竞技健美操创编方法
竞技健美操创编方法
1.整体构思法
整体构思法指的是编排者在开始创编时对成套动作主题风格，基本框架结构的一种构想。
包括音乐风格、难度动作、运动强度、成套时间及其他基本内容等。
2.分段叠加法
分段叠加法是指把竞技健美操的创编分几个部分展开，然后进行整合的方法。
根据成套动作的结构组成以及音乐情感节奏的表达，通常把创编分为开始、主体和结束三个部分。
每个部分的动作内容及各部分乐段都应该具有侧重点。
开始部分音乐节奏相对缓和，运动强度偏小，多以伸展性动作为主;主体部分音乐节奏动感激烈，运动负荷始终保持在很高的强度，多以高强度、高质量的力量型和跳跃类动作为主，直至达到整套操的最高潮;结束部分音乐节奏由最高潮慢慢减弱，动作组成也同样的由高强度逐渐过渡到低强度运动，直到完成成套动作。
3.线性累积法
线性累积法是指在创编中逐步增加新动作的方法。
这种创编方法比较简单，就是按照音乐各乐句或乐段的特点以及运动员的技术能力不断进行动作累积的过程。
4.动作移植转换法
动作移植转换法就是指把甲的技术动作移植到乙中去，转换后得到新动作的方法。
利用运动训练的项群理论原理，则可以在进行竞技健美操创编时将同属表现难美性项群运动项目的技术动作移植到竞技健美操中来，而不同属一个项群的运动项目，如有非常经典或是新颖别致的技术动作，也可经教练员进行一定的改造，转换成健美操化的技术动作，并加以利用。
介于此，就要求健美操编排者们在精通本专业项目的同时，对其他各相关项目技术及理论知识都有一定的掌握，努力做到将看似不相关的运动项目之间发生关联，从而创造出独具特色的项目动作。
5.变换法
变换法指的是在原有技术动作的基础上根据需要变换成另一个或多个动作的方法。
由于竞技健美操是多方位、多角度、多节奏变化的运动项目，所以在创编过程中，教练员就可以根据现实情况的需要将有限的技术动作巧妙地变换成更
多复杂多样、创新个性的新动作而加以利用。
6.联想创造法
联想创造法指的是编排者凭借自己对各运动项目信息的积累，进行再创造的方法。
即在创编中，根据编排的需要，教练员会向大脑输入一个搜寻信号，然后大脑信息库就会凭借之前的信息累积反馈出与之相关的信息或利用这些信息形成与之相关的信息，供其所用。
这种方法体现了编排者对各种运动项目技术动作的广泛汲取。
7.加‘点’串联法
加‘点’串联法是指在编排成套动作时，在各部分动作结构已经出来的情况下，为增加动作与动作之间的连贯性或者是为配合音乐节奏的特殊效果而添加的操化动作、过渡连接动作、特殊音效或是其他特色动作，该‘点’则起到了承上启下的作用。
8.录像法
查看录像时一般着重关注五个部分:C1)音乐的节奏、风格特点以及各乐段或乐句与成套动作内容之间的结合(2)操化动作内容及其在整套操的空间分布(3)难度的选用、难度组合的搭配及其在整套操中的分配(4)托举、过渡连接动作的创新和巧妙使用(5)成套动作的场地利用及其内容的整体布局值得注意的是，所查录像资料一定要具有时代性，且是来源于高水平比赛。
编排过程中一定要选择与运动员相符合的音乐以及难度动作等内容。
第五节 健美操的创编过程_3
一、制定目标与整体构思
• 创编的第一步应是制定目标，只有目标明确才能使创编具有目的性， 才能进可能的少走弯路或不走弯路。
• 制定目标时，首先要明确创编目的。思考这一问题，可先从健美操的 分类开始。第一是为了比赛还是健身，第二是具体的目的，如：健身 按功能选择对象及客观条件等；竞赛竞赛类型规则对象预期成绩。
四、建立基本结构
• 结构好比骨骼，他支撑其整个成套动作。
• 健身性健美操的结构应当是科学的、鲜明的、有序的。健 身性健美操的基本结构应遵循健身操的创编原则，而竞技 性健美操的结构根据通常使用的三个基本部分而建立，只 是与健身操的基本目的不同。通常，竞技性健美操的三个 部分为：开始--发展--结束。
二、音乐选择与剪接
• 音乐应符合健美操的特点，节奏鲜明、热烈、蓬勃向上。根据创编的目标，选择音乐 的风格，然后根据成套动作的结构或具体要求，确定音乐的长短、起伏，或根据音乐 的长短、起伏，确定成套动作的结构与动作。
• 有了整体构思，便可以有目标的选择音乐。当听到一首乐曲时，应考虑它是否能够使 你感动，是否能够激起你的想象与灵感。
• 第三是套路的风格，它决定这套路的个性自己最熟悉的健美操的哪些 项目，自己对哪类音乐与动作最有把握，然后根据表演的要求，反复 思考操的开始——发展——结束，构造框架。有了比较清晰的想法后， 就可以进行具体的操作了。
• 例1. 开始
发展
结束
•
造型——扩张 操化——表演 收缩——托举——造型
第五节 健美操的创编过程
• 一、制定目标与整体结构 • 二、音乐选择与剪接 • 三、动作素材的选择与确定 • 四、建立基本结构 • 五、按创编原则组合动作 • 六、按成套顺序完成成套动作的组织 • 七、评价与修改
竞技健美操单人套路的创编探析
综述
竞技健美操单人套路 的创编探析
吴 绪 敏 （ 泰 山学院体育 学院 山东泰安 ２ ７ １ Ｏ ２ １ ） 摘 要： 没有 鲜明个人 特 色的单人健 美操套路很 难在 当 今 高水 平的健 美操比 赛 中获得 理想 的比赛名 次 ， 套路 煽排 变得越来越 重要 。 比赛 规 则的 变化 、 运 动 员身体 条件 和 气质 类型 ， 影响 着创 鳊者对套路风格 、 主题 ． 结 构和音 乐的确定和选配 。 关键 词 ： 单人 健美操 鳊拂 影响 中 图分 类 号 ： Ｇ ８ ３ １ ． ３ 文献 标 识 码 ： Ａ 文章编号 ： ２ ０ ９ ５ － ２ ８ １ ３ （ ２ ０ １ ４ ） ０ ２ （ ｃ ） 一 ０ １ ９ ０ — ０ ２
基 础 上 确 定 整套 动 作 的风 格 、 主题、 结 构 和音 乐 。 确 定 好主 干 线 ， 才 进行创编时 ， 编舞 者 必 须 非 常 了解运 动 员的 身 体 条 件 ， 运动 员 能 进 行 操 化 动 作的 创 编 、 难 度 的 选 择 与应 用 、 技 巧 与套 路 的 完 美结 的 强项 是 什 么、 所 编 套路 要 突 出运 动 员什 么 样 的特 点 、 套 路侧 重 点
越 来 越 困难 ， 仅 仅 是将 连 续 、 复杂、 高 强 度成 套 动 作做 出来 ， 却没 有 动 员在 有 限 的 时 间内 完 全 展 示 出 自 己最 高 的 竞 技 水 平 ， 势 必 精 心
鲜 明特 点 的套 路 是 不可 能在 众 多 同级 别选 手 中 脱颖 而 出 的 ， 这 时 策 划 套 路 中 所 有 可 用 的 难 度 ， 结 合 运 动 员 自身 体 检 ， 仔 细 推 敲 和 风格迥异、 个 人 特 色 浓 厚 的套 路 编排 就 变 的 极 其 重要 。 编 舞者 必须 安 排 每 个 难 度 出 现 的 顺 序 。 精 确 地 了 解最 新 比赛 规 则和 运 动 员 的 身体 条件 及 气 质 类 型 ， 在 此 １． ２ 编 舞 者要 非 常 了解 运 动员 的身 体 条 件和 气 质类 型
体育课健美操创编方案
体育课健美操创编方案健美操是一种结合了舞蹈和健美的运动形式，通过优美的动作和音乐节奏，能够锻炼身体，提高心肺功能和协调性。
为了让体育课更加有趣和有益，我设计了以下健美操创编方案。
一、方案目的：通过健美操的表演呈现，让学生了解和学习健美操的基本动作，提高身体素质，培养协调性和节奏感，增进班级之间的合作和凝聚力。
二、方案内容：1. 采用流行的音乐作为伴奏，选择轻快的节奏，以提高学生的兴趣和参与度。
2. 设计一套简单易学的健美操动作，并分为若干个部分，每个部分由不同的动作组成，确保动作的连贯性和流畅性。
3. 为了保证学生的参与度和积极性，将动作设计成简单明了，易于学习和跟随的，并设置一些有趣的变化和组合。
同时，适当调整动作的难度，让学生逐渐提高自己的能力和技巧。
4. 通过师生互动的形式，引导学生参与创编，尝试不同的动作和组合方法，增强学生的创造力和团队合作精神。
5. 完成一套完整的健美操，通过学校的演出机会，可以邀请其他班级或者学校进行展示和交流，增进班级之间的友谊和竞争意识。
三、方案实施：1. 在课堂上，向学生介绍健美操的基本知识和动作要领，让学生对健美操有一个初步的了解。
2. 组织学生进行分组，每个小组由5-6人组成，根据学生的兴趣和能力进行分配。
3. 指导学生进行小组合作，尝试不同的动作和组合，鼓励学生发挥自己的创造力，并指导学生进行动作的技巧训练。
4. 每次课程结束后，安排时间进行小组展示和交流，让学生分享和学习其他小组的健美操动作，并互相提出改进和意见。
5. 在学期末或者校内活动中，安排学生进行健美操的集体表演，展示他们的成果，并邀请其他班级或学校进行观摩和交流。
四、方案效果评估：1. 观察学生的参与度和积极性，根据实际情况进行调整和改进。
2. 考察学生对健美操的掌握程度和表演技巧，通过指导和反馈，帮助他们进一步提高。
3. 通过观摩和交流活动收集其他班级或学校的评价和意见，查看表演效果和改进空间。
健美操的创编自编健身套路实用技巧
步伐路线图形
简单型
字母型
2021/1/19
AVM XUS TZW
练习
连接方案一： 组合1 + 组合2 + 组合3 + 组合4 连接方案二： 组合2 + 组合1 + 组合3 + 组合4 连接方案三：组合1 + 组合2 + 组合4 + 组合3 连接方案四：组合2 + 组合1 +组合4+组合3
健美操的创编
自编健身套路技巧
●针对性：根据不同性别、年龄、爱好、身 体健康水平及身体能力与技能。不仅达到锻 炼身体的目的，还要达到从中获得娱乐和享
受的乐趣。 ●提高心率：要求在练习过程中练习者的心
率要达到一定的目标范围。 ●安全有效：促进锻炼身体，增进健康，安
全有效无损伤。
2021/1/19
原则
2021/1/19
步骤
整体构思：开始-----发展-----结束
造型—扩张 操化—表演 收缩—托举—造型
选择、剪接音乐：选择感动你、激起你想象与灵魂的音乐进行 剪接与编辑。
动作设计：具有代表性，突出风格、特点的主体动作，过渡动 作很重要
分段组装：根据音乐的段落、风格、节奏相协调的动作组合。 按顺序进行组装、把“动效音”动作加进去
2021/1/19
集体项目编排要求
集体项目包括混双、三人操、六人操动作，集体项 目的特点就是每个运动员必须有集体团队精神，它 主要体现在三个方面：
2021/1/19
★ 体现在运动员的选材上，她们在身高、体型、气质、 技术、和表现力上尽可能相近，并身着统一服装。 ★ 在动作编排上要求所有运动员在成套各部分充分体 现动作的合作意识，如:必须有3次托举配合动作；至 少2个动力性配合；混双操至少3个、三人操至少5个、 六人操至少6个不同的队形的变化。 ★ 在完成动作的熟练性、力度、幅度、速度、技术规 格上力求一致。
健美操创编原则
（一）、全面性原则身体各部位活动的全面性动作时空变化的丰富性（二）、针对性原则根据任务创编因人而异创编因地制宜的创编（三）、合理性原则合理选编动作合理设计动作的顺序合理安排运动负荷（四）艺术性原则音乐选配的艺术性动作设计的艺术性队形变化的艺术性健身、娱乐原则、安全无损伤原则、全面发展身体的原则、有利于提高心率原则、合理搭配与连接原则一、竞技健美操的创编原则（一）针对性原则目前我国竞技健美操比赛的种类较多，有全国性大型锦标赛，也有地方性小型邀请赛等，各种比赛的规程和规则不尽相同，因此创编首先要坚持针对性的原则。
1.针对规则的要求进行创编创编前，首先要了解规则的要求，这是创编的法定依据，尤其要了解所设项目的时间、特定动作、特定要求及违例动作的规定，以免造成编排方面的重大失误。
2.针对项目的特点进行创编竞技健美操比赛一般设单人（男、女飞混双、三人（混合或非混合X六人（混合或非混合）比赛，这些项目各有其不同的特点。
单人是个人项目，无配合和队形变化问题，但要注意运动方向、路线的变化，要充分使用场地。
因此，动作语汇的丰富独特和特定动作设计的难度是创编的核心；混合双人创编的关键是同步动作的协调一致和配合动作的丰富、巧妙与默契；三人项目增加了队形变化的因素，但三人的队形毕竟有限。
因此，三人换位的自然流畅、同步与配合动作的巧妙组合是创编的要点；混合六人是人数较多、时间较长、创编难度较大的一个项目，要求队形变化丰富、动作整齐、配合协调，并有创作多种多样健美组合造型与技巧的广阔天地。
因此，该项目的创编更强调整体而不是局部效果的完美，讲究队形画面的对称或均衡，以及成套动作造型全景效果的理想。
3.针对运动员的特点进行创编竞技健美操基本上属于个性化的比赛项目，只有针对运动员的特点创编不同风格的操，才能充分发挥运动员的优势，表现其独特的风貌。
（二）创新性原则竞技健美操的创新可从多方面着手，但其中动作的创新是其他创新的基础，应予以重视。
健美操创编
• 6、队形变化时的动作顺序一定要符合队员的生理和心理 特点。不同的对象要用不同的动作形式、动作顺序、运动 负荷,否则,再好的队形变化也不能体现其总体效果。 • 7、队形与队形之间的交换要自然而有规律。从一个队形 变换到另一个队形是一种艺术，应该做到有条不紊。不论 怎样移动，所移动的路线都应产生一个美的图案，不能乱 糟糟的散开或集中，拼凑的队形不能带给人们以美的享受。
健美操造型创作的原则
• （一）塑造外观美原则 • 健美操造型创作成功与否，首先要看它是否能给人以美的外 在观感，而要获得这样的效果取决于以下2个因素： • 1、单个动作元素美 • 健美操造型的基本元素是个体的静态动作设计，单个动作元 素美是组合造型美的基础， 要使单个动作元素美： • 首先，要把握健美操项目的特点，选择健美舒展、有力度感 的动作姿态，而不是柔美妩媚或有其他项目典型特点的动作 语汇。然而单个动作造型要想获得健美舒展、有力度感的效 果，则要注意造型中躯干的挺拔、肢体的伸长、并恰到好处 地展示肌肉的丰满和线条美。
健美操队形设计的原则
• （一）构图清晰 • 健美操队形设计最基本的、也是首要的要求是：队形构图 要清晰。如果构图混乱难辨，就难以产生美感。而要使队 形线条清晰就要注意“字间距小，行间距大”的道理，同 时队形图案中的“各部分”需“内密外疏”，即每部分本 身站得密一些，各部之间距离大些，方可令图案的结构更 加明晰。 • （二）丰富新颖 • 健美操队形如果只是几种常见的基本队形不断重复，则会 枯燥乏味。因此设计者应在队形的创新上下功夫。队形不 仅可设计成对称的，还可以设计成均衡的；不仅可以是一 个整体性的队形，也可以是几组队形相互呼应。基本队形 是有限的，但基本队形的不同组合却会产生丰富多彩的队 形变化。
• （三）对比鲜明 • 一套健美操的队形一般都有十来个，健美操队形设计时应 注意队形图案之间有鲜明的变化，尤其是相邻的队形不应 为相似队形。只有对比鲜明的队形才能显示出队形的丰富， 产生队形变化的节奏感。 • （四）变化流畅 • 好的健美操队形设计不仅在于队形本身的丰富新颖，还取 决于队形变化的方法是否多样、巧妙，从而使队形之间的 过渡自然、转换流畅。尤其是双人、三人健美操的队形种 类比较有限，只有队形变化巧妙、流畅，才能产生丰富多 彩、目不暇接的队形变化效果。 • （五）显示动作 • 健美操的队形最终是要为显示动作服务的，因此队形设计 时要与动作创编密切配合，要使所设计的队形能充分展示 动作的面、动作的美。
竞技健美操新规则变化下如何进行成套创编
竞技健美操新规则变化下如何进行成套创编摘要：竞技健美操竞赛的最后成绩是由艺术裁判、完成裁判和难度裁判严格按照规则打出的艺术分、完成分和难度分的总和减去裁判长的减分之后得来的。
艺术裁判是根据比赛中成套动作的创编来进行评价；由于完成分和难度分中包含了艺术性，无论在成套动作的编排中还是在难度动作的完成中，都需要运动员展现竞技健美操艺术美的一面。
关键词：竞技健美操；规则；创编中图分类号：g83 文献标识码：a 文章编号：1009-0118（2011）-03-00-01一、加大操化内容比重，使其更趋复杂多样化在新规则中，操化专项内容比重加大，在成套中操化的创编部分提倡具有尽可能多的独创因素，强调操化的复杂多样以及连贯操化动作的数量和难度。
对于中国竞技健美操运动员而言，是中国队近年夺取世界优异成绩的优势之一，新版规则的制定，对中国队继续取得良好的运动成绩有着重要的作用。
（一）加强操化内容的复杂性和多样性在竞技健美操成套创编中，操化动作组合的多样性不仅可以体现出成套编排内容的均衡性、复杂性和创新性，而且可以有效地使用竞赛场地，表现出各个方向的移动路线。
（二）注重操化内容均衡性和创新性操化单元内容占整个比赛时间的一半以上，也是整套动作的艺术价值评分的基础。
2009版新规则中要求成套动作中必须包含足够数量的操化单元，不得少于10个八拍，每少一个八拍就要扣去0.1分。
操化单元不仅能连接难度动作以及难度组合动作，还能通过独特新颖的串联方式，提高整体操化的吸引力和艺术价值。
在成套动作中，操化单元要均衡布局，不能在成套的某一部分集中出现。
并且无论是上肢动作的手臂动作上，还是在下肢动作的步伐上都要富于复杂性、多样性、变换性和新颖性。
在套路的编排中要注意吸收借鉴其他体育项目和舞蹈艺术的动作元素进行创编，使得操化动作内容更加丰富。
二、增加难度动作数量，提高价值新规则中在难度动作上增加了a、c、d三个组别难度动作的数量，同时在难度分值动作上也有所变化。
健美操的创编
健美操的创编一、编排原则1、全面性原则：（1）身体各部位活动。
（2）动作时空变化要丰富。
2、针对性原则：对不同任务、对象、场地等情况，有的放矢，以取得实效。
3、合理性原则：恰当编选动作，使人体得到全面的锻炼。
4、艺术性原则：（1）音乐是健美操的灵魂。
（2）动作设计的艺术性。
二、创编的基本方法1、基本动作的节拍举例：1个踏步 = 1拍 = 1×8拍可做8次1个侧并步 = 2拍 = 1×8拍可做4次1个侧交叉步 = 4拍 = 1×8拍可做2次1个一字步 = 4拍 = 1×8拍可做2次1个吸腿 = 2拍 = 1×8拍可做4次1个开合跳 = 2拍 = 1×8拍可做4次要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性。
、组合动作（32拍）的组合方式一般来说2—4种步伐的组合动作适合于初学者，而5—6种步伐一组为中等难度，还可加入一些变化。
（1）8拍完整的组合方式无论动作如何组合都要保证每个8拍动作的完整性。
（2）8拍交叉的组合方式在32拍的组合中有1—2个动作是跨8拍进行的。
一般采用2个动作以4—8— 4或12—4的组合方式。
例如：2侧并步 + 2侧交叉步 + 2侧并步（16拍）3侧交叉步 + 2侧并步（16拍）在运用8拍交叉的动作组合方式时，要注意遵守“16拍规则”即8拍交叉只能在16拍中进行。
三、变化因素方向变化、节奏变化、动作重复次数的变化、动作移动的变化、单双侧动作的变化、动作模式的变化、动作平面的变化。
四、两大基本类型：步伐的流畅自然。
手臂动作编排连接。
上肢动作的设计原则：简单的步伐配合复杂的上肢动作，复杂的步伐配合简单的上肢动作。
•四、队形与队形的设计。
•直线队形、曲线队形、代角队形和综合队形。
•队形设计要迅速巧妙、新颖流畅。
•切忌：呆板、凝滞、拖泥带水。
•五、健美操动作的创编要体现艺术性。
•快慢对比•高地对比•动静对比•多向对比•成套动作艺术性的要求：成套动作必须展示出创造性，动作设计必须展示健美操特色动作的内容，动作变化以及音乐动作与运动员的表演紧密相连。
健美操创编的方法、原则和步骤及科学锻炼的原则和方法精美课件
高冲击力动作： 跑、双脚跳、开合跳、并步跳、单脚跳、 弹踢腿跳、点跳。
无冲击力动作： 半蹲、弓步。
基本步伐分类
交替类：两脚始终做依次交替落地的动作 迈步类：一条腿先迈出一步，重心先移到着条腿
三、编排的步骤
1、创编前的准备 2、制定总体方案 3、选择音乐、编排动作 4、练习与修改 5、撰写文字说明与绘图
1、明确创编的目的、任务、要求
2、了解练习者的身体条件等多方面的情况
3、了解锻炼时间、练习次数等作出充分考虑
4、学习观看有关健美操的文字资料和音像 资料。
健美操科学锻炼方法
----------创编的方法、原则和步骤及 科学锻炼的原则和方法
健身健美操创编的方法、原则和步骤
一、编排的基本方法
1、以32拍为单位 2、基本动作的节拍 3、32拍的组合方式 4、正反组合对称法 5、动作的连接 6、变化 7、L形、方形、圆形、半圆形、三角形、菱形
健美操基本动作
上，另一腿用脚尖、脚跟点地或吸腿、屈膝、踢 腿等，然后向另一个方向迈步的动作 点地类：一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚尖或 脚跟点地后还原到并腿位置的动作 抬腿类：一脚站立，另一脚抬起的动作 双脚类：双脚站立，身体中重心在两腿之间的动 作
二、编排的原则
1、安全有效的原则 2、有利于提高心率的原则 3、针对性原则 4、合理搭配与连接原则 5、动作的有序性和规律性原则
健美标准
我国男性理想体重的计算方法： 标准体重（千克）＝身高（厘米）－１０５
我国女性理想体重的计算方法： 标准体重（千克）＝［身高（厘米）－１０ ０］×０.９
浅谈竞技健美操的创编方法
创编 音乐 曲凋设 是较 为常用 的编排成套的方法 ，过去 由于符合规则 规定的音乐节奏 的乐 曲少 ， 选择 面窄， 一首音乐通常在 比赛 中同时有几 个 队选 ， 两 年 来 ， 近 由于 引进 许 多 国 外 的 曲 子 ， 外 了解 了 一 些 音 乐 另 的制 作 方 法 ， 选 择 音 乐 上 拓 宽 了 许 多 ， 制 作 音 乐 的过 程 中 ， 据 自 在 在 根 己 的需 要 添 加 一 些 音 响 效 果 ， 加 音 响效 果 必 须 与 音 乐 相 符 ， 重 要 与 添 最 动作结构特征相符 ， 没有其他杂 音或停顿 。其 过渡处是 自然流畅的 、 优 美 的。音乐设计的好与坏 ， 直接影 响成套 动作 的表现情绪与激情 ， 好的 音 乐 制 作 等 于 成 功 了 一 半 ， 要 求 教 练 员 存音 乐 制 作 方 面 ， 定 要 多 考 这 一 虑、 多尝试 ， 选出符合运动员 自己特色的音乐来。 ４５队 形 的 编 排 ． 健 美 操 队 形 的 编 排 与 变 换 应 充 分 考 虑 以 下几 个 凶素 ： （ ） 据 比赛 场 地设 置 与 条 件 编 排 队形 ， 分 考 虑 评委 和 观 众 的 视 １根 充 觉角度与效果 ： （ ） 据 对象 的 水 平能 力差 异 编排 对 形 。适 当考 虑 优 秀选 手 的位 置 ， ２根
达 到 良好 的 整 体 效 果 。
１ 竞 技健 美 操创 编 的 目 的 、 竞技健美操 的编排不同于健身健 美操 。健身健美操是根据不 同练 习群体 、不 同的练习 目的而进行 的功 能性 强 ，动作简单易学 的编排动 作：而竞技健美操是严格根据竞赛规则 ， 如参加人数 、 场地 、 时间等特定 的要求及难度动作数量等规定 ， 编排 出符 合运 动员身体素质 、 个性风格 的、 新颖独特 的成套动作。它 以取得优异 的比赛 成绩为 目的 ， 围绕此 并 目的进 行 “ 、 、 ” 创 编 。 新 难 巧 的 ２ 竞 技健 美 操创 编 的前 期 准 备 工 作 、 ２１ 真 学 习 规 则 ．认 规 则 是 运 动 员 竞 赛 必 须 遵 守 的 规 则 ， 为教 练 员 、 动 员 指 出发 展 它 运 方 向和竞赛要求 ， 根据规则对项 目的设 置和各单项人 数的多少 、 男女 比 例、 比赛ｎ ｌ ｔＷ和场地要求 、 ， 音乐速度 的快慢及难度 动作的类型 、 数量 、 分 值 等都 有明确规 定， 如果对规则 掌握 的不透 、 够理解 ， 么存创编 的 不 那 过 程 【就 会 出 现 差 错 ， 而 影 响 比赛 的 成 绩 ｆ １ 从 ２２要 根 据 运 动 员 的 特 点 进 行 刨 编 ＿ 成套动作编排成功与否是通过运动员动作 的质量来体现 的。因此 ， 在编排动作之 前对运动员的身体素质 ，完成 的技 术能力 ，动作的表现 力， 对音乐的爱好等要有一个客观 的认 识和评价 ， 只有这样才能创编 出 符 合运动员水平和 格的动作 ： ３ 艺 术性 的创 编 、 ３１ 重 素 材 的 积 累 ．注 套好的编排南几十个 、 百个动作组成 ， 几 各种 风 格 的 动 作 和 音 乐 需 要 进 行 多 方 面 的积 累 ， 们 可 以 向 邻 近 的 竞 技 项 日如 体 操 、 巧 、 它 技 武 术 、 Ｌ 蹈， 冰 舞 还可 以从 各种舞蹈 如民族 舞 、 现代舞 、 扣丁舞 、 舞等 劲 采纳 。因此 ， 平时素材的积累为以后 的编排提供 了前提基础 ： ３２动 作 设 计 ． 教练员存没计一套动作时 ， 首先考虑到要表现什 么样的Ｊ 格 ， ｘ 展示 【 何种形式的特色 ， 其动作的风格 特色各异 ， 但在设 计与编排健 美操动 作 的过程 中 注重动作 的合理件 ， 如难度动作必须 是均衡 、 畅地 、 流 连 接动作 ， 其巾曼表现健美操 基小步伐 动作组 合 、 难度和托举能力 。 ３ 要 允 分 发挥 运 动 员 的 才能 ３ 在动作设 汁时运动员是最 卣接的文践者 ，特别 是运 动员丰富的阅 历决定 了他们有丰富的想象力和创造力 、 又有熟练 的技 术， 发动他们与 教 练 员 一 起 编 排 动 作 会 得 到 事 半 功 倍 的效 果 ， 同时 教 练 员 还 可 以 按 自 己的 没 想 启 发 运 动 员 试 做 要 达 到 某 种 效 果 或 某 种 要 求 的 动 作 ，或 是 存 运动员试做过程中得到启发， 而创新 出意想不到 的新动作 ４ 成 套 动 作 的 创 编 阶 段 、 ４１构思 和 创作 ． 通过对原始动作的整理 、合理的取舍 、根据 自己的想 象提 取出新 颖、 具有 自己风格的动作， 并巧妙的配合运用来为成套 动作增 色。设计 出来 之 后 Ｉ运 动 员试 做 ， 后 选 定 ｆ效 果 最 件 的动 作 一 ｝ ： 然 ｛ ＿ ； ４２成 套 动 作段 落 划 分 ． 根 据 编 排 者 的 总 体 构思 ， 动 作 分 为 儿 个 部 分 ， 把 各 部分 分 为 若 把 在 十段落 ， 各部分 、 各段 落主要任 务是什么 、 进行怎样 的难 度安排 ， 由于各 段落是由不同的动作和组 合连 贯起来 一因此 ， 根据 自己的特点和构思来 进行段落编排 ， 再逐 步扩展 到成套动作 的编排 。 ４３音乐 的 选择 ． 音乐是在健 美操编排 时的一个 重要组成部分 ，它 贯穿丁成 套动作 的 始 终 ， 乐 的 选 择 适 当 ， 助 丁表 现 运 动 员 的 个 性 Ｊ 格 ， 发 运 动 员 音 有 ｘ 【 激 练习时的情 绪和表现动作 的能 力， 同时能够感染观众和裁判 ， 使之 得到 美 的 感 受 。 的音 乐还 能 激 发 起 编 排 的 激 情 ， 乐 的 选 择 町以 和 动 作 的 好 音 设计同步进行 作为健美操 的“ 灵魂” “ 脉” 或 命 的音乐 ， 以其优美 的旋 律、 鲜明的节 奏 、 快速激烈 、 而又热情 奔放的特有风格 ， 使健 美操在 艺术 上表现上 更加富有感染 力。 正是健美操音乐这一特有的魅力 ， 进健 也 促 美操运动的发展 。音乐在健美操运动 『 的作用弥足 要 ｝ １ ４４音 乐 的制 作 ．