中国舞蹈家协会七级教材讲课教案
中国舞蹈家协会7级教材
中国舞蹈家协会7级教材中国舞蹈家协会7级教材是中国舞蹈培训体系的一部分，旨在培养具备较高艺术素养和舞蹈技巧的舞者。
本教材将为学习者提供系统全面的舞蹈知识和技能指导，帮助他们提升自己的舞蹈水平。
第一章现代舞基础现代舞是中国舞蹈表演艺术中的一支重要流派，具有自由、个性化的舞蹈风格。
本章将介绍现代舞的基础动作、体态与肢体表达，帮助学员掌握正确的舞蹈姿势和舞蹈技巧，为后续学习打下良好基础。
第二章古典舞基础古典舞是中国传统文化的瑰宝，代表了中华民族的优美舞蹈艺术。
本章将深入介绍古典舞的基本要素，如手势、步法、形体与呼吸等，帮助学员了解古典舞的独特魅力和表现技巧。
第三章民族舞基础中国是个多民族的国家，各民族都有各自独特的舞蹈形式。
本章将带领学员了解不同民族舞蹈的特点和风格，学习各类民族舞的基本动作和身体表达，以便更好地理解和演绎各个民族的舞蹈作品。
第四章舞蹈编创与表演舞蹈编创与表演是舞者的核心能力，本章将从编舞的基本理论、创作流程以及表演技巧等方面进行探讨。
学员将学习如何构思和设计舞蹈作品，如何演绎和表达舞蹈情感，为未来的舞蹈演出做好充分准备。
第五章舞蹈历史与理论舞蹈是历史的产物，本章将带领学员从历史和理论的角度了解舞蹈的演变和发展。
学员将学习中国舞蹈的起源、流派和发展历程，了解不同时期的舞蹈作品及其意义，为更深入地理解和演绎舞蹈作品打下基础。
第六章舞蹈解剖学与训练方法舞蹈需要舞者具备良好的体能和柔韧性，而舞蹈训练方法和解剖学知识对于舞者的身体素质提高至关重要。
本章将介绍舞蹈解剖学的基本知识和训练方法，帮助学员正确理解和运用身体力学知识，提高舞蹈技巧和表演能力。
第七章舞台化妆与服装设计舞台表演不仅需要优秀的舞技，也需要适合舞蹈作品的化妆和服装设计。
本章将介绍舞台化妆与服装设计的基本原则和技巧，帮助学员了解不同舞蹈作品的造型要求和特点，提高舞蹈演出的整体效果。
通过学习中国舞蹈家协会7级教材，学员将深入了解中国舞蹈的多个方面，提升自己的舞蹈水平和艺术修养。
中国舞蹈家协会七级教材讲课教案
中国舞蹈家协会七级教材讲课教案第七级一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。
2、主要动作及规格：a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。
b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。
c.虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。
掌外侧用力外推，掌心呈涡形。
手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。
e. 踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。
左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。
f.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。
g.大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。
h.抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。
左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。
左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。
用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。
i亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。
g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面向5点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。
准备音乐：(朗诵+两个八拍)朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。
朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。
(1)1-4 上前一步，抱拳礼5-8 屈膝碎步后退(2)1-4 同(1)5-85-8 双背手第一段：(四个八拍)(1)1-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆3-4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳5-8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。
最新中国舞蹈家协会七级教材讲课教案
第七级一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。
2、主要动作及规格：a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。
b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。
c.虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。
掌外侧用力外推，掌心呈涡形。
手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。
e. 踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。
左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。
f.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。
g.大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。
h.抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。
左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。
左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。
用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。
i亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。
g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面向5点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。
准备音乐：(朗诵+两个八拍)朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。
朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。
(1)1-4 上前一步，抱拳礼5-8 屈膝碎步后退(2)1-4 同(1)5-85-8 双背手第一段：(四个八拍)(1)1-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆3-4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳5-8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。
中国舞七级教材文字教案看电视
中国舞七级教材文字教案看电视教案标题：中国舞七级教材文字教案-看电视教学目标：1.了解中国舞的发展历程和艺术特点。
2.学习一首中国舞蹈《看电视》，并能够表演出基本动作和技巧。
3.培养学生的集体意识和协作能力。
教学准备：1.电视或投影仪。
2. PPT或视频资源。
3.播放音乐的设备。
4.舞蹈服装和道具（可选）。
教学步骤：Step 1：导入（10分钟）1.通过播放一段展示中国舞蹈的视频，激发学生对中国舞的兴趣。
2.引导学生回答以下问题：-你了解中国舞吗？它有哪些特点？-你参观过或表演过中国舞吗？有什么感受？Step 2：介绍舞蹈《看电视》（15分钟）1.展示一段舞蹈《看电视》的视频，让学生对其整体效果有一个初步了解。
2.介绍《看电视》的创作背景和意图。
3.分析舞蹈的基本动作和技巧。
Step 3：学习《看电视》（30分钟）1.分发一份舞蹈《看电视》的五线谱或舞蹈动作说明表。
2.通过视频示范或现场示范，教学生正确的基本动作和技巧。
3.分组练习：将学生分成小组，让他们互相观察、指导和纠正动作。
Step 4：编排舞蹈（20分钟）1.将学生分成若干小组，每组编排一小段舞蹈。
2.引导学生根据自己的理解和想象发挥创意，加入一些个人特色动作或表演元素。
3.每个小组演示他们编排的舞蹈。
Step 5：观赏和欣赏（15分钟）1.播放一段精彩的舞蹈表演视频。
2.引导学生对舞蹈的演出效果、表演技巧等进行观赏和评价。
3.和学生一起探讨如何进一步提高舞蹈的表演能力。
Step 6：总结与展示（10分钟）1.让各小组的学生展示他们编排的舞蹈，并相互欣赏评价。
2.通过学生的展示和总结，回顾舞蹈《看电视》的学习过程和收获。
3.引导学生总结学到的舞蹈技巧和表演经验，并作出自我评价。
Step 7：作业布置（5分钟）1.布置作业：请学生写一份舞蹈《看电视》的学习心得和体会。
2.提醒学生在完成作业时要注意书写规范和语言流畅。
扩展活动：-邀请专业的中国舞蹈老师来学校进行进一步指导和交流。
七级舞蹈第七课教案
七级舞蹈第七课教案一、教学目标。
1. 知识目标，学生能够掌握七级舞蹈的基本动作和舞蹈技巧，了解七级舞蹈的舞蹈风格和特点。
2. 能力目标，培养学生的舞蹈表现能力和舞蹈技巧，提高学生的舞蹈艺术修养。
3. 情感目标，激发学生对舞蹈的兴趣，培养学生的舞蹈修养和审美情感。
二、教学重点和难点。
1. 教学重点，教授七级舞蹈的基本动作和舞蹈技巧，培养学生的舞蹈表现能力。
2. 教学难点，引导学生理解和掌握七级舞蹈的舞蹈风格和特点，提高学生的舞蹈艺术修养。
三、教学过程。
1. 热身活动，利用音乐进行热身活动，放松身体，做一些基本的舞蹈动作，准备好进行七级舞蹈的学习。
2. 教学内容，介绍七级舞蹈的舞蹈风格和特点，讲解七级舞蹈的基本动作和舞蹈技巧，示范教学，让学生跟随老师学习。
3. 练习与指导，让学生在音乐的伴奏下进行练习，老师进行指导和纠正，帮助学生掌握七级舞蹈的技巧和动作要领。
4. 教学作业，布置七级舞蹈的练习作业，要求学生在家进行反复练习，巩固所学内容。
四、教学方法。
1. 示范教学法，通过示范教学，让学生直观地了解七级舞蹈的动作和技巧，便于学生模仿和学习。
2. 交流互动法，鼓励学生之间进行交流和互动，互相学习，共同进步。
3. 实践演练法，让学生在实际的舞蹈练习中不断演练，通过实践来提高舞蹈技巧和表现能力。
五、教学评价。
1. 考核方式，通过观察学生的课堂表现和舞蹈练习情况，进行综合评价。
2. 评价标准，主要评价学生对七级舞蹈基本动作和舞蹈技巧的掌握程度，以及在舞蹈表现中的艺术修养和舞蹈感染力。
六、教学反思。
在教学过程中，要注重激发学生的学习兴趣，引导学生主动参与，培养学生的舞蹈修养和审美情感。
同时，要注重巩固学生的基本功，提高学生的舞蹈技巧和表现能力。
通过不断的学习和练习，让学生在七级舞蹈中得到全面的提高和进步。
中国舞蹈家协会七级教案资料
中国舞蹈家协会七级教案资料一、教案介绍本教案是为了帮助学员顺利通过中国舞蹈家协会七级考试而准备的资料。
本教案将重点介绍舞蹈技巧、舞蹈表演和舞蹈理论知识等方面的内容，旨在提升学员的舞蹈技能和表演水平。
二、教学目标1.掌握基本的舞蹈技巧，包括姿势、转身、步伐等。
2.增强舞蹈的表演能力，包括身段、舞姿和表情等。
3.了解舞蹈的基本原理和理论知识，包括舞蹈历史、舞蹈风格和舞蹈指导原则等。
三、教学内容及安排1.舞蹈技巧A.基本姿势：包括站立姿势、手臂姿势、腿部姿势等。
B.转身技巧：包括转圈、转身、转折等。
C.步伐训练：包括跳跃、滑行和闪避等。
2.舞蹈表演A.身段训练：通过简单的体能训练来提高舞者的灵活性和协调性。
B.舞姿训练：通过模仿和练习舞蹈动作来提高舞者的舞姿和动作准确性。
C.表情训练：通过感情交流和表情演绎来提高舞者的表现力和舞蹈情感。
3.舞蹈理论知识A.舞蹈历史：介绍中国舞蹈的发展历程和重要舞蹈作品。
B.舞蹈风格：介绍中国舞蹈的不同风格和特点。
C.舞蹈指导原则：介绍舞蹈指导的基本原则和方法。
四、教学方法1.示教法：通过示范和讲解的方式来引导学员练习舞蹈动作和技巧。
2.训练法：通过反复练习和训练来提升学员的舞蹈水平和表演能力。
3.理论讲解法：通过讲解和讨论的方式来介绍舞蹈的基本理论知识。
五、教学评估1.技巧评估：通过观察和纠正学员的动作和技巧来评估其舞蹈水平。
2.表演评估：通过观察和评价学员的舞姿、表情和表达能力来评估其表演水平。
3.理论评估：通过考试和讨论的方式来评估学员对舞蹈理论知识的掌握程度。
六、教学资源1.舞蹈音乐：选择适合七级考试的舞蹈音乐，包括古典舞、现代舞和民族舞等。
2.教学视频：收集适合七级考试的舞蹈教学视频，供学员参考和学习。
3.教材和参考书籍：提供相关舞蹈教材和参考书籍，供学员进一步学习和研究。
七、教学注意事项1.安全第一：在进行舞蹈训练时，要注意保护学员的安全，避免受伤。
2.个性发展：鼓励学员发展自己的个性和风格，提供良好的学习平台和环境。
舞蹈七级试讲教案
舞蹈七级试讲教案教案标题：舞蹈七级试讲教案教案目标：1. 帮助学生理解舞蹈七级的要求和标准。
2. 培养学生在舞蹈技巧、表演能力和创造力方面的综合能力。
3. 提高学生的舞蹈欣赏和表达能力。
教学内容：舞蹈七级试讲教案的内容应包括以下几个方面：1. 舞蹈技巧：包括基本的舞蹈步法、身体姿势和动作的掌握。
2. 舞蹈表演：学生需要具备良好的舞台表演能力，包括面部表情、身体语言和舞蹈情感的表达。
3. 舞蹈创造力：学生需要能够独立思考和创作舞蹈动作和段落。
4. 舞蹈欣赏：学生需要学会欣赏不同类型的舞蹈作品，并能够分析和评价。
教学步骤：1. 引入：介绍舞蹈七级的要求和标准，激发学生的学习兴趣。
2. 基本技巧训练：通过示范和练习，教授一些舞蹈基本技巧，如舞步、转身和跳跃等。
3. 舞蹈表演训练：指导学生在表演中注重面部表情和身体语言的运用，以及舞蹈情感的表达。
4. 舞蹈创作：引导学生进行小组或个人创作，鼓励他们发挥自己的想象力和创造力，创作出一段独特的舞蹈。
5. 舞蹈欣赏：选择一些优秀的舞蹈作品进行欣赏，引导学生分析和评价这些作品的舞蹈技巧、表演和创意。
教学方法：1. 示范法：通过示范舞蹈动作和表演技巧，让学生更好地理解和模仿。
2. 分组合作：鼓励学生进行小组合作，互相学习和交流，提高彼此的舞蹈技巧和创作能力。
3. 个别指导：根据学生的不同水平和需求，进行个别指导和辅导，帮助他们克服难点和提高水平。
评估方法：1. 观察评估：通过观察学生在课堂上的表现，评估他们的舞蹈技巧、表演能力和创造力。
2. 口头评估：通过提问和讨论，评估学生对舞蹈欣赏和分析的能力。
教学资源：1. 舞蹈音乐：选择适合七级学生的舞蹈音乐，用于技巧训练和舞蹈创作。
2. 舞蹈作品：准备一些优秀的舞蹈作品，用于欣赏和分析。
教学反思：1. 根据学生的实际情况，进行个别化指导和辅导。
2. 鼓励学生发挥创造力，尝试不同的舞蹈动作和表演方式。
3. 提供充足的练习和反馈机会，帮助学生不断提高舞蹈技巧和表演能力。
中国舞七级舞蹈教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握中国舞七级舞蹈的基本动作和技巧。
2. 培养学生对舞蹈的热爱，提高审美能力和艺术修养。
3. 增强学生的团队协作精神和表现力。
二、教学内容1. 舞蹈名称：《XX舞蹈》2. 舞蹈风格：古典舞、民族舞、现代舞等（根据实际情况选择）3. 主要动作及技巧：舞蹈步伐、手势、身韵、眼神等三、教学重点与难点1. 教学重点：舞蹈步伐、手势、身韵的掌握与运用。
2. 教学难点：动作的连贯性、节奏感、表现力。
四、教学过程（一）热身活动1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：全身运动、舞蹈基本步伐练习（二）舞蹈教学1. 活动时间：40分钟2. 活动内容：a. 教师讲解舞蹈的基本动作和技巧，示范动作。
b. 学生跟随教师进行动作练习，纠正错误动作。
c. 学生分组进行动作练习，互相观摩、学习。
d. 教师针对学生的表现进行点评和指导。
（三）舞蹈组合练习1. 活动时间：20分钟2. 活动内容：a. 教师讲解舞蹈组合的动作和技巧。
b. 学生跟随教师进行舞蹈组合练习。
c. 教师对学生的表现进行点评和指导。
（四）舞蹈表演1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：a. 学生分组进行舞蹈表演。
b. 教师对学生的表演进行点评和指导。
五、教学评价1. 学生对舞蹈动作的掌握程度。
2. 学生的舞蹈表现力。
3. 学生的团队协作精神。
六、教学反思1. 教师在教学过程中，要注意观察学生的学习情况，及时调整教学内容和方法。
2. 针对学生的不同特点，采取个性化的教学方式，提高学生的学习兴趣和积极性。
3. 注重培养学生的审美能力和艺术修养，提高学生的综合素质。
注：以上教案模板仅供参考，具体教学内容和安排可根据实际情况进行调整。
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中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第七级目录一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。
2、主要动作及规格：a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。
b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。
c.虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。
掌外侧用力外推，掌心呈涡形。
手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。
e. 踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。
左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。
f.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。
g.大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。
h.抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。
左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。
左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。
用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。
i亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。
g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面向5点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。
准备音乐：（朗诵+两个八拍）朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。
朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。
（1）1-4 上前一步，抱拳礼5-8 屈膝碎步后退（2）1-4 同（1)5-85-8 双背手第一段：（四个八拍）（1）1-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆3-4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳5-8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。
（2）1-2双晃手，经正上位落至旁平位四点方向，右腿屈膝，左腿勾脚直膝向8点伸出，眼视手的方向。
3-4左脚8点方向落地，右脚跟至踏步位，晃手右手至端掌位，左手背手，眼视手。
5-8端掌亮相,眼视一点方向。
（3）1-2正步位半蹲，腰间握拳3-4顺风旗，双腿跳开大八字位蹲，眼视3点中位5-8重复1-4做反面动作（4）1-4腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退5-8脚下自然位，双山膀，最后一拍左脚上步第二段：（四个八拍）（1）1-2踢右前腿3-4脚尖点地5-6正步位半蹲，腰间握拳7-山膀位8-右脚上步（2）重复（1）动作踢左前腿（3）-（4）交替大踢腿四次第三段：（四个八拍）（1）1-正步位半蹲，腰间握拳2-大八字位，胸前抱拳3-4 重复1-25-8 三点方向跨步，左前点步，右手经过体前平抹，指尖带动穿手到扬掌位，左手胯旁按掌（2）1-4重复（1）1-45-8 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退（3）-（4）重复第一段（1）-（2）动作结束段（两个八拍+5拍）（1）1-正步位半蹲，腰间握拳2-大八字位，胸前抱拳3-4 重复1-25-8 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退（2）1-4继续腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退5-8胸前抱拳碎步向前（5拍）1-4继续碎步向前5-自由造型4、教学提示：a. 有感情朗诵，熟记朗诵内容。
b.踢腿注意身体中正，直膝绷脚，主力腿直立，上身控制住，快踢有控制的落下。
c.交替踢腿时，注意重心的转换。
5、教育意义：让孩子们在音乐、诗词、舞姿的感召下，树立民族责任感，立志成才，报效祖国。
6、歌词：朗诵部分：天地苍苍，乾坤茫茫，中华少年，顶天立地当自强。
故今日之责任，不在他人，而全在我少年。
少年智则国智，少年富则国富；少年强则国强，少年独立则国独立；少年自由则国自由，少年进步则国进步；歌词部分：那天上网看到了少年中国说，我的心里震撼了，我在做什么？中国少年是中国的未来，少年中国将由我们主宰。
嘿，少年智则国智，少年富则国富；少年独立则国独立；少年自由则国自由。
我是中国少年，我有责任感，我们要有志向我们站起来.我是中国少年，我有责任感，我们要有志向我们站起来。
二、《小池》古典舞身韵元素练习1、训练目的训练古典舞身韵的动律元素，强化气息连接动作的重要性，以及胸腰的练习。
2、主要动作及规格要领a、提：在“沉”的基础上，深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力而带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，同时眼皮也有微松状逐渐张开，瞳孔以气之力放神。
b、沉：在坐的姿态上通过呼气使气息下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含、身微弯状，在此过程中眼皮随之沉气而徐徐放松。
c.冲：吸气“提”准备，在沉的过程中用肩和胸大肌向8点或2点方向水平冲出，肩与地面要保持平行线，腰侧肌拉长，眼神和冲的方向一致。
d.靠：吸气“提”准备，在沉的过程中用肩后部及后侧肋带动上身向4点或者6点靠出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长。
要求肩与地面保持水平拉出，上身如向右靠头则微左转，眼放神，头及颈部略向下梗。
e.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
f.盘腕：腕部为轴，由指带动腕关节做8字圆运动，组合中是向外做盘腕动作，要求由食指的外沿引领，指尖带动盘平圆的路线。
盘腕时，腕关节松弛，路线盘平，肩肘关节松弛，不可架肘。
g.卧云：在踏步蹲的基础上，双膝重叠，盘坐地面。
h.小荷尖尖：在双手合掌的基础上，双膝重叠，盘坐于地面。
3.组合顺序与节奏准备位置：卧云对1点，左旁移，双手在左胸旁，右手兰花掌，左手兰花掌，手腕相贴，转头对2点，眼视2点下方。
准备音乐：（两个八拍）（1）1-8 保持准备位置不动（2）1-2 身体回正，双手经盘腕到对腕，手型保持兰花掌，眼视1点3-4 合掌到小荷尖尖，眼视15-8 沉，同时双手经斜下位到双背手。
第一段：（两个八拍＋四拍）（1）1-2 提，吸气，同时右手按掌位，提腕，眼视1点3-4 沉，呼气，同时右手按掌位，压腕，眼视下方5-6 提，吸气，同时右手提腕经上到2点斜上位，眼随手动7-8 靠，呼气，同时右手落至2点斜下位（2） 1-2 提，吸气，同时右手经上弧线，似轻托蜻蜓飞走3-4 冲，呼气，同时右手至按掌位，眼视2点下方5- 靠，经吸气到呼气，同时右手到单扬掌，6-7 停住舞姿8 - 欲上先下的反律，沉同时右手松腕柔指（3）1-2 提，同时右手向外盘腕，眼随手动3-4 沉，同时右手收回背手，眼视下方第二段：（两个八拍＋四拍）重复第一段（1）－（3）反面动作第三段：（两个八拍＋四拍）（1）1-左手单扬掌对8点，右手旁斜下位点地，体对1点，转头对8点，眼视8点上位。
似看突然向上空飞走的蜻蜓 2-4 停住舞姿5-拧身至2点，同时左脚划至燕式盘坐，左手经8点抹手到2点斜上位，眼视2点上位，右手旁点地6-8 停住舞姿（2）1-4 沉，同时左脚收回双跪坐，双手收回体侧，眼随手动5 - 提至胸腰，右手兰花掌经身前提至上位压腕6 - 保持胸腰，左手兰花掌经身前提至上位压腕，与右手形成对腕7- 保持胸腰，双手合掌，眼视手尖，似看荷叶卷叶8- 保持胸腰，小荷尖尖，眼视手尖，似看蜻蜓停立在上（3）1-4 呼气，经倾转头向1点，同时屈肘收小荷尖尖到胸前，回到沉，双背手，眼视下方第四段：（两个八拍＋四拍）（1）1-2 吸气，双跪立，双膝分开与肩宽，同时左手向后划立圆，眼视2点下位，似看树荫映照在明净的水面3-4 呼气，胸腰，同时右手兰花掌向上，眼视上，似树荫在晴朗柔和的风光中摇曳5-6右起（1）1-27-8 左起（1）3-4（2）1-4 沉，回到双跪坐，同时左手屈肘落回体侧，似树荫遮住水面5-8 重复第三段（2）5-8（3）1-4重复第三段（3）1-4结束段：（一个八拍）（1）1-4 冲，同时对腕盘手，右手外盘，左手内盘5-8 保持造型4、教学提示：a、“提沉”是躯干的“上下”动律，一定要结合气息来完成，从动律的角度必然是先“沉”而后“提”。
b、“冲靠”是在提、沉基础上躯干的“斜移“运动c、注意气息与动作的配合，要贯穿始终，用气息连接每一个动作。
气息讲求“呼吸在先，动作在后，蓄势气藏，收吸放呼；四肢未动气先提，提中有沉、沉中有提，提沉对立统一”的运动要旨。
d、遵循身韵的反律规律，逢提必沉、逢冲必靠、逢开必合、欲紧先松。
e、将动律元素、眼神以及诗词中描绘“小荷花蕾”、“涓涓细流”、“树荫摇曳”、“蜻蜓停立”的优美画面有效结合，充分了解身韵中“起于心、发于腰、形于体”的核心审美。
d.注意组合中“提、沉、冲、靠”动律元素的规格要领。
5.教育意义a. 通过学习古诗词《小池》，了解诗词中作者新颖的想象力和拟人的表达手法，感受小池周边自然景物的特征和变化，并学习运用肢体动作表达，进一步树立孩子对大自然的热爱之情和环保意识。
b.通过对中国古典舞身韵的学习，感受蕴藏在其中的身体哲学，初步感受阴阳、子午、圆融、流畅、典雅、刚韧等中国传统美学法则。
6.歌词泉眼无声惜细流，树荫照水爱晴柔。
小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。
三、《风是邮差》转的练习1、训练目的：训练原地平脚碎步转，旋转时留头甩头的配合与方向的把握。
2、主要动作及规格：a.原地平脚碎步转：双手旁按手位，脚下平脚碎步。
以向左转为例，身体转到二分之一处时保持留头、眼视一点为目标点，继续向左转回时，头迅速做甩头，眼迅速找到一点方向的目标点。
b.追风：双手拳形曲臂于腰间交替摆动，脚下做跳踢步向前行进，右脚先起，做追逐状.c.吹风：屈膝半蹲平脚碎步，双手胸前曲臂托起掌心向上身体前倾，嘴巴做吹风状。
d.接风：身体面向一点方向，上左脚跳并步蹲，双手经体旁落下至前斜下位掌型双手并拢手心向上眼视手，直膝站直双手托到前斜上位眼视手。
双手经旁打开落到正下位，平脚碎步身体从一点向左转到五点停住，形成½转。
e.迎风1：身体面向一点方位，经含胸右手掌型经上弧线打开至旁平位手心向上展胸，双脚由屈膝右腿向旁上步打开移重心。
左脚跟回，左手经上弧线到合掌含胸。
f.迎风2：右手做穿手，指尖带动手背向上，经下弧线从身体斜下方穿至八点斜上方，眼视手头随动。
左手回旁按手位，经蹲移重心左腿向八点上步，右腿绷脚点地。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：场下7点方向出准备动作：正步位站立，双手正下位。
准备节奏：（四个八拍）(1)保持准备动作不动(2) 1-4面向三点方做追风动作行进。
5-8 做吹风动作。
(3)重复(2)(4) 1-4转向一点方做追风动作。
5-8做吹风状动作。
第一段：（八个八拍）1-2 身体面向一点左倾头，右手掌型提腕带动手臂从正下位提至旁斜上位，左手压腕位于旁按手位，右腿向旁伸出直膝绷脚点地膝盖向前，同时左腿屈膝半蹲。