电子时代催生的“小眼镜” 如何防治？-近视-弱视-干眼症
数字时代的健康视觉如何预防眼睛疲劳和干涩
数字时代的健康视觉如何预防眼睛疲劳和干涩数字时代的健康视觉：如何预防眼睛疲劳和干涩在数字时代，我们每天都要接触电子设备，包括智能手机、电脑、平板等。
这些设备的普及给我们带来了极大的便利，但与此同时，我们也面临着眼睛疲劳和干涩等眼部问题的困扰。
本文将介绍一些方法，帮助我们预防眼睛疲劳和干涩，保持健康的视觉。
1. 控制屏幕时间数字设备的使用时间过长是导致眼睛疲劳和干涩的主要原因之一。
因此，我们需要控制自己使用电子设备的时间。
可以尝试使用番茄工作法来划定工作和休息时间，每工作25分钟后休息5分钟，并注重眼部放松和休息。
2. 保持正确的用眼姿势使用电子设备时，保持正确的用眼姿势对预防眼睛疲劳和干涩非常重要。
首先，保持正确的坐姿，将电子设备的屏幕与眼睛间的距离保持在20-30英寸之间，并使设备屏幕略微向下倾斜。
其次，避免长时间盯着屏幕，每隔一段时间，要放松眼部并调整眼球焦点，远眺一下窗外景物。
3. 使用护眼模式现在的电子设备大多都提供了护眼模式，可以通过降低蓝光的输出来减少对眼睛的刺激。
在晚上或者长时间使用设备时，开启护眼模式可以减轻眼睛疲劳和干涩的程度。
4. 科学配戴眼镜很多人在使用电子设备时没有注意配戴适当的眼镜，导致眼睛过度疲劳。
如果你已经近视或散光，应该在使用电子设备时配戴相应的眼镜，以减少眼睛的压力。
此外，必要时定期检查并更新眼镜度数。
5. 多进行眼部保健进行眼部保健对预防眼睛疲劳和干涩非常重要。
可以进行一些简单的眼部锻炼，例如眼球转动、眼睛放松按摩等。
此外，多摄取富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、番茄和坚果等，有助于维持健康的视觉。
6. 确保充足的睡眠充足的睡眠对眼部健康至关重要。
不良的睡眠习惯会导致眼睛疲劳和干涩，影响视觉质量。
建立良好的睡眠规律，保证每晚7-8小时的睡眠时间，对预防眼部问题非常重要。
7. 创建良好的环境为了避免眼睛疲劳和干涩，我们应该在使用电子设备时创造一个舒适的环境。
预防近视的方法10条
预防近视的方法10条随着现代社会的发展，人们的生活方式发生了很大的改变，特别是随着电子产品的普及和使用，越来越多的人开始出现近视的问题。
近视不仅影响了人们的视力，也对生活和工作带来了很大的困扰。
因此，预防近视成为了当今社会中非常重要的课题。
下面将介绍预防近视的10条方法，希望对大家有所帮助。
1. 科学用眼，长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳，增加近视的风险。
因此，要注意适当安排用眼时间，每隔一段时间进行眼部放松运动，远眺或闭目休息几分钟，有助于缓解眼睛疲劳。
2. 合理用光，保持室内光线明亮，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。
在使用电子产品时，可以适当调低屏幕亮度，避免对眼睛造成过大的刺激。
3. 多参加户外活动，户外阳光下的光线比室内柔和，能够有效刺激视网膜，有助于调节眼睛对远处物体的清晰度，从而降低近视的风险。
4. 合理膳食，多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等，有助于保护眼睛健康，减缓视力下降的速度。
5. 注意用眼环境，保持用眼环境的清洁和通风，避免灰尘和异味刺激眼睛，有助于减少眼部不适和疾病的发生。
6. 视力保健操，日常生活中进行一些简单的眼部保健操，如眼球转动、远近调焦等，有助于增强眼部肌肉的灵活性，改善眼部血液循环，减少眼睛疲劳。
7. 规律作息，保持良好的作息习惯，充足的睡眠和规律的生活作息有助于减轻眼睛的疲劳，保护视力。
8. 控制用眼时间，尤其是学生和办公人员，要合理控制使用电子产品和书本的时间，避免长时间用眼造成眼睛疲劳。
9. 定期检查，无论是否有视力问题，都应定期到正规的眼科医院进行眼睛检查，及时发现和处理眼部问题，保护视力。
10. 注意眼部卫生，保持眼部卫生，避免揉眼睛、用手擦眼睛等不良习惯，减少眼部感染的风险。
总之，预防近视是一个长期的过程，需要我们从日常生活中的点点滴滴做起。
通过科学用眼、合理用光、多参加户外活动、合理膳食等多种方法的综合应用，可以有效降低近视的风险，保护视力健康。
近视防控具体措施
近视防控具体措施
近视眼镜作为一种十分普遍的眼镜类型，已经深入人们的日常生活中。
随着现代社会的发展，人们的近视率也越来越高。
为了更好地预防和控制近视，我们可以采取以下具体措施：
1. 合理安排用眼时间：长时间盯着电子产品或书籍容易造成眼部疲劳和近视加重。
建议每隔一段时间休息一下眼睛，眺望远处或进行适当眼部放松操。
2. 避免近视危害因素：避免长时间在弱光环境下读书或使用电子设备，保证良好的阅读光线。
避免长时间用眼过度疲劳，不要熬夜或过度疲劳。
3. 保持正确的用眼姿势：保持正确的坐姿和书写姿势，避免头部前倾或者侧卧用眼。
调整桌椅高度，保证眼睛与书本或电子屏幕的距离适中。
4. 多参加户外活动：户外的阳光对眼部有益，有助于预防近视。
建议每天至少进行一小时户外活动，眺望远处景物，让眼睛得到放松。
5. 规律作息时间：保持良好的睡眠习惯，规律的作息时间有助于眼睛的休息和恢复，减少近视的发生风险。
6. 定期进行眼部健康检查：定期到正规眼科医院进行眼部检查，了解眼部情况，及时发现和处理眼部问题，预防近视的发展。
以上是关于近视防控的具体措施，希望大家能够认真对待眼部健康问题，保护好自己的视力，远离近视的困扰。
只有做好预防工作，才能避免近视对我们生活和学习带来的不良影响。
愿我们的眼睛健康明亮，看到更美好的世界。
远离电子屏幕预防眼部疲劳综合征
远离电子屏幕预防眼部疲劳综合征近年来，随着电子设备的普及和使用时间的增加，越来越多的人面临着眼部疲劳综合征的问题。
长时间盯着电子屏幕工作或娱乐，不仅会引发眼睛疲劳和不适，还可能导致视力下降和其他眼部问题的出现。
为了预防眼部疲劳综合征，我们需远离电子屏幕，采取一些有效的措施来保护眼睛健康。
一、调整工作/使用电子设备的姿势首先，正确的坐姿和电子设备使用的姿势对减轻眼部疲劳至关重要。
保持正确定坐姿，调整电脑屏幕的高度和角度，使它与我们的眼睛保持适当的距离和角度。
此外，使用支架或抬高电子设备，避免低头疲劳，也能减轻对眼睛的负担。
二、定时休息和眼部锻炼长时间用眼会加重眼部肌肉的疲劳，因此，定时休息和眼部锻炼是预防眼部疲劳综合征的重要步骤。
在工作或使用电子设备的过程中，每隔一段时间，我们应该放松视线，将目光转移到远处的物体上，如窗外的树木或办公室外的景色。
此外，可以进行一些眼部锻炼，如闭眼轻轻按摩眼睛周围的区域或眨眼多次，以缓解眼部疲劳。
三、保持良好的室内照明条件室内照明条件对眼睛的健康也有重要影响。
过暗或过亮的光线都对眼睛不利。
在使用电子屏幕时，我们应该保持室内的光线适中，避免有强烈的反射光照射到屏幕上。
此外，工作或使用电子设备时，最好避免过暗的环境，因为这样容易造成眼睛疲劳。
四、补充眼部营养适当的眼部营养对眼睛健康至关重要。
维生素A、C和E等营养素对眼睛有益。
我们可以通过饮食来摄取这些营养素，如食用胡萝卜、西红柿、红椒等富含维生素A和C的食物。
此外，补充omega-3脂肪酸也有助于改善眼睛健康，可以食用鱼类、亚麻籽和核桃等富含omega-3脂肪酸的食物。
五、远离电子屏幕的娱乐活动除了工作，我们的娱乐活动也会增加眼部疲劳综合征的风险。
长时间玩电子游戏或观看电视、电影等，都会让我们的眼睛长时间接触电子屏幕，导致眼睛疲劳。
因此，在日常生活中，我们应该适度减少这些活动的时间，多参与户外运动，给眼睛一个充分的休息。
如何预防和缓解电子产品带来的视疲劳
如何预防和缓解电子产品带来的视疲劳在当今数字化的时代，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。
无论是工作、学习还是娱乐，我们几乎每天都要长时间地面对电脑、手机、平板等电子设备。
然而，过度使用电子产品却给我们的眼睛带来了巨大的负担，视疲劳成为了许多人面临的常见问题。
视疲劳不仅会导致眼睛干涩、疼痛、视力下降等不适症状，还可能影响我们的工作效率和生活质量。
因此，学会预防和缓解电子产品带来的视疲劳至关重要。
一、保持正确的使用姿势首先，保持正确的使用电子产品的姿势是预防视疲劳的基础。
在使用电脑时，眼睛与屏幕的距离应保持在 50 70 厘米左右，屏幕的中心位置应略低于眼睛的水平视线，这样可以减少眼睛的调节负担。
同时，保持良好的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，手臂自然下垂放在桌面上，避免弯腰驼背或者歪着头看屏幕。
使用手机和平板时，也不要躺着或者趴着看，尽量将设备拿在与眼睛平视的位置，并且不要长时间单手操作，以免造成手部疲劳和姿势不正确。
二、控制使用时间长时间连续使用电子产品是导致视疲劳的主要原因之一。
因此，我们应该合理控制使用时间，遵循“20 20 20”原则，即每使用 20 分钟电子产品，就向 20 英尺（约 6 米）远的地方眺望 20 秒，让眼睛得到充分的休息。
此外，还可以设置定时提醒，每隔一段时间就停下来休息一下，活动一下身体，眨眨眼睛，促进泪液分泌，缓解眼睛的干涩和疲劳。
三、调整屏幕设置合适的屏幕设置也能减轻眼睛的负担。
将屏幕亮度调整到与周围环境相适应的程度，避免过亮或过暗。
一般来说，屏幕亮度应该略低于周围环境的亮度，这样可以减少眼睛的对比度调节。
同时，调整屏幕的分辨率和字体大小，使图像清晰、文字易于辨认，减少眼睛的聚焦难度。
对于电脑用户，可以选择具有护眼模式或低蓝光模式的显示器，减少蓝光对眼睛的伤害。
四、注意环境光线使用电子产品时，周围的环境光线也非常重要。
避免在过强或过弱的光线下使用电子产品，太强的光线会导致屏幕反光，太弱的光线则会使眼睛过度调节。
如何保护眼睛免受电子设备伤害？
如何保护眼睛免受电子设备伤害？近年来，随着电子设备的普及和使用时间的增加，眼睛健康问题也日益引起人们的关注。
电子设备辐射和蓝光对眼睛的伤害已经成为许多人面临的健康问题。
本文将为大家介绍一些有效的措施，以保护眼睛免受电子设备伤害。
一、控制使用时间1. 注意使用时间的长短：长时间地盯着电子设备屏幕会使眼睛肌肉过度使用，容易导致眼部疲劳和干涩。
所以在使用电子设备时，应尽量控制使用时间，以免过度疲劳。
2. 采取计时休息法：在长时间使用电子设备后，应该适时地进行休息。
一般来说，每隔20分钟，可以远离电子设备并注视20英尺（约6米）远的物体20秒钟，这有助于缓解眼部压力。
二、调整使用环境1. 光线要适中：使用电子设备的环境光线要适中，既不要太强烈也不要太暗。
明亮的环境可以减轻眼睛对屏幕亮度的适应压力，而太暗的环境则会导致眼睛过度疲劳。
2. 调节屏幕亮度和对比度：在使用电子设备时，可以根据个人需要调整屏幕的亮度和对比度。
一般来说，亮度不宜过高，对比度要适中，以减少对眼睛的刺激。
三、采取适合的姿势1. 调整视距：使用电子设备时，将电脑屏幕保持在离眼睛20-30英寸（约51-76厘米）的距离，手机和平板电脑应保持在离眼睛12-18英寸（约30-46厘米）的距离。
不要过度靠近屏幕，以减少对眼睛的负担。
2. 保持正确的坐姿：使用电子设备时，要保持正确的坐姿，背部挺直，头部保持水平。
不要低头或仰头，这样可以减少颈部的压力，避免引发眼部问题。
四、定期眼保健操和按摩1. 眨眼操：长时间盯着电子设备会导致眨眼的频率减少，进而引发干眼症。
定期进行眨眼操可以促进泪液分泌，保持眼睛湿润。
2. 眼部按摩：使用双手轻轻按摩眼睛周围的穴位，例如太阳穴、眼眶和眉毛之间的部位。
这能帮助眼部放松，缓解眼部疲劳。
五、眼保健饮食1. 补充维生素与矿物质：适当补充维生素A、维生素C和锌等营养物质有助于保护眼睛的健康。
食物中含有的胡萝卜素和叶黄素也被认为对眼睛有益。
电子时代做到这10点有效防止孩子变近视
５ ． 看书距离应适 中 ：书与 眼睛之 间的距 离应以３ ０ ｃ ｍ为准 ，且桌椅的高度也应 与体 格相
配合 ．不可勉强将就。
６ ． 看电视距 离勿太近 ：看 电视 时要注意 电视机高度 应与视线 柑平 ；眼与 荧光屏 的距离 不应小于荧光屏对 角线 长度的５ 倍 ；看 电视 时室 内应开一 薷亮度小的 电灯 ，有利于保护 视力 ； 在持续看 电视 １ ～１ ． ５ 小时后要 有一个短 时间的休 息时间 ；眼睛经常向远 眺 ，做眼保健 操。 ７ ． 睡眠不可太少 ，作息有规律 ：睡 眠不足身体容 易疲劳 ，易造成假性近视 。 ８． 多做 户外运动 ：经常 眺望远 外放松 眼肌 ，防止近视 ，向大 自然 多接 触青 山绿 野 ，有 益于 眼睛的健康 。
３． 阅读 时闻勿 太长 ：无论 做功课 或 看 电视 ，时 间不可太 长 ，以每 ３ ０ 分钟休 息 片刻 为 佳 。同时也不要在 阳光 直射下或 暗处看书 ，不要躺着 、趴着或走动 、乘车 时看书 ÷
Байду номын сангаас
４． 坐姿 要端正 ：不可 弯腰驼背 。越 靠近或趴着 做功课 易造成睫状 肌紧张过 度 ．进而造
＞ ） 知 道
电子 时代做 到这 １ ０ 点 有效 防止孩子变近视
近年 来 ，我 国学生 的近视 发病率位居 世界第 二 ，高 中生 的发病率 超过 ７ ０ ％，冈而近 视的
防 控 已成 为 社 会 的 热 点 问 题 。
研究表 明 ，从 出生 始到６ 岁为视觉及视功能发育 的关 键期和敏感期 ，这 个时候 出现 的问题 极易造成 视功能 的障碍或弱视 。同时也 因为这一 时期 的可塑性 及视 功能 的可逆 转性 ，早期发 现并 早期 治疗这些 疾病 ，可 以大大降低 斜视 、弱视 的发病率 ，提 高其治愈率 。冈此 ．Ｊ Ｌ 童及
身边的“小眼镜”越来越多如何防治？
点是错误 的。 戴 近视 目 艮 镜 是 为 了让 孩 子 视 物 时更 加 清 晰 ， 近 视 后 不 戴 近 视 眼 镜 反 而 会 让 孩 子 在 远 距 离 用眼时采取眯眼等方式 ， 长 此 以往 不仅会使孩子的近视度数加深 ， 还 可 能会 造成 散 光 等 除 了戴 近 视 眼
家 电辐射 不是“ 洪水猛兽 ” 超 标 才 有 实 质 性 影 响
随 着 现 代 科 技 的进 步 ， 电 磁 辐 射 源 越 来 越 多地 进 入 到 了 我 们 的 身边 ， 那么， 家 电辐 射 的 危 害 究 竟 有 多 大 ？ 我 们 先 了 解 一 下 家 用 电 器 电磁 辐 射 的 种 类 。据 介 绍 ， 家 电 辐 射 分 为工 频 辐 射 和 射 频 辐 射 。 工 频 指 的 是 工 业 和 民 用 的 交 流 电 源 频率 ， 当 电流通 过 电器 时 ， 会 有 磁 场 产 生 ，磁 感 应 强 度 随 着 电 流 强 度增 大 而增 大 ， 家里 的 电吹风 、 电磁炉 、 电视机 、 电 冰 箱 等 产 生 的
对 于 学 龄 儿 童 而言 ， 要 想 预 防
到 空 间 的 中 高 频 电 磁 波 ， 频 率 范 围在 １ Ｏ Ｏ ｋ Ｈ ｚ～３ ０ ０ ＧＨ ｚ之 间 ， 电 脑、 手机 、 路 由器 、 微 波 炉 等 电 器 就 会 主 动 向 外 侧 空 间 发 射 电 磁 波 形 成 辐 射 专 家 称 ，电 磁 辐 射 超 过 一 定 程 度 后 ，才 会 对 人 体 健 康 有 实 质 性 的影 响 ，而 我 们 环 境 周 边 的 电 磁辐射 水平远远小于 标准 ， 因ｌ ｌ ： Ｉ ｓ 是 足 够 安 全 的 虽 然 家 电的 电磁 辐 射 低于安全 标准 ， 但 是 电磁 辐 射 也 不 是 多 多益善 ， 所以， 如 果 能 有 一 些 方 法 帮 助 我 们 在 使 用 家 电 时 进 一 步 减 少 电磁 辐 射 ，那 当 然 还 是 好 的 、 专 家 建 议 大 家 通 过 以下 方 式 减 少 电器 辐 射 的影 响 ： １ ．选 择 有 ３ Ｃ 质 量 认 证 的 电
从电子设备中保护眼睛的近视防治方法
从电子设备中保护眼睛的近视防治方法随着科技的发展，电子设备已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。
无论是工作还是休闲娱乐，我们总是离不开电脑、手机、平板等电子产品。
然而，长时间在电子设备前使用可能会对我们的眼睛造成伤害，导致近视的发展。
为了保护我们的视力，下面将介绍一些从电子设备中保护眼睛的近视防治方法。
1. 控制使用时间首先，我们应该控制使用电子设备的时间。
长时间盯着屏幕会使眼睛疲劳，进而导致视力下降。
建议每天使用电子设备的总时间不要超过2-3小时，每次使用后应该适当休息一段时间，给眼睛充分的休息和恢复的机会。
2. 设置适合的屏幕亮度和对比度调整电子设备的屏幕亮度和对比度能够减轻眼睛的疲劳。
太亮或太暗的屏幕都会对眼睛造成负担。
应该选择适合自己视力的亮度和对比度，减少对眼睛的刺激。
3. 使用适合的文字大小和颜色在使用电子设备时，选择适合的文字大小和颜色也是非常重要的。
文字过小会迫使我们过度用力去辨认，文字过亮或过暗都会给眼睛带来困扰。
合适的文字大小与颜色可以减少对眼睛的压力，提高阅读的舒适度。
4. 保持适当的距离和角度保持与电子设备的适当距离和角度对眼睛的保护也非常重要。
通常，我们应该离屏幕保持40-60厘米的距离，眼睛与屏幕应保持垂直，并且时常放松眼部肌肉，避免眼睛过度疲劳。
5. 进行眼保健操眼保健操对保护眼睛健康起到积极的作用。
在长时间使用电子设备后，进行简单的眼部运动可以缓解眼部疲劳，并改善视力。
例如，我们可以通过闭眼放松、眼球转动、注视远处等方式来进行眼保健操。
6. 合理安排休息时间在使用电子设备的过程中，应该合理安排休息时间。
每隔1小时左右，我们应该停下来，远离屏幕，进行一些眼部放松的活动。
可以选择远眺窗外、做些眼部按摩等，以缓解眼部疲劳。
7. 增加户外活动时间在日常生活中，增加户外活动时间对我们的眼睛健康也非常重要。
户外的阳光能够起到抑制近视的作用，同时也能缓解眼部疲劳。
因此，我们应该经常参加户外运动，享受大自然的恩赐。
近视眼防治合理使用电子设备预防近视加深
近视眼防治合理使用电子设备预防近视加深近年来，随着电子设备的普及和使用时间的增加，近视眼的发病率呈现明显上升的趋势。
近视眼带来的种种困扰，不仅影响视力，还可能引发其他眼部问题。
因此，合理使用电子设备成为预防近视加深的重要措施之一。
本文将从正确使用电子设备的角度出发，探讨如何有效预防近视的加深。
1. 合理控制使用时间研究发现，长时间盯着电子屏幕不仅容易导致眼部疲劳，还会使眼球对近距离物体的调节能力下降，从而增加近视眼的风险。
因此，我们应该合理控制使用电子设备的时间，避免过度使用带来的不良影响。
首先，对于长时间需要使用电子设备的工作或学习，可以采取适度休息的方式来缓解眼部疲劳。
例如，每隔一段时间闭目休息一会儿，远眺一下窗外或者进行简单的眼部放松操。
其次，对于家庭生活中的电子娱乐，如电视、电脑、手机等，也要严格控制使用时间。
可以将家庭电子娱乐时间设定为每天不超过两小时，并逐渐减少时间分配给其他户外活动，如运动、阅读等。
同时，为了避免过度沉迷于电子娱乐，家长也可以制定相应的家规规定，限制孩子们使用电子设备的时间。
2. 设定合适的使用距离和显示器亮度使用电子设备时，设定合适的使用距离和显示器亮度也是预防近视的重要措施之一。
首先，对于手机和平板电脑的使用，应与屏幕保持适当的距离。
建议将手机屏幕与眼睛保持30厘米左右的距离，平板电脑则应该保持40-50厘米的距离。
同时，应该保持坐姿端正，避免低头过度使用设备。
其次，对于电视和电脑显示器的使用，也应设定适宜的亮度和对比度。
显示器调至合适的亮度可以减少眼睛疲劳和视觉压力，有效降低近视的风险。
3. 远离干扰因素，保持良好环境近视眼的发生与遗传因素、环境因素和个人行为等多种因素有关。
为了预防近视加深，我们应该远离可能的干扰因素，保持良好的环境。
首先，要保持室内的适当照明。
过强的光线容易造成眼部疲劳，过暗的光线则会增加对电子设备的依赖。
因此，我们应该选择柔和而均匀的照明方式，并避免在强光下使用电子设备。
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眼睛是人类获得外界信息的重要窗口，美国哈佛商学院研究人员的分析表明，人的大脑通过五种感官接受外部信息的比例分别为：味觉1%，触觉%，嗅觉%，听觉11%，而视觉则高达83%。
眼睛在人类生活、工作、学习中起着至关重要的作用。
但不健康的用眼习惯往往会使眼睛发生病变。
对于孩子，发生率最高的就是近视。
最近，有调查显示全国中小学生的近视率在60%左右，个别地区竟高达80%左右。
情况之严重，需要我们高度关注。
首先我们了解一下近视是如何发生的。
眼睛是通过调节睫状体的收缩或舒张，从而改变晶状体的曲度来看清远近不同的物体。
看远处物体时，睫状体舒张，晶状体凸度变小；看近处物体时，睫状体收缩，晶状体凸度变大。
刚出生的时候，孩子眼睛的眼轴比较短，而角膜的弯曲度比较大，这种生理结构使得孩子在6、7岁以前，眼睛都是远视的状态，所以睫状肌长期处于不同幅度的收缩状态。
在此期间，如果孩子眼睛常常超负荷工作，特别是长时间近距离用眼，将导致用眼疲劳，远视状态结束的时间可能会提前，而且这种疲劳的积累极易让孩子发生近视。
近视按发病机理可以分为：假性近视（调节性近视）、真性近视以及介于两者之间的混合性近视。
假性近视是由于眼球的睫状肌痉挛，是一种功能上的异常，若不及时防治，会使眼球前后径变长，形成真性近视，则是一种结构上的异常。
到底是什么导致了越来越多的孩子变成了“小眼镜”呢？电脑、Ipad、手机等电子阅读产品是主要的罪魁祸首。
它们对孩子眼睛造成伤害表现在以下几方面：
1、屏幕小、字体小，是造成眼睛伤害的主要原因。
孩子眼睛会与屏幕贴得相当近，这就需要睫状肌高度收缩，增大调节幅度。
儿童正处于生长发育期，眼睛负责调节看远看近的肌肉———睫状肌力量较强，当过度看近，特别是长时间使用电脑及相关产品时，就会出现视力疲劳，进而影响眼部聚焦功能，诱发近视，长此以往还会造成弱视或斜视。
2、玩画面跳跃的游戏，以及坐在颠簸的车上或者行走时观看，对眼睛的伤害特别大，因为变动太大的画面、不断闪烁的电子屏幕，使得眼睛的睫状肌必须频繁运动。
睫状肌长时间得不到松弛，高度紧张，使晶状体过度屈曲，增加屈光度，时间一长可导致睫状肌痉挛。
3、屏幕色调太亮、太刺眼，会增加眼睛工作的强度。
同时对孩子眼睛视网膜也是一个非常强的刺激，很容易导致视网膜与黄斑区的损伤及病变，随之出现的是视力的下降和色觉敏感度的降低，严重甚至会对孩子尚未发育完全的视神经造成不可逆的损伤。
4、过于专注地盯着屏幕，会使得眨眼频率显著减少。
正常情况下眼睑瞬目的次数为每分钟15-20次，但在看电脑、手机，特别是精神高度集中地玩游戏时，眨眼的次数可减少到2-3次，眨眼减少的结果是泪水蒸发过多，泪膜破裂过快，眼睛表面得不到湿润、保护，久而久之就出现了眼干、眼涩等症状，引发了干眼症。
对于目前市场上出现的许多学生用平板电脑，其通过对屏幕的尺寸、长宽比例、对比度、亮度、dpi、光源种类等进行了调整，在一定程度上，可以减少使用者的用眼强度，降低眼疲劳，但其并没有消除造成视疲劳的根本因素。
在工作、生活及学习的一些环节中，已无法回避对电子产品的使用，那如何安全的使用电子阅读设备呢？
1、国家卫计委已经发布了《儿童眼及视力保健技术规范》（以下简称《规范》）。
《规范》指出，儿童操作各种电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。
2岁以下儿童尽量避免操作各种电子视频产品。
眼睛与各种电子产品荧光屏的距离一般为屏面对角线的5~7倍，屏面略低于眼高。
《规范》还建议，培养儿童良好的用眼卫生习惯，包括正确的看书、写字姿势等；持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟。
2、对于学龄儿童，每次接触手机电脑的时间不要超过半小时。
同时将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度。
使用电子产品的距离也要控制，使用电脑和手机等电子产品，保
持40-60厘米左右是比较合适的阅读距离，看电视时则最好距离3米以上。
3、尤其要增加孩子体育锻炼和户外活动的时间，增强体质，提高眼外肌和睫状肌的调节力。
户外运动是唯一有效的预防近视发生的方法。
另外可以多吃一些新鲜的蔬菜，营养要均衡，不要吃太多的零食，尤其是甜品和饮料。
对于近视，预防固然重要，但发现孩子视力下降后，家长所采取的应对措施同样重要。
我国近视患儿在发病初期多是由于课业负担太重或是不加节制地看电视、用电脑、玩手机等，近距离用眼过度导致调节紧张、睫状肌痉挛的假性近视，在这一阶段，只是一种功能上的异常，并不是眼球的前后径延长所致，这时视力下降的状况是可以逆转的，不能盲目地直接配眼镜。
近视眼镜（凹透镜）导致入眼光线进一步发散，会因此引发眼睛的进一步调节，这样做的结果是使本来就调节紧张的假性近视又加重了调节负担，于是促进了眼睛疲劳和近视度数发展，假性近视反而变成了真性近视。
正确的做法是：到正规的眼科医院，进行散瞳验光，检出眼睛真实的屈光度数，合理配戴眼镜。
如果散瞳验光后，近视度数消失了，就说明孩子患的是假性近视，如果散瞳验光后，近视度数减少，那么减少的那部分度数就是假性近视导致的度数。
眼睛是孩子们获取知识的重要途径，让我们携手孩子、家庭、学校及社会，共同努力，留住他们眼中的清晰世界。
北京清华长庚医院眼科副主任医师郭立斌。