适合老年人的性功能保健法
性保健 干一小时都没事的方法
因为它们纤维质含量最丰富，可以排出体内毒素；此外，少吃蛋、牛奶、乳酪、小麦等容易造成过敏的食品；也须控制高脂肪、高糖食物的摄取量。
B.顾肾：
1虾──虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。其味甘，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常吃虾，有强身壮体效果。
3小便时垫起脚跟，咬紧牙关，闭眼闭呼吸。这是从前《第一手报导》黄教授专栏教的。好处是「守住阳气」。多年来我每次上小号都会照做，已成反射动作。
二、身体健康保养部份
吃什麽。要针对顾肝、顾肾、顾摄护腺这三方面。
A.顾肝：
1滴酒不沾。
肝方面的疾病，不管是肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，首先必须远离的就是「酒」，因为酒精主要靠肝脏代谢，而当肝细胞已经受损，对酒精的代谢能力极低，喝酒容易造成使肝功能恶化。
2少吃油腻、油炸、腌制品、发霉的食物及含有人工色素、人工添加剂的食物。
油腻、油炸、发酵的食物及腌制品如香肠、腊肉等最好少吃为妙；同时最好能采取少量多餐的原则。
3吃易消化的蛋白质食品
少油脂，但是醣类的淀粉摄取不可缺少，但也不能过多。多吃一些容易消化的蛋白质食品，如深海鱼类、蛋白、豆腐等都是不错的选择。
4韭菜──韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少着名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”﹔宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪 3 0克，碳水化合物 19克，钙 280毫克，磷 225毫克，铁 6.5毫克，维生素 C95毫克，胡萝卜素为 17.5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。”《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用於阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。
人老,性不能老规律性生活让老年人婚姻更幸福小便时“三招”提高性功能
人老,性不能老/规律性生活让老年人婚姻更幸福/小便时“三招”提高性功能作者：来源：《养生保健指南》2012年第03期人老，性不能老北京大学第三医院泌尿男科博士刘德风生活中，很多男性年龄相同，性生活质量却差别很大：有的人到了70岁性能力依然很好，有的人40多岁就“不行了”。
究其原因，“性龄”不同是一个重要因素。
人的身体会变老，但性的衰老程度却不一样。
“男性一般在20-22岁左右身体发育成熟，生理机能逐渐达到顶峰，此后开始慢慢走下坡路。
”中华医学会男科学分会候任主任委员、北京大学第三医院男科中心主任姜辉表示，医学上一般认为男性性衰老在50岁左右。
此时男性雄性激素下降明显，身体会出现许多不适，如注意力不集中、心情不好、头发越来越稀、体力下降等；性方面也会发生改变，如性欲减退、性反应迟缓、勃起能力下降、生殖器萎缩、精液量有所减少等。
姜辉指出，性衰老虽然可怕，却可以预防。
从以下几个方面努力，可以帮大家做到“人老性不老”。
强精必先强心。
要想性生活好，一定要保持健康的心态，不能在精神上衰老。
生活上要乐观开怀，不计较琐事，与妻子、家人多交流。
壮阳不如健身。
运动可以让人保持健康的状态，同时也有益于雄激素的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的。
适当的户外活动也会使心情愉悦并缓解紧张情绪。
爱抚多于性生活。
夫妻间相互抚爱、拥抱等在性爱中占有重要地位，同样能刺激性腺激素的分泌，保持年轻的性机能。
随着年龄增长，爱抚的重要性比实质性爱还要重要。
搭配胜过大补。
饮食方面，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。
多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鲜果蔬，其中的维生素也可延缓衰老。
戒烟戒酒不熬夜。
吸烟、喝酒、熬夜……这些不良生活方式都会损伤男性睾丸的分泌功能，加速性衰老。
所以，一定要养成良好的生活习惯，才能延缓性能力的衰老。
规律性生活让老年人婚姻更幸福据报道，保证老年人婚姻幸福的方法有很多，如相互尊重，吵架不过夜等。
老年人如何提高性功能
老年人如何提高性功能文章目录*一、老年人如何提高性功能*二、老人保持性能力的妙招*三、性生活的注意事项老年人如何提高性功能1、老年人如何提高性功能消除心理因素。
节房事,少手淫。
饮食调养。
提高身体素质。
谨慎用药。
五心理非激素类药物内分泌PIPE血管性阳痿负压吸引被动勃起法阴茎假体植入手术治疗。
老年人在到了一定的阶段,往往就会出现阳痿以及早泄等方面的性功能障碍的情况,长期这样的情况也是会打击老人的性生活方面的信心的,这样对自己是不利的,相信通过上面的介绍,大家对于老人如何提高性功能比较好的知识有一定熟悉了,以后就按照上面的方式去做吧。
2、老人解决性欲的方法不要随心所欲,因为老年人在进行每次如意的性活动之前都需要神经、心血管、肌肉系统得到良好的恢复,性行为本身是需要一定体力和耐力的。
因此说,越是克制、越是注意间隔期的休息和营养,将越会使您的性生活更加满意。
俗话说:“小别胜新婚”,也是对这个问题一个佐证。
相反,若是纵欲伤肾倒会影响性功能。
在这里所要着重指出的是,凡患有脑外伤、糖尿病、高血压、粥样动脉硬化等病的老年人性活动不能过频、过激、尤其康复后的中风老人更不宜,否则很可能将诱发再度中风;特别是要戒除饮酒后纵欲的性生活方式,有的人以为这样能扶弱、助兴,其实笑话不能持久如意,倒会损身折寿。
3、老人预防阳痿的方法合理饮食,老年人在饮食结构上要注意调整,尽量做到荤素搭配,粗细粮搭配。
多多食用蛋白质、维生素含量较高的食物,一定要禁烟禁酒,以防止侵犯本就开始衰弱的生殖器官,引起阳痿早泄等性功能障碍。
积极合理运动,老年人,不要因为体质下降,就常年呆在家,不活动。
适量合理地运动,不仅可促进血液循环,增加阴茎动脉血液的灌注量,也可提高高密度胆固醇水平,保护动脉。
但是专家提醒:老年人尽量不要长期骑自行车,这反而会增加阳痿等症状的概率。
老人保持性能力的妙招要坚持适度的性生活,与人体其他器官一样,性器官也是“用进废退”。
人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑,和谐的性生活可以活跃该部位的神经,使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强,促进性激素的分泌,使人长久地保持性能力。
老年人的健康性生活指导
时， 性交过程 中应尽量避开对病变部位的 直接刺激 ， 以减少疼痛与不适感 。⑥前列 腺肥大 ： 应告 知病人 逆 向射 精是无 害的 ， 不要 因此而恐惧 ， 并积极治疗疾病 。
参 考 文献
１ 马 晓年 ． 年 人性 生 活 时 应 注 意 的 问 题． 老 中 老 年 保 健 ，０ ４ ８４ ． ２ ０ ， ：７ ２ 冷金花 ， 郎景 和． 老年妇女 与性． 国实 用 中
１２ ２ 吉化总 医院心血管内科 ３０ １
老年人 ， 如在专业员 的协助与教导 下使 用
摘 要 老 年 人 适 当 而 满 意 的 性 生 活 可 延 年益 寿 ， 心情 舒 畅 、 绪稳 定 ， 除孤 使 情 消
在清晨过性生活 ， 并控制好次数和持续时 间 。性交时一旦 出现头痛 、 晕、 头 眼花等 不适症 状 ， 立 即停 止。③ 慢性 支 气管 应 炎 ： 交时用力要轻 ， 性 频率要缓 ， 最好根据 自身疾病 的轻重 ， 酌情过好性生活。呼 吸 功 能 不 良 的病 人 ， 配 合 呼 吸 技 巧 ， 日 应 平 可利用上下楼 梯来 练习 ， 动时 吐气 ， 活 静
提供适宜的环境 ： 温度 、 湿度要适合 ， 还应具有隐私性 及 自我控制 的条件 ， 门 如 窗的隐私性 、 的高度 以及适 应性 等 ； 床 在 过程中也不应该被干扰 ， 在时间上也应 充 裕， 避免造成压 力． 营造轻松舒适 的环境 。
另外 ， 醒老年人 在外观上 要加 以打扮 ， 提 除了适 当的营 养休 息 ， 以保 持 良好 的精
止 时吸气 。时 间上可选 择使用蒸 气吸入 治疗后 ， 以提 高病 人 的安全 感 。④ 糖 尿 病： 据有关资料 报道 ， 性糖尿 病患者 容 男
易并发 阳痿 ， 其发 生率 高 达 ７％ 。阳痿 ５
老人过性生活的注意事项
老人过性生活的注意事项文章目录*一、老人过性生活的注意事项1. 老年人过性生活要注意时间2. 老年人过性生活要注意次数3. 老年人过性生活时的注意事项*二、老人怎样提高性生活质量1. 老人提高性生活的方法2. 适合老年人的性爱体位*三、老人怎样提高性能力1. 老人在生活中提高性能力的方法2. 老人吃什么提高性能力老人过性生活的注意事项1、老年人过性生活要注意时间在时间上,许多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。
其实无论何时都可以,主要是根据自己的习惯。
在性生活的频率上也要根据自己的情况,因人而异,一般是一个月1～2次,也有人数月1次。
应以性生活后无不适感为宜,最好不要轻易中断。
2、老年人过性生活要注意次数应以男性身体承受能力为准。
古籍《素女经》曰:“人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄,此法语也。
”因此,可参照此数,60～65岁者,以2～3周1次为宜;65～70岁者,以4～6周1次为妥。
身体好的,可以根据性欲要求,适当缩短时间和增加次数。
总之以事后能获得性满足、身体不感到疲惫或不适为准。
3、老年人过性生活时的注意事项 3.1、强度人老了,动作不宜快、不宜猛,应和风细雨、柔和缓慢;时间不要长。
3.2、姿势以侧位为好,可以节省体力,避免颈部过度弯曲或伸展;起身不可太忽然;头部不适或有眩晕、头痛时,应停止性交,躺下休息,喝点茶水。
3.3、饮食房事前不可饮酒,不可吃得过饱或喝水过多,在性事前排空小便。
3.4、防意外久别重逢或再婚者的新婚阶段,在第一次房事时,轻易过度兴奋而增加心脑血管负担,有心脑血管疾病者,有发生意外的可能。
老人怎样提高性生活质量1、老人提高性生活的方法 1.1、要保持心理健康在60岁以上的老年人中,有40%的人性淡漠,甚至丧失了性能力,过早地关闭了“性福”的大门。
究其原因,并非身体老化、性激素减少或疾病所致,而是属于心理老化,所谓“心老性先衰”。
中老年人性生活怎样达到和谐按摩增强性功能法
中老年人性生活怎样达到和谐/按摩增强性功能法作者：来源：《养生保健指南》2013年第08期中老年人性生活怎样达到和谐文/陶红亮1.在沟通中达到最和谐的满足中老年人和年轻人的激情不太一样，该是更加细致体贴，同时注意不要给自己的性伙伴带来心理上的负担。
中老年人在生理上对性的能力本来就有所降低，需要更长时间的鼓励和辅助，心理的负担会更进一步加深两人的不和谐，造成性欲的减低，所以良好的沟通非常有必要。
2.真实地面对自己的性需要中老年人通常对性有着更强烈的渴望和尝试心，但是现在有太多的中老年人不但对性羞于启齿，还有一些人认为只要到了一定岁数，性就是只能看不能摸的展品了。
这些负面观念带有社会压力和心理暗示的双重影响力，是不科学的。
性爱是让人保持青春活力的最佳运动，中老年人要真实地面对自己的性需要。
3.设立一个和谐的性爱环境和年轻人一样，中老年人也有享受浪漫的权利，而性爱前的心理铺垫甚至更重要，比如烛光晚餐、鸳鸯浴、性按摩、看爱情电影等，都可以帮助中老年人更快更自然地进入状态。
4.巧妙使用润滑剂随着年龄的增长，尤其是停经后，女性常会发现阴道不如以前容易湿润了，弹性也降低了，常常会在插入后产生疼痛。
其实，男人的阴茎表面也会受伤的。
故此，好的润滑剂是中老年人必不可少的性爱恩物，可以迅速缓解阴道的干燥，而不会引起过敏。
5.小火慢炖出高潮中老年人一般勾起性欲需要比年轻人更长的时间，所以更应该多在前戏上下功夫。
促膝畅谈、浴室中的鸳鸯浴和加长的前戏，都是慢慢勾出性欲的利器。
按摩增强性功能法文/周范林强腰法。
取直立位，两腿稍分开与肩平齐，两手叉腰，左右轻轻扭动腰部，每次扭动60～100次，以腰部有松弛感为度。
腰部摆动不要太大，频率适中，每日数次，可锻炼腰部肌肉，改善腰部肌肉和盆腔脏器的血液循环，刺激骶丛神经，调节神经的兴奋性。
暖肾法。
取坐位，两腿自然下垂，两手对掌摩擦，直到发热，然后贴于腰部，沿脊柱在第二至第五腰椎之间，上下摩搓，手法由轻至重，一直到腰部发热并有向内透射的感觉时即可停止。
老年人的性与养生
电解 质 的平 衡 都起 着重 要 作 用 。 没 有适 度 的性 生 活 ， 会 使 内分泌 紊乱 ， 生 理 平 衡 受 到破坏 ， 反 而 有碍 健康 。 ”
当然 ， 老年 人 随着年 龄 的增 加 ， 从 睾 丸和 肾上 腺
分泌 的雄 性激素和从 卵巢分泌 的雌 性 激 素随之 减 少 ， 这 是事实 。 但 丘 脑下部和脑垂 体仍然在促使性激 素 的
另 一 方 面 ， 过 性 生 活 时 ， 男 女 双 方 性 器 官在 高度
充 血 状 态 下 密切 接 触 和 活 动 ， 如 果 时 间 过 长 ， 还 容 易
引发 各种 疾病 ， 临床证 明 ， 性 生 活 持续 时 间过 长 。 女
性 比 较 容 易引起 泌 尿 感染 ， 月经 紊乱 等 ， 男性 容 易引
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科 学第 河 北 医 大
二 医院 03 1卜 704690 1
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近” 。
古人说 ：
“ 房 中之 事 ，
能生 人 ，
能杀 人 。
譬如
水火，
能用者 ，
可 以 养生 ； 不能 用 之 者 ，
立可
死
矣
” 。
老年 人 应 充分认识 性 的生理 与心 理 。 尤其是患有心 脑血
管病 、 高血 压 病 、 呼 吸 道疾病 的老 年人 ， 应 节 制性 生
活 。 同时 ， 应 依 据 自身 的身心 特 点 ， 驾驭 好 自己 的性 ，
随死 而
泯 。 其 间 ， 我 们 只 有 顺 乎 自然 ， 才 能 驾驭 自然 。
家庭实用养生大全-房中养生法-老年夫妇的房事
家庭实用养生大全-房中养生法-老年夫妇的房事人进入老年阶段，脏腑功能明显衰退，肾气衰微。
女子４９岁以后，任脉空虚；太冲脉衰微，先天元阴之气枯竭，月经断绝，形体衰老，就不能再生育。
男子到了５６岁以后，肝气衰退，筋骨活动不便，先天元阴之气和肾气俱衰，身体状况明显衰弱；到了６４岁时，五脏之气俱衰，先天元阴之气已枯竭，筋骨懈堕无力，也不能再生育了。
由于老年人肾精已衰，一般地说，要“远房帏、绝嗜欲”，这样才能“神气坚强，老而益壮”。
但也不能绝对化，入房情况可视其体力强弱而定，体质尚壮者，不必强行遏制。
唐代孙思邈说：“六十者闭精勿泄。
若体力犹壮者，一月一泄，凡入气力有强过者，亦不可抑忍”，可见老年人放纵房事，有损天年，但是适度的、有规律的房事，又是有助于健康和必不可少的。
从现代医学看，性能力亦有一个正常的衰退过程，妇女五十多岁时，就会自然出现生育和雌激素相对或绝对缺乏的生理改变，阴道粘膜萎缩，伴以阴道润滑作用减弱，这些变化可造成性交困难（性交疼痛）。
但是，可局部使用雌激素膏糊剂或使用系统的雌激素替补治疗加以纠正。
如果妇女健康状况良好，那么老年并不意味着性欲的必然减退和获得性高潮能力的丧失，她们仍具有良好的性功能。
但年轻妇女性兴奋时出现乳房增大、性红晕、全身肌强直等倾向在老年妇女身上明显减弱了，受到性刺激后，阴道后三分之一扩张较差，性高潮时常伴有子宫收缩痛。
正常男性从五十多岁起精子形成减少，从六十岁起，循环血液中睾丸酮产生水平逐渐下降，老年男性阴茎勃起需要较长时间和对生殖器更加直接的刺激，勃起硬度有所减弱，射精强度降低。
也有许多老年男性每次性交时，性活动能够被激起并得到性满足，但往往没有射精现象发生。
总之，老年夫妇的房事：第一，要多加节制，其行房次数应视体质强弱加以调节；第二，有性要求，不必因有顾虑而强忍，要适可而止；第三，体弱者及心脏病、糖尿病、肝炎等严重者则要避忌房事。
至于老年人性交姿势的选择应以体力消耗小、体位舒适为原则，以适应其兴奋性慢，体力不充分的特点。
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导语：中老年男子如能在每晚睡前坚持锻炼，定能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
有性功能障碍的男子，采用此套保健操再配合药物治疗也可收到显著效果。
老年人也有性保健功能。
中老年男子如能在每晚睡前坚持锻炼，定能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
有性功能障碍的男子，采用此套保健操再配合药物治疗也可收到显著效果。
·双掌推腹：
仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部;重复做20次。
再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部;各重复做20次。
然后按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部;按摩2—3分钟后，再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
此法的操作要领是：动作要缓慢、用力。
·鱼际环推：
仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处（即小腹阴毛处）沿阴囊左侧，/顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处;以此方法，环推20—30次。
此法的操作要领是：用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感勃起为最佳。
·掌指拨推：
仰卧，用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部，再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部回推至耻骨联合处，如此反复拨推2～3分钟。
此法的操作要领是：动作要缓慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎，以阴茎兴奋感增强为宜。
·搓摩大腿根部：
仰卧，双手掌连续地搓摩两侧的大腿根部2分钟。
此法操作要领是：生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。