注意力稳定性训练共27页
注意力训练 完整版PPT课件
你做什么能持续超过两小时？
注意的稳定性
在同一对象或活动上持续的 时间，与其相反的就是注意 的分散，就是通常所说的分 心。
什么情况下上课会分心？
1.身体疲惫，睡眠不足 2.没兴趣 3.想其它的事儿 4.外界干扰
怎样预防分心？
1.目标清晰上（课时跟着老师的思路 ） 2.时间管理 3.保证睡眠 4.锻炼意志（抵制诱惑，抗干扰能力 ）
2、如果老师出了一道“8-3”的算术题，答案是5,这 时各队“5”号的同学就要马上站起来答“等于5”;或者 答案尾数是5 (例: 18-3) ，同样是各队5号回答“等于 15”
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Lorem ipsum dolor sit, consectetur adipisicing elit, eiusmod tempor dolore magna aliqua. eiusmod tempor dolore magna aliqua注源自力训练教学目标01
认识注意的品质
02
注意力训练
注意：心理活动对一定对象的指向和集中
舒尔特方格—注意力训练
注意的品质
一、注意的广度 二、注意的稳定性 三、注意的分配 四、注意的转移
About
Entrepreneurial activities differ substantially
注意的广度
a=1分 几乎没有 b=2分 一般 c=4分 经常
评分标准（将以上九条选项分值相加得出总分）
0-10分:注意力品质很好 10-18分:注意力品质一般 18-25分:注意力品质较差 25-36分:可能有注意力障碍
游戏规则:
1、给每位同学们安排不同的号数(123456789) ，记 住自己的号数，集中精力听老师出的题目。
注意力训练方法
注意力训练方法注意力是指集中注意力和保持注意力的能力，是一种重要的心理能力。
训练注意力的方法有很多种，以下是一些常见的注意力训练方法。
1. 注意力集中训练：选择一个容易分心的环境，在设定好的时间内，集中注意力做一件事情，不让自己被其他事物干扰。
比如，可以选择一个安静的房间，关掉手机和其他干扰物，专心地阅读一本书或完成一项任务。
2. 冥想训练：冥想是非常有效的注意力训练方法之一。
可以选择一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。
当外界的思绪干扰进来时，要及时将其排除，回到呼吸的感觉上。
通过反复练习，可以增强专注力和抵抗干扰的能力。
3. 观察细节训练：在日常生活中，有意识地观察身边的细节，例如某个物体的颜色、形状、纹理等。
这种练习可以提高观察力和注意力的敏锐度。
4. 打字训练：将注意力集中在键盘上，练习打字速度和准确度。
这可以帮助提高专注力和手眼协调能力。
5. 目标设定训练：设定一个明确的目标，并制定一系列可行的小目标，逐步实现大目标。
在追求目标的过程中，要保持专注和坚持，这对提高注意力和毅力非常有帮助。
6. 身体运动训练：身体运动可以促进大脑的血液循环，提高注意力和集中力。
可以选择有氧运动，如跑步、游泳或瑜伽等，也可以尝试一些注意力集中的锻炼，如太极拳或坐禅。
7. 触觉感知训练：关闭视觉和听觉，专注于触觉感受。
可以用手触摸不同的物体或表面，感受其温度、质地和形状。
这种练习可以提高触觉感知和注意力的敏感度。
注意力的训练需要时间和坚持，没有捷径可走。
通过不断地练习和培养良好的注意力习惯，可以有效提高自己的注意力水平。
21天专注力训练
☀完成时间
26 36 12 17 19 49 43
37 20 4 7 10 47 9
31 42 45 34 13 22 3
44 15 30 11 2 18 46
23 40 24 48 41 35 16
33 27 39 1 5 25 32
38 14 28 21 29 8
6
☀完成时间
第 15 页
舒尔特方格-高级 7x7
舒尔特方格-高级 7x7
♥ 数学练习（高级） ♥
45 16 19 21 20 47 46
9 41 4 48 14 23 7
31 49 8 1 25 28 11
32 34 39 15 6 35 5
10 2 40 38 37 22 17
44 36 43 29 27 3 12
24 26 18 30 33 42 13
♥ 数学练习（高级） ♥
11 14 24 31 36 47 13
10 25 43 35 32 1 16
42 34 2 26 45 7 49
27 23 19 29 12 8 33
40 30 6 41 20 21 3
48 5 39 22 4 46 44
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☀完成时间
23 25 4S 44 1 6 2 43 39 12 13 34 3 10 17 11 31 26 47 20 24 42 38 19 37 16 7 14 41 30 9 49 33 36 27 35 4 46 48 18 5 15 22 8 28 29 40 32 21
☀完成时间
舒尔特方格-高级 7x7 12 18 9
♥ 数学练习（高级） ♥
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注意力稳定性训练PPT课件
A. 很少有 B. 有时这样 C. 经常这样
6、你是否常陷入“丈二和尚摸不着头脑” 的境地吗？ A. 不 B. 说不清 C. 是 7、当你想问题时，别人叫你，你常常没 听清吗？ A. 不 B. 说不清 C. 是 8、刚开始上课的头几分钟，你脑子里还 是在想刚才课间的一些事情吗？ A. 很少这样 B. 有时这样 C. 经常这样 9、在家里做作业时，你会不由自主地去 听父母之间的交谈吗？ A. 很少这样 B. 有时这样 C. 经常这样
注意力听新课？
A. 基本不影响 B. 影响半节课 C. 影响整节课
28、当你为准备考试而复习时，你的注意力不会被窗外嘈杂的声音
所分散吗？
A. 通常 B. 有时 C. 很少
29、当你力图弄清某个问题时，你能很长一段时间里收集有关的证
据吗？
A. 通常 B. 有时 C. 很少
30、当你被大部头书里的内容吸引时，你能连续几个小时专心于阅
到“镜子”这个词的时候则站着的人要立刻坐下，而坐着的人要立
刻站起来。
小猪的脸总是很不干净，小猪过生日的那天，小兔送给他一面镜子，
要小猪每天出门前照一照镜子。“这样你就能知道脸上哪儿不干净，
就可以把脏的东西擦擦”。第二天，为了不让镜子照出脏来，小猪
把脸洗的很干净。当他正要照镜子的时候，飞进来一只苍蝇，扔炸
7
25、当你躺在床上睡觉时，是否还要想些不可能想清的问题，以致
久久不能入睡？
A. 很少如此 B. 有时如此 C. 经常如此
26、听到隔壁房间传来的优美歌声，你是否会不由自主地停止看书
读外语，而跟着哼哼？
A. 很少如此 B. 有时如此 C. 经常如此
27、上课前你刚刚知道你的测验成绩不理想，这是否会影响你集中
提升注意力稳定性和持续性的办法
提升注意力稳定性和持续性的办法在如今信息爆炸的时代，我们的注意力常常被各种事物分散，难以保持稳定和持续。
无论是学习、工作还是日常生活，拥有良好的注意力稳定性和持续性都是至关重要的。
它能帮助我们更高效地完成任务，提高生产力，同时也能让我们更好地享受当下的活动，获得更深入的体验。
那么，如何才能提升注意力的稳定性和持续性呢？以下是一些经过实践验证的有效办法。
一、创造适宜的环境一个安静、整洁、有序的环境对于提升注意力非常重要。
如果周围充满了噪音、杂物和干扰，我们的大脑就会不自觉地被吸引，难以集中精力。
因此，我们可以给自己打造一个专门的工作或学习空间，清理掉不必要的物品，保持桌面整洁。
如果可能的话，还可以选择一个相对安静的地方，避免外界的干扰。
比如，在图书馆、安静的咖啡馆或者单独的书房中工作学习。
此外，调整环境的光线和温度也能对注意力产生影响。
充足而柔和的光线可以减少眼睛的疲劳，适宜的温度能让我们感到舒适，从而更容易专注于手头的任务。
二、设定明确的目标当我们知道自己要达到什么目标时，大脑会更有方向地集中注意力。
所以，在开始一项任务之前，要明确自己的目标是什么，并将其分解为具体的、可衡量的小目标。
例如，如果要写一篇论文，我们可以先确定主题，然后规划每个章节要阐述的内容，再为每天设定一定的字数目标。
明确的目标还能帮助我们评估自己的进展，当我们看到自己在逐步接近目标时，会更有动力保持注意力，继续前进。
三、制定合理的计划有了目标之后，制定合理的计划是实现目标的关键。
计划可以帮助我们合理安排时间和资源，避免在任务中感到混乱和不知所措。
将大任务分解成小步骤，并为每个步骤分配适当的时间。
同时，也要预留一些弹性时间，以应对可能出现的意外情况。
在制定计划时，要注意劳逸结合，不要把时间安排得过于紧凑，否则容易产生压力和疲劳，反而影响注意力。
可以采用番茄工作法，即工作一段时间（如 25 分钟），然后休息一小会儿（5 分钟），这样可以保持大脑的新鲜感和活力。
注意力稳定性训练27页PPT
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不不公。 ——西 塞罗 57、法律一旦成为人们的需要，人们 就不再 配享受 自由了 。—— 毕达哥 拉斯 58、法律规定的惩罚不是为了私人的 利益， 而是为 了公共 的利益 ；一部 分靠有 害的强 制，一 部分靠 榜样的 效力。 ——格 老秀斯 59、假如没有法律他们会更快乐的话 ，那么 法律作 为一件 无用之 物自己 就会消 灭。— —洛克
注意稳定性的训练
(一)注意稳定性的训练注意稳定性不好往往与主体的意志力薄弱、情绪不稳定等因素有关,因此对于注意稳定性的训练应从提高意志力和情绪稳定性这两方面入手。
具体的方法有:1.意志锻炼法规定自己在一定时间内完成一定的工作量。
开始时,规定的时间可以较短,并可选择自己感兴趣的事情做,然后逐渐过渡到在较长的时间内完成自己没有很多兴趣的工作学习任务。
训练开始阶段可以设置一定的物质奖励,当自己完成任务情况较好时,便可获得奖励。
然后逐渐过渡到自己的口头奖励,如“我真棒”、“下一次我可以做得更好”等。
2.干扰训练法让自己在外界有干扰的环境下完成学习或工作任务,正如毛主席少年时代在城门口读书来锻炼自己的自制力。
干扰刺激可以是电台广播、电视节目、外界的嘈杂声等。
训练的原则与意志锻炼法相同,即干扰刺激应从小到大,训练时间应从短到长,学习任务应从易到难。
(二)注意转移训练改善注意转移的品质可以通过提高主体的自我控制能力来实现。
具体做法如下:按以下规则出两道题:第一题:随机写两个数,把一个写在另一个的上边。
例如4和2;然后把它们加起来;把和的个位数写在右边的上方,像下面所示的那样,而把上面的那个数移到下面,继续这样做。
4 60662802 46O6628第二题:起始的两个数与上相同,然后把两个数的和的个位数写在右边的下面,把下面的数移到上面,继续这样做…4 26842682 6842684稍加练习后,随便请个人来,让他每隔半分钟向自己发出命令:"第一题"、"第二题"、"第一题"、"第二题”等,听了命令后,画一坚杠,立即改做另一题,尽可能准确而迅速地完成作业。
检查后就后发现,错误主要发生在两题转换之间。
通过多次训练,自我控制能力得到提高,做题的错误率会减少,转换的速度也会力口快。
(三)注意广度的训练训练注意广度的目的在于提高自身的整体知觉能力,具体做法如下:给自己列一张数字表,表中的数字都是无规则的(如下所示),然后划去任意两个数之间的某个数;这些数字都可自己选定,如划去“1”和“7”之间的"6"字等。
幼儿注意力稳定性教案设计
幼儿注意力稳定性教案设计引言：幼儿期是一个关键时期，对于儿童的认知和学习能力的培养至关重要。
在此阶段，注意力的培养显得尤为重要。
然而，幼儿的注意力稳定性往往较低，容易受到外界干扰，难以集中精力。
因此，设计一套能够提高幼儿注意力稳定性的教案尤为重要。
一、认识幼儿的注意力特点幼儿期的特点决定了他们在注意力上的短暂性和不稳定性。
幼儿的大脑发育尚不完全，神经系统功能发展较弱，因此他们的注意力无法持续很长时间。
同时，幼儿对外界刺激非常敏感，容易受到干扰，很难集中精力。
二、培养幼儿的注意力稳定性的教学策略1. 创设安静有序的教学环境为了帮助幼儿集中注意力，教师应当创设一个安静有序的教学环境。
在幼儿活动室内，将教室布置整洁，避免杂乱的布置。
避免出现突然的噪音和刺激，让幼儿在一个安静的环境中学习和思考。
2. 游戏化学习，增强趣味性幼儿对于游戏非常感兴趣，而游戏是一个很好的学习方式。
在教学中，可以通过设计一些有趣的游戏来培养幼儿的注意力。
例如，通过拼图游戏来让幼儿集中观察和思考，通过悬挂图片来让幼儿细致观察，通过追逐游戏来让幼儿保持对任务的持续关注等等。
3. 分段式学习，提高幼儿的持续思考能力幼儿的注意力持续时间有限，因此在教学设计中需要分段进行。
可以将一节课分成多个小段，每个小段的内容不能过长，能够保持幼儿的兴趣和注意力。
在每个小段结束后，可以设置简单的活动来帮助幼儿放松和恢复精力，如拉伸运动、唱歌等。
4. 多样化的教学方法，激发幼儿的好奇心幼儿天生好奇，教师可以通过多样化的教学方法激发幼儿的好奇心，提高他们的学习积极性和主动性。
例如，可以使用故事讲解、图片展示、实物触摸等方式，引导幼儿主动思考和观察。
5. 增加互动环节，提高幼儿注意力的参与度在教学中增加互动环节，能够提高幼儿的参与度和注意力。
教师可以设置一些问答环节，让幼儿参与其中，回答问题或者观察并指出错误。
这样能够让幼儿保持对教学内容的关注，提高他们的注意力稳定性。