青春期教育之男生篇女生篇

◆女孩子如何度过月经期
应对小窍门：
不要盆浴，更不要游泳，注意卫生！ 多喝开水，不要吃酸、辣、冷的食物！ 要注意保暖，适当运动但不要剧烈运动。 要心情舒畅，情绪稳定。
乳房

乳房是女性最具诱惑力最富性感的部位， 是一种天赐的丽质和魅力的象征，青春 期女孩的乳房因雌激素水平的升高，乳 头和乳房逐渐发育成熟，从而丰满且富 有弹性。它不仅具有分泌乳汁、哺育后 代的功能，还是女性性成熟美丽的重要 标志。
青春期月经不调正常吗？
经期不规律：许多青春期少 女的月经周期和血量均不规 律．在初潮后的前几年中， 月经周期间隔可达两个月或 三个月，这是正常的。
痛经

指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、 坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重 影响生活质量者。痛经分为原发性痛经 和继发性两类，原发性痛经指生殖器官 无器质性病变的痛经，占痛经90%以上； 继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的 痛经。
经期卫生
由于经期子宫内膜脱落，血管破裂未愈合，形 成一个创面，加上子宫口微张，容易感染细菌， 人体抵抗力下降。 对策： 1选择质量信得过、安全卫生的卫生巾 2勤洗热水澡，不用冷水洗澡，保持身体清洁、 干净。 3洗澡宜采用淋浴 4不与别人共用衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤 晒

注意经期保暖

月经期间机体抵抗力下降，要注意保暖。 避免淋雨、游泳或冷水洗头、洗脚，不 要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。
青春期乳房保健
1、注意保持正确的坐、立、行姿势。平 时走路抬头挺胸，收腹紧臀，坐姿也要 挺胸端坐，不要含胸驼背；睡眠时宜采 用仰卧或侧卧，不要俯卧。 2、避免外伤。在劳动、运动时要注意保 护乳房，避免撞击或挤压。乳房发育过 程中，有时可有轻微胀痛或氧感，不要 用手捏挤或骚抓。

青春期乳房保健
为什么会痛经？
少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原 因是心理因素导致，有些是体质因素。有的 是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起。 便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。
应对小窍门： 痛经一般无需治疗，可以用热毛巾热敷腹部，洗热 水澡，不吃生、冷、辛辣酸刺激性食物，当然痛经 出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应立即去医院 就诊。
？来月经时吃油炸食品好吗？
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为 受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂 分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张， 皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增 加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊 炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和 水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还 容易在体内囤积。
青春期出现女性比男性早1——2年。
年龄/岁 8 ～9
男孩
女孩
身高突增开始
10～11 身高突增开始，睾丸、阴 乳房发育开始，身高突增高
茎开始增长 峰，出现阴毛
12 13 14
身高突增高峰，出现喉结 乳房继续增大 出现阴毛，睾丸、阴茎继 月经初潮出现，出现腋毛 续增大 变声，出现腋毛 乳房显著增大
15
？来月经时捶腰好吗
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌 肉来缓解不适，同样，不少女性在经 期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部 酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专 家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引 起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加 充血，反而加剧酸胀感。另外，经期 捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的 修复愈合，导致流血增多，经期延长。
女生要了解自己的身体
◆女孩从11岁左右开始进入青春期。男孩
从13岁左右开始。 ◆月经的出现，是女孩迈入青春期最显著 的生理标志，正常的月经证明你的身体 是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。 女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、 “身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将 变得不如男孩子聪明了。这些都是很不 积极的说法。

青春期乳房保健
佩戴合适的胸罩 其好处有：①显示女性丰满、平滑和富于曲线 美的外形；②支持和衬托乳房，促进乳房内脂 肪的积聚，使其血液循环通畅，有助于乳房的 发育，使乳房更丰满；③预防乳房下部血液淤 滞而引起乳房疾患；④减轻心脏的局部压力， 促进心血流循环通畅，有利乳房发育；⑤减轻 由于体育运动或体力劳动时的乳房振动和摆动， 防止乳房松弛下垂；⑥在秋冬季，有保暖作用， 应选择柔软、透气好、吸湿性强的棉布制品为 好，勤洗勤换，晚上睡觉时把胸罩取下。
少女不应因羞涩而束胸。 其害处有：①束胸时心脏、肺脏和大血 管受到压迫，从而影响身体内脏器官的 正常发育；②束胸能影响胸式呼吸，使 胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒 展，吸入空气量减少，以致影响了全身 氧气的供应；③束胸压迫乳房，使血液 循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞 而引起疼痛，乳房胀而不适，甚至造成 乳头内陷、乳房发育不良，影响健美，
16 >19
首次遗精，出现胡须
脂肪积累增多，丰满，臀部 变圆

阴茎、睾丸已达成人大小 月经规则 骨骺愈合，生长基本停止
17～18 体毛接近成人水平
骨骺愈合，生长基本停止
女生篇
什么时候月经初潮出现？ 什么时候出现腋毛？ 什么时候乳房增大？ 有没有喜欢的男生？ 什么时候变得注意自己的发型？ 开始注重打扮自己？
？来月经时可不可以做运动
月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的 机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩 和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全 可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下 卫生要求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴），特别是下 腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜 太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动 作，如快跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量 练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病 菌侵入造成感染。 5.月经期不能做腹部按摩。
生命历程
儿 童 期
孕 育 期
青 春 期
成 年 期
更 年 期
老 年 期 男性
女性
所谓青春期就是指人从儿童发育到成年人的一个关键时期 .
男女青春期
人到了青春期以后，男女在身体形态、生理功 能、内分泌、心理、智力、行为等方面发生突变， 最为明显的是生殖系统迅速发育，是性成熟阶段、 是决定身心发育的关键时期。 主要表现在：男：阴毛、腋毛、胡须、变声、喉 结、遗精出现等方面。女：阴毛、腋毛、体态、 乳房发育、月经初潮出现等方面。