便秘的最好治疗方法

便秘的最好治疗方法

习惯性便秘不仅很痛苦，而且还可能带来其他毛病，包括痔疮、肛裂、排便失禁、结肠疾病和泌尿系统疾病。

80%的人在一生中都会经历便秘，如果是偶尔或短期便秘则不算不正常。便秘有下列6大症状，如果在半年中有三个月内出现其中2种症状的话，才算真正的便秘。
◆每周大便少于3次
◆大便干硬
◆排便十分费劲
◆感到直肠堵塞
◆大便之后感觉没拉干净
◆需要手动辅助，比如按摩下腹部，甚至用手指抠出来。

人为什么会便秘？

当代谢的废物通过大肠时，肠道会将其中的水和盐再次吸收，如果饮食中没有足够的水分和纤维，或者肠道肌肉收缩缓慢，这些排泄废物就会变得干硬，而且缓慢地经过大肠，这就是便秘的根本原因。

生活原因引起的便秘

饮食中水分过少、纤维过少、缺少运动、常常憋屎、由于呕吐腹泻丢失盐分等原因会引起便秘，生活习惯改变、怀孕、年老、旅行、疾病、药物、肠道问题等也会引起便秘，还有一种情况是肠道肌肉不协调造成的，这种情况排泄废物无论干或是稀，都会便秘。

幼儿和儿童便秘

幼儿往往因为害怕或者不愿意用马桶而便秘，儿童则是因为忽视或者忘记大便而便秘。儿童便秘的原因还包括过早进行马桶训练、饮食中纤维和水分少、日程上的变化比如季节变化或者旅行、药物、牛奶过敏、家族史和药物。


老人和孕妇便秘人群基数大且顽固
老人、不爱运动的人、卧床者、吃低纤维饮食者、饮水少者、化疗者和服用某些药物的人是便秘的高危人群。可能引起便秘的药物包括某些降压药、镇静剂，我本人的经验是某些膳食补充剂会引起便秘。从人群的角度，妇女尤其是孕妇便秘多，儿童便秘多于成人，而且儿童便秘的家族史因素很高。

便秘的一般解决办法

便秘严重的话要去医院，医生经过检查后进行治疗，大部分情况用不着特殊治疗，只要吃富含膳食纤维的饮食、多锻炼、多喝水、排便时不要着急多花点时间就可以解决问题了。这些方法不管用的话可以吃泻药，泻药有几种，最安全的是纤维补充剂，此外还有刺激肠道收缩的、润滑的、软便的、容积性的和盐类。便秘严重者要用手抠出来，非常严重者也许要切除一段结肠。儿童则给予泻药或者灌肠，严重者要住院灌肠。

除此之外可以按摩腹部，尤其是儿童，按摩腹部会很有效。针灸也有一定的效果，尤其是在减轻腹部疼痛方面，虽然还不清楚是真有效还是安慰剂效应。对于儿童来说，要让他们放松，去想象一些镜像，以消除排便时的焦虑。

便秘的最好治疗方法是食疗

①如果每天吃25克到3

0克膳食纤维的话，就极少便秘。避免吃少纤维、高脂肪、高糖的食物，加工食物和奶酪，以免引起便秘。

②多喝水。不要等口渴时再喝，最好养成定时喝水的习惯，或者利用各种机会喝水。避免咖啡饮料，咖啡饮料会加重便秘。

③多食用有助于排便调整肠胃的食物。如增加双歧杆菌含量寡糖食物（芦笋、洋葱、大蒜、玉米）；补充益生菌，在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

④多食调整肠胃的食物，这是防治便秘的根本。可选择火麻仁及火麻仁食品（火麻油、火麻糊、火麻茶等）每日食用。火麻仁通过刺激肠粘膜，使分泌增加，肠胃蠕动加快，并减少大肠吸收水分，从原理上解决便秘。火麻仁的火麻仁油脂成分能润肠，体润能去燥，增强大便通畅性，去除燥热达到治疗便秘的作用。自古现代都运用火麻仁食疗作为防治便秘的普及。

有些习惯也许逐渐形成

①多锻炼。定期锻炼，锻炼不仅对体质有好处，也是预防便秘的良方，对于儿童更明显，让他们活动一下，没多久就会排便。

②泻药更是轻易不要用，乱用泻药反而会引起便秘。

③养成定期排便的习惯。

④铁和维生素等补充剂会引起便秘，对于经常服用此类补充剂的孕妇在孕期第一期可选择食用或者不食。

⑤少量的咖啡、茶、热汤会对排便有帮助。

最后需要强调的是，便秘需要在专业医生的指导下，进行必要的咨询、查体和检查，排除结构改变造成的便秘，才在饮食习惯和日常生活习惯上配合调整。