带下证(盆腔炎性疾病)中医护理方案
带下证盆腔炎性疾病中医护理方案
三情志调理 1、护士主动介绍疾病相关知识鼓励患者坚持治疗减少复发的机率 2、鼓励家属多陪伴患者给予情感支持 3、鼓励病友间多沟通交流消除患者不安紧张情绪 4、根据患者的辩证给予音乐疗法 5、遵医嘱耳穴贴压取心、肝、神门、交感、脾等穴
五、护理效果评价
附：带下证盆腔炎性疾病中医护理效果评价表
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二、常见症状/证侯施护
一疼痛 1、观察患者疼痛的部位、性质、持续时间、做好疼痛评分可应用疼痛自评工具数字评分法NRS评分记录具体分值 2、卧床休息可取半卧位避免久站、久走、禁止重体力劳动 3、注意腹部或腰骶保暖湿热瘀结证者慎用热敷 4、遵医嘱穴位按摩取关元、气海、足三里、三阴交等穴 5、遵医嘱艾灸取气海、关元等穴 6、遵医嘱中药保留灌肠注意经期不宜操作 7、遵医嘱中药湿敷取小腹、腰骶部；注意经期不宜操作 8、遵医嘱药熨法取下腹部和腰骶部注意经期不宜操作 9、遵医嘱中药离子导入注意经期不宜操作 10、遵医嘱中药熏洗注意经期不宜操作
中医护理方案(试行)国家中医药管理局(19个病种)
19个病种中医护理方案（试行）目录1、胃疡（消化性溃疡）中医护理方案2、暴聋（突发性耳聋）中医护理方案3、外感发热（上呼吸道感染）中医护理方案4、哮病（支气管哮喘）中医护理方案5、消渴病肾病（糖尿病肾病）中医护理方案6、乳痈（急性乳腺炎）中医护理方案7、蛇串疮（带状疱疹）中医护理方案8、带下证（盆腔炎性疾病）中医护理方案9、肝胆管结石急性发作期中医护理方案10、慢性肾衰（慢性肾功能衰竭）中医护理方案11、肛漏病（肛瘘）中医护理方案12、肛痈（肛门直肠周围脓肿）中医护理方案13、结直肠癌中医护理方案14、痔病（外痔）中医护理方案15、骨痹（骨关节病）中医护理方案16、骨蚀（成人股骨头坏死）中医护理方案17、骨蚀（儿童股骨头坏死）中医护理方案18、胫腓骨骨折中医护理方案19、膝痹病（膝关节骨性关节炎）中医护理方案附录：一、中药应用注意事项二、特色技术应用注意事项三、“中医护理效果评价表”填表说明胃疡（消化性溃疡）中医护理方案一、常见证候要点（一）肝胃不和证：胃脘胀痛，窜及两胁；善叹息，遇情志不遂胃痛加重；嗳气频繁；口苦；性急易怒；嘈杂泛酸。
舌质淡红，苔薄白或薄黄。
（二）脾胃气虚证：胃脘隐痛；腹胀纳少，食后尤甚；大便溏薄；肢体倦怠；少气懒言；面色萎黄；消瘦。
舌淡苔白。
（三）脾胃虚寒证：胃脘隐痛，喜暖喜按；空腹痛重，得食痛减；纳呆食少；畏寒肢冷；头晕或肢倦；泛吐清水；便溏腹泻。
舌体胖，边有齿痕，苔薄白。
（四）肝胃郁热证：胃脘痛势急迫，有灼热感；口干口苦；吞酸嘈杂；烦躁易怒；便秘；喜冷饮。
舌质红，苔黄或苔腐或苔腻。
（五）胃阴不足证：胃脘隐痛或灼痛；似饥而不欲食，口干而不欲饮；口干舌燥；纳呆干呕；失眠多梦；手足心热；大便干燥。
舌红少津裂纹、少苔、无苔或剥脱苔。
二、常见症状/证候施护（一）胃脘疼痛1.观察疼痛部位、性质、程度、持续时间、诱发因素及伴随症状，做好疼痛评分，可应用疼痛自评工具“数字评分法（NRS）”评分，记录具体分值。
中医护理常规
五、盆腔炎盆腔炎指女性盆腔生殖器及其周围结缔组织，盆腔腹膜发生的炎症。
多因产后、流产后、宫腔内手术出之后，或经期卫生保健不当，邪毒乘虚侵袭，稽留于冲任及胞宫脉络所致。
病位在胞宫、胞脉。
中医属“带下病”、“妇人腹痛”、“热入血室”、“产后发热”、“癥瘕”等范畴。
【临床表现】1．少腹部疼痛，压痛、反跳痛、腹肌紧张、拒按，食欲不振，腹胀。
2．可伴恶寒发热，甚则寒战高热3．带下量增多，色黄质稠，脓样，有秽臭。
4．阴道可有充血，穹隆有明显触痛。
5．辨证：热毒炽盛证、气滞血瘀证、湿热瘀结证、寒湿凝滞证、气虚血瘀证。
【临证护理】1.按妇科一般护理常规护理。
2.观察腹部疼痛的部位、程度、性质、持续时间、缓解方式、诱发因素，观察有无腹膜炎的症状等。
3.观察患者带下的量、色、质、气味及全身情况，以及神色、血压、脉象的变化。
嘱病人保持会阴清洁，勤换内裤及经垫，每天用温开水清洗外阴1～2次，忌盆浴。
4.取半坐卧位，以利炎症及脓液局限于盆腔低位，以达到体位引流的效果。
5.腹痛剧烈者绝对卧床休息，勤巡视，做好生活护理；恢复期病人可适当下床活动。
6.热毒炽盛者衣被不宜过厚，定时测量体温，如高热持续不降，遵医嘱行物理降温或遵医嘱药物降温，注意观察降温后的效果，及时记录。
7.湿热瘀结者病室忌潮湿。
8.手术病人按妇科围手术期护理。
【饮食护理】1．饮食以清淡、易消化为主，多食含水分较多的食物，忌辛辣、煎炸、燥热等刺激之品。
2．高热口渴者，多饮水及鲜果汁，如西瓜汁、雪梨汁等以利尿降温。
3．口干苦者，可用菊花、银花各10g，煎水代茶饮。
4．热毒炽盛大便燥结难解者，每天早、晚服蜂蜜一匙或麻仁丸6g，以利润肠通便；或予生大黄6g或番泻叶9g开水泡服。
5.湿热瘀结者，可多食清热利湿之物，如山药、白果、莲子、茨实、薏苡仁粥等。
口干者，多吃西瓜、黄瓜、番茄、白菜等。
【用药护理】1．遵医嘱输液，按时应用抗生素。
2．寒湿凝滞者遵医嘱予小茴香热敷下腹部，中药硬膏贴敷下腹部、中药直肠滴入及微波治疗，注意观察治疗部位的皮肤情况及疗效。
带下病的护理
在局部用药期间，要注意观察病情变 化，如出现过敏反应或症状加重等情 况，应及时停药并就医。同时，要保 持外阴干燥、清洁，避免性生活和盆 浴等刺激性行为。
口服药物使用方法及注意事项
口服药物使用方法
根据医嘱选用适当的口服药物，如中成药、抗生素等。要按照正确的用药方法进行操作，注意服药时 间和剂量。
关注月经变化
注意观察月经周期、经量、经色等变化，如有异 常应及时就医检查，排除卵巢早衰等风险。
3
养成良好的生活习惯
保持规律作息，避免熬夜、过度劳累等不良生活 习惯，有助于预防内分泌失调引起的远期并发症 。
定期检查及随访安排
定期检查
建议每年进行一次妇科检查，包括白带常规 、宫颈细胞学检查等，以便及时发现并治疗 带下病及其并发症。
辨证论治方法
根据带下病的不同证型，中医采用相应的治 疗方法，如健脾益气、补肾固涩、清热利湿 等。同时，还可配合针灸、拔罐等非药物治 疗技术进行综合治疗。
针灸、拔罐等非药物治疗技术应用
针灸治疗
针灸可以通过刺激经络、调和气 血来达到治疗带下病的目的。常 用穴位包括关元、气海、三阴交 、足三里等。
拔罐治疗
随访安排
对于已经治愈的带下病患者，应定期随访观 察，如有复发或异常情况应及时就医处理。
紧急情况处理流程
01
突然出现大量脓性、血性分泌物 或伴有恶臭味道时，应立即就医 诊治，排除恶性肿瘤等严重疾病 的可能。
02
出现剧烈腹痛、高热等全身症状 时，应及时就医检查治疗，以免 延误病情导致严重后果。
PART 06
理需求，给予针对性的心理疏导和支持。
03
生活起居
指导患者保持良好的生活习惯和卫生习惯，如勤换内裤、保持外阴清洁
带下证(盆腔炎性疾病)中医护理方案
（二）带下异常
1、观察带下量、色、味的变化。
2、保持会阴清洁。 3、遵医嘱中药外洗。
（三）月经异常
1、观察月经的量、色、质，月经周期及伴随症状，病情变化及时报 告医师。
2、注意经期卫生，选择宽松透气的衣裤，不适用不洁卫生用品。
3、教会患者通过自查基础体温等简单方式检测月经周期。 4、遵医嘱耳穴贴压，痛经者取神门、交感、内分泌、子宫等穴。 5、遵医嘱中药外敷。 6、遵医嘱药熨法，取下腹部和腰骶部，注意经期不宜操作。 7、遵医嘱穴位按摩，取关元、血海、三阴交等穴。
带下证（盆腔炎性疾病） 中医护理方案
主讲人：张英梅
一、常见证侯要点
（一）湿热瘀结证：下腹胀痛，带下增多，色黄。舌质红， 苔黄腻。 （二）气滞血瘀证：下腹刺痛，带下量多，经行不畅、有 块，情志不畅。舌质暗红，或有淤斑瘀点，苔白或黄。 （三）寒湿淤滞正：腰腹冷痛，带下色白质稀伴有月经量 少或后期痛经。气质暗，苔白腻。 （四）肾虚血淤证：下腹绵绵作疼，腰骶酸痛，带下色白 质清稀，头晕耳鸣。舌质暗淡，苔白。 （五）气虚血瘀证：下腹坠痛，带下量多，色白，经期延 长或月经量多。舌淡黯，苔白。
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三、中医特色治疗护理
（一）药物治疗 1、内服中药（详见附录1） 2、注射给药（详见附录1） 3、外用中药（详见附录1） （二）特色技术 1、穴位按摩（详见附录2） 2、中药保留灌肠（详见附录2） 3、中药外敷（详见附录2） 4、药熨法（详见附录2） 5、中药离子导入（详见附录2） 6、中药湿敷（详见附录2） 7、中药熏洗（详见附录2） 8、艾灸（详见附录2） 9、中药外洗（详见附录2） 10、耳穴贴压（详见附录2）
附：带下证（盆腔炎性疾病）中医护理效果评价表
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盆腔炎中医辨证护理常规
盆腔炎中医辨证护理常规盆腔炎是指女性生殖器官及周围结缔组织，盆腔腹膜发生的炎症。
是妇产科常见疾病。
本病多发生于生育年龄的妇女，也有少数发生于未婚者。
中古籍无盆腔炎之名。
在“热入血室”“带下病”“产后发热”“症瘕”等论述中，对其临床特征有所描述。
一、护理常规【临床表现】有时低热，易感疲乏、下腹坠胀、疼痛、腰骶部疼痛，常在劳累、性交及月经前后加剧，月经多，卵巢功能受损、输卵管受损，输卵管粘引起不孕。
【临证护理】1、脾虚者勿过多劳累，遵医嘱针刺或艾条针灸足三利，三阴交，脾俞等穴位。
2、局部瘙痒者，遵医嘱每日坐浴熏洗。
【饮食调护】1、合理饮食，以清谈易消化，富有营养之品为宜。
2、忌辛辣、油腻、煎烤之物。
【给药护理】1、中药汤剂宜温服，观察服药后的效果。
2、服用温补脾肾，祛湿止带之药者忌食生冷，肥甘之品及饮酒。
3、使用外敷药时，因注意观察局部有无不良反应。
【情志护理】做好心理疏导，稳定患者情绪。
【并发症护理】复发性盆腔炎，输卵管积水，输卵管卵巢囊肿，慢性腹痛，不孕，宫外孕，骶髂关节炎。
注意会阴卫生，及时治疗，增强体质。
【健康指导】1、慎起居，避湿寒，防劳累，节房事。
2、宣传计划生育政策及措施，减少人工流产，避免多产。
3、注意经期卫生，保持外阴、卫生垫、内裤等清洁，提倡淋浴。
4、正确对待疾病，保持精神愉快。
二、辩证施护【湿热蕴结证】1、主证少腹部隐痛，或疼痛据按，痛连腰骶，低热起伏，经行、劳累时加重，带下量多色黄，质粘稠，胸闷纳呆，口干不欲饮，大便溏或秘结，小便短赤；舌边红，黄苔腻，脉弦滑或滑数。
2、证候分析湿热之余邪与气血博结于崇仁胞宫，则小腹疼痛；邪正交争。
病势进退，则低热起伏；经行劳累耗气血，正气虚衰，则病势加重；湿热下注则带下量多色黄；湿热瘀结内伤，则胸闷纳呆、口干便溏或秘结，小便赤黄；舌脉所见亦为湿热瘀结之象。
3、施护（1）卧床休息，取半卧位，以利引流。
（2）密切观察体温变化。
如高热时针刺曲池、合谷外尺泽等（3）忌食辛辣、肥腻之品及饮酒。
81 妇科 盆腔炎(盆腔炎性疾病后遗症)中医诊疗方案(2017年版)
盆腔炎（盆腔炎性疾病后遗症）中医诊疗方案（2017年版）一、诊断（一）疾病诊断1.中医诊断标准参照《中医妇科常见病诊疗指南》（中华中医药学会编著，中国中医药出版社，2012年）、“十二五”普通高等教育本科国家级规划教材《中医妇科学》第3版（罗颂平、刘雁峰主编，人民卫生出版社，2012年）相关内容。
本病临床症状包括下腹疼痛，腰骶部酸胀疼痛，常在劳累、性交、经期加重，可伴月经不调，白带增多，低热，疲乏，或不孕。
根据盆腔慢性炎症体征，结合B超检查、阴道分泌物常规检查即可诊断。
2.西医诊断标准参照《临床诊疗指南》（中华医学会编著，人民卫生出版社，2007年）、卫生部“十二五”规划教材《妇产科学》第8版（谢幸、苟文丽主编，人民卫生出版社，2013年）相关内容。
（1）症状：下腹疼痛，腰骶部酸胀疼痛，常在劳累、性交、经期加重，可伴月经不调，白带增多，低热，疲乏，或不孕。
（2）体征：子宫常呈后位，活动受限或粘连固定，子宫肌炎时，子宫可有压痛；若为输卵管炎，则在子宫一侧或两侧触及条索状增粗输卵管，并有压痛；若为输卵管积水或输卵管卵巢囊肿，则在盆腔一侧或两侧触及囊性肿物，活动多受限，可有压痛；若为盆腔结缔组织炎时，子宫一侧或两侧有片状增厚、压痛，或有子宫骶韧带增粗、变硬、触痛。
上述体征至少需同时具备下列2项：子宫活动受限（粘连固定）或压痛；附件区压痛。
（3）实验室检查①妇科超声检查：可探及附件炎性包块、输卵管积液或增粗，或子宫直肠凹陷积液。
②血常规、血沉检查：可有白细胞总数增高，或中性粒细胞增高，或血沉加快。
③白带常规、BV检查：可有阴道清洁度异常，并排除特异性阴道炎。
④宫颈管分泌物检测：可发现衣原体、支原体、淋球菌等病原菌。
（二）证候诊断（1）湿热瘀结证：下腹胀痛或刺痛，痛处固定，腰骶胀痛，带下量多，色黄质稠或气臭；经期下腹痛加重，经期延长或月经量多，口腻或纳呆，小便黄，大便溏而不爽或大便干结；舌质红或暗红，或见边尖瘀点或瘀斑，苔黄腻或白腻，脉弦滑或弦数。
9种病的中医护理方案
19个病种中医护理方案（试行）目录1、胃疡（消化性溃疡）中医护理方案2、暴聋（突发性耳聋）中医护理方案3、外感发热（上呼吸道感染）中医护理方案4、哮病（支气管哮喘）中医护理方案5、消渴病肾病（糖尿病肾病）中医护理方案6、乳痈（急性乳腺炎）中医护理方案7、蛇串疮（带状疱疹）中医护理方案8、带下证（盆腔炎性疾病）中医护理方案9、肝胆管结石急性发作期中医护理方案10、慢性肾衰（慢性肾功能衰竭）中医护理方案11、肛漏病（肛瘘）中医护理方案12、肛痈（肛门直肠周围脓肿）中医护理方案13、结直肠癌中医护理方案14、痔病（外痔）中医护理方案15、骨痹（骨关节病）中医护理方案16、骨蚀（成人股骨头坏死）中医护理方案17、骨蚀（儿童股骨头坏死）中医护理方案18、胫腓骨骨折中医护理方案19、膝痹病（膝关节骨性关节炎）中医护理方案附录：一、中药应用注意事项二、特色技术应用注意事项三、“中医护理效果评价表”填表说明胃疡（消化性溃疡）中医护理方案一、常见证候要点（一）肝胃不和证：胃脘胀痛，窜及两胁；善叹息，遇情志不遂胃痛加重；嗳气频繁；口苦；性急易怒；嘈杂泛酸。
舌质淡红，苔薄白或薄黄。
（二）脾胃气虚证：胃脘隐痛；腹胀纳少，食后尤甚；大便溏薄；肢体倦怠；少气懒言；面色萎黄；消瘦。
舌淡苔白。
（三）脾胃虚寒证：胃脘隐痛，喜暖喜按；空腹痛重，得食痛减；纳呆食少；畏寒肢冷；头晕或肢倦；泛吐清水；便溏腹泻。
舌体胖，边有齿痕，苔薄白。
（四）肝胃郁热证：胃脘痛势急迫，有灼热感；口干口苦；吞酸嘈杂；烦躁易怒；便秘；喜冷饮。
舌质红，苔黄或苔腐或苔腻。
（五）胃阴不足证：胃脘隐痛或灼痛；似饥而不欲食，口干而不欲饮；口干舌燥；纳呆干呕；失眠多梦；手足心热；大便干燥。
舌红少津裂纹、少苔、无苔或剥脱苔。
二、常见症状/证候施护（一）胃脘疼痛1.观察疼痛部位、性质、程度、持续时间、诱发因素及伴随症状，做好疼痛评分，可应用疼痛自评工具“数字评分法（NRS）”评分，记录具体分值。
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带下证(盆腔炎性疾病)中医护理方案
-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
带下证（盆腔炎性疾病）中医护理方案
一、常见证候要点
（一）湿热瘀结证：下腹胀痛，带下量多，色黄。
舌质红，苔黄腻。
（二）气滞血瘀证：下腹刺痛，带下量多，经行不畅、有块，情志不畅。
舌质暗红，或有瘀斑瘀点，苔白或黄。
（三）寒湿瘀滞证：腰腹冷痛，带下色白质稀伴月经量少或后期痛经。
舌质黯，苔白腻。
（四）肾虚血瘀证：下腹绵绵作痛，腰骶酸痛，带下色白质清稀，头晕耳鸣。
舌质黯淡，苔白。
（五）气虚血瘀证：下腹坠痛，带下量多，色白，经期延长或月经量多。
舌淡黯，苔白。
二、常见症状/证候施护
（一）疼痛
1.观察患者疼痛的部位、性质，持续时间，做好疼痛评分，可应用疼痛自评工具“数字评分法（NRS）”评分，记录具体分值。
2.卧床休息，可取半卧位，避免久站、久走，禁止重体力劳动。
3.注意腹部或腰骶保暖，湿热瘀结证者慎用热敷。
4.遵医嘱穴位按摩，取关元、气海、足三里、三阴交等穴。
5.遵医嘱艾灸，取气海、关元等穴。
6.遵医嘱中药保留灌肠，注意经期不宜操作。
7.遵医嘱中药湿敷，取小腹、腰骶部；注意经期不宜操作。
8.遵医嘱药熨法，取下腹部和腰骶部，注意经期不宜操作。
9.遵医嘱中药离子导入，注意经期不宜操作。
10.遵医嘱中药熏洗，注意经期不宜操作。
（二）带下异常
1.观察带下量、色、味的变化。
2.保持会阴清洁。
3.遵医嘱中药外洗。
（三）月经异常
1.观察月经的量、色、质，月经周期及伴随症状，病情变化及时报告医师。
2.注意经期卫生，选择宽松透气的衣裤，不使用不洁卫生用品。
3.教会患者通过自查基础体温等简单方式监测月经周期。
4.遵医嘱耳穴贴压，痛经者取神门、交感、内分泌、子宫等穴。
5.遵医嘱中药外敷。
6.遵医嘱药熨法，取下腹部和腰骶部，注意经期不宜操作。
7.遵医嘱穴位按摩，取关元、血海、三阴交等穴。
三、中医特色治疗护理
（一）药物治疗
1.内服中药（详见附录1）。
2.注射给药（详见附录1）。
3.外用中药（详见附录1）。
（二）特色技术
1.穴位按摩（详见附录2）。
2.中药保留灌肠（详见附录2）。
3.中药外敷（详见附录2）。
4.药熨法（详见附录2）。
5.中药离子导入（详见附录2）。
6.中药湿敷（详见附录2）。
7.中药熏洗（详见附录2）。
8.艾灸（详见附录2）。
9.中药外洗（详见附录2）。
10.耳穴贴压（详见附录2）。
四、健康指导
（一）生活起居
1注意个人卫生，注重经期、孕期、产褥期保健，卫生用品要清洁。
2.治疗期间避免性生活。
经期及月经干净3天内禁房事、盆浴、游泳。
3.避免不洁性交，性伴侣有性病者需一同治疗。
4.做好计划生育措施，尽量避免行人流、上环等手术。
5.加强体育锻炼，可练气功、太极拳、八段锦、盆腔康复操（详见附件）等。
（二）饮食指导
饮食以清热利湿的食品为宜，忌食辛辣刺激、生冷的食品。
1.湿热瘀结证：宜食清热利湿的食品，如苦瓜、冬瓜等。
食疗方：冬瓜赤小豆汤。
2.气滞血瘀证：宜食疏肝行气、化瘀止痛的食品，如乌梅、柠檬等。
食疗方：佛手玫瑰花汤。
3.寒湿瘀滞证：宜食祛寒除湿、化瘀止痛的食品，如桃仁、荔枝等。
食疗方：桃仁粥。
4.肾虚血瘀型：宜食补肾化瘀的食品，如黑豆、玫瑰花等。
食疗方：黑豆粥。
5.气虚血瘀型：宜食益气健脾化瘀的食品，如桃仁、山药等。
食疗方：山药桃仁粥。
（三）情志调理
1.护士主动介绍疾病相关知识，鼓励患者坚持治疗，减少复发的机率。
2.鼓励家属多陪伴患者，给予情感支持。
3.鼓励病友间多沟通交流，消除患者不安紧张情绪。
4.根据患者的辨证，给予音乐疗法。
5.遵医嘱耳穴贴压，取心、肝、神门、交感、脾等穴.
五、护理效果评价
附：带下证（盆腔炎性疾病）中医护理效果评价表
带下证（盆腔炎性疾病）中医护理效果评价表医院：科室：入院日期：出院日期：住院天数：
患者姓名：性别：年龄： ID：文化程度：纳入中医临床路径：是□否□
证候诊断：湿热瘀结证□气滞血瘀证□寒湿瘀滞证□肾虚血瘀证□气虚血瘀证□其他：
二、护理依从性及满意度评价
改进意见：
四、评价人（责任护士）姓名：技术职称：完成日期：护士长签字：
附件：
盆腔康复操
一、盆腔康复操步骤
1.第一节腹肌训练操：采取平躺、脸朝上的姿势，双腿并拢，保持双腿伸直并缓慢向上抬起，当脚抬至20～30厘米高度时，再将双腿缓慢放下。
以上动作，每次持续5～10秒，重复进行3～5次。
2.第二节臂髋配合操：脸朝上，平躺在床或垫子上，先抬左臂，同时弯曲右侧髋部和膝关节，使右侧大腿尽量靠近腹部；做完后恢复原位。
再换成右臂和左侧髋关节及膝关节，进行相同的动作。
重复3～5次后恢复原位。
3.第三节：抬足跟收肛操：采取脸朝上平躺的姿势，双脚脚跟同时缓慢抬起，离开所躺平面的同时吸气做提肛运动，维持5秒后，缓慢放下双腿同时呼气。
重复3～5次。
4.第四节屈腿压腹操：脸朝上，平躺，双臂侧平举，手心向上，弯曲双膝，同时将双腿缓慢抬起．使大腿部位逐渐接近腹部，此时双臂抱膝压腹，借助腿部用力挤压小腹部，臀部下方离开床平面。
然后将双手放开．双腿缓慢伸直，恢复到平躺的原位。
重复做这些动作3～5次。
5.第五节抬身收肛操：脸朝上，平躺，双手在身体两侧，手心朝下，慢慢吸气，收缩腹部，双手按压所躺的床面，借助按压的力量让上体缓慢坐起同时收缩肛门，然后再将上体缓慢地躺下恢复原位。
将这些动作重复做3～5次。
6.第六节分膝操：脸朝上，平躺，膝部缓慢弯曲。
让双膝缓慢地向外侧分开，并尽力使双膝分开到最大程度，然后再向内闭合，缓慢恢复至原位。
将这些动作重复做3～5次。
二、盆腔康复操注意事项
1.练盆腔运动操时要保持自然舒服的呼吸节奏。
2.运动时要量力而行，次数可以根据自身情况从少到多，逐渐增加。
3.有心脑血管疾病的老年女性，更要循序渐进。
4.有急性盆腔炎、腹腔恶性肿瘤的患者，不宜在家自行锻炼。