身体过度疲劳的几种预警,你中招了吗
白领警惕过劳死十预兆
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白领警惕过劳死十预兆
导语：当今社会，白领的生活是极其忙碌的，压力也很大，导致很多人过劳死。
白领们，为了健康，你不得不小心自己的身体了，如果你的身体出现下面这
当今社会，白领的生活是极其忙碌的，压力也很大，导致很多人过劳死。
白领们，为了健康，你不得不小心自己的身体了，如果你的身体出现下面这些过劳死症状，赶快去好好调养身体吧！
白领是现代一大存在健康隐患最多的群体，非常受社会的关注。
目前我国大城市白领处于“过劳死”状态的接近六成，这是非常可怕的一种社会现象，过劳死是一种未老先衰猝然死亡的生命现象。
白领过劳死有十大症状，下面我们来看看。
白领养生必知：“过劳死”的10大症状
1、“将军肚”早现。
30-40岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的症状之一。
2、脱发，斑秃，早秃。
每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。
3、频频去洗手间。
如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。
中年人过早地出现腰酸，腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观，难以控制自己的情绪。
8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
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上班族的27个过度疲劳危险信号.doc
上班族的27个过度疲劳危险信号
领导:为了防止过劳死，我们必须了解我们身体发出的过劳死信号。
日本公共卫生研究所的研究人员对日本过度工作死亡的高发生率进行了详细研究。
从预防的角度来看，他们列出了27种过劳症状和因素。
所谓过劳死，是指劳动者的工作+生活规则被破坏，疲劳+压力过大，如果治疗不及时，会突然导致身体潜在疾病的急剧恶化，危及生命。
目前，过劳死越来越影响白领的身心健康，引发了广泛的讨论。
研究人员认为，在27种症状和因素中，超过7种，即超过10种具有过度疲劳风险的症状和因素，可能在任何时候导致过劳死。
同时，那些在第1至9项中占据两个以上项目或在第10至18项中占据三个以上项目的人也应特别注意。
1、经常感到疲倦和健忘；
2、酒精消耗量突然下降，即使喝酒没有感觉到味道；
3、突然感到衰老；
4、肩部和颈部僵硬；
5、因疲劳和抑郁导致的失眠；
6、对一件小事感到焦虑和愤怒；
8、高血压、糖尿病，心电图检查结果异常；
9、体重变化大、体重突然下降或脂肪爆炸；
10、几乎每天晚上吃饭喝酒；
11、每天喝5杯以上的咖啡；
12、经常不吃早餐或不定时进食；
13、喜欢吃油炸食品；
14、每天吸烟30支以上；
15、晚上10点不回家或超过一半的人在晚上12点后回家；
16、单程通勤时间超过2小时；
17、近年来体育运动中不流汗；
18、感觉良好，不去看医生；
20、周末工作；
21、频繁出差，一周只在家呆两三天；
22、夜班，工作时间不固定；
23、最近的工作调动或变动；
24、晋升或工作量增加；
26、人际关系突然恶化；
27、最近的工作错误或分歧。
OL身体疲劳6危险信号 你占几个
OL身体疲劳6危险信号你占几个
导读：现在的白领工作压力非常的大，因此他们使劲的工作，这就
导致身体吃不消，开始亮红灯。
下面盘点了身体疲劳的6个信号，你们
都注意到了吗?
OL身体疲劳6危险信号你占几个
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大
家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。
90%的咽痛起源于喉部组
织的感染，经常为病毒感染。
现代社会，压力越来越大，加班熬夜已经成为白领的常有之事，如
何才能从疲劳中拯救自己的健康，让自己摆脱亚健康的危险状态呢?一
起看下去!
身体疲劳
过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。
我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注
于目”，使眼睛发挥“看”的功能。
看得久了，气血损耗，眼睛的各种
功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
给眼睛充电：
小时候做的眼保健操还记得吗?闭上眼睛，在眼周穴位按摩5分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。
或者，闭目，将双手掌心搓热，。
身体过劳的八大危险信号
解决方法
科学的每天摄盐量应该控制在 ６ 克以内 ， 而
其中有 ３ 克可以直接从 日常食物 中获得 ，因此 ，食物调 味时
应 该保 持 在 ３ ５ 以内 。 至 克
解决方法 鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、 可以清
热解毒或治疗青春痘的疗效 ， 但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，
都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性 ，切勿盲 目服食。 图
觉得性格 发生了改变 ，或许你该给 自己放个长假 。 ３ 、感觉被别人围攻或是被杂事 围困着。
４ 、很 容 易 被 看上 去 微 不 足 道 的事 情 激 怒 。
理杂志 评估》上关于过度疲劳的一段 陈述 。 亨利 ’ 内尔斯指 出，过度疲劳并不 只是困倦、头痛 ，也 会出现一些其他的预警 ，如果发生以下状况，那么你就该注 意休息了。 １ 、慢性疲 劳—— 疲惫 、 困倦 ，感觉体 能将要 被耗尽 。很
身体过劳的八大危险信号 ・ 文可 可
过度疲劳并不 只是 困倦 、 头痛 ， 也会 出现一些其他 的预警 ， 如果发生以下状况 ， 那么你就该注 意休息 了
“
一
次 典 型 的早 餐 会 议 。 务 生很 友 好 ， 鸡 蛋 很 香 ， 服 煎 快
什么 ？
餐店里还像往常一样挤满了人。 我的咨询者的手却在不停抖
５ 经常性的头痛和肠 胃系统的紊乱 。 、 这些病痛带来的困扰可 能休息就能解决。 ６ 体重骤增或骤减 ， 、 疲劳 此时在干扰着你的身体内环境 ， 甲 亢也会 因此而 发生 。 ７ 失眠 、 、 沮丧 ， 疑虑重重。如果不想让 自己崩溃的话，就该
去 看 一 看 医生 。
８ 、感到无助。 圄
多 人 会 觉 得 这 样 的 感 觉 很 快 就 会 过 去 ， 也 许 就 是 一 杯 咖 啡 ， 支 烟 ， 是 你 不 会 知 道 你 反 复 这 么 坚 持 几 次 会 发 生 一 但
这些症状说明你的身体在向你报警
这些症状说明你的身体在向你报警在日常生活中，我们的身体就像一台精密的机器，时刻都在运作着。
大多数时候，它能保持良好的状态，但有时候也会出现一些小状况。
而这些状况，其实就是身体在向我们发出警报，提醒我们要关注健康。
当你总是感到疲惫不堪，即使经过了充足的休息也无法恢复精力，这可能是身体在报警。
疲劳是一种常见的症状，但如果它持续存在且没有明显的原因，比如过度劳累、睡眠不足等，那就需要引起重视了。
这可能是由于身体内部的某些系统出现了问题，比如甲状腺功能减退、贫血、慢性疲劳综合征等。
甲状腺功能减退会导致身体的新陈代谢减缓，使人感到疲惫；贫血则是因为血液中红细胞或血红蛋白不足，无法为身体各个器官提供足够的氧气和营养物质；慢性疲劳综合征的病因尚不明确，但可能与免疫系统、神经系统的失调有关。
频繁的头痛也是身体发出的警报之一。
头痛的原因多种多样，可能是压力过大、睡眠不好、颈椎问题，也可能是更严重的疾病，如脑瘤、脑血管疾病等。
如果头痛经常发作，而且疼痛程度逐渐加重，或者伴随有恶心、呕吐、视力模糊等症状，那就不能掉以轻心，需要及时去医院进行检查。
另外，不明原因的体重变化也是一个重要的信号。
如果在没有刻意控制饮食或增加运动量的情况下，体重突然增加或减少，都可能是身体出了问题。
体重增加可能是由于内分泌失调，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等；体重急剧下降则可能是糖尿病、癌症、消化系统疾病等的表现。
比如，糖尿病患者由于胰岛素分泌不足或作用缺陷，导致身体无法有效利用葡萄糖，从而消耗脂肪和蛋白质来提供能量，造成体重下降。
皮肤的变化也不容忽视。
如果皮肤突然变得干燥、粗糙、发黄，或者出现红斑、瘙痒、溃疡等症状，可能是身体内部的健康出现了状况。
干燥、粗糙的皮肤可能是缺乏维生素、水分摄入不足或者是某些皮肤病的表现；发黄可能是肝脏或胆囊出现了问题，影响了胆红素的代谢；红斑、瘙痒可能是过敏反应、自身免疫性疾病的症状；而皮肤溃疡长期不愈合，可能是糖尿病、血管疾病或者皮肤癌的信号。
八个信号暗示你过度劳累
八个信号暗示你过度劳累
导读：现代社会，压力越来越大，加班熬夜已经成为白领的常有之事，如何才能从疲劳中拯救自己的健康，让自己摆脱亚健康的危险状态呢?一起看下去!
过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。
我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注
于目”，使眼睛发挥“看”的功能。
看得久了，气血损耗，眼睛的各种
功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
眼睛干涩
给眼睛充电：
小时候做的眼保健操还记得吗?闭上眼睛，在眼周穴位按摩5分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。
或者，闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5分钟后也有同样效果。
过劳死的危险信号
过劳死的危险信号
以下占有7项以上，既是过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。
●1.体重突然变大，出现“将军肚”
●2.易疲劳，精力差，不名原因的疲倦和乏力，适当休息
后仍不能缓解
●3.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，并难以控制自己的情绪。
●4.性欲下降，性功能减退，男性出现阳萎，女性则主要表现为
性冷淡。
●5.皮肤粗糙、干燥、弹性差，无光泽，松弛，肤色灰暗，出现
各种斑点，皱纹，眼袋，黑眼圈，头皮过多，毛发枯黄干燥，分叉，变白，易脱落，秃顶，牙齿脱落，指甲表面及颜色异常。
●6.大脑混沌，反映慢，思维迟钝，记忆力明显减退，视力下降，
眼花。
●7.气色不好，双目无神，无精打采，经常出现晕，头闷，耳鸣，
耳背，检查无结果。
●8.食欲不佳，经常出现消化不良，小便频繁，便秘，便稀.
●9.四肢无力，腰酸背痛，颈肩僵硬，手脚不灵，腹部脂肪增加，
体态肥胖或过瘦，肌肉萎缩。
●10.无原因的全身发热或发冷，虚汗，盗汗，面部潮红，手脚
冰凉。
身体过劳的十个危险信号
身体过劳的十个危险信号，一定要重视起来！信号一：感觉眼睛发酸、干涩你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。
我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。
看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
信号二：咽喉痛咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。
90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。
劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。
当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。
信号三：头晕头痛最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。
当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。
大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
信号四：肩颈部发僵感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。
颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。
信号五：食量大增两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。
这是为什么呢？美国科学家希芙茨博士研究发现，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。
而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。
信号六：记忆力下降曾经，客户资料在你的大脑中存档，随用随取，最近，干什么都得拿着记事本——脑力下降，最大的可能是脑疲劳。
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身体过度疲劳的几种预警，你中招了吗
很多人都说，过年比上班还累！各种应酬各种吃喝各种舟车劳顿，一回到工作岗位整个人都瘫软没精神了，身体过度疲劳会给你带来几种信号，可要留意了！
信号1眼睛酸涩
上班长时间面对电脑，下班手机平板不离身，长期下来，眼睛就容易出现酸涩、发胀、视力模糊等症状。
这是眼睛过于疲劳而发出的预警信号。
如果你也出现了这种状况，是时候放下这些电子产品，去呼吸呼吸新鲜空气，给自己的眼睛做个眼保健操，放松放松了。
用眼1小时，休息5分钟哦！
信号2头部晕眩疼痛
你是不是在平常的工作会出现持续性的偏头痛，或者是久坐起身后突然的眩晕，其实这都是颈椎过度劳累造成的。
长期的伏案工作，已经让你的颈椎无法承受了。
当你出现这种情况的时候，请记得及时放松自己的肩颈部，给它做个舒缓的按摩；如果有条件，每隔给1小时，就做做颈椎操吧。
工作1小时，放松5分钟，前伸后仰的放松放松颈椎吧。
信号3健忘症加深
持续的紧张感会让脑细胞死的快，这就容易造成脑部疲劳。
这样的后果就是经常忘记事情，就像个健忘的“老人”。
遇到这种情况怎么办呢？先给大脑充充电吧。
早晨起床的时候，要记得吃一顿丰盛的早晨补补脑，这样能有效的缓解脑部疲劳。
早晨是脑部最缺乏营养的时候，这个时候补脑再好不过了。
像鸡蛋、牛奶什么的，赶紧吃起来吧。
信号4口气重到没朋友
身体疲劳的时候，身体各个器官的功能也会跟着减弱，特别是肠胃功能。
但你吃进去的东西排不出去，就会造成口臭的现象。
口气太重，真的是太尴尬了。
口气不好的时候，别人都不愿意和你说话了。
是时候给肠胃减负了。
首先要做的就是调整自己的作息习惯，尽量多吃些蔬菜、水果和粗粮，利用食物达到排便的效果。
这样坚持下来，口气就会变得清新了。
信号5没办法集中精力
没有办法非常集中的参加一个会议，没有办法集中精力听别人讲话，没有办法集中精力去处理一件事情，大脑总是感觉有很多的东西，变得杂乱无章，很多的干扰，甚至回到家里，和家人的相处也都变得神不守舍，和他们的沟通也变得心不在焉，那就提示你，太疲劳了，需要赶快休息。
信号6控制不了情绪容易发怒
人是一种有理智的动物，是可以控制自己的情绪的，如果，近期你对出现的每一个小问题都变得很紧张，对每个人都疑神疑鬼，甚至为一点小事情就大动肝火，发脾气甚至吵架，平常的幽默感、同情心好像消失了一样，那就是提醒你，太疲劳了，能量消耗太多，需要补充能量了。
不如吃点自己喜欢吃的东西，让自己开心起来，喝些花茶平静下大脑和心情。
身体各部位疲劳吃什么食物？
1眼疲劳多吃枸杞上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。
”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。
一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。
如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
2脑疲劳多吃坚果上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。
不少人反。