻子叫约翰沙拉也活到１６４岁，他们曾共同度过了１４７年的恩爱生活。
英国农民托马斯。
帕尔一生中经历了９个国王，活了１５２岁，当他被宫廷召到首都后病死，据说死于饮食过度。
另一个英国人叫弗姆。
卡恩，竟然经历过１２个英国国王，死时已达２０９岁。
日本有个叫万部的农民，１９４岁被天皇召见，当时他的妻子已１７３岁，儿子１５５岁，孙子１０５岁，堪称长寿之家。
在当代人中，土耳其人托罗。
阿加活了１５６岁，他的一个儿子也活了９０岁。
原苏联有个农民叫罕默德。
埃瓦左夫活了１５２岁，他有２３个儿子，其中３个都超过１００岁。
据说他１４７岁时的照片被视为高寿人象征而制成邮票。
我国在１９５３年人口普查时发现，百岁以上的老人有３３８４人，其中最高龄者达１５５岁。
这些长寿老人都曾活到一百岁至几百岁，证明人类是可以活
到１００岁以上的。
中国长寿气功养生家李庆远，他生于清康熙十八年，死于民国二十四年（１６７９- １９３５），享年２５６岁。
李庆远原籍云南省，９０多岁时到四川省开县定居，一直到去世。
四川省开县籍的刘成勋曾于１９２５年专程拜访过这位老人，刘的采访回忆文章发表在１９８６年第六期《气功》杂志上，同时刊登的还有寿星李庆远口述的“长生不老决”约１０００多字。
老人去世后，北京的一些报纸曾以“地球上最长寿的人”为题予以报道，但当时却被《吉尼斯世界纪录大全》怀疑和否认，后来经多方考证，才得到证实。
中国贵州的龚来发，１９９６年去世时１４７岁；四川青城山采药道人李青莲去世时１５４岁；伊朗老妇穆赫辛，１９９７年１６１岁；日本有个叫满平的，长寿２４２岁，妻２２１岁，儿１９６岁，儿媳１９３岁，孙子１５１岁，孙媳１３８岁。
中国中医学者李庆远，１９３３年去世时２５６岁。
以上证明，人活到百岁、甚至二百岁已成就，无可非议。
有关陈俊的故事：据清代乾隆十三年《永泰县志》１２卷记载：陈俊，字克明，福建永嘉山区汤泉村（今永泰县梧桐乡汤埕村）人，生于唐朝僖宗中和辛丑年（公元８８１年），死于元朝泰定甲子年（公元１３２４年），终年４４３岁。
陈俊为人正直，乐为乡里做好事，受到乡人敬重。
到了
晚年，他无法自食其力，“子孙无有存者，乡人轮流供养”。
后来，老人年岁不断增高，肌体逐渐萎缩，身躯变得愈来愈小，“形如小孩”，行动十分不便。
于是众乡邻就用麻竹编制了一个特大的菜篮子装着老人，由供养人轮流抬着进出家门，因此乡邻们都称他为“菜篮公”。
陈俊去世后，乡邻们将他的遗骨塑像安放在汤泉庙作为纪念，并誉称为“小彭祖”（传说彭祖活８００多岁）。
陈俊生平事迹被刻在一块木牌上，从元朝一直保留到清代。
“菜篮公”的名字和传说至今仍在永泰县一带广为流传。
当然，陈俊活到４４３岁，只是县志中的记载，至于科学性如何，现在就不得而知了。
但陈俊的奇特高寿，不管属实与否，至少给我们今天探讨的长寿问题留下了一片美好的憧憬。
长寿之人，必然引起人的好奇，希望其贡献长寿养生秘诀。
李庆远在他２５０岁这年，写了一篇《养生自述》，算是贡献出了长寿秘诀。
全文如下，虽文言行文，但并不难懂：
予年二百五十，而动作不衰，人其我为神仙乎？
夫人寿之短长，元气之所禀也。
元气有厚薄，不善育生者，虽禀气厚，滥用而戕贼之，亦足以促寿。
如烛有长短，使其刻画相同，则久暂了然。
若置长烛于风中，则其烬也自速。
护短烛于笼内，则其灭也必迟。
养生之道，亦如是也。
然上古之人，百岁不为奇，寿长而动作不曾稍衰。
今人则不然，未及半百，而龙钟衰老矣。
岂时世不同，天地浑然之气有厚薄使然耶？非也。
养生之道不同也！
古之人，法于阴阳，调于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形神相俱，泰然百岁以上，不以为长寿者，职此故也。
今之世，事物繁于古，机械甚于前；其人以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真；不知持满，不时御神，逆于生乐，务快其心。
如此，欲其度半百而不龙钟衰老，其可得乎？故山野之人，恒较城市之人为长寿。
盖山野之人，作息有时，起居有常，无名利之系其心，无机械之乱其神，浑然天真，如葛天之民，故可以延年也。
若城市之人，饮食无节，起居无时，机械生于内，名利扰于外，而狗马声色之事乱其神，富贵荣辱之念系其心。
心无片刻宁，神无片刻安，胶扰不休，故足以促寿也。
陆清献公尝曰：“足柴足米，无忧无虑，早完官粮，不惊不辱。
不欠人债而起利，不入典当之门庭，只消清茶淡饭，便可益寿延年。
”
此真养生之妙诀、益寿之良箴也。
得此可以长生，不必采灵药、炼金丹也。
老子之言曰：“毋劳女形，毋摇女精。
”毋使女思虑萦萦，寡思路以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。
此中妙旨，
庸人忽之。
昔人有论致寿之道者，谓不外慈、俭、和、静四字而已。
盖人心能慈，即不害物，即不损人。
慈祥之气，养其天和也。
老子以俭为宝。
所谓俭者，非止财用，俭于饮食则养脾胃，俭于嗜欲则聚精神，俭于言语则养气息，俭于交游则洁身寡过，俭于酒色则清心寡欲，俭于思虑则蠲除烦恼。
凡事省得一份，即受一份之益。
和者，致祥之道：君臣和则国家兴盛，父子和则家宅安乐，兄弟和则手足提携，夫妇和则闺房静好，朋友和则相互维护。
故《易》曰：和气致祥，乖气致戾。
所谓静者，身不可过劳，心不可轻动也。
苏老泉所谓“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于右而目不瞬”，此静之所致也。
《道德经》五千言，要旨亦不外乎此。
此善养生者，所以必以慈、俭、和、静思字为根本也。
眠食之事，于此亦大有出入。
食不得过饱，过饱则肠胃必伤；眠不得过久，过久则精气耗散。
余生二百年，从未食过量之食，与夫作长久之酣眠，盖以此也。
且不仅此，凡细小之事，人最易急，皆足以致伤。
喜怒哀乐，过度则伤。
谈笑食息，失时则伤。
寒暖不慎、步行过疾、酒色淫乐，皆伤也。
损伤之极，即可亡身。
此古人之所以行不疾行、目不极视、耳不极听、坐不过久、卧不及疲。
先寒而衣，先热而解。
不及饥极而食，不及渴极而饮。
无喜怒哀乐之系其心，无福贵荣辱之动其念也。
昔人曰：“饥寒痛痒，此我独觉，虽父母不能代也。
衰老病死，此我独当，虽妻子不能代也。
自爱自全之道，不自留心，将谁赖我？”此语警惕，足为养生者圭臬，谓非得个中三昧而能语此乎？。