竞技健美操创编的技术性原则

竞技健美操创编的技术性原则

原则一：多样化

国际体联规则对成套内容中指出“成套动作必须表现出健美操动作类型、风格和难度动作的均衡性”。

多样性：成套动作中必须表现不同的风格节奏的动作，成套动作的运动与难度动作的选择必须均衡。

对于多样性国际体联规则中从如下几个方面有明确的规定。

第一，动作组合的多样性的每次相同的动作将被扣分。这就意味着在1’45”的成套动作当中不能有任何的动作是相同的。

第二，作为难度和支撑的准备的过渡动作的多样性，只有作为难度的准备的过渡动作才允许重复相同的步伐组合，但手臂动作组合必须不同。

第三，空中到地面及其相互转换过渡动作的多样性。运动员每次从一个平面转换到另一个平面时完全重复相同的动作，将被扣分。

第四，移动路线的多样性。连续使用相同的移动路线将被扣分。

第五，动作节奏的多样性。在一套动作中至少出现一次节奏的变化。

从上述规定我们不难看出之所以对多样性有那么多的规定其目的在于增强健美操的可视性与观赏性，同时全面反映运动员在各方面的能力并使成套的内容丰富全面，成套动作的多样性是目前国际健美操比赛中的潮流，因此我们进行哪一类竞赛健美操套路的创编都应掌握其潮流以及发展趋势。

首先我们应当注意成套动作的均衡。不论是操化动作的各类还是难度动作的规定动作，我们应当注意两个方面，一是类别数量的均衡，也就是说在动作中尽可能的把动作的类别及数量做出适当的安排，应根据目前动作的发展及运动员个人的特性而定，并不是难度动作越多越高越好(参见表国际规则中难度类别数量表及难度类别数量表)。

我们从各类比赛中也可以看到成绩的好与坏并不与难度数量及级别成正比，我们讲均衡是要在动作中使各类难度能够达到一种最佳状态的展示。

均衡的另一方面是从结构上的均衡，是对成套所有动作的前后安排的均衡，不能使某一类动作特别是难度动作过份地集中出现。

目前难动作分为四类、十个级别，即：0.1-1分，每上升一个0.1则升高一个级别。从0.1向后越往后难度价值越高，所谓高难度、高价值取决两方面，首先参与动作的身体部位越多，复杂程度越大难度越高，其次人体运动是围绕人体垂直轴进行，人体垂直轴又分为垂直地面转动(TURN)与脱离垂直地面的人体的垂直轴(TWIST)一个动作参与的垂直周转动越多难度分值越高，当然不是无止境的多，规则目前准许的范围是720度以内的旋转。同样值得注意的是在创编中要强调高难度动作，但不是越难越好，而应充分考虑运动员所具有的运动能力及考虑动作特点风格等综合因素。在运动员能够优美地完成其动作的前提下对难度动作进行选择与创编。

操化动作是指从传统健身操中发展出来的健美操固有的动作，操化动作的难易价值与难度价值难易程度分析基本相同，只是在国际体联中每个操化动作没有具体分值，对它的评价是从运动员的完成及创编中的多样性及艺术性中体现出来。国际体联规则中指出：多样性并不意味着不允许重复基本步伐或其变化，而是运动员应避免做相同的动作组合，它告诉我们动作的变化应综合考虑，就其上肢与下肢配合及前后连接上尽可能多地进行变化。我国的一些比赛，特别是行业或基层比赛目前还没有过高的难度，并对难度动作数量有所限制，有些对操化动作有具体的规定，并有相应的分值。在创编这类操时应考虑具体的原则与规定。在我国不同级别的比赛很多，在创编是尊重规则要求外，应尽可能的使动作产生变化。

原则二：流畅的连接与过渡。

过渡动作与连接是指重点动作与重点动作或重点段落与重点段落之间的动作。连接与过渡也可能是空中及地面、转换或是移动路线，这些在比赛套路中运用的好坏是成套优劣的又一衡量标志。

国际规则在第四章l、2过渡动作／连接动作中做了如下说明：

“流畅地连接健美操的基本步伐，动作组合，难度和托举能力。

灵活和流畅的空中、地面相互转换”。

如果缺乏交流将被扣分。

另外在裁判员指南中关于过渡与连接动作流畅的说明是：

“不同的动作组成了一套动作的编排，健美操的动作组合、难度动作、托举和支撑，过渡动作或用于从一个平面转到另一个平面的动作。这些动作必须以动力性的生动的连接在一起，而不能突然中断动作的连续性，一个动作必须轻松和自然地引导另一个动作。成套中的每一拍都应清楚。”

动作的流畅性我们可以从几个方面理解，首先是动作本身，当我们创编组合动作时我们要注意步伐与步伐的连接自然流动，特别是各种移动与转体，应当左右腿交替运用，当需要一条腿连续使用必须使用恰当巧妙，可以配合节奏变化。当然上肢的连接同样必须连贯自然。步伐是健美操的基础要做到连贯流畅，步伐的重心处理就显的十分重要了。

另一方面难度动作与前后连接必须自然顺畅，这常采用的基本动作类型有一般性的跳跃、前倒、滑动、滚动、翻转、小技巧等。当准备做一个难度时应该先考虑它的难度类别与运动形式，所采用的前后连接应有利于难度动作的完成又自然与完整。

在做集体项目的配合时应考虑人与人之间的相互关系，使他们从前至后连接顺畅自然，可以使用各种姿态与步伐进行连接，但这里使用的动作应是下一个动作的准备从而达到一种最佳的连接过程。所谓最佳的连接就是说一个动作的结束应该是另一个动作的开始。在创作配合动作除了表现出相互依托与映照外，还应具有健美操特色，我们可以利用各种健美操的难度动作及操化动作进行结合。配合动作分为：静力性配合与动力性配合两种。静力性配合需要为运动员留有足够的静止，而动力性配合要注意人与人之间的协调与运动感。

空间的利用与路线的变化是创造流动性的另一个方面。空中、站立，半蹲与地面是我们运用的垂直空间，而同时通过运动员身体方向的变化我们可以在水平方向创造流动。在做这些变化时应避免生硬的死拉硬拽式连接，应利用健美操的特有的动作特性如：节奏快、变化

多、步伐变动快的特点由一个动作或一个面变化成另一个动作或另一个面、充分的利用人体的运动规律，尽可能的少出现中断，停顿的现象。

成套的运动路线主要采用有：直线、斜线、曲线、波折线、锯齿形、S形等等，单一的线路实际只有两种一是直线，二是曲线，其它线条都由这两种线条变化或组合而成，如：斜线是直线变方向而形成、而S线则由正反两个曲线组成，有目的巧妙地使用这些路线可以增强成套的流畅感，使成套显得饱满与飘逸，在创编中不论比赛场地是什么形状，我们都可以划分为基本的五个区域，即场地的四个角半径1M的区域与场地中央。尽可能的利用步伐移动至各个区域，应避免区域的使用失衡，只使用某个区域或丢掉某个区都是不可取的，另外某一区域使用过多也会影响成套的均衡感。

在创编中路线的使用应尽量避免一条路线的多次使用，特别是刚刚使用完紧接着使用同一路线。

原则三，独特完美的艺术创造

健美操是一项艺术性很强的难新运动项目，它可以给人们带来很强的艺术享受，但就健美操项目特点而言它的主要艺术特点是朝气蓬勃，欢乐向上。国际体联规则中第三章的艺术性为“成套动作的艺术性要求是，充满活力，有创造性，以健美操的方式表现动作设计和流畅的过渡动作。”在第四章创造性中指出，成套动作必须是令人难忘的与众不同的，它必须是展现音乐、动作设计和配合的独特的创造性的结合。在艺术裁判指南中指出“不欣赏表现悲伤、痛苦、烦恼或不快乐的表演，因为健美操的特色之一是活力、动力、趣味；和快乐的外在表现。”“成套的主题不得体现暴力，色情与性爱。”

健美操的艺术创造具有两重性，首先是刨编过程中的艺术创造，其次是运动员在完成成套动作中，第二次创造、创编中的艺术创造是基础，而通过运动员的第二次创造升华与提高而达到完美的境界，因此创编中的艺术创造是首要环节，它直接影响着第二次创造，它给第二次创造展示的空间有多大是能否达到理想的前提条件。

在创编一套动作前，要了解套路针对的运动员，他的习性，表达能力等因素。因为只有这样才能使成套的艺术性与艺术魅力展现得淋漓尽致，只有这样才能在创编中有目的有方向

有尺度，只有这样才能不枉费心机。不同的气质所表现的方向、深度有所不同，不能想象一个平淡、呆板的人去反映热烈、疯狂的场面给他人带来享受，除非他发了疯。

健美操的艺术创造可以通过以下几方面进行。

第一――主题：在成套中可选择一个表现的主要内容，如：读书、欢聚等等，在成套中恰当的加以描述，使成套产生戏剧性效果，但值得注意的是，我们不能过多地展现，而每个动作必须为你的竞技能力所服务，只能通过短时间的两三个动作，可在成套是反复出现同一主题，(用不同的动作)但是好不超过三次，与此同时要使主题与其它动作因素有机地结合，主题的出现能够突出艺术性。如果我们没有具体的主题我们应该围绕着成套的风格与气氛来进行创编，成套的艺术气氛来源于什么地方呢？主要的依靠个人的修养，特别是音乐给予创编者的启发与灵感。

第二一一音乐：优美完整及独特的音乐风格是展现动作与艺术性的动力，音乐具有完成的表现形式，它可以为创编者提供创造的源泉，并使创编者产生灵感，恰如其分地运用这些表现手段，可以突出艺术效果，并给动作带来生命，在创编中应对音乐的结构、节奏、旋律、配器等诸多因素进行分析，这样才能找到动作与音乐的结合点，特别是特殊的音响效果会给动作带来意想不到的效果。值得注意的是，音乐的选择必须有利于体现竞技健美操的竞技能力。因此，在创编中音乐是不容忽视的。

第三一一动作设计上我们除了考虑那些传统的健美操动作，我们还应善于创造新颖的动作。人们多对新的东西反映强烈，独创新颖的动作使人们出乎意料，而达到独有的艺术性与创造性。

上述三个方面我们在创编中应有目的的综合使用，特别在独创方面狠下功夫，这样才能使你的套路及运动员在众多的人群中突出出来。

国际体联规则中艺术创造性中指出“当表演是与众不同的，独特的和非凡”，并在完全新颖的音乐和独特的动作时指出“当所有的因素被编排和融合在一起时(动作设计、表现力、音乐、配合)才能形成一套与众不同的独特的和令人难忘的成套动作。动作设计、健美操组合的编排、过渡动作、不同的队形。这些都是新颖的与众不同的、不可预见的。并且通过运动

员的动作和表现与音乐风格的完美地结合起来，再加入一些以前无人做过的具有特殊感觉的小动作细节。在一套动作中可体现一个主题”“动作设计、音乐、表现和服装都与主题密切联系。各种因素完善地结合在一起，使之具有独特的个性”。

原则四：因人而异的创编

运动员与运动员之间有各种差异，除了个性上的差异，还有运动能力、身体素质、技术、外形等方面的差异，在创编中应充分掌握运动员的个体特性及在各方面的情况，并充分挖掘个人的特点，结合上述原则进行创编才能达到预期的目的。

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