五项中医养生保健技术经验有哪些？
中医养生的五大秘诀
中医养生的五大秘诀养生秘诀，养生是现在都非常关心的，那么要如何养生呢?养生的秘诀有哪些呢?下面店铺给大家分享五名老中医的养生秘诀。
，希望小编整理的资料对大家有帮助。
中医养生秘诀一、家庭和睦身安康今年94岁的全国名老中医杨友鹤说到养生，他说自己从不刻意去追求什么。
他的观点是，“正气存内，邪不可干”，只要自身的免疫系统不被破坏，病邪就不容易侵入。
所以他一般不用什么补药，偶有感冒咳嗽，就自己开点汤药调整一下，保持机体气血平衡。
他家中备有一种叫“三解汤”的茶饮，里面有冰糖、茶叶和少许舂成瓣的绿豆，他与老伴常年服用，很少感冒。
杨老有一个幸福安乐的家，老伴郭玉霞小他10岁。
他耳不聋眼不花，性情温和，在医院工作一辈子从没与人红过脸。
杨老上班，郭玉霞送他到楼下。
有时病人多，杨老下不了班。
一过12点半，老伴会到诊室去接他。
提起相濡以沫一生的老伴，杨老总是充满感激地说：“没有她，我早见马克思了。
”杨老的五个女儿早已嫁人，但她们的孝心随着二老的年龄增大也在一天天增加。
近两年，女儿女婿们主动将原来每周日轮流回家照顾二老改为每天回家值班。
中国有句古话叫“阖家欢，老人安”。
和睦欢乐的家庭给杨老的晚年带来了憩养心性的稳定内环境，如今杨老除了有点心肌缺血，别无他恙。
交谈中，笔者深深感慨，人人在求长寿秘诀，其实秘诀就在自己身边：夫妻恩爱、家庭和睦当为秘诀之首。
二、养生三宝“精气神”同杨老一样，王瑞麟为1963年卫生部命名的全国名老老医。
他说自己53岁那年发现冠心病合并心房纤颤，心率每分钟300多次，血压200/120mmHg。
住院131天，几次因服用地高辛过量中毒昏迷被抢救。
之后，他想起16岁时父亲让他练的“摄生功”。
其父练摄生功活到97岁，60岁时又长出满口新牙。
父亲“摄生功”的核心是调动内因(即自身的免疫力)，认为内因强，五脏六腑功能就好。
他说，药物只能增加心脏的惰性，既然几次经抢救不死，说明自己的心功能还好，不一定非用药物维持，就提出停药出院。
中医常用的五种养生方法
中医常⽤的五种养⽣⽅法 合理饮⾷可以调养精⽓，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿，中医养⽣理论认为，饮⾷要以“五⾕为养，五果为助，⽆蓄为益，五菜为充”。
今天⼩编为⼤家推荐中医常⽤的五种养⽣⽅法。
中医常⽤的五种养⽣技巧 饮⾷养⽣ 合理饮⾷可以调养精⽓，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。
中医养⽣理论认为，饮⾷要以“五⾕为养，五果为助，⽆蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调⽽致病。
动形养⽣ 中医认为，“⼈欲劳于形，百病不能成”。
因此，古⼈在医疗及⽣活实践中摸索形成了诸如按摩、⽓功、太极拳、⼋卦掌、五禽戏等动形⽅式，以强⾝延年。
当然，⼈若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤⾎、久卧伤⽓、久坐伤⾁、久⽴伤⾻、久⾏伤筋。
静神养⽣ 静神养⽣在传统中医养⽣学中占有重要地位。
古⼈认为，神是⽣命活动的主宰，保持神⽓清静，⼼理平衡，可以保养天真元⽓，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。
反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤⼼、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以⾄诱发种种⾝⼼疾患。
修⾝养⽣ 中医养⽣理论认为，凡追求健康长寿者⾸先应从修⾝养性做起，如平⽇应排除各种妄念，多说好话、多⾏善事，可使⾃⼰⼼胸开阔、情绪安定，从⽽维持⾝⼼健康。
调⽓养⽣ ⼈体元⽓有化⽣、推动与固摄⾎液、温养全⾝组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作⽤。
营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元⽓虚、陷、滞、逆，进⽽使机体发⽣病理变化。
中医调⽓养⽣法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮⾷、和五味、调七情、省⾔语、习吐纳等⼀系列措施来调养元⽓、祛病延年。
中医24⼩时的养⽣⽅法 亥时(晚9~11时)，为三焦经当令。
“亥”字在古⽂中是⽣命重新孕育的意思，所以你要想让⾝体有⼀个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。
对⽼年⼈⽽⾔，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么⽅式，尽量在晚上11点半前进⼊睡眠状态。
中医养生的五大作风呢
快乐生活、绿色生活、健康生活才是真正的乐活，想做到乐活，不仅是执行中医养生法这么简单，更需要从身边的小行为开始改变。
1、养生先养心：人有各种情绪，七情过激，难免出现身体上的问题，气之温和者寿，养心大概是养生中最高的境界了。
2、饮食要合理：我们常常无法抗拒食物的诱惑，也很容易在朋友聚会中暴饮暴食，这其实是犯了养生一大忌。
食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜淡些，食宜缓些，食宜软些。
合理的膳食结构也可以帮助我们更好地自律。
3、运动不可缺：双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。
即便是被工作困在办公室里，仍然可以进行简单的运动。
4、养气也养身：协调平衡是中医养生的核心思想，当身体达到平衡之时，体内之气也需要达到平衡，常吐气，常呼吸，在头昏脑涨的时候，不妨专心地让身体放松。
5、药食的学问：植物里寿命最长的就是柏树和松树，我们常说“千年柏树”。
柏子仁有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效。
类似这样功效的食材还有很多，可以配合自己身体的特点，咨询中药医师后，在养生运动的同时进行食补，事半功倍。
三伏天饮食四原则古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。
如：菠萝、西瓜等。
三伏天饮食补气去火炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。
夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
中医养生的五个秘诀
中医养生的五个秘诀中医养生讲究平衡，追求身心的和谐统一。
它注重预防和调节，通过调整饮食、运动和生活习惯等方面来达到养生的目的。
下面将介绍五个中医养生的秘诀，帮助人们在日常生活中保持健康和平衡。
秘诀一：适度进食，保持饮食平衡中医养生强调饮食对身体健康的重要性。
饮食要有节制，不要过度进食，也不要暴饮暴食。
饮食要保持平衡，合理搭配各种食物。
中医认为五谷为养，鱼肉为益，果蔬为补。
人们可以根据自己的身体状况和季节变化来调整饮食结构，多吃一些有益于身体健康的食物。
秘诀二：合理运动，增强体质中医养生推崇“运动养阳”，强调运动对于身体健康的重要性。
合理的运动可以增强体质，促进气血流通，提高免疫力。
根据个人的身体状况，选择适合自己的运动方式和强度，可以是晨跑、太极、瑜伽、游泳等多种形式。
但是要注意运动负荷，避免过度运动或者久坐不动，保持身体的活跃度。
秘诀三：保持情绪稳定，调节身心平衡中医养生认为情绪对身体健康有着重要影响。
负面的情绪会导致气血不畅，从而引发各种疾病。
因此，保持情绪稳定，调节身心平衡是中医养生的重要原则之一。
人们可以通过艺术欣赏、读书写字、听音乐、运动等方式来放松身心，缓解压力，保持情绪的稳定。
秘诀四：按摩推拿，调理经络中医养生强调经络的调理。
经络是连接人体各部分的通道，调理经络可以促进气血的运行，增强身体的免疫力。
按摩推拿是调理经络最常用的方式之一，可以通过按揉、拍打、推拿等手法来刺激经络，促进气血的流通。
人们可以根据自己的需要选择适合自己的按摩方法，常按摩可以激活经络，有益于身体健康。
秘诀五：生活规律，养成良好习惯中医养生讲究生活的规律性，强调养成良好的生活习惯对身体健康的重要性。
保持固定的作息时间，有规律的生活习惯可以保持身体机能的正常运行，增强抵抗疾病的能力。
此外，要保持室内空气的流通，保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳和熬夜。
综上所述，中医养生的五个秘诀是适度进食、保持饮食平衡；合理运动，增强体质；保持情绪稳定，调节身心平衡；按摩推拿，调理经络；生活规律，养成良好习惯。
五大中医运动养生法
五大中医运动养生法2013-07-09 00:00:00对于中医运动养生大家可能还比较陌生，中医养生，人们一般认为是药物养生，其实中医运动养生也是很重要的一部分。
1.气功气功是中医的宝贵遗产，是我国古代劳动人民在长期生命实践中摸索、总结、创造出来的一种自我身心锻炼的养生保健法。
气功养生是通过调心、调息、调身使身心融为一体，营卫气血周流，达到百脉通畅、脏腑协调、强身保健的目的。
2.五禽戏五禽戏乃古代名医华佗所创之养生保健导引之术，要求意守、调息和动形谐调配合，以达到精神宁静、体轻身健的目的。
五禽戏通过模仿五种禽兽的动作，达到锻炼全身不同的部位，所起的作用也各有不同。
如虎戏即模仿虎的形象，要求意守命门，达到益肾强腰，壮骨生髓的作用。
3.太极拳太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术，因其动作舒展轻柔、园活连贯、形气和随，并且养生效果尤佳，深受广大群众喜爱。
太极拳强调意识、呼吸、动作密切结合，“以意领气以气运身”，融武术、气功、导引于一体，达到调理阴阳气血，保持旺盛生命力的功效。
4.八段锦八段锦是我国民间广为流传的一种传统养生健身术，因其由八种不同动作组成而得名，可以养生健体，祛病除疾，延年益寿。
八段锦属于古代养生导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的养生保健法，对全身各部位都进行了锻炼，达到了全面调养的功效。
5.易筋经易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。
易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生功法，尤其注重意念的锻炼，以求达到“动随意行，意随气行”，从而使五脏敷华，肌肤润泽，耳聪目明，老当益壮。
对于中医运动养生，也是中国传统的运动方法，是历史比较悠久的。
所以对中医运动养生要多加了解才行。
国医大师养生五绝招
国医大师养生五绝招长寿老人运动的方法养生绝招养生绝招1、常弹脑治耳鸣动作:人的五官可以随着时间的流逝而损耗加强,所以老人通常都会发生听力的问题。
在家时可以坐于在床上,用两手掌心分别按很紧双耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳,每天早晨弹3-4之下。
功效:后脑上有多处神经和穴位,坚持此动作,可有效缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。
食疗绝招2、多磨牙弱吞咽牙齿脱落也是衰老的标志,有些老人保养的好,牙齿自然脱落的少,但是也会有咀嚼食物时力度不够的问题。
动作:每天上下齿已连续摩擦20-30次,然后上下齿相互锡杖,每次锡杖50次左右。
同时,配上旋舌,并以舌头摸颤抖上腭。
功效:此动作可以增强牙周纤维结构的坚韧性,提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。
食疗绝招3、施猫蹲强腰背腰酸背痛不只是肾虚才会出现的症状,一般的老人因为关节的磨损,也会出现此现象。
动作:身体坐在床上,夹住双手,把臀部下垂,像是猫儿一样凸起脊梁,用力拱形拱形腰,再卸下高翘的臀部。
如此反反复复十几次。
功效:此动作能锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,还能促进全身气血通畅,对老人防治腰酸背痛和心脑血管疾病有重大的意义。
食疗绝招4、多拍掌严防痴呆十指是除脚以外离心脏最远的地方,所以血液循环比较慢,特别容易受寒。
动作:在炎热的冬天老人可以多搞相似拍掌、欢呼的动作。
效果:十指是经络交汇处,拍手能促进手指的血液循环,能防寒保暖,而且还可以有效地防治老年痴呆,因为气血全都到末梢了。
食疗绝招5、揉腋窝延新陈代谢腋窝是人比较私密的部位,一般不愿意人看到或触碰,从中医学来讲,腋窝也是一个非常好的养生部位。
动作:把双手交叉在胸部前面,然后左右手相互的揉恰好相反方向的腋窝,运用碗里助推手指,然后又节奏的轻轻揉拎腋下肌肉5分钟左右。
早晚一次,适度用力即可。
效果:经常捏腋窝可以让身体的气血更加流通,而且可以舒经活络们延缓衰老。
腋窝是比较敏感的部位,平时多捏可以让我们多笑笑,也能促进全身的血液循环。
中医养生的五大基本原则及最佳实践
中医养生的五大基本原则及最佳实践中医养生作为中国传统医学的重要组成部分，注重的是人体内外的平衡与和谐。
它通过调整人体的气血、阴阳、脏腑等方面的功能，达到预防疾病、保持健康的目的。
中医养生秉持着五大基本原则，并通过一系列实践方法来保持和增进人体的健康。
本文将详细阐述中医养生的五大基本原则及其最佳实践。
一、阴阳平衡的原则中医养生中最基本且核心的原则即为阴阳平衡。
阴阳是描述事物相对、互补、互依、共生的概念，体现了自然界中的诸多对立统一的相互关系。
在中医养生中，人体也需要保持阴阳平衡，才能保持健康。
实践中，人们可以通过以下方法来实现阴阳平衡：1. 饮食调理：中医强调饮食与养生的密切关系，通过食物的选择、烹饪方式、饮食规律等来调节体内阴阳平衡。
例如，在阳气旺盛的夏季，可以适量多食用寒凉食物如蔬菜水果，以平衡体内的阳气。
2. 运动锻炼：适度的运动可以调整人体的阴阳平衡，提升阳气或者阴气的相对比例。
根据个人体质，选择适合自己的运动方式，如太极拳、气功等，以达到调理阴阳的效果。
3. 心理调适：情绪的波动与阴阳的关系密切，人们在生活中应保持良好的心态，并学会调节情绪。
通过放松心情、保持稳定的思维等，调节阴阳平衡，有助于身心健康。
二、气血流通的原则气血流通是中医养生的重要原则之一。
中医认为，人体的健康与气血的畅通密切相关，只有保持气血的正常循环，身体才能保持健康。
以下是一些实践方法来促进气血流通：1. 按摩推拿：中医推拿按摩可以促进气血的流通，提高气血运行的效率。
人们可以在自己家中用指压、揉捏等简单的方式进行按摩，以促进气血的流通。
2. 中草药疗法：中草药在中医养生中应用广泛，在促进气血流通方面也有帮助。
中医典籍中记载着许多草药，如川芎、当归等，它们能够有效增强气血运行。
3. 呼吸调理：正确的呼吸方式有助于促进气血流通。
人们可以通过练习深呼吸、腹式呼吸等方式来改善呼吸方式，提高气血流通效果。
三、调节脏腑功能的原则中医养生强调脏腑功能的平衡和协调，通过调理脏腑的功能来达到保健的目的。
中医养生保健的经验与策略三篇
中医养生保健的经验与策略三篇
经验一：均衡饮食
中医养生保健中，均衡饮食是至关重要的一项经验。
合理搭配各种食物，确保摄入营养的同时，维持身体的平衡。
中医强调五谷为基础，蔬菜、水果、肉类、豆类等食物应该适量搭配，以满足身体各种需求。
此外，中医认为吃饭要有节制，不可暴饮暴食，避免过度负担胃肠道。
经验二：保持适度运动
中医养生保健强调保持适度运动的重要性。
适当的运动可以增强身体的代谢功能，促进血液循环，增强自身免疫力。
常见的中医推荐运动方式包括太极拳、气功、散步等。
这些运动既可以锻炼身体，又能舒缓压力，增加身体的活力。
经验三：调理心情
中医养生保健认为，调理心情对身体健康至关重要。
积极乐观的心态能够帮助身体保持平衡，并增强抵抗力。
中医推荐的调理心情的方法包括养成良好的生活习惯，保持良好的人际关系，避免过
度疲劳和压力。
此外，中医也强调保持良好的睡眠质量，有助于提
升心情和身体的健康水平。
以上是中医养生保健的三个经验与策略。
通过均衡饮食、适度
运动和调理心情，我们可以更好地保持身体的健康与平衡。
请注意，以上内容仅供参考，具体实践中应根据个人情况和医生建议进行调整。
中医养生的五大养生方法告诉你如何用中医养生保持健康
中医养生的五大养生方法告诉你如何用中医养生保持健康中医养生，作为中国传统医学的重要组成部分，注重的是通过调整人体的阴阳平衡来达到治疗和保健的目的。
中医养生方法丰富多样，包括饮食调养、运动锻炼、情绪调节、穴位按摩和草药调理等。
本文将介绍五大养生方法，并探讨如何用中医养生保持健康。
一、饮食调养中医饮食调养是根据人体的脏腑经络理论，结合个体的体质特点和病情，进行食疗的一种方法。
根据中医理论，食物可以被归纳为寒、凉、平、温、热五性。
通过选择不同性质的食物进行搭配，可以调节人体的阴阳平衡，达到养生保健的效果。
例如，寒凉性的食物可清热解毒，适用于热性体质的人；温热性的食物则适用于寒性体质的人。
二、运动锻炼中医养生注重身心平衡，运动锻炼是保持身体健康的重要方式之一。
根据个体的体质特点和病情，选择适当的运动方式进行锻炼。
例如，中医认为，气功、太极拳等内功运动可以调理人体气血运行，增强免疫力；而适度的有氧运动如散步、慢跑等可以促进新陈代谢，增强体质。
通过运动锻炼，可以提高身体的免疫力，预防疾病的发生。
三、情绪调节中医养生强调身心合一，情绪的平衡对于健康至关重要。
根据中医理论，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与人体的脏腑有着密切的关系。
长期的负面情绪会导致脏腑功能紊乱，引发疾病。
因此，调节情绪对于保持健康非常重要。
中医养生中采用的方法包括心理疏导、冥想、草药调理等。
通过培养积极的情绪和良好的心态，可以提高身体的免疫力和抵抗力。
四、穴位按摩中医养生中常常采用穴位按摩的方式来促进气血的运行，调理人体的阴阳平衡。
按摩特定的穴位可以改善气血循环，调整脏腑功能，达到养生的效果。
例如，按摩“百会穴”可以舒缓头部疲劳和头痛；按摩“足三里穴”可以增强脾胃功能，促进消化吸收。
然而，穴位按摩需要专业指导，不当的操作可能会导致伤害，因此在进行穴位按摩时务必谨慎。
五、草药调理中医草药是中医养生的重要手段之一，通过采用中草药进行调理，可以增强人体的自愈能力。
中医养生保健的5种方法
中医养生保健的5种方法中医养生保健历史悠久，源远流长，是中国老百姓最常用的养生保健方式，那么在养生保健中，中医有什么功效呢?下面由店铺为大家介绍中医养生保健方法吧。
中医养生保健法1、老年养生十训人至老年气血逐渐虚衰，故尤应注意其衣食住行。
应少肉多菜、注言多行、少食多嚼、少怒多笑、少盐多醋、少欲多施、少烦多眠、少车多步。
中医养生保健法2、“四不养生”“不急不恼百年不老，不懒不馋益寿延年”，这句言语听起来虽然简单，却说明了精神养生、运动养生和饮食养生有利于健康长寿的大道理。
“不急不恼百年不老”：说明了精神养生的重要性，指平时注意修身养性，并善于调节情志有利于健康。
现代医学将人的行为模式分为两种，即A型行为类型(A型性格)及B型行为类型(B型性格)。
A型性格的特点是性格急躁，争强好胜，过分的自负，固执，好争辩，好冲动，富含敌意，具有攻击性等。
B型性格的特点是性情随和，与世无争，淡泊人生，不争名利，易满足，生活悠闲自在，工作从容不迫，为人平易近人。
美国学对3524名男子进行了长达8年半的跟踪观察，发现A型行为者的冠心病发病率是B型行为者的2倍，复发率是5倍，死亡率为7倍，由此可見不急不恼，性情随和，情绪乐观的精神养生者益长寿“不懒不馋益寿延年”：说明了运动养生和饮食养生的重要性。
不懒是指运动养生，即平时手脚勤、不懒惰，经常参加体力及脑力劳动，或经常参加各种有益于身体健康的活动，适量的运动是保证身体健康的重要因素之一。
不馋是指饮食养生，即日常生活的饮食结构合理，平时的饮食能够做到多样化，粗细粮搭配、荤素搭配，不偏食，这样有利于各种营养物质的吸收和利用，也是重要的养生方法之一。
所以说，不懒不馋有益于益寿延年是有一定道理的。
中医养生保健法3、健身长寿气功按摩十八法主要通过调身来调和营卫，疏通气血，使经络畅通，功能恢复，人体各器官相互协调，机能趋于正常，以达治愈疾病，健身长寿的目的。
预备功;揉发梳头;双鸣天鼓;旋指捣耳;运目养神;刮眼明目;捋鼻防感;浴面生华;叩齿固肾;搅海吞津;竖推肩井;横摩胸肋;正反揉腹;背搓腰际;敲打命门;按摩上肢;按摩下肢;按摩涌泉;全身拍打和收功等。
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五项中医养生保健技术有哪些？
答：（1）.眼睛的中医保健（闭眼转眼珠）????左右各转36圈，按摩承泣穴5分钟，每天4-5次；热毛巾敷眼部，每天一次，每次30分钟。
适合早期白内障等眼病。
（2）花椒茴香加粗盐??既能除湿又驱寒??【组成】食盐1斤，花椒、小茴香、艾叶各50克。
??【用法】食盐用火炒热，装在布袋里；花椒、小茴香、艾叶各50克磨成粉装在另一个布袋里，先把装花椒的布袋放在患处，再把加热的盐袋子放在上面，每天3次，每次半小时。
【功效】对咽炎、咳嗽、慢性甲状腺炎、甲状腺结节、劲椎病、肩周炎、腰椎病、胃病、胆囊炎、盆腔炎、附件炎、前列腺炎、关节炎等有一定疗效。
【注意事项】防烫伤。
（3）米醋白矾和碱面??去除脚气很方便?1、米醋一斤倒入盆中，泡脚，每日2次，每次1小时。
2、用烟叶或韭菜煮水泡脚。
?3、把白矾研成末，擦脚掌心10分钟，3-4次以后有效果。
4、晚上睡觉前用温水把碱面化开泡脚半小时，3-5次见效。
（4）鼻塞流涕得感冒??刮痧理疗很有效???刮痧可用于治疗临床以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适为特征的感冒症状。
治疗时刮痧板厚的一面对手掌。
刮痧方向从颈到背、腹、上肢
再到下肢，从上向下刮试，胸部从内向外刮试。
刮板与刮试方向一般保持在45度-90度进行刮试。
刮痧时间一般每个部位刮3-5分钟，最长不超过20分钟。
主要治疗的学位有风池、大椎、风门、中脘、孔最、合谷和足三里。
（5）解毒泄热祛湿寒??不妨试试拔火罐?拔火罐可以逐寒祛湿、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳的功能。
感冒时畏寒发热、无汗，头痛身痛，鼻塞流涕可以选择风池、大椎、外关等穴位进行拔罐。