大学生常见挫折及其应对策略修订稿
大学生应对压力与挫折的策略
大学生应对压力与挫折的策略作为大学生，我们常常面临各种各样的压力与挫折。
无论是学业上的困扰，还是人际关系的矛盾，这些都可能对我们的生活和学习产生负面影响。
因此，学会应对压力与挫折是十分重要的。
下面将为大家介绍一些有效的策略，帮助我们更好地应对这些挑战。
1.接受现实，调整心态面对压力和挫折，我们首先要学会接受现实，并调整自己的心态。
任何事情都有两面性，我们要学会从积极的方面看待问题，并寻找解决问题的方法。
只有当我们放下过高的期望，接受外界的限制和困难时，我们才能更好地面对挑战。
2.寻求支持和帮助在面对压力和挫折时，寻求支持和帮助是很重要的。
我们可以向身边的朋友、家人或老师寻求建议和支持。
与他们交流，分享自己的困扰与烦恼，可以获得他们的理解和支持，从而减轻心理压力。
心理咨询师也是一个很好的选择，他们可以提供专业的帮助和指导。
3.学会管理时间和任务大学生面临着繁重的学业压力，因此学会合理安排时间和任务是关键。
我们可以制定详细的学习计划，做到事无巨细、有条不紊地安排时间。
合理分配时间，充分利用碎片化时间，提高学习效率。
将学习任务细化为小目标，逐步完成，以避免被压倒性的任务所压制。
4.坚持适度的锻炼与放松适度的锻炼和放松对于身心健康非常重要。
锻炼可以释放压力，提高身体素质，增强抵抗力。
可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、健身、打球等。
适当的放松也是必要的，可以通过听音乐、看电影、阅读书籍等方式，让自己得到一些闲暇时间，放松身心。
5.培养良好的情绪调节能力情绪调节能力对于应对压力和挫折至关重要。
我们要学会有效地处理情绪，避免消极情绪的困扰。
可以通过和朋友聊天、写日记、练习冥想等方式，学会排解自己的负面情绪。
寻找适合自己的情绪释放方式，如听音乐、画画、做手工等，让自己保持积极的心态。
6.不断学习与自我提升面对压力和挫折，我们要保持学习的状态，不断提升自己的能力和素质。
可以通过参加各种培训班、课外活动、社团组织等途径，拓宽自己的视野，提高自己的综合能力。
大学生如何应对挫折与困难
大学生如何应对挫折与困难挫折与困难是我们在成长过程中无法避免的一部分。
对于大学生而言，面对新环境、学业压力和人际关系等各种问题，他们常常面临着挑战和逆境。
因此，学会应对挫折与困难是大学生必备的生存技能。
本文将探讨大学生应对挫折与困难的几种有效方法和策略。
一、积极面对挫折和困难面对挫折和困难，大学生首先要保持积极的心态。
挫折是人生中无法避免的一部分，只有积极面对并从中吸取经验教训，才能更好地成长和进步。
因此，大学生应该学会接受现实，正视问题，并积极寻找解决问题的方法。
二、寻求支持与帮助在面对困难时，大学生不应该孤立无助。
他们可以寻求身边的朋友、家人或老师的支持和帮助。
有时候，只是与他人倾诉一下或听听他们的建议，就能找到新的解决思路。
同时，学校通常还设有心理咨询中心，大学生可以在遇到问题时寻求专业的心理辅导。
三、制定明确目标和计划在应对困难时，制定明确的目标和计划非常重要。
大学生可以先仔细分析问题的原因和影响，然后设立可行的目标，并制定详细的计划。
有了明确的目标和计划，大学生可以一步步地解决问题，增加解决问题的成功率。
四、培养积极的思维方式积极的思维方式对于应对挫折和困难非常重要。
大学生应该学会转变消极的想法，培养积极的态度和乐观的情绪。
他们可以通过自我鼓励、反思成长经历等方式来调整自己的思维方式，以更好地应对挫折和困难。
五、寻找解决问题的方法和策略大学生应该主动寻找解决问题的方法和策略。
他们可以通过阅读相关书籍、咨询专业人士或参加培训课程等途径，提高解决问题的能力和技巧。
此外，积累实践经验也是提高解决问题能力的有效途径，大学生可以参加社会实践、实习或志愿服务等活动，锻炼自己的问题解决能力。
六、保持身心健康身心健康是应对挫折和困难的基础。
大学生应该合理安排学习和生活，保持良好的作息习惯和饮食健康。
此外，运动、休闲娱乐和社交活动也能帮助大学生缓解压力，增强身心的抵抗力。
总结起来，大学生在面对挫折和困难时，应该保持积极的态度，寻求支持和帮助，制定明确的目标和计划，培养积极的思维方式，寻找解决问题的方法和策略，同时保持身心健康。
大一学生挫折情境及应对策略
大一学生挫折情境及应对策略1. 引言1.1 概述大一学生作为大学新生，面临着新的学习和生活环境，往往会遇到各种挫折和困难。
这些挫折可能来自于学业、人际关系、生活压力等方面，给大一学生带来不同程度的困扰和挑战。
如何应对这些挫折，帮助大一学生顺利适应大学生活，是一个重要的问题。
大一学生常常面对着种种挫折，比如适应新的学习方式和学术压力、掌握社交技巧和建立人际关系、面对情感困扰和心理压力等。
这些挫折可能会影响到大一学生的学习积极性和生活态度，甚至对其产生负面影响。
针对大一学生面临的各种挫折，我们需要制定相应的应对策略，帮助他们建立积极的心态，学会寻求帮助和支持，以应对挫折和困难，顺利度过大学的第一个重要阶段。
1.2 意义大一学生面对挫折时，如何应对这一情境显得尤为重要。
挫折不仅是个人成长过程中的常态，更是人生中无法避免的挑战。
对大一学生而言，挫折不仅会对其学业和生活产生负面影响，还可能影响到其心理健康和发展。
学会正确面对和克服挫折对大一学生至关重要。
只有通过积极的心态及正确的策略，才能帮助他们在成长的道路上越走越坚定。
意义重大的不仅在于帮助大一学生缓解挫折带来的困扰，更在于培养他们克服困难、坚韧不拔的品质。
我们有必要深入探讨大一学生所面对的挫折情境，并提出有效的应对策略，帮助他们从中成长，迎接更加充实丰富的大学生活。
2. 正文2.1 大一学生常遇到的挫折大一学生常遇到的挫折包括学习压力大、适应新环境困难、人际关系复杂、自我认知不足等方面的挑战。
学习压力大是大一学生最常见的挫折之一。
从高中到大学的学习方式和要求有了很大的变化，许多学生需要适应新的学习方法和更复杂的知识体系，导致他们感到挫败和焦虑。
大一学生通常面临着适应新环境的困难，包括学术上的挑战、社交上的压力以及独立生活的挑战。
他们需要适应新的学习和生活方式，往往会感到不知所措，产生挫折感。
在人际关系方面，大一学生需要与各种不同背景的同学相处，建立新的友谊，处理人际关系问题，这也是一个常见的挑战。
大一学生挫折情境及应对策略
大一学生挫折情境及应对策略作为大一新生，面对新的学习环境、生活方式和人际关系，很多同学都会遇到挫折和困难。
挫折是每个人成长过程中都会遇到的，如何正确面对挫折并克服它，将对大一生活产生重要的影响。
本文将针对大一学生可能遇到的挫折情境进行分析，并提出相应的应对策略，希望可以给大家一些帮助。
挫折情境一：学习成绩不如预期大一学生在高中时往往是学习优秀的学生，到了大学可能会遇到学习上的挫折。
有些学生可能会发现自己的成绩并不如自己预期的那样好，或者甚至对某门课程出现了不及格的情况。
这时候，一些学生可能会觉得失望和沮丧，不知道该如何去面对这种情况。
应对策略：要正确对待学习成绩并非如自己预期那样好的情况。
这并不代表你不努力或者没有能力，对于每个学生来说，学习是一个逐步进步的过程，成绩不理想只是暂时的状态。
接下来，要认真分析自己的学习情况，找出自己学习的薄弱环节，在这个基础上采取相应的学习策略，比如多做练习、向老师请教、结交学霸同学等。
也要注意自己的心态，不要过分自责和消极，要保持积极的态度，相信自己一定可以克服困难。
挫折情境二：适应新的学习方式和学习节奏从高中到大学，学习方式和节奏都会发生很大的变化。
新的学习方式会让一些学生感到不适应，不知道该如何去应对。
应对策略：要积极主动地去了解大学的学习方式和教学节奏，可以参加学校组织的新生指导活动和讲座，向研究生学长学姐请教经验。
要主动适应新的学习方式，尝试新的学习方法，不断调整和优化自己的学习计划。
也可以结交一些学习成绩优秀的同学，向他们请教学习方法和经验。
在适应新的学习方式的过程中，要有耐心和自信，相信自己可以成功适应和克服这种挫折。
挫折情境三：社交和人际关系的挑战进入大学，面对陌生的同学和环境，有些学生可能会遇到社交和人际关系方面的挫折。
可能会遇到同学之间的矛盾和冲突，或者自己难以融入新的社交圈子等。
应对策略：要积极融入新的社交圈子，多参加学校组织的活动和社团，主动结交新的朋友。
大一学生挫折情境及应对策略
大一学生挫折情境及应对策略
作为大一学生，挫折是不可避免的。
挫折可能来自于学业上的压力、人际关系的问题、个人发展方向的迷惘等方方面面。
面对挫折，不同的人会有不同的应对策略，而良好的应
对策略能够使我们更好地适应生活，更好地成长与发展。
1. 学业方面挫折：成绩不理想、难以理解某些学科知识等
应对策略：不要放弃学习和尝试，积极寻求帮助。
可以向老师请教，参加学术辅导、
课外辅导等，也可以向同学请教。
同时也要反思，找出学习不足的原因，并制订相应的学
习计划。
2. 人际关系问题挫折：难以融入班级、与室友相处有问题等
应对策略：大胆地去交际，主动与同学打招呼、聊天，参加班级组织活动，展示自己，并了解别人。
同时也应该尝试理解室友和同学，尊重别人的个性和习惯，一些观念上的分
歧可以尝试通过沟通来解决。
3. 发展方向迷茫挫折：不知道未来应该走什么方向，感觉缺乏明确定位和目标
应对策略：尽早规划个人发展方向，可以多参加社团、社会实践、实习等活动，尝试
了解更多行业和领域的信息。
同时建立明确的奋斗目标和规划，制定具有可操作性的计划，不断调整和完善。
4. 焦虑情绪挫折：面对诸多的挑战和问题，产生焦虑和压力，难以调节情绪
应对策略：保持积极心态，不要过度担心。
可以学习一些有效的应对焦虑的技能，如
深呼吸、放松训练、运动等，也可以和朋友或心理咨询师交流，以寻求帮助和心理支持。
总之，面对挫折，我们要保持冷静和乐观，寻找解决问题的方法，不断尝试和调整。
重要的是，我们要始终相信自己，相信通过努力和不断尝试，我们总能够走出困境，实现
自我成长和发展。
大学生压力与挫折应对
引言概述：正文内容：1.学业压力1.1课业负担过重1.2竞争激烈的学术环境1.3学习方法和技巧的不足1.4缺乏自我管理能力1.5应对学业压力的方法：分解任务、制定学习计划、寻求帮助等。
2.就业压力2.1就业市场竞争激烈2.2缺乏实践经验和职业技能2.3与期望工作不符的就业状况2.4对未来的不确定性和焦虑感2.5应对就业压力的方法：提升自己的综合素质、拓展职业技能、积极寻找实习和实践机会等。
3.经济压力3.1学费和生活费的负担3.2家庭经济支持的压力3.3自我经济独立的挑战3.4担心找不到工作而无法经济自立3.5应对经济压力的方法：理财规划、积极寻找兼职和奖学金、提升自身经济能力等。
4.人际关系压力4.1与舍友的相处之道4.2和同学的合作与沟通4.3与家人的关系处理4.4恋爱与交友的挑战4.5应对人际关系压力的方法：培养积极的人际交往能力、学会妥善处理冲突、寻求社会支持等。
5.心理健康压力5.1完美主义和焦虑症状5.2孤独感和抑郁情绪5.3压力应对方式的不健康习惯5.4人际比较和自我否定5.5应对心理健康压力的方法：寻求心理辅导和咨询、建立健康的生活习惯、寻找情感支持网络等。
总结：大学生压力与挫折是一个综合性的问题，包括学业、就业、经济、人际关系和心理健康等多个方面。
针对这些问题，大学生应具备良好的应对策略和方法，包括分解任务、制定学习计划、寻求帮助、提升自身素质、积极寻找实践机会、理财规划、培养积极的人际交往能力、寻求心理辅导等。
对于大学生而言，面对压力和挫折是必然的，但只要正确应对和适当寻求帮助，他们能够克服困难和挑战，取得成功并实现自我成长。
大学生应对压力与挫折的策略
大学生应对压力与挫折的策略在大学生活中，压力和挫折是难以避免的挑战。
无论是来自学业、人际关系还是自我期许，各种因素都可能给大学生带来压力，甚至让他们感到困惑和挫败。
如何有效地应对这些挑战，调整心态，找到适合自己的解决方案，成为了每位大学生都需要面对的重要议题。
压力源头分析我们需要理解压力和挫折的根源，以便有针对性地应对。
大学生常见的压力源包括学习压力、人际关系压力、职业规划压力等。
学业繁重、社交困难、未来迷茫等问题都可能成为造成压力的因素。
因此，要想找到有效的解决办法，首先需要理清自己所面临的压力来源，有针对性地进行分析。
压力释放方式要有效应对压力，释放压力是关键。
大学生可以通过各种方式来缓解自己的压力，比如运动、音乐、阅读、社交等。
运动能够释放身体中的压力，让大脑得到放松；音乐和阅读则是心灵的慰藉，可以让自己在繁忙的学业中得到片刻的休憩；而与朋友交流、参加社团活动也是缓解压力的有效方式，可以让自己获得支持和鼓励。
制定积极的解决方案面对挫折和困难，大学生需要学会制定积极的解决方案。
不要被困境所困扰，而是要思考问题的根本解决之道。
建立解决问题的信心和决心，学会寻找解决问题的途径，不断尝试和努力，这样才能逐渐克服困难，走出挫折。
接受失败与挫折在大学生活中，避免不了失败与挫折。
失败并非世界的尽头，而是成功路上的一块垫脚石。
大学生应该学会接受失败，从失败中总结教训，不轻言放弃，勇敢面对挫折。
只有通过经历挫折，才能真正成长，变得更加坚强和坚定。
大学生应对压力与挫折的策略，关键在于正确认识压力源头，通过合适的释放方式来缓解压力，制定积极的解决方案，接受失败与挫折，并从中不断成长和进步。
只有在面对困境时保持乐观、勇敢和努力，才能战胜一切困难，走上成功之路。
大学生在应对压力与挫折时，关键是保持乐观、勇敢，制定积极解决方案，勇敢接受失败与挫折，这样才能真正成长并走向成功。
大学生如何应对挫折和失败
大学生如何应对挫折和失败挫折和失败是大学生在成长过程中难免会遇到的问题。
面对挫折和失败，大学生们需要具备一定的心理素质和应对策略。
本文将围绕大学生如何应对挫折和失败展开讨论，并提供一些建议和方法。
一、接受现实在面对挫折和失败时，大学生首先需要学会接受现实。
任何人都会遭遇失败和挫折，这是成长的一部分。
接受现实，意味着不去逃避、否认或怨天尤人，而是将失败看作是一个过程中的一部分。
二、保持积极心态保持积极心态是应对挫折和失败的关键。
大学生应该相信自己具备战胜困难的能力。
他们可以找到能够激励自己的正能量，比如与朋友交流、听一些激励人心的演讲或音乐，或阅读一些成功的故事。
同时，大学生还应该学会看到挫折和失败背后的机会，将其视为一次学习的机会。
三、寻求支持在面临挫折和失败时，寻求支持是至关重要的。
大学生可以向朋友、家人、老师或心理咨询师寻求帮助和建议。
他们可以倾诉自己的困扰，分享自己的感受，得到理解和支持。
与他人分享经历，可能会带来新的思路和解决方案。
四、重新规划目标在面对挫折和失败时，大学生有必要重新规划目标。
他们可以回顾之前的计划，找出可能导致失败的原因，并对目标和计划进行调整。
在规划目标时，大学生需要考虑自己的兴趣、能力和资源，合理安排时间和精力，制定可行的目标和计划。
五、培养适应能力适应能力是应对挫折和失败的核心素质之一。
大学生需要学会灵活应对变化和困难，不断调整和改进自己的方法和策略。
他们可以参加一些适应能力培训，学习如何处理压力、管理情绪和解决问题。
六、寻找启示挫折和失败不仅是一种痛苦，也是一种宝贵的经验和启示。
大学生可以回顾自己的失败经历，分析其中的原因和教训，并从中吸取经验教训。
挫折和失败可以帮助大学生更加深入地了解自己的优点和不足，为之后的发展提供指导。
七、保持学习习惯无论遭遇挫折还是经历成功，大学生都应该保持学习的习惯。
他们可以通过阅读、学习新知识和技能来不断充实自己。
保持学习习惯可以增加自信心和应对困难的能力，同时也为未来的机遇做好准备。
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大学生常见挫折及其应对策略内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）大学生常见挫折及其应对策略一、大学生常见挫折及特点（一）什么是挫折挫折是一种普遍存在的心理现象，是个体从事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反应（二）挫折的性质及其转化消极性 vs 积极性挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以转化的。
挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。
（三）挫折阀限和挫折承受力1. 挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。
2. 挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。
包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。
（四）大学生产生挫折的原因构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素构成挫折的个人因素1）心有余力不足（期望太高、太多）2）脆弱，敏感，感情易受伤害3）不合理的信念与心理反应模式－绝对化：就要这样！没有通融余地。
－至善主义：要完美无缺，无可挑剔；要得到所有人的好评。
－以偏概全：；一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；一时不行，永远完了。
动机冲突挫折三要素挫折情境挫折认知挫折反应1、挫折情境C、趋避冲突（正负冲突）：指同一个目标对于个体来说，可能会满足某些需要，同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心境，如某个同学既想谈恋爱，去感受爱情，又害怕会因此影响学习等。
d 、双重趋避冲突：指两个目标均有利弊，希望取两者利而避其弊。
如某大四学生，成绩中上。
系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕业以后留系任教至少七年。
他既想读研深造，又怕自己考不上；既想得到免试上研的机会，又不想做教师；既想本科毕业就去工作有收入，又怕这样失去了提高学历的机会。
（3）能力与期望的矛盾：这是指个体的期望值太高，但能力有限而导致的挫折。
比如一个人因过于自信，过高地估计了自己的能力，向自己提出了不切实际的要求，设定无法达到的目标或计划。
结果这些目标和计划因能力所限实现不了，对此又缺乏正确认识，从而产生挫折感。
1、挫折情境挫折情景：指使需要不能满足，目标无法实现的内外障碍和干扰的状态和条件。
这是产生挫折心理的客观原因。
包括：外部原因：自然因素、社会因素；内部原因：生理条件、动机冲突、能力与期望的矛盾。
（1）生理条件（2）动机冲突A、双趋冲突（正冲突）：即两个目标都是个体所追求的，但两个目标不可能同时得到，这时人们往往处于矛盾状态，这也是一种°鱼与熊掌，不可兼得±的冲突心境。
B、双避冲突（负冲突）：指个体同时遇到两个可能对个人具有威胁性的、不利的事件想躲避，但条件所限，只能避开一件，接受一件，从而产生左右为难的矛盾心理，可谓前有狼，后有虎--2、挫折认知挫折反应是指伴随着挫折认知，对自己的需要不能满足而产生的情绪状态和行为反应，挫折反应也可称为挫折感。
通常有两种情形：（1）不同的人对同一挫折的感受不同（2）同一个人对不同的挫折反应不同马斯洛：需要层次理论，美国心理学家马斯洛将人类的需要分为由低到高的五个层次：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重（自尊与被尊重）的需要、自我实现的需要。
不同层次的需要所对应的满足感和挫折感是不同的。
马斯洛称在生理和安全需要领域的需要为低级需要；在归属与爱、尊重等领域的需要为高级需要；在自我实现领域的需要为超级需要aa如抱怨正义不行于世、美德得不到报偿--广义的生活挫折泛指在社会生活中遇到的所有挫折；狭义的生活挫折主要是指生活上的一些困难和不适应。
挫折越大，对人的打击就越大。
2、学习挫折：指学习上产生各种困难对人的心理的影响。
如刚刚进入大学的新生，都面临着学习的重新适应的过程。
在这一过程中，有些同学因不适应大学的学习而产生挫折感，如学习抓不着头绪，找不到有效的学习方法，不会安排学习时间，不想学习、感到学习负担过重、学习有困难等。
一些同学因所学专业并非自己的理想目标而感到失落。
3、交往挫折：主要表现为交往不顺或人际冲突。
（1）交往不顺表现在:想结交一些朋友，但不知道如何去结交;或者因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或者因自卑、胆小而不敢与别人交往;或者在交往中过分挑剔别人，感到找不到知音而陷入孤芳自赏境地。
（2）人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生4、情感挫折主要表现为:友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等；亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等；恋情：这是最主要的情感挫折。
表现为：失恋、单恋、多角恋。
即就业过程中遇到的各种困难与阻力。
如一些学生开始时雄心勃勃，几经碰壁后竟是无奈至听天由命。
一些在大学期间不好好读书，因学习成绩不理想而不受用人单位欢迎的学生，更是悔之晚矣。
寻找工作的不易，使一些学生在心理上害怕毕业，畏惧走上社会。
有条件的一些学生转而加入考研大军，被认为是°退而织网±的°缓兵±之计。
6、社会认知挫折：社会认知是指对社会的认识与评价。
社会认知挫折是指由于对社会的评价与社会期望产生矛盾所导致的挫折。
从中学走进大学，大学生对社会的接触与了解日益增多，也逐步有了自己对社会的认识与评价。
对于对社会怀着美好憧憬并带有理想化色彩的大学生来说，当前社会存在的种种问题与弊端会影响大家对社会的认同，并妨碍大家对社会作出正确评价。
当大学生更多地看到社会丑恶的一面的时候，就会因理想的破灭，而感到失望和沮丧，因而产生挫折感。
（二）大学生常见挫折7．大学生自身的身心限制与需求冲突（1）自豪与自卑的冲突（2）独立与依赖的冲突（3）自由与自律的冲突（4）强烈交往需要与孤独感的冲突（三）大学生的挫折反应特点1. 情绪性反应人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪所做出的反应，可能表现为强烈的内心体验，也可能表现为特定的表情或行为反应。
情绪性反应多为消极性反应，主要表现为焦虑、冷漠、退化、幻想、逃避、固执、攻击、自杀等。
2. 理智性反应人们受到挫折后，采取积极进取的态度，在理智的控制下所做出的反应。
通常，人们在遭受挫折后都会出现紧张状态，都会在某种程度上做出某种情绪性反应，其中，有些人始终被情绪所控制不能摆脱，而有些人则能够及时调整，保持冷静，面对现实，审时度势，采取积极的态度和方式对待挫折。
3. 个性的变化挫折对个性的影响，很大程度上取决于人们对挫折的适应情况，一般是在人们连续经历挫折，对挫折的消极反应如果得不到及时纠正；或者遭受特别重大挫折的情况下产生的。
由于导致挫折的情境和条件相对稳定并长期持续，由此产生的紧张状态和挫折反应就会反复出现，久而久之这些反应方式就会逐渐固定下来，使受挫者形成了习惯和一些突出的个性特点。
1.积极的行为反应(1)认同 (2)升华 (3)补偿 (4)幽默挫折后的反应2.消极的行为反应(1)攻击 (2)倒退 (3)轻生 (4)固执 (5)反向(6)逃避 (7)压抑 (9)冷漠 (10)文饰 (11)投射二、挫折应对的策略与方式（一）挫折防卫机制（二）挫折防卫机制的合理运用（三）提高挫折承受能力（一）挫折防卫机制升华补偿认同抵消幽默文饰（合理化）压抑（二）挫折防卫机制的合理运用（三）提高挫折承受能力1、树立正确的挫折观挫折是普遍存在的。
人生在世，随时随地都可能遇到挫折，不是这种不幸，就是那种厄运，没有大坎坷，也有小麻烦。
一帆风顺是相对而言的。
挫折具有两重性。
挫折既有消极一面，也有积极一面。
它既会给人以打击，带来损失和痛苦，影响人的身心健康;也能让人从中得到锻炼，使人奋起、成熟。
正确的态度：战略上藐视它。
要敢于直面挫折以及挫折带来的后果，不要被挫折所击倒；战术上重视它。
正确分析产生挫折的原因，找出克服挫折的办法，努力去战胜挫折。
2、提高挫折承受力要有面对挫折的心理准备：挫折不可避免，应该随时做好应对挫折的心理准备。
勇敢地面对挫折，积极地寻找克服挫折的方法：（1）进行正确归因。
这是指要对造成挫折的原因进行实事求是的分析和判断。
目的是弄清挫折的原因到底是外部的还是内部的，或者是内、外因素相互交织、共同起作用的。
如果是后者，到底内在因素是主要的，还是外在因素是主要的。
正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的必要前提。
片面的客观归因容易导致推卸责任，片面的主观归因则容易使自己丧失自信心，因而都是不可取的。
（2）坦然地面对挫折，寻我积极的解决办法：有些挫折一经产生，就无法消除或短期内无法改变，那么就应学会坦然地面对挫折，一方面通过自我调节和寻求他人帮助来减轻挫折所引起的痛苦，另一方面应积极寻找应对挫折的办法，使自己走出心理挫折的阴影。
3、创设一定的挫折情境，锻炼自己的挫折承受力（1）有意识地容忍和接受生活中的一些挫折情境：当我们在生活中遇到某种挫折或逆境时，不要害怕，不要退缩，而是把它作为磨砺自己意志，锻炼坚韧不拔精神的激励机制，培养自已良好的意志品质，提高挫折承受力。
（2）有意识地创设一定的挫折情境：就是使自己经受一些磨难，或者自找苦吃，自寻麻烦，对自已进行意志力、耐受力的训练，培养对挫折的承受能力。
西方社会有一种专门为生活在优裕环境中的青少年开设的°磨难教育±，即创设一定的挫折情境，让青少年在克服各种艰难困苦中学会生存，锻炼意志和耐力，锻炼吃苦精神和合作精神，也提高他们的挫折承受力。
4、学会自我心理调节自我心理调节，是指个体在遇到挫折后自觉地对自已的心理和行为反应进行控制和调节的过程。
自我心理调节是一种积极的调控活动，它能在挫折产生后积被主动地化解挫折对心理产生的不良影响，恢复心理平衡，寻找战胜挫折的方法：（1）正确运用心理防卫机制减轻挫折压力：挫折心理防卫机制有积极和消极之分，应多运用积极的心理防卫机制来化解内心冲突，克服挫折。
比如，在比赛中失败了，可以用°胜败乃兵家常事±来安慰自己，从而使自已不至于太难过。
失恋了，把时间、精力用于学习，通过事业的成功冲淡失恋的痛苦。
4、学会自我心理调节（2）通过调整抱负水平化解动机冲突：比如，当你想同时追求两个目标，但实际上是°鱼与熊掌不可兼得±，这就要权衡利弊，分出轻重，追求更有价值的目标。
（3）通过激励机制解脱自我挫败：自我挫败是指个体追求一个目标或做某件事情之前，就设想了种种困难和障碍，感到无法克服，难以成功而放弃目标追求或做某事。