三个技巧助你克服拖延症观后感
《终结拖延症》的读后感（精选7篇）
《终结拖延症》的读后感（精选7篇）导语：终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。
这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。
《终结拖延症》的读后感篇1读罢《终结拖延症》的第一感觉：这绝非你案头上关于“拖延症”的第一本书，也绝不会是最后一本。
拖延，固化成生活里的一种习惯，坏得习惯。
改变一种习惯，则是艰苦卓绝的过程。
这意味着，单纯的阅读本书并不能改善你的拖延症，也不会对你的日常生活产生过于积极的有益作用。
我们需要的去做的能力，这种能力毫无疑问是无法通过阅读一本书所能带来的。
之所以这样说，是因为这本书更像是一本战拖教材，而非一本自助手册。
在真的拖延症患者手里，这本名词性术语颇多，阅读感并不算强的书籍，像是一种负担，而难给人以去改变拖延的勇气。
换句话说，并非这本书写的不好，而是没有配套服务。
这个服务，既包括一个现实中的战拖课程班，还有一个实时督导与反馈的机制。
当然，书中一些有趣的观点，权且摘录在此：一项工作量大的长期工作，其进程很可能被拖延所影响。
这时，用表格提示的方法，也许会帮你认清工作的目标、最后期限、时间表，以及受拖延所影响的风险大小。
个人事务拖延，就是习惯性地推迟你早该进行的活动。
简单拖延是一种不作为的拖延方式：当你觉得某一任务有些不顺手，或者让你感觉不愉快的时候，对其抗拒、退缩的反应，就是简单拖延。
这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。
除非你能采取有效的行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。
而犹豫的过程，可能与大脑的工作方式息息相关。
复杂拖延，是伴随着诸如“自我怀疑”或“完美主义”等其他因素的拖延行为。
无意义的忙乱，也是一种因为逃避不想面对的问题，从而导致潜在紧张的症状。
这种忙乱是一种分心欣慰，就像是沿着一条死胡同狂奔到底，毫无意义。
要从拖延的道路转移到高效率的道路上，第一步通常是这样一种转变：从拖延过程及其思维、感觉和行为当中的自我倾注状态，切换到一种问题解决式的自我观察状态。
克服拖延症的有效策略总结
克服拖延症的有效策略总结拖延症是许多人都面临的问题，它让我们无法高效地完成任务，影响了个人和职业生活的质量。
然而，通过采取一些有效策略，我们能够克服拖延症，提高自己的效率。
本文将总结一些有效的克服拖延症的策略，帮助读者更好地处理任务，提升工作和生活的效率。
一、制定明确的目标拖延症的根源之一是缺乏明确的目标。
如果我们不知道自己要实现什么，就很容易陷入拖延的泥潭中。
因此，首先要做的就是制定明确的目标。
无论是每天的任务列表，还是更长期的目标计划，都应该具体、明确。
例如，将每天要完成的任务写下来，列出明确的截止日期和完成标准。
这样一来，我们就能清楚地知道自己需要做什么，避免拖延。
二、建立合理的时间管理系统拖延症往往跟时间管理不善有关。
我们经常会为了琐事而浪费大量的时间，而把真正重要的任务拖延到最后。
因此，建立合理的时间管理系统是克服拖延症的有效策略之一。
我们可以使用时间管理工具，如番茄钟，来帮助自己管理时间。
番茄钟是一种通过设定时间间隔来提高专注力的工具，它将工作划分为25分钟的时间块，每个时间块之后有短暂的休息时间。
通过番茄钟，我们可以集中精力完成任务，并避免分心和拖延。
三、分解任务，设定小目标有时，我们因为任务过于庞大而拖延。
为了克服这个问题，我们可以将任务分解成更小的子任务，并设定小目标。
通过这种方式，我们可以更好地掌控任务的进度，并激励自己完成每个小目标。
例如，如果我们要完成一篇大论文，可以将它分解成撰写大纲、查找资料、写作各个部分等子任务，并为每个子任务设定截止日期。
这样一来，我们可以逐步完成任务，避免被任务的庞大而拖延。
四、克服完美主义倾向完美主义倾向是导致拖延症的另一个常见原因。
我们往往觉得一切都必须完美无缺，因此拖延开始直到我们觉得有能力做到完美。
然而，这种思维方式只会让任务一直被搁置。
为了克服完美主义倾向，我们应该接受不完美的现实。
我们应该明白，任务的完成比完美更重要，而且通过不断的尝试和改进，我们可以逐步提高质量。
你有拖延症吗ted演讲稿观后感
《你有拖延症吗？——TED演讲稿观后感》自古以来，拖延症就如同一把双刃剑，既能促使我们更加充分地利用时间，也可能让我们误事得以尽头。
最近我有幸观看了一则TED演讲稿，主题正是“你有拖延症吗？”这个话题深深引起了我的思考。
在演讲中，演讲者首先以个人经历引入，通过自己在拖延症方面的困惑和挣扎，让我感受到这一问题的紧迫性和普遍性，也让我对拖延症有了更加直观的认识。
在谈到拖延症的定义和表现形式时，演讲者提出了许多引人深思的观点：拖延症并非简单的懒惰，而是一种心理状态和行为模式。
他还列举了许多关于拖延症的案例，让我明白了拖延症不仅仅是简单的行为，更是一种与心理、个性乃至环境密切相关的复杂问题。
在观看完整个演讲后，我对于拖延症产生了更深刻的认识。
拖延症既是一种心理问题，也是一种行为问题。
它既牵涉到个人的情绪、意志和决策，也有可能受到外部环境、时间规划等因素的影响。
拖延症并非绝对的坏事，适当的拖延可以让我们更好地思考问题、充分准备和规划，而过度拖延则意味着失去了机遇和成就。
对于拖延症，我认为应该采取的态度是既要正视自己的行为和心理问题，也要积极寻求解决之道。
在日常生活中，我们可以借鉴演讲者提出的一些方法：设置清晰明确的目标和计划，把大的任务分解为小的部分，并且及时记录和反馈自己的进度。
这些方法不仅可以帮助我们克服拖延症，也可以提高我们的执行力和时间管理能力。
这次观看TED演讲稿让我意识到了拖延症的严重性和复杂性，也让我明白了应对拖延症的必要性和可能性。
我相信，通过不断的自我观察和调整，我们一定可以找到克服拖延症的方法，让自己更加高效地利用时间，更加积极地面对生活中的各种挑战。
拖延症是一个十分普遍且严重的问题。
在我们日常生活中，经常会有这样的情况发生：明知道有某个任务需要完成，但是总是找各种理由推迟去做，直到最后一刻才匆忙完成。
这种拖延行为给我们的生活和工作带来了不少负面影响，有时候甚至会错失重要的机会。
我们有必要去了解拖延症的产生原因和解决方法。
如何克服拖延症——从我的拖延经历中得出的教训
如何克服拖延症——从我的拖延经历中得出的教训克服拖延症并不是一件容易的事情。
作为一个长期患有拖延症的人，我曾经尝试过各种方法，但总是无法长期地保持高效率的工作状态。
直到最近，我才逐渐明白了一些可以有效克服拖延症的方法，并从中得出了一些教训。
在这篇文章中，我将分享我的故事，以及如何克服拖延症的实用技巧。
拖延症对我造成的影响作为一个习惯拖延的人，我发现这种习惯对我的生活造成了很多不利的影响。
我总是需要花费更多的时间来完成任务和工作，而且面对一些不愉快的事情，我也倾向于逃避。
逐渐地，我意识到我需要采取一些措施来克服这种习惯。
如何克服拖延症的实用技巧1. 计划时间一个明确的时间表对于克服拖延症非常重要。
通过合理地分配时间，在预定时间完成任务和工作，可以避免拖延的发生。
要制定一个合理的时间表，需要考虑到你的习惯和任务的实际情况，这样做可以让你更好地控制时间。
2. 避免分心在做事情的时候，避免分心是一件非常重要的事情。
分心会使你在工作中停滞不前，日复一日地拖延。
尝试让自己只专注于工作中的一个任务，并避免在进行其他任务时干扰自己。
3. 给自己设立小目标为了避免拖延并保持高效率，设定小目标是一项非常有用的策略。
有了小目标，你可以让自己更加专注，而且更容易完成任务和工作。
当你达到一个小目标时，你也可以获得成就感，这通常会激励你去完成更多的工作。
4. 掌握时间管理技巧克服拖延症的关键是掌握时间管理技巧。
了解如何有效地使用你的时间可以让你更快地完成任务和工作，而且保持高度集中的状态。
学习时间管理技巧，了解如何制定优先级和如何排定优先度，可以帮助你避免拖延的发生。
5. 寻找动力动力是克服拖延症的另一个关键因素。
找到自己的动力让你工作更加高效和专注。
对于不同的人来说，动力可能有所不同。
一些人会因为想要取得更好的成就而努力工作，另一些人会因为获得更多的认可而努力工作。
找到自己的动力，将是你克服拖延症的重要利器。
结论克服拖延症需要坚定的决心和不断学习的心态。
克服拖延症的心得与建议
克服拖延症的心得与建议在现代社会，拖延症已成为许多人面临的普遍问题。
拖延不仅消耗时间和精力，还可能给工作和生活带来巨大的压力和焦虑。
针对这一困扰，笔者通过个人经验和资料调研，总结出几点克服拖延症的心得与建议。
一、认识拖延症的本质拖延症并非简单的懒惰，而是对任务的恐惧和压力感受。
我们常常会因为害怕失败、缺乏自信或是对任务的重要性产生疑虑而拖延。
因此，了解拖延背后的心理原因，对克服拖延症至关重要。
二、制定明确的目标与计划拖延的一个重要原因是任务的目标和计划没有明确明确。
因此，我们应该设定清晰具体的目标，并制定合理的计划来实现这些目标。
确立明确的时间表和里程碑，为任务的完成提供指导和动力。
三、分解任务，合理分配时间要克服拖延症，我们需要学会分解任务和合理分配时间。
将大任务分解为若干小任务，逐一完成。
同时，合理评估每个小任务所需的时间，并制定相应的时间安排。
这样一来，任务就不再显得庞大和无法应对，从而减轻了拖延的压力。
四、培养良好的时间管理习惯良好的时间管理习惯是战胜拖延症的关键。
我们可以通过制定日程安排、优先级排序和集中注意力等方式来提高自己的时间管理能力。
避免将时间浪费在琐碎的事务或无关紧要的活动上，专注于执行任务。
五、克服任务的恐惧心理对于一些看似繁重或困难的任务，拖延常常是由任务本身产生的恐惧心理引起的。
了解这一点，我们可以通过积极心态来克服这种恐惧。
尝试找出自信和积极的内在动力，设定明确的奖励机制，提醒自己任务的重要性和完成后的成就感。
六、迈出第一步拖延往往开始于任务的启动阶段。
因此，克服拖延症的关键在于迈出第一步。
不要等到感觉到满满的动力时再开始，而是要在内心内种下一颗果断行动的种子。
只有迈出第一步，才能打破惯性，开始任务的进行。
七、建立有效的反馈机制建立一个有效的反馈机制可以帮助我们及时发现拖延的问题，并调整自己的行动。
可以寻找亲友、同事或者专业的辅导师来监督和鼓励我们的进展，并在完成任务后给予积极的反馈和奖励。
个人总结如何克服拖延症与提高效率
个人总结如何克服拖延症与提高效率个人总结：如何克服拖延症与提高效率拖延症是许多人都可能面临的问题，它会严重影响我们的效率和工作表现。
在我的工作和学习经验中，我深刻认识到拖延症的危害，并逐渐寻找并采用了一些方法来克服它，提高自身的工作效率。
在本篇文章中，我将分享我个人的心得体会，希望能对读者有所启发。
一、认识与理解拖延症首先，要克服拖延症，我们需要深入了解并认识拖延症的本质。
拖延症并非缺乏意志力或懒惰，而是与情绪、动机、规划、时间管理等多个因素紧密相关。
拖延症的根源往往是对任务的恐惧、压力或自我质疑等消极情绪，导致我们无法主动去应对任务。
二、制定明确的目标与计划一个明确的目标和详细的计划可以帮助我们更好地应对拖延症。
在开始一项任务之前，先确立明确的目标，并制定一份详细的工作计划。
这样做可以帮助我们更好地理解任务的重要性和紧迫性，将任务分解成可执行的小步骤，并为每个步骤设定明确的时间期限。
三、采用时间管理工具合理使用时间管理工具可以帮助我们更好地掌控时间，避免拖延行为。
在我的个人经验中，最有效的时间管理工具是番茄工作法。
番茄工作法是将工作时间分为一系列25分钟的工作块（称为番茄），每个番茄工作块后休息5分钟。
通过这种时间管理方法，我们可以集中注意力并提高工作效率，同时避免长时间的工作疲劳。
四、建立良好的工作习惯积极培养和坚持良好的工作习惯可以帮助我们提高效率，并最终克服拖延症。
首先，保持良好的作息时间，充足的睡眠和规律的生活习惯可以提高我们的精力和注意力。
其次，避免多任务并专注于一项任务，集中注意力可以提高工作的质量和效率。
此外，要建立良好的时间安排习惯，预留出一定的时间来应对紧急情况和不可预料的事件，以避免任务堆积和时间紧迫。
五、寻找动力与奖励机制寻找动力和建立奖励机制可以帮助改善拖延症。
我们可以设定奖励机制，例如完成任务后给自己一些小奖励或者与朋友分享成功的喜悦。
此外，寻找动力是关键，我们需要激发内在的动机，并形成一种积极的心态，明确任务带来的利益和奖励，从而增加我们对任务的投入和主动性。
工作中拖延症的心得大全(14篇)
工作中拖延症的心得大全（14篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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拖延症心理讲座心得体会
拖延症心理讲座心得体会1、过于注重表现，把表现等同于能力。
“不管能力如何定义，当它成为一个人自我价值感的单一决定因素时，问题就产生了。
这个人表现如何成为唯一衡量，其它面都被忽略了。
”表现的好坏评判标准常来自于他人，而他人无法从做事的动因和根本出发点去理解一个人的表现，因此单纯注重表现，会让人变得过于追求最后的结果，而忽略了完整的努力。
这样获得的结果就如同空中楼阁，似乎很华丽，却总让人不安心。
2、过高的期望，与现实形成太大的落差。
“一个适应型的完美主义者对自己要求很高，并且相信自己的表现能够与之相符；一个适应不良的完美主义者对自己要求也很高，但是却对自己不抱希望。
”后者对自己要求跟自己对自己表现期待之间存在着一种矛盾，所以常常自责，进而容易消沉，自尊因而也处于较低的水平。
3、平庸招致轻蔑太多的时候希望自己每一件事情都做的非常出色，是个全能的人。
于是总觉得自己做什么都与理想的自己相比很平庸，于是贬低平常和常规的表现，用轻蔑的眼光看待自己的表现。
拖延就是安慰自己的方式，然后找一堆接口，阿Q式的安慰自己。
4、优秀不用努力遇到事情，总是幻想自己有超能力，秒懂一切，解决问题都是手到擒来，分分钟了事。
做不到这点就觉得自己能力有问题，对自己感到失望，然后放弃必要的努力，通过拖延来回避努力，长时间如此，让聪明变成了无知。
5、一切都自己来，亲力亲为总是觉得自己可以搞定一切，或者说只有自己做的才能放心，长此以往，自己时间和能力有限，不可能做好每件事，然后把自己推向拖延。
6、逃避竞争对于竞争的很多事情，总是没有足够的勇气和信息去做，包括游戏，包括工作和生活中的一些事情，归根到底是害怕失败，而这很容易让自己通过拖延来掩盖自己的软弱和恐惧。
7、自己太抢眼，总会有人受伤害总觉得处于一种和谐状态，要进大家一起进，要退大家一起退，因此自己一有锋芒显露，就会局促不安，把锋芒藏起来，怕让别人认为自己刻意表现，影响其他人。
8、“幸存者歉疚”这是第一次听到的一个新名词，不得不承认这一点一直伴随着自己，总觉得自己在外面享受着父母劳动成果换来的相对较好的生活心有愧疚。
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《三个技巧助你克服拖延症》学习总结
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拖延症是现阶段社会上90%的人都存在的问题，这个问题或多或少的影响着我们的生活或学习，因此，如何克服拖延症成为了我们这个社会必要的课题之一。
视频中谈到拖延症主要诱因有三个：
First——缺乏明确的目标
很多情况下我们都会出现这个问题，举个例子，我们上初中的时候，放假时老师都会给学生留寒暑假的作业吧！但是在寒暑假这个所有学生欢度的时光中，有多少学生是能提前做完自己的课业的！几乎除了那些优等生很少。
基本上所有学生都是在开学前几天恶补！造成这一结果出现的就是没有制定目标，若是每天定下目标：完成数学10页，语文10页，诸如此类的目标，我想很多学生都可以提前完成课业的吧！这也就是主讲人提到的“定下一个具体的每日目标。
重要的是每日”强调每日的重要性！这也就是习惯，当你习惯每天去做这个事情的时候，这就不算是目标了，而是你每天如吃喝那种你不需要提醒到时间就会去做的事情。
Second——养成小习惯
养成的习惯要小，小到你看完视频就可以做，这才不会让你一开始的时候不知所措。
据调查，形成习惯的难题，就是开始新习惯的本身。
就比如之前的我，开始健身，最开始也就是想要运动下不让自己长胖，毕竟从事我们造价这个行业的很容易在一个地方一坐就是一天。
所以我下了个KEEP软件，每天都有自己的计划，所以这也是我从小到现在坚持最长时间的事情了，不过不幸的是后来由于工作加班的原因，这个也断掉了，不过看了这个视频我又兴起了从新开始的想法，我相信，我会做的越来越好！
Third——奖励
达到的目标=奖励。
比如我今天要看一集学习视频，看完之后我就可以看一集的电视剧，没有达到目标我就不可以看电视剧，这个小小的奖励就会加大我看学习视频的热情！而且你的习惯必须要付诸行动，才能够使你向着目标前进。
践行每日的小目标，我相信日积月累，水滴石穿，慢慢就会发现你的拖延症不见了，你的生活也会越来越精彩！
记得之前看过的一句话：想信命运的，跟着命运走，不相信命运，被命运拖着走！但是命运是自己创造的，你每天都在改变，我不相信你会过的很差！别被命运拖着走，要把命运牵着
滚蛋吧，拖延症君！改变自己，从今天开始！从现在开始！。