中国成年人体质测定标准
国民体质测定标准手册（成年人部分）
国民体质测定标准手册（成年人部分）国民体质测定标准手册（成年人部分）第一部分适用对象的分组与测试指标一、适用对象的分组1、分组和年龄范围《国民体质测定标准》（成年人部分）的适用对象为20~59周年的中国成年人，按年龄、性别分组，每5岁为一组。
男女共计16个组别。
2、年龄计算方法测试时已过当年生日者：年龄=测试年-出生年测试时未过当年生日者：年龄=测试年-出生年-1二、测试指标测试指标包括身体形态、机能和素质三类（表1）。
表1 测试指标第二部分测试方法受试者测试前应保持安静状态，不要从事剧烈体力活动，着运动服和运动鞋参加测试。
一、形态指标1、身高反映人体骨骼纵向生长水平。
使用身高计测试，精度为0.1厘米。
测试时，受试者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板上（躯干挺直，上肢自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约60度），脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立柱接触，头部正直，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平。
记录以厘米为单位，保留小数点后1位。
2、体重反映人体发育程度和营养状况。
使用体重秤测试，精度为0.1千克。
测试时，受试者自然站在体重秤中央，站稳后，读取数据。
记录以千克为单位，保留小数点后1位。
注意事项：测试时，受试者尽量减少着装；上、下体重秤时，动作要轻缓。
二、机能指标1、肺活量反映人体肺的容积和扩张能力。
使用肺治量计测试。
电子式肺活量计精度为1毫升，翻转式肺活量计精度为20毫升，桶式肺活量计数度为50毫升。
测试时，受试者深吸气至不能再吸气，然后将嘴对准肺活量计口嘴做深呼气，直至呼尽为止。
测试两次，取最大值，记录以毫升为单位。
注意事项：呼气不可过猛，防止漏气；不得二次呼气；肺活量计口嘴应严格消毒。
2、台阶试验反映人体心血管系统机能水平。
使用台阶（男子台高30厘米，女子台高25厘米）、秒表和节拍器（频率为120次/分）或台阶试验仪测试。
测试时，受试者直立站在台阶前方，按照节拍器发出的提示声做上下台阶运动。
成年人体质指数的正常范围
成年人体质指数的正常范围成年人的体质指数（Body Mass Index, BMI）是衡量一个人体重是否健康的重要指标之一。
根据世界卫生组织的标准，成年人的BMI正常范围为18.5 到 24.9。
在这个范围内的人群通常被认为体重处于健康状态，减少了患肥胖、心血管疾病等慢性疾病的风险。
BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得出的。
虽然BMI并不完全反映一个人的健康状况，但它可以作为一个简单的指导标准来评估体重是否正常。
在正常范围内的BMI意味着一个人的体重与身高的比例是适宜的，有助于维持身体的正常功能。
低于正常范围的BMI可能意味着一个人体重过轻，可能会导致营养不良、免疫力下降等健康问题。
而高于正常范围的BMI则可能意味着一个人体重超标，增加了患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
因此，保持正常范围内的BMI对于维持健康至关重要。
要维持正常范围内的BMI，首先需要注意饮食。
均衡饮食是保持健康体重的关键，摄入适量的营养物质，避免摄入过多的高热量食物是非常重要的。
其次是适量的运动。
适量的运动有助于消耗多余的热量，增强身体代谢能力，有助于保持健康的体重。
规律作息也是保持正常范围内BMI的重要因素。
充足的睡眠有助于调节身体内分泌，维持身体的正常代谢功能，有助于保持健康的体重。
同时，减少焦虑、压力等不良情绪也是保持健康体重的重要因素之一。
总的来说，保持正常范围内的BMI对于维持健康至关重要。
通过合理的饮食，适量的运动，规律的作息，可以帮助我们维持正常范围内的BMI，减少患慢性疾病的风险，保持身体健康。
希望大家都能保持健康的体重，享受健康的生活。
成年人体质测定标准
成年人体质测定标准中国第一部分年龄分组、测定项目及评价方法一、年龄分组甲组：1860周岁（女子为55周岁）；1860周岁（女子为55周岁）, 每5周岁为一个年龄段。
年龄计算方式如下：测定时已过生日者年龄（周岁）二测定年出生年）第一套（各年龄段相同）级（优秀）标准：2726分；三级（合格）标准：2040分；标准:2625分。
标准:2524分；标准:18）第二套1、甲组:三级（合格）有单项未得四、受测者必须在一周之内完成全部项目测定。
分者不进行评定。
第二部分测定规则、身咼测定方法：受测者赤脚, 以立正姿势（躯干挺直, 上肢自然下垂, 足跟并拢, 足尖分开成60）站在身高计的底板上, 头部正直, 两眼平视, 足跟、舐骨、及两肩胛间与立柱接触。
检测员站在受测者右侧, 调整受测者头部, 使其耳屏上缘与眼眶下缘最低点保持在同一水平线上, 然后下移水平板, 轻压在受测者头顶, 读数并记录。
记录以cm 为单位, 精确到小数点后1位。
(三)注意事项:1、水平板与受测者头顶接触时, 松紧要适度（头发蓬松者要压实, 头顶有发结、小辫者要解开, 饰物要取下）。
2读数时两眼要与压板等高, 两眼高于压板时要蹲下, 低于压板时脚要垫高。
二、体重测定方法：体重计放在平坦地上, 调整零点（旋转右侧螺旋调节）。
受测者自然站立在秤台中央并静止不动。
移动游码至刻度尺平衡后读数并记录。
记录以kg为单位, 精确到小数点后1位。
(三)注意事项：1、不能使用弹簧式体重计。
2、测量前需对使用仪器进行准确度和灵敏度检验。
准确度要求每100kg误差小于0.1kg。
检验方法是：用10、20、30kg的柱码分别进行称量, 检查读数与柱码误差是否在允许范围。
灵敏度检验方法是：放o.1kg重的54码在秤台上, 如刻度尺抬高3mm或游标向远处移动0.1kg的刻度而刻度尺维持水平则达到要求。
3、受测男子只能穿短裤；女子穿短裤、背心。
4、在测量过25人时, 应校对仪器一次（调整零点）。
健康体质测试标准
健康体质测试标准
健康体质测试标准包括以下方面：
1. 体重指数（BMI）：成人BMI应在18.5-24.9之间，超过25为超重，超过30为肥胖。
2. 腰围：男性腰围应小于90厘米，女性腰围应小于80厘米。
3. 血压：成人正常血压应在120/80 mmHg以下。
4. 心率：成人正常心率为60-100次/分钟。
5. 血糖：空腹血糖应小于
6.1 mmol/L。
6. 血脂：成人总胆固醇应小于5.2 mmol/L，甘油三酯应小于1.7 mmol/L。
7. 肺活量：成人男性肺活量应大于3500毫升，女性应大于2500毫升。
8. 耐力运动能力：健康成年人应能够连续跑步或慢跑30分钟以上。
9. 精神状态：健康成年人应具有较好的精神状态，包括稳定的心境、积极向上的思想、健全的人格等。
综上所述，健康体质测试是综合评估个人身体健康状况的重要手段。
健康体质测试标准
健康体质测试标准健康体质是指个体在生理、心理和社会适应能力方面的整体健康水平。
通过科学的测试和评估，可以客观地了解个体的健康状况，为健康管理和预防疾病提供重要参考。
下面将介绍健康体质测试的标准及相关内容。
一、体格检查。
1. 身高体重指数（BMI），BMI=体重（kg）/身高（m）的平方，成年人BMI正常范围为18.5~23.9，超重为24~27.9，肥胖为≥28。
2. 腰围，男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm为中心性肥胖，增加心血管疾病和2型糖尿病的风险。
3. 血压，成年人正常血压为收缩压<140mmHg，舒张压<90mmHg。
二、生活方式评估。
1. 饮食习惯，合理膳食结构，控制油脂和糖分摄入，多摄入蔬菜水果和全谷类食物。
2. 运动习惯，每周至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，结合肌肉锻炼。
3. 吸烟和饮酒，不吸烟为佳，限制饮酒量。
三、心理健康评估。
1. 心理压力，通过问卷调查或心理评估工具，了解个体的心理压力水平。
2. 情绪状态，评估个体的焦虑、抑郁等情绪状态，及时发现并进行干预。
四、疾病筛查。
1. 血糖、血脂、血尿酸等指标，定期检测血液生化指标，及时发现并干预慢性疾病。
2. 癌症筛查，女性定期乳腺癌、宫颈癌筛查，男性前列腺癌筛查。
3. 传染病筛查，如乙肝、艾滋病等传染病筛查。
五、社会适应能力评估。
1. 社会支持，评估个体的社会支持网络和人际关系，对心理健康有重要影响。
2. 工作压力，了解个体的工作环境和工作压力情况，及时进行干预。
六、健康行为评估。
1. 预防接种，按照国家免疫规划接种相关疫苗，提高免疫力。
2. 预防保健，定期体检、遵医嘱用药、避免滥用抗生素等健康行为。
综上所述，健康体质测试标准涵盖了个体的体格、生活方式、心理健康、疾病筛查、社会适应能力和健康行为等多个方面。
通过科学的测试和评估，可以帮助个体了解自身健康状况，及时采取相应的健康管理措施，预防疾病，提高生活质量。
我国成人的正常体质指数
我国成人的正常体质指数正常体质指数（Body Mass Index，BMI）是一种衡量人体肥瘦程度的指标，是根据体重和身高计算出来的数值。
我们在日常生活中常常听到有关BMI的讨论，它通常被用来判断一个人是否体重过轻、正常、超重或肥胖。
我国成人的正常体质指数是非常关键的，它不仅与个人的健康状况有关，也与整个社会的健康状况息息相关。
首先，我们来看一下正常体质指数的计算方法。
正常体质指数的计算公式是体重（kg）除以身高（m）的平方，即BMI =体重（kg）/身高（m）^2。
例如，一个人的体重是70公斤，身高是1.75米，那么他的BMI = 70 / 1.75^2 = 22.86。
根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，成人的BMI可以分为以下几个等级：过轻（BMI < 18.5）、正常（18.5 ≤ BMI < 24）、超重（24 ≤ BMI < 28）和肥胖（BMI ≥ 28）。
在我国，正常体质指数对于成人的健康至关重要。
过轻的体质指数可能会导致能量储备不足、免疫力下降、营养不良等问题，而超重和肥胖则会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性疾病的风险。
因此，正确地掌握自己的体质指数，并根据自己的体质指数采取相应措施是非常重要的。
根据国家卫生健康委员会发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》，我国成年人的BMI分布情况为：过轻占7.4%，正常占51.3%，超重占30.1%，肥胖占11.2%。
可以看出，我国成人的正常体质指数并不算低，但超重和肥胖的比例也是非常可观的。
这也意味着我国成人整体的健康状况还有待改善。
如何保持正常的体质指数是每个人都需要关注的问题。
首先，要保持良好的饮食习惯。
合理摄入各种营养素，少吃高热量、高脂肪的食物；其次，要保持适量的运动。
每天进行适量的运动有助于消耗多余的脂肪，增强身体的代谢能力；此外，要保持良好的生活习惯，如规律作息、充足的睡眠等也非常有助于维持正常的体质指数。
国民体质测定标准(2023年)
国民体质测定标准(2023年)国民体质测定标准是指用于评价和监测国民体质和健康水平的一套科学指标体系。
它涉及到个体的身高、体重、体脂率、肌肉含量、血压、心肺功能、血糖水平、血脂水平等多个方面，旨在为公众提供科学、可行的健康方向，促进全民健康的发展。
2023年的国民体质测定标准是基于对大量国内和国际体质测定数据的分析和总结，以及对科学社会主义精神和人民健康需求的准确把握，制定出来的。
下面我们将简要介绍一些主要指标和标准。
首先是身高和体重方面，成年男性的平均身高标准为170厘米，女性为160厘米。
对于成年人而言，体重的合理范围根据身高略有不同，一般男性体重应控制在标准身高的116%至156%之间，女性在标准身高的106%至146%之间。
其次是体脂率和肌肉含量方面，体脂率指的是身体中脂肪组织所占的比例。
成年男性的体脂率标准为8%至20%，女性为18%至30%。
肌肉含量是指身体组织中的肌肉所占比例，成年男性的理想肌肉含量应在40%至50%之间，女性为30%至40%之间。
血压是评估心血管健康的重要指标，血压高低和心血管疾病密切相关。
成年人的正常血压范围为收缩压90至140毫米汞柱，舒张压60至90毫米汞柱。
心肺功能是衡量人体耐力和健康程度的重要指标。
常用的评估方法是进行有氧运动耐力测试，例如步行、跑步等。
正常成年人应能够在一定时间内以适当的速度完成相应的有氧运动，例如快走4.8公里或跑步2.4公里。
血糖水平是评估糖尿病风险的重要指标，成年人的空腹血糖正常范围为3.9至6.1毫摩尔/升。
血脂水平是评估心血管疾病风险的重要指标，成人的血总胆固醇应控制在5.2毫摩尔/升以下。
除了上述指标外，国民体质测定标准还会涉及骨骼健康、生理功能、免疫功能以及心理健康等方面的指标。
例如，骨密度是评价骨骼健康的重要指标，常用的测定方法是骨密度扫描。
免疫功能和心理健康可以通过问卷调查和心理测量等方法来评估。
需要注意的是，国民体质测定标准是为了促进公众健康的参考依据，并不意味着每个人都必须完全符合标准。
国民体质测试标准表
国民体质测试标准表
国民体质测试中，测试项目及标准如下：
1. 身高：男性≥ 165cm，女性≥ 155cm
2. 体重：体重指数（BMI）= 体重（kg）/身高²（m），正常范围为18.5-24.9
3. 腰围：男性≤ 90cm，女性≤ 80cm
4. 血压：正常血压为收缩压≤ 140mmHg，舒张压≤ 90mmHg
5. 心率：静息心率（在安静的状态下）正常范围为60-100次/分钟
6. 肺活量：正常范围为男性≥2500mL，女性≥1800mL
7. 柔韧性：前屈距离为指尖接触地面，后伸手臂能贴住背部
8. 平衡能力：直立单脚站立能力，稳定时间在20秒以上
9. 快速反应能力：用手指尖轻触反射板，反应时间为0.3秒以内
10. 肌肉力量：握力正常范围为男性≥48kg，女性≥26kg
标准以上为合格，出现其中任何一项异常建议及时到医院进行进一步检查和治疗。
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中国成年人体质测定标准第一部分年龄分组、测定项目及评价方法一、年龄分组甲组：１８－４０周岁；乙组：４１－６０周岁（女子为５５周岁）；１８－２０周岁为一个年龄段；２１－６０周岁（女子为５５周岁），每５周岁为一个年龄段。
年龄计算方式如下：测定时已过生日者年龄（周岁）＝测定年－出生年测定时未过生日者年龄（周岁）＝测定年－出生年－１二、测定项目测定项目分为两套：第一套不包括表中台阶试验和１０ｍ×４往返跑两个测定项目；第二套包括表中全部测定项目。
受测者根据条件选择其中一套进行测定。
三、评定标准单项测定采用５分制评分法，同一年龄段评分标准相同。
根据受测者全部项目测定的总分进行评定，标准分为一级（优秀）、二级（良好）、三级（合格）三级。
（一）第一套（各年龄段相同）一级（优秀）标准：２７－３０分；二级（良好）标准：２４－２６分；三级（合格）标准：２０－２３分。
（二）第二套１、甲组：一级（优秀）标准：３０－４０分；二级（良好）标准：２６－２９分；三级（合格）标准：２１－２５分。
２、乙组：一级（优秀）标准：２５－３５分；二级（良好）标准：２２－２４分；三级（合格）标准：１８－２１分。
四、受测者必须在一周之内完成全部项目测定。
有单项未得分者不进行评定。
第二部分测定规则一、身高（一）使用仪器：标准身高计。
（二）测定方法：受测者赤脚，以立正姿势（躯干挺直，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成６０°）站在身高计的立柱接触。
检测员站在受测者右侧，调整受测者头部，使其耳屏上缘与眼眶下缘最低点保持在同一水平线上，然后下移水平板，轻压在受测者头顶，读数并记录。
记录以ｃｍ为单位，精确到小数点后１位。
（三）注意事项：１、水平板与受测者头顶接触时，松紧要适度（头发蓬松者要压实，头顶有发结、小辫者要解开，饰物要取下）。
２、读数时两眼要与压板等高，两眼高于压板时要蹲下，低于压板时脚要垫高。
二、体重（一）使用仪器：标准杠杆体重计或台秤。
（二）测定方法：体重计放在平坦地上，调整零点（旋转右侧螺旋调节）。
受测者自然站立在秤台中央并静止不动。
移动游码至刻度尺平衡后读数并记录。
记录以ｋｇ为单位，精确到小数点后１位。
（三）注意事项：１、不能使用弹簧式体重计。
２、测量前需对使用仪器进行准确度和灵敏度检验。
准确度要求每１００ｋｇ误差小于０．１ｋｇ。
检验方法是：用１０、２０、３０ｋｇ的砝码分别进行称量，检查读数与砝码误差是否在允许范围。
灵敏度检验方法是：放０．１ｋｇ重的砝码在秤台上，如刻度尺抬高３ｍｍ或游标向远处移动３、受测男子只能穿短裤；女子穿短裤、背心。
４、在测量过２５人时，应校对仪器一次（调整零点）。
三、肺活量（一）使用仪器：回转式、桶式或电子肺活量计。
（二）测定方法：受测者自由站立，一只手握通手管，头部略后仰尽力深吸气，直至不能再吸气后，嘴对准吹嘴做一次性尽力深呼气，直到不能再呼气为止，待回转筒或浮筒停稳后，进行读数。
测两次，取最大值，记录以ｍＬ为单位，不计小数。
（三）注意事项：１、如果用回转式肺活量计，测定前要根据水温将游标温度指示器调至与水温度数相一致的地方。
２、测定前应向受测者讲解测试方法和动作要领并做示范。
３、检测员应注意观察，防止因呼吸不充分、漏气或再吸气影响测定结果。
４、各种肺活量计的量小计量值：桶式为５０ｍＬ，回转式为２０ｍＬ，电子为ｍＬ。
四、握力（一）使用仪器：弹簧式或电子握力计。
（二）测定方法：受测者两脚自然分开约一脚距离，身体直立，手心向内持握力计，握力计指针朝外。
先将指针调整至零位，然后转动握距调节钮，使食指第二关节屈指成直角，记录以Ｎ为单位，不计小数。
（三）注意事项：用力时手臂禁止摆动或接触身体。
五、坐位体前屈（一）使用仪器：坐位体前屈测量计。
（二）测定方法：受测者坐在平坦垫物上，两腿伸直，脚跟并拢，脚尖分开约１０－１５ｃｍ，踩在测量计平板上，然后两手并拢，两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手指尖轻轻推动标尺上的游标前滑，直到不能继续前伸。
测两次，取最好成绩，记录以ｃｍ为单位，精确到小数点后１位。
（三）注意事项：１、两臂前伸时，两腿不得弯曲。
２、推动游标时，手臂不能有突然前振的动作。
３、游标未达零点为负值，记为“－”，超过零点为正值，记为“＋”。
六、纵跳（一）使用仪器：纵跳计。
（二）测定方法：受测者站在纵跳计底板上，系好绳带，使绳带与地面垂直，并刚好绷直，纵跳计的指针仍在零位。
屈腿后利用蹬腿和摆臂尽量向上双脚起跳，指针所指示的长度为纵跳高度。
测两次，取最好成绩。
记录为ｃｍ为单位，精确到小数点后１位。
１、两脚不得移动或有垫步动作。
２、起跳后要落回原地。
七、１０ｍ×４往返跑（一）场地仪器：１０米长的直线跑道若干条，在跑道的两端线（Ｓ１和Ｓ２）外３０厘米处各划一条横线（图１）。
每个受测者需木块（５ｃｍ×５ｃｍ×１０ｃｍ）３块，其中两块分别放在Ｓ１线和Ｓ２线外的横线上。
秒表。
（二）测定方法：受测者手持一木块以站立式预备起跑，听到开始的口令后从Ｓ１线外起跑，跑到Ｓ２线前时，将手中木块放在Ｓ２线外的横线上，然后拿起横线上的木块，迅速跑回Ｓ１线前交换木块，再跑回Ｓ２线前交换木块，最后持木块冲出Ｓ１线，记录跑完全程的时间。
记录以ｓ为单位，精确到小数点后一位。
（三）注意事项：１、受测者取放木块时，脚不要超过Ｓ１和Ｓ２线。
２、交换木块时不能抛放。
│Ｓ１├─────────────┤Ｓ２│││－－－－－１０ｍ－－－－－││图１、１０ｍ×４往返跑场地图八、俯卧撑（一）场地仪器平坦地面一块。
受测者两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与附近同一平面，躯干、臂部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成一次，记录完成的次数。
（三）注意事项俯卧与撑起时躯干要始终保持平直九、一分钟仰卧起坐（一）使用仪器垫子，秒表。
（二）测定方法受测者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝成90º两手交叉置于脑后，一人压住受测者两踝关节，起坐时以两肘触及或超过两膝为完成一次，仰卧时，两肩胛必须触垫。
检测员发出开始口令的同时开表计时，记录1min内完成的次数。
（三）注意事项1.禁止使用肘部撑垫或借助臀部上挺和下落的力量起坐。
2.到1min时，受测者虽已坐起，但两肘还未触及或超过两膝时，不计该次数。
3.测定过程中，要给受测者报数。
十、闭眼单脚站立（一）使用仪器秒表。
受测者双手叉腰、闭眼，用习惯脚单脚站立，另一腿屈膝，脚离开地面，使小腿贴靠在站立腿的膝部。
从离地脚离开地面时开始计时，至离地脚落地或站立脚移动时停表，计算闭眼单脚站立的时间。
记录以s为单位，不计小数。
（三）注意事项1.受测者离地脚可以离开站立腿。
2.在整个测定过程中，受测者不能睁开眼睛。
十一、反应时（一）使用仪器反应尺（二）测定方法受测者坐在桌旁，受测臂放松平放在桌子上，手指伸出桌边约10cm，拇指与食指上缘呈同一水平，作好准备。
检测人员抓住反应尺的上端，置反应尺的下端于受测者拇手与食指之间（不要碰到手指），反应尺的零点凝视反应尺的下端，听到“预备”口令后，反应尺下落时急速将反应尺捏住，记录拇指线与拇指上缘呈同一水平。
受测者两眼上缘处反应尺的刻度。
测量5次，去掉最高值和最低值各1次，计算中间3次的平均数。
记录以s为单位，精确到小数点后2位。
（三）注意事项1.要在安静的环境中测定。
2.测定前要练习3～4次。
保持在1.5～2s之间。
4.如受测者有明显的预抓动作，该次无效。
十二、台阶试验（一）测试器材男女踏台各若干个，男台高30cm，女台高25cm。
秒表，节拍器或节拍录音带。
（二）测定方法受测者站在踏台前，从预备姿势开始，当听到第1响时，一只脚踏在台上；第2响时，踏台腿伸直另一只脚跟上，成台上站立态；第3响时，先踏台的脚一来；第4响时，另一只脚下地还原成预备姿势。
以2s上、下一次的速度，连续做3min。
做完后，立刻坐在有根有据子上测量运动后1～1.5min，2～2.5min，3～3.5min3次各30s的脉搏数。
根据表2计算台阶评定指数。
表２评定指数快查表表中Ａ是3次测量脉搏数的总和，Ａ下面的纵栏是Ａ的十位数和百位数，最上面的横栏是Ａ的个位数。
例如，3次测量脉搏数的总和是153次，先从Ａ的纵栏150处向右横查，再从最上横栏3处向下查，纵横交点处58.8即是台阶评定指数。
如运动中坚持不下去或上、下慢了3次，要立即停止运动，并以s为单位计下此刻的运动时间，同样测量3次脉搏数，以下面公式计算出指数。
踏台上、下运动的持续时间(S)×100 评定指数=——————————————————2×（3次测定脉搏数之和）（三）注意事项1.心脏不好者不能测定。
2.受测者必须严格按照节拍器的节奏做上、下台阶运动。
3.每次登台阶时，受测者的腿必须蹬直，不得弯曲。