这4种食物是减肥的坑,热量比米饭面条还高,尤其第1种
减肥禁忌 9种让你绝对发胖食物
5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种
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减肥禁忌 9种让你绝对发胖食物
西餐的热量比盆满的中餐更惊人
1、所有的西餐：别看一道道的上菜（汤唯和吴秀波的绯闻仍处雾里看花阶段时）每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。
很多食品都以健康为招牌
2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。
巨无霸的热量可高达1520卡
3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。
选择原味的全麦面包才是对自己好
4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
5个饮食减肥误区 让你越减越肥
5个饮食减肥误区让你越减越肥关于《5个饮食减肥误区让你越减越肥》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
很多女人其实不肥，但是为了赶潮流就减肥，殊不知，女人不吃早餐其实更容易发胖。
因为早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖。
下面让我们一起来看看还有哪些减肥误区会让您越减越肥？误区一：少吃或不吃米饭或面食可以减肥事实：米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。
糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。
误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。
误区二：不吃早餐可以少摄入能量事实：不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。
有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。
因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。
同时还有害于健康，影响精神状态。
误区三：吃凉拌菜能减肥多吃凉拌菜确实能够少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。
因为有的凉拌菜也可能含有许多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。
另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥，不但很难吃饱，还会让你很快地饿了，而用其他高热量的食物来填饱肚子。
健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。
最好放点醋，少放油。
误区四：所有水果一律平等最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。
每天一两只苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。
另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们同样膳食纤维很丰富。
不过像西瓜一类的水果就不是那么好了，西瓜含有许多的糖和热量，同时膳食纤维较少，又很容易让人吃过量。
误区五：只要脂肪少，就能敞开吃当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要提高警惕。
这并非意味着该食品一定健康：因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。
减肥误区：这些食物让你越吃越胖
减肥误区：这些食物让你越吃越胖
1、番茄酱
西红柿是热量很低的减肥佳品，含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。
但是番茄酱在加工过程也是加入了不少糖的，热量丰富，每100克大约有81千卡热量。
2、酸奶
研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。
大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，而热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖，摄入热量过多会致肥胖。
3、瓶装绿茶
绿茶一直被奉为健康饮品、减肥良方。
但不久前香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。
因为瓶装绿茶添加了糖。
这种绿茶热量约有184千卡，若饮用者在摄取人体足够的热量后，仍每日饮用一瓶，一年后可增重4-9公斤。
4、果冻
网络传闻果冻中没有脂肪，让不少人以为果冻是减肥食品。
但是，不含脂肪不等于低热量。
别忘了发胖的另一个元凶--糖。
按白糖添加量15%计算，每-个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡。
十个就是89.3千卡。
多吃也是会胖的。
八种最减肥的食物可能让你更胖
八种最减肥的食物可能让你更胖在网络上各样的减肥知识都有，但好多减肥知识都带有娱乐性，而非专业的。
居家减肥网专家经过整理，列出了八种最易发胖的减肥食物，这些食物往往被传媒说成是减肥食物，但其实运用不当，有极大的增肥效果。
第一种：红薯减肥原因：可溶性纤维高，能通便，能量比米面低。
居家减肥网专家意见：红薯显然有很好的通便效果，但这不足以引起多大的减肥效果，并且有个别人吃红薯反而会出现胀气和便秘。
当然红薯用来取代主食的确很好，比起主食来说其能量较低，纤维较高，属粗粮，但其本身属于主食，能量相对还是较高，所以不益太过多，如果大量食用，必胖无疑。
运用：把红薯适量替代主食。
第二种：香蕉减肥原因：润肠通便，含钾有一定利水作用。
居家减肥网专家意见：香蕉有一定润肠效果，但作用有限，钾虽有利水作用，但不会有多大减肥效果。
所以不要把香蕉与减肥拉上太多关系，偶尔吃一下就好。
香蕉里的淀粉较多，能量与主食接近，故也不应该吃太多。
运用：每天一到两只有一定润肠作用。
第三种：xx减肥原因：跟红薯差不多，还是纤维高，能吸附油脂和糖类，能量相对较低。
居家减肥网专家意见：燕麦的确是粗粮，纤维也较高，也能有好的通便效果，其能量也比主食低。
能用它取代主食，相对于米面来说是比较好，有一定减肥效果。
但其本身是属主食，所以能量也是比较高的。
特别是加工过的燕麦有不少放入了糖和脂肪，甚至我们看到有很多加了反式脂肪。
故居家减肥网专家建议，可以用其取代主食，尽量自己加工。
运用：用燕麦取代主食，尽量自己加工不买已经加工好的。
第四种：土豆减肥原因：纤维较高，能量较低，水份较多。
居家减肥网专家意见：土豆仍是主食，可以取代米面，是一些地区的主食，但不益太过多，过多一样会淀粉转化成脂肪。
运用：用土豆取代主食。
第五种：xx减肥原因：能量较低，水份较多居家减肥网专家意见：其能量较低，水份较多，适量吃有助于减肥。
但不益吃太冷的西瓜，对肠胃不好，同时西瓜尽量放在餐前吃，别放在餐后吃，餐后吃水果易致更多能量的摄取，致肥胖。
五种减肥餐不宜吃的食物
五种减肥餐不宜吃的食物作为人类的一种基本需求，食物对于我们的生命质量具有不可替代的重要价值。
然而，随着现代生活压力的增加、习惯和环境的变化，越来越多的人都遭遇着肥胖问题。
因此，减肥成为了许多人共同的目标。
在日常饮食中，一些我们认为可以帮助减肥的食物实则含有较高的卡路里且导致肥胖的食物。
本文将讨论五种在减肥期间不宜食用的食物。
1. 油炸食品油炸食品的热量非常高，通常会在短时间内填满肚子，而且它们几乎不会让你感到饱腹感。
此外，油炸食品中的油往往不是最健康的脂肪，过多食用会对身体健康造成威胁。
事实上，食用油炸食品会使人感到沉重、疲倦和不适。
假如你希望减肥，避免食用油炸食品是必要的。
2. 过多的碳水化合物虽然碳水化合物是人体必须摄入的重要能量来源，但过量摄入容易导致身体内的卡路里过多而导致肥胖。
事实上，过量摄入蜂蜜、甜饮料、薯片和其他零食，以及饭、面条等纯碳水化合物也是极为不利于减肥的。
因此，要成功减肥，我们需要注意摄入碳水化合物的多少。
3. 植物油植物油通常是人们选择的健康油，但实际上，植物油含有的热量比你认为的还要高。
此外，许多植物油中含有的反式脂肪酸会增加卡路里摄入和体重。
所以，在减肥过程中，应该避免吃用植物油烹制的食物；最好选择低卡路里的健康选择，例如橄榄油和亚麻油。
4. 垃圾食品所有的人都知道垃圾食品对身体的危害。
然而，有时候，当你感到饿时，垃圾食品仍然是最方便和最吸引人的食物选择。
不幸的是，垃圾食品通常含有空热量，可以导致血糖不稳定、肥胖、疲劳和消化不良。
为了避免垃圾食品对健康产生的负面影响，减肥者们必须尽量避免。
5. 糖果和巧克力虽然糖果和巧克力在热量摄入方面不能比较零食或油炸食品，但它们通常含有高糖分和高脂肪含量，具有极高的卡路里。
吃太多糖果和巧克力会增加腹部脂肪及脂肪总量，导致肥胖问题。
此外，糖果和巧克力还经常含有人工添加物，容易对身体造成负面影响。
在减肥期间，应尽量从饮食中排除糖果和巧克力。
大体重减肥人士晚餐不吃米饭馒头，爱吃四种食物，养出易瘦体质
大体重减肥人士晚餐不吃米饭馒头，爱吃四种食物，养出易瘦
体质
导语：针对大体重的人，也就是体重超过150斤的，想要瘦下来，饮食真的很重要，因为很多这种胖的人都是吃出来的，而改善你的饮食，帮你分解脂肪，代谢也变得正常，养出容易瘦的体质，下面一起来看大体重减肥人士晚餐不吃米饭馒头，爱吃四种食物，养出易瘦体质！
一：蒸茼蒿
茼蒿是热量非常低的食材，有着丰富的营养，常吃茼蒿对便秘的人是非常友好的，咱们晚餐可以选择吃蒸茼蒿，也是非常简单的，就是把茼蒿切碎，裹上玉米淀粉，之后锅里蒸，15分钟就差不多了，蒸好之后加入蒜泥，醋和香油调味，做完晚餐吃，美味又瘦身。
二：凉拌海带
海带是减肥人士必备的食物，海带营养价值高热量低，同时还有利于排便，促进肠胃蠕动，晚餐可以选择吃凉拌海带，也是很简单的，只需要把海带洗干净切片，之后用水炒熟，加入小米椒，生抽，醋，盐，橄榄油拌一下就好了，常吃海带帮你很好的瘦。
三：清蒸娃娃菜
娃娃菜是热量低，水分多，同时膳食纤维丰富的食物，清蒸娃娃菜简单又美味，也是需要简单的调料就可以了，每次蒸十分钟，可以加入点粉丝，这样既可以饱腹，又非常的美味。
四：鸡胸肉丸子汤
鸡胸肉热量低，蛋白质丰富，是非常好的减脂肉，把鸡胸肉和胡萝卜打碎，加玉米淀粉搅拌，之后煮开水下丸子头，加青菜，这道丸子汤，热量低又饱腹，让你吃的开心。
大体重减肥人士晚餐不吃米饭馒头，爱吃四种食物，养出易瘦体质！能瘦下来是非常开心的事情，那么一定要坚持。
减肥不能吃的东西清单
减肥不能吃的东西清单
首先，不能吃的是高糖食物。
高糖食物会导致血糖升高，刺激胰岛素的分泌，
使身体更容易储存脂肪。
而且高糖食物摄入过多还容易导致肥胖和糖尿病等疾病。
因此，在减肥期间，要尽量避免食用糖果、甜点、饼干、蜂蜜等高糖食物。
其次，不能吃的是高脂肪食物。
高脂肪食物不仅热量高，而且容易导致体内脂
肪堆积，增加肥胖的风险。
因此，在减肥期间，要尽量避免食用油炸食品、肥肉、奶油、黄油等高脂肪食物。
另外，不能吃的是高盐食物。
高盐食物会导致体内水分潴留，容易出现浮肿现象，影响减肥效果。
而且高盐食物还容易导致高血压等健康问题。
因此，在减肥期间，要尽量避免食用腌制品、咸菜、火腿肠等高盐食物。
此外，不能吃的是高热量食物。
高热量食物摄入过多会导致能量摄入超过消耗，从而导致脂肪堆积，增加体重。
因此，在减肥期间，要尽量避免食用油炸食品、糕点、巧克力等高热量食物。
最后，不能吃的是垃圾食品。
垃圾食品通常热量高、营养价值低，容易导致肥
胖和营养不良。
在减肥期间，要尽量避免食用薯片、汽水、速冻食品等垃圾食品。
总之，减肥不能吃的东西清单包括高糖食物、高脂肪食物、高盐食物、高热量
食物和垃圾食品。
在减肥过程中，要合理控制饮食，避免摄入这些对减肥不利的食物，才能更好地达到减肥的效果。
希望大家能够根据这些注意事项，制定合理的饮食计划，健康减肥，保持良好的身体状态。
减肥千万不能吃的食物
减肥千万不能吃的食物一、含油类食物减肥期间不应该吃含油类食物，油类食物热量高，含有较高的脂肪量，一旦摄入过多，将会把多余的热量转化为脂肪，囤积在体内，造成肥胖。
此外，含油类食物的油脂如果长期储存在人体内，还容易引起血脂升高，增加患心脑血管疾病的风险。
因此，为了健康和减肥效果着想，要尽量少吃或不吃含油类食物。
二、糖分高的食物糖分高的食物如糖果、巧克力、蛋糕等，也容易引起肥胖，因为这些食物中含有的糖分非常高，一旦摄入过多，就容易转化为脂肪储存在体内。
此外，糖分高的食物还容易引起血糖升高，增加患糖尿病的风险。
因此，减肥期间应该尽量避免摄入糖分高的食物。
三、方便食品方便食品如方便面、快餐等，通常含有大量的油脂和盐分，而且营养价值不高，容易引发肥胖和健康问题。
此外，方便食品中的调料和添加剂也比较多，对身体不利。
因此，减肥期间应该尽量减少方便食品的摄入量。
四、加工肉类加工肉类如香肠、热狗等，通常含有大量的油脂和盐分，而且含有较高的热量和脂肪含量。
此外，加工肉类还可能含有防腐剂、添加剂等物质，对身体不利。
因此，减肥期间应该尽量避免加工肉类的摄入。
五、酒精类饮品酒精类饮品如啤酒、葡萄酒等，虽然可以暂时让人感到放松和愉悦，但是它会影响人体的新陈代谢和热量消耗，容易导致体重增加。
此外，酒精类饮品还可能对肝脏、心脏等器官造成损害。
因此，减肥期间应该尽量避免饮酒。
六、高盐类食物高盐类食物如腌制品、咸鱼等，虽然口感鲜美，但是含有较高的盐分和脂肪含量，容易导致体内水分潴留和水肿，不利于减肥。
此外，高盐类食物还可能增加患高血压和心血管疾病的风险。
因此，减肥期间应该尽量避免高盐类食物的摄入。
七、油炸食物油炸食物如炸鸡、炸薯条等，通常含有大量的油脂和热量，而且经过高温油炸后，食物中的脂肪酸在高温下氧化形成多种对人体有害的化合物，如丙烯酰胺等。
此外，油炸食物还容易使人产生饱腹感，影响正常的饮食规律。
因此，减肥期间应该尽量避免油炸食物的摄入。
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这4种食物是减肥的坑，热量比米饭面条还高，尤其第1种
福爸聊营养
大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。
希望我的文章对您有用。
减肥是最好的美容，所以为了漂亮少吃一些高热量美食还是值得的。
特别是夏天，美女们都喜欢穿上漂亮的衣裙一展身材。
可是夏天也让身形臃肿的女性颇为尴尬。
所以减肥吧。
既然要减肥，管住嘴是必须，特别是下面4种食物，千万别碰。
这些食物有个共同点，就是原料没啥问题，可是加工好之后热量就逆天了。
1、薯条
薯条是土豆条油炸出来的，土豆本身热量不高，100克才76大卡，完全可以代替部分米面达到减肥的目的。
可是做成薯条热量暴涨到每100克612大卡，吃薯条几乎相当于喝油啊！你想不胖都难。
2、油条
油条是传统的中华美食，中国人早餐大都爱吃油条。
油条原料是面粉，但是下油锅做成油条之后热量暴增，1根普通大小油条含热量有220大卡，早饭吃上两根，这一天减肥就算白减了。
3、巧克力
巧克力主要成分应该是可可脂，是一种非常独特的油脂，含有丰富的多酚，具有抗氧化功能，可以保护人体对抗一系列疾病。
虽然热量比较高，但是减肥的人还是可以每天吃一点点。
但是市面上大部分巧克力可可脂含量很少，却加入了许多糖和奶油，口感比可可脂多的巧克力好得多，入口香甜丝滑（有没有想起某个广告？）可是这些糖和奶油却是减肥的大敌。
甚至有些巧克力完全没有可可脂，而是用的代可可脂，有可可脂的味道和热量，却完全没有可可脂的养生作用。
对于减肥的人来说，买巧克力一定要看标签上的成分表，可可脂在50%以上的才可以，最好是无糖的。
4、甜品
人每天需要吃多少糖呢？答案是0，完全不需要！糖进入人体，迅速转化为葡萄糖，快速升高血糖，多余的血糖当然就会变成脂肪存起来。
而且，甜品里除了糖还有大量的淀粉、奶油，有很高的热量，比如蛋糕每100克含有347大卡热量。
经常爱吃甜品的人，想减肥就要少吃点。
我是@福爸聊营养，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。
觉得我说得有道理，就关注我呗，这里有不少实用有趣的营养健康知识。