人教九年级体育 第32次课 耐久跑 自选项目 教案
初中体育耐久教案
初中体育耐久教案一、教学目标1. 认知目标：通过耐久跑教学，让学生掌握耐久跑的基本技术，提高学生的体育意识和能力。
2. 技能目标：通过教学，使学生了解极点概念，掌握自己的跑步呼吸节奏，体验耐久跑的乐趣，积极参与练习，提高跑的耐力素质。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养团队协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。
二、教学内容1. 教材内容：耐久跑技术训练。
2. 教学重点：途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势。
3. 教学难点：克服极点。
三、教学过程1. 准备部分：（1）课堂常规：体育委员整队，报告出勤人数；检查服装与器材，安排见习生。
（2）准备活动：① 队列队形练习：原地四面转法、行进间队列队形。
② 个人定向热身：教师带领学生一圈识点后，根据学生自身的点进行热身跑。
③ 热身操：肩部绕环、体转运动、腹背运动、弓步压腿。
2. 基本部分：（1）耐久跑技术讲解：讲解耐久跑的动作要领，身体姿势，跑步节奏，以及如何克服极点。
（2）实践练习：① 学生按照正确的耐久跑姿势进行慢跑，教师观察并指导。
② 学生进行12分钟跑，教师观察学生的跑步姿势、呼吸节奏，及时指导学生克服极点。
③ 学生进行集体投篮游戏，培养团队协作精神。
（3）耐久跑比赛：学生分为若干小组，进行耐久跑比赛，培养学生的竞技精神和团队协作能力。
3. 结束部分：（1）总结本次课程的重点内容，强调耐久跑的技术要领和克服极点的方法。
（2）学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等。
（3）教师对学生的表现进行评价，鼓励优秀的学生和进步的学生。
四、教学方法1. 示范法：教师进行动作示范，让学生明确耐久跑的技术要领。
2. 实践法：学生通过实际操作，掌握耐久跑的技术动作。
3. 竞赛法：通过比赛，激发学生的学习兴趣，提高学生的竞技水平。
4. 反馈法：教师对学生的表现进行评价，及时反馈，指导学生改进。
五、教学资源1. 场地：篮球场1个。
2. 器材：标志桶11个、点标旗11个、图纸26张。
初中体育：《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容：1. 耐久跑技术要领教学2. 耐久跑训练方法3. 耐久跑比赛组织三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用。
2. 教学难点：学生耐力和持久力的提升。
四、教学资源：1. 体育场地一幅2. 计时器一台3. 标志物若干五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术教学（10分钟）：a. 讲解耐久跑的技术要领，如步频、步幅、呼吸等。
b. 示范耐久跑的正确动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 纠正学生的不规范动作，指导学生掌握正确的跑步技术。
3. 训练环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑训练，设置适当的距离和时间要求。
b. 引导学生合理分配体力，注意节奏和呼吸。
c. 鼓励学生坚持到底，培养他们的耐力和持久力。
4. 比赛环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑比赛，以班级或小组为单位。
b. 强调比赛过程中的安全事项，注意学生的身体状况。
c. 评选出比赛的优秀选手，给予表彰和奖励。
5. 结束活动（5分钟）：a. 组织学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
六、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、练习法、比赛法等多种教学方法，引导学生掌握耐久跑技术。
2. 运用分组教学，让学生在合作中学习，提高团队协作能力。
3. 注重个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中取得进步。
七、教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
八、教学建议：1. 教师应注重自身专业素养，提高教学水平。
2. 关注学生身体发育状况，合理安排训练强度。
初中体育耐久跑教案
《耐久跑》教案程容数基本部分30分钟耐久跑学习新课耐久跑讲解：1.耐久跑属于中长距离跑，包括800米，1500米，3000米，5000米，10000米，马拉松等2.技术包括：起跑-加速跑-途中跑-终点冲刺跑四部分3.分解动作教学：1）起跑-加速跑方法：教师示范-讲解动作技术要领-示范-听口令学生练习。
站立式起跑技术要领：“各就位”站在起跑线后，两脚前后开立，有力脚在前，身体稍前倾，目视前3-5米，集中注意力听口令或枪声，跑时两腿与两臂蹬摆迅速积极，向前迅速冲出。
加速跑技术要领：上体逐渐抬起，步幅和步频加大加快，保持稳定的节奏进入途中跑。
教师对学生练习及时进行辅导和评价。
2）途中跑-终点冲刺跑本课重难点：弯道跑技术（身体、摆臂、脚的着地部位）。
方法：教师示范-领做讲解动作技术要领-示范-学生练习3分7分3分钟8分钟9分钟要求：学生认真听讲，队列整齐安静。
组织：集体分组练习，男女各分3大组，8人一小组，两小组背向进行。
练习要求：听口令和哨声跑完20米从场边迅速归队.组织：成原队列队形要求：各小组认真听口令练习，动作整齐，舒展。
学生在教师的指挥下进行原地摆臂练习。
组织：学生根据老师讲解的问题。
练习时注意1）身体向圆心方向倾斜。
2）右臂摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍左前，后摆稍偏右后。
3）右脚前脚掌内侧，左脚前脚掌外侧。
学生在图二的队形下进行练习。
1.）原地做直道摆臂，体会以肩为轴，摆臂协调，前不露肘，后不露手。
2.）原地弯道跑摆臂，体会两脚掌落地与直道跑不同。
图四追逐游戏：如上图每小组练习2次各2×8拍每组2次每组1次图三主要示范弯道跑技术讲解途中跑正确的呼吸方法。
途中跑技术要领：直道跑两臂摆动自然，两腿积极配合随髋前送，保持平稳重心。
弯道跑重心左移，右臂大于左臂摆幅，左脚掌外侧，右脚掌内侧着地，蹬摆协调配合。
呼吸采用两部一吸一呼式，且要加大深度。
终点冲刺跑技术要领：加大摆幅，加快摆速，步频，全力冲过终点。
初中体育：《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。
2. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神，增强学生们的集体荣誉感。
3. 提高学生的耐力素质，增强心肺功能。
4. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成终身锻炼的习惯。
二、教学内容1. 耐久跑基本技术教学2. 耐久跑训练方法讲解3. 耐久跑比赛组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握，学生耐力素质的提高。
2. 教学难点：学生耐久跑技术的熟练运用，耐力素质的提升。
四、教学资源1. 体育场地（田径场、篮球场等）2. 计时器3. 教学挂图4. 教学视频五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师以提问方式引导学生回顾之前学习的跑步技术，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解耐久跑的技术要领，强调动作规范，并示范动作。
学生跟随教师练习，体会动作要领。
3. 分组练习（10分钟）学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练比赛（15分钟）教师组织学生进行耐久跑比赛，鼓励学生积极参与，培养学生团结协作的精神。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本次课程的收获，反思自己在训练和比赛中的表现，鼓励学生不断提高。
6. 课后作业（课后自主练习）学生回家后进行自主耐久跑练习，记录训练数据，分享训练心得。
教师收集学生作业，了解学生训练情况，为下次课程做好准备。
六、教学评价1. 学生技术掌握情况：通过课堂练习和比赛，观察学生对耐久跑技术的掌握程度，包括跑步姿势、呼吸节奏等方面。
2. 学生耐力素质提升：通过课后作业和课堂训练，评估学生的耐力素质提升情况，可参考跑步距离、时间等数据。
3. 学生参与态度与团队精神：观察学生在训练和比赛中的参与态度，以及团队合作、拼搏精神的表现。
七、教学反思1. 教师需在课后对本次课程进行反思，分析教学效果，针对学生的掌握情况调整教学策略。
2. 关注学生在训练和比赛中的表现，针对个别学生的问题，制定针对性的辅导计划。
初三体育教案第十六周第32课耐久跑测验自选项目
初三体育教案第十六周第32课耐久跑测验自选项目
分
二 游 戏
二、教员组织先生停止游戏练习 1、教员解说游戏的方法和规那么 游戏称号：〝两人运三球接力赛〞 方法：各队第一、第二名先熟手持3只篮球，同时运往端线，然后回交给第三、第四名先生，以此类推。
规那么：〔1〕各人除运一球外。
中间一只球必需由2人交替运球行进，3只球要同时运到端线，〔2〕3只球如有一只滚出界外，从失误重新向前运球〔3〕2人要亲密配合，不能带球跑 2、 组织先生停止游戏，鼓舞先
生积极参与。
3、 观察先生游戏，及时停止小
结。
8’ 二、先生在教员的组织下停止游戏
组织如〔图二〕〔图三〕
1、 先生明白游戏方法、规那
么及要求
2、 积极参与游戏，同伴之间
相互协作
2
教学进程 教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动 练习次数
三 徒 手 操
三、教员带抢先生停止徒手操练习 〔1〕伸展运动；〔2〕扩胸运动； 〔3〕体侧运动；〔4〕体转运动； 〔5〕腹走运动；〔6〕弓步压腿； 〔7〕腾跃运动； 〔8〕四肢各关节活动
要求：先生做好充沛预备活动
5 三、先生随教员做好徒手操 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○
★
1、 听教员口令团体做徒手
操
2、 预备活动充沛。
耐久跑初中教案
耐久跑初中教案教学目标：1. 认知目标：让学生了解和掌握耐久跑的基本技术要领和训练方法。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐力水平和跑步技巧，增强心肺功能。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养团队协作和积极进取的精神。
教学内容：1. 耐久跑的基本技术要领：身体姿势、步幅、跑速、摆臂等。
2. 耐久跑的训练方法：间歇训练、持续训练、阶梯训练等。
教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以提高学生的身体温度和血液循环。
2. 进行一些简单的耐久跑练习，如短距离冲刺、慢跑等，让学生熟悉耐久跑的感觉。
二、基本技能训练（15分钟）1. 身体姿势训练：教师示范正确的身体姿势，学生跟随示范，强调上体正直、重心平稳、步幅较小等要领。
2. 步频和步幅训练：学生进行慢跑，教师指导学生保持均匀的步频和适当的步幅。
3. 摆臂训练：教师示范正确的摆臂动作，学生跟随示范，强调自然、协调的摆臂。
三、耐久跑训练（20分钟）1. 间歇训练：学生进行3-4组，每组4分钟的耐久跑训练，中间休息1-2分钟。
教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
2. 持续训练：学生进行1-2组的持续耐久跑训练，时间为8-10分钟。
教师引导学生保持稳定的跑速和呼吸。
四、放松活动（5分钟）1. 组织学生进行轻松的慢跑，以缓解疲劳。
2. 进行一些拉伸运动，如腿部的拉伸、背部的拉伸等，帮助学生恢复肌肉。
教学评价：1. 对学生的技术动作进行评价，看是否掌握了正确的身体姿势、步幅和摆臂。
2. 对学生的耐力水平和跑步技巧进行评价，看是否能够保持稳定的跑速和呼吸。
3. 对学生的态度和表现进行评价，看是否能够积极主动地参与训练，并克服困难。
教学总结：通过本节课的教学，学生应该已经掌握了耐久跑的基本技术要领和训练方法，提高了耐力水平和跑步技巧，增强了心肺功能。
同时，学生也应该培养了一定的顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，以及团队协作和积极进取的精神。
初三年级体育课教案（耐久跑）
班级：初三（3）班 徐建文
2011.12
教
1、耐久跑 （2）
2、游戏
材
1、 认知目标；学生知道耐久跑中弯道跑的动作要领（身体姿势，摆臂情况及脚的着地 教
部位）。并且知道一些耐久跑的练习方法。 2、 技能目标：通过学习 85%的学生在弯道跑 学
时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚 掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍 目
见习生。 1、慢跑 教师讲解跑
二、
动的路线及有关要求，哨音指挥 3
准 准备
学生练习 ，并慢 跑伴
分
备活
随。
2、准备
部动
操 1~6 节 a 上肢运动 b 下肢
分
运动
力所能及 之事。
４～５
圈
☆ ×××× O O O O O
×××× O O O O O
学生根据老 师的要 求，集 体练
习。
教 学 教学 过 内容 程
心方向（左侧）倾斜。 （2）右
基
2
跑 何？
（3）两脚的着地部 位
臂摆动幅 度、力 量均大 于左臂 ，
次 3次
分别如何 ？
组织学生
前摆稍向 左前方 ，后摆 稍偏向 右
本
进行原地 弯道跑 技术的 练
后方。 （3）右脚用前脚掌内侧，
8
习。 3、弯道跑练习 教师讲解
左脚用前 脚掌外 侧。
组织：
部
分
动作要求，及练习方法。 指挥学
1、学生能积极进行放松。 2、学
结
本堂课的学习情况。 3、布置课 4 生认真听讲，共同参与小结，明
束
后作业，安排学生收器材。 4、 分 确存在的问题。 3、值日生按要
初中体育教案《耐久跑》
初中体育教案：《耐久跑》《耐久跑》教学内容一、几种不同强度的耐久跑练习二、游戏——“搬运轻伤员”教学目标1、参与目标：通过活动，让大多数学生积极参与，并具有良好的学习态度和行为。
2、运动技能目标：让学生获得锻炼心肺功能的一些方法及搬运伤员的技巧.3、心理健康目标：让学生进一步了解体育运动对心理健康的作用，培养学生克服困难不怕苦不怕累的意志品质。
4、社会适应目标：建立和谐的同学之间的关系，培养互帮互助团结协作的能力。
5、通过自由引导，拓展学生思维能力和创造才能。
课的部分学生学习与活动形式时间次数队形教师指导导入常规1、体育委员，检查人数、服装.2、师生问好3、教师宣布课的内容、目标4、安排见习生及安全教育三分五列横队引出本课内容，激发学生学习兴趣热身激发学生兴趣游戏：1、篮球的传球配合2、“抢球”3、“闯关” 4、“跳圈” 5、“跳竹竿” 8分～10分分组练习1、提前一节课要求每组学生各自编或收集一个游戏，进行热身运动（由各小组长负责）。
要求：活动人数多，运动量适中，强度较小。
有趣味性，适合本组同学。
2、引导学生分组并参与游戏活动。
3、引导学生在原有游戏规则的基础上，改进练习方法，增加趣味性。
一、耐久跑1、对角线变速跑(80m+40m×6) 方法：学生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑，边线慢跑的变速跑练习（如图）要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必须是跑动的，不能走路。
适合对象：此练习强度较大，适合体质和心肺功能较好的学生。
2、6分钟跳长绳练习方法：学生8—10人为一组，两人摇绳（或请见习的同学帮忙），其他同学成一路纵队站立于一摇绳同学的一侧，跳跃过绳跑道另一摇绳同学的一侧，依次进行“8”跑动。
要求：每位学生必须紧跟前一位学生，两位学生之间尽量不让绳轮空。
绊绳或空绳的学生交换摇绳者。
适合对象：此练习由于人数被限制，所以练习强度也较大，适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生。
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初三年级 第 十六 周 第 32次课 备课教师：
教 材
1、 耐久跑测验
2、 自选项目
难点： 学生能正确对待“极点”现象 重点：合理分配体力，坚持跑完全程
教学目标
知识目标：学生能运用所学知识在1000米或800米全程跑时合理分配体力。
能力目标：学生能有节奏的呼吸、步幅均匀地跑完全程，并能合理分配体力，提高
学生耐久跑的能力。
情感目标：培养学生自锻能力，启发学生平时经常锻炼，养成终身体育的习惯。
教学过程 教学内容 教 师 活 动
时间 学 生 活 动 练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开 始 部 分
一 课 堂 常 规 4、 在集合地点观察学生，并检
查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、 安排见习生。
2’
全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○ ×××××○○○○○
△ ★ 1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二 游 戏
二、教师组织学生进行游戏练习 1、教师讲解游戏的方法和规则 游戏名称：“两人运三球接力赛” 方法：各队第一、第二名学生手持3只篮球，同时运往端线，然后回交给第三、第四名学生，以此类推。
规则：（1）各人除运一球外。
中间一只球必须由2人交替运球前进，3只球要同时运到端线，（2）3只球如有一只滚出界外，从失误重新向前运球（3）2人要密切配合，不能带球跑
5、 组织学生进行游戏，鼓励学
生积极参与。
6、 观察学生游戏，及时进行小
结。
8’ 二、学生在教师的组织下进行游戏
组织如（图二）（图三）
1、 学生明确游戏方法、规则
及要求
2、 积极参与游戏，同伴之间
互相协作
2。