攀岩理论学习资料19页PPT
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《大学生体育教程》第23章 攀岩 教学课件
第三节 攀岩的装备及结绳技术
（二）攀登装备 攀登装备主要包括绳 子、岩石锥、岩石锤、 岩石楔，有时还要准 备悬挂式帐篷。
第三节 攀岩的装备及结绳技术
二、攀岩结绳技术
（一）在安全吊带上系上绳索 绑在安全吊带上的登山绳可以使用双重8 字结、称人结或变形称人结的其中之一来完成即可。 1. 8 字结：在绳索中间部分打个8 字结，然后绕过腰部，将绳头从反方向逆着穿过结目。打法简单、易记。 （图23-3-8） 用途：可作为一条绳上的一个临时或简单中止制动点。 特征：即使两端拉得很紧，依然可以轻松解开。 2. 称人结：结目接紧后，再打一个半扣结固定。正统的打法是在绳索的中间打一个绳环，将绳头穿过绳环 的中间，绕过主绳，再次穿过绳环，将打结处拉紧便完成。（图23-3-9）
一节 攀岩运动的概述
（三）按比赛形式分类
1. 难度攀岩
难度攀岩是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛。难 度攀岩的比赛结果是以在规定时间里选手到达的岩壁高度来判定的。
2. 速度攀岩
如同田径比赛里的百米比赛充满韵律感和跃动感，按照指定的路线， 以时间区分优劣。
3. 抱石比赛
线路短小，难度较大，需要较好的爆发力和柔韧性。比赛设置结束 点和得分点。
第二节 攀岩的相关技术
二、攀岩的技要领
1.手臂动作 2.脚的动作 3.手脚配合
攀岩是靠手脚和身体的平衡向上运动。手和 手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法。 要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、 握、挂、抠、扒、捏、拉、推、张等。
一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得 好坏，关键是两腿的力量是否能充分利 用。一般的脚法有蹬、跨、挂、踏等。
凡优秀攀岩运动员，上、下肢力量是协调运 用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来 说，上肢力量显得更为重要。攀登时往往是 上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。
攀岩运动ppt课件
弹性好
攀岩服装应该具有一定的弹性，以 适应不同的身体动作和姿势。
03
攀岩技巧与训练
攀爬技巧
掌握基本攀爬姿势
正确的攀爬姿势是保持平衡和高效移动的关键，包括手脚的放置 、重心转移等。
学习基本攀爬动作
如踢脚、拉手、平衡转移等，这些动作是攀爬过程中的基础操作。
掌握不同岩壁的攀爬技巧
不同类型和难度的岩壁需要不同的技巧和策略，如室内岩壁、自然 岩壁等。
。
安全帽
保护头部免受落石和撞击伤害 。
手套
提供额外的抓握力和保护手部 免受磨损。
护膝
保护膝盖免受撞击和摩擦伤害 。
攀岩鞋
01
02
03
轻便
攀岩鞋通常很轻，以便于 攀爬者在攀爬过程中保持 灵活。
抓地力强
攀岩鞋的底部通常采用特 殊的橡胶材料，提供良好 的抓地力，帮助攀爬者更 好地固定脚部。
贴合度高
攀岩鞋应该贴合脚型，以 减少脚部的滑动和摩擦。
建设攀岩场地
在城市和景区建立攀岩场地和设施，为公众提供 更多的攀岩体验和训练机会，促进攀岩运动的推 广和普及。
培养攀岩人才
加强攀岩运动的培训和指导，培养更多的攀岩爱 好者和专业人才，推动中国攀岩运动的持续发展 。
06
案例分享与经验交流
世界著名攀岩胜地介绍
01
法国霞慕尼
作为世界著名的登山和攀岩胜地，霞慕尼拥有众多高难度的攀岩线路和
攀岩运动ppt课件
目 录
• 攀岩运动简介 • 攀岩运动装备 • 攀岩技巧与训练 • 攀岩运动安全与防护 • 攀岩运动的发展与推广 • 案例分享与经验交流
01
攀岩运动简介
攀岩运动的起源
攀岩运动起源于19世纪的欧洲 ，最初是作为一种登山技术而存
攀岩服装应该具有一定的弹性，以 适应不同的身体动作和姿势。
03
攀岩技巧与训练
攀爬技巧
掌握基本攀爬姿势
正确的攀爬姿势是保持平衡和高效移动的关键，包括手脚的放置 、重心转移等。
学习基本攀爬动作
如踢脚、拉手、平衡转移等，这些动作是攀爬过程中的基础操作。
掌握不同岩壁的攀爬技巧
不同类型和难度的岩壁需要不同的技巧和策略，如室内岩壁、自然 岩壁等。
。
安全帽
保护头部免受落石和撞击伤害 。
手套
提供额外的抓握力和保护手部 免受磨损。
护膝
保护膝盖免受撞击和摩擦伤害 。
攀岩鞋
01
02
03
轻便
攀岩鞋通常很轻，以便于 攀爬者在攀爬过程中保持 灵活。
抓地力强
攀岩鞋的底部通常采用特 殊的橡胶材料，提供良好 的抓地力，帮助攀爬者更 好地固定脚部。
贴合度高
攀岩鞋应该贴合脚型，以 减少脚部的滑动和摩擦。
建设攀岩场地
在城市和景区建立攀岩场地和设施，为公众提供 更多的攀岩体验和训练机会，促进攀岩运动的推 广和普及。
培养攀岩人才
加强攀岩运动的培训和指导，培养更多的攀岩爱 好者和专业人才，推动中国攀岩运动的持续发展 。
06
案例分享与经验交流
世界著名攀岩胜地介绍
01
法国霞慕尼
作为世界著名的登山和攀岩胜地，霞慕尼拥有众多高难度的攀岩线路和
攀岩运动ppt课件
目 录
• 攀岩运动简介 • 攀岩运动装备 • 攀岩技巧与训练 • 攀岩运动安全与防护 • 攀岩运动的发展与推广 • 案例分享与经验交流
01
攀岩运动简介
攀岩运动的起源
攀岩运动起源于19世纪的欧洲 ，最初是作为一种登山技术而存
攀岩基础知识(含
13
三、攀岩比赛
攀岩比赛的类型
难度赛 速度赛
速度赛
抱石赛
速度赛的路线难度相对比较简单，在无失误的情况下每名选手皆能顺利 完攀，因此考验的是选手攀爬的速度。比赛时是由两名选手分 別在两条难度 相当的路线上竞速，谁先到顶即谁获胜，规则与跑步或游泳十分类似。
抱石赛
与难度赛类似，抱石赛亦是依攀登的高度来决定比赛成绩。但抱石赛是 在高度4米以下的岩壁举行，无需绳索保护，而是以安全护垫作为确保。抱石 赛每场赛事皆有4～ 6条路线，每条路线则设置了“中继点”与“完攀点”， 计分是依完攀或抓到中继点的数量与次数来评断，规则较为复杂。而抱石赛 由于线路较短，因而主要是考验选手的爆发力。
12
三、攀岩比赛
攀岩比赛的类型
难度赛
速度赛
抱石赛
难度赛 此为攀岩最主要且历史最悠久的比赛形态，通常在高度15米以 上的人工岩壁举行。比赛前，每名选手有六分钟的观察路线时间， 观察路线结束后，选手须回到隔离区，再依抽签顺序依序出场比赛。 隔离制度意味著选手在出场前不得观看其他选手攀爬，以维持比赛 的公平性。比赛时，选手必须采用先锋攀登的方式上攀，每名选手 仅有一次攀爬的机会，至于时间限制则是 6～ 8 钟 鐘 不等。最后，比 賽 结果将依每名选手攀爬的高度来计算成绩。难度 賽 所强调的是耐 力与判断路线的能力。
2.
脚法：
攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都 很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋， 这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖，鞋 底磨擦力大。穿上这种鞋，脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支 撑全身重量。
三、攀岩比赛
攀岩比赛的类型
难度赛 速度赛
速度赛
抱石赛
速度赛的路线难度相对比较简单，在无失误的情况下每名选手皆能顺利 完攀，因此考验的是选手攀爬的速度。比赛时是由两名选手分 別在两条难度 相当的路线上竞速，谁先到顶即谁获胜，规则与跑步或游泳十分类似。
抱石赛
与难度赛类似，抱石赛亦是依攀登的高度来决定比赛成绩。但抱石赛是 在高度4米以下的岩壁举行，无需绳索保护，而是以安全护垫作为确保。抱石 赛每场赛事皆有4～ 6条路线，每条路线则设置了“中继点”与“完攀点”， 计分是依完攀或抓到中继点的数量与次数来评断，规则较为复杂。而抱石赛 由于线路较短，因而主要是考验选手的爆发力。
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三、攀岩比赛
攀岩比赛的类型
难度赛
速度赛
抱石赛
难度赛 此为攀岩最主要且历史最悠久的比赛形态，通常在高度15米以 上的人工岩壁举行。比赛前，每名选手有六分钟的观察路线时间， 观察路线结束后，选手须回到隔离区，再依抽签顺序依序出场比赛。 隔离制度意味著选手在出场前不得观看其他选手攀爬，以维持比赛 的公平性。比赛时，选手必须采用先锋攀登的方式上攀，每名选手 仅有一次攀爬的机会，至于时间限制则是 6～ 8 钟 鐘 不等。最后，比 賽 结果将依每名选手攀爬的高度来计算成绩。难度 賽 所强调的是耐 力与判断路线的能力。
2.
脚法：
攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都 很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋， 这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖，鞋 底磨擦力大。穿上这种鞋，脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支 撑全身重量。
攀岩理论学习资料
1、具有运动场地的唯一性 2、具有探险运动的危险性 3、具有极限运动的挑战性 4、具有竞技运动的观赏性 5、具有大众运动的参与性 6、具有复杂运动的创造性
按场地类型分： 自然岩壁攀登、人工岩壁攀登 按攀登方式分：自由攀登、器械攀登 按保护方式分：顶绳攀登、先锋攀登、其他有保护措施的攀 登 按比赛项目分：速度攀、难度攀、攀石
体 育 理 论 课
——攀岩选项课
一、攀岩运动的概念 二、世界攀岩运动发展简史 三、中国攀岩运动发展简史
四、攀岩运动的特点
五、攀岩运动的分类
攀岩就是攀登陡峭岩壁的运动，是一种人们运用基本 的攀爬能力，经过专门的攀登技术训练，以各种装 备为保护或攀登工具，通过克服地心引力，攀登自 然岩壁或人工岩壁的运动。主要包括难度攀岩、速 度攀岩和攀石三种形式。 攀岩运动要求攀登者充分协调上肢、下肢和躯干力量， 凭借勇气与智慧，在不同高度、不同角度及不同介 质的岩壁上连续完成转身、引体、动态窜跳等一系 列攀登动作，攀登过程动静结合、刚柔相济，素有 “岩壁芭蕾”之美誉，是一项集探险、竞技、健身、 娱乐、观赏于一身，融力量、勇气、智慧、时尚、 美感于一体，惊险刺激而又能确保安全的大众化体 育运动。
1993～2010年连续18届全国锦标赛 2008～2010年连续3届全国青年锦标赛 2002、2006、2010年连续3届全国体育大会攀岩赛 2008、2009年连续两届全国山地运动会攀岩赛 2003～2011年连续9届全国大学生锦标赛
1993年在长春举行的第二届亚洲锦标赛（难度） 1999年在华山举行的第八届亚洲锦标赛（难度） 2000年在北京举行的亚洲青年锦标赛（难度） 2001年在昆明举行的首届亚洲杯赛（难度、速度） 2003年在北京举行的第十二届亚洲锦标赛（难度、速度） 2007年在广东增城举行的第十六届亚洲锦标赛（难度、速度、 攀石） 2007年在湖南张家界举行的第三届亚洲杯赛（难度、速度） 2008年在广东怀集举行的第十七届亚洲锦标赛（难度、速度、 攀石） 2010年在长治举行的第十九届亚洲锦标赛（难度、速度、攀 石、速度接力）
体育运动课——攀岩课件
示范讲解法 鼓励法 模仿法
教学过程
技术指导 安全监控 实战演练 学员表现 项目回顾
教学过程
技术指导
安全监控 实战演练 学员表现 项目回顾
1.贴紧岩整 2.注意支点 3.三角平衡 4.途中休息
5.分配体力
教学过程
技术指导
安全监控
实战演练 学员表现 项目回顾
安全监控 外伤药品
教学过程
技术指导 安全监控
实战演练
学员表现 项目回顾
教学过程
技术指导 安全监控 实战演练
学员表现
项目回顾
表现一：部分同学下来之后认为自己如果再坚持一下，一定 会取得好的成绩。
表现二：几个小个子同学成功登顶，出乎大家的意料 。
表现三：有的同学虽然举步维艰，几次脱手，但是仍坚持不懈， 最终登顶。
教学过程
技术指导 安全监控 实战演练 学员表现
拓展训练——攀岩
教材分析 学情分析 教学设计 教学过程 教后反思
教材分析
中等职业教育课程改革国家规划新教材中等职业教育课程改革国家规划新教材
体育与健康
(南方版)
全国中等职业教育教材审定委员会审定
体育与健康
(南方版)
人民教育出版社出版
人民教育出版社出版
教材分析
基础模块
拓展模块
学情分析
对象
优点
缺点
高一汽修专业 男生
活泼好动、有朝气 容易接受新事物
以自我为中心 集体观念淡漠 耐挫能力不强
教学设计-教学目标
知识与能力 了解并应用攀岩技巧顺利达到岩顶。
过程与方法 合理使用手法和脚法，合理分配体力。
情感态度价值观 认识自我，挑战自我，不断进取。
教学设计-重难点
教学过程
技术指导 安全监控 实战演练 学员表现 项目回顾
教学过程
技术指导
安全监控 实战演练 学员表现 项目回顾
1.贴紧岩整 2.注意支点 3.三角平衡 4.途中休息
5.分配体力
教学过程
技术指导
安全监控
实战演练 学员表现 项目回顾
安全监控 外伤药品
教学过程
技术指导 安全监控
实战演练
学员表现 项目回顾
教学过程
技术指导 安全监控 实战演练
学员表现
项目回顾
表现一：部分同学下来之后认为自己如果再坚持一下，一定 会取得好的成绩。
表现二：几个小个子同学成功登顶，出乎大家的意料 。
表现三：有的同学虽然举步维艰，几次脱手，但是仍坚持不懈， 最终登顶。
教学过程
技术指导 安全监控 实战演练 学员表现
拓展训练——攀岩
教材分析 学情分析 教学设计 教学过程 教后反思
教材分析
中等职业教育课程改革国家规划新教材中等职业教育课程改革国家规划新教材
体育与健康
(南方版)
全国中等职业教育教材审定委员会审定
体育与健康
(南方版)
人民教育出版社出版
人民教育出版社出版
教材分析
基础模块
拓展模块
学情分析
对象
优点
缺点
高一汽修专业 男生
活泼好动、有朝气 容易接受新事物
以自我为中心 集体观念淡漠 耐挫能力不强
教学设计-教学目标
知识与能力 了解并应用攀岩技巧顺利达到岩顶。
过程与方法 合理使用手法和脚法，合理分配体力。
情感态度价值观 认识自我，挑战自我，不断进取。
教学设计-重难点
康复体能-攀岩培训课件
Gottschall (2000)[3]; Jacob (2003)[4]; Heitkamp et al. (2005)[5]
• 运动基本要素（肌张力，肌力，肌 肉耐力，柔韧，协调等） • 较大的肌肉群，强支撑肌肉群的力 量（例如保持躯干稳定的肌肉群） • 一般运动难以训练的肌肉群（如菱 形肌，多裂肌） • 增减小消除肌肉的不协调性
•
•
负荷控制:训练强度和岩点抓握时间长度，Lazik 2008
• Kraftausdauer力量耐力性:
– 40-60%: 40-60 Sekunden秒 – (60-120 Sekunden)
• Hypertrophie以肌肉纤维数量 和维度增加为基础的训练:
– 60-80%: 15-30 Sekunden – 80-90%: 8-15 Sekunden – 90-150%: 1-4 Sekunden
攀岩墙康复训练
主讲人：佘林
德国科隆体育大学康复硕士 科隆三圣医院康复中心运动康复师
课程大纲
1.导论 1.1康复攀岩墙的发展 1.2康复攀岩墙的功效 2.理论基础 2.1 神经传导 2.2 运动基础 2.3 运动心理 3. 康复攀岩墙训练的基本技术要领 3.1 认识康复攀岩墙 3.2基本技术介绍
3.3安全保护 3.4负荷控制 4 .适应症和禁忌症 4.1 神经内科 4.2骨科 4.3儿童及心理 5.其他
2.基础理论1
2.1神经肌肉传导通路
正确高效的运动模式建立的前提
身体姿势的控制（椎体外系统
等调控）
运动平衡感 身体空间定位能力 核心肌肉群协调收缩能力
掌握更复杂运动的前提
正确高效的运动模式建立得前提：
运动功能再获得的固有规律：
攀岩的ppt下载
• 2.相互检查
• 人与绳的连接部位：绳结，锁是否锁紧(锁 门最好朝向攀爬者，不对向岩壁） 人与安全带的连接部位：腰部束带，腿部 束带... 绳子与保护器的关系：绳子穿入的方向一 定要准确，可以拉绳子的两头试试并确认无误 保护器和安全带的关系：保护器一定要正 确的连接在安全带上，并检查连接主锁是否锁 紧
• 水结(Water Knot) 用在连接两条同样粗细的绳 子上，一种简单且结实的结。日本名称的由来是 由于利用这种结作为连接藤蔓时打的结。在攀岩 的世界里称为环固结(Ringbend)，将一条绳子的 两端用这种方法相连结，即可做成吊索。这种结 主要适用于连结扁平的带子。打法十分简单，在 一条绳子的前端打一个单结后，另一条绳子逆着 结形穿过前面一条绳子的圆圈即可。虽然结形可 以打得而小漂亮，但是得注意有时会松开，所以 在绳子末端一定要留下四－五公分的长度，并且 须将结牢牢打紧。
• 渔人结(Fisherman‘s Knot)英式结、英人结、拖曳结、水 结（前页的结容易混淆）、水人结、钓鱼人结，这些全都 是渔人结的别名，用于连接细绳或线的结，虽然只是在两 条绳子各自打上一个单结，然后将其连接起来这般简单的 结构，但基强度很高，也可以使用在不同粗细的绳子上。 然而这个结不太适用于太粗的绳子，或是用在容易滑动的 纤线等绳子，有时很容易就解开了。双渔人结是多一次缠 绕后打成的结，如此更可以增加其强度，这个结是用在连 结两条绳索等情况上，结形大是其缺点。
单结大，适合作为固定收束或拉绳索的把手，八 字结的打法十分简单、易记：它的特征在于即使 两端拉得很紧，依然可以轻松解开。
• 滑８字结(Slipped Figure-eight) 。
• 穿过式８字结(Figure-eight ) 。
接绳及其变化
攀岩教材-PPT课件
攀岩装备：主绳
如何保养：作为攀登者，应该明白绳子就是你的生命，
它的价值是不可低估的，一定要注意保管。 方法：将绳子存放于阴凉、干燥处。绝不要把绳子放 在有尘土的地方，这跟磨损一样，会降低它的使用率， 而且比UV射线更厉害，它会使绳子老化，变脆。在攀 岩场周围通常都是灰尘布满，你应该将绳子放在专用 的防水帆布上，用任何一种都比不用好，当然用一些 专业产品会更好。不能用脚踩或当坐垫。应避免接触 油类、酒精、汽油、油漆、油漆溶济和酸碱性化学药 品。保持绳索清洁，避免清洗，但万一弄脏了，就应 把它放在水中摆动绳索，将它冲洗干净，然后晾干， 不要将你的绳子放在洗衣机和烘干机里洗或烘干或爆 晒，以免损伤绳索。
攀岩装备：Static 静力绳
品牌: LANEX
产地: 捷克 颜色: 白色 重量: 类别: 绳索 绳套 ROPE, WEBBING, SLINGS 用途: 攀岩, 探洞, 溪降, 救援, 工程保护等运动 特点: 静力绳，有9mm,10mm,11mm,12mm四种 直径 每种直径都有白色与黑色（特警及军事专用）类型 11mm 12mm 最大工作载荷：40KN 44KN 重量：79g/m； 90g/m 延展性：3.2%（负载50~150kg） 2.8%（负载 50~150kg） 通过UIAA CE认证
攀岩装备：主绳
6）当绳子的任一端变得毛糙，就剪掉这一节并继续
使用剩下的部分绳子，但应记住：这短了一截的绳子 看起来像新的，可它与被截掉的部分一样已经承受多 次下降的考验。所以使用起来一定要谨慎，同时确保 它在线路上放下时仍足够长。 使用绳子时，应注意保护绳子：当你在攀登线路时脱 落或下降后，应在重新攀登前让绳子休息几分钟，这 几分钟能让绳子恢复一些弹性和承受压力的性能。因 为当绳子与安全带打结系紧时，同样吸收能量，所以 应该养成习惯，不用时将它松开，使其得到充分休养。 然后，当你每一次降落到地面时，再把它扣回原处， 或者用劲甩动末端的绳子，不让绳子缠在一起。