春季养生七个原则
中医春季养生
中医春季养生1、春季养生原则：“养阳气”《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣。
”春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。
人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。
因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。
因此“养阳”就成为春季养生的原则之一。
肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。
根据中医五行理论，肝属木、脾属土，本是相克的关系。
如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。
春季的季节特点是阳气升发，风气当令，乍暖还寒；在人则是阳亦升发，肝强脾弱，体内郁热。
故相应的养生原则就是养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，防肝克脾。
这三个春季养生原则应具体贯彻到精神、饮食、起居、运动防病等各个方面去。
2、春季的饮食原则春季的饮食调摄也应当遵循前述春季养生的总原则，即：养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，疏肝健脾。
温补阳气，助阳升发春天，在饮食方面，要遵守《黄帝内经》里提出的夏养阳”的原则。
就是说，春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发，故在饮食方面，宜适当多吃些既能温补阳气又能帮助阳气升发的食物。
根据性味原理，应吃一些味辛性温，入肺经的食物。
温能补阳，辛能发阳，入肺经又可以使皮毛的汗孔打开（因为肺主皮毛），有助郁热发散。
而且初春多风寒，辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪气，更有助于人体阳气的生发，如韭、蒜、葱。
但是，对于阴虚或阳盛体质的人来说吃这些东西并不适合。
有胃病的人，辛温食物对胃黏膜的刺激较大，也要少吃。
清解郁热，补充津液明代养生家高濂的《遵生八笺四时调摄笺》中说：“去冬以来，拥炉薰衣，啗炙炊饮，成积至春，因而发泄，致体热头昏，拥隔涎嗽，四肢倦怠，腰脚无力，尽冬所积之疾也。
黄帝内经四季养生原则
黄帝内经四季养生原则黄帝内经是中医学的经典著作之一，其中包含了许多关于四季养生的原则。
四季养生是指根据不同季节的气候特点和人体生理变化，采取相应的饮食、起居、运动等方法，以达到保健、预防疾病的目的。
下面将详细介绍黄帝内经中的四季养生原则。
一、春季养生1.注意调节情绪春天阳气上升，万物复苏，人体也处于一个新陈代谢的过程中。
这时候要注意调节情绪，保持愉悦心情，避免过度忧虑和抑郁。
2.宜清淡饮食春天气温逐渐升高，人体代谢加快，胃肠功能也会有所增强。
因此，春季应该以清淡为主，多吃蔬菜水果、粗粮等易消化的食物。
3.适当运动春天气候宜人，适合户外运动。
可以进行散步、慢跑、太极拳等缓和性运动。
4.保护肝脏春季是肝脏的养生时节，应该注意保护肝脏。
可以多吃一些具有清肝明目作用的食物，如菠菜、芹菜、西红柿等。
二、夏季养生1.避免暴饮暴食夏季气温高，人体代谢加快，容易出现口渴、食欲不振等情况。
但是要避免暴饮暴食，以免影响消化功能。
2.合理安排作息时间夏季白天长夜短，应该合理安排作息时间。
早睡早起，避免在午休时间睡过头。
3.适当运动夏季气温高，容易出现中暑等情况。
因此，在进行户外运动时要注意防晒和补水，并选择清晨或傍晚进行运动。
4.保护心脏夏季是心脏的养生时节，应该注意保护心脏。
可以多吃一些具有降血压、降血脂作用的食物，如绿茶、海带、紫菜等。
三、秋季养生1.调节情绪秋季气候干燥，容易引起人的情绪波动。
因此，要注意调节情绪，保持心态平稳。
2.宜多食用温性食物秋季气温逐渐降低，人体代谢减缓。
因此，应该多吃一些温性食物，如姜、葱、蒜等。
3.适当运动秋季气候宜人，适合户外运动。
可以进行散步、慢跑、打太极拳等缓和性运动。
4.保护肺部秋季是肺部的养生时节，应该注意保护肺部。
可以多吃一些具有润肺作用的食物，如梨、苹果、百合等。
四、冬季养生1.避免过度劳累冬季气温较低，人体代谢减缓。
因此，在冬季要避免过度劳累，以免影响身体健康。
2.宜多食用温热食物冬季气温较低，应该多吃一些温热食物。
中医春季养生原则
中医春季养生原则
1.多食饮补：春季是“补”的大好时机，要多吃些健脾养胃、健肝理气、益肾调经的补品，如黄芪、紫河车、黄精、杞子等。
2.适当补足精力：春季应该少做内劳，夏季人们应该多休息，有气无力就要补充体力，适当做点运动，如打篮球、慢跑等。
3.养生要温和：春季的活动不宜太过激烈，应该防止感冒，及时补充维生素及抗氧化，还可以通过艾灸、气功等保健方式调节人体免疫力，以此强健身体。
4.调节饮食：春季应多吃寒性和清淡的食物，如灵芝、竹笋、绿豆等，还可以每日喝一碗桂圆粥，补充精力和气血；多喝温开水，可以帮助排毒、促进消化；多吃淡盐熟菜，帮助调节脾胃。
《内经》说春季养生
《内经》说春季养生《内经》告诉我们要内求，是要我们往里求。
这是提示我们每一个人都要关注自己，生命就在于自己手中。
下面是《内经》说春季养生，欢迎阅读。
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣;夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
据此，春季养生要注意七点法则。
内容如下，供读者参考：顺应春天气场特点，春天是万物催生，大地之气向上走养生要符合天道，春天是自由自在，就像树木开始发芽。
顺应天道。
人的身体开始能量催生。
1、天地的“阳气”开始生发，万物复苏，天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。
根据《黄帝内经》“天人合一”的原理，春季养生最重要的一点是让春天的气机向上、向外舒张，不断充实、壮大人体的阳气，尽量避免耗伤、阻碍阳气的生发。
2、“春三月，此谓发陈”，春三月，就是从立春开始算起的，到立夏为止的这三个月，叫“发陈”。
什么叫“发陈”?发陈就是发芽，陈是旧的，新陈代谢、推陈出新，就是说，从一些陈旧的身体上面产生了新的。
它是有时令的。
有个中药叫茵陈，我们采药的时候，你就可以看到，茵陈是多年生的草本，它每次都在它那个陈旧的枝干上又长出新的芽，这就叫发陈。
3、“天地俱生”。
会有人问，冬天难道不是天地俱生吗?这个“生”其实还有一个“生发”的感觉。
中国人放风筝是在什么季节?天安门广场上天天都有人放风筝，是，刮风的时候都有。
但是，春天的时候最适合放风筝，为什么?春天是天地的气都往上走，特别是地气，往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气。
所以，春天天地给人的感觉都是在呼唤着一种新的生命的诞生，这叫“天地俱生”。
春天不要杀生、不吃肉、不暴怒春天是催生的季节，戒杀放生会让你顺应天道。
“上天有好生之德”，在春天体现得最深。
1、春天不要吃肉。
因为你要吃肉就得杀戮。
“万物以荣”，“荣”是什么?变绿了，原来是枯的。
“离离原上草，一岁一枯荣”。
枯是干枯了，荣是草木都逐渐变绿了。
春季养生的7个要点
春季养生的7个要点：1、注意保护肝胆春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。
肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2、及时给身体排毒春天是扫除季节，身体也需要大扫除。
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3、春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。
此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4、最应补B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
5、适合做伸展运动整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。
年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
6、多做户外运动春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。
最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
7、草药帮助春季排毒春季生长的很多草药能起到排毒的作用。
比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。
此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。
春季如何养生 七大养生原则你知道吗
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春季如何养生七大养生原则你知道吗
导语：春天到了，很多人都加入到养生的行列当中去，而且我们调养身体的目的就是为了养生。
但是养生不能瞎养，养生也要有一定的原则的。
今天360常
春天到了，很多人都加入到养生的行列当中去，而且我们调养身体的目的就是为了养生。
但是养生不能瞎养，养生也要有一定的原则的。
今天风林的小编就来告诉你春季养生的七大原则，一起来看看吧。
1、喝水
当你出现口渴现象的时候，那就是预示着你的体内十分的缺水了，在提醒你要及时的补充水分了，但是在这时候你去补充已经迟了。
有调查研究显示，对于有饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者就会比不常饮水的人要少。
而且，对于心肌梗死和中风等严重疾病还可以起到预防的作用。
因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人。
2、休息
生活中，很多人就会在劳累的时候才回去休息，其实，这样做的话是不对的。
因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息就会话费更多的时间。
过度的疲劳为疾病留下了隐患。
3、睡觉
不少人不想睡就不睡觉，误以为困倦才可以睡觉，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。
在日常生活中我们应该养成早睡早起的好习惯，这样不仅可以保护我们的大脑，而且还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
4、体检
在每年的健康体检中，不免就会发现很多的严重疾病患者，如肝炎、生活常识分享。
春季养生遵循七大原则
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------春季养生遵循七大原则春季养生遵循七大原则饮食起居有规律俗话说：一年之计在于春。
养生也是如此，春暖花开之际，人们身体各项机能也从寒冬中醒来，此时正是养生的好时节。
无论是生活习惯还是饮食习惯都要根据现在的季节特点进行调整。
第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开水。
这就是中医说的：晨起胃气最弱。
故尔饮凉水以激胃气。
此为养生第一。
也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。
然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。
刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多；要从几百毫升开始，慢慢增加水量。
早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。
早饭必需吃，但是不要吃得太多。
1/ 7建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。
省时方便有营养。
现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。
心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。
因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。
但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。
那么怎样才能快速让胃肠道工作呢-喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。
为什么要喝凉开水呢-要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。
临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。
有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀-你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼-你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼-是的，可能如此。
因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。
但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐，甚至在床上吃饭；这是享福吗-不是。
也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒；这是享福吗-不是。
还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体，这是享福吗---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ -不是。
春季养生原则
春季养生原则春季养生原则是一套调节人体内外环境，平衡阴阳气的保健方法，旨在帮助人们增强体魄、抵御疾病、保护容颜。
主要有食补养生、适度运动、安静休息、调理情绪、拒绝自我纵容等几个方面：一、食补养生1. 增强免疫力，尤其是在春季养生中，要多吃温性富含维生素的食物，如金针菇、胡萝卜、苦瓜、酸奶、鸡蛋等，可以帮助人体的免疫力增强。
2. 食材的搭配也很重要，尽量不要用油炒，多采用煮、蒸、炖等烹饪方法来保留食物食材的营养成分。
3. 少吃辛辣刺激、甜咸粘稠、冷热不宜反复摆动的食物，以免影响脾胃功能，导致肠胃消化不良，从而破坏春季养生原则。
二、适度运动1. 春季是宜多运动的季节，但不建议大强度运动，宜多做一些低强度的有氧运动，如慢跑、散步、跳绳等。
2. 运动时，要照顾自己的身体状况，选择舒适的运动强度，以免运动量太大，疲劳过度，导致春天营养失调。
3. 运动也要适度，不可过多，以免影响身体正常的休息状态，影响春季养生的原则。
三、安静休息1. 多休息，身体和精神都得到充足的休息，可以调节人体的阴阳，增强体质。
2. 要保证足够的睡眠，建议每天至少睡7小时，并与自然界同步，晚上10点休息。
3. 早上要尽量早起，可以活血祛瘀，促进血液循环，对调节春季养生很有参考价值。
四、调理情绪1. 春季，仪式感很重要，多多参加一些节庆活动，合理安排空闲时间，有助于减轻工作和学习的压力，增强人们的身体和心理素质。
2. 经常参加一些户外活动，比如踏青、放风筝，与自然的节奏合拍，有利于心情的调节，强化对春季养生的理解。
3. 多接触家人，交流情感，多花点时间去到户外踏青，会让人们放松心情，缓解春季的压力，从而达到良好的养生效果。
五、拒绝自我纵容1. 过度的睡眠和懒散的生活习惯是不符合春季养生的，应多做一些有益的事情，积极参加一些运动项目，帮助身体排毒，促进新陈代谢。
2. 尽量避免上火，有上火的症状，可以多吃一些清凉的食物，如芹菜、黄瓜、西红柿等，帮助全身排汗、放热，降低上火的发作程度。
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春季养生七个原则
1、注重饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。
应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗话说“春捂秋冻”。
春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。
尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染。
因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装。
当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。
3、饮食要注意预防上火
天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的
内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。
因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。
食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。
此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。
4、适当吃些甜品
春天养生重在养肝，而肝脏需要干糖原，另外，肝在五行属木，肝木克脾土，因此，春天可以适当的多吃一些甜品，这样对养护脾胃非常的有帮助，当然，如果是糖尿病的病人还是要控制甜品，减少糖的摄入。
饮食上选用温性食物进补，这样可以平和情绪，疏肝理气。
建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。
5、要注意调理脾胃
中医认为，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。
好的脾胃能提高人的身体免疫机能、防老抗衰。
因此，早春更应该注意调理脾胃。
如何调理脾胃?首先，饮食要有规律，定时定量，不要暴饮暴食;饮食清淡，多吃粗粮。
其次，注意保暖，少吃生冷食物。
再次，平时应该多锻炼。
最后，经常保持良好的情
绪，对脾胃调理也非常重要。
6、保持心情愉快
春季需养肝，首先是保持心情愉快。
人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。
否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。
7、睡眠要充足
春季，人们常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。
这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。
为此，我们要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。
下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。