体育素质练习教案(公开课)
体育素质练习教案公开课
05
安全教育与健康生活习 惯
运动安全注意事项
穿着合适的运动装备
进行体育运动时，应穿着宽松、舒适、透气的运动 服，并选择合适的运动鞋，以提供足够的支撑和保 护。
遵守运动规则
在参与体育比赛或训练时，应严格遵守运动规则和 指导，避免因违规操作而导致意外伤害。
热身与拉伸
在开始正式运动前，应进行充分的热身活动，如慢 跑、关节活动等，以增加肌肉弹性和关节灵活性。 运动后进行拉伸，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
03
学生的身体素质得到明 显提高，运动表现水平 有所提升。
04
学生能够体验到运动的 乐趣，培养对体育活动 的兴趣和爱好。
02
热身活动与运动技能
热身活动：关节活动、拉伸运动
01
关节活动
02
颈部旋转
03
肩部绕环
04
手腕脚腕活动
热身活动：关节活动、拉伸运动
拉伸运动
大腿后侧拉伸
背部拉伸
小腿拉伸
运动技能训练：力量、速度、耐力
力，取得了显著的进步和成果，如力量增强、速度提升、技能掌握等。
学生自我评价与反思
自我评价
学生们普遍认为自己在体育素质方面得到了提高，对课程内容和教学方法表示 满意。同时，他们也认识到了自己的不足之处，如某些动作不够标准、力量或 耐力有待加强等。
反思与建议
学生们表示将继续努力练习，争取在下次课程中取得更好的成绩。同时，他们 也提出了一些建议，如增加一些趣味性更强的练习项目、提供更时反馈和鼓励
根据学生的实际情况设定合理的运动目标， 逐步提高学生的自信心和成就感。
对学生的表现和进步给予及时的反馈和鼓励， 增强学生的自信心和动力。
提供多元化的运动体验
体育素质练习教案(公开课)
体育素质练习教案（公开课）第一章：热身活动一、目的：1. 提高学生的身体活动能力，预防运动损伤。
2. 调动学生的积极性，进入学习状态。
二、内容：1. 慢跑：绕操场慢跑两圈。
2. 关节活动：头部、肩部、腰部、膝关节、踝关节等。
三、时间：8分钟第二章：力量训练一、目的：1. 增强学生的肌肉力量和耐力。
2. 提高学生的身体素质。
二、内容：1. 深蹲：3组，每组10次。
2. 俯卧撑：3组，每组10次。
3. 仰卧起坐：3组，每组20次。
三、时间：15分钟第三章：柔韧性训练一、目的：1. 提高学生的关节柔韧性。
2. 增加肌肉的伸展性。
二、内容：1. 静态拉伸：针对全身主要肌肉群进行拉伸，每组保持15-30秒。
2. 动态拉伸：采用跳跃、扭转等方式进行。
三、时间：8分钟第四章：速度和灵敏性训练一、目的：1. 提高学生的速度和灵敏性。
2. 培养学生的协调能力。
二、内容：1. 30米冲刺：3组，每组3次。
2. 变换方向跑：3组，每组4次。
3. 障碍物穿越：设置障碍物，学生穿越，提高灵敏性。
三、时间：10分钟第五章：放松活动一、目的：1. 缓解学生的身心疲劳。
2. 促进肌肉恢复。
二、内容：1. 抖动四肢：抖动四肢，放松肌肉。
2. 呼吸调整：深呼吸，放松身心。
三、时间：5分钟教学反思：本节课通过热身活动、力量训练、柔韧性训练、速度和灵敏性训练以及放松活动，全面锻炼了学生的身体素质。
在教学中，注重引导学生正确掌握运动技巧，强调安全事项，避免运动损伤。
在今后的教学中，将继续调整教学内容，以提高学生的体育素质为目标，努力让学生在快乐中锻炼，提高他们的身体素质和运动能力。
第六章：耐力训练一、目的：1. 增强学生的耐力素质。
2. 提高心肺功能。
二、内容：1. 长跑：慢跑4000米。
2. 间歇性训练：100米快跑，50米慢跑，重复4组。
三、时间：15分钟第七章：平衡性训练一、目的：1. 提高学生的身体平衡能力。
2. 增强学生的协调性。
水平五(高中)体育《身体素质练习》公开课教案
通过等长收缩和放松的 方法，使肌肉达到更深 的拉伸效果，如大腿后 群肌肉的PNF拉伸等。
柔韧性平衡发展
上肢与下肢柔韧性平衡
在柔韧性练习中，既要注重上肢的拉伸与放松，也要关注下肢的 关节活动度和肌肉拉伸，实现上下肢柔韧性的平衡发展。
左右侧身体柔韧性平衡
针对左右侧身体的不同特点，设计相应的柔韧性练习动作，确保左 右侧身体的柔韧性得到均衡发展。
01
教学内容与目标
下一阶段的教学计划将侧重于提高学生的协调性和平衡性 ，通过设计一系列具有挑战性的练习任务，帮助学生突破 自身的极限。
02 03
教学方法与手段
采用多样化的教学手段，如小组合作、竞赛活动、游戏等 ，激发学生的学习兴趣和积极性。同时，教师将根据学生 的实际情况进行个性化指导，确保每个学生都能够得到有 效的提升。
仰卧举腿
3组，每组15个，组间休息30秒。仰卧于地面双手放于臀 部下方或两侧保持平衡双腿并拢抬起至90度角然后缓慢放 下。
04
耐力素质练习
有氧运动耐力训练
长跑
通过持续的长距离跑步，提高学生心肺功能和有 氧耐力。
游泳
利用水的阻力进行全身有氧运动，增强学生心肺 耐力和肌肉耐力。
自行车
进行户外自行车骑行，锻炼学生下肢肌肉和心肺 功能。
运动技能训练
力量训练
通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等 动作，锻炼学生的上肢、核心和
下肢力量。
耐力训练
采用长跑、间歇跑等方式，提高 学生的心肺功能和耐力水平。
柔韧性训练
通过瑜伽、普拉提等练习，增强 学生的柔韧性和身体平衡能力。
技巧指导与示范
动作讲解
详细讲解每个练习动作的要领和 注意事项，确保学生正确掌握动
体育素质练习教案(公开课)
体育素质练习教案(公开课)一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第四章“身体素质训练”，具体包括速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的练习。
本节课将重点讲解和演示各种素质练习的方法和技巧，并组织学生进行实际操作和练习。
二、教学目标1. 让学生掌握各种素质练习的基本方法和技巧，提高身体素质。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
三、教学难点与重点重点：各种素质练习的方法和技巧。
难点：动作的规范性和准确性，以及如何调整呼吸。
四、教具与学具准备1. 教具：录音机、音响、篮球场、跳绳、标志物等。
2. 学具：学生自备跳绳、水壶等。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）组织学生进行慢跑，活动全身关节，做好热身准备。
2. 基本技能训练（10分钟）讲解和演示各种素质练习的方法和技巧，如折返跑、跳绳、立定跳远等。
组织学生进行分组练习，教师巡回指导。
3. 实践练习（10分钟）组织学生进行实践练习，如折返跑比赛、跳绳比赛等。
鼓励学生积极参与，互相加油。
4. 身体素质测试（5分钟）对学生进行身体素质测试，如折返跑时间、跳绳次数等。
记录测试结果，以便课后分析。
六、板书设计本节课的主要内容和要求。
七、作业设计1. 完成课后身体素质练习表，记录每天的运动量和锻炼效果。
2. 写一篇关于本节课的收获和感受的短文。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生利用课余时间进行自主锻炼，提高身体素质。
教学内容：一、速度素质练习1. 折返跑：学生分为两组，相距50米，进行折返跑练习。
2. 接力跑：学生分为两组，进行接力跑比赛。
二、力量素质练习1. 立定跳远：学生进行立定跳远练习，记录跳远距离。
2. 引体向上：学生进行引体向上练习，记录次数。
三、耐力素质练习1. 慢跑：学生围绕操场进行慢跑，记录跑步距离。
2. 跳绳：学生进行跳绳练习，记录跳绳次数。
四、柔韧性和灵敏性素质练习1. 拉伸：学生进行全身拉伸练习，提高柔韧性。
体育素质练习教案
商南县初级中学
吴兴春
根据中学生具有模仿力强，好胜心及强烈求知欲望的特点，在制定计划时，应考虑到多样
性的特点，不但使他（她）们对力量训练产生浓厚的兴趣，而且也可使其得到训练的持久
性和肌肉全面协调的发展。我们采用方法如下：
（一 ) 小步跑 +（ 20～30 米的加速跑） 动作要领 :
1. 上体正直肩放松 , 两臂前后自然摆动。
教学 过程
热 身 与 兴 趣
教学内容
手段及组织教法
一、课堂常规 1、体育委员，整队报数。 2、师生问好。 3、宣布本节课内容， 揭示 目标和要求。 4 、安全教育并安排见习 生。
一、成四列横队集合。 组织如图一：
×
O
×
O
△
☆
（图一）
二、准备活动
集合要求：快 齐 静
1、男女生各成一路纵队 绕球场的边线慢跑，并且 听老师的口令完成动作。
2. 体会膝踝关节放松和大小腿折叠技术。
3. 发展大腿后群肌肉力量。 教法要点 :
1. 后踢腿跑容易造成上体前倾 , 对上体过分前倾的儿童少年 , 不宜多做后踢腿跑 , 否则会影
响抬腿技术。
2. 足前掌着地时膝要有一定高度 , 否则容易产生制动 , 着地缓冲技术不好的学生不宜多
做。
3— 4
成
回 放松活动： 味 1、肢体放松活动 与 2、双人互背抖动放松 放 松
1、组织学生成体操队形散开。 教法：讲解示范法，纠错法 要求：动作到位、协调，自然大方。 2、布置课后作业，安排学生收器材。
练 习 密度 40 %
平 均 心率 150 次 / 分
强度指数
教学反思：
5′ 2— 3
短跑下肢力量体正直或稍前倾 , 两臂前后摆动。
初中体育《身体素质练习》教案
初中体育《身体素质练习》教案一、教学目标：1. 让学生掌握身体素质练习的基本方法和技巧。
2. 提高学生的体能，增强体质，培养学生坚强的意志力。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容：1. 基本身体素质练习：如短跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等。
2. 专项身体素质练习：如篮球、足球、乒乓球等运动的相关身体素质训练。
3. 身体素质综合练习：如素质操、素质游戏等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生掌握身体素质练习的基本方法和技巧，提高学生的体能。
2. 教学难点：培养学生坚强的意志力，团队合作精神。
四、教学过程：1. 准备活动：进行简单的热身运动，如慢跑、关节活动等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 基本身体素质练习：引导学生分组进行基本身体素质练习，如短跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 专项身体素质练习：根据学生的兴趣和特长，选择相应的运动项目，进行专项身体素质训练。
如篮球、足球、乒乓球等。
4. 身体素质综合练习：组织学生进行素质操、素质游戏等综合练习，提高学生的身体素质和趣味性。
5. 结束部分：进行简单的放松运动，如瑜伽、冥想等，让学生身心得到充分的休息。
五、教学评价：1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况，评价学生的学习热情。
2. 技能掌握：通过测试或观察学生在练习中的表现，评价学生对基本身体素质练习的掌握程度。
3. 团队合作：评价学生在练习中是否能与同学积极配合，展现出团队合作精神。
4. 意志力：观察学生在面对困难和挑战时是否能坚持下来，评价学生的意志力。
六、教学资源：1. 教材：身体素质练习指南2. 器材：短跑计时器、跳绳、俯卧撑支架、仰卧起坐垫、篮球、足球、乒乓球等。
3. 设施：运动场地、音响设备七、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导其他学生模仿。
2. 纠正法：教师巡回指导，纠正学生的动作错误，保证练习效果。
体育素质练习教案(公开课)
体育素质练习教案（公开课）第一章：概述1.1 课程背景随着社会的快速发展，人们越来越重视身心健康，体育课程在我国教育体系中的地位日益凸显。
为了提高学生的体育素质，本教案针对公开课环节，设计了一系列富有挑战性和趣味性的体育活动，旨在激发学生的运动兴趣，提高他们的身体素质和运动能力。
1.2 教学目标（1）让学生了解并体验不同类型的体育活动，提高他们的运动兴趣。
（2）通过体育练习，提高学生的基本运动能力，如速度、力量、柔韧性和耐力等。
（4）增强学生的自信心和自尊心，提高他们的心理素质。
第二章：教学内容2.1 热身活动（1）活动名称：跳绳接力（2）活动目的：培养学生团队协作精神，提高学生速度和协调性。
（3）活动规则：学生分成若干小组，每组人数相等，每组学生手持跳绳，按顺序完成跳绳任务，最快完成的小组获胜。
2.2 主体活动（1）活动名称：拔河比赛（2）活动目的：培养学生团队协作精神，提高学生力量和耐力。
（3）活动规则：学生分成若干小组，每组人数相等，比赛双方分别站在绳子两端，比赛开始后，双方用力拉绳子，先将对方拉到指定区域的小组获胜。
2.3 结束活动（1）活动名称：集体拉伸（2）活动目的：缓解学生肌肉紧张，提高学生柔韧性。
（3）活动规则：学生集体进行拉伸动作，每个动作保持15-30秒，共进行5个动作。
第三章：教学方法3.1 示范法：教师或优秀学生演示动作，引导学生跟随练习。
3.2 游戏法：通过体育游戏，让学生在轻松愉快的氛围中锻炼身体。
3.3 比赛法：组织学生参加比赛，提高学生竞技水平和团队协作能力。
3.4 反馈法：教师对学生练习情况进行评价，给予鼓励和建议。
第四章：教学评价4.1 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况和运动热情。
4.2 技能掌握情况：评估学生在练习中掌握运动技能的程度。
4.3 团队协作精神：评价学生在比赛和合作中的表现。
4.4 学生满意度：收集学生对课程的评价和建议，不断优化教学方案。
体育公开课教案4篇
体育公开课-教案体育公开课-教案精选4篇（一）体育公开课-教案引导语：围绕“安康第一”的指导思想，《新课程标准》构建了五个学习领域、三个课程目的层次的课程目的体系。
一.指导思想三个层次的递进关系为课程目的领域目的程度目的，但课程目的并没有规定详细的教学内容和要求，换而言之，就是目的统领内容。
二、学情分析^p本次课的授课班级为高一年级*班，女生*人，男生*人。
现阶段的学生正处于青春发育期，是高中阶段的`转型期与定型期，在这个阶段中使学生理解并掌握体育知识、技术、技能，以团队协作、互帮互助、互相学习为目的。
有利于培养学生与人沟通，互相配合，互相学习的才能。
三、教学目的1.认知目的：理解拓展运动的知识，体验拓展运动的魅力，使拓展运动的精神深入人心。
2.技能目的：通过本课的教学，使多数学生体验几种简单的、容易进展的拓展运动工程，并开展学生的灵敏、柔韧、协调等身体素质。
3.情感目的：通过学习，使学生体验到团结协作、互相协调、共同努力完成目的后的身心愉悦。
四、教学重难点重点：团队合作难点：队员之间如何协调教学方法教法：启发式教学、探究式学习。
学法：观察法、练习法、自评互评。
教学设计“亲身体验共同学习尝试合作评价总结”体育公开课-教案精选4篇（二）体育公开课优秀教案体育公开课优秀教案1 一、准备局部1、集合，整队，报告人数；2、宣布本课内容，按排见习后；3、围操场跑两圈；4、整队，调整呼吸；5、做第八套播送体操；6、做准备活动。
二、根本局部A、复习俯卧撑组织：四列横队〔表示女生⊕表示男生〕4列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕3列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕2列1列B、学习仰卧起坐。
1、动作方法：预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。
两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后复原成预备姿势，继续进展。
教法；老师讲解、并叫两名学生出来作示范。
组织：四列；两人一小组。
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕要求；动作到位、有节奏。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
体育课教案
备课人：杜发星授课日期：2015年1月14日
教学
过程教学内容手段及组织教法时
间
练习
次数
基本部分一﹑游戏（体能综合训练）
游戏方法：将学生分成人
数相等的八组，每一组选出
一名小队长，并制定相关的
游戏，分别有一人，两人，
三人（如背人接力，双人捆
绑小腿接力，三人一组搬人
接力）及团体游戏
二﹑素质练习
1、蛙跳（10米往返）
蛙跳：重心下去，蹬地有
力，能达到一定的距离。
2、深蹲走练习（10米往
返）
深蹲走：学生深蹲，双手
抱脚踝，行进中不允许重心
起来。
3、定点往返跑。
（如3、5、
7米）不同距离跑
定点往返跑：每到一个往
返点要用手触摸转折线跑
到位,
游戏规则：1、听到口令后排头启动，不得
抢跑2、在游戏过程中从哪失败从哪
接着开始
要求：1、每一个同学积极参与游戏中
2、团体游戏有每组成员自己制定，发
挥各自现象力，以达到最佳效果
教法：点评法比赛法
组织：如图（一）
1、教师讲解示范
2、分组练习法
3、纠错练习法
4、比赛法
要求：教师示范到位
纠正规范学生动作
组织队形如下图：
12´
13´
1
1
1
结束部分放松活动：
1、肢体放松活动
2、双人互背抖动放松
1、组织学生成体操队形散开。
教法：讲解示范法，纠错法
要求：动作到位、协调，自然大方。
2、布置课后作业，安排学生收器材。
5´2—3
小结：。