乒乓球拉球比较实用的训练方法和技巧：
如何增强乒乓球拉球的威力和成功率
如何增强乒乓球拉球的威力和成功率请看看国家队吴敬平教练的文章：正手拉球的发力动作一、站位正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。
收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。
二、重心移动当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。
在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。
在重心移到右脚后，右肩略有下沉。
支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。
在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。
比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。
如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。
在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。
重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。
三、引拍在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。
在这一动作中，任何多余动作都是没有用的。
要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置，并且要自然。
正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。
肩部要保持适当的紧张。
不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。
手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。
这时肘关节的夹角一般在150°-170°之间即可。
在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，另一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大地影响拉球发力。
如果有这样的毛病，必须坚决改掉。
在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。
如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。
乒乓球拉球的十个要点
乒乓球拉球的十个要点乒乓球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，提高协调能力，还能培养集体荣誉感和团队合作精神。
乒乓球拉球是乒乓球比赛中最基本、最常用的技术之一，以下是十个乒乓球拉球的要点：1.准备动作：站在球桌的右侧，用正手握拍，身体微微向前倾斜，双腿微曲，保持平衡。
2.初始位置：握拍时，拍面的平面与前方成大约45度的角度，手臂放松自然，双脚分开与肩同宽。
3.正手握拍：将食指放在刀柄上，中指放在拍胚上，无名指和小指放在拍胚下，拇指轻轻压在拍手指尖上。
4.拍面掌控：拍面要放平，适度倾斜，既不宜过大又不宜过小，以便控制击球时的角度和力度。
5.击球时机：在对方发球以及接发球时，要进行预判，并在合适的时机进行极佳的出击。
6.身体协调：击球时，要通过身体的协调运动来提高球的速度和力量，并保持平衡，避免出现摇摆和站不稳的情况。
7.手腕力度：拉球时要控制好手腕的力度，力度适中，既能掌控球的速度和旋转，又不至于过分用力造成手部疲劳。
8.眼睛视线：注意保持良好的视线，并专注于球的运动轨迹和对手的动作，从而更好地判断球的落点和对手的反应。
9.姿势保持：练习拉球时，要注意保持良好的姿势，身体轻松自然，背部挺直，双脚着地，这有助于提高击球的精确度和稳定性。
10.反手击球：对于具备一定乒乓球基本功的选手来说，拥有一记能够有效打击对方的反手拉球是非常重要的，因此，还应加强对反手击球的训练。
在练习乒乓球拉球时，需要多加注意以上要点，并通过不断的练习和训练来提高自己的技术水平。
此外，还可以通过观看优秀选手的比赛或者请教经验丰富的乒乓球教练来获得更多的指导和建议。
只要用心练习，相信你会在乒乓球拉球技术上取得进步。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧在乒乓球的世界里，拉球无疑是一项让人热血沸腾、观赏性极高的技术动作。
它不仅考验着运动员的力量、速度，更对技巧性和手感有着极高的要求。
每当看到赛场上那些高手们轻轻一拨，球便如同被赋予了魔法一般，带着强烈的旋转在空中划出一道道优美的弧线，直逼对方死角，我们无不为之惊叹。
那么，究竟如何才能掌握这门“旋转的艺术”呢？今天，就让我们来一场乒乓球拉球技巧的深度剖析，让你的球技也能“旋转跳跃，闭着眼”！一、拉球基础：站位与准备首先，良好的站位是拉球成功的一半。
双脚分开与肩同宽或略宽，膝盖微屈，身体重心放在前脚掌与脚弓之间，保持身体平衡且富有弹性。
这样的站位既方便你快速启动，又能确保在拉球时能够充分发力。
同时，握拍方式也至关重要，无论是直拍还是横拍，都要确保握拍稳固且灵活，能够在瞬间调整拍面角度，以适应不同的来球。
二、腿部力量：拉球的“发动机”拉球不仅仅是手臂的动作，更是全身协调发力的结果。
在拉球的瞬间，腿部力量的运用至关重要。
从蹬腿、转腰到挥臂，每一个动作都应该是流畅且连贯的。
想象一下，当你从地面发力，通过腿部、腰部传递到手臂，最终作用于球拍，那股力量是何等的惊人！因此，加强腿部力量训练，提高身体协调性，是提升拉球质量的关键。
三、手腕技巧：旋转的灵魂如果说腿部力量是拉球的“发动机”，那么手腕技巧就是旋转的“灵魂”。
在拉球过程中，手腕的微妙变化能够直接影响球的旋转强度和方向。
通过调整拍面角度、手腕的内外翻以及加速挥拍的速度，你可以创造出各种不同的旋转效果，让对手防不胜防。
记住，手腕的动作要快而准，既要有力又要灵活，这样才能让你的拉球既具有威胁性又充满变化。
四、身体转动：力量的源泉在拉球时，身体的转动也是不可忽视的一环。
从蹬腿开始，身体应随着腿部力量的传递而自然转动，腰部作为力量的中转站，起着承上启下的作用。
当身体完全展开，力量达到顶峰时，手臂顺势挥出，完成拉球动作。
这种全身协调发力的方式，不仅能够提高拉球的稳定性，还能让你的力量得到更充分的释放。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧在乒乓球的世界里，拉球无疑是技术与艺术的完美结合，它如同一道绚丽的弧线，穿越对手的防线，直击对方的心灵。
每当看到国乒健儿们在赛场上用拉球技术征服对手，赢得阵阵掌声时，你是否也心潮澎湃，渴望掌握这一门绝技呢？今天，就让我们一起深入探讨乒乓球拉球技巧的要点，从新手到高手，开启一场华丽的蜕变之旅！一、基础篇：姿势与发力，奠定扎实根基想要练好拉球，首先得从基础姿势和发力技巧说起。
正确的站姿是拉球的基础，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心放在前脚掌，保持身体稳定且灵活。
握拍时，要根据个人习惯和球风选择合适的握法，无论是直拍还是横拍，都要确保握拍稳定，便于发力。
发力时，要充分利用腿部、腰部和手臂的协调力量。
从腿部蹬地开始，力量向上传递至腰部旋转，再通过大臂带动小臂，最后传递到手腕和手指，完成整个拉球动作。
记住，发力要连贯、流畅，避免局部用力导致动作变形。
二、进阶篇：旋转与角度，制造制胜杀机拉球的精髓在于旋转和角度的掌控。
通过调整拍面的角度和手腕的细微动作，可以打出不同种类的旋转球，如侧旋、上旋、下旋等，让对手难以捉摸。
同时，拉球时的角度选择也至关重要，通过调整击球点和球的落点，可以创造出意想不到的进攻线路，迫使对手被动回球，从而占据比赛主动。
在练习时，不妨多尝试不同的旋转和角度组合，找到最适合自己的拉球风格。
同时，也要学会观察对手的站位和反应，灵活调整拉球的策略，做到“知己知彼，百战不殆”。
三、实战篇：心态与策略，决定胜负关键在实战中，拉球技巧固然重要，但心态和策略同样不可或缺。
面对强大的对手，保持冷静的心态，不被比分波动所影响，是发挥拉球技巧的前提。
同时，要根据对手的球风和特点，制定相应的应对策略。
比如，对于擅长防守的对手，可以通过增加拉球的旋转和角度，打乱其节奏；而对于攻击性强的对手，则可以运用拉球的稳定性和变化性，寻找反击的机会。
此外，还要学会在比赛中合理分配体力，避免在关键时刻因体力不支而影响发挥。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧在乒乓球的世界里，拉球无疑是技术与艺术的完美融合，它不仅仅是力量的展现，更是智慧与技巧的结晶。
每当看到赛场上选手们那行云流水般的拉球动作，你是否也心潮澎湃，渴望自己也能掌握这一绝技呢？今天，就让我们一同深入探秘乒乓球拉球技巧的要点，助你实现从新手到高手的华丽蜕变！一、拉球基础：姿势与步伐是关键首先，拉球的基础在于正确的姿势和灵活的步伐。
站立时，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，保持身体重心稳定。
握拍时，要根据个人习惯和球风选择合适的握法，无论是直拍还是横拍，都要确保手指能灵活控制拍面，以便在击球瞬间调整角度和力度。
步伐方面，拉球时需要及时调整位置，以最佳角度迎接来球。
无论是侧滑步、交叉步还是并步，都要做到迅速、准确，确保身体能够迅速到位，为拉球创造有利条件。
二、力量与旋转：拉球的双重魅力拉球之所以令人着迷，很大程度上在于其强大的力量和旋转。
要想拉出高质量的弧圈球，必须掌握正确的发力技巧。
在击球瞬间，要充分利用腿部、腰部和手臂的力量，形成整体协调的发力链。
同时，要注意手腕的灵活转动，通过调整拍面角度和击球点，产生强烈的旋转效果。
值得注意的是，力量并非越大越好，而是要根据来球的速度、旋转和落点，灵活调整自己的力量输出。
只有做到力量与旋转的完美结合，才能打出既有威胁又具观赏性的拉球。
三、节奏感与预判：拉球的智慧所在乒乓球比赛中，节奏感至关重要。
拉球时，要准确把握比赛的节奏，根据对手的回球速度和落点，及时调整自己的拉球节奏。
同时，预判对手的下一步行动也是拉球成功的关键。
通过观察对手的动作和表情，提前判断其可能的回球路线和力度，从而提前做好准备，以不变应万变。
此外，拉球时还要注重节奏的变化，通过快慢结合、轻重交替的拉球方式，打乱对手的节奏，使其难以适应。
这种节奏感的变化，不仅考验选手的技术水平，更考验其心理素质和比赛智慧。
四、实践与反思：拉球技巧的提升之路任何技巧的掌握都离不开大量的实践。
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧乒乓球，这项充满激情与活力的运动，不仅考验着运动员的技巧与智慧，更是一种对自我挑战的体现。
在众多乒乓球技巧中，拉球技巧无疑是一项基础而又至关重要的技能。
以下，我将与您分享一些拉球技巧的要点，助您在球场上挥洒自如。
拉球，看似简单，实则内涵丰富。
它不仅仅是将球击出，更是一种力量与节奏的完美结合。
在拉球的过程中，以下要点不容忽视：1. 站位与握拍正确的站位是拉球技巧的第一步。
保持与球台一定的距离，双脚与肩同宽，身体微微前倾，重心略低。
握拍时，拇指与食指轻轻夹住拍柄，其余三指自然弯曲，拍面略微后仰，这样既能保持拍面的稳定性，又能更好地控制球的力量与旋转。
2. 发力技巧拉球时，用力要均匀，不宜过猛或过轻。
首先，手臂要用力，通过手腕和前臂的旋转将力量传递给球拍。
在这个过程中，手腕要灵活，能够根据球的速度和旋转做出相应的调整。
同时，腿部要用力，通过膝盖的弯曲来增加爆发力，使整个身体形成一个向上的弧线。
3. 触球时机与角度拉球的关键在于触球的时机与角度。
触球时机要恰到好处，过早或过晚都会影响拉球的效果。
一般来说，球落在台面上的一瞬间是最佳的触球时机。
至于角度，应根据对手的站位和球路来调整。
通常情况下，拉球角度以稍高于台面为宜，这样既能增加球的旋转，又能有效控制球的方向。
4. 球拍摆动与旋转在拉球过程中，球拍的摆动要连贯、流畅。
球拍从下向上摆动，同时要配合手腕和前臂的旋转，使球拍在触球瞬间产生足够的旋转。
旋转分为正旋和反旋，应根据球路和对手的特点来选择。
一般来说，正旋可以增加球的旋转强度，反旋则可以降低旋转，增加球的隐蔽性。
5. 脚步移动与重心调整拉球时，脚步要灵活，迅速调整位置以应对球路的变化。
当球飞来时，要迅速判断球的速度、旋转和落点，然后调整脚步，确保在最佳位置完成拉球。
此外，重心调整也是至关重要的。
在拉球过程中，要保持重心平稳，既要防止前倾，又要避免后仰，这样才能更好地发挥出力量和技巧。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧在乒乓球这项被誉为“国球”的运动中，拉球无疑是技术与艺术完美结合的典范。
每一次精准的拉球，都仿佛是在向对手宣告：“这里是我的领地，你无法轻易跨越！”今天，就让我们深入剖析乒乓球拉球技巧的要点，一起探寻那些让球友们为之痴迷、为之疯狂的技巧秘籍！一、基础站位与准备姿势：一切从“稳”开始拉球的第一步，是从一个稳定的站位和准备姿势开始的。
双脚分开与肩同宽或稍宽，膝盖微弯，身体前倾，重心放在前脚掌。
这样的站位既能保证快速移动，又能为拉球时的发力提供坚实的基础。
握拍时，无论是直拍还是横拍，都要确保手指紧握拍柄，手腕灵活，为接下来的旋转和力量传递做好准备。
二、腿部力量的巧妙运用：力量的源泉拉球的力量并非单纯依靠手臂的挥动，而是需要腿部、腰部乃至全身的协调发力。
在拉球前，通过腿部的小跳或轻微的前后移动，可以调整身体重心，为接下来的发力积蓄能量。
当球拍接触球的瞬间，腿部发力，腰部转动，带动手臂加速挥动，形成一股强大的合力，将球以惊人的速度和旋转送出。
三、手腕的微妙变化：旋转的奥秘如果说力量是拉球的“硬实力”，那么手腕的微妙变化则是其“软实力”。
在拉球过程中，手腕的翻转和抖动可以极大地影响球的旋转方向和强度。
例如，在拉前冲弧圈球时，手腕适当向前翻转，可以增加球的向前冲力；而在拉加转弧圈球时，手腕则更多地利用抖动来制造强烈的旋转。
这种手腕的灵活运用，往往能让对手措手不及，难以回击。
四、身体的整体协调：力量的传递链拉球不仅仅是手臂的动作，更是全身协调的结果。
从腿部发力，到腰部转动，再到手臂挥动，最后通过手腕微调，每一个动作都是紧密相连、一气呵成的。
在练习拉球时，不妨多关注身体的整体协调性，感受力量在身体各部位之间的流畅传递。
只有这样，才能打出既有力量又有旋转的高质量拉球。
五、练习方法与技巧提升：持之以恒的修炼想要掌握拉球技巧，离不开持之以恒的练习。
初学者可以从基础的多球训练开始，逐渐增加拉球的难度和复杂度。
乒乓球拉球基本技术
乒乓球拉球基本技术乒乓球拉球基本技术由于乒乓球拉球是一种在比赛中经常使用的技术，掌握它的基本技巧对于乒乓球爱好者而言至关重要。
本文将详细介绍乒乓球拉球的基本技术，包括步法、击球技巧和训练方法等内容。
一、步法乒乓球拉球的步法是控制身体平衡和击球位置的重要因素。
在拉球过程中，合理的步法能够使击球更加稳定和准确。
以下是常用的步法：1.正脚步法：即使用左脚或者右脚作为主动脚，另一只脚作为辅助脚。
在准备击球时，将主动脚踏向击球点，辅助脚略微后退，调整身体重心和击球位置。
2.半侧身脚步法：在特殊情况下，为了更好的满足回击需求，可以采用半侧身脚步法。
即将身体稍稍侧身，将一只脚作为主动脚，另一只脚作为辅助脚，击球时根据情况选择向前踏出或者向后踏出。
二、击球技巧乒乓球拉球的击球技巧是关键。
下面是一些基本的击球技巧：1.打正手拉球：正手拉球是乒乓球拉球中最常用的技术之一。
握拍时，将手掌面放置在球拍背面，拇指和食指握在球拍正面。
在击球时，将球拍从下至上刷过球面，使球产生拉动的效果。
2.打反手拉球：反手拉球是拍面朝下击球的一种技术。
握拍时，手背朝下，手指紧握球拍柄。
击球时，用背手的力量将球拍向前刷击球，产生拉动的效果。
3.侧身拉球：侧身拉球是一种特殊的拉球技术，可以在瞬间回击对手的快速球。
在击球时，将身体迅速侧身，击球拍面从下至上刷击球，产生拉动的效果。
三、训练方法要使乒乓球拉球技术得到提高，需要进行系统的训练。
以下是一些常用的训练方法：1.基本击球练习：通过与教练或者搭档进行基本击球练习，不断掌握击球的姿势和力度，培养对球的感觉和掌握技术。
2.针对特殊球的练习：针对不同类型的球，例如高球、低球、快球等，进行专项练习，提高对不同球的拉球能力。
3.对抗性训练：参加对抗性训练，与实力相当或更高的对手进行对抗，锻炼拉球技术在实战情况下的应用能力。
本文档涉及附件：1.乒乓球拉球技术示范视频2.乒乓球拉球练习计划表本文所涉及的法律名词及注释：1.拉球：乒乓球中一种常用的技术，通过刷击球产生拉动的效果。
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乒乓球拉球比较实用的训练方法和技巧：
(2011-04-11 11:26:10)
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杂谈
1、拉好定点下旋球：
拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。
在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。
就是人们常说的又摩又打。
拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。
拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。
在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能*力量去硬碰球。
这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。
经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。
训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。
拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。
要的就是让你防不过来。
经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。
在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。
拉球时要掌握好
击球时间，在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。
击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。
出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。
在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。
2、拉好定点上旋球：
拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。
训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。
在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，反复练习。
有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。
3、练好反拉弧圈球：
反拉弧圈球是一种高级技术，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，你就掌握了比赛的主动权。
因为一般的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多，你掌握了反拉弧圈球的
技术，你就站在了比对方高一挡的层次上。
反拉弧圈球的要领，首先要自己发力，尽量少借对方的旋转，用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转。
其次是在反拉时摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至顶部，既要借对方来球的旋转的力，还要自己发力摩擦球。
越是自己发力反拉，命中率越高。
越是怕对方的旋转去碰球，越是容易吃对方的旋转。
训练的方法，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方侧身位，对方拉高吊弧圈球到你反手位，你侧身反拉，这样反复练习，等基本掌握了反拉弧圈球的规律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。
4、近台正手快带弧圈球：
这项技术是防守中很先进的技术，也是很难掌握的技术，是90年代后期才逐渐被采用的技术。
在这之前人们在正手位的防守都是平挡，借对方来球的旋转把球挡过去，因而在比赛关键的时刻就很容易因紧张而造成失误，即使不失误，防过去的球也没有威胁，很容易被对方连续进攻。
到90年代后期，中国的运动员把反拉的技术运用在近台的防守上，特别是直板反胶打法的运动员运用更多，加快了攻防转换的节奏，收到了很好的效果，马林在这项技术的运用上是非常突出的。
这项技术要求运动员的对来球的判断要非常快、准确，手上对球的感觉要求很高，因为有很多
球是在失去身体重心或不到位的情况下，完全*运动员手上的功夫去完成技术动作。
我想虽然目前在业余运动员中能真正掌握这项技术的不多，但已经具备了一定水平的运动员可以去尝试一下，也许你会有意外的收获。
这项技术的技巧主要在于掌握好击球时间和手腕的用力，击球时间尽量在球的起跳前期（上升期），当步法实在到不了位的情况下，还可以在球刚一跳起时就击球。
击球时*腰和手腕发力，接触球的顶部。
接触球时既要借对方来球旋转的力，同时自己一定要发力去摩擦球，尽量摩擦薄一点，摩擦厚就容易下网，在摩擦球的瞬间一定要把球往前顶。
训练方法可采用搓下旋球到对方正手位让对方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近台快带。
这样反复练习就会逐渐掌握击球的基本方法，在快带对方从下旋球拉起来的弧圈球比较熟练的情况下，再进行推直线让对方拉弧圈球到自己的正手位快带上旋弧圈球的训练。
这样，你就会慢慢掌握在防守中正手近台快带弧圈球的技术。
这项技术的关键点是在击球时一定摩擦球要薄，而且自己一定要主动发力去带球。