体育素质练习教案公开课
体育课身体素质练习教案课程
结
束
部
分
1、放松活动
2、教师点评，总结本课的好处和不足之处
3收拾器材
4宣布下课
2分
2×8拍
组织：成四列横队
要求：
1、充分放松
2、注意听讲
3、体育委员及时收器材
课
后
反
馈
场地器材
秒表一块
哨子一个
e、侧压腿 f、膝关节运动
g、手腕脚踝运动
3、辅助性练习：
a、单腿跳接抱膝跳
b、柔韧练习
c、高抬腿练习
5~
6′
1分
2分
5圈
4×8拍
30″×2组
30次×2组
组织：一路纵队
要求：间隔一米五，前后对齐
组织：四列横队，成体操队形散开
教法：教师领做，学生模仿
要求：1、动作正确，大方舒展
2、动作有力度，有节奏
3、练习认真，动作协调
组织：同上
要求：胳膊前后摆动，大臂和小臂固定夹角90°左右
要求：用手掌触地，腿不弯曲
要求：练习时，重心高，大腿抬置水平，大小腿折叠，身体直立
基
本
部
分
1、折返跑
2、行进间高抬腿
3、前踢跑
4、跨大步（后蹬跑）
二、体育游戏：贴烧饼
**
**
**
**
**
**
2组
பைடு நூலகம்2组
3组
3组
组织：
间距15米
要求：1、以最大步幅，最少次数跨过规定距离
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生相互问好
3、宣布课的内容
4、检查服装，安排见习生
体育素质练习教案公开课
05
安全教育与健康生活习 惯
运动安全注意事项
穿着合适的运动装备
进行体育运动时，应穿着宽松、舒适、透气的运动 服，并选择合适的运动鞋，以提供足够的支撑和保 护。
遵守运动规则
在参与体育比赛或训练时，应严格遵守运动规则和 指导，避免因违规操作而导致意外伤害。
热身与拉伸
在开始正式运动前，应进行充分的热身活动，如慢 跑、关节活动等，以增加肌肉弹性和关节灵活性。 运动后进行拉伸，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
03
学生的身体素质得到明 显提高，运动表现水平 有所提升。
04
学生能够体验到运动的 乐趣，培养对体育活动 的兴趣和爱好。
02
热身活动与运动技能
热身活动：关节活动、拉伸运动
01
关节活动
02
颈部旋转
03
肩部绕环
04
手腕脚腕活动
热身活动：关节活动、拉伸运动
拉伸运动
大腿后侧拉伸
背部拉伸
小腿拉伸
运动技能训练：力量、速度、耐力
力，取得了显著的进步和成果，如力量增强、速度提升、技能掌握等。
学生自我评价与反思
自我评价
学生们普遍认为自己在体育素质方面得到了提高，对课程内容和教学方法表示 满意。同时，他们也认识到了自己的不足之处，如某些动作不够标准、力量或 耐力有待加强等。
反思与建议
学生们表示将继续努力练习，争取在下次课程中取得更好的成绩。同时，他们 也提出了一些建议，如增加一些趣味性更强的练习项目、提供更时反馈和鼓励
根据学生的实际情况设定合理的运动目标， 逐步提高学生的自信心和成就感。
对学生的表现和进步给予及时的反馈和鼓励， 增强学生的自信心和动力。
提供多元化的运动体验
体育素质练习教案(公开课)
体育素质练习教案（公开课）第一章：热身活动一、目的：1. 提高学生的身体活动能力，预防运动损伤。
2. 调动学生的积极性，进入学习状态。
二、内容：1. 慢跑：绕操场慢跑两圈。
2. 关节活动：头部、肩部、腰部、膝关节、踝关节等。
三、时间：8分钟第二章：力量训练一、目的：1. 增强学生的肌肉力量和耐力。
2. 提高学生的身体素质。
二、内容：1. 深蹲：3组，每组10次。
2. 俯卧撑：3组，每组10次。
3. 仰卧起坐：3组，每组20次。
三、时间：15分钟第三章：柔韧性训练一、目的：1. 提高学生的关节柔韧性。
2. 增加肌肉的伸展性。
二、内容：1. 静态拉伸：针对全身主要肌肉群进行拉伸，每组保持15-30秒。
2. 动态拉伸：采用跳跃、扭转等方式进行。
三、时间：8分钟第四章：速度和灵敏性训练一、目的：1. 提高学生的速度和灵敏性。
2. 培养学生的协调能力。
二、内容：1. 30米冲刺：3组，每组3次。
2. 变换方向跑：3组，每组4次。
3. 障碍物穿越：设置障碍物，学生穿越，提高灵敏性。
三、时间：10分钟第五章：放松活动一、目的：1. 缓解学生的身心疲劳。
2. 促进肌肉恢复。
二、内容：1. 抖动四肢：抖动四肢，放松肌肉。
2. 呼吸调整：深呼吸，放松身心。
三、时间：5分钟教学反思：本节课通过热身活动、力量训练、柔韧性训练、速度和灵敏性训练以及放松活动，全面锻炼了学生的身体素质。
在教学中，注重引导学生正确掌握运动技巧，强调安全事项，避免运动损伤。
在今后的教学中，将继续调整教学内容，以提高学生的体育素质为目标，努力让学生在快乐中锻炼，提高他们的身体素质和运动能力。
第六章：耐力训练一、目的：1. 增强学生的耐力素质。
2. 提高心肺功能。
二、内容：1. 长跑：慢跑4000米。
2. 间歇性训练：100米快跑，50米慢跑，重复4组。
三、时间：15分钟第七章：平衡性训练一、目的：1. 提高学生的身体平衡能力。
2. 增强学生的协调性。
小学体育课公开课教案范文(精选5篇)
小学体育课公开课教案范文（精选5篇）小学体育课公开课教案1一、学情分析本节课的授课对象是小学四年级学生，学生身体发育到了快速发展的时期。
身体素质指标均有提高，身高体重在不断增长，50米跑、立定跳远、仰卧起坐男生优于女生，差异不明显，跳绳、坐位体前屈女生优于男生且差异明显。
他们体育爱好广泛，在练习和测试中踊跃表现，对测试项目会付出百分之百的努力，但学生注意力不够稳定，不易持久，教师应在测试前强调好记纪律，讲清楚测试规则，把握和控制好学生的情绪。
二、指导思想根据国家教育部和体育总局颁发的《学生体质健康标准》精神，坚持学校教育树立健康第一的指导思想，为了加强学校体育工作，使学生积极参加体育锻炼，养成良好的习惯，提高学生的自我保健能力和体质健康水平，促进学生健康发展。
三、教学目标1、通过测试，提高学生积极参与体育活动，培养其兴趣和爱好。
2、知道坐位体前屈的一般要求，熟记自己的成绩。
3、控制自己用正确的姿势完成坐位体前屈测验，积极改进自己的动作技术。
4、正确对待自己的成绩，明白只有刻苦锻炼才能取得更为优异的成绩，表现出顽强拼搏不怕吃苦的精神。
四、教学重难点重点：测试坐位体前屈的动作质量；难点：身体柔韧性五、教学内容坐位体前屈跳短绳六、教学准备坐位体前屈仪、小垫子2块、短跳绳40根七、组织教法根据本课的教学目标，先集体做准备活动后，然后采取分组轮换的教学形式，把全班分成男女生两个大组，一组在体育委员的带领下进行跳短绳的练习巩固，另一组在体育教教师的带领下进行坐位体前屈的测试，然后两组进行轮换。
八、教学流程课堂常规、检查着装、队列队形、准备活动（热身操）、柔韧专项素质练习、情绪激发、测试动员、坐位体前屈测试、跳短绳练习、分组轮换、放松练习、集合总结、提出要求。
九、教案设计教学反思：坐位体前屈是一个让学生感受体育活动中如何克服困难、战胜自我、寻找寻找技巧的教学内容，是水平一学生测试项目的其中一项，因此，我们在大部分体育课上都要对其进行一定时间的练习。
水平五(高中)体育《身体素质练习》公开课教案
通过等长收缩和放松的 方法，使肌肉达到更深 的拉伸效果，如大腿后 群肌肉的PNF拉伸等。
柔韧性平衡发展
上肢与下肢柔韧性平衡
在柔韧性练习中，既要注重上肢的拉伸与放松，也要关注下肢的 关节活动度和肌肉拉伸，实现上下肢柔韧性的平衡发展。
左右侧身体柔韧性平衡
针对左右侧身体的不同特点，设计相应的柔韧性练习动作，确保左 右侧身体的柔韧性得到均衡发展。
01
教学内容与目标
下一阶段的教学计划将侧重于提高学生的协调性和平衡性 ，通过设计一系列具有挑战性的练习任务，帮助学生突破 自身的极限。
02 03
教学方法与手段
采用多样化的教学手段，如小组合作、竞赛活动、游戏等 ，激发学生的学习兴趣和积极性。同时，教师将根据学生 的实际情况进行个性化指导，确保每个学生都能够得到有 效的提升。
仰卧举腿
3组，每组15个，组间休息30秒。仰卧于地面双手放于臀 部下方或两侧保持平衡双腿并拢抬起至90度角然后缓慢放 下。
04
耐力素质练习
有氧运动耐力训练
长跑
通过持续的长距离跑步，提高学生心肺功能和有 氧耐力。
游泳
利用水的阻力进行全身有氧运动，增强学生心肺 耐力和肌肉耐力。
自行车
进行户外自行车骑行，锻炼学生下肢肌肉和心肺 功能。
运动技能训练
力量训练
通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等 动作，锻炼学生的上肢、核心和
下肢力量。
耐力训练
采用长跑、间歇跑等方式，提高 学生的心肺功能和耐力水平。
柔韧性训练
通过瑜伽、普拉提等练习，增强 学生的柔韧性和身体平衡能力。
技巧指导与示范
动作讲解
详细讲解每个练习动作的要领和 注意事项，确保学生正确掌握动
体育素质练习教案(公开课)
体育素质练习教案(公开课)一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第四章“身体素质训练”，具体包括速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的练习。
本节课将重点讲解和演示各种素质练习的方法和技巧，并组织学生进行实际操作和练习。
二、教学目标1. 让学生掌握各种素质练习的基本方法和技巧，提高身体素质。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
三、教学难点与重点重点：各种素质练习的方法和技巧。
难点：动作的规范性和准确性，以及如何调整呼吸。
四、教具与学具准备1. 教具：录音机、音响、篮球场、跳绳、标志物等。
2. 学具：学生自备跳绳、水壶等。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）组织学生进行慢跑，活动全身关节，做好热身准备。
2. 基本技能训练（10分钟）讲解和演示各种素质练习的方法和技巧，如折返跑、跳绳、立定跳远等。
组织学生进行分组练习，教师巡回指导。
3. 实践练习（10分钟）组织学生进行实践练习，如折返跑比赛、跳绳比赛等。
鼓励学生积极参与，互相加油。
4. 身体素质测试（5分钟）对学生进行身体素质测试，如折返跑时间、跳绳次数等。
记录测试结果，以便课后分析。
六、板书设计本节课的主要内容和要求。
七、作业设计1. 完成课后身体素质练习表，记录每天的运动量和锻炼效果。
2. 写一篇关于本节课的收获和感受的短文。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生利用课余时间进行自主锻炼，提高身体素质。
教学内容：一、速度素质练习1. 折返跑：学生分为两组，相距50米，进行折返跑练习。
2. 接力跑：学生分为两组，进行接力跑比赛。
二、力量素质练习1. 立定跳远：学生进行立定跳远练习，记录跳远距离。
2. 引体向上：学生进行引体向上练习，记录次数。
三、耐力素质练习1. 慢跑：学生围绕操场进行慢跑，记录跑步距离。
2. 跳绳：学生进行跳绳练习，记录跳绳次数。
四、柔韧性和灵敏性素质练习1. 拉伸：学生进行全身拉伸练习，提高柔韧性。
体育公开课教案优秀8篇
体育公开课教案优秀8篇教案标题：体育公开课教案优秀8篇教案1：主题：足球基本技能训练教学目标：1. 学生能够正确掌握足球的基本传接球技术；2. 学生能够灵活运用基本的射门和守门技巧；3. 学生能够在比赛中运用所学技能并展示团队合作精神。
教学过程：1. 热身活动：进行适当的热身运动，如跑步、拉伸等；2. 技术训练：分组进行传接球练习，注重传球准确性和接球技巧；3. 射门和守门技巧训练：学生分组进行射门和守门练习，教师进行指导；4. 小组对抗：将学生分为两队进行比赛，鼓励学生展示所学技能和团队合作。
教案2：主题：篮球运球技巧训练教学目标：1. 学生能够正确掌握篮球的基本运球姿势和技巧；2. 学生能够熟练运用运球技巧进行个人进攻和传球；3. 学生能够在比赛中运用所学技能并展示团队合作精神。
教学过程：1. 热身活动：进行适当的热身运动，如跳绳、拉伸等；2. 技术训练：学生进行基本运球姿势和技巧的练习，教师进行示范和指导；3. 个人进攻和传球训练：学生进行个人进攻和传球练习，注重技巧的熟练程度；4. 小组对抗：将学生分为两队进行比赛，鼓励学生展示所学技能和团队合作。
教案3：主题：网球发球技巧训练教学目标：1. 学生能够正确掌握网球的发球基本姿势和技巧；2. 学生能够熟练运用发球技巧进行比赛；3. 学生能够在比赛中运用所学技能并展示团队合作精神。
教学过程：1. 热身活动：进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等；2. 技术训练：学生进行网球发球基本姿势和技巧的练习，教师进行示范和指导；3. 发球比赛：学生进行发球比赛，注重技巧的熟练程度和比赛策略；4. 小组对抗：将学生分为两队进行比赛，鼓励学生展示所学技能和团队合作。
教案4：主题：游泳蛙泳技巧训练教学目标：1. 学生能够正确掌握蛙泳的基本姿势和技巧；2. 学生能够熟练运用蛙泳技巧进行游泳；3. 学生能够在比赛中运用所学技能并展示团队合作精神。
教学过程：1. 热身活动：进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等；2. 技术训练：学生进行蛙泳基本姿势和技巧的练习，教师进行示范和指导；3. 游泳比赛：学生进行蛙泳比赛，注重技巧的熟练程度和速度；4. 小组合作：进行游泳接力比赛，鼓励学生展示所学技能和团队合作。
体育素质练习教案(公开课)
体育素质练习教案（公开课）第一章：概述1.1 课程背景随着社会的快速发展，人们越来越重视身心健康，体育课程在我国教育体系中的地位日益凸显。
为了提高学生的体育素质，本教案针对公开课环节，设计了一系列富有挑战性和趣味性的体育活动，旨在激发学生的运动兴趣，提高他们的身体素质和运动能力。
1.2 教学目标（1）让学生了解并体验不同类型的体育活动，提高他们的运动兴趣。
（2）通过体育练习，提高学生的基本运动能力，如速度、力量、柔韧性和耐力等。
（4）增强学生的自信心和自尊心，提高他们的心理素质。
第二章：教学内容2.1 热身活动（1）活动名称：跳绳接力（2）活动目的：培养学生团队协作精神，提高学生速度和协调性。
（3）活动规则：学生分成若干小组，每组人数相等，每组学生手持跳绳，按顺序完成跳绳任务，最快完成的小组获胜。
2.2 主体活动（1）活动名称：拔河比赛（2）活动目的：培养学生团队协作精神，提高学生力量和耐力。
（3）活动规则：学生分成若干小组，每组人数相等，比赛双方分别站在绳子两端，比赛开始后，双方用力拉绳子，先将对方拉到指定区域的小组获胜。
2.3 结束活动（1）活动名称：集体拉伸（2）活动目的：缓解学生肌肉紧张，提高学生柔韧性。
（3）活动规则：学生集体进行拉伸动作，每个动作保持15-30秒，共进行5个动作。
第三章：教学方法3.1 示范法：教师或优秀学生演示动作，引导学生跟随练习。
3.2 游戏法：通过体育游戏，让学生在轻松愉快的氛围中锻炼身体。
3.3 比赛法：组织学生参加比赛，提高学生竞技水平和团队协作能力。
3.4 反馈法：教师对学生练习情况进行评价，给予鼓励和建议。
第四章：教学评价4.1 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况和运动热情。
4.2 技能掌握情况：评估学生在练习中掌握运动技能的程度。
4.3 团队协作精神：评价学生在比赛和合作中的表现。
4.4 学生满意度：收集学生对课程的评价和建议，不断优化教学方案。
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普安县青山镇雪浦中学体育课教案
备课人：李云授课日期：2018年5月14日
教
材
综合素质练习场地器材篮球场1个
教学目标知识目标：1﹑通过玩游戏的方式，使学生了解该课中所玩的游戏及认识体育游戏的魅力。
2﹑恢复学生体能；发展学生力量、速度素质及协调性。
能力目标：1﹑通过体育游戏的教学，使学生从玩游戏中提高组织动作能力。
2﹑培养学生组织纪律性；
情感目标：通过玩体育游戏，使学生从中愉悦身心。
教学过程教学内容
手段及组织教法
练习
时间
练习
次数
开始部分一、课堂常规
1、体育委员，整队报数。
2、师生问好。
3、宣布本节课内容，揭示目
标和要求。
4、安全教育并安排见习生。
二、准备活动
1、绕球场的边线慢跑，并且
听老师的口令完成动作。
2、徒手操
头部运动，扩胸运动，体
转运动，正压腿、侧压腿、
腹背运动、（4 X 8拍）
一、成八列横队集合。
组织如图一：
ΟΟΟΟΟΟ× × × × ×
ΟΟΟΟΟΟ× × × × ×
ΟΟΟΟΟΟ× × × × ×
ΟΟΟΟΟΟ× × × × ×
ΟΟΟΟΟΟ× × × × ×
ΟΟΟΟΟΟ× × × × ×
ΟΟΟΟΟΟ× × × × ×
ΟΟΟΟΟΟ× × × × ×
▲（图一）
要求：集合要求：快齐静
二：教法：
1、体育委员领跑。
2、讲解法。
要求：（1）按相等人数站队
（2）间隔适中，保持队形。
3´
7´
4
×
8
拍
教学过程教学内容
手段及组织教法
时
间
练习
次数
基本部分一﹑游戏（体能综合训练）
游戏方法：将学生分成人数
相等的组，每一组选出一名
小队长，并制定相关的游戏，
分别有一人，两人，三人（如
背人接力，双人捆绑小腿接
力，三人一组搬人接力）及
团体游戏
二﹑素质练习
1、蛙跳（10米往返）
蛙跳：重心下去，蹬地有力，
能达到一定的距离。
2、深蹲走练习（10米往返）
深蹲走：学生深蹲，双手抱
脚踝，行进中不允许重心起
来。
3、定点往返跑。
定点往返
跑：每到一个往返点要用手
触摸转折线跑到位,
游戏规则：1、听到口令后排头启动，不得抢
跑2、在游戏过程中从哪失败从哪接着
开始
要求：1、每一个同学积极参与游戏中
2、团体游戏有每组成员自己制定，发挥
各自现象力，以达到最佳效果
教法：点评法比赛法
组织：如图（一）
1、教师讲解示范
2、分组练习法
3、纠错练习法
4、比赛法
要求：教师示范到位
纠正规范学生动作
组织队形如下图：
12´
13´
1
1
1
结束部分放松活动：
1、肢体放松活动
2、双人互动放松
1、组织学生成体操队形散开。
教法：讲解示范法，纠错法
要求：动作到位、协调，自然大方。
2、布置课后作业，安排学生收器材。
5´2—3
教学反思：。