孩子补铁、补钙千万别踩这些坑!
【家庭教育】宝宝补钙容易犯的8个错误
【家庭教育】宝宝补钙容易犯的8个错误补钙容易犯的8个错误1.让宝宝隔着玻璃晒太阳阳光中的紫外线很少能够反射玻璃，因此隔着玻璃晒太阳等同于没晒太阳，使宝宝晒太阳一定必须回去户外。
2.把宝宝遮掩得太严实妈妈虽然把宝宝带回了户外，但总害怕宝宝着凉，给他穿着上厚厚的衣服，或遮盖得严严实实不遮住一点皮肤。
这样，皮肤中的物质无法转变为vd，这个太阳也就是黑晒太阳了。
拎宝宝出外晒太阳时，应当尽量多遮住皮肤使紫外线照射，阳光反射皮肤制备的vd，对于宝宝就是最安全的，不能出现vd中毒。
3.1岁后不再给吃钙剂很多妈妈指出1岁后，宝宝什么都能够喝，饮食已经很多样了，不再须要补足钙剂。
根据我国儿童膳食调查，我国儿童饮食中的钙显然满足用户没法他们生长的须要。
因此，过1岁后，宝宝还应当每天稳步服用钙剂，一直至2岁，服用量大约为150-300毫克。
4.化验检查就可以确定缺钙宝宝究竟与否缺钙，无法单凭搞一项化验例如末梢血血钙浓度测量就随便确认，必须由医生根椐宝宝病史、症状、体征及辅助检查综合分析后就可以确认。
5.过于心切给宝宝摄入大剂量va虽然va就是人体所需的营养素，但并不是摄取得越多越好。
因为，va就是一种脂溶性维生素，它可以储存于体内，逐渐消耗、利用，储存过度或口服过量时都会引发中毒。
较为多见到的就是，短期内过量采用va引发的急性中毒和长期药量累积所致的慢性中毒。
因此，给宝宝服用va时，一定必须在医生的指导下恰当采用。
否则，婴儿每天服用va5-10万国际单位时，通常在半年内就可以发生骨痛、痛经、嗜睡等慢性中毒整体表现。
补足va最安全的方法就是，在日常饮食中特别注意给宝宝提供更多含有va的食物，尽量母乳喂养，及时按月龄嵌入辅食。
6.把钙剂放在食物中喂食很多妈妈害怕宝宝不愿喝钙剂，经常把钙剂悄悄地放在牛奶、米汤或稀粥里给宝宝食用。
这种方法看上去似乎很精妙，但实际上并有利于钙剂的稀释。
因为很多食物中所含植酸，这种物质可以影响钙在肠道的稀释，并且，当脂肪过多时还可以构成皂钙，不仅对补钙促进作用并不大，甚至还可以引致钙吸收量进一步上升。
宝宝补铁三大误区
宝宝补铁三大误区缺铁是引起贫血的主要原因，补铁也是妈咪们经常问到的问题。
对宝贝来说，缺铁会造成很严重的影响，婴儿期的缺铁还会影响智力的发育。
所以妈咪们要谨慎对待贫血，根据检查结果，听医生的建议，不要盲目陷入补铁误区。
缺铁是儿童时期较常见的营养问题，特别是婴幼儿，生长发育快，对铁的需求量大，而饮食结构却相对单一，容易出现铁供不应求的现象。
铁的来源主要有两条途径：一是胎儿时期从母体获取的储备铁，二是从出生后的食物中获取。
宝贝一出生便拥有妈咪赠予的储铁粮仓，但即使是孕期营养状况良好的妈咪提供的储备铁也只能满足宝贝生后4~6个月的需要。
6个月以后，来自母体的储备铁已消耗殆尽，以乳类为主的饮食结构不能满足宝贝对铁的需求量，如果不及时添加含铁丰富的辅食，宝贝就容易出现缺铁。
缺铁会导致宝贝贫血、食欲减退、消化不良、免疫力低下、活动量减少、生长发育缓慢。
特别是婴儿期，长期缺铁不予纠正会造成神经系统不可逆的损害。
强化铁如此重要，在辅食添加过程中要避免以下三大误区：误区1：喝牛奶、吃奶制品容易导致铁缺乏和缺铁性贫血牛奶中钙含量丰富，铁含量确实很少，所以配方奶粉会在牛奶的基础上对一些营养素进行补充和调整。
如果在摄入牛奶和奶制品的同时，摄入其他含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、禽畜肉类等，是不会导致铁缺乏和缺铁性贫血的；如果在摄入牛奶和奶制品的同时，含铁的食物摄入严重不足，那么铁缺乏和缺铁性贫血的风险会增加。
误区2：菠菜和红枣是补铁的首选食物铁在食物中以非血红素铁（三价铁）和血红素铁（二价铁即亚铁）的形式存在，植物性食物中通常是以非血红素铁为主，血红素铁只存在于动物肝脏、动物全血、禽畜肉类等食物中。
菠菜等绿叶菜中铁的含量一般都比较高，但绿叶菜中的铁属于非血红素铁，吸收率低。
以菠菜为例，铁的实际吸收率大约只有1.3%。
因为菠菜本身含有大量草酸，即使用水焯过后，菠菜中草酸的含量仍然较高，不但干扰菠菜中（非血红素）铁的吸收，还会干扰其他食物中非血红素铁的吸收。
宝宝补钙十大误区 你踩了几个 [盘点补钙的十大流行误区]
![宝宝补钙十大误区 你踩了几个 [盘点补钙的十大流行误区]](https://img.taocdn.com/s3/m/bd586560cbaedd3383c4bb4cf7ec4afe04a1b1b0.png)
宝宝补钙十大误区你踩了几个 [盘点补钙的十大流行误区]知道自己或许缺钙的人很多，经常服用补钙品的人也很多。
可是，在膳食中该如何促进钙吸收，却不一定是每个人知道的。
稍不小心，就有可能陷入误区当中，选择了错误的食品，结果妨碍了钙的吸收。
常见的补钙误区，有哪些正好击中了你?下面在点网[]本文库为大家分享了盘点补钙的十大流行误区。
1、以为吃牛肉有利于骨骼不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。
事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。
这是因为牛肉本身含钙极低--所有的肉都是这样。
同时，肉里面含有大量的＂成酸性元素＂，主要是磷、硫和氯。
它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。
所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
2、以为吃蔬菜与骨骼健康无关不少人在热爱动物食品的同时，却很少注意补充蔬菜。
他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。
实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。
绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
3、以为菠菜对补钙毫无益处许多人都知道，菠菜不可与豆腐一起吃，因为其中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀。
然而，这些人没看到问题的另一个方面--菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。
菠菜是公认的维生素K的宝库，含量在各种生鲜食品中位居第一。
维生素K不怕热，而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收，因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。
4、以为吃水果代餐有利于骨骼健康很多减肥女性认为只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。
实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，1而且严重缺乏蛋白质。
注意儿童补钙有误区,需补充牛初乳加钙咀嚼片
孩子身体发育黄金期，增强免疫力和适量补充钙对孩子成长发育很有帮助，家长一般都很注重孩子补钙的问题。
然而会有家长产生疑问，孩子经常生病怎么办？明明吃了很多含钙的食品，怎么还觉得不够？其实不少家长也对补钙有误解。
那么我们先认识一下补钙的误区有哪些，以及了解补钙同时又能提高免疫力的方法。
你需要注意的补钙误区1、以为喝骨头汤能补钙大骨中富含钙质是从所周知的事情，然而骨头汤并不是我们想的那么补钙。
在煲汤的过程中，骨头中的钙质很难溶解在汤中，且油脂会引发肥胖。
曾经有人实验过，每一公斤的骨头在煲汤两小时后，骨头汤中的钙含量仅有二十毫克左右，而成年人每天需要八百毫克的钙质，所以骨头汤并不能起到很好的补钙作用。
2、以为蔬菜与补钙无关其实很多蔬菜中有含有丰富的钙，如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜等等，而且蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。
另外，多吃蔬菜能增强免疫力，对孩子的成长非常有帮助。
3、以为豆浆是高钙食品生活中不乏乳糖不耐或者不爱喝牛奶的人，营养师就会建议他们用豆浆代替。
豆浆无可否认是一种富含营养的食品，然而在钙的含量上是远比不上牛奶的。
大豆中钙的含量虽然不低，然而做成豆浆，加入水稀释后，钙的含量就少了很多，所以大豆是高钙食品，而豆浆并不算。
以上都是在补钙中比较常见的误区，理清之后着手孩子的补钙，除了吃乳制品、蛋类和肉类以外，其实还可以结合以下方法，在补钙的同时提高免疫力，一举两得。
既能补钙又能提高免疫力的方法1、加强户外活动晒太阳不能补充钙，而是可以帮助钙的吸收。
人体内的维生素D多以无活性的骨化醇存于皮下，经过紫外线的照射后变成有活性的，促进对钙的吸收。
适当的阳光照射能杀菌，并在晒太阳的过程中使身体毛细血管扩张，加快血液循环，增强免疫力。
而适量运动能更是提高自身免疫力和体内代谢非常重要的一环，对钙的吸收也有一定的帮助。
2、合理选用膳食营养补充剂市面上补钙的膳食营养补充剂有很多，提高免疫力的产品也不少，需要注意产品的规格和用量，尽量选择营养更全面、更容易吸收、更符合孩子口味的产品，坚持使用，效果会更好。
孩子补铁家长别进这些误区!补铁吃什么(专业文档)
孩子补铁家长别进这些误区！补铁吃什么（专业文档）人体中的铁元素有60%～70%存在于血红蛋白中，其余大部分贮存于肝、脾、骨髓等组织中，是人体许多正常生理过程中不可缺少的物质。
孩子补铁的过程中，家长容易犯什么误区呢？多吃点什么食物可以补铁呢？家长常犯的补铁误区：多吃蛋黄可补铁鸡蛋中虽然含铁，但其中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸入，所以不能多吃，每天吃一个即可。
多吃菠菜能补铁最新的科学研究表明，菠菜中的铁为非血红素铁，不易被人体吸收。
另外，菠菜中的草酸容易与铁结合，影响人体对铁的吸收。
铁锅炒菜好补铁铁锅烹调时，可以致使微小铁屑的脱落和铁的溶出，但铁锅中的元素铁人体吸收率较差，很难用于人体铁缺乏和缺铁性贫血的治疗和预防。
一次性大量补铁一次性过量补铁，不但无法预防缺铁性贫血，还有发生铁质沉着症或铁中毒的危险。
只有适量多次地补充，才能预防孩子缺铁。
钙铁同时补钙会抑制铁的吸收，如果要补充，一定要注意错开时间。
宝宝补铁可吃的食物动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。
每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。
肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。
鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。
动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。
黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。
芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。
每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。
绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
宝宝补钙补铁的误区和真相
宝宝补钙补铁的误区和真相宝宝的健康成长，离不开钙和铁，所以，给宝宝补钙补铁很重要，下面，学习网小编就为大家介绍宝宝补钙补铁的误区和真相。
给宝宝补铁补钙的食物选择补钙喝牛奶远比吃虾皮好3岁以下的婴幼儿特别要注意补钙。
婴幼儿一般每天需要400～600毫克的钙，4岁以后每天需要800毫克的钙。
有些家长发现，虾皮的含钙量非常高，高达991毫克/100克，于是非常下意识得给孩子吃一些虾皮，认为能很好地补充钙质。
不过，我们没意识到，我们每天能摄入的虾皮量有限，不可能每天能吃下100克(2两)虾皮。
再来看看鲜牛奶，它的含钙量虽然仅为110～120毫克/100克，但是只要一天喝两杯奶(200毫升一杯)，就能摄入400毫升的钙质。
所以，喝牛奶补钙显然比吃虾皮或其他食物更靠谱，建议可以给婴幼儿每天冲两杯纯牛奶，可以保证摄入的钙质量。
补铁吃红肉比鸡蛋好6个月以内的婴儿一般通过母乳摄取铁，6～12月大的婴儿每天需要11毫克的铁质。
食物中的铁一般是红肉高于白肉，动物高于植物，含铁最丰富的是动物血液和动物肝脏，消化吸收率也高，如果食品来源安全，是非常好的补铁食品。
虽然鸡蛋中含铁量不算低，每100克含量为6.5毫克，不过如果一天只吃一个鸡蛋(约25g)，按照动物性食物平均铁吸收率23%计算，也只能吸收0.37毫克铁，远远达不到需求的量。
所以，想给孩子补铁，建议可以吃动物肝脏，多吃红肉(比如猪肉和牛肉)。
而吃鸡蛋虽然铁含量不高，但作为一种营养品也可常吃。
另外，维生素C可以促进铁的吸收，两餐之间给孩子吃点橙汁、青枣，铁的吸收会更好哦！给宝宝补钙补铁，一定要选对食物，各位妈妈们，根据上面的提示，给宝宝选择科学的补钙补铁食物吧。
希望这篇文章对大家有用，。
补充钙铁锌硒维生素的误区
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢补充钙铁锌硒维生素的误区
导语：钙铁锌硒维生素是人体中不可缺少的微量元素，随意很多人都会很重视补充钙铁锌硒维生素，但是补充的时候也要讲究方法和质量，所以很多人在补
钙铁锌硒维生素是人体中不可缺少的微量元素，随意很多人都会很重视补充钙铁锌硒维生素，但是补充的时候也要讲究方法和质量，所以很多人在补充钙铁锌硒维生素会陷入一定的误区。
那么在补充钙铁锌硒维生素的时候我们会陷入什么样的误区呢？现在就请跟着小编的脚步一起来了解一下吧。
误区一：维生素在人体内含量少好吸收
同样是“富含铁”的食品，有的容易被人体吸收，有的就不容易;有的食品可以经常吃，大量吃，有的却不容易吃到，或者只能吃一点点;补铁药品吃多了会中毒，天然食品不会造成中毒，但吃多了吸收率就会下降。
误区二：维生素可以随便补充
微量元素在身体里有一定的需求量，如果吸收太多，远远超过身体的需要，就会产生毒性。
所以每个国家的营养学家都给不同年龄的人推荐了一个合适的数量范围。
父母们如果要给孩子服用营养素补剂，最好能先请教一下保健医生，是否需要补充。
购买营养品后认真看一下剂量，保证服用量处在安全范围内。
例如父母给孩子买了补锌药，然后又给孩子每天吃好多含锌很高的牡蛎等食品，算下来总量超过太多，容易导致孩子发生锌中毒。
误区三：维生素会受热损失
维生素是一些小分子的化学物质，它们常常在食品加工烹调中不稳定，比如维生素C怕热，维生素B2怕光，维生素A怕氧气等等。
可是
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
育儿知识-宝宝补钙,千万不能掉进这3个雷区!
宝宝补钙，千万不能掉进这3个雷区！作为新时代的妈妈，我们都知道，缺钙会给宝宝能够的成长带来诸多不利的影响，因此极其大家都很关注宝宝补钙。
但是，受一些传统观念或者广告宣传影响，一不小心，妈妈们就掉进了一些补钙误区。
不但不能有效地给宝宝补钙，反而会影响会宝宝的新陈代谢。
在给宝宝喝汤的过程中，你是否也便入了这些雷区？雷区一、宝宝补钙，靠骨头汤就够了！老一辈的观念告诉你，骨头汤是最好的补钙食品，给宝宝补钙就喝骨头汤。
可是，真的是这样吗？有资料研究表明，100克猪排骨含热量1000千焦，蛋白质17.4克，维生素A6毫克，钙12毫克，铜0.15毫克，磷171毫克。
确实，骨头汤好多里含有很多的营养物质，它作为物美价廉的一种食物，对人体健康是很有益的，但是，骨头汤本身非常大钠含量微乎其微，想要红宝石补钙估计喝个几桶都补不了多少钙，所以单纯靠喝豆腐，是达不到减肥的目的的。
我们知道，骨头里的钙是脊椎以羟基磷灰石的形式存在，在水里的溶解度更为小。
营养学家做过试验，把猪骨棒在高压锅蒸煮2小时之后，骨髓里面的脂肪组织纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。
测量汤中的钙含量，1000毫升汤中碳酸镁不到2毫克。
如此少量的钙不但不能满足宝宝每日的需要量，骨髓里渗出的碳水化合物，对小宝宝的肠胃也是个巨大的考验啊。
雷区二、喝饮料不影响钙吸收！现在市面上零食品牌琳琅满目，商家们费尽心机设计各种口味饮料来迎合宝宝胃口。
而有些家长过于溺爱孩子，只要市面上有卖的，就要让宝宝吃到。
殊不知，这样的溺爱，其实是一种无形的伤害。
我们要知道，正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，而饮料的一个重要成分是磷酸。
如果准妈妈过多摄入饮料，会引起钙、磷比例失调，过多的磷会把体内的碘“赶”出体外。
一旦钙缺失，无疑会影响宝宝骨骼的生长发育。
另外，宝宝经常喝饮料，还可能会因为其中的糖分导致宝宝肥胖、牙齿腐蚀等问题。
雷区三、酸甜口味更迎合宝宝“胃口”！在商场超市里，小儿补钙产品口味极多，有些妈妈会选酸酸甜甜的、或其他刺激性的味道来迎合宝宝的“胃口”。
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孩子补铁、补钙千万别踩这些坑！
翻开日历一看，惊喜地发现今天就处暑了，酷热难耐的夏天终于算是熬到头了。
但是，季节的变更对于身体尚处于发育期的孩子们来说，也算一个小挑战，妈妈们千万不要大意了。
很多孩子脆弱的小身板儿就开始捣蛋，着凉感冒、腹泻拉肚、食欲不振……确实愁人。
一见孩子身体不适，很多“焦虑体质”的妈妈们就开始张罗着给孩子补充营养了，在母婴圈最为流行的，就是补铁、补钙了：
“听过缺铁容易贫血，抵抗力就低！”
“听说缺钙晚上睡不好，还容易出汗”……
于是，各种压片糖果、软胶囊、粉剂就给孩子招呼上了。
但是，你确定孩子真的缺铁、缺钙吗？缺什么补什么真的对吗？你不怕给孩子补出问题来吗？
今天，咱就跟妈妈们聊聊孩子“进补”的这些事，看完你绝对震惊！
1
补“铁”篇
铁，确实对于儿童身体发育具有关键作用。
铁，是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素以及某些呼吸酶的重要成分，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，并维持正常的造血功能。
儿童缺铁，容易表现为皮肤黏膜苍白、精神萎靡不振、嗜睡、食欲低下、易生病等症状，严重的会影响孩子的身体发育，甚至导致不可逆转的智力障碍。
小儿营养性贫血，就是儿童时期的一种常见的缺铁性病症，不仅影响儿童的正常生长发育，还是各种感染性疾病的诱因。
但是，缺铁症状由于发病进展缓慢，很容易被家长忽视。
注意，这种蔬菜补铁很一般！
一提到补铁、补血，很多妈妈可能跟我一样，脑袋里第一个蹦出来的就是一种蔬菜——“菠菜”。
但实际上，经过现代科学家的严格测算，菠菜的含铁量与其他绿叶蔬菜相比，并不高！而且菠菜中仅有的这点儿铁元素，质量也并不怎么样，吸收率很低。
真正含铁量高的食物是红肉（猪、牛、羊）、内脏（心、肝、肾）、血、蛋类等。
o专家建议补铁原则
1、纠正不良饮食习惯
对于轻微缺铁的孩子来说，长期的偏食、挑食可能是个很大的诱因。
纠正不良饮食习惯，均衡食用瘦肉、内脏、充足的蛋白质，可以帮助血红蛋白合成，改善缺铁症状。
2、补充VC
这是最容易被妈妈们忽略的一件事。
VC看似和铁关系不大，其实，它俩才是真正的“铁哥们儿”。
VC又叫“抗坏血酸”，是一种强大的“抗氧化”物质，它除了我们日常熟知的可以治疗口腔溃疡、预防血管类疾病等，还有一个非常重要的作用，就是促进孩子体内铁的正常吸收、代谢！
所以说，不论是通过饮食轻度补铁的孩子，还是重度贫血需要服用补铁剂的孩子，充足的VC都可以提高食物、药物中铁的吸收利用效率，是必不可少的。
不过需要注意的是，VC的使用剂量一定要咨询医生。
2
补“钙”篇
o儿童这些症状，都不是缺钙！
1.佝偻病，是缺乏维生素D，影响了钙质的吸收，要补也是补充VD，而不是单纯补钙。
2.枕秃，是宝宝胎发的正常、生理性脱落。
宝宝头部本来就爱出汗，经常摇头和枕头摩擦，后脑勺上一圈头发就掉得比较快。
很多宝宝会坐了之后，情况明显好多了。
3.出牙晚。
在宝宝出生的时候，乳牙的牙胚和恒牙的牙胚就都已经存在了，只是还没有冒出来而已。
出牙早晚具有显著的个体差异，与遗传有关，与缺钙没有直接关系。
4.宝宝睡觉易出汗、易哭闹惊醒，首先应该考虑的是肠绞痛，而不是缺钙。
总之，如果宝宝出现明显的身体不适，建议尽快就医查明原因，而不是想当然随意补钙。
o吃这些东西，根本不补钙
1.骨头汤。
奶白色的汤汁中大都是乳化的脂肪，但是钙的含量极低且难吸收。
所以，长期喝骨头汤补钙效果甚微，却非常容易肥胖。
2.虾皮。
跟骨头一样，虾皮自身的含钙量很高，但是这些钙却很难被人体吸收。
而且大多数虾皮都很咸，含盐量普遍超标，给孩子吃其实不太健康。
3.豆浆。
豆浆中绝大部分都是水分，钙的含量微乎其微，所以喝豆浆补钙是不现实的。
但是，通过往豆浆中加入石膏、卤水等制作而成的豆腐、豆干，含钙量就比较丰富了。
其实在我们的日常饮食中，含钙量高并且容易吸收的食物还是很多的，比如牛奶、豆腐、豆干、绿色蔬菜等等。
一般来说，只要孩子均衡饮食，基本可以满足身体需求。