黄伟讲记忆法之定桩法
定桩记忆的三个口诀
定桩记忆的三个口诀在生活中，记忆这回事儿就像是我们的好朋友，有时候特别亲近，有时候却像个“过客”，一闪而过。
咱们总是想把那些重要的事情牢牢地记住。
别担心，今天咱们聊聊“定桩记忆”的三个口诀，保你耳朵一听，心里就记住了。
这可不是简单的背诵，而是一种活学活用的技巧，简直就像把记忆的“种子”种下，等着它开花结果。
第一个口诀就是“联想记忆”。
这个真是老生常谈，却又特别实用。
想想看，咱们在生活中总是喜欢把新鲜事物跟熟悉的东西捏合在一起。
比如说，如果你想记住“马”这个字，干脆想象一匹骏马飞奔在草原上，四蹄生风，鬃毛飞扬，简直就是风景如画。
这样，马不仅仅是个字，更是生动的画面，能一下子就牢牢地印在脑海里。
再比如，你要记住某个朋友的生日，可以想象他那天穿着生日帽，面前摆着一大块蛋糕，嘴里还嚼着蜡烛。
这样一来，这个生日就再也不会被遗忘了。
咱们说说第二个口诀，“图像记忆”。
这个法子就像给你脑子里装了一个“图像库”。
试想一下，当你需要记住一些复杂的信息，比如一个长长的电话号码，干脆把这个号码分成几部分，然后为每一部分画一个生动的图像。
比如，前面三位是“123”，就想象一下一个小孩儿在说“我一二三要飞上天”。
这样，你就能轻松记住这几位数字，感觉好像在脑海里放了一部小电影。
再说了，图像比文字更容易记。
你看看，那些网络上的表情包，哪个不是让人一眼就能认出来的？这就是图像记忆的魅力所在！咱们得提到“重复记忆”。
这个其实也很简单，就是多说几遍，多看看，多写几遍。
你记得小时候老师总是让我们抄写课文吗？其实这就是一个重复记忆的过程。
可别小看这个办法，重复不仅能让你加深印象，还能帮你把信息“打磨”得更清晰。
就像咱们平时听歌，听多了自然就会唱了。
有时候一首歌的旋律在耳边反复回响，没事就哼哼，结果一下子就记住了歌词。
做个记忆卡片，把重要的信息写下来，随身带着，没事就拿出来瞧瞧，效果真是杠杠的。
所以呀，这三个口诀，联想、图像、重复，就像记忆的三把利剑，帮你打败那些转瞬即逝的记忆碎片。
全脑速读速记-8定桩记忆及身体桩-第20课定桩记忆
逍遥右脑速读记忆培训教案20【教学内容】当我们遇到大量信息需要记忆的时候，单纯的联想法就会应付不过来了，特别是还需要按照顺序来进行记忆，并能准确地按指定位置回忆的时候，联想法就无能为力了。
这时就需要在我们的记忆对象之外，再引入一些记忆工具来帮助记忆，这些记忆工具就叫做桩子。
身体桩是指把记忆信息与身体上对应部位对应挂钩，从而帮助记忆的一种方法。
身体桩一般来说都是依照从上至下的次序，选择十个部位作为常用的桩子，每个人可依据自己的习惯来选择详细的部位，但原则是要形成清楚的次序。
【教学要求】学习定桩法，建立最基本的身体桩，同时引申出物体桩。
【教学过程】一、腹式呼吸训练约5分钟现在我们一起闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次下面我们把两脚放平，宽度与肩膀平齐大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度现在我们挺直后背，后背离开椅子，不要靠在椅子上注意不要使劲，不要让肌肉感觉到紧张。
尽量让身体全部放松，不要身体僵硬。
好！现在头轻微向下倾斜，深呼吸三次嘴唇合拢，舌尖靠在上面的牙龈上。
下面我们完整的做3分钟的腹式呼吸训练一共2个步骤吸气8秒然后吐气8秒请跟着老师的节奏来做这2个步骤吸气（8秒）吐气（8秒）二、身体放松训练约6分钟让身体的各个部位用力紧张，然后边呼吸边消除各部位的紧张，消除紧张的部位便有松弛的感觉。
配合腹式呼吸，可以获得身体的终极放松，身体在最放松的情况下，我们的精神就可以全部集中在大脑上面，可以更好的专注于我们要学习的知识。
好，下面按照我的提示，一步的来跟我做一次（括号中的时间用于老师调控节奏，无需向学员表达）1、向上伸举两手，伸展全身，全身用力，尽量挺直后背。
边慢慢呼气，边放下双手，消除全身紧张。
好现在请大家再重复做一次。
（类似伸懒腰）2、把下巴靠近胸部，头左转（1-2秒），现在右转（1-2秒）好的现在再左转（1-2秒），再右转（1-2秒）。
3、用轻松舒适的姿式闭上眼睛，进行深呼吸（3-4秒），反复三次。
记忆术中的桩法解释
详解记忆术中桩记忆术绝对需要桩来巩固自己的联想，但是对于桩的理解其实还有许多学友未能完全理解，在此专门将记忆术用到的桩作出深刻的详细解释，让广大记忆学友能更加深刻理解掌握“桩”的原理和运用。
一、桩的表现形式大家学记忆术到一定程度都知道真正能让记忆持久下去的联想必须要结合桩，利用桩的力量做到明确回忆的线索。
下面我就说明桩的几点特性，让大家真正的了解何谓“桩”桩有明确性，内外性，无限性，有序性四大特点（一）明确性指的是你的桩要是一个明确的事物，可以是实物，也可以是一个场景，也可以是一个主题，无论是实物、场景还是主题，都必须要能清清楚楚的知道，不能模模糊糊的，只有这样才算是桩。
一个石头，一颗树木，一场舞会，一场战役，一个人的品德，一个人的习惯，等等只要有明确的含义的实体或者主题都可以做为你联想的桩。
（二）内外桩桩分外部桩和内部桩，外部桩就是目前大家用的，早早设定好含义和具体形象的事物，一般多为实体，上段文字里面的石头，树木就是这类桩的具体表现，当然你也可以用情感，事件，等有明确熟悉的主题和场景做为外部桩。
内部桩，是指临时找的桩，主要区别是记忆材料时候临时找来的。
内部桩可以是对记忆材料的归纳，可以是记忆材料相似的事物，主题，可以是记忆材料的中心思想，可以是记忆材料描述的道理，可以是关键字，可以是实物。
外部桩和内部桩的区别表现为：1、外部桩比内部桩记忆时间短，记忆印象也没内部桩那么深刻。
因为外部，例如大家的数字桩，身体桩，自己熟悉的房子桩，都是与记忆材料没有直接联系的桩（事物）缺少必然性，而内部桩是根据记忆材料提炼出来的桩，桩是出自记忆材料本身，所以存在了必然的联系，所以比外部桩更加深刻的链接记忆材料。
内部桩就好比中心思想，或者主题背景，最简单可以认为-----“内部桩”其实就是记忆材料总结出来的“题目”。
然后利用“题目”去联想记忆材料。
2、外部桩记忆时候比内部桩要快上一些，因为外部桩是早就准备好的，而内部桩需要在记忆原材料上去分析归纳提炼“题目”所以内部桩的具体记忆运用时候要多画一些时间，具体表现在外部桩更加合适记忆扑克牌和无规则数字，内部桩更加合适记忆考试知识内容。
烧脑天团笔记2、“身体定桩记忆法”实战记忆中华56民族
2、“身体定桩记忆法”实战记忆中华56民族身体定桩法几个步骤：一、依次在身体上找到一些部位具体举例：在身体上依次记住以下14个部位（后文列举），在定桩身体部位时，可以摸摸相应的部位帮助记忆。
二、将需要记忆的内容进行合理的分组具体举例：56个民族平均÷14=4，但是这样不利于想象，所以结合部位进行不平均分组。
三、将分组之后的内容与身体部位进行一一的联系具体举例：1.头发对应的民族白族蒙古族（蒙古包）仫Mù佬lǎo族（木脑）满族汉族联想：【头发】上面有一个白色的蒙古包，它盖住了木头做的脑袋，所以满头大汗。
2.眼睛对应的民族独龙族（独眼龙）怒族联想：一个【眼睛】是独眼龙的人怒目而视3.耳朵对应的民族哈尼族（honey）维吾尔族（围我耳）达斡尔族（打我耳）柯尔克孜族（可我克制）联想：有人在我【耳朵】边对我说honey，然后围住了我的耳朵，后来又打我耳光，可是我克制住了。
4.鼻子藏族（cang）土族土家族瑶族（窑）联想：【鼻子】里面藏了很多的土，因为我去了一个土房子的家，里面像窑洞一样。
5.嘴巴阿昌族（啊，唱歌）哈萨克族（哈哈，萨克斯）布朗族（不朗诵）鄂温克族（俄文课）赫哲族（喝着）水族联想：我用【嘴巴】唱着歌，并且哈哈大笑，再吹着萨克斯，突然一下患了失语症不能朗诵俄文课，只能够通过喝水来解决这个问题。
6.脖子德昂族（得到昂贵）锡伯族（稀薄）京族（金）联想：【脖子】上面挂着一个奖牌，我得到了一个很昂贵的、用很稀薄的金做成的奖牌。
7.肩膀仡gē佬lǎo族（搁着老式）朝鲜族（朝鲜族或潮湿鲜艳）布依族（布衣）联想：【肩膀】上搁着老式的潮湿鲜艳的布做的衣服。
8.手肘彝族（一）傣族（袋）裕yù固族（鱼骨）撒拉族（撒啦）联想：我的【手肘】挂着一袋鱼骨，鱼骨把袋子刺破就撒了。
9.手掌纳西族（拿西瓜）黎族（梨）门族东乡族（咚咚响）拉祜族（拉二胡）联想：【手掌】我的左手拿着西瓜，右手拿着梨，把门敲得咚咚响，声音就像拉二胡。
身体定桩记忆法记忆文学常识
身体定桩记忆法记忆文学常识1.世界记忆 ... 定桩法何为定桩法？其实简单的说就是把需要记忆的东西放在已经记忆过的东西上，那么这个熟悉的东西就是“桩”。
2.想想我们有多少“桩”，比如你桌子上面的摆放的物品，你房间的摆设，你的身体，你以前记过的文章，太多太多。
也就是说你一切熟悉的东西，你都可以当做你的“桩”，只要你想找，无穷无尽。
定桩法需要做的，就是将我们要记的信息分别与熟知的桩子配对，并且在回忆时可以通过桩子回忆起我们要记的信息。
很多读者提到了《记忆宫殿》，这是一本西方的记忆法宝，在电视剧《读心神探》中有提到过。
里面有一个情节，在姚学琛和廖美诗小的时候，美诗教学琛怎么样可以很有效的记得汉朝的皇帝2.提高记忆如何用定桩法太长了写个大概我们对于记忆的观点是，快速记忆三大法：联想、编码、定桩法。
联想和编码是快速记忆的两个核心 ... ，这两个 ... 任何一种记忆情况都适用，任何快速记忆都由这两个核心部分组成，定桩法则是一种记忆技巧，是这两个核心 ... 的灵活应用，它能够在联想与编码的基础上，把快速记忆的效率发挥到极致。
联想需要经过训练，而编码更多的是需要借鉴和自己的经验。
记忆扑克牌、记忆数字等练习，我们已经编好了数字编码，因此这些练习主要训练的是联想能力。
而记忆长篇的文章、记忆各种中文资料，我们不大可能把所有文章、所有都一篇篇地编好编码，因为这些资料实在是浩如烟海，并且每个人所需要记忆的资料都有很大不同、很个性化。
所以，当要把快速记忆的 ... 应用到中文资料的记忆上的时候，就主要靠自己去编码了。
编码的原理，无非是把资料中的中心词语找出来，然后把这些中心词语具体化、形象化。
有些词语本来就是名词，很具体、很形象，不一定需要转化；但还有一些词语，是很难形成具体的图像来想象的，所以就必须把它们转化为具体、易于在大脑中想象的其它词语。
转化的 ... 主要有两个：一是谐音法，这是最常用的，任何一个抽象的词语，都能运用谐音法把它转化为具体、形象的词语，只是有些词比较容易谐音，很容易记起来，而有些词则不容易谐音，不容易记起来。
定桩法是记忆法中比较实用的方法
定桩法是记忆法中比较实用的方法，可分为身体桩，物体桩，数字桩，字母桩，词语桩，熟悉文章桩，经历桩，时间桩，还有地点桩等等。
凡是熟悉的东西，已经在你脑中的东西，而且它是有序的，都可以做为桩子，所以桩子可以说是无穷无尽的。
现在先来讲讲身体桩：身体是每个人都熟悉的东西，而且它也符合有序这个条件，比如从下到上。
先是脚，然后是膝盖，大腿，腰，手，嘴，鼻，眼。
额头。
不会有人额头在脚下的吧，呵呵，所以就可以用来做桩子，定好一些要记的信息，作为回忆时的线索。
定桩法之身体桩的步骤：1.定桩，把作为桩子的身体部位顺序定下来。
2.固桩，感觉几编，如果是自己的话，可以用手拍拍脑中想起的相应部位，使它的顺序固定。
3.减法，提取关键词。
4.乘法，就是想象，把关键词转换会适合右脑记忆的图像或场景甚至声音等。
5.加法，把关键词转换来的图像和身体桩相联想。
6.脑中成图回忆，顺序是：熟悉的身体部位，即身体桩――联想的图像――对应的关键词――文章7.定位。
把作为桩子的那个人。
可能是你自己，放到你的知识体系里面。
（如知识有体系）8.零碎时间复习，活化。
例子：记忆十二星座：1.定桩：脚趾，膝盖，大腿，腰，手，脖子，嘴，眼，头顶，肩，左耳，右耳。
2.固桩：动动你的脚趾，感受一下动起来的感觉――摸摸你的膝盖――拍拍你的大腿――叉叉你的腰――摇摇你的手――摸摸你的脖子――努努你的嘴――眼放一下电――拍拍你的头顶――扯扯左耳朵――拉拉右耳朵――拍拍肩膀。
3.减法：十二星座：白羊－金牛－双子－巨蝎－狮子－处女－水平－天蝎－射手－水瓶－三羊（魔羯）－双鱼4.乘法：因上面的都是实物名词，（实物名词就是能看见，摸得着的）这步省略。
5.加法：想象白羊舔你脚趾――好痒金牛顶你膝盖――牛顶回去了双子抱你双腿――舒服巨蝎夹你两腰――腰硬，巨蝎夹子断了五指梳理狮子头发――很顺手处女脖子带上戒指――闪着光嘴上放着天平――体验天平中间放在努起来的嘴上的感觉眼放电射焦飞来的天蝎――臭味难闻射手站在头上射箭――威风水瓶放肩上――注意别掉了三羊咬你左耳朵――好疼啊（魔羯的话，可以想象魔戒（谐音）带在左耳上）双鱼从右耳朵游出来――痒痒的想得到么？Ps:红色为十二星座，绿色为身体桩。
定桩法
38与阿昌族 • 我脸上的伤疤是和一个叫阿昌的人
打架留下的
39与塔吉克族 • 三角形使塔基牢固，若一角损坏，塔基可
就不牢固了
40与怒族
• 三大战役以后，国民党司令再发怒也没用， 敌军败局已定
41与乌孜别克族
• 司仪开始主持婚礼了，屋子里的宾客热烈 鼓掌
42与俄罗斯族
• 司仪主持玩完后，开始吃饭，人们都适量 喝酒，有几个俄罗斯朋友还打开了伏尔加 酒祝贺
蔑称为“双耳”，因为 他们经常咬着耳朵商量 离间别风 中，向他的女朋友乞求原谅。其实这不过 只是“苦肉计”而已
联想
35——珊瑚-连环计 我在潜海时迷路了，好不容易绕过一个
珊瑚，又碰到一个，真是中了“连环计” 呀！
36——山路、山鹿-走为上 为了走上山，不得不爬这崎岖的山路。
数字桩记忆地理知识
黄河全长5464公里；珠穆朗玛峰高度8848米； 地球半径6378公里；我国陆地面积960万平 方公里
一位青年律师徒步走完了黄河全长
爸爸坐在珠穆朗玛峰上吃丝瓜 爸爸坐在珠穆朗玛峰看雪花
庐山上，岳父在测地球半径有多少公里
我提着酒去问老师我国的地球面积有多 少平方公里
练习记忆下列长串数字
• 美国校园枪击案中，杀伤别人的是那 些平时不开朗（布朗族）的学生
34与撒拉族
• 一场车祸造成我伤势严重，几乎变傻 啦
35与毛南族
• 为了体验生活，我上街摆摊，可整个 一上午，我一件东西也没卖出去，看 来 一毛钱也难挣啊!
36与仡佬族 • 走在崎岖不平的山路上，我硌了脚，
很痛
37与锡伯族 • 神奇的西藏，令人向往，但高原上
8-葫芦-暗度陈仓
我想要暗中度过那个有很多敌人守 卫的仓库，就想到了一个妙法——躺 在一个大葫芦里面慢慢地滚过去
记忆技术：定桩法
记忆技术：定桩法8次世界记忆大赛冠军多米尼克•奥布莱恩，可以用38秒记住一副扑克牌的顺序，用30分钟记住2385个随机产生的数字，用1个小时记住元素周期表上110种元素的原子序数、元素符号、元素类别和精确到4位小数的原子量... ...他因为记性太好而被各国的赌场拒之门外，现在不仅英国所有的赌场都不欢迎他，就算在法国、捷克、美国等国的赌场，也都盯上了他，不让他入场。
而多米尼克所用到的记忆核心就是定桩加联想法，通过下面的学习，我们将学习定桩法的应用，从而解决记忆大量数字串的时候感觉到力不从心的困惑。
1、定桩法如何应用：首先，我们先用档案柜的例子说明你的脑是如何储存资讯的，不妨把定桩的桩子当成档案夹的开关，你用标签注明每份档案，如此一来，你只要瞄一眼就可以知道其里面的内容是什么，有的人也将之视作壁橱或墙上的钩子，你可以挂上夹克或外套，此处指的是心里钩子，人们挂的是资讯。
其实有很多资讯早已经储存在我们的心灵知识银行里面，而且这种资讯又不可能忘掉，比如：你的名字，你家里电器的摆放位置等等这些都是你的心灵知识银行。
我们可以利用这些不可能忘记的资讯来结合自己想记住的资讯，这样日后我们想回想这些新资讯，就比较容易，因为我们已经将它固定在长期记忆中的资讯——桩子上了。
在这些桩子上面，我们要放新资讯，我们会将你所知道的事（桩子）与你想记忆的事（新资讯）用心灵胶水（联想、想象等生动的影像等）永远的粘在一起，这样你以后想提取什么资讯，很轻松的就会通过这些桩子提取出来。
下面我们结合例子说明一下：2、我们先熟悉一些我们已有的桩子：1头发 2眼睛 3鼻子 4嘴巴 5脖子 6前胸 7后背 8手 9腿10脚看一边上面10个词语，我想大家都记住了，因为这些都是我们心灵知识银行里面储存的知识，你永远也不会忘记，我们把以上10个钩子叫做头发桩子例1：用上面头发桩子记忆下面10个内容：面条墨水山坡鲜花灯管地图草原竹子水桶花生【处理如下】：头发——面条：头发丝像面条眼睛——墨水：眼泪水像墨水或者眼球黑的像墨水染过一样鼻子——山坡：想象鼻子的形状像山坡嘴巴——鲜花：嘴巴里面插一朵鲜花脖子——灯管：脖子细的像灯管一样前胸——地图：前胸上画了一张中国地图后背——草原：后背上长满了草像草原一样手———竹子：手指一节节像竹子腿———水桶：一个人的大腿像水桶记住了吗？是不是感觉很轻松？而且很难忘掉。
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黄伟讲记忆法之定桩法（又称定位法/房间法/记忆宫殿）专有名词释义（图像记忆定桩）
定桩法
图像连接分为两两连接（两个事物图像连接）串联连接（三个及以上的图像连接）。
所谓连接，是抽象意义上的的关联联想，运用夸张、荒诞、幽默、搞笑、甚至恶心、恐怖等想象，像编童话一样，打破正常的逻辑，将两个图像事物联系到一起的方法。
两两连接技巧如下：（例如直升机和柳树）
•
1.将一幅图像放在另一幅上面。
（直升机上长出一棵柳树或者柳树上每个枝条上都挂着一个直升机）
•
2.将一幅图绕着另一幅图旋转或者舞动。
（直升机绕着柳树盘旋或者柳树精绕一个一架停靠在操场的直升机转圈或者一棵柳树用自己的枝条去抽打直升机）
•
3.将两幅图融合。
（把柳树凿空了，再在上面装一个螺旋桨，就成了直升机）•
4.用一幅图包住另一幅图。
（直升机里装运的都是柳树）
•
定桩法的运用就是把一个图像和桩子（图像）进行连接。
如：桩子是电脑屏幕，要记忆的是数字11（筷子）。
连接的时候充分发挥想象：如：把筷子插在显示器上，可以当作天线接受信号。
定桩法和普通的两两连接不同的地方，只不过是桩子作为一个图像是我们非常熟悉的，记忆的时候把将要记忆的图像经过想象联想，和桩子联系到一起。
可以这样比喻：
牛---要记忆的东西。
桩---选取的熟悉图像事物。
绳---夸张的联系联想连接。
桩子的要求：
是自己非常熟练，且可以反复使用。
（有人担心桩子多次使用会把记忆的东西弄混乱，一般作为训练用的桩子半天内不要重复使用，每个人可以不断丰富自己的桩子，比如卧室可以找15个；客厅找15个；厨房可以找15个，洗手间可以找15个，小区楼下可以找15个，办公室。
停车场。
去过的景点。
就读过的学校。
）
桩子选取规则：
分成若干小版块，如卧室15个，可以再分为3部分，每个部分5个，这5
个在位置上很接近或者和相似。
这样做的好处是，很容易找出某个具体的桩子，比如有人提问第6个的时候，直接回忆第2个部分的第一个就好。
桩子其实本质就是一个图像，是自己事先准备好的图像事物，去栓“牛”（要记忆的东西），回忆的时候顺“桩”找“牛”（要记忆的东西）。
桩子的选取可以说是变化无穷，俯首即是，举目即是，只要看到的甚至是自己看不到的任何东西都可以作为桩子。
大体按桩子选取不同，可以分为：地点桩（广义地点）、人物桩、身体桩、数字桩、字母桩、语句桩。
温馨体系：
记忆是脑力技能，首先需要知道系统的训练方法，其次还需要知道训练的技巧，再次需要在老师的指引下快速纠错提升。
三者缺一不可。
所以真正的脑力记忆提升，是需要参加系统专家课程的，讲师的多年的训练经验和教学经验让学习效率事半功倍。