减肥餐食谱大全一周
减肥餐食谱大全一周
想要减肥的人们都知道，饮食是减肥的关键之一。正确的饮食习惯不仅可以帮助我们减肥，还可以保持身体健康。下面为大家介绍一周的减肥餐食谱大全，希望对大家有所帮助。
周一。
早餐，燕麦片+牛奶+水果。
午餐，鸡胸肉沙拉。
晚餐，蒸鱼+蔬菜汤。
周二。
早餐，全麦面包+鸡蛋+蔬菜。
午餐，番茄鸡蛋面。
晚餐，瘦肉粥+蔬菜沙拉。
周三。
早餐，水煮蛋+全麦面包+牛奶。
午餐，鸡胸肉饭团。
晚餐，鱼香茄子+糙米饭。
周四。
早餐，蔬菜水果沙拉。
午餐，瘦肉粥+炒青菜。 晚餐，鸡胸肉+凉拌黄瓜。
周五。
早餐，燕麦片+水果+酸奶。
午餐，蒸鱼+蔬菜。
晚餐，番茄鸡蛋面。
周六。
早餐，全麦面包+水煮蛋+牛奶。
午餐，瘦肉粥+蔬菜沙拉。
晚餐，鸡胸肉沙拉。
周日。
早餐，水果麦片+酸奶。
午餐，瘦肉粥+炒青菜。
晚餐，蒸鱼+蔬菜汤。
以上是一周的减肥餐食谱大全，每天的食谱都包含了蛋白质、碳水化合物和蔬菜水果，保证了营养的均衡摄入。同时，每天的热量摄入也得到了控制，符合减肥的要求。
在饮食的同时，还要结合适量的运动，才能达到更好的减肥效果。希望大家能够根据这份餐食谱，调整自己的饮食习惯，健康减肥，拥有更好的身体和心情。
幼儿园一周食谱大全
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
珍珠鱼丸
木耳园白菜
冬瓜丸子汤
鸡丁黄瓜
蕃茄菜花
鸡蛋紫菜汤 猪肉炸酱面（黄瓜、芹菜、炒鸡蛋）
原汤 绿豆
肉炒西胡芦
日本豆腐
萝卜肉丝汤
西红柿炒鸡蛋
虾皮小白菜
棒骨汤
发糕
肉炒三丁
熏干芹菜
玉米面粥 莲藕棒骨汤 小鸡炖蘑菇
素炒奶油白菜
菠菜鸡蛋汤 烙馅饼
绿豆大米粥 肉笼
糖醋三丝
玉米渣粥
葱花饼
猪肉粉条白菜
大米粥
木须肉
肉炒芹菜
萝卜丸子汤
肉炒三丁
西红柿炒圆白菜
紫菜鸡蛋汤 西红柿鸡蛋面（黄瓜、豆角末、芹菜末码）
原汤
樱桃肉
家常豆腐
虾皮小白菜汤
烙肉饼
糖醋三丝
小米红薯粥
小笼包子
玉米馇粥 红豆
可乐鸡翅
鱼香肉丝
银耳莲子水果汤
葱花饼
大米粥
肉炒三丁
西红柿炒鸡蛋
软炸小鱼丸
青炒圆白菜
冬瓜丸子汤 肉丁炸酱面（黄瓜、芹菜、炒鸡蛋码）
原汤
红豆
虾仁炒芹菜
红烧茄子
虾皮小白菜汤
蕃茄菜花末
三鲜豆腐
三鲜棒骨汤
绿豆
肉炒西葫芦
鱼香肉丝
菠菜豆腐汤
什锦炒饭（火腿、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋）
白萝卜肉丸汤
红烧平鱼
素炒豆制品
白菜肉丝汤
烙陷饼
大棒馇粥
肉笼
素炒土豆丝
绿豆大米粥
珍珠鱼丸
木耳园白菜
冬瓜丸子汤
鸡丁黄瓜
蕃茄菜花
鸡蛋紫菜汤 猪肉炸酱面（黄瓜、芹菜、炒鸡蛋）
原汤 绿豆
肉炒西胡芦
日本豆腐
萝卜肉丝汤
西红柿炒鸡蛋
虾皮小白菜
棒骨汤
发糕
肉炒三丁
熏干芹菜
小笼包子
小鸡炖蘑菇
素炒奶油白菜
烙馅饼
肉笼
糖醋三丝 玉米面粥 小米粥 菠菜鸡蛋汤 绿豆大米粥 玉米渣粥
肉炒豆皮园白菜
鸡蛋丝瓜
大棒骨青菜汤
猪肉榨酱面条（黄瓜、芹菜码）
原汤
肉炒西胡芦
肉炒三丁（青豆、红萝卜、青椒）
菠菜粉丝汤
红豆
黄瓜炒木耳
肉炒熏干羊葱
三鲜豆腐汤
西红柿炒鸡蛋
日本豆腐
冬瓜丸子汤
蒸饼
小鸡炖蘑菇
减肥餐食谱大全有哪些
本文整理于网络，仅供阅读参考
减肥餐食谱大全有哪些
对于减肥，相信很多人都经历过这个过程，一般通过饮食进行减肥，就是通过调节他的饮食结构，控制热量的摄入或者帮助消耗热量，达到瘦身的目的。下面介绍几种减肥的食谱。
一：鸡肉沙拉+酸奶
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。
做法：
1.胡萝卜洗净后去皮切末；火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。
2.取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。
3.再将蔬菜跟鸡块一起装盘，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃，焯的时候水里放些盐和食用油。
二：海鲜冬瓜汤+糙米饭
虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。糙本文整理于网络，仅供阅读参考
米富含膳食纤维，有利于润肠通便。
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。
做法：
1.所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝。
2.锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出；再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出。
3.将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软。
4.将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精；煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。
三：青菜玉米面小饼+红薯粥
玉米面、红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高，是减肥MM的不二之选。
液断一周减肥法食谱
液断一周减肥法食谱
第一天，清肠排毒。
早餐，蜂蜜柠檬水、全麦面包、水煮蔬菜。
午餐，酸奶、水果沙拉。
晚餐，蔬菜汤、糙米饭。
第二天，蛋白质补充。
早餐，煮鸡蛋、牛奶、水果。
午餐，鸡胸肉沙拉。
晚餐，瘦肉粥、蔬菜。
第三天，碳水化合物控制。
早餐，燕麦粥、水果。
午餐，全麦面包、鸡胸肉、蔬菜。
晚餐，糙米饭、水煮蔬菜。
第四天，维生素摄入。
早餐，水果沙拉、酸奶。
午餐，蔬菜汤、瘦肉。
晚餐，鱼肉、糙米饭。
第五天，蛋白质补充。
早餐，煮鸡蛋、牛奶、水果。 午餐，鸡胸肉沙拉。
晚餐，瘦肉粥、蔬菜。
第六天，蔬菜水果日。
早餐，蔬菜汁、水果。
午餐，水果沙拉。
晚餐，水煮蔬菜、水果。
第七天，液断日。
全天只饮水或者清汤，不进食任何固体食物。
在进行液断一周减肥法时，需要注意以下几点：
1. 饮食均衡，每天的食谱中都要包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以保证身体的正常代谢和营养摄入。
2. 控制食量，在减肥期间，要控制饮食的总量，避免摄入过多的热量。
3. 多喝水，每天至少要饮用8杯水，帮助身体排毒和保持新陈代谢正常运转。
4. 合理运动，在饮食控制的同时，适当的运动也是减肥的重要手段，可以选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动。
通过严格执行一周减肥食谱，结合适当的运动，可以在短时间内快速减掉多余的脂肪，但在进行液断一周减肥法时，一定要注意自己的身体状况，避免出现健康问题。希望大家在追求美丽的同时，也能够保持健康。
幼儿园一周食谱大全 2
幼儿园一周食谱大全
2012年2月3日----3月5日
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
松子大米粥
煮鸡蛋
豆沙包
青菜肉丝柳叶面
摊鸡蛋
菊花卷
蒸鸡蛋羹
牛奶小馒头
五彩小馄饨
鹌鹑蛋
小枣窝头
百合粥
糖三角
卤猪肝
加餐 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶
午餐
米饭
珍珠鱼丸
木耳园白菜
冬瓜丸子汤
米饭
鸡丁黄瓜
蕃茄菜花
鸡蛋紫菜汤
猪肉炸酱面（黄瓜、芹菜、炒鸡蛋）
原汤
绿豆米饭
肉炒西胡芦
日本豆腐
萝卜肉丝汤
米饭
西红柿炒鸡蛋
虾皮小白菜
棒骨汤
午点 苹果 香蕉 梨 桔子 苹果
晚餐
发糕
肉炒三丁
熏干芹菜
玉米面粥
小笼包子
小米粥
米饭
小鸡炖蘑菇
素炒奶油白菜
菠菜鸡蛋汤
烙馅饼
绿豆大米粥
肉笼
糖醋三丝
玉米渣粥
2010年3月8日----3月12日
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
五彩鸡蛋面片汤
椒盐小花卷
棒子面粥
鹌鹑蛋
蒸发糕
皮蛋瘦肉粥
拌豆腐丝
麻酱小花卷
绿豆莲子粥
茶鸡蛋
糖火烧
鸡蛋龙须面
牛奶小馒头
加餐 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶
午餐
米饭
红烧狮子头
素炒佛手瓜
莲藕棒骨汤
葱花饼
猪肉粉条白菜
大米粥
米饭
木须肉
肉炒芹菜
萝卜丸子汤
米饭
肉炒三丁
西红柿炒圆白菜
紫菜鸡蛋汤 西红柿鸡蛋面（黄瓜、豆角末、芹菜末码）
原汤
午点 香蕉 梨 苹果 桔子 苹果
红豆米饭
晚餐 三鲜陷饼
小米粥 米饭
樱桃肉
家常豆腐
虾皮小白菜汤 烙肉饼
糖醋三丝
小米红薯粥 小笼包子
玉米馇粥 可乐鸡翅
鱼香肉丝
银耳莲子水果汤
2010年3月15日----3月19日
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
柳叶绿叶片汤
椒盐小花卷
红枣江米粥
幼儿园一周食谱大全 3
篇一：幼儿园一周食谱大全
幼儿园一周食谱大全
012年2月3日----3月5日
010年3月15日----3月19日
010年3月29日----4月2日
二：幼儿园一周食谱
幼儿园小班一周食谱
周一
早餐：芝麻花卷 白米碎菜粥 香葱炒鸡蛋
加餐：牛奶
午餐：米饭 红烧鸡腿 香菇炒冬瓜 黄瓜鸡蛋汤
午点：橘子
晚餐：金银花卷 萝卜汆丸子
周二
早餐：小蛋糕 牛奶（鲜） 五香芸豆
加餐：牛奶
午餐：米饭 清炒虾仁 菠菜炒鸡蛋 鱼丸小白菜汤
午点：苹果
晚餐：牛奶千层饼 酱肉（回民牛肉）青菜粥
周三：
早餐：鸡蛋饼 馄饨汤（回民牛肉）
加餐：牛奶
午餐：米饭 丸子烧白菜回民牛肉 香菇烧豆腐 菠菜银耳蛋花汤
午点：苹果梨 晚餐：牛奶豆沙卷 鸡蛋炒西葫芦 三鲜汤
周四
早餐：麻将糖花卷 牛奶 卤鸡蛋
加餐：牛奶
午餐：猪肉圆白菜水饺（猪肉、圆白菜、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、大葱、回民羊肉）
点：香蕉
晚餐：米饭 萝卜汆羊肉
周五
早餐：西葫芦鸡蛋饼 肉沫碎菜粥 回民牛肉
加餐：牛奶
午餐：米饭 肉片豆腐（回民鸡肉）鸡蛋炒胡萝卜丝 黄瓜银耳汤
午点：雪花梨
晚餐：猪肉包（茴香、猪肉、虾皮 、大葱回民羊肉）小枣玉米南瓜粥
幼儿园中班一日食谱
幼儿园食谱之——早餐：
儿园的早餐一般分为干点和湿点两大类，干点有刀切馒头、豆沙包、奶黄包、肉包子、酱蛋、烧卖、花卷等等，湿点通常是烂面、小馄饨、粥之类。
幼儿园食谱之——上午点心
上午的点心比较简单，多半是一些现成的饼干、曲奇、莎琪玛、蛋糕、小面包等等，搭配牛奶或豆浆。吃点心作为上午零散入园后的自由活动和正常授课间的过渡，是宝宝们很开心的时刻。
幼儿园食谱之——午餐
幼儿园里伙食办得好不好，主要就是看午餐。每个幼儿园都会把一周的食谱贴在醒目处，早点、午餐、午点和晚餐都会一一列出。爸妈可以了解宝宝在幼儿园里吃的食物，以免与家里的伙食重复而让宝宝厌恶。如果发现当天菜谱中有会让宝宝过敏的食物，应该先对老师提出。幼儿园一般都是肉片、肉丸、鸡肉、牛腩、虾仁，较少吃鱼，蔬菜品种比较广，一般跟着时令季节挑选，每周要吃一到两次肝类和面食。鸡蛋营养丰富，入菜方便，烹饪变化较多，几乎是幼儿园里天天能看到的菜哦。幼儿园也专为生病的宝宝准备了病号饭，有白粥、肉松、软饭、小馄饨、烂面等，可以依据宝宝的病况作出选择。 幼儿园食谱之——下午点心
减肥餐食谱一周七天一日三餐
减肥餐食谱一周七天一日三餐
一、周一
早餐
• 燕麦粥：将适量燕麦和水混合煮熟，加入少许蜂蜜调味。
• 水果沙拉：切碎苹果、橙子、香蕉等水果，混合拌匀。
午餐
• 蒸鸡胸肉：用清水冲洗鸡胸肉，蒸熟后切片。
• 蔬菜沙拉：将番茄、黄瓜、生菜等新鲜蔬菜切片，用橄榄油和柠檬汁拌匀。
晚餐
• 紫薯粥：将紫薯和大米混合煮熟，调入适量盐巴。
• 煮蛋：将鸡蛋煮熟，拨去蛋壳切半。
二、周二
早餐
• 麦片牛奶：将麦片和牛奶混合搅拌均匀。
• 香蕉：一个成熟的香蕉。
午餐
• 烤三文鱼：将三文鱼切片放入烤箱烘烤。
• 紫菜汤：将紫菜、豆腐放入清水中煮开。
晚餐
• 素炒杂菜：将西兰花、青椒、豆腐丝炒熟。
• 糙米饭：用糙米煮成米饭。
三、周三
早餐
• 煮鸡蛋：将鸡蛋放入开水中煮熟。
• 水煮素包：将蔬菜包裹在面粉中煮熟。
午餐
• 红烧豆腐：将豆腐切块，用酱油、糖、盐等调料炒熟。 • 蔬菜水果沙拉：将黄瓜、西红柿等蔬菜切片，搭配水果拌匀。
晚餐
• 清蒸鲈鱼：将鲈鱼用盐巴腌制后蒸熟。
• 紫薯粥：同周一晚餐中的配方
…….（后续省略，直至周日）
七、周日
早餐
• 燕麦饭团：将燕麦和水混合煮熟，包裹在海苔中食用。
• 圣女果：一个新鲜的圣女果。
午餐
• 香煎鸡胸：将鸡胸肉用黑胡椒等调料煎至金黄。
• 紫薯沙拉：将紫薯切成丁状，加入蔬菜拌匀。
晚餐
• 煮鸡蛋面：将鸡蛋煮熟切片，加入煮熟的面条中拌匀。
• 紫薯蒸蛋糕：将紫薯和蛋混合搅拌后蒸熟。
以上为一周减肥餐食谱，合理搭配食物，控制摄入，有助于保持健康的饮食习惯，达到减肥的效果。
一周减肥餐计划及食谱
一周减肥餐计划及食谱
对于许多想要减肥的朋友来说，合理的饮食计划是成功的关键之一。下面，我将为大家分享一份一周的减肥餐计划及食谱，希望能帮助大家在减肥的道路上取得更好的效果。
周一
早餐：一杯黑咖啡，一个水煮蛋，一片全麦面包
黑咖啡可以帮助提高新陈代谢，水煮蛋富含优质蛋白质，能够增加饱腹感，全麦面包则提供了足够的膳食纤维。
午餐：鸡胸肉蔬菜沙拉
材料：鸡胸肉 100 克，生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜适量，橄榄油、醋、盐、黑胡椒少许
做法：将鸡胸肉煮熟后切成小块，蔬菜洗净切好，加入橄榄油、醋、盐、黑胡椒拌匀。
鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的食物，蔬菜富含维生素和纤维，这样的搭配既营养又低卡。
晚餐：清蒸鱼 100 克，清炒时蔬（如西兰花、芹菜等），糙米饭 50
克 清蒸鱼富含优质蛋白，且油脂含量低，清炒时蔬能提供丰富的维生素和纤维，糙米饭相较于白米饭，升糖指数更低，更有利于减肥。
周二
早餐：一杯酸奶，一份水果切片（如苹果、橙子），一小把坚果
酸奶富含蛋白质和钙，水果提供维生素和纤维，坚果则含有健康的脂肪。
午餐：瘦牛肉炒洋葱
材料：瘦牛肉 100 克，洋葱半个，橄榄油、盐、生抽少许
做法：牛肉切成薄片，用生抽腌制一下，洋葱切丝。锅中倒入橄榄油，先炒洋葱，炒出香味后加入牛肉片，翻炒至变色，加入盐调味。
瘦牛肉富含蛋白质和铁元素，洋葱具有抗氧化和促进消化的作用。
晚餐：番茄鸡蛋汤，玉米一根
番茄鸡蛋汤营养丰富，热量较低，玉米是优质的粗粮，富含膳食纤维。
周三
早餐：燕麦粥一碗，香蕉一根
燕麦富含膳食纤维和β葡聚糖，能够降低胆固醇，香蕉则可以提供能量。
午餐：虾仁冬瓜汤 材料：虾仁 50 克，冬瓜 200 克，姜片、盐、料酒少许
做法：虾仁用料酒腌制一下，冬瓜去皮切块。锅中加水，放入姜片和冬瓜，煮至冬瓜变软，加入虾仁煮熟，加盐调味。
虾仁富含蛋白质和钙，冬瓜有利尿消肿的作用。
晚餐：凉拌鸡丝，紫薯 100 克
减肥食谱1
魔力瘦减肥食谱
周一：早餐：茶叶鸡蛋1个、玉米面粥1碗
午餐：鸡肉不吃皮、馒头半个
晚餐：黄瓜或西红柿
周二：早餐：白水煮鸡蛋1个、米粥1碗
午餐：素馅饺子12个
晚餐：凉拌菜、小西红柿
周三：早餐：无糖豆浆1杯、苹果1个
午餐：水煮青菜、 半条鱼肉、馒头半个
晚餐：香蕉、炒空心菜
周四：早餐:全麦面包2片、全麦纯奶1包
午餐：素包子4个
晚餐：苹果1个、水煮青菜
周五：早餐：煎鸡蛋{少油}全麦面包片
午餐：酱牛肉、水煮青菜、米饭半碗
晚餐：黄瓜2根、小西红柿
周六：早餐：素包子2个
午餐：小鸡腿1个、凉拌菜、馒头半个
晚餐：西红柿2个、苹果1个
周日：早餐：茶叶蛋1个、无糖豆浆1杯
午餐：炒小青菜、鸭肉4块不吃皮、米饭半碗
晚餐：苹果1个、炒丝瓜
一周减肥食谱
一周减肥食谱
周一
早餐:
- 燕麦粥（燕麦50克，加入低脂牛奶煮制），配以一把蓝莓和一些坚果碎。
- 一杯脱脂酸奶。
午餐:
- 烤鸡胸肉沙拉（鸡胸肉100克，生菜、番茄、黄瓜、橄榄油、醋调味）。
- 全麦面包半片。
晚餐:
- 清蒸鲈鱼（150克），配以蒸西兰花和胡萝卜。
- 糙米一小碗。
周二
早餐:
- 西红柿鸡蛋面汤（全蛋1个，西红柿1个切块，加入蔬菜高汤煮沸）。
- 全麦吐司一片。
午餐:
- 精瘦牛肉炒青椒（牛肉80克，大量青椒）。
- 小米粥一碗。
晚餐:
- 蒸虾仁（10只中号虾，加少许蒜蓉蒸制）。
- 豆腐拌海带丝。
周三
早餐:
- 无糖豆浆一杯。
- 杂粮饼一块。
午餐:
- 香煎豆腐配菠菜（豆腐100克，新鲜菠菜适量）。
- 黑米饭一小碗。
晚餐:
- 烤三文鱼（150克），柠檬汁调味。
- 焖南瓜块。
周四
早餐:
- 花生酱香蕉燕麦杯（燕麦50克，香蕉半个，低脂花生酱一勺混合搅拌）。
午餐:
- 蔬菜鸡肉卷（鸡胸肉100克，搭配生菜叶包裹）。
- 小米绿豆汤。
晚餐:
- 煮鸡蛋白（2个大蛋白），搭配烤芦笋。
周五
早餐:
- 果蔬汁（自选水果蔬菜打汁，避免添加糖）。
- 煮蛋一个。
午餐:
- 牛肉炖土豆（精瘦牛肉80克，土豆一个）。
- 白菜心清炒。
晚餐:
- 海鲜杂烩（扇贝、虾、鱿鱼适量，清水煮制，少盐）。
- 米粥一小碗。
周六
早餐:
- 西式酸奶杯（希腊酸奶，搭配少量坚果和蜂蜜）。
午餐:
- 素菜煲（各类蔬菜为主，低钠酱油调味）。
- 糙米一小碗。
晚餐:
- 红烧豆腐（软豆腐100克，低脂肪烹饪方式）。
- 凉拌芹菜。
周日
早餐:
- 自制谷物棒（混合坚果、干果自制）。
午餐:
- 蔬菜炒鸡丁（鸡胸肉100克，搭配多种蔬菜快炒）。
- 红薯一小个。
晚餐:
- 蒸扇贝（6-8只），以姜葱调味。
- 青豆小米羹。
健康减肥食谱
健康减肥食谱：[17]鸡蛋减肥妙法周瘦10斤
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主