普通心理学课件 第五章意识和注意

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你看到了一位樂器演奏家或是一位女孩的臉呢？
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如何保持注意的稳定性
• 注意稳定性和人的主体状态密切相关 • 兴趣浓厚、态度积极、精力充沛、心情愉
• 任何实践活动都需要人们集中注意，只有 这样才能提高工作效率，才能减少差错或 事故。
• 注意能使人的感受性提高、知觉清晰、思 维敏捷，从而使行动准确及时。
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5、注意的功能
• 选择功能(基本功能) • 保持功能 • 调节功能 • 监督功能
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2、睡眠障碍
❖梦游和说梦话：大多发生在深度睡眠期 ❖噩梦和梦惊： ❖发作性睡眠： ❖失眠：入睡困难或睡眠不好。 ❖睡眠呼吸暂停
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❖ 失眠症：入睡困难或无法保持睡眠状态，对正常 生活有不良影响。
• 失眠症患者在睡眠时的脑电图常常出现α波， 还会伴随其它方面的问题，如精神失调、焦虑、抑 郁等。 • 失眠对个体的生理功能和日常生活有一定影响， 个体在睡眠不足时记忆力会下降，感到无精打采， 脾气也会变坏。
• 在同一活动中，注意的客体和动作本身虽 然有所变化，但只要从事活动的总方向始 终未变，这也是注意稳定性的表现。
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• 注意的稳定性并不等于注意长时间地固定 在一个物体上，实际上人对同一事物的注 意是无法长时间地保持固定不变的，它包 含着注意的一系列的周期性的起伏波动， 我们称为注意的起伏（fluctuation of attention）。
幅稍大，频率较低，8-13Hz。）
当大脑处于清醒和警觉状态时，出现波。（波波幅 较低，频率较高，14-30Hz。）
在睡眠状态时，出现频率△波（△波频率更低、波幅 更高）
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• 根据脑电图的研究可以将睡眠分为四个阶 段，外加快速动眼睡眠（REM）阶段。
• 睡眠四个阶段通常为90分钟，每晚重复几 次。随着睡眠进行，深度睡眠时间越来越 短，而快速动眼睡眠时间逐渐加长。
其它抑制药物、兴奋类药物)
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沉思
• 追求宁静状态
• 宗教活动的一部分 • 改变平时的意识状态
• 意识去自动化
• 意识流通常是目标指向的 • 自我的解脱 • 意识觉察范态 • 印度瑜伽：耗氧极低
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二、几种不同的意识状态
意识的形态可以分为不同的层次和水平，因 为从无意识到意识是一个连续体。
（一）睡眠 （二）梦 （三）催眠 （四）白日梦与幻想
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（一）睡眠
1、睡眠及其阶段
• 测查睡眠者的脑电变化，并绘成相应的脑电图，可以很好 地了解和揭示睡眠的本质。
波、波和△波 当大脑处于安静和休息状态时，出现波。（波波
在墙上，与平躺时眼睛的水平夹角为45度。用眼睛看那颗图钉，想象
它是一个很深的洞，努力看进去它，慢慢的感觉眼睛很累，直到眼皮
下垂，入静入睡。两者可以交替进行。
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（二）梦
1、梦发生在快速眼动期。 • 入梦标志： （1）脑电图快波
（2）眼球快速转动 2、梦的特点： • 梦境的不连续性(主要特征) • 不协调性 • 认知的不确定性
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第一阶段：脑电波是混合的，频率和波幅都较低。 身体状态：放松，呼吸缓慢，容易被外部刺激惊 醒，约持续10分钟。
第二阶段：偶尔出现“睡眠锭”的脑电波。这是一 种短暂爆发的，频率高的、波幅大的脑电波。 身体状态：放松状态，很难被唤醒。约20分钟。
第三阶段：频率继续降低，波幅变大，出现⊿波， 有时也会有“睡眠锭”脑电波。 身体状态：继续放松。约持续40分钟。
床时间不能改变，客观上就是缩短了人在床上的时间。每天重复相同 的减法，直到倒头在十五分钟内就能入睡。 • 保持一周，由于早起时间也随着提前上床而提前，你的睡眠相对减少， 第二天的睡意到来会越来越早，只到把入睡调节到你希望的时间段。 • 这时停止你晨起的闹钟，看自己在什么时候自然醒，这时的睡眠是代 表你身体的真实需要，也找到最适合你的睡眠节律。
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• 对催眠的解释：
a. 社会认知或角色扮演的观点：催眠只是反 映了催眠师与被催眠者之间的一种特殊关 系。
b. 意识功能分离的观点：催眠分离了意识执 行和监督这两种基本功能。
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（四）意识的其它状态
1. 沉思（meditation） 2. 宗教体验 3. 药物导致的意识状态(精神药物、酒精和
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6.2 随意（有意）注意：（voluntary attention）事先有预 定目的，需要作一定意志努力的注意。有意注意是一种积 极、主动的注意形式。有意注意是人特有的注意。
❖ 影响随意注意的主要因素 （1）注意的目的和任务 （2）兴趣特点、间接兴趣 （3）活动的组织性 （4）过去的经验 （5）人格特征
第四阶段：大多数的脑电波呈现为⊿波。这个阶段 被称为深度睡眠。 身体状态：身体各项指标都变慢，身体的各项功能 性指标变慢。
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• 第三、四阶段通常被叫做慢波睡（SWS）， 几乎所有人的睡眠都会经历这四个阶段， 否则的话，就预示着身体或心理功能的失 调。
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补充：睡眠的自我调节
• 1.睡眠管理
• 方法： • 睡眠记录：每天上床时间、睡着时间、醒来时间、起床时间。 • 组织环境：为改善睡眠做环境的调整，比如声、光、设置闹钟、早起
的运动等。 • 实施： • 减掉入睡时间，比如昨天入睡用了一小时，就推迟一小时上床。但起
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7、注意的特征
• 注意的稳定性 • 注意的广度 • 注意的分配 • 注意的转移
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7.1 注意的稳定性
• 概念：在同一对象或同一活动上注意所能 持续的时间
• 也叫注意的持久性，就是长时间地把注意 指向某种事物的能力，以及注意对疲劳和 精神涣散作用的抵抗力。
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快速眼动睡眠
• 上述四个阶段大约持续1小时到90分钟，之 后进入此阶段，⊿波消失，出现高频、低幅 的脑电波，与个体清醒状态的脑电活动很 相似，睡眠者的眼球开始快速上下左右移 动，且常伴随着梦境。
身体状态：如清醒状态或恐惧时的反应，肌 肉松软，呼吸急促，血压不规则。
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宗教体验
• 与自然或超自然一体的意识状态
• 平静感 • 内在和谐感
• 仪式化宗教体验
• 给个人以安全感，相信存在比自己伟大的力量 • 价值和信念得到支持、肯定 • 自我和非自我之间的界限消失，由集体意识支配
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三、注意的一般概述
1.注意概念及基本特性
心理活动或意识对一定对象的指向和集中。
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（三）、催眠
• 一种意识状态。在催眠状态下，个体的思维、 言语和活动是在催眠师的指示或指引下进行的， 失去了独立思考和行动的能力。
• 容易被催眠的人的特征： a. 经常做情节生动的白日梦 b. 想像力丰富 c. 容易沉浸于眼前或想像中的场景 d. 依赖性强，经常寻求他人的指点 e. 对催眠的作用深信不疑
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3、对梦的解释
• 精神分析：梦是潜意识过程的显现，是通 向潜意识的最可靠的途径。
• 生理学观点：梦的本质是我们对脑的随机 神经活动的主观体验。
• 认知观点：梦担负着一定的认知功能。
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4、梦的动因 • 身体内部受到某些生理变化 • 日有所思，夜有所梦 • 外部刺激的作用
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• 2.自我催眠
•
自我催眠是一种方法简单，便利的自我导眠方法，它的目的是帮
助人放松，入静，使大脑进入自然的睡眠状态。另一方面，由于集中
了心智，对睡眠的焦虑自然减轻，转移了人对失眠的关注。自我催眠
可以重复做，直到睡意来临。
•
方法：
•
音乐治疗常常用来作为放松治疗的媒介，抒缓的音乐让人放松，
• （2）注意和意识密不可分。处于注意状态时， 意识水平较高，意识内容比较清晰。注意指向的 内容一般处于意识的活动中心。
• 注意可能是有意识的过程，也可能是无意识的 过程
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3.注意的外部表现 注意是一种内部的心理状态，通过人的外部行为 表现出来。
❖ 生理变化：血液循环和呼吸发生变化，肢体血管 收缩，头部血管扩张，吸气变短，呼气变长等。 ❖ 行为表现：感官朝向某个对象，高度注意时，还 可能出现某些表情动作，如托住下颌，凝神远望、
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注意的起伏
– 内涵：不同于持续性注 意，它是指注意在短暫 时间内的起伏波动。