二十四式太极拳拳谱
24式简化太极拳拳谱(图解)
24式简化太极拳图解24式太极拳，因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来，又仅24个招势，故常被叫做“简化太极拳〞。
24式太极拳虽然动作不多，但能充分表达太极拳的运动特点，与传统的太极拳法相比，内容更精炼，结构更合理，动作更标准，在满足太极拳爱好者锻炼身体需要的同时，又便于掌握，易学易懂，费时少，收效快，所以流传极广，尤其为太极拳初学者所喜爱。
24式太极拳共分八组第一组1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅第二组4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱第三组7左揽雀尾8右揽雀尾第四组9单鞭10云手11单鞭第五组12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚第六组16左下势独立17右下势独立第七组18左右穿梭19海底针20闪通臂第八组21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势24式太极拳套路名称1. 起势2. 野马分鬃3. 白鹤亮翅4. 搂膝拗步5. 手挥琵琶6. 倒卷肱7. 左揽雀尾8. 右揽雀尾9. 单鞭10. 云手11. 单鞭12. 高探马13. 右蹬脚14. 双峰贯耳15. 左蹬脚16. 左下势独立17. 右下势独立18. 玉女穿梭19. 海底针20. 闪通背21. 转身搬拦捶22. 如封似闭23. 十字手24. 收势一、起式123 4 5二、左右野马分鬃6 7 8 91011 121314 1516171819 20三、白鹤亮翅212223四、左右搂膝拗步24 25 2627282930 31323334 35 36 37 38五、手挥琵琶39 40 41六、左右倒卷肱4243444546 47 4849 50515253七、左拦雀尾5556575859606162 6364 6566 67八、右拦雀尾68 6970717273747576777879 8081 82九、单鞭83 84 85 86 8788 十、云手89 90 919293949596 979899 100101 102103十一、单鞭104 105 106 107 108十二、高探马109 110十三、右蹬脚111112 113114 115116十四、双峰贯耳117118119120十五、转身左蹬脚121122 123124 125126 127十六、左下势独立128129130131132 133十七、右下势独立134 135 136 137138 139 140 十八、右左穿梭141142143144145146147 148 149 150十九、海底针151 152 153 二十、闪通臂154 155 156二十一、转身搬拦锤157158159160161162 163 164 165二十二、如封似闭166 167 168169 170 二十三、十字手171 172 173174 175 二十四、收势176 177 178。
最新二十四式太极拳谱(完美)
二十四式太极拳拳谱（动作名称及分解提要）一、起势：1、左开步；2、两臂前举；3、屈腿按掌。
二、左右野马分鬃：1、左野马分鬃1）、（右）抱手收（左）脚；2）、（左）转体上（左）步；3）、（左）弓步分手。
2、右野马分鬃：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）抱球收（右）脚；3）、（右）转体上（右）步；4）、（右）弓步分手。
3、左野马分鬃：1）、（右）转体撇（右）脚；2）、（右）抱手收（左）脚；3）、（左）转体上（左）步；4）、（左）弓步分手。
三、白鹤亮翅：1、（右）跟步（中）抱手；2、后坐转体；3、（左）虚步分手。
四、左右搂膝拗步：1、左搂膝拗步：1）、（左）转体摆臂；2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）肘；4）、（左）弓步搂推。
2、右搂膝拗步：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）摆臂收（右）脚；3）、上（右）步屈（左）；4）、（右）弓步搂推。
3、左搂膝拗步：1）、（右）转体撇（右）脚2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）臂；4）、（左）弓步搂推。
五、手挥琵琶：1、（右）跟步展臂；2、后坐引手；3、（左）虚步合手。
六、左右倒卷肱：1、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。
2、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。
3、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。
4、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。
七、左揽雀尾：1、（右）转体撤手；2、抱手收（左）脚；3、（左）转体上（左）步；4、（左）弓步棚臂；5、（左）转体摆臂；6、（右）转体后捋；7、（左）转体搭手；8、（左）弓步前挤；9、后坐引手；10、（左）弓步前按。
八、右揽雀尾：1、（右）转体分手；2、抱手收（右）脚；3、转体上（右）步；4、（右）弓步棚臂；5、（右）转体摆臂；6、（左）转体后捋；7、（右）转体搭手；8、（右）弓步前挤；9、后坐引手；10、（右）弓步前按。
二十四式简化太极拳拳谱
二十四式简化太极拳音乐节拍一，起势(12拍)拍)4•弓步搂推(7-8) 1.左脚开立(1-4 4.弓步分手(7-8 左搂膝拗步(8)拍)拍)1转体摆臂2.两臂前举(5-8 2.摆臂收脚拍)三，白鹤亮翅(83.上步曲肘3.曲腿按掌(9-12 拍)4.弓步搂推拍)1.跟脚抱手(1-2)2.2后坐转体五，手挥琵琶(8二，野马分鬃(24 (3-4) 拍)拍) 3. 3.虚步分手1•跟步展臂(1-2)左野马分鬃(5-8) 2•后坐引手(3-4) 1.抱手收脚(1-4 3•虚手合手(5-8)拍)四，搂膝拗步(26拍)六，倒卷肱(32 2.转体上步(5-6左搂膝拗步(10) 拍)拍)1•转体摆臂(1-2) 右倒卷肱(8)3.弓步分手(7-82•摆臂收脚(3-6) 1•转体撤手(1-2) 拍)3.上步曲肘(7-8) 2•退步卷肱(3-4)右野马分鬃4.弓步搂推(9-10) 3•虚步推掌(5-8) 1.转体撇脚(1~2右搂膝拗步(8) 左倒卷肱拍)1.转体撇脚(1-2) 1•转体撤手(1-2)2.抱手收脚(3-42•摆臂收脚(3-4) 2•退步卷肱(3-4) 拍)3.上步曲肘(5-6) 3•虚步推掌(5-8) 3.转体上步(5-6 右倒卷肱(8)1.转体撤手(1-2)2.退步卷肱(3-4)3.虚步推掌(5-8) 七，左揽雀尾(26拍)1•转体撤手(1-2) 2•抱手收脚(3-4) 3•转体上步(5-6) 4•弓步棚臂(7-8) 5•转体摆臂(1-2) 6•转体後捋(3-6) 7•转体搭手(7-8) &弓步前挤(1-4)9.后坐引手(5-8)10.弓步前按(9-10)八，左，右揽雀尾(28 拍)1•转体分手(1-2) 2•抱手收脚(1-4)3.转体上步(5-6) 4•弓步棚臂(7-8) 5•转体摆臂(1-2) 6•转体後捋(3-6) 7•转体搭手(7-8)&弓步前挤(1-4) 9•后坐引手(5-8) io.弓步前按(9-10)左栏雀尾右栏雀尾九，单鞭(12拍)1转体运臂(1-4) 1•购手收脚(5-8) 2•转体上步(1-2) 3•弓步推掌(3-4) 十，云手(24拍)1 •转体松手(1-4)2.云手收脚(5-8) 3•云手开步(1-4) 4•云手收步(5-8) 5•云手开步(1-4)6.云手收脚(5-8)十一，单鞭(8拍)1•转体勾手(1-4)2.转体上步(5-6)3•弓步推掌(7-8)十二，高探马(8拍)1.后脚跟步(1_2)2.后坐翻手(3-4)3.虚步推掌(5-8)十三，右蹬脚(10拍)1•穿手提脚2•上步翻手3•分手弓腿4•抱手收脚5•返手提腿6•分手蹬腿十四，双峰贯耳(8 拍)1•曲膝并手(1-4)2•上步落手(5-6)3•弓步贯拳(7-8)十五，转身左蹬脚(10)1•转体分手(1~4)2•收脚合抱(5-6)3•提膝翻手(7-8)4•分手蹬脚(9-10)十六，左下势独立(12)1•收腿勾手(1-2)2•曲蹲开步(3-4)3•仆步穿掌(5-6)4•弓步起身(7-8)5•独立挑掌(9-12)十七，右下势独立(12)1 •落脚勾手2•去曲蹲开步3•仆步穿掌4•弓步起身5•独立挑掌十八，左右穿梭(16 拍)右穿梭⑻1•落脚转体(1-2)2•抱手收脚(3-4)3•上步错手(5-6)4.弓步架推(7-8)左穿梭⑻1•转体撇脚(1-2)2•抱手收脚(3-4)3.上步错手(5-6)4.弓步推架(7-8)十九海底针(8拍)1.后脚跟步(1~2)2•后坐提手(3-4)3•虚步插掌(5-8)二十，闪通臂(6拍)1•提手收脚(1-2)2•上步分手(3-4)3.弓步推掌(5-6)二十-，转身搬拦捶(16)1•转身扣脚(1-3) 2•转体握拳(4-6) 3•垫步搬拳(7-8) 4•转体收拳(1-2) 5•上步拦掌(5-6) 6•弓步打拳(7-8)二十二，如风似闭(8拍)1•穿手翻掌(1-2) 2•后坐引收(3-6) 3•弓步按掌(7-8)二十三，十字手(8拍)1.转体扣脚(1-2) 2•弓步分手(3-4) 3•转体落手(5-6) 4•收脚合抱(7-8)二十四，收势(12拍) 1•翻掌分手(1-4) 2•垂臂落手(5-8) 3•并脚还原(9-12)。
二十四式太极拳拳谱_注
二十四式太极拳拳谱预备式：第一段：1、起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌2、左右野马分鬃动作分解：（1）左野马分鬃：丁步抱球、转体迈步、落脚、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、转身摆脚、跟步抱球、转体出脚、落脚、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、转身摆脚、跟步抱球、转体出脚、落脚、弓步分手3、白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手4、左右搂膝拗步：动作分解：（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推5、手挥琵琶动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂第二段：6、左右倒卷肱动作分解：（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌7、左揽雀尾动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌8、右揽雀尾动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌9、单鞭动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌第三段：10、云手动作分解：（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步11、单鞭动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌12、高探马动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌13、右蹬脚动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂14、双峰贯耳动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳15、转身左蹬脚动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂第四段：16、左下势独立动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌17、右下势独立动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌18、右左穿梭动作分解：（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架19、海底针动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌20、闪通臂动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌21、转身搬拦捶动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳22、如封似闭动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌23、十字手动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱24、收势动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原。
24式简化太极拳拳谱(图解)
24 式简化太极拳 图解之巴公井开创作24 式太极拳，因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来，又仅 24 个招势，故常 被叫做“简化太极拳”。
24 式太极拳虽然动作未几，但能充分体现太极拳的运动特 点，与传统的太极拳法相比，内容更精炼，结构更合理，动作更规范，在满足太极拳 快乐喜爱者锻炼身体需要的同时，又便于掌握，易学易懂，费时少，收效快，所以流 传极广，尤其为太极拳初学者所喜爱。
24 式太极拳共分八组 第一组 1 起势 2 左右野马分鬃 3 白鹤亮翅 第二组 4 左右搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 左右倒卷肱 第三组 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾 第四组 9 单鞭 10 云手 11 单鞭 第五组 12 高探马 13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 第六组 16 左下势独立 17 右下势独立 第七组 18 左右穿梭 19 海底针 20 闪通臂 第八组 21 转身搬拦捶 22 如封似闭 23 十字手 24 收势 24 式太极拳套路名称 1. 起势 2. 野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 手挥琵琶 6. 倒卷肱 7. 左揽雀尾 8. 右揽雀尾 9. 单鞭 10. 云手11. 单鞭 12. 高探马 13. 右蹬脚 14. 双峰贯耳 15. 左蹬脚 16. 左下势独立 17. 右下势独立 18. 玉女穿梭 19. 海底针 20. 闪通背 21. 转身搬拦捶 22. 如封似闭 23. 十字手 24. 收势一、起式12345二、左右野马分鬃678910111213141516三、白鹤亮翅1718192021四、左右搂膝拗步2223242526272829303132333435363738五、手挥琵琶六、左右倒卷肱394041424344454647484950515253七、左拦雀尾5556575859606162636465八、右拦雀尾6667686970717273747576777879808182九、单 鞭8384858687十、云 手8889909192939495969798十一、单 鞭99100101102103十二、高探马104105106107108十三、右蹬脚109110111112113十四、双峰贯耳114115116117118十五、转身左蹬脚119120121122123124125126127十六、左下势独立128129130131132十七、右下势独立133134135136137十八、右左穿梭138139140141142143144145146147148十九、海底针149150151152153二十、闪通臂二十一、转身搬拦锤154155156157158159160161162163二十二、如封似闭164165166167168二十三、十字手169170171172173二十四、收 势174175176177178。
二十四式简化太极拳拳谱
1、起势动作分解:
左脚开步、两臂前举、屈膝按掌
2、左右野马分鬃动作分解: 左野马分鬃：抱球收脚、 右野马分鬃：后坐撇脚、
(1球跟脚、
弓步分手
转体迈步、
弓步分
左野马分鬃：后坐撇脚、
抱球跟脚、
转体迈步、
弓步分
白鹤亮翅动作分解：
跟步抱球、后坐转体、虚步分手
4、左右搂膝拗步：动作分解：
(1)左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、 推。
(2)右搂膝拗步：后坐撇脚、转体跟脚、 推
(3)左搂膝拗步：后坐撇翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步
搂推。
5、手挥琵琶动作分解：
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
6、左右倒卷肱动作分解：
迈步屈肘、
迈步屈肘、
弓步搂
弓步搂
(1)右倒卷肱:
转体撤手、
提膝屈肘、
退步错手、
虚步推掌;
(2)左倒卷肱:
转体撤手、
提膝屈肘、
退步错手、
虚步推掌;
(3)右倒卷肱:
转体撤手、
提膝屈肘、
退步错手、
虚步推掌;
(4)左倒卷肱:
转体撤手、
提膝屈肘、
退步错手、
虚步推掌;
7、左揽雀尾动作分解：
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、 转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
二十四式太极拳拳谱口令
二十四式太极拳拳谱:一、起式:1、两脚开立2、两臂前举3、屈膝按掌二、左右野马分鬃1、抱球收脚2、转身上步3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚10、转身上步11、弓步分靠三、白鹤亮翅:1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手四、左右搂膝拗步1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步12、弓步搂推掌五、手挥琵琶1、跟步展臂2、坐腿引手3虚步合手六、左右倒卷肱1转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌七、左揽雀尾1、转体撒手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按八、右揽雀尾1、转身分手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按九、单鞭1、坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌十、云手1、坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步4、左云翻掌收步5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步十一、单鞭:1、右云勾手2、转身上步3、弓步推掌十二、高探马:1跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分手登脚十四、双峰贯耳:1、收脚并手2、落脚收拳3弓步贯拳十五、转身左蹬脚:1、坐腿转身分手2、提膝抱手3分手登脚十六、左下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十七、右下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十八、左右穿梭1、落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌5、转身撇脚6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌十九、海底针:1、向前跟步2坐腿抽手3、虚步下插掌二十、闪通臂1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌二十一、转身搬拦捶1、后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手4、上步拦掌5、弓步打拳二十二、如封似闭:1、插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按二十三、十字手1、坐腿转身分手2、回身两手下落扣右脚3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱二十四、收势:1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步还原。
24式太极拳拳谱
24式太极拳拳谱预备姿势：身体自然直立，两脚并拢，脚尖向前；胸腹自然放松；两手垂于大腿外侧，手指微屈；头正颈直，眼平视前方；精神集中，全身放松。
一、起势：左脚提膝开立；两臂前举，与肩平齐；屈膝按掌。
二、左右野马分鬃：（1）左野马分鬃：重心右移右抱球收左脚，左转体上步，弓步分手。
（2）右野马分鬃：后坐左转体撇脚，左抱手收右脚，右转体上步，弓步分手。
（3）左野马分鬃：后坐右转体撇脚，重心右移，右抱球收左脚，左转体上步，弓步分手。
三、白鹤亮翅：（1）重心前移，跟步抱手（2）重心后坐，右转体摆臂（3）虚步亮掌。
四、左右搂膝拗步：（1）左搂膝拗步：左转体摆臂，右转体摆臂收左脚，左上步屈肘，弓步左搂右推。
（2）右搂膝拗步：重心后移左脚尖外撇，左转体摆臂收右脚，右转体上步屈肘，弓步右搂左推。
（3）左搂膝拗步：重心后移右脚尖外撇，右转体摆臂收左脚，左转体上步屈肘，弓步左搂右推。
五、手挥琵琶：重心前移，跟步展臂；后坐引手；虚步合手。
六、左右倒卷肱：（1）右倒卷肱：右转体撤手；左退步卷肱；虚步右推掌。
（2）左倒卷肱：左转体撤手；右退步卷肱；虚步左推掌。
（3）右倒卷肱同（1）。
（4）左倒卷肱同（2）。
七、左揽雀尾：右转体撤手；右抱手收左脚；左转体上步；弓步左棚臂；右手前摆；上体右转双手右后捋；上体左转右手搭左腕内侧；右手推送左前臂向体前挤出，重心前移成弓步；后坐引手；弓步前按。
八、右揽雀尾：右转体分手；左抱手收右脚；右转体上步；弓步右棚臂；左手前摆；上体左转双手左后捋；上体右转左手搭右腕内侧；左手推送右前臂向体前挤出，重心前移成弓步；后坐引手；弓步前按。
九、单鞭：重心左移，左转体运臂；重心右移，右勾手左收脚；上体左转，左脚上步；左弓步推左掌。
十、云手：（1）右转体松勾，云手收步；（2）云手开步，云手收步；（3）云手开步，云手收步。
十一、单鞭：右转体勾手；左转体上步；左弓步推左掌。
十二、高探马：重心前移，后脚跟步；重心后坐，翻手向上平举；左虚步右推掌。